体育对自身的影响及作用

体育对自身的影响及作用

对人体的积极作用

1，对新陈代谢的影响

（1）体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

（2）脂肪是在人体中含量较多的能量物质，他在体内氧化分解时放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的两倍，长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

2，对运动系统的影响

坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作

3，对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。

（1）经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，使得心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加，长时间的体育锻炼可使心室容量增大。

（2）体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，人随着年龄的增加，血管壁的弹性逐渐下降，应而可诱发高血压等退行性疾病，通过体育锻炼，可增加血管壁的弹性，可以预防或缓解退行性高血压症状。（3）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放，因此加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力。（4）体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病。

（5）体育锻炼还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。

4，对呼吸系统的影响

（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。

（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。

（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体缺氧。

5。对消化系统的影响

体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

6对中枢神经系统的影响

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

7对心理方面的影响

体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。

浅谈大学体育与生活

摘要：所谓大学体育生活化是指将大学体育与人们的社会生活结合起来，在体育过程中通过社会生活中所体现出

来的体育现象及其社会价值和相关的社会功能，对学生进行生活体育的教育，以满足学生对体育的生活需要，使得体育

为学生的健康发展服务。本文将谈谈实现大学体育生活化的有效途径。

关键词：大学体育生活化

1.大学体育生活化理念产生的心理学依据

根据美国著名心理学家马斯洛关于“动机与需求”的相关理论，人们的动机是由其内在需要驱动的，我们可以把这个理论简化一下。即“需要—动机—行为”，而人们的行为和动机就是根据其心理需要的不断变化而有所不同，走、跑、跳、投等基本运动技能来自于人们求生的本能，而现代体育运动则来自于人们生活，因此，对大学体育进行生活化的教育，根据社会生活的发展和社会生活中人们对体育的需要，以学生的价值需求为导向，有针对性地把社会生活中的有关人们与

体育的关系等体育现象，作为大学体育教学的主要内容，将对学生形成良好的体育意识起到积极的促进作用。

2.实现大学体育生活化的途径

2.1实践教学

体育运动包含着人们所具有的所有情感过程，是人们日常生活中休闲娱乐和放松身心的重要手段之一。体育活动可视为愉快、高兴、娱乐、乐趣、兴致的同义词。体育比赛中所展现出来的健与美、力量和速度、艺术性和高强度的对抗力，无不对人们产生着强烈的感官刺激，使得人们可在欣赏运动竞赛过程中得

到极大的情感享受，得到情感发泄的机会和场所。而在运动竞赛过程中运动员所表现出来的精神风采和人格魅力，使得人们在欣赏比赛的同时关注着他们的表现，明星运动员对高超运动技艺的演示，又吸引人们关注着相关的体育运动项目，激发起人们参与体育运动的热情，影响着人们日常生活中的体育意识和行为。在体育教学过程中应把“快乐体育”和“享受体育”的理念通过实践教学的形式传输给学生，使学生学会欣赏和享受体育运动。看看“申奥”成功后国民的喜悦，再看看冲击世界杯成功后球迷的激情，生活中的社会现象和具体事例无不体现着人们对体育的灼热情感。自我实现的、那些已经达到高度成熟、健康、自我

完成的人，对学生产生着如此多的吸引力，同时也激发学生参与到这一运动中去。可以这么说，体育情感是在满足体育参与需要的基础上产生的，当主体出现该种需要时。就会对满足需要或能帮助自己实现目标的对象产生肯定态度，体育运动渐渐地也就成为一种需要，一种基本需要，或类似于人的本能的需要。这基

本需要的特征是主观的，即一种有意识的或无意识的向往和欲望，在感觉到欲望、要求、向往、希望的时候，人就被激发了。

2.2理论教学

在理论教学上应该增加以下两方面的内容：

一是功利观教育。此处所谈的功利是指在体育教学过程中运用体育所具有的社会功能对学生进行相关的教育，并且使学生通过在了解体育所具有的社会功能的基础上，学会运用体育的社会功能为自身的发展服务。21世纪是注意力经济时代，只有在工作、生活中让自身得到与己相关的社会群体的关注，才能使相关的社会群体了解和认识自己，以便使自身得到更好的发展。而体育则是人们相互交往的一个重要纽带，由于在运动过程中人们可以充分展示自己的个性，并且还可在交流对运动认识的过程中扩散到对其他事物的看法和态度，因此，通过体育运动，人们不但可以促进相互了解，而且还可以找到一个志同道合的社会群体为自身发展服务。众所周知，人的社会发展在很大的程度上取决于自身所具有的交际能力和人际沟通能力，而这些能力的发展靠一般的智力性因素的教育这个基本途径是非常艰难的，从某种程度上来说，在培养人格和提高能力方面，体育活动

能更好地发挥其教育功能。体育具有休闲娱乐的功能，可起到放松身心的作用，如果我们在体育教学过程中，运用体育所具有的社会功能，把体育与自身发展联系起来，必将促进学生体育自我参与意识的形成，从而达到终身体育的教育目的。二是体育时尚观的教育。时尚是当代社会生活中出现的十分频繁的词语之一，时尚具有现代感和时代性。对人们而言时尚代表着一种生活方式、生活观念、生活态度和生活品位。而现代体育从根本上来讲，是人们具有的一种在体育运动中享受生活的积极健康的生活方式，是人们向自身、向社会的回归过程，作

为一种实践是为了促使个体得到全面和谐的发展，使个体人格与社会人格能够得到和谐的统一，使个体得到社会的认可。体育运动作为生活时尚已经逐步成为影