体育锻炼对健康的作用ppt课件
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体育与健康ppt课件
跑步
01
02
03
04
有氧运动
跑步是有氧运动的一种,可以 提高心肺功能,增强心血管健
康。
减肥锻炼
跑步可以帮助燃烧卡路里,是 减肥锻炼的好选择。
增强腿部肌肉
跑步可以锻炼腿部肌肉,使腿 部更有力量。
提高耐力
长期坚持跑步可以提高身体的 耐力。
游泳
低冲击力
游泳是一种低冲击力的运动, 对关节的负担小。
全身运动
体育与健康ppt课件
contents
目录
• 体育与健康概述 • 体育活动与身体健康 • 体育活动与心理健康 • 体育活动与生活质量 • 体育活动的种类与形式 • 体育活动的计划与实施 • 体育活动的意义与价值 • 总结与展望
01
体育与健康概述
体育与健康的定义
体育
是一种有计划、有组织、重复的 身体锻炼活动,旨在增强身体素 质,提高运动能力。
和发展。
04
体育活动与生活质量
提高工作与学习效率
增强体质,提高免疫力
适度的体育活动能够增强身体素质,提高免疫力,有助于减少疾 病的发生。
改善睡眠质量
通过锻炼,身体能够更好地适应睡眠节律,提高睡眠质量,从而为 工作与学习提供充足的精力。
增强心肺功能
体育活动能够提高心肺功能,增强身体的耐力与持久力,有助于提 高工作与学习效率。
激励自己
设定锻炼目标,给予自己奖励,激发锻炼动力。
寻找锻炼伙伴
与朋友或家人一起锻炼,增加锻炼乐趣和动力。
注意身体反应
注意锻炼过程中的身体反应,如有不适及时调整锻炼方式或暂停锻炼。
07
体育活动的意义与价值
提高全民身体素质
增强体能
加强体育锻炼建设健康中国主题班会ppt课件共26张ppt
20
急起急停
▪ 青少年在健身方面的一大缺点是自我控制能 力较差。有的运动前不做准备活动.有的在 剧烈运动后不做放松整理活动.甚至大汗淋 漓跑进室内,便马上就餐或学习
▪ 前者易造成肌肉、关节的拉伤和扭伤.饭前 饭后半小时剧烈运动有碍消化
▪ 运动后马上吹风、洗冷水,容易感冒和风湿 性关节等症
21
在不卫生环境中锻炼
▪ 清静幽雅的运动环境.是人体在运动过程中获得 “吐故纳新”的良好条件。
▪ 不注意运动和体育卫生的锻炼会给身体带来危害 如在水泥路等坚硬的场地上运动.反作用力会引 起下肢关节慢性创伤;
▪ 在大雾天剧烈运动,吸入雾中混杂的多种化学物 质,容易引起呼吸系统疾病和眼角膜炎等:
▪ 在尘土多、空气混浊的环境里运动,会妨碍肺泡 的气体交换,造成人体供氧不足
3
体育锻炼在青春期的特殊作用
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段, 大致可分为以下三个时期。
青春发育前期:女生从11~12岁开始,男生从13—14岁 开始,一般持续2~3年。
青春发育中期:女生从12~15岁开始,男生从14~16岁 开始,主要以性器官及第二性征发育为主,女生出现月经, 男生出现遗精,一般持续2—4年。
较大波动。
5
锻炼在青春期的特殊作用
4 • 增强社交能力 、培养团队意识
6
具体运动项目的选择
中短距 离跑
7
参考体育锻炼项目
跑步、乒乓球、网球、 羽毛球、太极拳、棒球、做操、 高尔夫球、跆拳道、有氧健身操、 快走、保龄球、游泳、划船、跳绳、 足球、篮球、骑自行车(快速)、
壁球、登山、民间舞蹈
8
运动的要求
加强体育锻炼 建设健康中国
主题班会
1
急起急停
▪ 青少年在健身方面的一大缺点是自我控制能 力较差。有的运动前不做准备活动.有的在 剧烈运动后不做放松整理活动.甚至大汗淋 漓跑进室内,便马上就餐或学习
▪ 前者易造成肌肉、关节的拉伤和扭伤.饭前 饭后半小时剧烈运动有碍消化
▪ 运动后马上吹风、洗冷水,容易感冒和风湿 性关节等症
21
在不卫生环境中锻炼
▪ 清静幽雅的运动环境.是人体在运动过程中获得 “吐故纳新”的良好条件。
▪ 不注意运动和体育卫生的锻炼会给身体带来危害 如在水泥路等坚硬的场地上运动.反作用力会引 起下肢关节慢性创伤;
▪ 在大雾天剧烈运动,吸入雾中混杂的多种化学物 质,容易引起呼吸系统疾病和眼角膜炎等:
▪ 在尘土多、空气混浊的环境里运动,会妨碍肺泡 的气体交换,造成人体供氧不足
3
体育锻炼在青春期的特殊作用
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段, 大致可分为以下三个时期。
青春发育前期:女生从11~12岁开始,男生从13—14岁 开始,一般持续2~3年。
青春发育中期:女生从12~15岁开始,男生从14~16岁 开始,主要以性器官及第二性征发育为主,女生出现月经, 男生出现遗精,一般持续2—4年。
较大波动。
5
锻炼在青春期的特殊作用
4 • 增强社交能力 、培养团队意识
6
具体运动项目的选择
中短距 离跑
7
参考体育锻炼项目
跑步、乒乓球、网球、 羽毛球、太极拳、棒球、做操、 高尔夫球、跆拳道、有氧健身操、 快走、保龄球、游泳、划船、跳绳、 足球、篮球、骑自行车(快速)、
壁球、登山、民间舞蹈
8
运动的要求
加强体育锻炼 建设健康中国
主题班会
1
体育与健康ppt课件
适量脂肪摄入
选择健康的脂肪来源,如橄榄 油、鱼油和坚果,避免摄入过 多的饱和脂肪和反式脂肪。
充足蔬果摄入
蔬菜和水果富含维生素、矿物 质和膳食纤维,应保证每天摄 入足够的数量和种类。
健康饮食与体育活动的结合
合理搭配食物
根据运动需求和消耗的能量,合理搭配食物 ,保证能量和营养素的供给。
运动前后的饮食补充
蛙泳是一种较为省力的泳姿,适合长 距离游泳。
武术运动
太极拳
太极拳是一种传统的中国武术, 注重内外兼修,以柔克刚。
少林拳
少林拳是中国著名的武术流派之 一,以刚猛有力、实战性强著称
。
南拳
南拳是一种南方特色的武术,注 重手法、步法和身法,以刚劲有
力、变化多端为特点。
03
体育运动的益处
提高身体素质
01
02
03
04
增强肌肉力量
通过力量训练,可以增强肌肉 力量,提高身体耐力。
改善心肺功能
有氧运动如跑步、游泳等可以 增强心肺功能,提高呼吸系统
效率。
促进骨骼健康
运动有助于骨骼的生长和强壮 ,预防骨质疏松。
降低体脂肪
运动可以加速新陈代谢,促进 脂肪燃烧,降低体重和体脂率
。
增强免疫力
提高抵抗力
运动可以增强免疫系统 的功能,减少感冒和其
遵循正确的运动技巧
学习正确的运动姿势和技巧,避免因错误的动作导致损伤。
运动后的放松与恢复
放松活动的重要性
放松活动能够促进身体恢复,减轻肌肉酸痛和疲劳感。
放松活动的内容
包括拉伸、按摩、温水浴等,根据运动项目和个人情况选择相应 的放松方式。
休息与睡眠
保证充足的休息和睡眠时间,有助于身体恢复和心理健康。
运动与健康的主题班会精品ppt课件
课题班会公开课
运动与健康
XX初中 XX教师
第一部分
“生命在于运动”的八大理由
理由1:运动可以改善心肺功能
➢使 血 液 循 环 加 快 , 单位时间内心输出 量增加。 ➢提 高 心 率 , 提 高 血液输出量,使心 脏重量增加,容积 增大,心肌增厚、 有力。 ➢需氧量增加 ,呼 吸加快,提高呼吸 系统机能。
有氧运动比无氧运动更有益于健康吗?
有氧运动指通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。 即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
有氧运动的最低要求是:每天运动累计时间不少于30分钟, 每周运动次数不少于3次。 具有代表性的有氧运动: 步行--最安全的有氧运动 跑步--最普及的有氧运动 游泳--最有效的有氧运动 太极拳--最传统的有氧运动 爬楼梯--最实用的有氧运动 健美操--最青春的有氧运动 室内健身器械--最方便的有氧运动
➢运 动 促 进 了血液循环 和呼吸,脑 细胞可以得 到更多的氧 气和营养物 质的供应, 使代谢加速, 脑的活动越 來越灵敏。
理由6:运动能健脑
理由7:运动能消除疲劳
➢休息的方式有靜止性休息和活 动性休息。运动锻炼就是最好的 活动性休息。适当的体育活动是 消除疲劳的有效方法。 ➢长时间思考或工作疲劳后,活 动身体,是一种很好的休息,可 大大改善精神状态。
运动就其作用说可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索
1.兔子舞◇
3.五禽戏之鸟戏◇
2.健身舞◇
“生命在于运动”
学生小组表演
6.健身舞◇
4.爵士舞◇
5.健康Show◇
“生命在于运动”
运动中享受快乐 筋骨已舒展 呼吸能平稳 心脏跳得欢 全身微出汗
运动与健康
XX初中 XX教师
第一部分
“生命在于运动”的八大理由
理由1:运动可以改善心肺功能
➢使 血 液 循 环 加 快 , 单位时间内心输出 量增加。 ➢提 高 心 率 , 提 高 血液输出量,使心 脏重量增加,容积 增大,心肌增厚、 有力。 ➢需氧量增加 ,呼 吸加快,提高呼吸 系统机能。
有氧运动比无氧运动更有益于健康吗?
有氧运动指通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。 即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
有氧运动的最低要求是:每天运动累计时间不少于30分钟, 每周运动次数不少于3次。 具有代表性的有氧运动: 步行--最安全的有氧运动 跑步--最普及的有氧运动 游泳--最有效的有氧运动 太极拳--最传统的有氧运动 爬楼梯--最实用的有氧运动 健美操--最青春的有氧运动 室内健身器械--最方便的有氧运动
➢运 动 促 进 了血液循环 和呼吸,脑 细胞可以得 到更多的氧 气和营养物 质的供应, 使代谢加速, 脑的活动越 來越灵敏。
理由6:运动能健脑
理由7:运动能消除疲劳
➢休息的方式有靜止性休息和活 动性休息。运动锻炼就是最好的 活动性休息。适当的体育活动是 消除疲劳的有效方法。 ➢长时间思考或工作疲劳后,活 动身体,是一种很好的休息,可 大大改善精神状态。
运动就其作用说可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索
1.兔子舞◇
3.五禽戏之鸟戏◇
2.健身舞◇
“生命在于运动”
学生小组表演
6.健身舞◇
4.爵士舞◇
5.健康Show◇
“生命在于运动”
运动中享受快乐 筋骨已舒展 呼吸能平稳 心脏跳得欢 全身微出汗
《体育锻炼与健康》PPT课件
• 智力健康:a.没有智力上的健康障碍,如脑,神 经方面的疾病.b.个人学习的能力;主动接受信 息,利用信息来提高生活质量.
医学PPT
9
健康五要素的解释
• 身体健康:没有疾病,身体各脏器生理功能正常. 身体能够满足每天处理工作的需求,而且能
有效利用业余时间. • 社会健康:能与别人很好的沟通,建立有意义的
医学PPT
19
三、为什么要有规律的进行体 育锻炼?
早在2500年前,古希腊爱琴海边埃拉斯山 岩上就刻着这样的话:“你想变得健康吗?你 就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧; 你想变得美丽吗?你就跑步吧。” 说明运动 使人健康、聪明、美丽。
医学PPT
20
三、为什么要有规律的进行体 育锻炼?
古希腊伟大思想家亚里士多德也曾讲过“生命 需要运动”这样的至理名言。但到了现代科技
无出血 ⑨头发有光泽,无头屑。 ⑩肌肉、皮肤富有弹性,走路感觉轻松。
医学PPT
13
(二)亚健康
目前,普遍认为“身体虚弱就是亚健 康”。表现为身体活动能力下降,时感疲 劳、失眠、心情压抑及社交障碍等。
WHO指出:21世纪威胁人类健康的”头号 杀手“就是”生活方式病“(lifestyle disease).即所谓的“亚健康(subhealth)”。
长期伏案工作或颈部损伤史→颈椎间盘变性 → 椎间隙变窄→椎间孔变小→颈神经受压引 起损伤性炎症或变性→颈、肩、上肢疼痛、麻 木。
预防:防止颈部长期的静力疲劳,去除颈部静 力疲劳的唯一方法是颈部运动
医学PPT
41
颈椎病的运动疗法
头颈连续前屈、后伸 头颈连续的左右侧屈 头颈向左右绕圈运动 每日1-2次,每次5-10分钟,长期伏案工作也
医学PPT
医学PPT
9
健康五要素的解释
• 身体健康:没有疾病,身体各脏器生理功能正常. 身体能够满足每天处理工作的需求,而且能
有效利用业余时间. • 社会健康:能与别人很好的沟通,建立有意义的
医学PPT
19
三、为什么要有规律的进行体 育锻炼?
早在2500年前,古希腊爱琴海边埃拉斯山 岩上就刻着这样的话:“你想变得健康吗?你 就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧; 你想变得美丽吗?你就跑步吧。” 说明运动 使人健康、聪明、美丽。
医学PPT
20
三、为什么要有规律的进行体 育锻炼?
古希腊伟大思想家亚里士多德也曾讲过“生命 需要运动”这样的至理名言。但到了现代科技
无出血 ⑨头发有光泽,无头屑。 ⑩肌肉、皮肤富有弹性,走路感觉轻松。
医学PPT
13
(二)亚健康
目前,普遍认为“身体虚弱就是亚健 康”。表现为身体活动能力下降,时感疲 劳、失眠、心情压抑及社交障碍等。
WHO指出:21世纪威胁人类健康的”头号 杀手“就是”生活方式病“(lifestyle disease).即所谓的“亚健康(subhealth)”。
长期伏案工作或颈部损伤史→颈椎间盘变性 → 椎间隙变窄→椎间孔变小→颈神经受压引 起损伤性炎症或变性→颈、肩、上肢疼痛、麻 木。
预防:防止颈部长期的静力疲劳,去除颈部静 力疲劳的唯一方法是颈部运动
医学PPT
41
颈椎病的运动疗法
头颈连续前屈、后伸 头颈连续的左右侧屈 头颈向左右绕圈运动 每日1-2次,每次5-10分钟,长期伏案工作也
医学PPT
体育锻炼与心理健康(全套完整课件)
体育锻炼对心理健康有着
运动是一种有效的压力管
通过体育锻炼,人们可以
积极的影响,为人们提供
理方法,能够帮助减轻并
改善情绪,提高自尊心和
身心健康。
缓解压力。
自信心。
放幸福激素,缓解情绪不良和负面情绪。
如何通过体育锻炼改善情绪与自尊心
1
选择适合的运动项目
选择自己喜欢的运动项目,增加健康
与他人一同参与
2
活动的乐趣。
与朋友、家人或社区团体一起锻炼,
分享快乐和成就感。
3
设定小目标
制定容易实现的目标,一步一步提高,
慢慢增加锻炼强度。
结论和要点
锻炼与心理健康
压力管理
改善情绪与自尊心
体育锻炼与心理健康
体育锻炼和心理健康之间存在密切关系。 通过体育锻炼,我们可以积极影响
我们的心理状态,提高幸福感和心理健康。
体育锻炼与心理健康的关系
体育锻炼对心理健康至关重要。锻炼可以帮助减轻压力,缓解焦虑,提高自
尊心和自信心,同时改善注意力和记忆力。
体育锻炼对心理健康的益处
1
压力缓解
锻炼能够释放压力,帮助身体和头脑放松,减少焦虑感和消极情绪。
3
获取更好的成果
心理健康状态良好的人们更有可能为了达到目标而全力以赴,进而在体育锻炼中取得更
好的成果。
运动与压力管理
运动是一种非常有效的压力管理方法。参与体育活动可以转移注意力,释放
压力激素,并促进身体和大脑的放松。
体育锻炼对抑郁和焦虑的帮助
体育锻炼被证明对抑郁和焦虑症状有积极影响。适度的运动能够刺激大脑释
2
提高幸福感
运动会促进内啡肽的释放,提升幸破自己的身体极限,锻炼可以帮助人们建立自信心和自尊心。
以体育促健康:学生体质健康日班会PPT
以体育促健康:学 生体质健康日班会
PPT
目录 引言 体育锻炼的益处 学生体质健康日活动安排 总结
引言
引言
引言:欢迎各位老师和同学参 加今天的班会 目的:介绍体育对学生体质健 康的重要性
体育锻炼的益 处
体育锻炼的益 处
增强体质:体育锻炼可以增强学生的体 质,提高身体素质和免疫力 提高学习效果:适当的体育锻炼可以改 善学生的注意力和学习能力
健康讲座:邀请专业人士给学 生讲解健康知识,提高学生的 健康意识
总结
总结
总结:通过体育促进学生体质健康的重 要性和活动安排
呼吁:希望大家积极参与体育锻炼,共 同关注学生的体质健康
谢谢您的观 赏聆听
体育锻炼的益 处
缓解压力:体育活动是缓解学 生压力的良好方式
学生体质健康 日活动安排
学生体质健康 日活动安排
早操:每天早上进行集体操,活跃身体 ,提高学生的体能水平 课间锻炼:每节课间隙进行短暂的体育 锻炼,促进学生血液循环和集中注意力
学生体质健康 日活动安排
运动竞赛:组织学生参与各种 运动竞赛,增强体质,培养团 队合作精神
PPT
目录 引言 体育锻炼的益处 学生体质健康日活动安排 总结
引言
引言
引言:欢迎各位老师和同学参 加今天的班会 目的:介绍体育对学生体质健 康的重要性
体育锻炼的益 处
体育锻炼的益 处
增强体质:体育锻炼可以增强学生的体 质,提高身体素质和免疫力 提高学习效果:适当的体育锻炼可以改 善学生的注意力和学习能力
健康讲座:邀请专业人士给学 生讲解健康知识,提高学生的 健康意识
总结
总结
总结:通过体育促进学生体质健康的重 要性和活动安排
呼吁:希望大家积极参与体育锻炼,共 同关注学生的体质健康
谢谢您的观 赏聆听
体育锻炼的益 处
缓解压力:体育活动是缓解学 生压力的良好方式
学生体质健康 日活动安排
学生体质健康 日活动安排
早操:每天早上进行集体操,活跃身体 ,提高学生的体能水平 课间锻炼:每节课间隙进行短暂的体育 锻炼,促进学生血液循环和集中注意力
学生体质健康 日活动安排
运动竞赛:组织学生参与各种 运动竞赛,增强体质,培养团 队合作精神
相关主题
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其生长期5-7倍。 人的生长期是用最后一颗牙齿长出 来的时间(20-25岁)来计算,因此, 人的寿命最短应该是100岁,最长是 175岁。
公认的寿命应是120岁
人类寿命为什么达不到这个岁数?
因为人的健康和寿命受各种因素的影响,
其中,“合理膳食,适量运动,戒 烟限酒,心里平衡”是健康的四大 基石。其中,“适量运动”即坚持体育 锻炼是至关重要的。 研究表明:不锻炼的人比经常锻炼
经常参加体育锻炼者 或者运动员
呼吸肌发达,强壮有力,呼吸功能大 大提高 8-12次/分 运动员多在100以上,最高达200以上 7-11厘米 训练有素的运动员可达15-20厘米 女:3000-4000毫升 男:4000-5000毫升 经常锻炼的运动员可达7000毫升 运动时4.5-5.5公升/分 (比安静时大20倍) 80-120公升/分
研究表明,参加有规律的体育锻炼,可
以显著地降低这些疾病的形成和发生。
预防心血管病
原理
体育锻炼可控制冠心病的危险因素,如降低血压、
甘油三脂和体脂,提高高密度脂蛋白胆固醇,改善糖 耐量;降低血液粘稠度和血小板的凝聚力,并提高纤 维蛋白的活性,从而降低冠心病发作的危险。 高血压是由于动脉血管硬化以及血管运动中枢调节异 常所造成的血压持续升高的一种疾病。体育锻炼可 以调节植物神经系统的功能,降低交感神经的兴 奋,提高副交感神经的兴奋,缓解小动脉痉挛,扩张 运动肌血管,增加毛细血管的密度和数量,改善血液 循环和新陈代谢,以及降低肌体对外界刺激的心血管 应急反应等,从而稳定血压水平。
解剖结果:兔子和夜鹰死于心脏
破裂,乌鸦死于动脉撕裂。
试验例证
道理:没有运动就没有生命;运动得
原因:是由于它们长期不运动导致的。
少,生命力就差。
结论:要保持旺盛的生命力,就应该
进行有规律的体育锻炼。
体育锻炼是增进健康之法宝
当前我国青少年健康状况
从第四次全国大学生体质与健康调查结果显示:
预防心血管病
最近科学研究证实:动脉
硬化是一个可逆过程,可 由轻重、无有互相 转化,即使不能彻底消除, 也可部分消退。也就是说, 提高体育锻炼可使动脉硬 化变软化,即降低血压。
一般练完一套太极拳后,血压
可降低10-20毫米汞柱。
预防心血管病
推荐体育活动:有氧运动(耐力运动)的
走,跑(慢跑),太极拳,娱乐性体操,放 松性棋牌,交谊舞,缓慢性的循环力量练习 等;
活动方法:运动量不宜过大,尤其是强度。
运动参数指标:达到“优良代谢”(适宜
的运动量),就是运动到你的年龄加心跳等 于170 (如你的年龄是20岁,运动到心跳 150次/分) 。另一种称之为“价值阈”, 即运动时心率为120次/分。
体育锻炼对健康的作用
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
经常锻炼的人由于适应能力较强,其
呼吸显得平稳、深沉、均匀、频率也较 慢。
一般人与经常参加体育锻炼者之间呼吸机能的差异 比较内容 一般人
呼吸肌不发达 呼吸功能低 12-18次/分 60-100毫米汞柱 5-7厘米 女:2000-2500毫升 男:3000-3600毫升 运动时2.5-3公升/分 (比安静时大10倍) 运动时70-80公升/分
预防心血管病 改善呼吸系统的功能 提高消化系统的的功能 改善神经系统的功能 降低糖尿病发生的危险性 预防骨裂 保持身体活动的能力 控制体重与改变体型 体育锻炼对心里健康的影响 预防癌症
改善呼吸系统的功能
运动过程的呼吸状况
人在体育锻炼过程中呼吸过程加深,会 吸进更多的氧气,排除更多的二氧化碳, 从而使得肺活量增强。
体育锻炼对健康的作用
体育锻炼对健康的作用
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
预防心血管病 改善呼吸系统的功能 提高消化系统的的功能 改善神经系统的功能 降低糖尿病发生的危险性 预防骨裂 保持身体活动的能力 控制体重与改变体型 体育锻炼对心理健康的影响 预防癌症
绪论
健康是生命的象征,幸福的保证。
随着国民生活水平的不断改善,我国大学生的体质与
健康状况总体上是好的。
不可忽视的问题:
体能素质下降(与1995年相比,女生800 m跑平均下 降15“ 1;男生1000m跑下降20”); 肺功能的肺活量呈下降趋势; 肥胖学生增多; 学生近视眼患病高居不下。
原因:调查结果显示,体育锻炼不够是 多种因素中的主要因素。
预防心血管病
现状: 心血管病是世界上危及人类生命的主要杀手,每 年有数百万人死于此病。
统计数据: 中国死于心血管病的人数也居首位。
美国心血管病死亡人数约占总死亡人数的50%;
并且,患此病逐渐趋向年轻化!
预防心血管病
原因:
心血管病也称“富贵病”,是由于沉湎于舒 适的生活环境,减少或缺乏体育锻炼而导致 的。类似疾病诸如冠心病、高血压病、…等。
学习本课程目的
通过本课程的学习, 进一步了解体育锻炼对增 进健康的意义,从而,更 加积极主动地参加体育锻 炼,练就一个体魄健壮、 建设国家的栋梁之才。
体育锻炼对健6. 7. 8. 9. 10.
预防心血管病 改善呼吸系统的功能 提高消化系统的的功能 改善神经系统的功能 降低糖尿病发生的危险性 预防骨裂 保持身体活动的能力 控制体重与改变体型 体育锻炼对心里健康的影响 预防癌症
绪论
苏格拉底说过:健康是人生最宝贵的。 马克思认为:健康是人的第一权利。 毛泽东曾说:健康第一。 世界卫生组织提出:健康是基本人权,尽 可能达到健康水平,是世界范围内的一 项重要的社会性目标。
健康成为人类永恒的话题和共同追 求的目标。
人的寿命应该是多大岁数?
根据生物学原理,哺乳动物的寿命是
的人早逝31%。
有关运动的谚语
“生命在于运动” “强身之道,锻炼为妙” “长流的水不腐,长练的人健康” “经常运动,百病难碰” “烈火炼真钢,运动保健康”
试验例证
有人曾在动物身上做过试验:
—将兔子、乌鸦、夜鹰从很小关在笼子里,从 外表上看,这些动物长大以后似乎发育正常。 然而,将它们放出笼子后,不堪入目的情景发 生了,兔子刚跑几步便倒下死去,乌鸦飞不到 半圈就一头栽下,夜鹰唱了几句就死去了。