防寒防冻安全教育

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防寒防冻小知识
一拍二摩三暖防寒招
到了冬季,人们就要采取一些措施抵御寒冷,保暖健身。

下面“一拍、二摩、三暖”的手法,可以疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢,从而达到御寒保暖、祛病健身的目的。

一拍:拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打3余下.接着稍用力分别拍打小腿各3余下。

然后,拍打膝盖各3余下.再就是左右转膝各1余下.最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做1余下,换右腿同法操作。

二摩:①按摩涌泉穴。

先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。

每天早晚搓揉1余下。

接着搓揉各脚趾1余下。

②按揉气冲穴。

气冲穴(大腿根内侧)的下边,此穴下边有一根跳动的动脉.先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

此法俗称“放血法”,对促进腿部血液循环很有益处.根据“动则生阳"的观点,通过按摩这两个穴位,可加强对手脚的锻炼,增强手脚的御寒功能。

三暖:即暖头、暖足、暖背。

①暖头.人在静止状态下,当环境温度为15℃,人从头部散去占人体总产热的1/3热量,4℃时为1/2,-15℃时可达3/4。

寒冷会使血管紧缩,全身肌肉紧张,引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。

″冬天戴棉帽,胜过穿棉袄″是很有道理的。

②暖足。

“寒从脚下起",脚离心脏最远,供血少,所以,脚的温度最低,脚受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,人体抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。

③暖背。

人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。

督脉为一身之阳经,太阳经在一身之表,风寒之邪气入侵肌体,太阳经首当其冲.倘若背部保暖不好,风寒邪气极易经过人体背部入侵,损伤人体阳气而致病,或者旧病复发加重。

尤以老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡,对患有心脑血管病及高血压的老人而言,背暖尤为重要。

如冬日晒太阳,应多晒背部;或穿一件羽绒背心、皮背心,对暖背大有好处.
冻疮和冻伤的护理
严冬季节皮肤暴露处应当保护,如出门时使用口罩、手套、防风耳罩。

涂少量凡士林可减少皮肤散热,也有保温作用。

鞋袜大小、松紧要合适,不要过紧过小。

潮湿可加速体内热量的散发,容易发生冻伤,因此要保持服装鞋袜的干燥,受潮后要及时更换,有利于保温。

要避免肢体长期静止不动,坐久了、立久了要适当活动,以促进血液循环、减少冻疮发生.
冬季易患冻疮的人,除皮肤起水泡或溃烂者外,可用生姜片或辣椒涂擦易患冻疮的部位,每日2次,可减轻或避免冻疮的发生。

对已患冻疮的部位,应加强保暖。

也可用100瓦灯泡代替红外线仪进行照射治疗。

并经常按摩,以促进血液循环。

约1周后,症状即可消失,表皮逐渐脱落,不留疤痕。

如果局部除上述症状外,还有水泡出现,较大的可用不含酒精的消毒剂(如1%新洁尔灭溶液)等,清洁患处和周围皮肤后,用注射器吸出其中渗液,并涂些抗菌药膏加以包扎。

小的水泡不需要刺破,经过2~3周后,水泡逐渐干
枯,形成黑色干痂,脱落后创面已经愈合。

如何防治冻伤最常见的冻伤部位:多发生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面颊部等处.这些部位都在身体的末端或表面,血流缓慢,且又经常暴露在外,局部温度低,极易受寒冷的伤害。

最容易发生冻伤的时机:冬季夜间温度很低,经常在-8℃以下,若夜间行走也容易发生冻伤。

判断冻伤的程度:1、一度冻伤皮肤苍白、麻木,进而皮肤充血、水肿、发痒和疼痛. 2、二度冻伤除皮肤红肿外,出现大小不等的水疱,水疱破溃后流出黄水,自觉皮肤发热,疼痛较重。

3、三度冻伤局部皮肤或肢体坏死,出现血性水疱,皮肤呈紫褐色,局部感觉消失。

冻伤的野外救护措施:原则:尽快脱离低温环境,保暖。

(1) 一度冻伤,可让自己主动活动,并按摩受冻部位,促进血液循环。

可用热水(不能太烫)浸泡,再涂以冻疮膏即可. (2)二、三度冻伤,应尽快脱离低温环境,保暖,促进肢体复温,不可用雪擦、火烤或温水浸泡,否则会加重冻伤。

(3)二度冻伤的水疱可在消毒后刺透,使黄水流出再包扎,伤口已破溃者按感染伤口处理。

(4)多喝热饮料(姜糖水、感冒冲剂),如疼痛可服2片去痛片治疗。

(5) 除去湿的衣服,进入羽绒睡袋保暖。

(6)用温水轻轻地清洁伤处,由于解冻的伤处很疼并且皮肤及肌肉有可能失去知觉,所以要格外小心。

(7)确使伤处完全干燥(包括趾间)。

有创面的用消毒棉花,无创面的用干净、松软的棉垫子包裹保护伤处并保温。

疾病预防
冬天是一年四季中最为寒冷的季节,强冷空气、大雪、大风、冰冻等恶劣天气和低气湿环境,可大大削弱人体防御功能和抵抗力,从而诱发各种疾病,甚至发生生命危险,要加强防范。

呼吸道感染:寒冷刺激可使鼻部黏膜毛细血管收缩,并导致气管、支气管痉挛,为各种致病微生物的侵入创造了条件.因此包括感冒在内的鼻炎、咽炎、气管与支支气管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成为冬季最为常里的一类疾病。

为预防呼吸道感染,冬天要加强身体锻炼,提高抗病能力,及时增添衣物,注意保暖,多饮水,避免烟雾、粉尘等对呼吸道的刺激,调节好居室的小气候。

同时,要积极治疗感冒,以防感染向下呼吸道蔓延。

心脑血管病发作: 寒冷的气候能引起心脑动脉血管痉挛收缩,导致血流减慢,血液粘稠度增加,心肌负担加重,使冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化及高血压患者发生中风,成为此类疾病死亡的高峰.对此应引起高度警惕,要加强御寒,特别是气温骤降时,避免冷空的刺激,注意休息,防止过劳,合理饮食,保持心情舒畅,避免情绪波动和不良情绪干扰。

坚持服药,备好急救药品. 胃病加重: 人体感受风寒尤其是胃部受凉后,胃发生痉挛性收缩,抵抗力及适应性随之降低。

兼之冬季人的食欲较好,食量增加,胃的负担加重,很容易导致胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发,甚至引起胃出血.胃穿孔等严重并发症。

冬天要注意胃的防寒保暖和饮食调养,进食要定时、定量,食温、食速要适中,少食油腻,忌食生冷辛辣,勿暴饮暴食,戒烟戒酒. 风湿类关节病反复:冬季多风以及在一些相对潮湿的环境里生活,可加重寒冷刺激,以致血液瘀滞,经脉痹阻,使得“老寒腿”等风湿病、类风湿性关节炎等病情反复,表现为肢体酸麻胀因,屈伸不利,疼痛加重。

因此,除有效避寒之外,冬天还要注意避风和避免潮湿,选择优质蛋白和高维生素以及易消化食物,动静结合,劳逸适度,适当锻炼,注意患肢保暖,切忌使用冷水,必要时可做一些理疗。

季节性皮肤损害:既干又冷且有风的天气可引起人体皮肤及皮下毛细血
管收缩以及汗腺和皮脂腺分泌减少,从而导致皮肤粗糙或发生皱裂并出现皮肤瘙痒症,口角炎等损害。

耳、鼻、手、足等血液供应相对较差的部位,受到寒冷刺激,可致皮肤冻疮,甚至发生大面积冻伤.对于冬天干燥性皮肤损害,要注意多吃蔬菜、水果以及富含维生素A对的食物,洗浴时水温不宜过高,不要使用碱性太强的肥皂,洗完后可搽些护肤品加以保护。

预防冻疮,要多活动和注意肢体锻炼,鞋袜要宽松,外出时戴好手套、帽子、口罩和耳罩,并适当对这些裸露部位进行按摩。

防寒小窍门
◆首先,洗脸次数别太多!在冬天,应该尽量减少洗脸的次数.洗脸时也不要使用过热的水,水温过高一方面会直接灼伤皮肤,另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净,就起不到保护皮肤的作用了,容易造成皮肤干裂.另外,洗完脸后最好过半个小时以后再外出,这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。

◆冬季嘴唇特别容易干裂,有的人喜欢用舌头舔嘴唇,用唾液来保持嘴唇的湿润,可效果却是适得其反、越舔越干.这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上,这样更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。

冬季保护嘴唇,最好还是使用润唇膏。

◆洗头时间有讲究,冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,因为一般用热水洗头后,头皮上的毛细血管扩张,机体向周围辐射热量增多.同时,洗头后头发是湿的,水分蒸发时会带走很多热量.在这个时候去睡觉,十分容易引发感冒.
◆穿衣不宜过紧。

大家普遍认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。

穿着衣物如果过紧,人体的血液循环会受到一定的阻碍,反而不利于保暖。

比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅,热量无法顺利到达脚部,脚反而觉得更冷了,长期这样,会导致冻疮发生。

◆搓搓揉揉防冻疮。

寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。

治疗冻疮的简便方法,一是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。

二是按摩法,就是挫热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮又不错的效果。

另外,经常搓搓手,跺跺脚也可以有效的预防冻疮。

温馨提示
寒冬季节保健常识
俗话说“三分饥寒,七分温饱”,是非常有道理的.冬季防寒保暖固然重要,但保暖过度,容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。

所以冬季防寒应注意以下几个方面:被褥太厚睡觉时被褥太厚会压迫身体,不能使身体彻底放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康. 蒙头睡觉如果蒙头大睡,会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加,影响正常的呼吸甚至造成窒息。

同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病.
久晒太阳冬天的太阳又舒服又暖和,每天晒会儿太阳本是好事,因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收,但晒太阳也有个度,如果时间过长则对身体有害无益.因为日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化
学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可诱发许多疾病。

婴幼儿皮肤娇嫩,更不能直接暴露在阳光下久晒。

紧闭门窗冬季,很多人紧闭门窗,足不出户.由于紧闭门窗,室内空气流通不佳,导致空气污浊,容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状.
运动减少冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动.其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。

冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身,如跳操、打乒乓球、保龄球等。

冬季防寒保暖有三冬季防寒保暖有三.一要及时添加衣服御寒.冷空气南下时,日平均气温和最低气温下降,尤其是强冷空气24小时内可急降8℃以上,人的体温调节功能一时难以适应,天气寒冷干燥,鼻粘膜易发生细小的皲裂,病毒入侵,易使人体血管收缩,血压上升,高血压、中风的发病率增高,导致心肌梗塞、心绞痛,诱发胃肠溃疡、支气管炎、肺气肿、哮喘等疾病,也容易发生手足皲裂、冻疮和皮肤脱皮瘙痒等症。

因此,请多关注天气预报,

时添衣防寒。

二要重视饮食调理。

气温变化使人体耗量减小,此时应注意保持饮食与人体营养需要之间的平衡.平时要增加维生素的摄入,多吃蔬菜、水果、豆类,增加鱼肉类等碳水化合物和热量营养的补充。

中医理论认为,冬季阴气开始消退,阳气逐渐生长,在闭藏中含有生机。

此时进补药物,易于吸收和发挥效能,达到滋补、驱寒保暖目的. 三要增强对寒冷的耐力.冬季应注意室内空气流通和温度调节.晴朗天气要打开门窗通气,保持空气新鲜,阳光充足。

同时要坚持锻炼身体,如散步、打拳、跑步、做操,参加有益的文娱活动。

要心情舒畅,劳逸结合。

年老体弱者可根据自身情况,选择锻炼项目。

总之,坚持劳动和体育运动,持之以恒,才能增强体质,防病保健,增强耐寒能力。

衣着要注意保暖。

但如果气温不骤降,不要轻易“全副武装"。

俗话说“多衣多寒",所以穿戴也要适度。

通过锻炼提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力是冬日养生的要义所在。

其次,晚上要睡足七八个小时。

中医古籍《黄帝内经》曰:“冬三月,早卧晚起,必待日光,此冬气之应养藏之道也”。

冬令宜适当早睡晚起,养阴藏神,使翌日劳作精力充沛。

“早卧”对追求娱乐性夜生活的人来说有特殊的积极的意义。

“晚起"是说冬夜较漫长,不必天没亮就匆匆起床,但并非倡导早晨睡懒觉,睡眠时间过长与失眠或睡眠不足一样,都有导致神疲、体倦、代谢率降低之弊。

第三,要保持室内、床上空气流通。

寒冬,人们因怕冷而终日关窗闭户,通宵蒙头睡觉,这是不可取的。

室内和被窝里污浊的空气既损肺又伤脑,易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。

第四,要常到户外去活动.不是从事露天作业的人,如脑力劳动者、老人和儿童,更应不怕风寒,多到户外晒太阳、做操、跑步。

冬季晒太阳既能暖身又能使皮肤下的胆固醇类物质变为维生素D3,促进人体对钙、磷的吸收,从而强筋、壮骨、固齿和益智.而坚持体育运动,对血液循环较慢、代谢率较低、抗病力较差的人,还有增强体质的作用。

此外如能坚持天天冷水洗脸,(身体较好的青少年还可以坚持冷水浴、冬泳等耐寒锻炼,)便不易患伤风感冒。

北风刺骨的冷天外出,擦些护肤脂防止皮肤皲裂也很有必要。

最后,冬食除要讲究卫生、饭菜熟后适时趁热进食外,还须做到二宜。

一宜杂食,即食物要多样化,精
粗搭配,荤素兼吃.冬令人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。

这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症,而且冬令人的食量增加,饱吃大量精、荤、甜食物易使人发胖,而过度肥胖又会诱发动脉硬化、高血压、冠心病。

二宜食补,特别宜于体质虚弱者、慢性病人.冬令人体“精气"“封藏”,进食补品易吸收藏纳,对改善脏腑功能,提高身体素质和促进疾病康复都大有裨益。

寒冬腊月,一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鲢鱼等热能多、御寒力强的甘温食物。

但酗酒御寒之举不足取,因酒性一过更容易受寒感冒,且有伤神耗气、损心伤肝之弊。

体质虚弱者可请教医生,适当服些人参、鹿茸、银耳、莲子、鱼膘等补品。

老人及儿童冬季防护事宜
老人、儿童因为机体抵抗力相对较弱,要特别注意防寒保暖,避免在冰雪天气里冻伤、摔伤和生病.专家们提醒:一是要尽量减少户外活动。

老人、儿童出门时,最好戴围巾、手套等,捂住手、脚和脸部; 二是如果不小心摔倒后出现剧烈疼痛或活动受限时,应警惕是否出现骨折。

此时最好用硬物将受伤部位固定,上肢受伤可用木板或硬纸板捆绑固定,并用毛巾、围巾之类的挂在脖子上将患肢悬吊于空中;下肢受伤可用长木板或将两腿并拢捆绑在一起进行固定,并尽快到医院就医.这样既可减轻疼痛,更重要的是可以防止患处骨头错位,进一步造成伤害;三是住房和洗澡间都要注意保持通风,有条件的可以用醋等给空气消消毒。

室内温度最好保持在22摄氏度至24摄氏度为宜,如果使用烤火炉等取暖器,要防止孩子接近; 四是如果长了冻疮,千万不要用水烫或烘烤,否则容易刺激冻疮处脆弱的皮肤使其坏死,只能对这些裸露部位轻柔按摩,并适当涂抹冻疮药膏,严重者应到医院诊治以避免皮肤感染;五是多吃蛋白质丰富的食品,如牛奶、鸡肉、鱼肉、水果和蔬菜,尽量避免喝冷饮,吃冷食,少食油腻及辛辣食物,进食要定时、定量,注意休息,防止过劳。

不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。

遇上好天气,就要多出去玩,只要有太阳就带他到公园去晒晒.一是促进钙吸收,另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。

出去时要带好防寒的小被子,防止他在外面睡着受凉.冬天有太阳无风的正午前后,可抱着婴儿在户外散步,时间约20-30分钟.冷的季节,先把窗打开,让婴儿适应外面的冷空气后进行。

在家里给孩子开辟一个玩耍的天地,摆上他的玩具、小书,让他自由开心地活动,要经常开窗换气。

及时加减衣服,睡觉时脱去外套,盖轻暖透气的棉被,晚上最好用背心式睡袋,防止蹬掉被子着凉。

注意保暖设施,最适合幼儿的室温约为摄氏25度左右,家中最好能备上一个温度计,可随时观察温度的变化。

空调或取暖器的暖风口不要正对着宝宝,且最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户,让空气适当的流通一下。

若使用取暖器取暖,则应特别注意安全问题,要小心宝宝被烧烫伤。

室内外的温差不可过高,否则宝宝出门会很容易感冒,另外,使用空调或取暖器都会使空气变的比较干燥,最好在附近放上一杯水来保持湿度。

洗澡前,做好一些准备工作,把换洗衣服、大的浴巾等物品放在手边,并先开一段时间的电热器,等室温升高了,才迅速地给孩子洗澡。

冬季气温低,孩子户外玩耍的机会少了,容易缺维生素D、感冒、上火,要给孩子吃鱼肝油,增加饮食营养以提高抵抗力。

如果已经上火,可以吃去火的药,如板蓝根、太极丸,也可以用鲜百合熬粥,加点冰糖,美味又败火。

要多喝排骨汤、
鸡汤、鱼汤等汤水,增强抵抗力,起到预防感冒的作用。

要坚持每天早上用冷水洗脸,要经常开窗换气,保持室内空气清新,对宝宝健康很有好处。

在穿衣方面,经常摸摸孩子的手,如果小手凉凉的,就给她加一件衣服。

而出门时,则给她穿上一件大些的外套挡挡风。

冬天气候干燥,而宝宝的肌肤很娇嫩,除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外,合适的护肤品也很重要。

用儿童霜,不仅护肤效果不错,对防治婴儿湿疹也有一定效果。

冬季防潮小贴士
住平房或楼房底层的家庭,常常会遇到潮湿的现象.不解决这个问题,必然影响这些人的身心健康。

那么,应该怎样才能防潮呢?简单说来,有以下一些办法: 一是防潮法。

有小袋包好生石灰,放在床下面和居室的四周。

这样,生石灰便可以大量吸收室内的水气。

如果生石灰散了,便再换上生石灰就行了。

另外,还可以在市场上购买硅胶来吸潮,这种产品吸湿能力相当强,大约要超过生石灰数百倍以上。

二是通风法。

室外湿度较大时,可以把朝风方面的门窗关紧,以减少水气进入室内;等到天气转晴的时候,再打开门窗,让居室内空气流通,加速水分的蒸发。

三是擦拭法。

这办法就是在潮湿的日子里,经常用干拖把擦地板,用干布擦衣柜,桌椅,窗户等,这样,也可以减轻潮湿的程度。

四是加工法。

这个办法是治根的办法.也就是说,一旦平房居室过于潮湿,便可以将地面挖开,然后倒上沥青,再铺上一层水泥。

也可以先铺上一层油毛毡,或两层废塑料薄膜,再铺一层水泥预制板或砖头。

经过这样处理,以后地面就不会再返潮了。

防潮的方法还很多,但主要的有以上几种。

平时,自己还可以因地制宜想些吸湿的办法。

比如,在走廊上撒些木屑,谷壳,不再室内晾晒衣服,不把淋湿的衣服、雨伞、鞋子带进屋里。

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的有这些,也都可以减轻室内的潮湿程度。

防潮:衣箱要离地面、墙面有适当的距离,以防潮湿。

特别要注意梅雨季节或潮闷的天气,要将衣服经常翻晾一下,但不要在阳光下曝晒.。

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