学生上课睡觉的危害

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提高课堂效率狠抓上课睡觉

一、学生上课趴着睡觉的害处：．影响学习。在课堂上是教学双方互动的过程，

教师在上课时如果有学生1同时教师上课时所势必影响教师的教学情绪，这样就

会影响教学效果；在睡觉，讲的内容，由于你睡觉，就没能听到，也可能使你的学习受到影响；如果教师看这样也会影响教学敲敲桌子或点点名，也可能影响到班上的同学，到学生睡觉，，那对你就会有很大效果。如果你错过了很重要的知识或者什么学习上的技巧

的损失。如果老师对睡觉的同学采取什老师看到有人睡觉感觉不爽，影响讲课质量。么措施，就会影响到其他同学的学习。．影响腰椎、颈椎发育，和视力。2午睡后通趴着睡觉眼球受到压迫，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，使

视力受到损会造成眼压过高，常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、大。

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸．血液不循环，影响体形，抵抗力下降等. 3部，

会影响正常血液循环和神经传导，是两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。．体内氧气不足，精神

疲劳。睡觉时往往心中焦虑、睡不踏实，并且趴着4睡觉，将脸贴在课桌上，致

使鼻孔与嘴巴受到挤压，妨碍呼吸，阻碍胸廓扩张，影响肺活量，结果引起体内氧气不足，从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能，是大脑得不到充分休息，精神疲劳，注意力不集中．如果打鼾，影响到别的同学学习，如果流口水、会给

老师、同学留下不5好的印象。也许现在和将来成为同学的谈资．．睡眠质量不高，在担惊受怕中睡觉，还是会精神不济。由于趴在胳膊上6睡觉，多处神经

受到压迫，睡觉时往往心中焦虑、睡不踏实。. 7．容易着凉感冒精品文档．

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上课睡觉不仅影响学习还影响课堂，趴在桌子上睡觉，会引起多种疾病，如果冬天还容易感冒。希望同学们以后不要上课趴在桌子上睡觉了。

8．影响不好。

二、学生上课睡觉的原因：

晚上休息不好，白天上课没精神。休息不好的原因主要有：

1.熬夜学习、看电视、上网等。

2.晚睡眠质量差，不能合理安排时间等

3.认为学习的内容没有什么用处，学与不学一个样。

4.对老师讲课没兴趣。对某一门课没有兴趣或对上课的老师有意见，就不学这门课

5.不想学习,没有学习目标，无心上学，只是在家长的要求下，不得不上学而已。

6. 生物钟和学校作息时间不同步。

无论是哪一种原因而导至上课睡觉，由此造成的后果是一样的，对学生本人而言，这样做会耽误学业，毕业后很难考上最理想的大学。对学校而言，对学生上课睡觉放任自流，会造成教学质量下降，学生毕业后，无论是文化素质，还是思想素质都偏低，社会评价低，对学校造成不良影响。所以本着对学生负责、对社会负责、对学校负责的态度，我们必须认真思考，找出对策，切实解决这一问题。三、老师怎样看待上课睡觉的学生：

１．认为学生懒惰 2.视而不见

3．认为学生不喜欢学习 4.认为学生学习太晚及致睡眠不足等.

四、学生上课不睡觉的方法：

１．午、晚睡休息好，免得睡觉。

2．培养学习兴趣。一般来说，一个人不会所有的科目都打瞌睡，总有一门或几门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣。培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科政、史、地，可以通过看你有兴趣的相关课外书来引起兴趣；还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信学习这门功课的时候你都会觉得很高兴的。培养对每一科学习的兴趣，就会形成良性循环，提高课堂效率。

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3.利用好课间十分钟,下课的时候一定去活动一下，冬天的话用力吸几口气，活

动一下自己的筋骨，伸个懒腰，下课的时候动一下也很好，就地活动一下，或是与同学聊天。

4.课堂上积极发言,多动脑、动口、动手.上课的时候主动发言或接嘴或站起来，

你如果能不害羞的话这就是最好的办法，你被别人笑一下或被老师说一下的话你就什么瞌睡都没有了，如果你能上课的时候主动申请站起来的话，不仅老师会很高兴，同学也会很佩服，你还为大家开了个好头，以后你们班就不会有人睡觉了。上课的时候你搞笑的话也是这个效果，不仅自己好了，还帮助了别人。

5．调节自己的生物钟。一个人的生物钟不仅是在时间上的，还有上什么课，做

什么事。这都会影响一个人，比如有的人，一上不喜欢的课，就是精神再好，不一会儿就睡着了，这时就要努力调整自己，这是最好的办法，提醒自己这节课一定不要睡，然后坚持几周就会发现自己的恶习改过来了，上课就是不用采取什么手段都不会睡着了。这时会发现自己的精神很好，上什么课都不会睡，心里会很自豪，心里也很踏实，学习成绩就会自然好起来了。

6.吃一些能解除疲劳的食物

第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。

还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

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精品文档族维生素是缓解压力、B、维生素B6B12等第五、维生素B1、维生

素也是中国人最容易缺乏是消除疲劳必不可少的营养素，营养神经的天然解毒剂，的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助

于肝脏和肠道的解毒。

．做做放松体操：7

拳头按压，释放疲惫(1)

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，就会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。嗅闻精

油，神清气爽(2)思绪不清时，并刺激大脑。精油的好处是抒压，因为空气沉闷

让人头脑昏沉，让7香精油，不妨选择树叶类的精油，如柠檬香芽嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷周边的空气清新。

以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50% 萄柚

等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

五、结论

经常上课趴在桌子上睡觉的同学们，为了自己的健康、学习，也为了将来，不要再上课趴在桌子上睡觉。

小贴士：给嗜睡同学的意见建议:

1,每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量.

2,养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡.

3,饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜.

4,缓解工作生活压力,保持心情舒畅,多参加丰富多彩的文体活动,可以有时间找朋友多聚聚.

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