治疗坐骨神经痛的方法

治疗坐骨神经痛的方法

大部分神经痛的原因无法确定，不发作就会感到异常，但发作时的疼痛的令人难以忍受。坐骨神经痛是最典型的例子。

坐骨神经痛先是引起腰痛、臀部和大腿内侧的疼痛，严重时会蔓延到脚尖，敲打膝盖凹处，膝盖腱或跟腱的反射作用不会脚有翘起的反应，更甚者会使双脚的知觉钝化。坐骨神经痛与腰痛有密切的体系。腰痛中最普遍的例子，是由于存在于椎体间的软骨的髓核，因为一部分的软骨板(椎间盘)破裂，压迫神经根，引起慢性的疼痛。简而言之，脊椎有如砖块相叠而成，椎间盘位于每小块脊椎骨的连接处。假如背部肌肉较弱或姿势不良，会加重椎间盘的负担，使其弹性丧失而突出，即椎间盘突出刺激神经，引起坐骨神经痛。

如此一来，坐骨神经痛和腰痛二者恶性循环，使疼感更加剧烈。消除腰痛的方法，古时就已采取对治疗坐骨神经痛有效的穴位治疗法。其中一个穴位是在膝盖凹处后中部位的"委中穴"，另一个穴是位于小脚趾外侧与指甲间的"至阴穴"(图43)。

其治疗方法有：

1 伸缩呈踝法

端坐，双脚向前伸直，脊背挺直，然后把一脚的脚尖向下压，另一脚的脚尖用力直起，足踝弯曲，使小腿和大腿的内侧肌肉紧张。双脚轮流用力屈伸。这种体操不但可矫正弯曲的腰椎，也可消除不良姿势引起的肌肉痉挛疼痛。

2 腹式呼吸法

瑜伽术中的鱼形姿势，是仰卧，闭上眼睛，以腹式呼吸的方法，一面吸气，一面用手撑起腰部，大腿和小腿也随着浮起，脚跟、肩膀、头部贴地，使身体呈弧形的姿势；然后慢慢地吐气，再回复到仰卧的姿势。

3 双臂行走法

如海豹行走的动作。俯卧，上身挺起，双脚不动用手臂行走。这需要相当的臂力，可以矫正弯曲的脊椎。做此项体操时，要选择较容易滑动的地方进行，并且穿上袜子，避免脚背直接摩擦地面受伤，这样做起来比较省力，也能持久。