Borg主观疲劳程度量表
borg主观劳累评分法
Borg主观劳累评分法1. 引言Borg主观劳累评分法是一种用于衡量个体在进行体力活动或运动时感受到的劳累程度的客观评估方法。
该评分法被广泛应用于运动科学、医学和人体工效学等领域，可以帮助研究人员和专业人士了解个体在不同活动中的主观感受，并为改善训练计划、工作环境和生活质量提供参考。
2. 背景在过去，衡量个体在进行体力活动时的劳累程度往往依赖于客观指标，如心率、血压和乳酸浓度等。
然而，这些指标只能提供部分信息，并不能完全反映个体的主观感受。
因此，为了更全面地了解个体在活动中的感受，需要引入主观评估方法。
3. Borg主观劳累评分法原理Borg主观劳累评分法是由瑞典运动生理学家Gunnar Borg于1970年提出的一种主观评估方法。
该方法通过让参与者根据自身感受选择一个数字来表示自己在进行活动时的劳累程度，数字范围从6到20，对应不同的感受。
具体的评分如下：•6：无感觉，非常轻松；•7：非常轻松；•8：非常轻微劳累；•9：轻微劳累；•10：稍微有些劳累；•11：有些劳累；•12：中等程度的劳累；•13：感觉比较吃力；•14：吃力；•15：相当吃力；•16：相当吃力且困难；•17：非常困难；•18：非常、极其困难；•19：极其困难且无法承受的程度。
通过选择一个数字进行评分，个体可以表达出他们在活动中所感受到的主观劳累程度。
4. 应用领域Borg主观劳累评分法在多个领域得到了广泛应用。
运动科学在运动科学研究中，Borg主观劳累评分法被用于评估不同运动强度下个体的主观感受。
研究者可以通过该评分方法了解不同运动方式对个体的主观劳累程度的影响，进而优化训练计划和提高运动效果。
医学Borg主观劳累评分法在医学领域中也有广泛应用。
例如，在康复治疗中，医生可以通过该评分方法了解患者在进行康复训练时的主观感受，从而调整训练强度和方式，以达到更好的治疗效果。
人体工效学在人体工效学研究中，Borg主观劳累评分法被用于评估不同工作任务对个体的主观感受。
柏格(borg)度量表-自我感知运动强度量表
柏格（b o r g）度量表-自我感知运动强度量表“柏格（borg）度量表”在医学界己广泛应用了将近四十年，运动生理学家和医生们在为病人做运动测验时，都利用这个量表与病人保持沟通，受测者可以立即描述出当时主观上感觉的吃力程度。
体能教练在指导学员时也可以采用这个方法，它可以单独使用，也可以和测量心跳频率的方法同时使用，以监测运动强度是否适当。
柏格自觉吃力程度量表的内容:0级——没什么感觉这是你在休息时的感觉，你丝毫不觉疲惫，你的呼吸完全平缓，在整个运动期间你完全不会有此感觉。
1级——很弱这是你在桌前工作或阅读时的感觉，你丝毫不觉疲惫，而且呼吸平缓。
2级——弱这是你在穿衣服时可能出现的感觉，你稍感疲惫或毫无疲惫感，你的呼吸平缓，运动时很少会休验到这种程度的感觉。
3级——温和这是你慢慢走过房间打开电视，机时可能出现的感觉，你稍感疲惫，你可能轻微地察觉到你的呼吸，"但气息缓慢而自然，在运动过程初期你可能会有此感觉。
4级——稍强这是你在户外缓慢步行时可能产生的感觉，你感到轻微疲惫，呼吸微微上扬但依然自在。
在热身的初期阶段可能会有此感觉;5级——强这是你轻快地走向商店时可能出现的感觉，你感到轻微的疲惫，你察觉到自己的呼吸，气息比第4级还急促一些，你在热身结尾时会有此感觉。
"6级——中强这是你约会迟到急忙赶去时可能出现的感觉，你感到疲惫，但你知道你可以维持这样的步调，你呼吸急促，而且可以察觉得到。
从暖身转向运动阶段的期间; 以及在学习如何达到第7级和第8级的初期里，你都可能有此感觉。
7级——很强这是你激烈运动时可能出现的感觉，你势必感到疲惫，但你可以确定自己可以维持到运动结束，你的呼吸急促这你绝对会感觉到，你可以与人对话，但你可能宁愿不说话，这是你维持运动训练的底线。
8级——非常强这是你做非常剧烈的运动时可能出现的感觉，你势必感到极度疲惫，而你认为自己可以维持这样的步调直到运动结束，只是你无法百分之百地确定。
Borg评分量表
B o r g评分量表(总2页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1
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6分钟步行试验登记表
6MWT注意事项：
可能在步行过程中气喘或精疲力竭。
你可以减缓步行速度或停止步行，并得到必需的休息。
你可以在休息时靠墙站立，但是你必须尽可能地在可以步行的时候继续步行。
这个试验中最重要的事情是您应该尽量在6分钟之内走尽可能长的距离，但不可以奔距或慢跑。
我会告诉您时间，并在6分钟时让您知道。
当我喊‘停’的时候，请站在您当时的位置不动。
执行医生（护士）：
执行时间：年月日
Borg指数
0分一点也不觉得呼吸困难或疲劳
分非常非常轻微的呼吸困难或疲劳，几乎难以察觉1分非常轻微的呼吸困难或疲劳
2分轻度的呼吸困难或疲劳
3分中度的呼吸困难或疲劳
4分略严重的呼吸困难或疲劳
5分严重的呼吸困难或疲劳
6—8分非常严重的呼吸困难或疲劳
9分非常非常严重的呼吸困难或疲劳
10分极度的呼吸困难或疲劳，达到极限。
borg主观劳累评分法
borg主观劳累评分法标题：深入解析BORG主观劳累评分法的多个方面引言：BORG主观劳累评分法，又称为BORG RPE（Rating of Perceived Exertion），是一种常用于评估运动和体力劳动中主观感知劳累程度的方法。
通过让被试或参与者对自身的劳累感进行打分，BORG主观劳累评分法为研究人员和健身指导者提供了一种客观量化劳累程度的手段。
本文将综合深度和广度标准，对BORG主观劳累评分法的原理、应用和局限性进行全面解析，以帮助读者更好地理解和应用该评估方法。
一、BORG主观劳累评分法的原理BORG主观劳累评分法基于个体主观感知的观点，通过自我评定的方式来量化劳累程度。
该评分法使用0-10的等级量表，0代表无感知劳累，10代表最高感知劳累，中间数值代表不同程度的感知劳累。
通过让被试根据自身感受选择适当的数字，研究人员可以了解到被试对于运动或体力劳动所感受到的劳累程度。
二、BORG主观劳累评分法的应用1. 运动训练中的应用：BORG主观劳累评分法被广泛应用于各种运动训练中，如长跑、游泳、举重等。
运动员可以通过评定劳累感，调整训练强度和持续时间，以达到最佳训练效果。
2. 健身指导中的应用：健身指导者可以使用BORG主观劳累评分法以了解客户在训练过程中的主观感受，并根据评分调整训练计划，确保训练的安全和有效性。
3. 科学研究中的应用：BORG主观劳累评分法作为一种量化的劳累感知指标，被广泛应用于体力劳动研究、心肺功能评估等领域，为研究人员提供了可靠的数据。
三、BORG主观劳累评分法的局限性1. 主观性的限制：BORG主观劳累评分法依赖于被试对自身劳累感的主观感受和评定，可能会受到心理因素和个体差异的影响，导致评分结果存在一定的主观性。
2. 缺乏具体指标：BORG主观劳累评分法只能提供劳累感的主观评定，缺乏具体的生理指标或客观测量结果，无法全面反映身体状况和运动负荷。
3. 适应性差异：不同人群对于劳累感的感知和评定有所不同，BORG主观劳累评分法在不同人群或特殊群体中的适应性存在一定的差异。
Borg评分量表
6分钟步行试验登记表
6MWT注意事项:
可能在步行过程中气喘或精疲力竭。
你可以减缓步行速度或停止步行，并得到必需的休息。
你可以在休息时靠墙站立,但是你必须尽可能地在可以步行的时候继续步行。
这个试验中最重要的事情是您应该尽量在6分钟之内走尽可能长的距离,但不可以奔距或慢跑。
我会告诉您时间，并在6分钟时让您知道。
当我喊‘停’的时候，请站在您当时的位置不动.
执行医生（护士)：
执行时间：年月日
Borg指数
0分一点也不觉得呼吸困难或疲劳
0。
5分非常非常轻微的呼吸困难或疲劳，几乎难以察觉1分非常轻微的呼吸困难或疲劳
2分轻度的呼吸困难或疲劳
3分中度的呼吸困难或疲劳
4分略严重的呼吸困难或疲劳
5分严重的呼吸困难或疲劳
6-8分非常严重的呼吸困难或疲劳
9分非常非常严重的呼吸困难或疲劳
10分极度的呼吸困难或疲劳,达到极限。
BORG主观体力感等级量表的生理效度研究:一项元分析
BORG主观体力感等级量表的生理效度研究：一项元分析麦雪萍;王磊【摘要】为了明确Borg主观体力感等级量表(简称RPE)的实际效度,尤其是与心率、血乳酸、最大摄氧量(％)、摄氧量、乳酸阈、呼吸频率等的生理效度.通过使用元分析为主要手段,对主观体力感与各项生理参数之间的关系进行整合分析.结果表明:主观体力感等级与心率的加权平均效度系数为0.55,血乳酸为0.61,最大摄氧量(％)为0.65,摄氧量为0.59,通气阈为0.68,呼吸频率为0.75,其量表的总体效度并不像以往研究所提出的那样高(r=0.80-0.95).同时,在不同的研究特征下,通过方差分析表现出较大的统计学差异,文中将对不同研究特征下的相关效度进行论述.【期刊名称】《广州体育学院学报》【年(卷),期】2012(032)003【总页数】6页(P78-83)【关键词】Borg等级量表;生理指标;元分析;效度系数【作者】麦雪萍;王磊【作者单位】暨南大学体育部,广东广州510632;河南师范大学体育学院,河南新乡453007【正文语种】中文【中图分类】G804.7Borg在1973年研制了主观体力感等级评定量表(The rate of perceived exertion，RPE)［1］，这种方法是用主观心理体力感觉等级作为运动时心理负荷的标志。
该量表最初将自我感觉分为6级～20级，并以RPE值乘以10为接近当时负荷者的心率水平，随着使用的深入，该量表又出现了不同的等级评定方式(如9级、21级)［2］。
由于该量表是介于生理和心理之间的一种等级评定方式，使它成为欧美国家研究较多，并应用于评价运动强度和进行运动监督的有效手段，其表现形式是心理的，反映的却是生理功能的变化。
然而，笔者从目前关于这一问题的诸多研究来看，表现出了不一致性的结果(Noble等，1996;Russell等，1997)［3，4］。
为此，笔者试图通过本研究分析Borg主观体力感量表的一些不一致结果的主体原因。
(完整版)Borg评分量表
6分钟步行试验登记表姓名性别年纪病案号住院日期记录日期试验前心率（次 /分）血压（ mmHg ）呼吸频次（次 /分）试验后心率（次 /分）血压（ mmHg ）呼吸频次（次 /分）试验前血氧饱和度（ %）试验后血氧饱和度（ %）6 分钟步行距离（米）能否达成试验是否试验后Borg 呼吸困难评分试验后症状Borg 呼吸困难评分标准：0分：完整没有，“没事”代表您没有感觉就任何费劲，没有肌肉劳苦，没有气喘吁吁或呼吸困难。
0.5 分：刚才感觉到（特别轻微，刚才有感觉）1分：特别略微，（“很轻微”代表很略微的费劲。
依据您自己的步伐，你愿意走更近的行程。
）2分：略微，（“轻微”）3分：中等（代表有些但不是特别的困难。
感觉持续进行是尚可的、不困难的）4分：略微严重5分：严重（“激烈 - 严重” 特别困难、劳苦，可是持续进行不是特别困难。
该程度大概是“最大值”的一半）6分： 5—7 之间7分：特别严重（“特别激烈”您能够持续进行，可是你不得不逼迫自己并且你特别的劳苦。
）8分： 7—9 之间9分：特别特别严重（几乎达到最大值）10分：最大值（“极其激烈 - 最大值”是极其激烈的水平，对大部分人来讲这是他们从前生活中所经历的最激烈的程度）6MWT 注意事项：可能在步行过程中气喘或精疲力竭。
你能够减漫步行速度或停止步行，并获得必要的歇息。
你能够在歇息时靠墙站立，但是你一定尽可能地在能够步行的时候持续步行。
这个试验中最重要的事情是您应当尽量在 6 分钟以内走尽可能长的距离，但不能够奔距或慢跑。
我会告诉您时间，并在 6 分钟时让您知道。
当我喊‘停’的时候，请站在您当时的地点不动。
履行医生（护士）：履行时间：年月日Borg 指数0 分一点也不感觉呼吸困难或疲惫0.5 分特别特别略微的呼吸困难或疲惫，几乎难以觉察1 分特别略微的呼吸困难或疲惫2 分轻度的呼吸困难或疲惫3 分中度的呼吸困难或疲惫4 分略严重的呼吸困难或疲惫5 分严重的呼吸困难或疲惫6—8 分特别严重的呼吸困难或疲惫9 分特别特别严重的呼吸困难或疲惫10 分极度的呼吸困难或疲惫，达到极限。
柏格(borg)度量表-自我感知运动强度量表
柏格（b o r g）度量表-自我感知运动强度量表来源：作者：时间：2009-04-12“柏格（borg）度量表”在医学界己广泛应用了将近四十年，运动生理学家和医生们在为病人做运动测验时，都利用这个量表与病人保持沟通，受测者可以立即描述出当时主观上感觉的吃力程度。
体能教练在指导学员时也可以采用这个方法，它可以单独使用，也可以和测量心跳频率的方法同时使用，以监测运动强度是否适当。
柏格自觉吃力程度量表的内容:0级——没什么感觉这是你在休息时的感觉，你丝毫不觉疲惫，你的呼吸完全平缓，在整个运动期间你完全不会有此感觉。
1级——很弱这是你在桌前工作或阅读时的感觉，你丝毫不觉疲惫，而且呼吸平缓。
2级——弱这是你在穿衣服时可能出现的感觉，你稍感疲惫或毫无疲惫感，你的呼吸平缓，运动时很少会休验到这种程度的感觉。
3级——温和这是你慢慢走过房间打开电视，机时可能出现的感觉，你稍感疲惫，你可能轻微地察觉到你的呼吸，"但气息缓慢而自然，在运动过程初期你可能会有此感觉。
4级——稍强这是你在户外缓慢步行时可能产生的感觉，你感到轻微疲惫，呼吸微微上扬但依然自在。
在热身的初期阶段可能会有此感觉;5级——强这是你轻快地走向商店时可能出现的感觉，你感到轻微的疲惫，你察觉到自己的呼吸，气息比第4级还急促一些，你在热身结尾时会有此感觉。
"6级——中强这是你约会迟到急忙赶去时可能出现的感觉，你感到疲惫，但你知道你可以维持这样的步调，你呼吸急促，而且可以察觉得到。
从暖身转向运动阶段的期间; 以及在学习如何达到第7级和第8级的初期里，你都可能有此感觉。
7级——很强这是你激烈运动时可能出现的感觉，你势必感到疲惫，但你可以确定自己可以维持到运动结束，你的呼吸急促这你绝对会感觉到，你可以与人对话，但你可能宁愿不说话，这是你维持运动训练的底线。
8级——非常强这是你做非常剧烈的运动时可能出现的感觉，你势必感到极度疲惫，而你认为自己可以维持这样的步调直到运动结束，只是你无法百分之百地确定。
Borg自觉运动强度分级
Borg自觉运动强度 (Rate of perceived Exertion, RPE)，也称主观用力 记分分级是由Borg 最早提出的，根据运动者自我感 觉用力程度衡量相对运动水平的半定量指标。最早采 用的记分方法为10级，以后改良为15级分法，主要 优点是将RPE乘以10为该用力水平时的心率(HR,次/ 分）。
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Borg自觉运动强度分级
目录
1
运动强度
2
Borg自觉运动强度分级
1
运动强度
01
个体能达到的运动强度可以评估个体的全身耐力运动水平
02
运动强度概念 运动强度是对应于运动中身体单位时间的做功量是运 动量的核心，是运动处方中关键而又难以掌握的部分
03
是运动处方的最主要部分，关系到运动的安全性和有效性
1
2
Borg自觉运动强度分级
非常非常非常非常吃力
6～7 8～9 10～11 12～13 14～15 16～17 18～20
2
Borg自觉运动强度分级
研究证明RPE与心率、摄氧量、肺通气量、 乳酸水 平呈线性相关，12~13级相当最大心率的60%，16级相 当90％，高血压患者应在12~16级范围内运动，患者在 训练过程中参加者在训练过程中掌握了心率与 RPE 之间 关系后，可用RPE来调节运动强度。
运动强度
运动强度评定方法
客 观 评 定
心率 吸氧量 梅脱
客 观 评
Borg自觉运 动强度分级
定
2
Borg自觉运动强度分级
Borg自觉运动强度分级（RPE）特点
1 易于和患者沟通
2
用RPE等级数乘以10，相应的 得数就是完成这种负荷的心率
Borg评分量表教学文稿
B o r g评分量表
6分钟步行试验登记表
6MWT注意事项：
可能在步行过程中气喘或精疲力竭。
你可以减缓步行速度或停止步行，并得到必需的休息。
你可以在休息时靠墙站立，但是你必须尽可能地在可以步行的时候继续步行。
这个试验中最重要的事情是您应该尽量在6分钟之内走尽可能长的距离，但不可以奔距或慢跑。
我会告诉您时间，并在6分钟时让您知道。
当我喊‘停’的时候，请站在您当时的位置不动。
执行医生（护士）：
执行时间：年月日
Borg指数
0分一点也不觉得呼吸困难或疲劳
0.5分非常非常轻微的呼吸困难或疲劳，几乎难以察觉1分非常轻微的呼吸困难或疲劳
2分轻度的呼吸困难或疲劳
3分中度的呼吸困难或疲劳
4分略严重的呼吸困难或疲劳
5分严重的呼吸困难或疲劳
6—8分非常严重的呼吸困难或疲劳
9分非常非常严重的呼吸困难或疲劳
10分极度的呼吸困难或疲劳，达到极限。
主观劳动强度调查表
人因工程-主觀勞動強度調查表
※日期: 姓名: 部門: 站別: 性別: 身高: 1.下班後，您整體疲倦程度大約有多嚴重? (請圈選適當的數字)
輕度疲倦(完全不累)
(極度無法忍受)
2.身體各部位不適、疼痛的程度 (可圈選不適部位，並請圈選適當的數字)
3.請圈選自認本身工作所耗費體力
4.請圈選本身工作內容的單調程度
5.其他覺得不舒服或建議部分:_______________________________________________________________
右側
中度疲倦 左側 ？
？
頸部肩膀手肘/手腕
腰大腿/小腿 腳
人因工程-主觀勞動強度調查表(後測)
※日期: 性別: 部門: 站別: 性別: 身高: 1.整體而言，是否有改善疲勞、姿勢等問題，是否覺得較舒服、舒適、作業情況有改善? □5非常有幫助 □4很有幫助 □3有幫助 □2少有幫助 □1無幫助 2. 下班後，您整體疲倦程度大約有多嚴重? (請圈選適當的數字) 輕度疲倦(完全不累) (極度無法忍受)
3. 身體各部位不適、疼痛的程度 (
可圈選不適部位，並請圈選適當的數字)
4.請圈選自認本身工作所耗費體力
5.請圈選本身工作內容的單調程度
6.其他覺得不舒服或建議部分:_______________________________________________________________
右側
中度疲倦
左側 ？
？
頸部
肩膀手肘/手腕
腰 大腿/小腿 腳。