身心健康智慧之路完整PPT

身心健康智慧之路
二、如何与自己的身体和心灵建立联结？ （三）、听一些放松心灵的音乐
音乐是这个世界上最能接近心灵的语言。通过聆听心灵音乐，可以以最容易的方 式与心灵建立联结，让我们的身心产生共鸣。
一般来说，这个方式与身体与心灵的一体关系 案例二：X（化名），女，X岁，描述： 我妈曾经反对我弟和他女朋友交往，后来他们分手了，一年多之后我 妈接到打错的电话还坚信是我弟前女友打来骂她。有次我妈一天都没给我 好脸色看，原因是她觉得保姆在我面前说她坏话了。老家店面租给别人， 她总觉得吃亏了甚至担心店面会被那个租客抢走，让我每星期都回去看一 看。
方二：茯心茶 适用于：心烦，烦热，不安 组成：穿心莲2克，茯苓3克
方一：黄精茶 适用于：困乏沉重，烦闷，食欲差
组成：黄精3克，黄芪2克，麦冬2克， 枸杞2克，茯苓5克
身心健康智慧之路
——搭建幸福人生的重要基石
四、如何调节身体和心灵平衡状态？
六、学习，提升自己的智慧，成长自己的心灵 互动（一）
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关闭手机
心态归零
遵守时间
课堂要求
积极参与
不要大声喧哗
注意环境卫生
课间要求
保持礼仪
课后要求
注意安全
身心健康智慧之路
一、敞开心灵，放下我执
这个世界上，真正阻碍我们成长的不是外界，不是他人，而恰恰是我们自己。如 果我们不敞开心灵，不放下我执，那么，我们将错过一个又一个通向光明的机会。 你看见的不见得是真的 你听到的不见得是真的 你感受到的不见得是真的 ……
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一、身体与心灵的一体关系 我们每个人，生来就是为了体验生命本身的美好，实现作为一个独一
无二的生命的独特意义。生命是一个过程，一个幸福的过程。然而，我们 却在这个追求幸福的路上，把幸福人生最重要的基石——身体与心灵的健康 丢失了，最终，我们在追求幸福人生的路上，背道而驰，离幸福越来越远。
——搭建幸福人生的重要基石
四、如何调节身体和心灵平衡状态？
七、培养正念 互动（二）
但是，健康、幸福、快乐，到底在哪里呢？（故事一天神造人）
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一、身体与心灵的一体关系 （一）、脏腑与神明
1、肝藏血，血舍魂，肝气虚则恐，实则怒。 2、脾藏营，营舍意，脾气虚则四肢不用，五脏不安，实则腹胀经溲不利。 3、心藏脉，脉舍神，心气虚则悲，实则笑不休。 4、肺藏气，气舍魄，肺气虚，则鼻塞不利少气，实则喘喝胸盈仰息。 5、肾藏精，精舍志，肾气虚则厥，实则胀。五脏不安。 必审五脏之病形，以知其气之虚实，谨而调之也。
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一、身体与心灵的一体关系 案例一：X（化名），女X岁，自述： 一翻菜单就不知道该点什么了，这个菜没吃过想试试，又怕不合胃口， 点以前吃过的吧，又有点不甘心，这款厨师推荐菜不错，就是分量太大， 那款呢，荤多素少，不行……最后交给朋友决定。买衣服也一样，碰到换工 作什么的更纠结。哎，我就在过一个纠结的人生啊！
一、身体与心灵的一体关系 （四）、身心一体两面
我们的身体与心灵是我们整个生命 的一体两面，身体与心灵的状态互相影 响、促进、不可分割。
我们要拥有幸福的人生，就必须拥 有健康，而真正的健康源于我们身体与 心灵的健康和谐。
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——搭建幸福人生的重要基石
二、如何与自己的身体和心灵建立联结？ （一）、饮食清淡，神清气爽
一、健康的饮食 二、合理的生活习惯 三、适量的运动 四、静心，深呼吸（心灵音乐） 五、感知身心状态（根据反馈进行必要调节）
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——搭建幸福人生的重要基石
四、如何调节身体和心灵平衡状态？
炎热夏日调节不平衡身心状态的中药方：
方一：茯菊茶 适用于：头晕，眼干，情绪易怒 组成：菊花5朵，枸杞5粒，茯苓5
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一、身体与心灵的一体关系 （三）、身心健康基础概念
1、阴阳气血。 2、虚实寒热表里。 3、四气五味。 4、九种体质。
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一、身体与心灵的一体关系 （二）、脏腑与七情
七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 怒伤肝，悲胜怒；喜伤心，恐胜喜；
思伤脾，怒胜思；忧伤肺，喜胜忧；孔伤 肾，思胜恐
《素问·阴阳应象大论》：怒伤肝、喜伤 心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾
《素问·举痛论》：余知百病生于起也， 怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气 下，惊则气乱，思则气结。
对于现代人来说，我们面对的不是营养缺乏的问题，而是营养过剩的问题。
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——搭建幸福人生的重要基石
二、如何与自己的身体和心灵建立联结？ （二）、每天静心，与身心同在
无论多忙，每天抽出半小时，独处，什么也不做，什么也不想，只是感受自己。
我们生于自然，长于自然，归于自然， 我们永远无法脱离自然。我们只有通过自 然，才能真正了解自己的身体与心灵，让 我们的身心健康和谐。
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一、敞开心灵，放下我执
播放《光》视频
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我们的危机
调查数据显示，目前全世界有4亿人患有焦虑症，3.4亿人患有心情抑郁症，2.5 亿人苦于人格障碍。对于中国人而言，还有一个称号——“最着急的地球人”，曾有 报道称，中国人在工作、学习、排队乃至上厕所时，都有不同程度的烦躁。
二、如何与自己的身体和心灵 建立联结？ （三）、接触大自然
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——搭建幸福人生的重要基石
三、如何解读身体和心灵给我们的反馈信息？
我们的身心是一个充满智慧的生命体，我们身心的每一种状态，都会通过一些特 别的方式告诉我们。
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——搭建幸福人生的重要基石
四、如何调节身体和心灵平衡状态？
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一、身体与心灵的一体关系 案例三：X（化名），男，X岁，自述： 作为一个X，我一直被女同事嘲笑“皮薄”，即便是用手在皮肤上轻轻 一划也会出现几条超夸张的杠杠，又痒又难受，看着像被虐待了一样。同 事开玩笑说，如果在我后背刺上“精忠报国”那一定比广告牌还立体。
案例四：强迫症 案例五：消极、负面、抑郁情绪