刷牙的正确方法步骤刷牙小贴士

刷牙的正确方法步骤

➢第一步：刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

➢第二步：刷门牙内侧

同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

➢第三步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

➢第四步：刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

➢第五步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

刷牙小贴士

✓常识一：不要太用力的刷牙

如果过于用力的刷牙，会伤害牙龈、还会导致牙齿楔状缺损。所以刷牙的力度适当就好，切记不要用力刷牙。

✓常识二：不要横着刷牙

横着刷牙牙齿缝隙里的残渣会刷不干净、时间长牙齿缝隙里的残渣容易形成牙结石，而且还会对牙龈造成损伤。医学研究正确的方法是要竖着刷，上牙从上往下刷、下牙从下往上刷。

✓常识三：不要冷水刷牙

正常体质的人用冷水或者温水刷牙都可以，但是对于敏感牙质的人来说，最好用温水（接近体温的水）比较好，有利于延长牙齿的寿命。

✓常识四：每三个月更换一次牙刷

医学建议：要三个月更换一次牙刷，因为牙刷使用的时间越长，刷毛里面会隐藏大量的细菌，非常不利于口腔卫生，所以为了自身的健康负责，一定要勤换牙刷。

✓常识五：要选择适合自己的牙刷

超市里面的牙刷大大小小的品牌就有上百种，刷头也是大小各异。因为每个人的牙齿大小不一，所以要选择适合自己的牙刷，使用时才最舒服，能达到深度的清洁。

✓常识六：刷牙时间3分钟

刷牙要保证每颗牙齿都能清洁到，运用正确的刷牙方法，时间太短刷不干净、太长又对牙齿无益，所以医学建议最好是3分钟。

✓常识七：要早晚刷牙

清晨醒来，经过一晚上口腔内的新陈代谢和细菌的繁殖，刷牙是必须的。

睡前也要刷牙，因为经过一整天的进食，食物的残渣和饮料的色素会遗留在牙齿的缝隙和表层，如果不刷牙时间长会引起龋齿、而且还会得到满口的大黄牙。