陈萍怡：父母如何理解接纳孩子的情绪宣泄

父母如何理解接纳孩子的情绪宣泄

陈萍怡

沁蕴心语：一向勤奋好学、成绩优秀的小W因为班主任在班上批评他时讲了一些伤他自尊的过头话，平时听话腼腆的孩子放学后把自己关在房里拼命摔东西，任你喊破喉咙也不开门

……

如果你的孩子出现突然情绪宣泄，你会如何处理呢？

在儿童、青少年心理问题的咨询案例中，我了解到父母常用以下方法阻止孩子的情绪宣泄。

1. 以暴制暴：以惩罚、威胁的话语，产生的结果是扼杀孩子的自尊心和使孩子缺乏安全感，

2. 当孩子的情绪奴隶：连哄带骗的方式处理孩子的情绪，结果是孩子变本加厉的对父母孩子“情绪勒索”。

3. 好孩子不闹认知偏差：结果是孩子心理上产生压抑，剥夺孩子宣泄情绪的权利和需求。

4、随意贴标签：将宣泄情绪和“坏孩子”等同，结果使孩子产生自我否定。

5、归咎他人或外界环境：结果使孩子无法对自己负责，遇到挫折找借口或外部理由的习惯思维。

……

情绪是一种能量不分对错好坏，所以，人们常说，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪，没有可怕的情绪，只有不被理解、接纳的情绪。

情绪是生命的自然属性，人都会有快乐、痛苦、生气、愤怒、抑郁、嫉妒等令人愉悦或不悦的情绪。未被释放的情绪会对身体产生不良反应。如果我们长期处于情绪当中，它会形成一种物质存在身体里，阻碍人吸收正常的身体养分，造成身体器官功能失衡，从而造成疾病。如果父母不希望孩子表达自己的不良情绪，随意阻止孩子宣泄情绪的渠道，孩子就会去压抑这些不良情绪，不良后果显而易见。

理解、接纳孩子的情绪，才有机会引导孩子学会自我调节和控制情绪。当一个人处于情绪发泄过程中，感受到情感的支持、理解、接纳，那么他会走出情绪困境。而因此，当孩子情绪发泄时，做家长的站在孩子的角度去体会他们的情绪，以同理心接纳孩子的情绪宣泄非常关键。

随着孩子慢慢长大，外表的平静其实内心也充满了矛盾和冲突，有时孩子会出现一些和常态向悖的行为，找人无缘由的大吵一架，或把自己关在屋里声嘶力竭地大喊大叫。这时，身为父母最好的应对方法是理解接纳孩子有情绪宣泄的需求，尽可能保持沉默，不要去生硬地阻塞孩子的宣泄通道，假如这时父母不看时机的干预，反而小事化大，既是造成父母和子女的对抗情绪，又不利于孩子的身心健康。孩子由于各种情绪找不到宣泄渠道，被积压在体内，很容易使负性情绪日积月累，失去个性中开朗阳光的特性。

身为父母千万别大惊小怪，要冷静、理性地接纳孩子的情绪宣泄，学会应对成长过程中的孩子随时可能发生的意料外的言行。你应当为自己的孩子懂得采取这种并不太糟糕的发泄方式感到高兴，孩子将情绪释放、清空，就是对身体最好的保护。毕竟，孩子的心理是脆弱的，难以承受日积月累的压力或其他来自外界的影响，再说青春期本身就激素分泌旺盛，内心时时涌动着一种蓬勃的冲动，如果孩子总把学习、生活或是人际交往中遇到的所有不愉快压抑在心里，不借助一些自然本能却并不过分的渠道去释放，长此以往，难免有一天反而会做出真正令家长无法掌控的不可收拾的事情，还可能造成心理障碍。

每个人都应当适时的发泄情绪，尤其是孩子，他们心理承受能力差，要使他们保持健康愉悦的身心。最直接的方法就是将情绪发泄出来，尽管有时他们的方式有些过激，作为家长应该给予充分理解。你要做的不是急急忙忙的简单阻止，更不是针尖对麦芒，而是控制住自己的情绪，以接纳、理解、爱的目光静观孩子的表现。当你的孩子情绪平复后，你会发现他比以前更懂事了，还会为自己过激的行为感到惭愧，并对你的宽容心存感激。这时，你再和孩子讨论合理情绪宣泄的多种途径，孩子更容易心悦诚服。

父母要有一双敏锐的眼睛，可以随时洞察孩子的情绪变化。平时不仅要关心孩子的学习，还要引导共同找一种好的发泄方式。你可以试着与孩子进行心与心的交流和沟通；可以建议孩子每天适当参加一些文艺体育活动，让他的情绪得以释放；你也应该兑现对孩子的每一件承诺；或是你主动离家一天，让他邀好友们来开个聚会，让孩子放松地玩个尽兴、玩个痛快……你会发现他（她）并不会滥用你给他的自由，相反，你的理解和包容拉近了你和孩子之间的距离，你们彼此相处会更和谐、更愉快。

接纳孩子的情绪宣泄，我们还可以在孩子情绪发泄时，用肢体的碰触，把孩子拉到怀里，抱抱他、抚摩他，只要短短的几分钟，一言不发，能让孩子感受到爱，让孩子放松下来。或是父母用手轻柔按摩孩子的背部，让孩子感觉到背后有一股支持的力量，当孩子感到父母接纳自己的情绪宣泄时，他们会增强内心的安全感，从而使负面情绪得到很快的释放。

父母理解接纳孩子用并不过分又觉得舒服的方式将情绪释放、清空，就是对孩子身心健康最好的关怀。

陈萍怡心理辅导微信公众号：cpy618000

“陈老师家长问答”微信号：cpy84618

野草微信号：chenjianguo87