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3二人一组轮流抛球做发球练习8-12次
4二人一组相距8-10米，做发球练习，也可以在中间隔一低网 或长绳，做正面下手发球练习10-15次。
在练习中应注意抛球的咼度要适中，挥臂路线要清晰，击球时， 触球的部位要用力，保持一定的紧张程度，还要注意身体心随之 前移。
4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8-12次）
7、小结
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（一）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
学习正面上手传球
活
动 过 程
1、课堂常规
队列练习：向右转走，慢跑150米。
2、徒手操
学习正面上手传球动作要领：正对来球，成准备姿势，当球 接近头前上方时，先做迎球动作，双手置于脸前约20厘米处，
两臂屈肘自然下垂，手腕稍后仰，手指张开微屈呈半球状，传球 时，两手向前上方迎球，利用蹬地、展体和伸臂及手指手腕的弹 力，击球的下部将球传出。
3、游戏，追拍奔跑。
4、专门准备活动。
准备姿势：动作要领，两脚开立稍宽于肩，两脚稍内转，前 脚掌内侧着地，脚跟稍提起，膝关节稍屈内扣，上体前倾，两臂 自然弯曲置于腹前，整个身体应平衡，两眼注视来球，随时准备 起动，
重点：两脚微屈，脚跟提起，上体稍前倾。
移动要领：并步法。跨步法。
5、游戏：两向立卧撑赛（提咼学生重心转换，快速反应能力）
4、学生自由活动。
5、活动小结。
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（三）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
正面下手发球
活
动 过 程
1、准备姿势和移动的基本练习，专项准备活动。
2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。
3、学习正面下手发球。
找学生口述正面下手发球的理论技术要点
徒手练习：
4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8-12次）
5、学习交叉步移动，复习并步法。
动作要领：移动时身体稍向右转，右脚先向右移动一小步， 使脚指向右方。左脚从右脚前面向右跨出一步落在左脚的右侧， 同时身体转动对准来球方向成击球前的准备姿势，向左移动时， 动作方向相反。
6学习正面双手垫球。
重点：移动选位及垫球的击球动作。
7、放松：击掌传球。
扌把交叉步移动的动作方法用自己的话表达出来。
5、二人一组，相距8-10米，做发球练习；也可做隔网的正面下 手发球练习（8-15次。）
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（一）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
正面下手发球
活
动 过 程
1、示范讲解正面下手发球动作，2-3次。
2、徒手练习：
1学生集体做抛球、挥臂、击球的徒手模仿练习8-10次
2二人一组，一人做徒手模仿练习，另一人观察、帮助、纠正动 作8*2
活
动 过 程
1、课堂常规
集中注意力练习
慢跑
徙手操
2、复习正面双手传球、垫球
内容：根据上节课练习中出现的问题，进行重点讲解示范， 解决传球时手型僵硬与击球点过高或过低的错误动作，及垫球移 动过慢，两臂夹不紧等错误动作，
6放松：
小结。
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（三）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
正面双手垫球 复习准备姿势
活
动 过 程
1、慢跑。
2、专门性准备活动。
3、学习正面双手垫球。
动作要领：正对来球，成准备姿势，垫球前两臂自然下垂， 两手并拢，两指平行，两臂夹紧。垫球时，两脚蹬地，两臂内收， 利用伸膝、提腰、含胸、提肩、压腕的全身协调动作迎向来球， 准确地垫击在前臂的击球部位上，击球时，两臂保持平稳，身体 重心向抬臂方向移动，伴球击出。
4、复习准备姿势。
重点：低重心，快速移动，判断移动，选位及徒手垫球的击 球动作。
5、游戏。
不让球掉地。
&放松，小结。
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（三）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
学习交叉步移动
活
动 过 程
1、课堂常规。
2、队列练习：向左转走。
3、游戏：老鹰捉小鸡。
4、徒手操。
双人互扶肩，前屈体压肩；双手互握左右交换臂屈伸；背对 背，手上举互握拉肓；双人握手，体侧拉；正压腿。
星期（一）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
怎样发球
活
动
过
程
1、学生进行热身活动。
2、复习上次活动内容。
3、进行发球讲解及演示。
发球时，首先个人得调整好气息，这是最关键的。上手发球， 以右手发球为例，左脚在前，双手托球，手臂伸直，稳稳抛起， 高度大概半米左右，右手臂打开，在最好的位置击打球。另外看 你要发的是哪种球，如果是飘球，快击猛停， 用手根击打球中下 部，如果是上手下旋球，手臂打开，击打在球中上部，记住一定 得带手腕，不然球就会飞出去。其实发球最好的方法是多练，没 事自己找个时间，看准球场两腰，两底脚，网前二传站的位置发 球。到真正比赛时只要心态调整好就会发好球！
米，自垫一次，再把球传给对方；一方传球，另一方垫球。
3、游戏；
规则：在搬运时不许掉球，掉球者自己捡球
搬放球必须一个一个的来，不允许一次搬运两个球放松身心 活动。
讨论：游戏为什么要制定规则
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（三）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
复习正面双手传球、垫球 游戏：迎面滚球接力
4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8-12）小力量，定点发球 练习。
5、二人一组，相距8-10米，做发球练习；也可做隔网的正面下 手发球练习（8-15次。）
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（三）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
学习准备姿势和移动
活Biblioteka Baidu
动 过 程
1、课堂常规。
2、队列练习：向后转走。
5、二人一组，在二米线处，做发球练习；也可做隔网的正面下 手发球练习（8-15次。）
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（五）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
正面下手发球
活
动 过 程
1、复习准备姿势和移动
2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。
3、学习正面下手发球。
讲解正面下手发球的理论要求
徒手练习：
手型：
重点：手型和击球点正确用力要协调垫球时移动快、两臂夹 紧
3、复习正面双手垫球
4、放松，小结。
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（五）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
复习正面上手传球、正面双手传球
活
动
过
程
1、课堂常规
集中注意力练习
慢跑
徒手操
复习传、垫球
2、练习内容：
根据上节课出现的问题，简要讲述传垫球的技术要点，易犯 的错误，同时提出纠正的方法；八人一组，一人抛球，其他人轮 流自垫一次，再把球传给对方；八人一组分两边站立，相距3-4
4二人一组相距8-10米，做发球练习，也可以在中间隔一低网 或长绳，做正面下手发球练习10-15次。
在练习中应注意抛球的咼度要适中，挥臂路线要清晰，击球时， 触球的部位要用力，保持一定的紧张程度，还要注意身体心随之 前移。
4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8-12次）
7、小结
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（一）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
学习正面上手传球
活
动 过 程
1、课堂常规
队列练习：向右转走，慢跑150米。
2、徒手操
学习正面上手传球动作要领：正对来球，成准备姿势，当球 接近头前上方时，先做迎球动作，双手置于脸前约20厘米处，
两臂屈肘自然下垂，手腕稍后仰，手指张开微屈呈半球状，传球 时，两手向前上方迎球，利用蹬地、展体和伸臂及手指手腕的弹 力，击球的下部将球传出。
3、游戏，追拍奔跑。
4、专门准备活动。
准备姿势：动作要领，两脚开立稍宽于肩，两脚稍内转，前 脚掌内侧着地，脚跟稍提起，膝关节稍屈内扣，上体前倾，两臂 自然弯曲置于腹前，整个身体应平衡，两眼注视来球，随时准备 起动，
重点：两脚微屈，脚跟提起，上体稍前倾。
移动要领：并步法。跨步法。
5、游戏：两向立卧撑赛（提咼学生重心转换，快速反应能力）
4、学生自由活动。
5、活动小结。
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（三）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
正面下手发球
活
动 过 程
1、准备姿势和移动的基本练习，专项准备活动。
2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。
3、学习正面下手发球。
找学生口述正面下手发球的理论技术要点
徒手练习：
4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8-12次）
5、学习交叉步移动，复习并步法。
动作要领：移动时身体稍向右转，右脚先向右移动一小步， 使脚指向右方。左脚从右脚前面向右跨出一步落在左脚的右侧， 同时身体转动对准来球方向成击球前的准备姿势，向左移动时， 动作方向相反。
6学习正面双手垫球。
重点：移动选位及垫球的击球动作。
7、放松：击掌传球。
扌把交叉步移动的动作方法用自己的话表达出来。
5、二人一组，相距8-10米，做发球练习；也可做隔网的正面下 手发球练习（8-15次。）
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（一）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
正面下手发球
活
动 过 程
1、示范讲解正面下手发球动作，2-3次。
2、徒手练习：
1学生集体做抛球、挥臂、击球的徒手模仿练习8-10次
2二人一组，一人做徒手模仿练习，另一人观察、帮助、纠正动 作8*2
活
动 过 程
1、课堂常规
集中注意力练习
慢跑
徙手操
2、复习正面双手传球、垫球
内容：根据上节课练习中出现的问题，进行重点讲解示范， 解决传球时手型僵硬与击球点过高或过低的错误动作，及垫球移 动过慢，两臂夹不紧等错误动作，
6放松：
小结。
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（三）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
正面双手垫球 复习准备姿势
活
动 过 程
1、慢跑。
2、专门性准备活动。
3、学习正面双手垫球。
动作要领：正对来球，成准备姿势，垫球前两臂自然下垂， 两手并拢，两指平行，两臂夹紧。垫球时，两脚蹬地，两臂内收， 利用伸膝、提腰、含胸、提肩、压腕的全身协调动作迎向来球， 准确地垫击在前臂的击球部位上，击球时，两臂保持平稳，身体 重心向抬臂方向移动，伴球击出。
4、复习准备姿势。
重点：低重心，快速移动，判断移动，选位及徒手垫球的击 球动作。
5、游戏。
不让球掉地。
&放松，小结。
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（三）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
学习交叉步移动
活
动 过 程
1、课堂常规。
2、队列练习：向左转走。
3、游戏：老鹰捉小鸡。
4、徒手操。
双人互扶肩，前屈体压肩；双手互握左右交换臂屈伸；背对 背，手上举互握拉肓；双人握手，体侧拉；正压腿。
星期（一）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
怎样发球
活
动
过
程
1、学生进行热身活动。
2、复习上次活动内容。
3、进行发球讲解及演示。
发球时，首先个人得调整好气息，这是最关键的。上手发球， 以右手发球为例，左脚在前，双手托球，手臂伸直，稳稳抛起， 高度大概半米左右，右手臂打开，在最好的位置击打球。另外看 你要发的是哪种球，如果是飘球，快击猛停， 用手根击打球中下 部，如果是上手下旋球，手臂打开，击打在球中上部，记住一定 得带手腕，不然球就会飞出去。其实发球最好的方法是多练，没 事自己找个时间，看准球场两腰，两底脚，网前二传站的位置发 球。到真正比赛时只要心态调整好就会发好球！
米，自垫一次，再把球传给对方；一方传球，另一方垫球。
3、游戏；
规则：在搬运时不许掉球，掉球者自己捡球
搬放球必须一个一个的来，不允许一次搬运两个球放松身心 活动。
讨论：游戏为什么要制定规则
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（三）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
复习正面双手传球、垫球 游戏：迎面滚球接力
4、二人一组，轮流抛球做发球练习（8-12）小力量，定点发球 练习。
5、二人一组，相距8-10米，做发球练习；也可做隔网的正面下 手发球练习（8-15次。）
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（三）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
学习准备姿势和移动
活Biblioteka Baidu
动 过 程
1、课堂常规。
2、队列练习：向后转走。
5、二人一组，在二米线处，做发球练习；也可做隔网的正面下 手发球练习（8-15次。）
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（五）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
正面下手发球
活
动 过 程
1、复习准备姿势和移动
2、让学生加深对准备姿势和移动的理解。
3、学习正面下手发球。
讲解正面下手发球的理论要求
徒手练习：
手型：
重点：手型和击球点正确用力要协调垫球时移动快、两臂夹 紧
3、复习正面双手垫球
4、放松，小结。
活动效果
部分学生效果较好，但还需练习。
星期（五）
活动地点
操场
指导教师
XX
活动内容
复习正面上手传球、正面双手传球
活
动
过
程
1、课堂常规
集中注意力练习
慢跑
徒手操
复习传、垫球
2、练习内容：
根据上节课出现的问题，简要讲述传垫球的技术要点，易犯 的错误，同时提出纠正的方法；八人一组，一人抛球，其他人轮 流自垫一次，再把球传给对方；八人一组分两边站立，相距3-4