对自己进行积极的心理暗示(杨永龙)
高考考生如何给自己积极的心理暗示
高考考生如何给自己积极的心理暗示•相关推荐高考考生如何给自己积极的心理暗示有的家长、考生认为，寒窗苦读十几年，就靠这三天以见证自己这些年的努力.有的家长甚至把高考的成绩和孩子的终生命运联系在一起。
这么一想，考生和家长自然而然地就加重了考前的心理焦虑和考前紧张综合症的状况。
为此，陈老师说，应该淡化高考，以一种平和的心态对待。
现在仅剩几天的时间，这个时候不要再去追求多做题、做难题。
这无形中容易给自己增加压力。
如果有考生已经出现了心理紧张的情况，也不要束手无策。
首先先接纳自己紧张的不良情绪，可以做一些想象力训练。
可以模拟高考，或者想象一次自己成功考试的经验，告诉自己一定可以，我已经很好，我会做的更好等等。
多给自己正面的心理暗示，语言暗示，用积极肯定正面的暗示。
其次，平时可以给自己适当的放松训练：如肢体上的肌肉放松、想象放松、音乐放松等。
肢体放松法：双脚与肩同宽，两手自然放在膝盖上，然后双目紧闭，呼吸三四次.这里的呼吸和平时不太一样，而是用腹部慢慢吸气，气吸足后，稍稍停一下，渐渐地把气吐出来，并且在呼气和吸气中，做到绵长和缓慢、深沉，如果考生有紧张的情况，不妨试一下。
有的考生在我这里做心理辅导时，和我倾诉，他的父母比他还紧张。
这无形中给了考生更大的压力。
陈老师说，在这个时候，作为家长应该从正面引导孩子，应该对孩子说你都考了几百场，没什么好担心的'。
就和平时一样发挥就好了。
而且在生活上，不要事无巨细的事事帮孩子操办。
这也无形中给了孩子压力.有的考生会想：父母对我这么好，这么周到，我如果考不好，怎么办？陈老师认为，作为18、19岁的孩子，一些力所能及的事情，应该放手去让他们做，家长不要把他们当作特殊人群对待。
有的考生会在考前出现失眠、焦躁的症状。
陈老师说。
对于睡眠质量，考生也不要过多的在意。
因为人身体是有一定的潜能的。
即便出现了睡眠质量差、失眠的情况，也不会对第二天的考试带来严重的影响。
相反，如果对这件事特别在意，情绪上出现了烦恼，他会影响到你的生活、睡眠、甚至做题的正常发挥。
自我暗示有10招：让你的生活更美好！
⾃我暗⽰有10招：让你的⽣活更美好！⾃我暗⽰有10招：让你的⽣活更美好！2017-02-17NLP训练营在⽇常⽣活中⼈们经常会不⾃觉地进⾏⾃我暗⽰，有积极的⾃我暗⽰，也会有消极的⾃我暗⽰，假如经常给⾃⼰积极的⾃我暗⽰会让⽣活变得更美好，下⾯就教给你这10招积极的⾃我暗⽰。
第⼀招：脱⾝抽离⾃我暗⽰法。
当你产⽣情绪困扰的时候，⽴刻转⾝离开，换⼀个地⽅，看着原来你坐在那个位置的你⾃⼰暗⽰说：“我已经抽离开了，使我困扰的情绪留给你处理了，我的⼼情已经变好了，我感觉越来越好了，我感觉越来越好了”。
这样反复暗⽰⼏遍，⼼情⾃然就会转好。
需要的话，可以再换⼀个地⽅再抽离⼀次并如此暗⽰，直到⾃⼰感到情绪好转为⽌。
第⼆招：重新定义⾃我暗⽰法。
⼈们的情绪并⾮是由外界事件引起的，⽽是由⼈们对这个事件的认识和评价产⽣的。
既然如此，调节情绪的⽅法就在于，改变对已发⽣事件的看法和评价，试着从积极的⽅⾯对那个事件重新解释或者说重新下定义。
这个重新下定义的过程就是⼀个⾃我暗⽰的过程。
可以反复问⾃⼰：“这件事情能给我带来什么好处呢?这件事情能给我带来什么好处呢?这件事的发⽣⼀定有它的积极意义，它会让我⽣活得更美好!这件事的发⽣⼀定有它的积极意义，它会让我⽣活得更美好!”通过这样的反复暗⽰，就会建⽴对那个事件的合理信念，⼀个⼈的糟糕情绪也就⾃然⽽然地改变了。
第三招：积极想象⾃我暗⽰法。
经常想好事，天天想，时时想，⽇思夜想。
想过去美好的时光，想象幸福的未来，想你真正想要得到的东西。
专注地想，在你的头脑中呈现你所希望得到的事物的形象。
但是，不要沉溺于空想，想象要结合⾏动，坐着想还要起来⾏，才能梦想成真，⼼想事成。
第四招：⾦句朗读⾃我暗⽰法。
找⼀张厚点的16开⽩纸，清楚地写上你所希望达到的⽬标或愿望，写上你达到⽬标的时间以及你愿为此所要付出的代价，把这张纸折叠好放在你的⾐袋⾥，每天早晨起床或晚上睡觉时，从⾐袋⾥取出这张纸，认真、庄重、充满⾃信地朗读纸上的句⼦，朗读时要充满⾃信，字正腔圆，感觉到你好像真的已经达到了⽬标。
给自己积极的心理暗示
给自己积极的心理暗示编辑：李丹心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。
每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人觉得郁闷不安。
以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐。
用语言表达出内心的感受心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。
这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
把每一次失败都当作是最后一次每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。
”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
不要总向自己强调负面结果我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。
因为越是这样，我们心里就会越紧张。
所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。
这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。
用“汽车预热”方式调整心情司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态，做事也是一样。
当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，先不必急于学习。
可以先与同学交流一下，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入学习状态。
在状态最好时迎接挑战每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。
这时就应该先做些简单的学习内容，不要给自己增添过重的负担。
我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的学习热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。
积极的自我心理暗示让你“心想事成”
积极的自我心理暗示让你“心想事成”自我暗示对人的心理作用很大，有时甚至会创造奇迹，让你“心想事成”。
二战前苏联一位天才的演员N·H·毕甫佐夫，平时老是口吃，但是他通过利用积极的自我暗示，暗示自己在舞台上讲话和做动作的不是他，而完全是另一个人—剧中的角色，这个人是不口吃的。
结果奇迹发生了，他在演出克服了口吃的毛病。
暗示是用含蓄、间接的方式对人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见，使他的思想、行为与自己的意愿相符合。
暗示可以极大地诱发人的潜能。
著名心理学家巴甫洛夫指出，暗示是人类最简化、最经典的条件反射。
一种语言或环境的暗示，能够使人很快地进入一种状态，这种状态能够带来认知、情感以及行为方面的转变。
暗示有很多种方法，从作用上讲，有积极暗示与消极暗示之分。
假设我们不小心遗失1000元钱，那么，我们会有什么样的心理反应呢？一种反应：唉，我是一个倒霉的人，为什么我总这么倒霉呢？这是一种消极的自我暗示，由于存在这样的消极的想法，我们会难过，心里会有一段时间不舒服。
另一种反应：唉，怎么丢了呢，就算破财消灾吧。
这是一种积极的自我暗示，由于接受了这个应激事件之后并转化了烦恼，心情就会慢慢的舒畅起来了。
例如参加高考的学生，如果持续保持一种积极的自我暗示，告诉自己：通过努力一定可以达到自我目标，这种积极的心态会克服高考带来的焦虑。
进而改变学生对高考的认知恐惧。
在自我暗示的作用下，一个人可以突然变得耳聋眼瞎或者瘫痪。
这种视力的丧失不是因为视神经受损，而仅仅是因为自我的消极暗示。
例如孩子上床睡觉前，母亲关照他：“玩了一天，当心尿床。
”果然被母亲说中了。
这属于消极的言语暗示。
我们的一生中，会面临很多突发的困难的应激事件，当我们要参加某种活动前或面临竞争之时，注意不要受到消极的环境暗示，言语暗示和他人的行为暗示，而应适当用积极的自我暗示的方法使自己产生勇气，产生自信，争取意想不到的效果。
学习利用"积极的自我暗示" 努力提高成功自信心
学习利用"积极的自我暗示" 努力提高成功自信心摘要】身与心是交互作用的。
心理状态是我们所拥有的立时改变心态、立时获得成效的最有效的工具。
进行"积极的自我暗示"练习,能让我们用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的,否定性的思维模式。
从而会让一个人的人生发生根本性的变化。
【关键词】心理学教育研究中图分类号：Ｇ71文献标识码：Ａ文章编号：ISSN1004-1621（2010）11-104-02在心理学上，自我暗示是指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。
积极的自我暗示又称自我肯定,是对某种事物的有力、积极的叙述,是使一种对自己正在想象的事物坚定和持久的表达方式这是一种强有力的技巧,一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望的技巧。
如果想象一下你正在吃橙子，甜美的果汁流过你的舌头，是否有唾液开始分泌了呢？如果你装得很活泼、很有劲，很自然地你就能进入那样的状态。
二战期间，美国心理学家在招募的一批行为不良、不听指挥的新士兵中做了如下实验：让他们每人每月向家人写一封自己在前线如何遵守纪律、听从指挥、奋勇杀敌、立功受奖等内容的信。
结果，半年后这些士兵发生了很大的变化，他们真的向信中说的那样去努力了。
这种现象在心理学上被称为"积极自我暗示"也称"良性自我暗示"。
心理状态是我们所拥有的立时改变心态、立时获得成效的最有效的工具。
常言道："如果你想无所不能，那就装得无所不能吧！"。
如果要想得到期望的人生，希望发挥出巨大的潜能，那就得使自己的心理状态尽量的处于生龙活虎的积极状态，如此方能带来无所不能的行动。
在任何情况下，由于心理状态的改变是既快又有效。
而心理状态和生理状态是密不可分的，如果改变其一，另一方面也会随之改变。
你若没有相对的心态改变，就得不到应有的生理状态。
中学生心理健康教育《心想事成-学会积极的自我暗示》教学设计、教案
《心想事成—学会积极的心理暗示》教学设计【活动目标】1.通过活动，让学生体验心理暗示的力量。
2.使学生认识到积极暗示与消极暗示的区别以及产生的不同后果。
3.使学生学会运用积极的自我暗示，保持良好的心态，激发自身的潜能。
【活动设计】一、暖身游戏——魔法手指师：有同学提到，这是由于受到刚才的言语暗示了。
事实上，我们大家都看到了，语言的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。
也就是说，心里想象的事情真的就变成现实了，这就是我们今天活动课的主题：心想事成——学会积极的心理暗示。
下面让我们先来看两个心理学中的小故事。
二、主题引入（一）罗森塔尔效应美国心理学家罗森塔尔来到一所小学进行实验。
从学校选了几个班级的学生进行“未来发展趋势测验”。
然后将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。
一年以后，罗森塔尔对那些学生进行复试，结果发现：凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。
师：你觉得现实中真的有测验可以测出一个人未来发展前途吗？（生回答，如果回答“没有”的话，继续追问“可名单中的学生的确都进步了，你是怎么看待这件事的呢？”）师：其实名单中的“最有前途”学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随机挑的，为什么会出现这种现象呢？（生回答）教师小结：是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。
罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们心中有很高的权威，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那些学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，给予自己积极的自我暗示，从而提高了自信心，最终他们真的成为了优秀的学生。
这个故事后来衍生出了一个著名的效应——罗森塔尔效应。
也就是说，当你赋予自己或他人积极期望的时候，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。
（说明积极暗示的正面作用）（二）死囚的故事医生对一死囚说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。
积极的自我暗示(祥案)
《隐形的翅膀》——积极自我暗示增强自我认同感教学理念：教学目标：1、通过活动，让学生体验心理暗示的力量。
2、使学生认识到积极暗示和消极暗示的区别以及产生的不同后果。
3、使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，持良好的心态，激发自身的潜能。
教学重难点1、使学生认识到积极自我暗示的三个原则以及重复暗示的重要性。
2、使学生学会运用积极的自我暗示，增强自我认同感，激发自身的潜能。
教学过程：一、暖身活动：杯子魔法（5分钟）游戏规则：老师摆放三个纸杯，第一和第三个杯口向下，第二个杯口向上，每次转换两个杯子的方向，转换三次之后，使所有的杯子杯口都向上。
在此过程中，利用“语言暗示”让学生注意力放在摆放的顺序上，然后让学生模仿（学生模仿时杯子开始的摆放方向跟老师示范是相反的）。
本游戏的目的是设下悬念，引起学生对学习“心理暗示”的兴趣。
师：为什么老师两次摆放的杯子方向是不一样的，但是，大家都没有发现问题呢？学生：回答，老师让大家注意的是杯子摆放的顺序。
师：对，这是由于大家受到了老师言语的暗示，在老师的暗示之下，注意力都放在顺序上，而没有注意到杯子开始摆放的样子。
这就是心理暗示。
也是我们这一节课要上的主题：隐形的翅膀——积极心理暗示增强自我认同感。
那么，首先，我们要先来了解一下，什么是心理暗示。
简单来说：心理暗示就是用含蓄、间接的方式对别人的心理或者行为产生影响。
我们的生活中有没有心理暗示的现象呢？有，例如，你刚考完试出来，感觉还不错，但是旁边一个成绩比你好的同学说了一句，哎今天考砸了，那你就会怎样？担心自己是不是也做的不好。
广告给我们心理暗示也是很明显，广告就是通过通俗易懂的语言画面让我们记住了他们的产品，例如王老吉、脑白金、天地一号等。
我们都看到了，言语的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。
也就是说，心里接受了你所想象的事情，然后才会变成现实。
其实，我们每天都在接受很多来自自己的或者外界的心理暗示，有一些是消极的，消极的暗示会带来负面的影响（举例）；也有积极的暗示，会带来正面的影响。
高考前如何进行积极的心理暗示+竞技场上的心理大战
高考前如何进行积极的心理暗示杨永龙1.简单化。
在一次重要的比赛上，一位国内跳高运动员面临着冲击金牌的最后一跳。
教练对他说：“跳过这两厘米，你的房子就到手了。
”结果，他就是没跳过这两厘米。
在洛杉矶奥运上，当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时，教练对他说的是“你的妈妈在家等着你呢。
跳完这轮，你就可以回家吃你妈妈做的小馅饼了。
”洛加尼斯用他的毅力和精神风貌征服了裁判。
同样的暗示性的诱导，一所房子与妈妈的小馅饼，在运动员的心理上为什么会产生如此不同的效应呢？心理学的研究结果表明，在重要时刻，如果一味地以重要的目标加重其心理负担，反而会产生“相悖意象”，影响其水平的发挥。
但如果把很重要的目标简单化，生活化，反而给运动员产生一种轻松的心理，有助于其正常甚至超常发挥。
这就是沉甸甸的房子与轻松美味的小馅饼会产生不同的效果的原因。
2.精练化。
暗示的目的是为了调动潜意识的力量。
因此，不能用复杂的语言进行描述，因为潜意识不懂得逻辑。
应采用“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”等简单精练的语言进行暗示。
3.积极化。
在学习中，有的人对自己充满信心，相信自己“很快就能学会”，有的人则缺乏信心，怀疑自己“根本学不会”。
两种不同的心态，学习效果就大相径庭。
前者属于积极的暗示，即使遭遇失败，也不当一回事，只把学得好的印象深深印在脑子里，结果可能很快就会了。
而后者则属于消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样学起来可能要花很长的时间和精力。
如果遇到困难，有消极心理暗示的人即使想到“绝对不要失败”，往往还是难逃“相悖意象”的法则。
记住：永远不要对自己说，我很笨；我根本学不会；我不可能成功；我麻烦了；我真糟糕；我绝对不行，我肯定会失败；我一定赢不了……消极、负面的字眼会让你产生消极的暗示，导致消极的行为。
4.用肯定句。
我们也许都有这样的经验，当我们骑车时，前面有一棵大树，我们在心里不断地告诫自己：“千万不要撞上去。
积极的心理暗示让自己变得自信和成功张先隆心理学博客
积极的心理暗示让自己变得自信和成功张先隆心理学博客积极的心理暗示让自己变得自信和成功暗示可以来自自我也可以来自他人，它在人们的日常活动中起着很重要的作用。
在有些民族中，这种力量成为宗教中的力量。
由于暗示不仅可以自我控制，也可以用来控制和指挥别人。
如果我们能正面地、积极地利用它，其结果就是美好的。
反之，如果我们消极地、恶意地利用它，那么，带来的结果只能是痛苦和灾难。
我们，从小就接受了很多不好的暗示而不知道怎样抵抗，我们的潜意识里充满了消极的东西。
例如——“你不行!”“你能干什么?”“这事你干不了。
”“你会输的。
”“你不会有机会的。
”“你全错了!”“这没用。
”“你知道什么?”“这世界完了。
”“没用，没人问。
”“别费劲了。
”“情况越来越糟糕。
”“生活就是无休止的磨难。
”“只有鸟儿才会有爱情。
”“你会很快破产的。
”“注意，你会染上病毒的”“任何人都别信。
”……随便拿起一张报纸，你都会发现，有许多报道都是消极的，让你感到无能为力、担忧、或如临大敌什么的，当你一旦接受这些信息，你会觉得生活毫无意义。
对于这一类暗示，你必须用正面的暗示来调节自己，必须学会怎样反击这些消极的暗示，不然的话，上述这些暗示会给你的生活带来阴暗和失败。
极积的自我暗示能让你从这种一片灰暗中解放出来。
要经常反思一下，别人对你说了哪些消极的东西？你是不是受到影响？我们每个人从小就遭遇过许多负面的暗示。
你能回想起从父母、朋友、亲戚、老师或同事那里讲出的消极暗示。
然后你分析分析看，其中大部分几乎都是一种宣传，目的就是让你害怕，来控制你。
别人对你的暗示天天都发生，在家里、在办公室里、在工厂、在俱乐部……你会发现，这些暗示的目的，就是让你按照他们所说的去想、去感受、去行动，以便更好地受其利用。
我的一个亲戚在印度去看一个用水晶球占卜的女巫，这个女巫告诉他说，他的心脏不好，在下一个满月时，他就会死去。
我的亲戚开始告诉家人，准备遗嘱和料理后事。
这种暗示的力量进入了他的潜意识，它他完全接受了。
隐形的翅膀——积极的心理暗示
隐形的翅膀——积极的心理暗示隐形的翅膀——积极的心理暗示理念阐述：心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。
是人们日常生活中，最常见的心理现象，受暗示性是人的心理特性。
人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种暗示的方法，比如困难临头时，人们会相互安慰：“快过去了，快过去了。
”从而减少忍耐的痛苦。
人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景。
这个美景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。
心理暗示对人的影响力是很大的，有积极的，也有消极的。
积极的心理暗示往往能让人形成一种积极的思维习惯，从而带动人们朝向正向的积极的方向去发展。
初中生正处在人格的形成和完善的过度时期，如何引导他们多加关注自己的优势，给自己鼓励和信心，避免轻易贴上消极的负面的标签是教师的一项重要任务。
因此结合学生实际生活，给予他们正向的引导，使其正确认识并学会利用积极的心理暗示为自己服务，对促进学生身心的健康成长有不容忽视的作用。
活动目标：1、认知目标：使学生认识并体验到心理暗示的神奇作用。
2、能力目标：学会摒弃消极的暗示，合理的利用积极的自我暗示。
3、情感目标：形成积极的思维方式，保持健康向上的情感状态。
活动准备：1、多媒体课件及背景音乐，视频资料。
2、绿色三角形卡片和红色心形卡片若干张。
活动过程：一、热身活动——引入课题请同学们缓慢而深长的呼吸，然后再充分的呼气，不断地吸气呼气，直到使整个身心都放松下来。
双臂平伸于前方，然后闭上眼睛，跟着我的话语在脑海中静静地想象着，老师在你的左手上放了一个氢气球，它在慢慢膨胀，变得很轻，越来越轻……右手放了一个铅球，它也在慢慢的膨胀，变得很重很重，右臂已经无力支撑它……请同学们在脑海中自己重复几次，现在请大家睁开眼睛，你发现了什么？大部分同学睁开眼睛时，会发现自己的左手比右手要高些，部分同学会感觉左手比较轻松，右手有点酸，而实际上你的手上什么都没有，这是为什么呢？是心理暗示的作用，心理暗示有这样神奇的作用啊，让我们一起欣赏一段经典视频，《卖拐》片段讨论：范先生的腿真的有什么问题吗？为什么后来真的有些瘸了呢？范先生受到了他人的暗示，而赵本山也正是利用了人有受暗示性这个特点，啼笑皆非之余，也让我们不得不思考这样一个问题，暗示的作用真的有这样神奇吗？有些同学可能说这纯属忽悠，那让我们一起走进一个心理学实验，看看忽悠是否也有他的道理。
为心灵开一扇窗学会积极的自我暗示
我是优秀的； 我一定会成功的； 我能克服眼前的困难！
完了； 我失血过多了； 我一定活不成了！
心理暗示的分类
积极……积极的结果 消极……消极的结果
我的消极标签
我无法实现…… 我无法完成…… 我无法做到……
我的个性名片
姓名： 我的优点：
我们可以运用哪些具体 方法进行积极的自我暗示？
给自己一个笑脸
大笑
微笑
生气
害怕
得意
悲伤
做一个鼓励自己的动作
没 问 题
太棒了！
写一句鼓励自己的话，经常 进行自我激励，经常做积极的 自我暗示！
我能！
我的设计
我一定行！
我是最棒的！
我可以做到！
THANK YOU!
这是么心 理现象？
这是怎么回事呢？
暗示
用含蓄、间接的方式，对自己 和别人的心理和行为产生影响的过 程。
荣誉班的故事
物理学家钱致榕教授，年少时是个调皮捣蛋的问题 少年。在他读中学时，校方宣布要成立一个荣誉班， 荣誉班的学生要经过层层筛选，还要进行心理测试， 方可进入。后来钱致榕教授成为该班的一，家长、学 校、社会都对这个班级寄以厚望，该班的同学也倍感 自豪，从此发奋图强，努力学习，后来大部分人都取 得了很大的成就，在母校百年校庆之际，钱致榕教授 特地从美国回来看望当年的校长，感谢他的慧眼识英 雄。没想到校长是这样回答的：当年举办荣誉班只是 我进行的一项教育实验，同学们都是随机挑选的。
死囚犯的故事
国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将以放尽血 液的方式处死。行刑时，死囚被带到一间隔音的房间 里，捆绑在床上，蒙上眼睛，有人用针头刺入他的手 臂（未刺入血管），然后开动床下的滴水器，让他听 到“滴答”、“滴答”的滴水声，使他自以为是自己 的血液在一滴滴地流出。10小时后，死囚的心脏停止 了跳动。
高三学生如何给自己积极的心理暗示积极心理学赋能家庭教育积极心理学
高三学生如何给自己积极的心理暗示积极心理学赋能家庭教育积极心理学高三学生面临着巨大的学业压力和升学压力，容易出现焦虑、紧张、自卑等负面情绪。
以下是一些给自己积极心理暗示的方法，希望对你有所帮助：1. 积极的自我对话：用积极的语言和自己交流，如“我能行”、“我已经做得很好了”等。
这可以帮助你增强自信心，提高应对困难的能力。
2. 设定合理的目标：设定明确、具体、可衡量的目标，并将其分解为小目标。
这可以让你感到自己在不断进步，增强自信心。
3. 关注自己的优点：关注自己的优点和长处，认识到自己的价值和能力。
这可以帮助你更好地应对挑战和困难。
4. 接受失败：失败是成功之母，接受失败并从中吸取教训。
这可以让你更好地应对挫折和失败，增强心理韧性。
5. 保持乐观的态度：保持乐观的态度，相信自己能够克服困难和挑战。
这可以让你更加积极地面对生活和学习。
6. 与他人分享：与家人、朋友或老师分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。
这可以让你感到不孤单，增强心理韧性。
7. 锻炼身体：适当的运动可以缓解压力，释放负面情绪，增强自信心和心理韧性。
8. 学会放松：学会放松自己，如通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式。
这可以帮助你缓解焦虑和紧张，保持平静的心态。
以上方法需要长期坚持，才能取得良好的效果。
同时，如果你的负面情绪严重影响到了生活和学习，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。
积极心理学赋能家庭教育的方法有很多，以下是一些常见的方法：1. 培养积极的情绪：家庭教育中应该注重培养孩子积极的情绪，如喜悦、感激、自信等。
家长可以通过鼓励、赞美、肯定等方式，让孩子感受到自己的价值和能力。
2. 培养积极的思维方式：家庭教育中应该培养孩子积极的思维方式，如乐观、自信、勇敢等。
家长可以通过引导孩子思考问题的方式，让孩子学会从积极的角度看待问题。
3. 培养积极的行为习惯：家庭教育中应该培养孩子积极的行为习惯，如勤奋、自律、坚持等。
家长可以通过制定规则、建立榜样等方式，让孩子养成良好的行为习惯。
积极的心理暗示让你山重水复疑无路,柳暗花明又一村
积极的心理暗示让你山重水复疑无路，柳暗花明又一村心理暗示有积极的、也有消极的，积极的心理暗示能够带给我们良好的心态；相反地，消极的心理暗示则可能会导致严重的后果!无论在我们的学习还是生活中，情绪都扮演着十分重要的角色，它就像染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开导她说：“我为你感到快乐。
晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。
”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。
变换角度看问题，情绪自然调整过来了。
我以前遇到过一件事，至今难以忘记。
那是距离2013年高考还有两个月的时间，我班里一个原本成绩在前十名的女生突然出现了很严重的心理问题，诱因是父母的感情出现问题，而她则因为这件事无法正常实行高考前的复习。
白天无精打采、战战兢兢，晚上整夜整夜地失眠，甚至把自己关进宿舍的衣橱，更可怕的是她甚至告诉我她想自杀！看着她日渐消瘦，我很着急，但又不知该如何帮她。
后来我建议她去我们学校的心理咨询中心，但遭到了她的拒绝，自尊心太强的她不愿任何人知道她的事。
没办法我只能自己想办法，经过多方查找资料以及向心理专家咨询，我决定还是从协助她建立健康积极的心理坐起。
接连好几个星期，我每周都和她谈心，不聊学习，就聊日常生活，包括她感兴趣的，她的困惑，如何准确地对待婚姻问题、如何处理高三后期的主要矛盾与次要矛盾、如何在自己情绪不佳时让自己变得开心起来、如何以平常心与同学交流、不妨把眼前的不顺看成是生活对我们的考验等等。
功夫不负有心人，终于，她的脸上逐步露出了久违的笑容，并且我很快乐的是她告诉我她已经慢慢走出那片阴霾，决定要赶紧调整状态迎接高考了，虽然时间已所剩无几！最后她考上了二本，虽然成绩比之前下滑了，但是我庆幸的是这个孩子最终又能够快乐地面对生活，相信在大学里她一定会有另一番新天地！现在，当看到学生在学习中遇到困难，我都会引导学生学会转移情绪，将自己的情绪调整到最正确状态。
浅谈如何在家庭教育中运用积极心理暗示
略谈如何在家庭教育中运用积极的心理暗示罗苍林家教导师 2015/12/31从社会学的角度来看，家庭是社会的基本单位，是特殊的社会群体，是人类最基本的社会生活组织形式。
它是按照血缘和姻缘关系建立起来的社会经济组织。
在这样的特殊群体中父母对于子女的教育出现了“望子成龙”、“望女成凤”的现象，父母在教育孩子的过程中存在很大的随机性和随意性，同时也暴露出一些不理智的做法，如：对孩子大呼小叫、抡巴掌等，尤其是当孩子的言谈举止没有达父母的预期时，不理智的做法就会出现。
这个时候父母对于子女的所谓“教育”无形中成为了一种“伤害”。
请注意，不管父母是学教育专业还是其他与教育无关的专业，也不论是否具备高学历、高智商，也不管在外面是否已经获得很高成就哪怕家财亿万，在家庭教育中父母们只有一个身份，那就是一位普普通通的父亲或者母亲。
我认为这一现象在家庭教育的过程中经常出现。
在每一个家庭中父母们都遇到过；当然，我在家庭教育中也遇到过。
作为一名从事学前教育专业的教育工作者，我觉得每当孩子行为表现与家长预期有差距时，那种无奈是无以言表的，头脑中一片空白，什么要以正面教育为主、奖励表扬为主要用积极的心理暗示等全都抛到九霄云外了。
我结合自身的感受，理智地思考家庭教育中怎样让孩子变得更“乖”、心理发展更健康，与各位父母朋友共勉。
一、加强教育理论学习提高自身教育孩子的能力中国的幼儿教育之父陈鹤琴总结了幼儿心理的八大特点，其中有两点非常有指导意义，一是好模仿。
幼儿的年龄小，知识经验少，但个个都冰雪聪明。
他们在依靠自己的各种感官认知世界的同时，也借助于各种感官模仿成人。
他们的眼睛就是“照相机”，耳朵就是“录音机”，所看所听的都会成为丰富他们认知的材料。
作为家长，我们要时刻谨记，不管我们做什么、说什么，都要考虑到孩子。
否则你的不妥当行为、不文明的言语都会被记录，并且极有可能会成为他们模仿的对象。
二是易受暗示。
由于幼儿期孩子大脑的发育还不够成熟，心智还不健全，思维以具体形象思维为主，考虑问题不全面，逻辑性不强，年龄越小的孩子越“听话”。
给自己积极的心理暗示
给自己积极的心理暗示我们在生活中无时不在接受着外界的暗示，比如，电视广告对购物心理的暗示作用。
广告的影像、声音都具有强烈的暗示性。
人们看电视时，都是东看看西看看，是一种无意的行为。
在无意中，人们缺乏警觉性，这些广告信息会悄悄地进入人们的潜意识里。
这些信息反复重播，在人的潜意识中积累下来。
当人们购物时，人的意识就受到潜意识中这些广告信息的影响，左右你的购买倾向。
在我们的周围有着怎样的外界暗示。
我们的心态就很容易被其左右。
譬如你有朋友情绪整日低落，唉声叹气，你的情绪也不会太高，工作效率也就会受影响。
相反，你的朋友充满阳光，以一种积极的的心态满对生活，你也会被熏陶，阳光、积极的工作，生活。
有点类似于‘近朱者赤，近墨者黑’的意思，我们往往很容易受影响的。
成功心理、积极心态的核心就是自信、主动意识，或者称作积极的自我意识，而自信意识的来源和成果就是经常在心理上进行积极的自我暗示。
反之也一样，消极心态、自卑意识，就是经常在心理上进行消极的自我暗示。
就是说，不同的意识与心态会有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意识与心态的根源。
所以说心态决定命运，正是以心理暗示决定行为这个事实为依据的。
因此，我们要以一种积极的、阳光的的心态去更加乐观的面对生活，使自己变得更快乐。
我们可以试着：（1）用语言表达出内心的感受（2）把每一次失败都当作是最后一次。
每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。
”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
（3）不要总向自己强调负面结果。
聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示。
（4）在状态最好时迎接挑战（5）别给自己贴上失败的“商标”。
卢勤姐姐经常说的话是“我能行”“我是最棒的”，以积极的心态面对生活。
杨永龙心理疏导
杨永龙⼼理疏导学⽣正确的学习⽅法 [ 2005-12-19 10:17:00 | By: 杨永龙 ] 45 推荐两千多年前孔⼦说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。
”意思说，⼲⼀件事，知道它，了解它不如爱好它，爱好它不如乐在其中。
“好”和“乐”就是愿意学，喜欢学，这就是兴趣。
兴趣是最好的⽼师，有兴趣才能产⽣爱好，爱好它就要去实践它，达到乐在其中，有兴趣才会形成学习的主动性和积极性，所以说：兴趣是学习的不竭的动⼒源泉。
只要你在平⽇的学习中做到课前预习找出重难疑问；积极参与课堂活动，认真思考问题注意归纳，主动发⾔收集激励因⼦，那么你学习的兴趣就会更浓厚，你⼀定会更加喜欢⽂化课程的学习的。
要想取得好的学习成绩，必须要有良好的学习习惯。
习惯是经过重复练习⽽巩固下来的稳重持久的条件反射和⾃然需要。
建⽴良好的学习习惯，就会使⾃⼰学习感到有序⽽轻松。
良好的学习习惯应是：⽿、眼、脑、⼝、⼿并⽤，勤练习、多质疑、勤思考、重归纳、多应⽤，要注意总结规律性的东西，在学习过程中，要把教师所传授的知识翻译成为⾃⼰的特殊语⾔，并永久记忆在⾃⼰的脑海中。
另外还要保证每天有⼀定的⾃学时间，以便加宽知识⾯和培养⾃⼰再学习能⼒。
1、课前预习。
课前预习是提⾼听课效果的⼀个重要策略。
课前预习就是每节课前把本次课将要讲授的内容进⾏预习，初步熟悉课程内容，找到听课和理解的重点、难点、疑点，记下⾃⼰的困惑之处、薄弱环节，带着问题进课堂，以期在课堂学习中得以解决。
2、课堂学习。
在课堂上要尽最⼤可能地跟着⽼师的思路⾛，尽可能使⾃⼰保持积极的听课状态，对于⽼师所讲的重点、难点、疑点要认真思考，通过听讲来解决预习时提出的问题，深化对问题的理解；通过听课检查和锻炼⾃⼰的思维。
并且不要满⾜于⽼师的思路，应多思考⼀下有没有其他的⽅法或可能。
课堂的学习是⼀个双向交流的过程：⼀⽅⾯⽼师讲你听，另⼀⽅⾯通过把你的反应反馈给⽼师，使⽼师知道⾃⼰所讲的内容是否被你理解。
工作辛苦得不到别人的理解怎么办
杨老师：你好！今天上午我好早就去上班，做了半小时准备工作。
等我准备好了之后，同事才来。
同事来了之后，就说今天他要做哪些事，那都是些比较轻松的。
我无所谓，觉得自己多做点也没事。
我今天跟两个同事同一组。
我自己挑了大部分工作，留下一些给另一个同事。
不过上午确实我准备得疏忽了，导致那个同事有一部分工作没完成。
但是我才刚调过去还不到一周。
我有跟他讲了一下今天大概多少事要做。
正常他自己也应该检查一下有没有漏做。
可是他没有，他都是等我准备好了才到科室的。
在上午忙到快下班时，他发现漏做了。
他下午休息，所以我下午就把漏的补上。
我已经包揽了大部分工作，他还埋怨。
现在这个组分工不明确，所以有的人就会偷懒。
今天下午，我忙到５点半才下班，另一个同事去跟别组的聊天，留我一个人做事，我倒不是计较，只是有时真的辛苦了却得不到别人的理解。
我之所以调过来，是因为之前在这个组的一个同事坚持要调组，主任只好调我过来，我也知道到这个组就很难离开，因为没人喜欢来。
但我不希望因为工作而跟同事闹得不愉快。
他们喜欢挑简单的做，即使一些我还不熟的他们也就讲一下操作步骤，要我去做，嘴上说是要让我学，做完了是会帮我做一点，但是就会说我工作慢什么的。
以前在其他组别人对我的评价是相当好的。
来了几天发现工作不是很开心。
其他同事说我最近怎么少听到我讲话了。
是太忙了，根本没时间讲话。
真的好郁闷，而且可能要待很久。
谢谢！这位朋友：您好！你目前的情景，我曾在刚参加工作的的五年之中天天在面对着，所以我非常理解你―真的好郁闷‖的心境。
比如别人在做一些无关工作的事儿，而让你把所有的计划、安排、辅导等做好，本来就不是你的事儿，而别人却让你帮着做；别人说你不会的我们会指导你，其实真正遇到了问题却让你自己开动脑筋自己解决等等。
从表面来看，我们的确是受了不少累、吃了不少苦，也的确是很郁闷的。
但是反过来看，多做一点事儿，一方面我们投入工作的时间多，闲扯闲聊的时间少，很少有东家长西家短式的嚼舌头的是而发生，当然可以脱身于人际矛盾之外；另外一方面与有我们参与工作的实践多了，我们就可以从中找出所做工作的规律，从而创造性地来开展工作，进而提高工作效率；还有一方面就是为自己积累工作经验，增长自己的技术技能和智慧，同时无声的工作和吃苦在前的行为，会让我们赚取人际交往的亲和力，以及锻炼自己对他人约对自己束的宽阔胸怀，让自己得到更快的成长与发展。
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高三学生要对自己进行积极的心理暗示杨永龙生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。
遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。
“我不行了，我还是退缩吧。
”结果陷入失败的深渊。
成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，用“我要！我能！”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。
在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够成绩迅速提高，后来居上。
一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。
这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。
心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。
如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。
因此，一个人能否成功，关键在于他的心态。
成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。
怎样才能使自己具有积极的心态呢？很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。
我有一个朋友是医生，他告诉我有些病人来看病，本来他是不需要吃药的，但是我给他们开一点药才放心地离开，当他吃了我开出的药之后，还告诉我，你给我开的药很灵验，我吃完之后就立马见效了。
其实我开出的药并不是真正的药，药片是淀粉作的，针剂是蒸馏水，胶囊里装的是糯米粉，在服用了这些“药”以后，确实有很多人因此痊愈了。
反之，患者如果被告知这些“药”的真相，就不会有任何效果。
这是为什么呢?实际上，这就是心理暗示的作用。
一位博士曾经向我讲述他当年考研时的故事：“本科的时候，我的外语是俄语，成绩一向不错；可当我决定考研的时候，却发现我所报考的专业要求的是英语成绩，要知道，在英语方面，我完全是一片空白！”然而，他并没有因此感到沮丧，反而决心接受这个挑战。
“那个时候，我经常激励自己：我的英语是零基础，相当于一个婴儿，但我掌握的是成人的学习方法，只要我学到一点，我就能多考一分。
”抱着这样轻松的心态，他从头学起了英语。
两年后，他如愿考取了研究生。
其实，他成功的精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果的希望，这就是“积极的自我心理暗示”。
在生活中，我们需要受到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。
一、进行积极的心理暗示1、对自己说一些鼓舞的话。
成功者每天都对自己说：“我行”；“我正期待着……”；“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“潜意识”。
可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。
初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻；但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。
这样的自我暗示可以每周进行1~2次。
比如在考试的时候碰到做不出来的题得时候对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。
”遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙的方法别人肯定想不到，嗯，这下又比别人多拿了十多分。
”遇到很简单的题目，很快做出来了，我就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。
”总之，每做一道题，就从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，都自我感觉良好。
2、在想象中预演。
在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。
比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。
在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。
想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。
3、用语言表达出内心的感受。
心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。
当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。
他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。
除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。
同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！4、把每一次失败都当作是最后一次。
在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说：“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。
”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了！”等等。
这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。
5、不要总强调负面信息。
不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。
越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。
积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。
6、别给自己贴上失败的“标签”。
不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我嘛，本来就不行”、“我压根就不成器”、“那时候本应该……”、“那次要是那样，说不定......”等等这样的话。
要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。
因此，不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”，而应该多给自己一些激励与信心，所谓高考成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。
平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己高考的积极性。
不断告诉自己“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。
”等等。
7、培养良好的行为习惯。
自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。
比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。
8、将失败归咎于客观原因，成功归功于主观原因我们常常听到领导或者老师用这样话的教训自己的下属或学生：“不要老是找客观原因，要多找找主观原因。
”意思是不要用客观原因来推卸责任，要从自己身上寻求改进。
这话固然不假，但是很多人找主观原因往往一找就是：“我自己太笨。
”“我不是学习的料。
”这种心理暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心，结果每一次失败都成为你“笨”的证据，而成功则成了侥幸。
抱有这样心态的人，是不可能取得成功的。
真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素，比如“我还不够努力。
”“我在做题的时候比较马虎大意。
”“我在这上面花的时间还不够多。
”这样，才能促使你在以后的学习中更加发奋，而不是自暴自弃。
而且，在很多时候，失败确实是由于客观原因造成的，一味的责怪自己未必就是好事。
如果你一直成绩都不错，而是某一次考试考差了，固然需要找点主观原因来寻求改进，但是也不妨找点客观原因来鼓舞自己，比如“考试前的晚上隔壁打麻将声音太吵，没有睡好。
”“天气不好，影响了心情。
”甚至还可以抱怨一下老师出的题目太变态，不符合教学大纲的要求，“我的基础知识很扎实，如果他真的按照教学大纲出题，我肯定会考的不错的。
”这样，才能促使你在以后的学习中更加勤奋，而不是自暴自弃。
而且，在很多时候，失败确实是由于客观原因造成的，一味的责怪自己未必就是好事。
9、尽量避免用消极或否定的词语。
不要说：“我累坏了”，而要说：“忙了一整天，终于可以好好的休息了。
”不要说：“天啊，我坚持不下去了”；而要说：“只要坚持不懈，就一定会成功。
”养成使用积极语言的习惯，拒绝不停的自我抱怨。
试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句，这将在潜移默化中改变你对世界的看法，一点一滴的赋予你积极思考的习惯。
另外，心理暗示的特点，全在于一个“暗”字，它常常是“不走正门，而从后门”悄悄地潜入人的意识，直接对人们的情绪和意志发生作用。
自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有一定的心理效应：1、镇定作用人的心理十分复杂，经常受到外界情境的影响。
尤其是在对抗、竞争的条件下，对手的好成绩，会造成你内心的紧张；即便实力超过对手，心理的紧张也会束缚你潜在能力的发挥。
自我暗示在这时就能起到排除杂念、镇定情绪的作用。
一位高考学生在考场上由于紧张而导致脑海中一片空白，他明白自己越紧张就越想不起来，便索性放下笔，闭上眼睛，默默地安慰自己：“别紧张，这只是一次考试而已，不是决定生死的战争，也不是我人生惟一的一条路，只是一种体验而已，我只要将自己知道的题目答出来就可以了。
”睁开眼睛后，他试着镇定地看第一道题目，记忆慢慢浮现。
2、集中作用一件事情的成功，总是离不开注意力的高度集中。
一些人常常在注意力应该高度集中的时候，出现心猿意马的情况。
当你在紧张的备考过程中，被电视剧、游戏、上网聊天等因素诱惑的时候，学会自我暗示，或许能减轻你的痛苦挣扎。
比如，你可以在心里默念：“电视剧只能让我消磨更多的时间，我愿意为梦想放弃暂时的娱乐！”就像鼓励一个朋友一样鼓励自己，你会发现面对灯红酒绿，你将不为所动。
3、提醒作用用这种自我暗示的方法，可以提醒自己不去做某种事情。
如经常提醒自己：不要总是想着自己掌握的知识还“差”多少，而应该想到自己现在已经“会”多少，从“补”的角度考虑，补一分就能多得一分。
这种积极的心态会让自己充满信心。
高三是我们树立高考信心、培养正确心态的关键期，对高考成功有着至关重要的影响。
在漫长的马拉松比赛中，如果你穿着一双合脚而又便利的跑鞋，那么你注定要比别人跑得轻松、跑得愉快。
高考路上，我们应该充分利用心理暗示的效应，不断地进行积极的自我心理暗示，强化信心，帮助我们克服高考过程中出现的一切困难。
二、对自己充满信心自信是成功的第一秘诀。
假如一个人对自己的能力有足够的信心，他自然就可以正常的发挥出自己的水平，就不会出现在各种大考中发挥失常的情况。
只有把握自信这一关键因素，才能真正在各种考验中取得成功。
实际上，真正优秀的人物，必然对自己充满信心。
法国总统戴高乐在小的时候，和孩子们打仗玩游戏，就坚持自己一定要当总指挥，除此之外，不愿意担任任何角色。
所以，要想获得信心，关键是要有勇气去挑战。
如果一旦学习遭到挫折就自怨自艾，那就会陷入恶性循环——由于没有信心而不敢面对困难，困难越来越多，你对自己就越来越没有信心。
三、让自己乐观起来实际上只要把一切往好的方面想，谈何失去信心，人生又何苦如此消沉，青春又何必如此苦闷。