(优选)五行与中医养生最终版
五行与养生
木
春 风 酸 青 东 角 生
火
夏 暑 苦 赤 南 徵 长
土
长夏 湿 甜 黄 中 宫 化
金
秋 燥 辛辣 白 西 商 收
水
冬 寒 咸 黑 北 羽 藏
五行与人体
五行 五志 五脏 五官 五液 五毒 五戒 养生 五体 五脉 木 怒 肝 目 泪 怒 杀 清 筋 弦 火 喜 心 舌 汗 恨 淫 调 脉 洪 土 思 脾胃 口 涎 怨 妄 调 肉 缓 金 悲 肺 鼻 涕 恼 盗 补 皮 浮 水 恐 肾 耳 唾 烦 酒 防 骨 沉
我们犯的错：恶因
3、根据五种表情判断
怒气冲天、肝功不好
喜气洋洋、心脏不好 愁眉苦脸、脾胃不好 多愁善感、肺脏不好
畏畏缩缩、肾脏不好
3
由内识五行
木系统
• • • • • • • 对应脏腑：肝、胆 主要功能：主疏泄、主藏血、为五行之首 主要表现：在志为怒、在窍为目、在液为泪、其华在爪，与春气相互通应 肝最强时间：1：00～3：00 肝最弱时间：13：00～17：00 强肝关键词：舒 肝恶风、肝喜青酸、怒伤肝
•
•
强肺关键词：润
肺恶燥、肺喜白辛、忧伤肺
金分万物，有肃杀、收敛、沉降之意
• • 阳：讲义气、做事果断、与人为善 阴：残忍不孝、贪财易盗、好操纵人
水系统：
• • • • • • • 对应脏腑：肾、膀胱、三焦 主要功能：主藏精、主纳气，先天之本 主要表现：在志为恐、在窍为耳、在液为唾、在体为骨、其华在发、与冬气相通应 肾最强时间：5：00～7：00 肾最弱时间：23：00～1：00 强肾关键词：藏 肾恶寒、肾喜黑咸、恐伤肾
火化万物，有温暖、明亮、上升之意
•
•
阳：心如明镜、一片赤诚、空明不争
中医养生之五行养生法
火行
南方 - 适合中午锻炼，增强心阳 力量
金行
西方 - 适合傍晚锻炼，增强肺气 功能
五行的音乐养生法
金行
选择高亢、清亮的音乐，如女高 音、长笛等
火行
选择欢快、热烈的音乐，如打击 乐、钢琴曲等
05
04
03
02
01
பைடு நூலகம்
水行
选择宁静、悠远的音乐，如冥想 音乐、自然声音等
土行
选择平稳、厚重的音乐，如大提 琴、低音号等
总结词
土行食物具有养脾、和胃、化湿的功效，适合长夏食用，有助于调节消化功能和保持身体健康。
详细描述
土行食物包括黄色蔬果、小米、南瓜等，它们富含维生素A、膳食纤维和矿物质，能够健脾开胃、消 食化积，促进消化系统的正常运转。适量食用土行食物可以帮助消暑解渴、促进食欲，增强脾胃功能 。
金行食物：养肺、润燥、生津
饮食调养
多吃白色食物和辛味食物，如梨 、白萝卜、姜等，以润肺止咳、
疏风散寒。
运动锻炼
适量进行深呼吸和有氧运动，如 太极拳、瑜伽、慢跑等，以增强
肺部功能和免疫力。
起居调适
保持室内湿度适中，避免吸入过 多灰尘和烟雾，注意保暖和增减
衣物。
冬季养肾
总结词
01
冬季是收藏的季节，五行中属水，对应肾脏。 冬季养肾有助于储存体内的精气，为来年春季
火行食物：养心、补气血、安神
总结词
火行食物具有养心、补气血、安神的功效，适合夏季食用，有助于补充能量和调节体温。
详细描述
火行食物包括红色蔬果、辣椒、荔枝等，它们富含维生素C、胡萝卜素和矿物质，能够 滋补心脏、益气养血，提高身体活力。适量食用火行食物可以帮助消暑降温、提神醒脑，
中国的五行与养生
中国的五行与养生五行是相邻相生，相隔相克相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
----生为发展相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
----克为平衡中医学里讲究‚五行、五气、五脏、五味、五色‛，他们彼此勾连，相互提携，相生相克。
五行和谐与否直关身体运营，哪一项强了弱了都会出现相应的身体症状，所以，了解机体五行也是健康的必要。
木属木的时令：春季属木的器官：肝、胆、眼睛。
工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。
因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。
五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。
所以加班时的零食不妨准备一些酸味的，比如话梅。
如果木系某个器官感觉不舒服，可以多吃一些属木的青色食物。
它们对应人体的肝脏及胆，含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。
属木的情志：怒属木的味道：酸味属木的食物：青色食品推荐食物：白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜火属火的时令：夏季。
属火的器官：心、小肠、舌属火的情志：喜属火的味道：苦味属火的食物：赤色食品。
心属火，这时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。
除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，肾克制心火，冬季好好补养肾气是个有远见的方法。
养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
推荐食物：红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿土属土的时令：长夏。
是指在夏天中干热过去，开始下雨的一段时间。
属土的器官：脾、胃、口属土的情志：思属土的味道：甘味属土的食物：黄色食品。
长夏多雨，是一年中最湿的时期。
湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。
这时候在饮食上就要‚多甘多苦‛，多吃甜的食物能补充脾气；按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。
五行学说如何应用于中医养生
五行学说如何应用于中医养生中医养生源远流长，其中五行学说作为中医理论的重要组成部分，为养生提供了独特而深刻的指导。
五行学说是中国古代哲学的一种思维方式，认为宇宙万物由木、火、土、金、水五种基本元素构成，它们之间相互制约、相互生克，维持着一种动态的平衡。
这种平衡关系不仅适用于自然界，也适用于人体。
当五行在人体中保持平衡时，身体就能保持健康；反之，当五行失衡时，就可能引发各种疾病。
因此，了解五行学说并将其应用于中医养生，对于维护身体的健康具有重要意义。
五行与人体脏腑的对应关系是五行学说应用于中医养生的基础。
在中医理论中，木对应肝、火对应心、土对应脾、金对应肺、水对应肾。
肝主疏泄，具有调节气血、情志等功能；心主血脉，主宰着人体的生命活动；脾主运化，负责消化吸收和运输营养物质；肺主气，司呼吸，管理着人体的呼吸和气体交换；肾主藏精，是人体生长发育和生殖的根本。
基于五行的相生关系，中医养生强调“虚则补其母，实则泻其子”。
例如，肝属木，肾属水，水生木，所以当肝虚时，可以通过补肾来滋养肝，这就是“虚则补其母”。
而当肝火过旺时，可以通过泻心火来达到泻火的目的，因为木生火，这就是“实则泻其子”。
这种相生关系的养生方法在日常生活中有着广泛的应用。
比如，对于经常熬夜、肝血不足的人，可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，以补肾精来滋养肝血。
五行的相克关系在中医养生中同样具有重要意义。
木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
当某一脏腑功能过亢时，可以通过克制它的脏腑来进行调节。
比如，心火过旺时，可能会出现心烦失眠、口舌生疮等症状。
由于水克火，此时可以通过补肾水来抑制心火，比如食用一些滋阴降火的食物，如百合、麦冬等。
在情志养生方面，五行学说也有着独到的见解。
怒属木，喜属火，思属土，忧属金，恐属水。
情志过激或不及都会影响脏腑的功能。
大怒伤肝，大喜伤心，过度思虑伤脾，过度忧伤伤肺，过度恐惧伤肾。
因此，保持情志的平衡对于养生至关重要。
中医养生与五行学说
注意事项：根据个 人体质和病情，选 择合适的穴位和手 法，避免盲目施治
中医养生的实践方法
五谷杂粮：均衡摄入，保持营养均衡 五色蔬果：补充维生素和矿物质，增强免疫力 饮食清淡：减少油脂和盐分摄入，预防高血压和心血管疾病 适量饮水：保持身体水分平衡，促进新陈代谢
运动养生法的原理： 通过运动来调节人体 的阴阳平衡，达到养 生的目的。
适度饮食：避免暴饮暴食，保持饮食均衡 适度运动：避免过度运动，选择适合自己的运动方式 适度休息：保证充足的睡眠，避免熬夜 适度进补：根据自身体质选择合适的补品，避免盲目进补
每个人的体质不同，养生方法也不同 需要根据个人的身体状况和需求来选择合适的养生方法 注意饮食、运动、作息等方面的个性化调整 避免盲目跟风，适合自己的才是最好的
五行与中医养生：五 行对应五脏，通过调 节五行平衡，达到养 生目的
五行相生：木生火， 火生土，土生金，金 生水，水生木
五行相克：木克土， 土克水，水克火，火 克金，金克木
相生相克关系：五行 之间相互促进、相互 制约，保持平衡
相生相克在养生中的应用 ：根据五行相生相克原理 ，调整饮食、生活习惯， 达到养生目的
木对应肝，主疏泄、调节情志 火对应心，主血脉、调节体温 土对应脾，主运化、调节消化 金对应肺，主呼吸、调节气机 水对应肾，主水液、调节排泄
五行学说在中医养生中的应用
春季：五行属木，对应肝脏 ，宜养肝护肝
夏季：五行属火，对应心脏 ，宜养心护心
秋季：五行属金，对应肺部 ，宜养肺护肺
冬季：五行属水，对应肾脏 ，宜养肾护肾
运动养生法的种类： 包括太极拳、气功、 瑜伽等。
运动养生法的好处： 增强体质，提高免疫 力，预防疾病，延缓 衰老。
运动养生法的注意事 项：要根据个人的身 体状况和年龄选择合 适的运动方式，避免 过度运动。
五行与中医养生之道
五行与中医养生之道中医养生源远流长，根植于中国传统文化的丰厚土壤之上。
五行学说是中医养生中一种重要的理论体系，它以水、火、木、金、土五种元素为基础，探索了人体与自然界相互作用的规律。
本文将围绕五行学说展开，探讨中医养生之道。
一、水之道——养生保肾健膀胱水是生命之源，人体中的肾脏和膀胱与水相关联。
按照五行学说，水属于阴性元素，养生应注重滋补肾脏和膀胱。
传统中医强调保暖，“肾喜温而恶寒”，合理调节室温，避免受寒受凉；同时，摄取适量的水分，保持体内的水平衡，有助于肾脏的正常功能。
此外，适量的运动也对肾脏健康有益，如散步、太极拳等柔和的运动可以活动腰肾经络，促进肾脏的血液循环。
二、火之道——调节心脏阳气火象征热情和活力，心脏是人体的火之器官。
中医认为，心脏主管人体的气血运行，调节情绪和思维。
养生之道在于调节心脏的阳气。
夏季阳气充足，宜多参加户外活动，适度晒太阳，有助于心脏阳气的调节；而冬季阳气相对较弱，应注意保暖，避免大寒之时过度劳累，以免损伤心脏健康。
三、木之道——保护肝脏滋养筋骨肝脏是人体内的木之器官，肝主疏泄，调节情绪。
根据五行学说，木属于阴性元素，故在养生中应注意防护和滋养肝脏。
保持愉快的情绪、充足的睡眠、良好的精神状态能够促进肝脏的健康。
此外，药物调理也是滋养肝脏的有效手段，中医认为某些药物及食物性味苦降肝火，具有保护肝脏的作用。
四、金之道——增强肺功能培养气金象征收敛和坚固，肺脏是人体内的金之器官。
肺主呼吸和气机，呼吸正常与否与人体的健康密切相关。
中医养生注重培养气，通过呼吸法、运动等方式增强肺功能。
平时保持良好的姿势，尽量避免弯腰驼背，有助于扩张肺胸，增加肺活量；呼吸有节奏地进行深呼吸和腹式呼吸，可以增加肺部氧气的摄取。
五、土之道——调节脾胃养护消化系统土象征稳定和脉络，人体的脾胃消化系统是土之器官。
中医强调脾胃的健康对整个机体具有重要意义，所以养生之道在于调节脾胃功能。
饮食方面，应保持有规律、定量的饮食习惯；适量摄入五谷杂粮、蔬菜水果等有益于脾胃健康的食物；此外，避免暴饮暴食、过度油腻等不良的饮食习惯对脾胃造成负担。
中医养生与阴阳五行
古人有“精脱者死，气脱者死，失神 者死”的说法，以此也不难看出“精、 气、神”三者是人生命存亡的根本。
因此如果想要健康长寿，正确合理的 方法就是
敛精、固气、养神
养神的根本即为 调理阴阳
❖阴阳既可以表示相互对立的事物
❖又可用来分析一个事物内部所存在 着的相互对立的两个方面。
时，感到局部酸胀或有麻电感向足背放射。
委中穴
❖ 定位：当腘窝横纹中央，于股二头肌健与 半腱肌肌健的中间。
❖ 功能：清热，凉血，利腰膝，通经络。 ❖ 主治:腰痛、髋关节屈伸不利，腘筋挛急，
下肢痿痹，半身不遂，癫疾反折；腹痛、 吐泻，疟疾、衄血、遗尿、小便难、自汗、 盗汗、丹毒、疔疮发背。 ❖ 配穴举例：
列缺穴
❖ 别名:童玄«医统»,腕劳 ❖ 定位:桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸.
简便取穴法:两手虎口自然平直交叉,一手 食指按于另一手桡骨茎突上,食指尖下凹陷中是穴。 ❖ 功能:疏风解表. 宣肺利气
❖ 主治:伤风,头痛,项强，咳嗽,气喘，咽喉肿痛,口 眼歪斜，齿痛.
❖ 配伍举例: ①配照海,治疗咽喉肿痛，尤对咽干而痛者效
合谷穴
❖ 别名：虎口《甲已经》 ❖ 定位：手背，第一，二掌骨间,约平第一
掌骨桡侧中点处 ❖ 简便取穴法：①以一手的拇指指骨关节横
纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上， 当拇指尖下是穴。②拇食二指合拢,肌肉 隆起最高处是穴。 ❖ 功能：疏风解表，清利头目，通经止痛。 ❖ 主治：头痛，目赤肿痛,鼻衄,齿痛，牙关 禁闭,口眼歪斜,耳聋，痄腮，咽喉肿痛， ❖ 热病无汗,多汗,腹痛,便秘，经闭，滞产。 ❖ 刺灸法：直刺0.5-1寸,也可透后溪，此穴 针感较强。
阳损及阴
（滋阴以消阳）
中医养生之五行养生法
五行调养法：
亥字上面的两个横代表阴阳， 下面是两个人，在前面的是女 人，后面的是男人；女人挺着 肚子，意思是怀孕了。这个亥 字的意思就是，此时男女交合 就可以达到阴阳平衡，就可以 怀孕。亥字也传达了这样一个 意思；如果您想让生命有一个 起点，就要从亥时开始。
过分恐惧最伤肾
“恐则气下”，是指人在恐惧 状态中，上焦的气机闭塞不畅， 可使气迫于下焦，则下焦产生 胀满，甚则遗尿。
慢性肝炎的自我治疗法 中医认为慢性肝炎常以正气虚 弱为本，邪实为标。
灸疗的穴位：肝俞，肾俞，足 三里，关元，太溪。只要每天 坚持，久久自见功效。
久视伤肝血伤颈椎 肝开窍于目，目之所以有辨别 物体的能力，全依赖于肝精肝 血的濡养和肝气的疏泄。肝的 精血充足，肝气调和，眼睛才 能发挥做用。
脾胃在五行中对应土，八卦中对应坤卦 和艮卦。对应的方向为西南和东北，颜 色对应黄色。
脾胃对应的时间：脾胃的对应时间从经 络上是7点-9点胃经当令，9点-11点脾经 当令，在这两个时间吃早饭最好。
想增肥想减肥全靠脾胃调
中医里面没有减肥，只是把你的身体调整平衡，只是 “去其有余而补其不足”而以。
4,当你发现你或他人的脸色呈赤红带黑色时, 要 注意这可能有心脏呼吸器系列的疾患。
5,当你发现你的或他人的脸色蜡黄时, 要担心这是不 是肝脏疾病缠绕或是严重的贫血病的预示。
6,当你发现你的或他人的苍白脸色时, 要怀疑这是不是 慢性贫血的反应。
7,当发现脸色呈灰暗黑色的时候, 要警惕这有没 有罹患肾疾病。
11,当你发现你的或他人的耳垂上有较大的(竖立) 皱折时, 要告诉你或他这是脑梗塞的前兆。
12,当你发现你的耳朵中长出莫名其妙的硬块时, 要当心这是痛风开始的预兆。
五行与中医养生----最终版
五行相生关系
（我 ） 生
火
生
木
“母” “生我”
“子” “我生”
五行相克
中医 五行 图解
木
木克土
土克水
水克火
水
克
火
火克金
金克木
金
五行相克关系 所胜与所不胜的关系
“克我”者为“所不胜”
“我克”者为“所胜” 克
木
“克我” “所不胜”
（我）
（我）
“我克” “所胜”
五行相克关系
（我）
克
中医养生法
呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～ 10时或下午3～5时，在柏树下用鼻子吸气 、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充 肺气不足的作用。
两款食疗法
1.罗汉果茶：罗汉果1个，将其切碎，用沸 水冲泡10分钟，不拘时频饮。
2.秋梨膏：秋鸭梨500克，红枣200克，生 姜50克，蜂蜜250克。将鸭梨去皮，切成小 丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生
五行与中医养生
综合管理中心人力资源部高世磊 2014年4月
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1、五行中医养生之养生原理 2、五行中医养生之日养 3、五行中医养生之季养
五行中医养生之养生原理
养生之道
上古圣人养生 其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，
故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人
以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满 ，不时欲神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
木
“克我” “所不胜”
克
水
“我克” “所胜”
五行制化关系 母病及子:母行异常累及其子行，导致母子两行皆异常。 子病及母:子行异常影响其母行，终致子母两行皆异常。
中医五脏五行及养生
中医五脏五行及养生人体五脏五行属性人体内共有五脏六腑，五脏为：心、肝、脾、肺、肾;六腑则为胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱六个脏器的合称。
六腑的主要生理功能是受纳、腐熟水谷，泌别清浊，传化精华，将糟粕排出体外，而不使之存留;而五脏则是藏精气神。
1．胆：生理功能：贮存和排泄胆汁，胆主决断。
2．胃：生理功能：受纳腐熟水谷，胃以降为和。
3．小肠;生理功能：主受盛和化物，是泌别清浊，“小腹主液”。
4．大肠：生理功能：传化糟粕，大肠主津。
5．膀跳：生理功能;贮尿和排尿，依赖肾的气化功能。
6．三焦：生理功能：通行元气，总司气机和气化，为水液运行的道路。
五脏在阴阳上都属阴，主藏而不泻;而六腑为阳，主泻而不藏。
1．心：心为神之居、血之主、脉之宗。
在五行属火;生理功能①主血脉;②主神志;心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。
心与小肠为表里。
2．肺：肺为魄之处、气之主，在五行属金;生理功能：①主气，司呼吸;②主宣发肃降;③通调水道;④朝百脉主治节;辅心调节气血运行;肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。
3．脾：牌为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。
生理功能：①主运化;②主升清;③主统血;开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎;与胃相表里。
4．肝：肝为魂之处，血之藏，筋之宗。
在五行属木，主升主动。
生理功能：①生疏泄;②主藏血;开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。
5．肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水;生理功能：①藏精、主生长发育与生殖;②主水;③主纳气;在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。
五行在五脏中：肝属木心属火脾属土肺属金肾属水根据五行中相生相克角度，木生火、火生土、土生金、金生水、水生木;木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。
中医学运用五行的生克乘侮规律来解释五脏病变的相互影响关系，利用调整五脏间生克乘侮关系来治病。
五行与养生
五行与养生一、五行 1. 五行学说来源五行学说是中国传统文化之精髓所在，是指木（生长、生法、柔和、条达舒畅）、火（温热、升腾、明亮）、土（生化、承载、受纳）、金（清洁、清肃、收敛）、水（寒凉、滋润、向下运行）五种物质的运动。
中国古代人民在长期的生活和生产实践中认识到木、火、土、金、水是必不可少的最基本物质，并由此引申为世间一切事物都是由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间，存在着既相互资生又相互制约的关系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡，这就是五行学说的基本涵义。
2. 五行相生相克的关系五行学说认为，五行之间存在着生、克、乘、侮的关系。
五行的相生相克关系可以解释事物之间的相互联系，而五行的相乘相侮则可以用来表示事物之间平衡被打破后的相互影响。
相生即相互资生和相互助长。
五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
相克即相互克制和相互约束。
五行的相克次序为：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
相生相克是密不可分的，没有生，事物就无法发生和生长；而没有克，事物无所约束，就无法维持正常的协调关系。
只有保持相生相克的动态平衡，才能使事物正常的发生与发展。
二、五行与五脏中医学认为，人的有机整体是以五脏为核心构成的一个极为复杂的统一体，它以五脏为主，配合六腑，以经络作为网络，联系躯体组织器官，形成五大系统。
这是中医学系统论的一部分。
所以要说中医养生就不得不说五脏之间内在的联系和相互滋生的关系。
木→ 火→土→金→水肝→ 心→脾→肺→肾如木生火，即肝木济心火，肝藏血，心主血脉，肝藏血功能正常有助于心主血脉功能正常发挥。
火生土，即心火温脾土，心主血脉、主神志，脾主运化、主生血统血，心主血脉功能正常，血能营脾；脾才能发挥主运化、生血、统血的功能。
土生金，即脾土助肺金，脾能益气，化生气血，转输精微以充肺，促进肺主气的功能，使之宣肃正常。
金生水，即肺金养肾水，肺主清肃，肾主藏精，肺气肃降有助于肾藏精、纳气、主水之功。
五行与养生
木是代表酸火代表苦土代表甜金代表辣水代表咸阴阳五行与中医养生中医认为“有诸内者，必行诸外”，即不同类型体质对疾病有不同的亲和性火型人——太阳外形特点：面赤体实，热情易激动，行走如飞，动作是暴发性的，思维是闪电般的。
目光敏锐，富于创造性，有发明家素质。
易患疾病：火型人，火气偏多，火通于心，心为火脏，心主血脉，故该型人易患心血管病，包括冠心病、高血压、动脉硬化；火能动风、伤血，故火型人有中风、脑出血等潜在倾向；火型人阳气旺盛，阳盛则热，易患多种热证；火型人热灼伤津，易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。
如何保健：火型人由于热盛阳盛，所以极易生热动火，灼伤阴液，所以火型人要少吃生热动火之品，多吃养阴清火之物。
火型人要多保养心脏，因火气通于心，最易伤害心脏，所以要多养心安神，常吃养心阴清心火的食品，如莲子、百合、青梅等汉方草本奶品等。
个性：火象征热情、活力与喜悦，赋予人野心勃勃但缺乏耐心的个性。
也因为受到火的影响，你的想象力丰富，脑子里充满了希奇古怪的创意，永远拒绝不了陌生、冒险、刺激事物的诱惑木型人——少阳外形特征：面青体瘦，身稍长或小巧玲珑，脉弦。
易患疾病：由于木属风，木型体质人多风气，风气通于肝，故该型人易患肝胆方面的疾病；风性善动，故木型体质人，又易肝风内动，患高血压、中风及过敏性疾患；风性善变，故该型人易患神经系统失调的疾患，如肝郁证、癔症、神经官能症等如何保健：由于木型人多风气，为避免外风引动内风，所以养生要注意，大风天要避免迎风受风，有肝阳上亢（高血压等病）的人尤要注意；木型人多风气，风气好动，易引动肝风内动而引发高血压、中风等，所以要注意静养生及慢养生以调整心态，防止风动；木型人还要注意防止过敏性疾病，尤其在春天花开及秋天草枯季节，要注意不要到自己有可能过敏的地方去。
个性：木是动力、活力与增长的象征，它会赋予人们想象力与雄心壮志。
受到木影响的人，懂得倾听他人的心声，并善于以理性的方法说服他人。
土型人——阴阳平和外形特点：肤黄、面圆、头大、肩丰背厚、腹大、大腿道跳胫部生的壮实，步履稳健易患疾病：土型人属土，土气阴湿，湿气通于脾，所以易患脾胃疾患，如腹痛、腹泻、水肿等病；由于湿性黏滞，易致气血运行缓慢而积湿生痰，所以多有痰饮、积聚、水肿等病；由于湿气通于脾，脾受损伤易致中气虚而引起内脏下垂等症。
中医五行理论如何应用于中医养生之道
中医五行理论如何应用于中医养生之道中医五行理论是中医理论体系中的重要组成部分，它将自然界的金、木、水、火、土五种元素与人体的五脏、五腑、五官、五体、五志等相对应，形成了一个相互关联、相互制约的整体系统。
这一理论不仅为中医的诊断和治疗提供了理论基础，也为中医养生提供了重要的指导。
五行理论认为，金、木、水、火、土之间存在着相生相克的关系。
相生即相互滋生和助长，如木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；相克即相互制约和克制，如木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。
这种相生相克的关系在人体的生理和病理状态中都有所体现。
在中医养生中，我们可以根据五行的相生关系来调养身体。
比如，春季属木，与肝相对应。
肝主疏泄，在春季，我们要注意养肝，保持心情舒畅，避免抑郁和恼怒，以促进肝气的升发。
同时，可以多吃一些绿色的食物，如青菜、菠菜等，因为绿色入肝。
夏季属火，与心相对应。
心主血脉和神志，夏季炎热，容易心火亢盛，此时要注意养心安神，保持充足的睡眠，避免过度劳累，可适当食用一些红色的食物，如红枣、红豆等，以补养心气。
长夏属土，与脾相对应。
脾主运化，长夏时节，湿气较重，容易损伤脾胃，要注意健脾祛湿，可以多吃一些健脾的食物，如山药、薏米等，同时要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
秋季属金，与肺相对应。
肺主气，司呼吸，秋季气候干燥，容易损伤肺津，此时要注意养肺润燥，多喝水，多吃一些白色的食物，如雪梨、百合等。
冬季属水，与肾相对应。
肾主藏精，冬季寒冷，要注意养肾防寒，可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，同时要注意保暖，避免过度消耗肾精。
除了根据季节调养身体，五行理论还可以指导我们根据五脏的相互关系进行养生。
例如，肝属木，心属火，木生火。
如果肝气郁结，就会影响心气的运行，导致心慌、胸闷等症状。
因此，在养肝的同时，也要注意养心。
又如，脾属土，肾属水，土克水。
如果脾的运化功能失常，就会导致水湿内停，影响肾的功能。
所以，健脾有助于利湿，从而保护肾脏。
中医养生与五行
中医养生与五行简介木、火、土、金、水构成了宇宙万物，在宇宙中如果五行平衡时，自然界中会风调雨顺，万物生长。
所以水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。
如果五行不平衡时，自然界就会发生各种自然灾害。
如：地震、水灾、火灾，沙尘暴等等。
也就是水克火，火克金，金克木，木克土，土克水。
中医、道教、佛教把人体比做一个小宇宙，人的心、肝、脾、肺、肾、和宇宙中的五行是相同的，肝胆属木，心小肠属火，脾胃胰属土，肺大肠属金，肾膀胱属水，当人体五脏相对平衡时，身体就会很健康，体内肾滋养肝，肝滋养心，心滋养脾，脾滋养肺，肺滋养肾，各脏器之间会产生相生的作用，良性循环。
但平衡是相对而言的，不平衡是绝对的。
因为100%的健康人是不存在的。
现代人生活在空气严重污染的今天，再加上生活节奏的加快，精神压力及生理功能的自然衰退，食物中的农药、化肥、药物中的毒素沉积等等，都会导致机能失调。
当其中一个脏器有病的时候，如不及早治愈，慢慢的各脏器之间就会恶性循环，产生相克。
假如一个人脾胃不好就会克肾，肾会克心，心克肺，肺克肝，肝克脾。
也就是“顺之生，逆则克”。
1. 相生关系木生火，木材可做火的燃料。
肝循环系统好，可以促进心循环系统正常运行。
火生土，形象地用太阳对地面的照射，经亿年以上可化石为土作比喻。
心循环系统好，可促进脾循环系统正常运行。
土生金，金属从土中而生。
脾循环系统好，可以促进肺循环系统正常运行。
金生水，我们在自然界可以看到，有石就有水。
石头结构的山可以长树，因为岩缝可以使水升达到山顶。
所以民间有“山有多高、水有多高”之说。
而土结构的山不能长树，因为土克水，土阻止了水的上行，所以西北黄土高坡上光秃秃一片。
石头中含有大量金属元素，古人把这种现象概括为金生水。
肺循环系统好，可促进肾循环系统正常运行。
水生木，树木生长要靠水。
肾循环系统好，可促进肝循环系统正常运行。
2. 相克关系水克火，水能灭火。
肾循环系统不好，心循环系统逐渐进入异常状态，例如肾性心脏病等。
中医养生与五行学说
中医养生与五行学说一、介绍中医养生是中华民族传统医学的重要内容，它以保持人体健康和延年益寿为目标。
而五行学说则是中医养生的理论基础之一，它认为自然界万物都由五种元素构成，即金、木、水、火、土。
这些元素之间相互制约、相互促进，形成了大自然的阴阳平衡，而人体也受其影响。
本文将探讨中医养生与五行学说之间的关系，并介绍一些通过运用五行学说来调节身体健康的方法。
二、中医养生与五行学说的关系1. 健康观念：中医强调“天人合一”、“阴阳平衡”的观念，这与五行学说有着密切关联。
相辅相成之下，使得中医养生注重个体化饮食及起居习惯的平衡。
通过根据个人体质及季节变化来改变饮食结构和作息规律以达到身心调和从而助推健康发展。
2. 诊断方法：根据五行学说，人体各器官和脏腑系统相应于五行中的不同元素。
中医通过望、闻、问、切等方法来诊断疾病，借助观察人体外部特征，掌握身体内部健康情况。
3. 养生调理：根据五行学说，中医养生注重人体的阴阳平衡。
通过选择适合个人体质和季节的食材、饮食习惯和调理方式，来增强人体的抵抗力，并达到提高免疫力、延缓衰老的目的。
三、运用五行学说调节身体健康的方法1. 饮食调节a. 金：金代表肺部功能，可补充含维生素C高的食物如橙子、柠檬以及适量进食坚果类。
b. 木：木代表肝胆功能，可多摄入富含维生素B的蔬菜水果如苹果、胡萝卜，同时避免过量酒精和油炸食品。
c. 水：水代表肾脏功能，可多喝温开水补充水份，并适量摄入富含维生素C和D的海产品，如鱼类。
d. 火：火代表心脏功能，可多摄入富含维生素E和D的食物如葵花籽、核桃以及适量吃些大豆制品。
e. 土：土代表脾胃功能，建议多摄入富含纤维的食物如杂粮、绿叶蔬菜等，并避免暴饮暴食。
2. 情绪调节a. 金：金代表哀伤，当感觉情绪低落时，可以通过诗词歌赋、阅读和艺术创作来舒解压力。
b. 木：木代表愤怒，若情绪激动可以通过户外运动或者静心冥想来平复内心。
c. 水：水代表恐惧，可通过呼吸深度放松、音乐欣赏以及与亲友交流来缓解担忧。
中医五行与养生(康达九洲整理)
中医五行与养生五行：木、火、土、金、水五脏：肝、心、脾、肺、肾五官：目、舌、口、鼻、耳五情：怒、喜、思、悲、恐五味：酸、苦、甜、辛、咸五行意为：金、木、水、火、土意即金生水，水生木，木生火，火生土，土生金…）隔位克，意即金克木，水克火，木克土，火克金，土克水，…）五色：以豆为例，绿豆具有清热解毒之功，入肝经为木性；红豆有补血、利尿、促进心脏活动的功效，入心经为火性；黄豆益气补脾，入脾经为土性；白豆含有较多的钙质，入肺经属金性；黑豆治消胀，下气，性寒，入肾经属水性。
再如：一个五行缺木的人，应多吃绿色的食物，多穿戴绿色的衣服饰品，甚至多些接近绿色的东西。
五味与五脏：《黄帝内经》中有记载：食物的酸味与肝相应，有增强肝脏的功能；苦味与心相应，可增强心的功能；甘味与脾相应，可增强脾的功能；辛味与肺相应，可增强肺的功能；咸味与肾相应，可增强肾的功能。
但是，在选择食物时，必须五味调和，这样才有利于健康；若五味过偏，会引起疾病的发生。
如：酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克土）；苦味太过容易造成心火太旺而克制肺气（火克金）；甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气（土克水）；辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木）；咸味过多容易造成肾气过盛而克制心气（水克火）。
五脏与五官：人的五官与五脏也有直接联系：肝开窍于目，心开窍于舌，脾开窍于口，肺开窍于鼻，肾开窍于耳。
肝有病者，眼中必有病象，如眼黄，眼涩，畏光，流泪；脾有病者，必口中乏味，食而不化，唇干裂；肺有病者，会出现鼻塞，流涕，打喷嚏，流鼻血，不辨香臭；心有病者，舌尖红，或舌头转动不灵，吐字不清；肾有病者，耳中蝉鸣，或痒，或背，或聋。
凡五官之病，中医不仅治五官，更兼治五脏。
各类食物与五脏滋补关系1 酸生肝：酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。
以酸味为主的乌梅、山萸肉、石榴、西红柿、山楂、橙子、均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。
五行理论在中医养生中的应用
五行理论在中医养生中的应用中医养生，是中华民族宝贵的传统文化遗产，它以预防为主，注重调理身心，重视保持人体的平衡和谐。
在中医养生中，五行理论是一个重要的指导原则。
五行理论是中国古代哲学家对事物发展变化规律所进行的系统总结和抽象概括，被广泛应用于中医养生，对于人体健康的维护起到了重要的作用。
一、五行理论概述五行理论是中国古代哲学家根据对自然界观察总结而成的一种哲学思想。
它将事物划分为五个基本要素：木、火、土、金、水。
每个要素代表了不同的属性和特性。
木代表生机和生长，火代表热情和活力，土代表稳定和安宁，金代表坚固和坚毅，水代表流动和柔和。
五行之间相互制约和生生不息的关系被称为“相生相克”。
二、1. 五行与季节养生根据五行理论，季节也被划分为五个阶段。
春季对应木，夏季对应火，长夏对应土，秋季对应金，冬季对应水。
中医认为在相应的季节调整饮食和生活习惯，有助于保持身体的平衡和健康。
比如，在春季可以多吃一些具有生发作用的蔬菜水果，如苹果、胡萝卜等，以促进机体的生长和发育。
2. 五行与饮食养生中医认为，人体和食物之间具有相生相克的关系。
根据五行理论，食物也被归类为五味，即酸、苦、甘、辛、咸。
不同味道的食物对应五行的不同属性。
合理搭配食物的味道和属性，可以调理五脏六腑，达到养生的效果。
例如，酸味食物对应木，可以促进肝脏的生理功能；甘味食物对应土，有滋补的作用。
3. 五行与情绪养生五行理论认为，人体的情绪和五行之间存在着密切的关系。
当某个五行属性的情绪过于偏激或不平衡时，会影响身体的健康。
比如，过于激动或愤怒会伤及肝脏，导致肝气郁结；过于忧虑或伤感会伤及脾胃，导致脾胃失调。
因此，在日常生活中，保持情绪的平衡和稳定对于身心健康至关重要。
4. 五行与针灸养生针灸作为中医的重要疗法之一，也运用了五行理论。
针灸师可以根据五行理论选择相应的穴位和针法，调理人体的气血运行。
比如，利用木属性的穴位和针法可以疏散肝气，缓解肝郁的症状；利用土属性的穴位和针法可以调和脾胃，改善消化不良等问题。
五行与中医养生
阴阳五行学与中医养生阴阳源於中国古代的哲学思想，认为万物都有阴阳两个对立面，以阴阳来解释自然界的各种现象，例如天是阳，地是阴；日是阳，月是阴。
阴阳的对立和统一，是万物发展的根源。
凡是旺盛、萌动、强壮、外向、功能性的，均属阳；相反，凡是宁静、寒冷、抑制、内在、物质性的，均属阴。
简言之：一阴一阳，之为道。
阴阳，万物之始也，有了阴和阳，才有了万物之始。
老子：一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，气以为和。
这就是有了阴阳还有了气才有了万物。
阴阳五行是中国古人认识世界的方法，中医正是在古老哲学的知道下，奠定了中医是在绝对性世界观和虚无轮回人生观基础上综合考虑人类生理、心理、行为、外界物理运动后对人类生理、心理、行为的非统一现象进行修正统一的综合性方法lun。
其世界观是深刻的、本质的；其人生观是超越生死的；其方法lun 是公正、公平、合天道的。
我国古代医学家，在长期医疗实践的基础上，将阴阳五行学说广泛地运用于医学领域，用以说明人类生命起源，生理现象，病理变化，指导着临床的诊断和防治，成为中医理论的重要组成部分，对中医学理论体系的形成和发展，起着极为深刻的影响。
表里、寒热、虚实都是疾病过程中所表现的一组组既对立而又统一的正反现象。
对这些正反现象，中医用阴阳来加以概括。
从每组正反两方面对立的意义来说，表证、热证、证实可归属于阳证范畴；里证、寒证、虚证可归属于阴证的范畴。
因此，阴阳八纲中总纲，一切病证都可以归之为阴证或阳证的大原则中。
一、阴证：面色暗淡，精神萎靡，身倦肢冷，气短懒言，口不渴，尿清便溏，舌淡，脉沉细无力。
二、阳证：面红身热，神烦气粗，声大多言，口渴饮冷，尿赤便干，苔黄，脉数有力。
此外，临床上还有阴虚和阳虚、亡阴和亡阳等证。
这些病证的名称中虽然都有阴阳，但实质上都是以虚证为主，应属阴证。
三、阴虚：由于阴液不足，“阴虚生内热”所致。
主证为低热颧红，手足心热，盗汗，口燥咽干，尿少而黄，大便秘结，舌红无苔，脉细而浮有力，重取则无脉。
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上古圣人养生思想
效法天地人第三
苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼 邪，弗能害也，此因时之序。故圣人传精神，服天气， 而通神明。
午时 11:00-13:00 心经当令
未时 13:00-15:00 小肠经当令,有利于吸收
申时 15:00-17:00 膀胱经当令,有利于排泄
酉时 17:00-19:00 肾经当令,贮藏一日脏腑精华
戍时 19:00-21:00 心包经当令,清心去浊
亥时 21:00-23:00 三焦经当令,通百脉,人应进入睡眠
“子” “我生”
五行相生关系
（我 ）
火
生 生
木 “母”
“生我”
土 “子”
“我生”
五行相克
中
木
医
五 行
水 克火
图
解
金
土
木克土 土克水 水克火 火克金 金克木
五行相克关系
“克我”者为“所不胜”
所胜与所不胜的关系
“我克”者为“所胜”
克
木
土
“克我” “所不胜”
（我）
（我）
“我克” “所胜”
五行相克关系
中医养生法
➢ 呼吸吐纳：柏树可清肺安神，每天上午8～10时或下午3～5时，在柏 树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的 作用。
➢ 两款食疗法
➢ 1.罗汉果茶：罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮。
➢ 2.秋梨膏：秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。将鸭 梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟；生姜切成片与 红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣。然后把鸭梨汤，枣、姜汤，蜂 蜜一起用小火煮5分钟即可。
子时 23:00-1:00 胆经当令，胆汁推陈出新
丑时
1:00-3:00 肝经当令,肝血推陈出新
寅时
3:00-5:00 肺经当令,新鲜血液重新分配,输送血脉,迎接新一天到来
卯时
5:00-7:00 大肠经当令,有利于排泄
辰时
7:00-9:00 胃经当令,有利于消化
已时 9:00-11:00 脾经当令,吸收营养生血
日行五和
金→肺
➢ 金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语 音低微等症状时，就需要养肺了。
➢ 肺最强时间：7：00～9：00 ➢ 肺最弱时间：21：00～23：00 ➢ 强肺关键：润 ➢ 白色食物可让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果
最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰，故天运当 以日光明……阳气者，烦劳则张，精绝，辟积于夏，使
人煎厥……凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春
无秋，若冬无夏，因而和之，是为圣度。
阴阳五行学说自引用于医学(中医)领域 后，借以说明人类生命的起源、生理功能、 病理变化，并用来分析、归纳疾病的本质 与类型，从而成为指导预防、诊断和治疗 的依据。
中医所采取的一切手段都是为了达到阴阳平衡
事物属性的五行归类
五五五五五五五五五形五 味色气方季行脏腑官体志
酸青风东春木肝胆目筋怒
苦
赤
暑
南
夏
火
心
小 肠
舌
脉
喜
甘
黄
湿
中
长 夏
土
脾
胃
口
肉
思
辛
白
燥
西
秋
金
肺
大 肠
鼻
皮 毛
悲
咸
黑
寒
北
冬
水
肾
膀 胱
耳
骨
恐
五行：金木水火土
木
中
医 五
水
火
行
图 解
金
土
五行特性:
• 木曰曲直－生长、升发、条达、舒畅
中医五行图解
中 医 五 行 图 解
冬季防寒
中 医 五 行 图 解
秋季防燥
春季防风 夏季防热
长夏防湿
恐伤肾
中 医 五 行 图 解
忧伤肺
怒伤肝
喜伤心
思伤脾
中 医 五 行 图 解
五行中医养生之日养
日行五和
➢ 五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。
➢ 而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很 多被忽略的“亚健康状态”。
上古圣人养生思想
离欲第一：
是以志闲而少欲，心安而不惧,行劳而不倦，气从以 顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗， 高下不相慕，故其民曰朴，是以嗜欲不能劳其目，淫邪不 能惑其心，愚智贤不肖不慎于物，故合于道。
上古圣人养生思想
顺时第二：
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起， 广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿夺，赏而勿罚，此春 气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
• 火曰炎上－温热、向上、升腾、明亮 • 土曰稼穑－生化、承载、受纳 • 金曰从革－沉降、肃杀、收敛、清洁 • 水曰润下－滋润、下行、寒凉、闭藏
五行相生
中
医
木
五
行 图
水生火
解
金
土
木生火 火生土 土生金 金生水 水生木
五行相生关系
母子关系
“我生”者为子 “生我”者为母
木
火
“母” “生我”
（我）
（我）
肺开窍于鼻 其华在皮
肝开窍于目 其华在爪 心开窍于舌 其华在面
脾开ห้องสมุดไป่ตู้于口 其华在唇
肾所对应的季节是冬天
中 医 五 行 图 解
肺所对应的季节是秋天
肝所对应的季节是春天 心所对应的季节是夏天
脾所对应的季节是长夏
对应的颜色是黑色
中 医 五 行 图 解
对应的颜色是白色
对应的颜色是青色 对应的颜色是红色
对应的颜色是黄色
➢ 因为罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强 壮
日行五和
木→肝
➢ 木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦 躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
➢ 肝最强时间：1：00～3：00 ➢ 肝最弱时间：13：00～17：00 ➢ 强肝关键：舒 ➢ 肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至
（优选）五行与中医养生最终 版
五行中医养生之养生原理
养生之道
上古圣人养生
其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起
居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年， 度百岁乃去。
今时之人
以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以 耗散其真，不知持满，不时欲神，务快其心，逆于生 乐，起居无节，故半百而衰也。
（我）
土
克 克
木
“克我” “所不胜”
水
“我克” “所胜”
五行制化关系
母病及子:母行异常累及其子行，导致母子两 行皆异常。 子病及母:子行异常影响其母行，终致子母 两行皆异常。
中
木：肝
医
火：心
五
土：脾
行
金：肺
图
水：肾
解
五脏：肝、 心、脾、 肺、 肾 ↓↓↓ ↓ ↓
五腑：胆、小肠、胃、大肠、膀胱
中 肾开窍于耳 其华在发 医 五 行 图 解