小学武术基本功图解

一、总体指导思想：

1.注重武德教育和礼仪教育，上下课行抱拳礼，通过教育渗透，培

养学生讲文明懂礼貌等良好的道德和精神品质。

2.在练习过程中要求学生抬头挺胸，形成正确的身体姿态。

3.基本功练习时，不宜采用静止性的练习，如长时间蹲马步、做弓

步等。

4.基本功和基本动作练习时，做好准备活动。武术教学内容要与其

他的项目相结合，穿插进行，否则会使学生丧失学习兴趣。

二、基本动作练习指导意见：

1.冲拳、推掌（两脚左右开立，与肩同宽）

集体练习时，教师鸣哨或喊号，学生跟随喊“哈！哈！”或“1—2”，要求喊声短促有力，体现武术“精”“气”“神”的特点。

五年级以上的学生可做马步冲拳、马步推掌。

2.行进间的基本动作练习：（各年级根据所学内容进行练习）

正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹踢冲拳、勾踢推掌

三、各学段的教学内容：

水平一：（1、2年级）

参照水平二（小学体育第二册下）

基本功：5侧踢腿不做；

水平二：（3、4年级）

参照小学体育第二册下，另外还要掌握以下内容：

步型：歇步、虚步

1. 两腿交叉，屈膝全蹲，后脚尖与前脚跟齐。

2. 前脚全脚掌著地，脚尖外撇；

3. 后脚前脚掌著地，脚跟抬起，大腿贴近前腿小腿外侧。

4. 臀部坐于后腿的脚跟处。

5. 左腿在前为左歇步，右腿在前为右歇步。

. 两腿前后分开，后腿屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌著地，脚尖外撇，膝与脚尖朝向相同；

2. 前腿微屈，膝微内扣，脚背绷平，脚尖虚点地面，身体重心落于后腿上。

3. 左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。

套路：五步拳

（一）. 弓步冲拳

1. 左脚向左迈出一步成左弓步；

2. 同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方。（二）. 弹踢冲拳

1. 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；

2. 同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间；目视前方。（三）. 马步架打

1. 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步；

2. 同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳；. 头右转，眼看右侧方。. （四）. 插步盖掌

1. 重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步；

2. 同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变拳收抱腰间；目视右掌。（五）. 歇步冲拳

1. 两腿屈膝下蹲成右歇；

2. 步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。

（六）. 提膝穿掌

1. 身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；

2. 同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌。

（七）. 仆步穿掌

1. 左脚向左落地成左仆步；

2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。

（八）. 虚步挑掌

1. 左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步；

3.同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。