准怀孕如何正确测量体温

准怀孕如何正确测量体温

先来谈下基础体温（BBT），BBT 是排除一切干扰后测的体温。说明对测量体温的要求还是很高的。一般是通过人体一昼夜中的最低体温，经过6～ 8

小时的睡眠以后，通常在早晨从熟睡中醒来，未做任何动作。有些姐妹对这个概念还处于模糊的状态，以至于就算体温曲线出来后还是不能排断究竟哪天是PL 的一天。这样测到的体温是一点价值都没有的！

1）那么如何来测基础体温呢？

使用的体温计没有什么特别的要求，水银的、电子的都可以，只要你一直使用同一只体温计就可以了。不过从安全角度考虑，建议使用专门的电子基础体温计，少用水银体温计。因为你想，当你早晨刚醒，还处于不大清醒的状态下，含着一段水银，一旦咬破～～后果就很严重的。（汞是有毒的，计划怀孕准备那段已经讲过了）。另外，女性专门的电子基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。(36度－刻度10；38度－刻度50)。

将基础体温计于睡前放在枕边可随手拿到之处，于次日睡醒，尚未起床活动时，放在舌下测量五分钟，并记录在基础体温表上。

测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持。一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。（这一点很重要，很多姐妹只测了一个月的体温，后面几个月就不再坚持了，拿此月的体温依此类推下个月的，那样是很不正确的，每个月的体温都是不同的，要长期坚持才能说明问题。记住哦！！一定要坚持测！）

在月经期，如遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。

（2）基础体温的波动

不管是男人还是女人都有基础体温，男性的体温没有什么变化，所以周期是单一性的。而女性的生殖激素比较复杂，并且总是不断变化的，所以基础体温就会有波动。

正常的女性的基础体温，女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，约为21-35天不等，平均约为28天，其中以排卵日为分隔，排卵前为卵泡期，排卵后为黄体期。卵泡期长短不一定，但正常的黄体期固定约为14天上下两天。以排卵日为分界点，女性排卵后次日，卵子排出的地方变成黄体，黄体分泌孕酮和雌激素，为受精卵着床做准备，会使体温急剧上升，上升摄氏0。6度左右呈现前低后高的状态，也就是所谓的双相体温。这个就是所有姐妹们都追求的典型的双相体温。 PL 后高温期约持续12-16天(平均14天)。

若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕酮，体温下降，回到基本线，月经来潮。若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，继续分泌孕酮，体温持续高温。若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，所以体温将持续低温。