《三八节讲座稿》课件

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卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
– （四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
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卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
• （五）不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒 570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内 。
• （六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
金针菇、枸杞、苋菜、番薯叶、萝卜、芹菜、蒜苗、韭菜等。 ➢ 水果类：柿子、橄榄、红枣、黑枣、栗子、木瓜、葡萄、核桃等。 ➢ 奶蛋类：蛋黄、奶粉、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶制品等。 ➢ 其他：酵母粉、红糖、冬瓜糖、菱角、腰果、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。
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预防骨质疏松症之健康饮食
• 二、补充充足的维生素A、C、D、K
疼痛 骨折
骨质疏松 的
恶性循环
活动减 少卧床
骨吸收 增加
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骨折好发的几个部位和相应的检查
腕骨
指骨 跟骨
腰椎 髋
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骨质疏松症的危险因素 您了解吗？
老龄（70岁以上）
绝经后女性
不良生活习惯
长期应用糖皮质激素
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低体重
母系家族史
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哪些人容易患骨质疏松症?
别：女性比男性患病率高3-
5倍,其它：缺乏适当的活动
和日晒， 烟酒过量或咖啡
因过量者，有慢性肝病、肾
病及甲亢者长期服用类固醇
激素及抗癫痫药者食物结构
Age 55
Age 65
Age 75
不合理、偏食。
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骨质疏松的分型
常见分型
原发性---
绝经后骨质疏 松、老龄性骨 质疏松
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骨质疏松原因
1.骨吸收因素 2.骨形成因素
老兄，我已经运了 那么多砖给你， 怎么房子还越来 越矮呀？ 唉，没办法，他拆得比 我盖得更快呀！
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骨质疏松原因
• 3. 骨质量下降：与遗传因素有关， 包括几何形态、矿化程度、微损伤 积累等。
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骨质疏松原因
• 4.年龄：50-60岁以上，性
• 多摄食其他含钙量高的 食物
• 服用钙片：视需要而补充。
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不同人群钙的适宜摄入量（AI）
年龄 0~ 0.5~ 1~ 4~ 7~ 11~ 14~
钙 300 400 600 800 800 1000 1000
年龄 18~ 50~ 孕妇
早期 中期 晚期 乳母
mg/d
钙 800 1000
800 1000 1200 1200
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哪些人容易患骨质疏松症
• 妇女过早绝经
• 遗传因素、体形瘦小
• 钙质不足、缺乏运动
• 吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶
• 长期服用某些药物，如类固醇、过量的甲状腺激素等
• 患病如类风湿关节炎，甲亢、糖尿病
提示：高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“ 瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外，缺乏运动、缺乏光 照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。
Osteoporosis
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什么是骨质疏松症？
低骨量，骨的微结构破坏 ↓
骨强度降低，骨脆性增加 ↓
容易发生骨折
一种全身性代谢性骨病
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骨质疏松症： 是一种以骨量降低 和骨微结构破坏为 特征，导致骨脆性 增加和易发生骨折 的代谢性骨病。
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骨质疏松症的发病率
在我国，患骨质疏松症的人口约有 8000万，发病率为6.97％。
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骨质疏松症的诊断
• 检查和评估个人的身体状况，日常生活习惯与方式 ， 以帮助诊断致病的原因。
• 了解骨的存量－检查骨密度。
• 了解骨量流失速度－生化指标测定
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骨质疏松症高危人群的自我检测
• 1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？ • 2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？ • 3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？ • 4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮
• 三、供给足够的蛋白质和食用健脾运脾、补肾的食 物
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卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户 外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳 伞，会影响体内维生素D的合成。
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如何预防骨质疏松症
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预防骨质疏松症之健康饮食
一、增加钙质的摄取
• 多喝牛奶
继发性---
药物、内分泌 系统疾病等引 起
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骨质疏松症特点
• “无声无息” • 患者往往等到骨折才
知道
• 随着年龄增加，骨质 疏松症的患病率亦相 继上升。
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骨质疏松的症状
1.颈肩腰腿痛 2.容易发生骨折 3.会驼背，脊椎或关节变形 4.呼吸功能下降
椎骨 髋骨 腕骨
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骨质疏松与疼痛的恶性循环
病情 加重
不 可 控 制 因 素
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➢老年 ➢女性 ➢母系家族史 ➢出生低体重 ➢先天性
（特发性骨质疏松）
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可 控 制 因 素
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➢ 低体重 ➢ 药物 (皮质激素等) ➢ 雌激素低下（闭经和早绝经） ➢ 吸烟，过度饮酒、咖啡等 ➢ 体力活动缺乏 ➢ 饮食中钙缺乏 ➢ 维生素D缺乏
卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
• （一）骨质疏松症是可防可治的慢性病 • （二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼
儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联 系。
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卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
– （三）富含钙、低盐和 适量蛋白质的均衡饮食 对预防骨质疏松有益。
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酒） • 5.您每天吸烟超过20支吗？ • 6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起） • 7.您有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
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骨质疏松症的预防与治疗 • 预防更重要 • 从任何时候都不算早 • 从任何时候都不算迟
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骨质疏松ຫໍສະໝຸດ Baidu的预防原则
• 尽早预防、 • 长期预防！
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含钙量丰富的食物
➢ 主食类：燕麦、小麦、黑面包、麦片、米、糯米。 ➢ 海产类：鲍鱼、小鱼干、马头鱼、虾、牡蛎、蟹、干贝等。 ➢ 肉类：猪肉等。 ➢ 豆类：蚕豆、莲子、黄豆、豆腐乳、豆干、杏仁、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐
等。 ➢ 蔬菜类：油菜、空心菜、白菜、海藻、发菜、紫菜、雪里红、海带、芥兰、木耳、