排球基本技术电子书
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《排球基本技术分析》课件
汇报人：
传球动作：双手持球，将球 置于胸前，手腕后仰，手指 张开，将球轻轻推出。
传球力度：根据队友的位置 和距离，调整传球力度，确 保球能准确到达队友手中。
传球角度：根据队友的位置 和方向，调整传球角度，确 保球能准确到达队友手中。
传球时机：根据队友的位置 和方向，调整传球时机，确 保球能准确到达队友手中。
传球力度过大或过小：调整传球力度，保持适中 传球方向偏差：注意观察队友位置，调整传球角度 传球时机不当：掌握传球时机，避免过早或过晚 传球动作不规范：纠正传球动作，保持正确姿势 传球稳定性不足：加强传球练习，提高稳定性 传球准确性不高：提高传球准确性，避免失误
传球技术是排球比 赛中的重要环节， 可以控制比赛节奏， 组织进攻和防守。
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汇报人：
CONTENTS
PART ONE
PART TWO
定义：排球基本技术是指在排球比赛中，运动员运用各种技术动作完成接发球、传 球、扣球、拦网等任务的能力。
分类：排球基本技术可以分为进攻技术、防守技术和传球技术三大类。
进攻技术：包括扣球、拦网、吊球等。
防守技术：包括接发球、拦网、救球等。
发球时手臂力量不足， 导致发球无力
发球时心态紧张，导致 发球失误
发球时脚部动作不协调， 导致发球不稳定
发球时缺乏观察，导致 发球时机把握不准确
发球时缺乏战术意识， 导致发球失误
发球时身体重心不稳，
导致发球不准确
发球时注意力不集中，
导致发球失误
发球时手腕动作不规范，
导致发球失误
发球时缺乏练习，导致 发球技术不熟练
拦网时机把握不准确：需要观察对手的进攻路线和速度，及时调整拦网时机 拦网动作不规范：需要加强拦网动作的练习，保持正确的姿势和发力方式 拦网手型不正确：需要掌握正确的拦网手型，保持手掌张开，手指并拢 拦网反应速度慢：需要加强反应速度和协调性的训练，提高拦网成功率
第二讲：排球基本技术1
基本理论
一、定义 排球技术是指在排球规则允许的条件下 是指在排球规则允许的条件下， 排球技术是指在排球规则允许的条件下， 运动员采用的各种合理的击球动作和其配 合动作的总称。 合动作的总称。 有球技术：发球、垫球、传球、扣球、拦网。 有球技术：发球、垫球、传球、扣球、拦网。 无球技术：准备姿势和移动。 无球技术：准备姿势和移动。
排球技术主要由手法和步法两部分组成。 排球技术主要由手法和步法两部分组成。 手法和步法两部分组成 我国排球技术的指导思想：全面、准确、 我国排球技术的指导思想：全面、准确、 熟练、实用。 熟练、实用。 目前世界排球技术发展趋势： 目前世界排球技术发展趋势： 传球技术娴熟 动作隐蔽、分球合理、 娴熟、 传球技术娴熟、动作隐蔽、分球合理、传 速快。 速快。 垫球技术多样 合理、实用。 多样、 垫球技术多样、合理、实用。 发球技术趋于高点、大力、速度快、 趋于高点 发球技术趋于高点、大力、速度快、幅度 落点刁。 平、落点刁。 扣球技术体现 体现全 扣球技术体现全、高、快、变、狠。 拦网技术高度化 滞空化、手型合理化。 高度化、 拦网技术高度化、滞空化、手型合理化。
六、排球技术动作要领： 排球技术动作要领：
下手发球：左手抛球低出手，右肩摆动肩为轴；击球一刹不屈肘，身 下手发球： 体重心往前走。 跳发球： 跳发球：抛球前上助跑跟，两臂摆动两脚蹬；腰腹带动手臂甩，满掌 击球落地稳。 垫轻球： 垫轻球：两臂前伸插球下，两臂夹紧腕下压；蹬地跟腰前臂垫，击点 尽量在腹前；撤臂缓冲接重球，轻球主动抬臂送。 传球： 传球：蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球，触球手型成半球，指腕缓 冲控制球。 扣球： 扣球：助跑节奏慢到快，一步定向二步跨；后步跨上猛蹬地，两臂配 合向上摆；腰腹发力应领先，协调挥臂如甩鞭；击球保持最高点， 全掌包球击上旋。 拦网： 拦网：判断移动及时跳，两臂摆动伸网沿；提肩压腕张手捂，眼看扣 球拦路线。
五排球运动的基本技术和战术52页PPT
苏州大学体育学院
宋元平 教授
排球运动的基本技术与战术
排球运动的技术概述
技术概念：是指在规则允许的条件下，运用人 体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种 合理击球动作和为完了成击球动作的其他配合 的总称。
技术的特点： 完成动作时间短促。完成技术动作要有准确的 判断能力、完成技术动作身体活动范围大、进 攻技术与防守技术之间无明显界限。
对于广大初学者来说，应首先学习最基本的半蹲准备姿势，然后学习稍 蹲和低蹲准备姿势。比赛时站在左半场的队员，左脚在前，右脚在后，站 在右半场的队员，右脚在前，左脚在后，站在场中央的队员，两脚平行开 立比肩稍宽。在对方组织进攻和防守的过程中，要准备球可能突然过来， 在这种情况下，不能忽视准备姿势和移动。在本方队员击球时，其他队员 主要是准备移动接应和保护，不能以为不是自己接球就不用做好准备姿势 和移动。也就是说， 没有成死球前随时都应做好准备，且要根据场上的具 体情况采取合理的准备姿势。通常在接发球、二传，防对方推球以及准备 接应时采用半蹲准备姿势。在保护本方队员扣球或防守靠近球网的球，在 对方大力发球和扣球时都采用低蹲准备姿势，在调整传球或扣球、拦网时 都采用稍蹲准备姿势。交换位置及插上时，接发球、接扣球时，保护和接 应时，以及各种击球之前的动作都应有其相配套的准备姿势。
当来球距身体一步左右时可采用并步移动，如向前移动时，则后腿蹬地， 前脚向来球方向跨出一步，后腿迅速跟上做好击球准备。当来球在体侧稍远， 并步不能接近球时，可快速连续并步，连续的并步即为滑步。
跨步与跨跳步 跨步是指向来球方向跨出一大步的移动方法，主要用于接体侧、体前低且 速度快的来球。移动时步幅较大，身体重心较低，如向前移动，则后脚用力 蹬地，前脚向前跨出一大步，膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至前面的腿 上，可以向前、向斜前或向侧方。当跨步尚不能接近球时，可采用跨跳步， 跨跳步是在跨步动作的基础上，后脚用力蹬地，身体有跃起腾空的阶段。 交叉步 当来球距体侧较远时，可采用交叉步移动。其特点是步子大，动作快，易 制动。以向右交叉步为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一 步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球前的姿 势。
宋元平 教授
排球运动的基本技术与战术
排球运动的技术概述
技术概念：是指在规则允许的条件下，运用人 体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种 合理击球动作和为完了成击球动作的其他配合 的总称。
技术的特点： 完成动作时间短促。完成技术动作要有准确的 判断能力、完成技术动作身体活动范围大、进 攻技术与防守技术之间无明显界限。
对于广大初学者来说，应首先学习最基本的半蹲准备姿势，然后学习稍 蹲和低蹲准备姿势。比赛时站在左半场的队员，左脚在前，右脚在后，站 在右半场的队员，右脚在前，左脚在后，站在场中央的队员，两脚平行开 立比肩稍宽。在对方组织进攻和防守的过程中，要准备球可能突然过来， 在这种情况下，不能忽视准备姿势和移动。在本方队员击球时，其他队员 主要是准备移动接应和保护，不能以为不是自己接球就不用做好准备姿势 和移动。也就是说， 没有成死球前随时都应做好准备，且要根据场上的具 体情况采取合理的准备姿势。通常在接发球、二传，防对方推球以及准备 接应时采用半蹲准备姿势。在保护本方队员扣球或防守靠近球网的球，在 对方大力发球和扣球时都采用低蹲准备姿势，在调整传球或扣球、拦网时 都采用稍蹲准备姿势。交换位置及插上时，接发球、接扣球时，保护和接 应时，以及各种击球之前的动作都应有其相配套的准备姿势。
当来球距身体一步左右时可采用并步移动，如向前移动时，则后腿蹬地， 前脚向来球方向跨出一步，后腿迅速跟上做好击球准备。当来球在体侧稍远， 并步不能接近球时，可快速连续并步，连续的并步即为滑步。
跨步与跨跳步 跨步是指向来球方向跨出一大步的移动方法，主要用于接体侧、体前低且 速度快的来球。移动时步幅较大，身体重心较低，如向前移动，则后脚用力 蹬地，前脚向前跨出一大步，膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至前面的腿 上，可以向前、向斜前或向侧方。当跨步尚不能接近球时，可采用跨跳步， 跨跳步是在跨步动作的基础上，后脚用力蹬地，身体有跃起腾空的阶段。 交叉步 当来球距体侧较远时，可采用交叉步移动。其特点是步子大，动作快，易 制动。以向右交叉步为例，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一 步，然后右脚再向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球前的姿 势。
排球基本技术培训课件
持球的稳定性。
案例分析：塞尔维亚女排选手奥 杰年诺维奇在比赛中多次利用精 准的传球技术为队伍创造多打少
的进攻机会。
垫球技术在实战中的运用与案例分析
垫球是排球比赛中的基础技术之一，它主要用于接发球和防守扣球。通过准确的垫球，可以 为本方组织防守反击创造机会。
在实战中，垫球时应根据来球的力量和角度选择合适的垫球姿势和手法，尽量将球稳稳垫起 ，减少失误。
3
配合战术
根据比赛情况，合理运用扣球战术，如快攻、强 攻等。
接发球技术的训练方法与技巧
判断球的路线和落点
通过观察对手的抛球和击球动作，判断球的路线和落点。
正确的站位和姿势
根据球的路线和落点，调整自己的站位和姿势，以便更好地接球 。
接球动作
掌握合适的接球力度和角度，以稳妥地接住球，避免失误。
传球技术的训练方法与技巧
起源与早期发展
排球基本技术起源于19世 纪末期的美国和欧洲，最 初是室内网球和篮球的混 合运动。
奥运会上的发展
1964年东京奥运会，排球 成为奥运会正式比赛项目 ，推动了排球基本技术的 发展、力量和灵活性，同时 也更加注重团队协作和攻 防转换。
02
排球基本技术动作要领
配合战术
根据比赛情况，合理运用垫球战术，如调整球的速度和弧度等。
04
排球基本技术的实战运用与案 例分析
发球技术在实战中的运用与案例分析
发球技术是排球比赛中的重要环节， 它不仅可以直接得分，还可以破坏对 手的一传，为己方争取进攻机会。
案例分析：中国女排选手朱婷在比赛 中多次利用精准的发球技术直接得分 或破坏对手的一传，为队伍争取了宝 贵的进攻机会。
传球的手法
掌握不同的传球手法，如单手传球、双手传球等。
案例分析：塞尔维亚女排选手奥 杰年诺维奇在比赛中多次利用精 准的传球技术为队伍创造多打少
的进攻机会。
垫球技术在实战中的运用与案例分析
垫球是排球比赛中的基础技术之一，它主要用于接发球和防守扣球。通过准确的垫球，可以 为本方组织防守反击创造机会。
在实战中，垫球时应根据来球的力量和角度选择合适的垫球姿势和手法，尽量将球稳稳垫起 ，减少失误。
3
配合战术
根据比赛情况，合理运用扣球战术，如快攻、强 攻等。
接发球技术的训练方法与技巧
判断球的路线和落点
通过观察对手的抛球和击球动作，判断球的路线和落点。
正确的站位和姿势
根据球的路线和落点，调整自己的站位和姿势，以便更好地接球 。
接球动作
掌握合适的接球力度和角度，以稳妥地接住球，避免失误。
传球技术的训练方法与技巧
起源与早期发展
排球基本技术起源于19世 纪末期的美国和欧洲，最 初是室内网球和篮球的混 合运动。
奥运会上的发展
1964年东京奥运会，排球 成为奥运会正式比赛项目 ，推动了排球基本技术的 发展、力量和灵活性，同时 也更加注重团队协作和攻 防转换。
02
排球基本技术动作要领
配合战术
根据比赛情况，合理运用垫球战术，如调整球的速度和弧度等。
04
排球基本技术的实战运用与案 例分析
发球技术在实战中的运用与案例分析
发球技术是排球比赛中的重要环节， 它不仅可以直接得分，还可以破坏对 手的一传，为己方争取进攻机会。
案例分析：中国女排选手朱婷在比赛 中多次利用精准的发球技术直接得分 或破坏对手的一传，为队伍争取了宝 贵的进攻机会。
传球的手法
掌握不同的传球手法，如单手传球、双手传球等。
排球基本技术
4 排球技术的分类
准备姿势 无球技术 起动与移动 传球
技术准备姿势 比赛准备姿势 起动 移动 制动
正面传球 背传 侧传 跳传 正面双手垫球 体侧双手垫球 背向双手垫 球 跨步垫球 低姿垫球 单手垫球 侧 倒垫球 滚翻垫球 前仆垫球 鱼跃垫球 单臂滑行鱼跃垫球 挡球 其他部位垫 球 正面上手发球 正面上手发飘球 侧面下手发球 勾手发飘球 跳发球 勾手大力发球 正面下手发球 发侧旋球 正面扣球 单脚起跳扣球 小轮臂扣球 勾手扣球 单人拦网 双人拦网 三人拦网
3 排球基本技术的特点
（1）触球的时间短促（要求清晰、准确、快速地完成击球动 触球的时间短促（要求清晰、准确、 作） 身体触球的部位不受限制（排球比赛中， （2）身体触球的部位不受限制（排球比赛中，除发球技术必 须用一只手或手臂将球击过网外， 须用一只手或手臂将球击过网外，运动员可用身体任何部位去 击球） 击球） 球不准落地（排球比赛中从发球开始，球即进入空中飞行， （3）球不准落地（排球比赛中从发球开始，球即进入空中飞行， 不得落地。因此，完成每一次击球动作， 不得落地。因此，完成每一次击球动作，都是在空中飞行时进 行的。这就要求队员有良好的空间、时间和位置感觉的能力。 行的。这就要求队员有良好的空间、时间和位置感觉的能力。 虽然身体各部位均可击球，但由于手和手臂击球的准确性高， 虽然身体各部位均可击球，但由于手和手臂击球的准确性高， 活动灵便，故在排球各项技术中仍是以手和手臂击球为主。） 活动灵便，故在排球各项技术中仍是以手和手臂击球为主。） 防技术必须全面（ （4）攻、防技术必须全面（比赛规定每个队员都要进行位置轮 在客观上要求每个队员必须具备全面的攻防技术， 转，在客观上要求每个队员必须具备全面的攻防技术，不仅能 在空中最高点完成扣球和拦网的进攻型技术，而且还要掌握防 在空中最高点完成扣球和拦网的进攻型技术， 守中的摔、 仆等地面防守技术，做到能攻善守， 守中的摔、滚、跃、仆等地面防守技术，做到能攻善守，攻防 兼备。） 兼备。）
排球基本技术培训课件
5-1配备
5名攻手配备1名二传手，适合在对 手的防反能力较弱时采用。
双快一游动
两名副攻手进行快攻，一名接应进 行游动，适合在对手的副攻能力较 弱时采用。
前交叉进攻
两名主攻手进行交叉进攻，适合在 对手的拦网能力较弱时采用。
防守战术
3-2配备
6-0配备
3名防守球员配备2名二传手，适合在对手 进攻能力较弱时采用。
详细描述
扣球是进攻性击球的重要手段，通过力量、速度和高度来突破对方的防线。力量指通过全身的力量聚集到手臂 上，增加球的攻击性；速度指快速挥动手臂，使球快速飞行，让对方难以反应；高度指充分发力跳起，增加球 的攻击高度，使对方难以拦截。
传球技术
总结词
准确性、稳定性、方向
详细描述
传球是排球比赛中的重要技术之一，要求将球准确地传给队友，并保持球的稳定性，以便队友能够轻 松地接住球。传球时需要注意方向和角度，尽可能将球传到合适的位置上，同时还需要与队友保持沟 通，了解对方的位置和移动方向。
会（IVC）和各种赛事。
排球运动的特点和价值
排球运动是一种集体性的球类运动，强调团队精神和配合。
排球运动具有高度技巧性和战术性，需要运动员具备出色的身体素质和反应能力 。
排球运动有助于提高人们的身体素质、协调性和反应能力，同时培养团队合作和 竞争意识。
排球运动的规则和裁判法
排球比赛由两个队进行，每队最多6人，最少3人。
防守转快攻
在防守过程中突然进行快攻，打对 手的措手不及，适合在对手的防守 反击能力较强时采用。
高举高打转快攻
在高举高打过程中突然进行快攻， 打对手的反应不过来，适合在对手 的反应较慢时采用。
前后排转换
前排球员进行进攻，后排球员进行 防守，适合在对手的进攻能力较强 时采用。
排球基本技术培训课件
日期:•排球基本技术介绍•传球技术培训•发球技术培训目录•扣球技术培训•拦网技术培训•排球基本战术培训•排球身体素质训练•排球运动的损伤与预防排球基本技术介绍01初始发展阶段初步发展阶段快速发展阶段高水平竞技阶段排球技术的发展历程20世纪初，排球开始在欧洲和南美国家广泛流行，并逐渐形成了初步的规则和比赛制度。
20世纪50年代以后，排球逐渐成为一项全球性的运动，国际排联成立，并开始组织世界性的比赛。
现代排球逐渐发展成为一项高度竞技性的体育运动，各国开始建立专业的排球队伍，并形成了较为完善的比赛规则和竞技体系。
排球起源于19世纪末的美国，最初是由篮球衍生而来，后来逐渐发展成一项独立的运动。
发球发球是比赛开始时的关键技术，也是进攻的开始。
常见的发球方式有正手发球、反手发球、跳发球等，不同的发球方式有不同的技术要领和运用策略。
接发球是防守的第一步，也是组织进攻的开始。
接发球的技术要领包括准确的判断、快速的移动和稳定的手法等。
传球是排球比赛中组织进攻和防守的重要技术。
常见的传球方式有正面传球、侧面传球、背传球等，不同的传球方式有不同的技术要领和运用策略。
扣球是排球比赛中最重要的得分手段之一。
扣球的技术要领包括准确的起跳、有力的挥臂和准确的击球等。
拦网是排球比赛中防守的重要技术之一。
拦网的技术要领包括准确的判断、快速的移动和有力的撑手等。
接发球扣球拦网传球基本技术分类与运用每种技术都有其特定的技术要领和运用策略，运动员需要反复练习和熟练掌握。
技术要领在练习和比赛中，需要注意安全，避免受伤；同时还需要注意正确的姿势和动作，避免形成错误的习惯。
注意事项技术要领与注意事项传球技术培训02身体呈半蹲状态，双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，双手持球置于胸前。
准备姿势传球时力度要适中，节奏要稳，掌握好轻重缓急。
力度与节奏采用双手或单手传球，手型呈“C”字形，掌心向上，手指自然分开，拇指相对形成“八字形”。
传球手型传球路线分为直线、弧线和高传三种，要根据实际情况选择合适的传球路线。
排球基本技术培训课件
判断技巧
判断发球的速度、方向和弧度是接发球的关键要素，需要掌握正确 的判断技巧。
接球技巧
接球的力度、角度和方向是接发球的关键要素，需要掌握正确的接球 技巧。
传球训练方法与技巧
传球姿势
正确的传球姿势可以提高传球的准确性和稳定性，包括站位、手 位和传球姿势等。
传球技巧
掌握正确的传球手法，如双手配合、手指控制等，可以提高传球的 准确性和稳定性。
排球基本技术的发展历程
起源
排球基本技术起源于19世纪末期的美 国，最初是室内游戏。
初步发展
完善和提高
随着排球运动的普及和发展，排球基 本技术不断得到完善和提高，各种技 术和战术也更加丰富和多样化。
20世纪初，排球基本技术开始得到初 步发展，各种技术和战术逐渐形成。
02
排球基本技术详解
发球技术
发球动作
传球路线与力度
根据队友的位置和防守情况选择合适的传球路线 和力度。
传球 以防守。
拦网技术
拦网姿势
保持身体平衡，两脚分开与肩同宽，双手伸直并拢。
拦网动作
根据对方进攻情况选择合适的拦网动作，如并掌拦网、屈臂拦网等 。
拦网配合
与队友配合，形成有效的集体拦网，提高拦网效果。
扣球变化
结合轻扣、重扣、直线、斜线等变 化，使对手难以防守。
接发球技术
接发球姿势
保持身体平衡，两脚分开与肩同 宽，双手放在膝盖上。
接发球动作
根据来球选择合适的接球动作， 如双手接、单手接等。
接发球判断
准确判断来球的路线、速度和落 点，提前做好准备。
传球技术
传球动作
双手持球、伸臂、传球，注意传球的准确性和稳 定性。
排球基本技术培训课件
判断发球的速度、方向和弧度是接发球的关键要素，需要掌握正确 的判断技巧。
接球技巧
接球的力度、角度和方向是接发球的关键要素，需要掌握正确的接球 技巧。
传球训练方法与技巧
传球姿势
正确的传球姿势可以提高传球的准确性和稳定性，包括站位、手 位和传球姿势等。
传球技巧
掌握正确的传球手法，如双手配合、手指控制等，可以提高传球的 准确性和稳定性。
排球基本技术的发展历程
起源
排球基本技术起源于19世纪末期的美 国，最初是室内游戏。
初步发展
完善和提高
随着排球运动的普及和发展，排球基 本技术不断得到完善和提高，各种技 术和战术也更加丰富和多样化。
20世纪初，排球基本技术开始得到初 步发展，各种技术和战术逐渐形成。
02
排球基本技术详解
发球技术
发球动作
传球路线与力度
根据队友的位置和防守情况选择合适的传球路线 和力度。
传球 以防守。
拦网技术
拦网姿势
保持身体平衡，两脚分开与肩同宽，双手伸直并拢。
拦网动作
根据对方进攻情况选择合适的拦网动作，如并掌拦网、屈臂拦网等 。
拦网配合
与队友配合，形成有效的集体拦网，提高拦网效果。
扣球变化
结合轻扣、重扣、直线、斜线等变 化，使对手难以防守。
接发球技术
接发球姿势
保持身体平衡，两脚分开与肩同 宽，双手放在膝盖上。
接发球动作
根据来球选择合适的接球动作， 如双手接、单手接等。
接发球判断
准确判断来球的路线、速度和落 点，提前做好准备。
传球技术
传球动作
双手持球、伸臂、传球，注意传球的准确性和稳 定性。
排球基本技术培训课件
电子行业排球基本技术电子书
电子行业排球基本技术电子书介绍排球是一项受欢迎的团队运动，也被广泛应用于电子行业中。
本电子书将介绍电子行业中使用的排球基本技术，包括技巧、策略和战术等方面。
无论你是电子行业的初学者还是在业界有一定经验的人士，本电子书都将提供有价值的信息和指导，帮助你提高排球技术。
基本规则1.起始比赛–排球比赛一般由两支队伍进行，每队最多由6名球员组成。
–比赛开始时，裁判员将进行抛硬币决定哪个队伍先发球或选择场地。
–发球队站在自己的场地右侧发球，接发球队则站在对方场地右侧进行接发球。
2.比赛进行–排球比赛由两个固定的发球区域进行，发球队员必须在发球区内发球。
–接发球队员必须站在接发球的位置上接球，接球后将球传给自己队伍的其他成员。
–球落地或发生发球犯规时，发球权将轮换给对方队伍。
–每队有3次机会将球击地落在对方场地内得分。
–每轮比赛由一方先发球，对方接球，直到一方失误或球落地得分。
3.得分及换人–每队在接到发球后，可以通过将球击地落在对方场地内得分。
–发球队失误或接球队获胜后，双方得分交换，比分需增加1。
–当一方得到25分且领先对方至少2分时，该方获得胜利。
–在比赛过程中，球队可以进行最多6次换人。
基本技巧1.发球技巧–态势：发球前应选择合适的位置，站在发球区内，保持身体平衡。
–发球动作：打击球时应用手掌击球，发出稳定而有力的球。
–发球精度：发球不仅要求有力量，还需要准确度，尽量使对方难以接球。
2.接发球技巧–态势：接发球时要站在合适的位置，预判对方发球的方向和力量。
–传球动作：用双手接球，保持手臂和腿部的稳定，控制球的方向和高度。
–传球精度：传球应该准确地传给自己队友，以便进行更进一步的进攻。
3.扣球技巧–态势：扣球时选择合适的位置，预判对方的防守动作和空隙。
–跳跃动作：通过弹跳和摆臂动作，扣球时用力打击球，增加球的速度和力量。
–扣球精度：将球扣进对方场地内，尽量使对方难以反击。
策略和战术1.发球策略–强力发球：通过强有力的发球使对方难以接球，获得直接得分或制造机会。
二章排球技术
第二节 垫球 技 术
垫球
正面双手垫球 体侧垫球 背垫
正面双手垫球
正面双手垫球－－双手在腹前垫击来球 的一种垫球方法。
正面双手垫球是最常用最基本的垫球方 法，是各项垫球技术的基础。
正面双手垫球 准备姿势
两脚开立，稍比肩宽。在左半场及中场 位置接球最好左脚在前，在右半球位置 最好右脚在前，在中场也可采用内八字 站位。两脚适当提踵，双膝弯屈，上体 自然前倾，全身放松，随时准备移动。
正面上手发球
准备姿势
面对球网站立，左手托球于胸前，右手扶球， 注意观察对方的站位布局，选定自己的攻击目 标。
正面上手发球
抛球引臂
左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起，抛 球的同时，右臂抬起屈肘后振，肘部弯曲与肩 平，五指自然张开上体稍向右转动抬头挺胸、 展腹、身体重心移动至右脚上。
正面上手发球 挥臂击球
队形同上，先向前跑6米，后退3米，再向前跑 6米，再后退3米，再后退3米，如此前进到对 面端线。
队形同上，在端线做原地高抬腿跑5次，小碎 步跑5次，再向后转身跑4次，然后迅速转身冲 刺跑过中线。
练习步骤与方法
队员站在中线处，作好低姿准备姿势，用交叉 步或滑步，来回摸及两侧的进攻线，若干次为 一组（可以计时）。
第二章 排球技术
准备姿势－－稍蹲准备姿势
两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝 微屈，身体重心位于两脚之间，并稍靠近 前脚，后脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂 放松，自然弯曲置于腹前。两眼注视球并 兼顾场上各种情况，两脚保持微动状态。
准备姿势－－半蹲准备姿势
在比赛中最常用最基本的准备姿势，其 动作方法两腿左右开立稍比肩宽，一脚 稍前，膝关节保持一定弯曲，两脚尖内 收，脚跟稍提起，膝关节的投影在脚尖 前面，上体稍前倾，重心靠前，两臂自 然弯曲放松，两手置于腹前，全身肌肉 适当放松，两眼注视来球，两腿保持微 动状态。
排球基本技术电子书共43页
排球基本技术电子书
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
排球的基本技术以及教法
弧度越平
角越大
入射角和反射角
２、垫球的分类 垫球的分类 双手垫球 单手垫球
不倒地垫球 正 面 垫
体 侧 垫 跨 步 垫 半 跪 垫 背 挡 向 垫 球 滚 翻 垫
倒地垫球
侧 倒 垫 前 滚 垫 鱼 跃 垫
发 球
１、发球的作用： 发球是比赛的开始， 也是进攻的开始。攻击性 强的发球 ，可起到先制人的作用。 发球也可以减弱对方一攻 的威力， 为本方防守创造有利.。
排球普修理论课简介
排球的基本技术以及教法
主讲：余晓艳
排球的基本技术
准备姿势和移动
1.准备姿势的作用：
准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的 “临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。
2.起动的作用：
起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，使身体便 于向某方位快速移动。起动的快慢和准确程度，决定着移动取位及时与否。
2、传球的分类
双手传球
单手传球
正传
背传
侧传
跳传
二传
二传吊球 顺网 二传 调整 二传
一传 背向 二传
第三次传球 侧向 二传 跳起 二传
垫 球
１、垫球的作用： 垫球是排球比赛中运用较多的一项技术，主要用于接 发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。当一传 一球低时，还可以垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组 织一攻、反攻和保反的重要环节。
２、扣球与吊球的分类
扣球 正面扣球 勾手扣球 自我掩护扣球 时位 空 间置 间 差差 差 高 轻 快 点 吊 吊 吊 球 球 球 吊球
近 网 扣 球
远 网 扣 球
近 短 平 体 平 位 快 快 快
排球基本技术电子书
三、准备姿势与移动的基础练 习
（一）准备姿势的练习方法 (1)成四列横队，在教师指导下做半蹲准备姿势。 要求：两脚开立略宽于肩，两腿弯曲，上体前
倾，两手置于腰腹之间，两眼目视前方。 (2)两人一组，一人做半蹲准备姿势，另一人纠
正错误动作。 要求：每人连续做3-5次，互相指出错误动作。 (3)原地小步跑或转圈跑步，听到老师的口令或
喜爱也随之剧增。各类大众性的排球运动在全国各地普遍开
展起来。
（图二）
随着时代的进步，排球 运动也正在向着一个更高更 快的方向发展。如今，全国 的各大中小城市的学校都在 积极、广泛地开展排球运动， 甚至有不少学校都准备将排 球运动列为学校的特色项目 来发展。（如图三）
而就我校而言，排球运 动已作为学校的传统体育项 目，我们就更有责任去重视 它，学习和发掘它，使它持 续朝着一个更高更远的目标 前进。(图四、图五)
无球技术 (配合动作)
发球
垫球
传球
扣球
拦网 准备姿势 移动
在一年级的学习中我们已经初步地进行了排球
的准备姿势与移动技术以及垫球技术的学习。在二 年级，我们除了将所学知识牢固掌握外，还要向更 高峰攀登!
第二节 准备姿势与移动
准备姿势与移动是完成排球传球、垫球、扣球、 发球、拦网等各项技术的前提和基础。所谓万事开 头难，一个好的开始，是成功的一半。所以想要学 习排球、学好排球，就必须把准备姿势与移动技术 学好。
Hale Waihona Puke 第二节 排球运动的方法与特点
一、排球比赛方法
排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场 内，根据规则规定，以身体任何部位将球击入对区， 而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项 目。
二、排球运动的作用与特点
排球基本技术_大学体育指导教程（微课版 第2版）_[共6页]
![排球基本技术_大学体育指导教程（微课版 第2版）_[共6页]](https://img.taocdn.com/s3/m/de59c38677232f60dccca10d.png)
85第七章 球类运动第二节 排 球本节介绍排球运动的起源；阐述其基本技术：准备姿势、移动、发球、垫球、传球、扣球、拦网等；讲解阵容配备、进攻战术、防守战术等排球基本战术。
一、排球运动简介排球（V olleyball ）运动始于1895年，创始人是美国人威廉·摩根。
第一部规则发表在1896年7月出版的美国《体育》杂志上。
最初排球比赛没有人数规定，赛前由双方临时商定，只要双方人数相等即可。
在美国，排球很快受到教会、学校和社会的广泛重视，同时也被列为军事体育项目。
1896年美国开始举行排球比赛。
1947年国际排球联合会成立，1949年第一届世界男子排球锦标赛举行，1964年排球运动被列为第十八届奥运会正式比赛项目。
世界级排球比赛主要包括世界锦标赛、世界杯赛、奥运会排球赛、世界沙滩排球锦标巡回赛、残疾人奥运会排球赛等。
排球运动1905年传入我国时，仅在广东等地开展。
1914年第二届全国运动会时排球正式被列为比赛项目。
其后，经历了16人制、12人制、9人制和6人制的演变过程。
20世纪50年代初，东欧各国主要依靠高点强攻和个人进攻战术的变化取胜，并一直处于世界领先地位。
20世纪60年代，日本女排在国际排坛崛起，创造了垫球、滚翻救球、勾手飘球等技术。
1965年，排球规则进行了重大修改，允许伸手过网拦网。
中华人民共和国成立后，我国排球运动有了较快的发展，形成了一套以快球为中心的快攻掩护战术，此后男排在掌握“盖帽”拦网技术的基础上，创造了“平拉开”扣球新技术，发展了我国排球快攻打法的特点。
20世纪70年代中期，我国首创了“时间差”打法。
男排创造的前飞、背飞、拉三、拉四等技术，丰富了快中有变的自我掩护打法，在世界比赛中取得了良好的效果。
1979年，中国男、女排取得亚洲冠军的光荣称号，实现了冲出亚洲的愿望。
1981—1986年，中国女排五次连获世界冠军，在国际排坛上撰写下辉煌的纪录。
二、排球基本技术发球、垫球、传球、扣球、拦网是排球的5项基本击球动作，这种直接触球的动作技术称为有球技术。
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前言
本教程主要面向小学二年级学生 的排球教学与训练。通过一年级一学 年的学习，学生对我校的校本课程— 排球运动已有了个初步的了解，也建 立了对排球运动的学习兴趣。本教程 依旧着眼于排球的准备姿势与移动技 术以及垫球技术的教学，并辅以排球 游戏与理论知识的教学，起到巩固与 提高的效果，为我校排球运动水平的 提高打下坚实基础。
力量
弹跳力
速度
灵敏
排球运动有以下几个特点： （1）广泛的群众性：场地设备较简单，参加人数 可多可少，适合于不同年龄、不同性别和不同体质的 人。 （2）形式多样性：既可在球场上比赛和训练，又 可以在一般空地上活动。(如图六、图七)
（3）集体配合性和对抗性：除发球外，比赛中的进攻
均是由垫、传等集体配合组成。网上扣拦争夺激烈。
目录
１、排球运动概述……………………………1 排球运动的发展…………………………3 排球运动的方法与特点…………………4
２、排球基本技术……………………………6 排球技术概念……………………………6 准备姿势与移动…………………………8 垫球………………………………………13
3、身体素质训练……………………………18 身体素质分类…………………………备姿 势
为了便于完成各种技术动作而采取的合的身体 姿势称为准备姿势。一般按照身体重心的高低，将 准备姿势分为三种：即半蹲准备姿势、稍蹲和低蹲 准备姿势，常用的是半蹲准备姿势。(如图二)
(图二)
(一)半蹲准备姿势（如图二所示） 动作方法与技术分析 半蹲准备姿势是两脚左右开立，略比肩宽，一脚 在前、一脚在后，两脚尖向前微内收。膝关节保持一 定的弯屈，上体前倾，重心在两脚之间略靠前。两臂 自然弯曲，全身肌肉适当放松，双手置于腹前，两眼 注视来球，两腿始终保持微动状态。 这一动作的作用是使身体处于适当紧张状态下， 便于向各个方向起动、移动，以及做各种垫球、传球 技术动作。 技术要点：屈膝提踵，含胸收腹，两手置于腹前。 (二)低蹲准备姿势(图三) 低蹲准备姿势身体重心比半蹲准备姿势低，重心 靠前，肩超过膝，膝超过脚尖，手置于胸腹之间。主 要用于后排防及保护扣球 (三)稍蹲准备姿势(图四) 稍蹲准备姿势的身体重心比半蹲准备姿势稍高， 动作主法基本相同，主要用于扣球和传球。拦网时两 脚左右开立，平行站立。
第二节 排球运动的方法与特点
一、排球比赛方法
排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场 内，根据规则规定，以身体任何部位将球击入对区， 而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项 目。
二、排球运动的作用与特点
排球运动的作用主要是能提高人体各器官的功能， 如提高力量、弹跳力、速度、灵敏等身体素质。
二、中国的排球运动
1905年排球运动传入我国，并在沿海地区得到广泛 发展。新中国成立后，群众性的排球运动在全国各地普 遍开展起来，涌现了一大批条件优秀的青年选手，学习、 借鉴国外先进的训练方法，找出了适合自己特点的发展 道路，并组建了国家队。在60年代至70年代，中国女排 与日、美、苏、古女排成为女排五强。二十世纪八十年 代，中国的排球运动走向颠峰。中国女排也成为世界排 球史上唯一获得“五连冠”的女子排球队。而中国男排 则由于身高、力量等方面原因，与世界强队的差距拉大 了。而此后的中国女排因为后备力量缺乏，又没有学习、 创新，慢慢滑向低谷。进入2000年以来，中国女排通过 各类世界大赛的学习和交流，水平得到迅速提高，已成 为一支世界级水平强队。
无球技术 (配合动作)
发球 在一垫年球 级的传学球习中我扣们球已经初拦步网地进准行备姿了势排球移动
的准备姿势与移动技术以及垫球技术的学习。在二 年级，我们除了将所学知识牢固掌握外，还要向更 高峰攀登!
第二节 准备姿势与移动
准备姿势与移动是完成排球传球、垫球、扣球、 发球、拦网等各项技术的前提和基础。所谓万事开 头难，一个好的开始，是成功的一半。所以想要学 习排球、学好排球，就必须把准备姿势与移动技术 学好。
（4）轻松的娱乐性和休闲性：排球运动不限于形 式，可围圈进行游戏，也可进行2人或3人的比赛。 排球比赛隔网进行，比较文明，是人们休闲娱 乐的 理想项目。
(图六)
(图七)
(图八)
考考你
排球运动起源于何时、何地？ 排球运动的特点是什么？
第2章 排球基本技术
第一节 排球技术概念
一、什么是排球技术呢？
(图一)
（图三）
(图四)
(图五)
第一节 排球运动的发展
一、排球运动的起源与传播
排球运动于1895年起源于美国。其目的是选择一种 较为和缓的锻炼身体的运动项目。排球运动在美国问世 后，由美国传教士和驻外国的军官、士兵带到了世界各 地。最初没有人数限制，经过了16人制、12人制、9人制， 最后确定为6人制。排球运动在世界各国开展比较普遍， 在我国也深受广大群众，特别是青少年喜爱。
排球技术就是指运动员在比赛规则允许的条件下采 用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。这些动作 能让人体发挥出最好的水平，在比赛中取得良好效果。
二、排球技术的分类
排球技术可分为无球技术和有球技术，基本上 可分为以下6大项：准备姿势与移动、传球、垫球、 发球、扣球和拦网。
表一 排球技术分类
排球技术
有球技术 (击球动作)
4、排球游戏…………………………………26
5、教学大纲…………………………………38
第1章 排球运动概述
运动无处不在，运动与我们的生活息息相关着。经常参 加体育锻炼能使人心情开朗、体质增强。
（图一） 随着人们生活水平的提高，人们对生活的质量也有了更多 的要求。而此时排球运动的蓬勃发展，更使人们对排球运动的
喜爱也随之剧增。各类大众性的排球运动在全国各地普遍开
展起来。
（图二）
随着时代的进步，排球 运动也正在向着一个更高更 快的方向发展。如今，全国 的各大中小城市的学校都在 积极、广泛地开展排球运动， 甚至有不少学校都准备将排 球运动列为学校的特色项目 来发展。（如图三）
而就我校而言，排球运 动已作为学校的传统体育项 目，我们就更有责任去重视 它，学习和发掘它，使它持 续朝着一个更高更远的目标 前进。(图四、图五)
本教程主要面向小学二年级学生 的排球教学与训练。通过一年级一学 年的学习，学生对我校的校本课程— 排球运动已有了个初步的了解，也建 立了对排球运动的学习兴趣。本教程 依旧着眼于排球的准备姿势与移动技 术以及垫球技术的教学，并辅以排球 游戏与理论知识的教学，起到巩固与 提高的效果，为我校排球运动水平的 提高打下坚实基础。
力量
弹跳力
速度
灵敏
排球运动有以下几个特点： （1）广泛的群众性：场地设备较简单，参加人数 可多可少，适合于不同年龄、不同性别和不同体质的 人。 （2）形式多样性：既可在球场上比赛和训练，又 可以在一般空地上活动。(如图六、图七)
（3）集体配合性和对抗性：除发球外，比赛中的进攻
均是由垫、传等集体配合组成。网上扣拦争夺激烈。
目录
１、排球运动概述……………………………1 排球运动的发展…………………………3 排球运动的方法与特点…………………4
２、排球基本技术……………………………6 排球技术概念……………………………6 准备姿势与移动…………………………8 垫球………………………………………13
3、身体素质训练……………………………18 身体素质分类…………………………备姿 势
为了便于完成各种技术动作而采取的合的身体 姿势称为准备姿势。一般按照身体重心的高低，将 准备姿势分为三种：即半蹲准备姿势、稍蹲和低蹲 准备姿势，常用的是半蹲准备姿势。(如图二)
(图二)
(一)半蹲准备姿势（如图二所示） 动作方法与技术分析 半蹲准备姿势是两脚左右开立，略比肩宽，一脚 在前、一脚在后，两脚尖向前微内收。膝关节保持一 定的弯屈，上体前倾，重心在两脚之间略靠前。两臂 自然弯曲，全身肌肉适当放松，双手置于腹前，两眼 注视来球，两腿始终保持微动状态。 这一动作的作用是使身体处于适当紧张状态下， 便于向各个方向起动、移动，以及做各种垫球、传球 技术动作。 技术要点：屈膝提踵，含胸收腹，两手置于腹前。 (二)低蹲准备姿势(图三) 低蹲准备姿势身体重心比半蹲准备姿势低，重心 靠前，肩超过膝，膝超过脚尖，手置于胸腹之间。主 要用于后排防及保护扣球 (三)稍蹲准备姿势(图四) 稍蹲准备姿势的身体重心比半蹲准备姿势稍高， 动作主法基本相同，主要用于扣球和传球。拦网时两 脚左右开立，平行站立。
第二节 排球运动的方法与特点
一、排球比赛方法
排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场 内，根据规则规定，以身体任何部位将球击入对区， 而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项 目。
二、排球运动的作用与特点
排球运动的作用主要是能提高人体各器官的功能， 如提高力量、弹跳力、速度、灵敏等身体素质。
二、中国的排球运动
1905年排球运动传入我国，并在沿海地区得到广泛 发展。新中国成立后，群众性的排球运动在全国各地普 遍开展起来，涌现了一大批条件优秀的青年选手，学习、 借鉴国外先进的训练方法，找出了适合自己特点的发展 道路，并组建了国家队。在60年代至70年代，中国女排 与日、美、苏、古女排成为女排五强。二十世纪八十年 代，中国的排球运动走向颠峰。中国女排也成为世界排 球史上唯一获得“五连冠”的女子排球队。而中国男排 则由于身高、力量等方面原因，与世界强队的差距拉大 了。而此后的中国女排因为后备力量缺乏，又没有学习、 创新，慢慢滑向低谷。进入2000年以来，中国女排通过 各类世界大赛的学习和交流，水平得到迅速提高，已成 为一支世界级水平强队。
无球技术 (配合动作)
发球 在一垫年球 级的传学球习中我扣们球已经初拦步网地进准行备姿了势排球移动
的准备姿势与移动技术以及垫球技术的学习。在二 年级，我们除了将所学知识牢固掌握外，还要向更 高峰攀登!
第二节 准备姿势与移动
准备姿势与移动是完成排球传球、垫球、扣球、 发球、拦网等各项技术的前提和基础。所谓万事开 头难，一个好的开始，是成功的一半。所以想要学 习排球、学好排球，就必须把准备姿势与移动技术 学好。
（4）轻松的娱乐性和休闲性：排球运动不限于形 式，可围圈进行游戏，也可进行2人或3人的比赛。 排球比赛隔网进行，比较文明，是人们休闲娱 乐的 理想项目。
(图六)
(图七)
(图八)
考考你
排球运动起源于何时、何地？ 排球运动的特点是什么？
第2章 排球基本技术
第一节 排球技术概念
一、什么是排球技术呢？
(图一)
（图三）
(图四)
(图五)
第一节 排球运动的发展
一、排球运动的起源与传播
排球运动于1895年起源于美国。其目的是选择一种 较为和缓的锻炼身体的运动项目。排球运动在美国问世 后，由美国传教士和驻外国的军官、士兵带到了世界各 地。最初没有人数限制，经过了16人制、12人制、9人制， 最后确定为6人制。排球运动在世界各国开展比较普遍， 在我国也深受广大群众，特别是青少年喜爱。
排球技术就是指运动员在比赛规则允许的条件下采 用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。这些动作 能让人体发挥出最好的水平，在比赛中取得良好效果。
二、排球技术的分类
排球技术可分为无球技术和有球技术，基本上 可分为以下6大项：准备姿势与移动、传球、垫球、 发球、扣球和拦网。
表一 排球技术分类
排球技术
有球技术 (击球动作)
4、排球游戏…………………………………26
5、教学大纲…………………………………38
第1章 排球运动概述
运动无处不在，运动与我们的生活息息相关着。经常参 加体育锻炼能使人心情开朗、体质增强。
（图一） 随着人们生活水平的提高，人们对生活的质量也有了更多 的要求。而此时排球运动的蓬勃发展，更使人们对排球运动的
喜爱也随之剧增。各类大众性的排球运动在全国各地普遍开
展起来。
（图二）
随着时代的进步，排球 运动也正在向着一个更高更 快的方向发展。如今，全国 的各大中小城市的学校都在 积极、广泛地开展排球运动， 甚至有不少学校都准备将排 球运动列为学校的特色项目 来发展。（如图三）
而就我校而言，排球运 动已作为学校的传统体育项 目，我们就更有责任去重视 它，学习和发掘它，使它持 续朝着一个更高更远的目标 前进。(图四、图五)