世界千家网站转载活百岁不痴呆的秘诀
预防老年痴呆的11个秘诀
预防老年痴呆的11个秘诀
早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯
爱做饭
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯
尽量避开碳酸饮料、加工食品
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯
1.适当出汗
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯
1.生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
老人“朝三暮四”晚年幸福安康百岁不痴呆的11个秘诀
龙源期刊网 老人“朝三暮四”晚年幸福安康/百岁不痴呆的11个秘诀
作者：
来源：《饮食与健康·下旬刊》2013年第08期
老人“朝三暮四”晚年幸福安康
文/程悦
不少老人为了晚年的生活质量与幸福，都比较注意养生保健。
一些专家名人的养生经验告诉我们，老人“朝三暮四”，即早晨做好三件事，傍晚做好四件事，对于健康长寿来说，益处多多。
“朝三”：即早晨做一套呼吸操，饮一杯温开水，吃一份水果。
有关专家表示，老人清晨醒来后，切莫急于起床，应先在床上做50次逆式呼吸。
吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸；呼气时，缩胸、松腹、松肛。
这样，既可吐出一夜积聚的废气，又可呼吸新鲜的空气，还能防治前列腺肥大，促进排尿畅通。
起床后，喝一杯温开水，则可补充夜晚失去的水分，使血液稀释，有利于预防血液黏稠与血栓。
早饭前空腹吃一份水果，有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。
“暮四”：即晚间做一小时运动，喝一杯鲜奶，饮一杯温水，喝一杯葡萄酒。
有关专家表示，傍晚做一小时的散步等健身运动，有利于睡眠，能起到较好的促眠作用。
鲜奶不但是营养佳品，还具有预防中风、补钙和预防胆结石的作用，其最佳饮用时间是睡前。
临睡前喝一杯温开水，则可预防夜里因缺水而使血液变得黏稠，与早晨那杯水的预防心脑梗死作用相同。
晚上饮一杯葡萄酒，可在最初20分钟内，使血小板血栓形成减少57%，其抗血栓作用可持续6小时以上。
百岁不痴呆的11个秘诀
文/环球
早起习惯。
人活百岁不痴呆 6大习惯是救星
人活百岁不痴呆 6大习惯是救星早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯：1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
活百岁不痴呆的5习惯
活百岁不痴呆的5习惯一、早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
二、上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
三、家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
四、日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
五、运动习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
六、晚饭习惯：1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
秋喝何种茶最补肝和肾黄菊散热，白菊明目。
菊花气味清香、凉爽舒适，味辛、甘、苦，微寒，归肺、肝经。
现在市面上的菊花有黄、白菊两种，疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒;平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状。
还有一种野菊花，其花朵较小较黄，花形也不是很好看。
野菊花清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。
菊花茶饮：菊花配枸杞补肝肾取白菊花6克、枸杞子10克，放入茶杯中，用开水冲泡，温浸10~15分钟以后，即可饮用。
日本人长寿的的11个秘诀
日本公布活到100岁都不痴呆的11个秘诀日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。
我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？早起习惯1.起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯爱做饭有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯1.适当出汗运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯1.生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
人活百岁不痴呆 6大习惯是救星
人活百岁不痴呆 6大习惯是救星【图】早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
6类御寒食物告别手脚冰凉受到强冷空气影响，我国出现了大面积降温的现象，尤其北方多个地区已降了10摄氏度左右。
大家要及时进行合理的秋季保健，做好御寒工作，多吃些可以抵御秋寒的食物。
今天小编就为大家揭晓六种秋季御寒的食物，一起来认识一下吧。
1、辛辣食物辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
2、肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。
它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
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导语：健康长寿是每个人梦寐以求的事情，那么如何长寿呢？常做哪些事能长寿呢？长寿的秘诀是什么，下面小编给大家介绍健康活到一百岁的十一个妙招
健康长寿是每个人梦寐以求的事情，那么如何长寿呢？常做哪些事能长寿呢？长寿的秘诀是什么，下面小编给大家介绍健康活到一百岁的十一个妙招，每一个都超值哦
日本顺天堂大学教授、着名抗老化研究专家白泽卓二在其着作《活到百岁不痴呆的101个方法》里，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。
我们来看看，哪些习惯能让老人保持年轻呢？
早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯
爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天
生活常识分享。
能活100岁的6个好习惯,99%的人做不到
能活100岁的6个好习惯，99%的人做不到活百岁不痴呆的6个好习惯：一、早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
二、上班习惯：公务包里带上几小块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
三、家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
四、日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
五、动运习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
六、晚饭习惯：1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
长寿的——11个秘诀
长寿的—11个秘诀日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作中《活到百岁不痴呆的101个方法》，将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。
以下这些，我们平时生活中都可以做到：早起习惯1、起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中可丢失500毫升左右水分，起床后需要立即补充。
温开水有助于提升体温。
体温每上升1o C，人体基础代谢也会随之提高10%。
2、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把认知障碍症的风险降低75%。
3、每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而维生素D 有抗癌作用。
上班习惯包里带几块黑巧克力吃几块黑巧克力不仅能补充能量，有助于提高工作效力。
而且黑巧克力富含多酚，有助于抗老化。
同时它的升糖指数低，有助于控血糖。
家务习惯研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，因为操心一日三餐对大脑是一种良性刺激。
日常生活习惯尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体钙吸收，不利骨骼健康。
运动习惯1、适当出汗运动量以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2、设法减重5% 健康活到百岁者的共同特征就是不胖，体重只要下降5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3、每天步行30分钟有研究表明，死亡率高的人是那些平时几乎不走路的人。
每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。
晚饭习惯1、生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2、八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积。
所以按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
日本公布了国民活百岁不痴呆的10个秘诀
中国阿尔茨海默病协会中国阿尔茨海默病协会
早起习惯
1.起床后马上喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立即补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提升10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
适量多晒太阳能协助人体制造维生素D，而研究说明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
4公务包里带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提升工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯
5爱做饭
有研究说明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯
6尽量避开碳酸饮料、加工食品
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯
7.适当出汗
运动量要以出汗为宜，协助排出体内蓄积的毒素。
8.设法减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
9.每天步行30分钟
有研究说明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促动血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯
10.生吃洋葱。
活百岁不痴呆的5习惯
活百岁不痴呆的5习惯一、早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
二、上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
三、家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
四、日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
五、运动习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
六、晚饭习惯：1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
人活百岁不痴呆 6大习惯是救星【图】
人活百岁不痴呆 6大习惯是救星【图】早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯：1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
活百岁不痴呆的好习惯
活百岁不痴呆的好习惯活百岁不痴呆的好习惯支老太婆活百岁不痴呆的好习惯早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
晚饭习惯：1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
百岁老人的十大长寿秘诀
百岁老人的十大长寿秘诀在当今社会，随着医疗技术的不断发展，人们的寿命也逐渐延长。
然而，有一些幸运的人们却能够超越常人的寿命极限，活到百岁以上。
他们的长寿之谜引起了广泛的兴趣和研究。
在本文中，我们将探讨百岁老人长寿的十大秘诀。
1. 积极向上的心态百岁老人们拥有积极向上的心态，对生活充满了热情。
无论面对困难和挑战，他们总是能够保持乐观的态度。
这种积极心态对于预防和减轻压力非常重要，从而有助于延长寿命。
2. 均衡的饮食百岁老人们注重饮食的均衡，尽量摄入各种营养物质。
他们多食用新鲜的水果蔬菜，选择低脂肪和高纤维的食物。
此外，适量摄入优质蛋白质、健康油脂和杂粮也是百岁老人长寿的关键之一。
3. 适量运动百岁老人们注重适度的运动。
他们可能不会进行剧烈的锻炼，但会选择适合自己年龄和身体状况的运动方式，比如散步、太极拳、瑜伽等。
有规律的运动可以增强身体的免疫力和耐力，有助于预防慢性疾病和退化。
4. 养成良好的睡眠习惯百岁老人们注重充足的睡眠。
他们遵循规律的睡眠时间，保持优质的睡眠习惯。
良好的睡眠可以促进身体的恢复和修复，有助于维持良好的身体健康。
5. 保持社交活动百岁老人们喜欢保持社交活动。
他们参加集体活动、与家人朋友交流，保持积极的社交关系。
社交活动不仅可以给百岁老人带来快乐和满足感，还可以提供认知刺激，预防孤独和抑郁。
6. 拥有良好的基因基因的作用在百岁老人身上表现得尤为明显。
一些人可能天生拥有更好的抗衰老基因，对于长寿具有天然优势。
然而，即使没有良好的基因背景，通过健康的生活方式，仍然有可能达到百岁之龄。
7. 保持大脑活跃百岁老人们保持大脑活跃是长寿的又一秘诀。
他们经常参加智力游戏、阅读书籍、学习新知识等，保持大脑的灵活性和活力。
这种活跃有助于预防老年痴呆和认知衰退。
8. 合理应对压力百岁老人们知道如何合理应对生活中的压力。
他们寻找其他方式来释放压力，比如与家人交流、散步、听音乐等。
他们学会了放松自己，有助于预防心理和身体上的问题。
让你活到100岁也不痴呆的11个秘密
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢让你活到100岁也不痴呆的11个秘密导语：老年痴呆症现在呈现逐年增加的趋势，如何预防老年痴呆成了一个迫在眉睫要解决的问题，今天小编就来和大家一起了解下如何预防老年痴呆以及老...老年痴呆症现在呈现逐年增加的趋势，如何预防老年痴呆成了一个迫在眉睫要解决的问题，今天小编就来和大家一起了解下如何预防老年痴呆以及老年痴呆前兆是什么表现？早起习惯1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
>>>自测老年痴呆几率3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
>>>手指脚趾常做“空抓” 有效防患中风痴呆2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只常识分享，对您有帮助可购买打赏。
活到百岁不痴呆
活到百岁不痴呆一、早起习惯：1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
公务包里带上几块黑巧克力二、上班习惯：公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
三、家务习惯：爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
四、日常生活习惯：尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
适当出汗五、运动习惯：1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
六、晚饭习惯：1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
活到百岁不痴呆的11个养生秘诀
活到百岁不痴呆的11个养生秘诀
佚名
【期刊名称】《村委主任》
【年(卷),期】2016(000)018
【摘要】早起习惯：1．起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
温开水有助提升体温，体温上升，人体基础代谢也会随之提高。
【总页数】1页(P39-39)
【正文语种】中文
【中图分类】S968.221
【相关文献】
1.从头到脚不得病,活到百岁不稀奇——HD元素发明人王厚德院士谈抗衰老 [J],
2.从头到脚不得病活到百岁不稀奇——HD元素发明人王厚德院士谈抗衰老 [J],
3.从头到脚不得病活到百岁不稀奇——HD元素发明人王厚德院士谈抗衰老 [J],
4.从头到脚不得病活到百岁不稀奇——HD元素发明人王厚德院士谈抗衰老 [J],
5.从头到脚不得病活到百岁不稀奇——HD元素发明人王厚德院士谈抗衰老 [J],因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
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世界千家网站转载活百岁不痴呆的秘诀
早起习惯：
1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1C，人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯：
公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
家务习惯：
爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
日常生活习惯：
尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
运动习惯：
1.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
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晚饭习惯：
1.生吃洋葱。
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。