这些坏习惯令肠道积累毒素
6个症状说明肠道毒素多
6个症状说明肠道毒素多
肠道健康关乎人体健康
肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等)，100%靠肠道吸收。
一般来说，肠道不健康主要有六大表现：
1.便秘。
排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
2.腹泻、肠易激。
表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；
3.排便恶臭。
正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
4.放屁很臭。
肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
5.口臭。
口腔呼出气体发出难闻的气味；
6.肤色粗糙、晦暗。
体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
你曾坚持过哪些坏习惯
生活方式迎接每一天 ！
１ ０ Ｌ ０ｍ 水分， ２ 我们每天只要再喝 １００ｍ ￣ ０ Ｌ １ ２０ ｍ 的水 ， ０ Ｌ 平均上午两杯 、 下午两杯 ， 也就足够 了。
你 习惯 做 马 桶 上 的 书 呆 子
量半年 内可增加 １ ３％。
运 动篇
你习惯 饭后 走走 真相 ： 破坏营养吸收
饭后 “ 百步走 ” 非但不能活 到“ 十九 ” ， 九 ， 还会 因为运 动量的增加 ，影响消化道 对营养
真相 ： 便秘 、 痔疮癌
有调查 曾显示 ，／ １２以上 的人 喜欢在 上卫 物质的吸收。尤其是有心脏功能减退 、 血管硬
骨质疏松呢？ 因为牛奶 中含有 大量的蛋 白质 ， 而蛋 白质过 多容易导致钙 质流失 ，骨质反而 会更加脆 弱。 纠正 ： 一天 １ 杯 牛奶就可 以满足 一天 ～２
你 习惯 做 周 末 宅 女 族
真相 ： 伤你 的脊椎没商量 为 了弥 补一 周都 没有睡够 的懒觉 ，周末 的你是 不是赖在床上 就是不起来 ，最好是 吃 完 了接 着就 睡 ， 在床上看 书、 电视 、 游戏。 看 打 虽然休 息可令受伤 的肌 肉 自行修 复 ，但请 别
烦。一个人水喝得太多， 极容易使体内的电 吸收 ， 对消灭食物 中的病菌也是不利的。特
解质失去平衡， 水溶性维生素（ 如维生素 Ｂ 族 别是在吃过肉类食品后立即饮茶的做法 ， 会 及维生素 Ｃ也更容易流失。那么， ） 正常人每 使得肠道蠕动减慢 ， 从而延长身体垃圾在肠 天喝多少水量才算是适当的呢？ 一般而言 ， 健 道内的时间， 使得毒素被 身体反吸收。
肠胃健康 想要胃健康必须改掉5个坏习惯
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢肠胃健康想要胃健康必须改掉5个坏习惯
导语：由于人们日常不良的饮食方式以及生活中的一些小习惯导致我们的肠胃功能变差，从而引发各种肠胃疾病。
那么我们应该如何保护肠胃健康呢？今天
由于人们日常不良的饮食方式以及生活中的一些小习惯导致我们的肠胃功能变差，从而引发各种肠胃疾病。
那么我们应该如何保护肠胃健康呢？今天风林的小编就来告诉你如果想要胃健康，就必须要改掉生活中的这5个坏习惯。
一起来看看吧。
睡前进食
睡前吃任何东西都会损伤胃，包括喝牛奶、果汁等。
因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸去腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。
长期如此，有可能对胃造成损伤。
进食时间混乱
当工作繁忙的时候我们都会选择不吃饭，特别是那些工作狂，以工作起来总是废寝忘食，殊不知，这样不规律的饮食方式会严重伤害到我们的肠胃健康。
对我们的消化系统非常的不利。
胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸。
如果这时没有供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。
滥用止痛药
男人好像更恐惧医院，如果疼痛不太剧烈，都会自己找药吃。
大多数止痛药的作用机制是，通过抑制合成前列腺素来止痛。
其实这种物质会使得疼痛的感觉进一步的放大，经常会让我们感到疼痛不正常，如果抑制了它，那么就等于减弱或消除了痛感。
但同时也放弃了前列腺素另一种作用保护胃黏膜，当止痛药减少前生活常识分享。
肠胃不好 十个坏习惯有损肠胃
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生活常识分享肠胃不好十个坏习惯有损肠胃
导语：上班族的通病都是肠胃不好，都或多或少的有一些肠胃问题，那么为什么好端端的肠胃会出问题呢？这都要怪我们日常生活中的坏习惯了，今天小编
上班族的通病都是肠胃不好，都或多或少的有一些肠胃问题，那么为什么好端端的肠胃会出问题呢？这都要怪我们日常生活中的坏习惯了，今天小编就为你介绍是个肠胃最怕的坏习惯。
肠胃不好
一怕不规律
“吃饭没点、废寝忘食”是不少现代人的生活习惯，然而饥一顿饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二怕晚餐吃太饱
晚上“大吃大喝”，睡前来点夜宵，健康的消化系统往往会在这样的饮食习惯中被破坏。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致溃疡等疾病。
三怕狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过储纳、研磨、消化等一系列过程，才到达肠道。
如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，使食物在胃内停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
四怕受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，。
10个坏习惯会伤害老人的胃 养胃这些食物也要少吃
10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃关于《10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
肠胃不好的问题，对老人来说，都是因为不注意自己的日常饮食生活习惯导致的，要是平时大家忽略肠胃的保健，时间久了以后，对大家的健康会有很大的危害。
老年人消化系统不好，吃东西没味道，这是因为胃受伤了。
那日常哪些坏习惯会伤害胃？肠胃不好这些食物也要少吃！下面跟随我们了解一下吧！年纪大了，老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩，消化能力及抗病能力降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。
下面几个坏习惯对胃的伤害很大，老年朋友要注意了。
哪些坏习惯会伤害胃？1、吃饱就动很多老人对“饭后百步走”存在认识上的误区，理解为“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。
饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。
如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。
而饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动。
有胃下垂的老人，饭后非但不能散步，还应先平卧10分钟。
2、饭后喝茶饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，此举同样伤胃。
饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。
茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。
正确的做法是，饭后一小时再喝茶，且冲泡不应太浓。
如果怕饭后口渴，可以在吃饭时搭配汤水。
3、饭前服药对需要长期服药的老人来说，要留心服药时间。
一些常用药如阿司匹林、消炎痛等对胃肠有明显的刺激，长期饭前服用会损伤胃黏膜;有些药物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及时且最大地发挥助消化作用，也不易在饭前服用。
适合饭前服用的大多是，对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物，如收敛药、吸附药、利胆药等;有些降糖药也适宜饭前15分钟左右服用。
4、吃剩饭菜大部分老人都很节约，剩饭剩菜不舍得丢掉，但如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃，还有食物中毒的风险。
五种坏习惯让疾病自己找上门
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生活常识分享五种坏习惯让疾病自己找上门
导语：在生活节奏越来越快的今天，很多人往往会忽视自己的身体健康，养成了许多不好的生活习惯。
很多人对这些不良习惯不以为然，当身体有些小病小
在生活节奏越来越快的今天，很多人往往会忽视自己的身体健康，养成了许多不好的生活习惯。
很多人对这些不良习惯不以为然，当身体有些小病小痛的时候，也只是吃药应付了事。
其实身体的这些小病小痛已经是一种警告了，而造成疾病入侵我们身体的主要原因正是生活中我们养成的这些坏习惯，那么哪些坏习惯会损害我们的健康呢？
一、总是吃太饱
吃饭是我们每天都要做的事情，不仅为了填饱肚子，消除饥饿感，也是身体补充营养的主要来源。
我们都知道饿着肚子的滋味确实很难受，所以不少人担心会饿，吃饭的时候总是吃得很饱。
其实吃太饱是一个很不好的习惯，虽然可以消除饥饿感，并且长时间不会感到饥饿，但是这样对肠胃消化和大脑都有着很大的伤害。
吃太饱的话，就会给肠胃消化带来很大的负担，导致消化时间延长，肠胃消化能力变差，时间长了就会造成肠胃功能紊乱，埋下胃病的隐患，也会让身体发胖。
吃太饱的话，大脑血液大量涌向胃部来帮助消化，这样就造成大脑长时间供血不足，大脑功能也会受到影响，甚至也会加速大脑的早衰。
二、喝水太少
水是生命的源泉，我们的生命中绝对不能离开水，所以我们每天必做的事情就是喝水。
但是生活中不少人其实不太爱喝水，主要是因为工作的繁忙，当全身心投入到工作中时，便会忘了喝水，等到手里工作忙完了，才想起。
(完整word版)肠道排毒的重要性
主题：肠道排毒的重要性肠道知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法：1、首先是清肠。
清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠，爱八方青梅排毒一号就是酵素原理，就是属于最健康的排毒方式2、其次是坚持适度的运动锻炼。
癌症是坏习惯养出来的毒草
癌症是坏习惯养出来的毒草癌症是一种严重影响人类健康的疾病，据统计，癌症已经成为全球范围内的头号杀手，威胁着人类的生命健康。
我们是否知道，癌症的发生与我们的生活习惯息息相关。
很多时候，癌症就像是养出来的毒草，而这些“毒草”正是我们的坏习惯。
坏习惯一：吸烟吸烟是导致癌症最主要的原因之一。
烟草中的尼古丁和其他有害化学物质，在长时间吸入后会对人体造成严重危害，最终引发各种类型的癌症，如肺癌、口腔癌、食道癌等。
研究表明，吸烟者罹患癌症的风险要远远高于非吸烟者，而长期 passiv 氦吸烟的人同样面临着罹患癌症的风险。
坏习惯二：饮食不健康饮食不健康也是导致癌症的原因之一。
过量摄入高热量、高脂肪、高糖等不健康食物，长期以来会导致肥胖，而肥胖则是诱发多种癌症的罪魁祸首之一。
缺乏蔬菜水果、大量摄入加工食品、致癌物质过多等饮食习惯同样会增加患癌风险。
坏习惯三：缺乏运动缺乏运动也是诱发癌症的原因之一。
长期久坐不动，身体代谢能力下降，体内代谢产生的废物无法及时排出，导致体内毒素堆积。
这些毒素不仅影响人体正常功能，也容易诱发癌细胞的产生。
据研究显示，适量的运动有助于促进新陈代谢，增强免疫力，降低患癌症的风险。
坏习惯四：酗酒酗酒也是导致癌症的重要因素之一。
酒精在体内代谢后会生成乙醇和乙醛等对人体有害的物质，长期过量饮酒会损害肝脏和其他脏器功能，增加癌症的发生风险。
据统计，长期酗酒者罹患癌症的风险要远高于普通人。
人们常说，“疾病来自于不良的生活方式”，而癌症正是最好的例证。
一味沉迷于不良的生活习惯，将为自己的身体埋下隐患，长此以往，癌症如同一颗定时炸弹，随时可能爆发。
对于已经形成的不良生活习惯，我们同样可以采用科学的方法去改变。
积极健康的生活方式成为预防癌症的重要手段。
清淡的饮食、适量的运动、戒烟酒等健康的生活方式将有利于预防癌症的发生。
加强对癌症相关知识的宣传和普及，提高公众对癌症的认知水平，增强癌症预防意识，同样是重要的措施。
5个坏习惯会破坏免疫力 大家千万别去做
5个坏习惯会破坏免疫力大家千万别去做作为一名资深老中医，我认为免疫力的强弱和我们的日常生活习惯息息相关。
很多人都有一些不良习惯，这些习惯会影响我们的免疫功能，使我们的身体变得更容易受到疾病的侵扰。
今天我想与大家分享5个千万不能再做的坏习惯，一定要及时纠正。
1. 睡眠不足睡眠对于身体的健康十分重要，尤其是免疫功能。
睡眠不足会影响我们的免疫系统的正常运作，导致身体容易受感染。
睡眠不足还会影响我们的情绪和压力水平，从而进一步影响我们的免疫力。
2. 饮食不规律饮食不规律容易导致营养不均衡，从而会影响我们的身体免疫功能。
食物中的各种营养物质是我们身体免疫系统的重要组成部分，不规律的饮食会导致身体的免疫力下降。
另外，过度摄入高热量和高脂肪的食物会导致身体负重，也会影响我们的身体免疫。
3. 缺乏运动缺乏运动会导致身体缺乏锻炼，从而导致免疫功能下降。
运动有助于提高身体代谢水平，从而增强我们的免疫力。
适量运动还可以帮助我们减轻心理压力，缓解身体疲劳，提高身体对抗各种疾病的能力。
4. 吸烟、喝酒、过度饮茶吸烟、喝酒和过度饮茶会导致身体代谢的毒素不断积累，从而对我们的身体免疫系统产生负面影响。
吸烟和喝酒在我们的身体中会留下大量的毒素，从而导致我们的免疫力下降。
过度饮茶会导致我们的身体失水，从而影响我们的身体正常代谢，降低免疫力。
5. 压力过大长期处于高压力状态下会使我们的身体处于紧张状态，从而导致我们的免疫力下降。
良好的生活习惯能帮助我们减轻心理压力，使我们的身体能够更好的调节应对各种复杂的情况，保持强壮的免疫系统。
总之，良好的生活习惯对于免疫力的保持和提高至关重要。
我们需要通过调整自己的生活方式，营养均衡饮食、适度运动、保持良好的心态，来对抗各种疾病。
接下来为大家提供几个中医养生建议：1. 注意维持良好的饮食品质，保证饮食规律，避免过度饮茶和喝酒。
2. 保证充足的睡眠，睡眠时间充足至少8小时。
3. 适量运动，避免过度疲劳和剧烈运动。
让我们折寿10年的坏习惯
让我们折寿10年的坏习惯让我们折寿10年的坏习惯你每天经常习惯性做什么事。
不良习惯能让你短命十年。
如：经常性憋尿，会引起各种疾病。
赶紧来了解下吧。
5大不良习惯让你短命十年年轻的女性白领如今成了“亚健康”的高危人群。
因为爱美她们不惜减肥节食，可是她们却不知道在这些不良习惯后面藏了多大的危害。
想要健康长寿，以下五件事千万别做，这些坏毛病会让你少活10年！如果你过去做了，那么今后更要多注意了，虽然有补救方法但是也不能够放纵自己。
第一大害：无保护性行为危害：你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。
专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。
另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。
更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病。
它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致宫颈癌的发生。
如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。
面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。
疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。
第二大害：反复减肥危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。
不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。
近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。
尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。
首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。
养生常识 5个信号告诉你体内垃圾已超标
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢养生常识 5个信号告诉你体内垃圾已超标
导语：生活当中有很多坏习惯会导致我们体内的毒素变多，而身体有些信号的出现说明身体垃圾已经超标，那么如何排毒比较好呢？排毒的方法有哪些呢？
生活当中有很多坏习惯会导致我们体内的毒素变多，而身体有些信号的出现说明身体垃圾已经超标，那么如何排毒比较好呢？排毒的方法有哪些呢？今天就为大家介绍一下！下面一起来看看吧！
5个信号告诉你体内垃圾已超标
1、肥胖——高能量食物摄入超标
肥胖的出现你就需要注意了，可能是体内的垃圾已经超标。
标准体重公式：标准体重(kg)=身高(cm)-105，如果你的体重超过标准体重20%，就属于肥胖了。
体内毒素滋生，造成机体失衡，引发肥胖。
除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
2、黄褐斑——慢性酒精超标、口服药物超标
劣质化妆品中的金属物质和过量化学物质;卸妆不彻底也会导致色素沉淀;长期口服避孕药;肝脏疾患、肿瘤;慢性酒精中毒都是长斑的原因。
3、口臭——肺、脾、胃积热或食积不化
食物残留在口腔中发酵，会产生腐败物;口腔炎症，如牙周炎，牙龈炎等;肠胃热、胃火旺这些都是会导致口臭的！
4、湿疹——消化系统或肠胃系统垃圾超标
免疫力低下，消化系统疾病，肠胃功能紊乱，精神紧张，或是外界物质刺激，湿气太重都有可能造成湿疹。
5、便秘——肠道垃圾超标
生活常识分享。
肠道毒素对人体的危害是什么
肠道毒素对人体的危害是什么
我们每个人的体内都不可避免的会有一些毒素的存在，这些都是因为我们日常的饮食习惯所造成的。
如果肠胃不能够对我们所吃的食物进行良好的消化，就会产生许多食物垃圾聚集在我们的肠道中，这也就是肠道毒素形成的根本原因。
那么肠道毒素对我们人体究竟都有哪些危害呢？一起来看看。
大肠积聚的食物腐败以后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老现象。
毒素对人体的危害是巨大的。
人之所以会生病：一是因为长期的营养摄入不均衡，造成营养不良；二是因为毒素积累过多导致细胞受损。
毒素存留体内可导致各脏腑、组织、细胞的功能障碍，气血失和，阴阳失衡，引发多种疾病，如：便秘、座疮、头疼、失眠、体重增加、色斑等症状。
更有甚者，下腹部鼓胀，，皮肤粗糙并失去光泽注意力不集中，无缘无故地抑郁。
如果毒素残留在呼吸
系统，使人经常感冒、咳嗽，气管过敏、哮喘。
如果残留在胃肠道，就会使人有口气，偶发便秘、恶心、呕吐甚至腹泻。
若是残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹。
残留在骨骼，则会感到腰背疼痛、关节痛。
残留在大脑，使人失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。
上面的内容非常详细的为大家介绍了有关体内毒素会聚集的地方，以及对我们产生的危害都有哪些，看到这里的朋友们想必都已经有了一个了解。
这其中肠道毒素不仅会造成长期便秘引起痔疮等，还会影响到我们皮肤的健康，斑点以及痤疮都是肠道有毒素的表现。
伤害肠胃的坏习惯
伤害肠胃的坏习惯一、伤害肠胃的坏习惯暴饮暴食。
见了美食就胡吃海塞；心情低落就猛吃零食；忙于应酬就把酒言欢。
饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个消化酶工厂在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。
胰腺疾病嫌贫爱富，高发于忙于应酬的成功人士，且男性发病人数是女性的2~4倍。
苹果公司创始人乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂都因身患胰腺癌过逝。
要改掉暴饮暴食的恶习，不妨细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子；三餐固定时间吃，以免饥不择食；心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免情感性进食。
吃饭太快。
现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。
如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里长石头。
日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。
因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数。
纤维摄入不足。
2010~2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示：中国居民膳食纤维摄入水平呈下降趋势，每人每日膳食纤维摄入量不足11克，远低于推荐量20~25克。
膳食纤维摄入严重不足导致大量三高及肠道疾病患者出现。
相反，充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。
有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。
近年来，人们开始注重饮食健康，吃粗粮的意识已有明显提高，但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纤维。
大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等也含有丰富的可溶性纤维，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。
如有腹胀、腹痛等消化道不适，可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。
压力和焦虑情绪。
胃肠道可谓最大的情绪器官，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。
老吾老：饮食不当会导致身体毒素堆积吗？这3个坏习惯需要改正
在日常生活中，越来越多的人重视养生观念，也热衷排毒和保养身体。
人们常说病从口入，其实我们身体中的很多毒素都是由于饮食不当而导致的。
如果我们日常当中的很多饮食习惯，都特别不健康的话，会使毒素在我们身体当中逐渐堆积。
毒素堆积的过程非常缓慢，很难被人们所察觉。
但如果身体表现出一些明显症状时，说明我们的身体内已经堆积了大量的毒素。
那么我们应该怎样避免毒素过量堆积，对我们身体造成的损伤呢？接下来小编就来给大家说3种，日常生活中饮食不当的坏习惯，需要我们去改正，才能减缓毒素在身体内堆积的过程，希望能够对大家有所帮助。
【1】常吃添加剂食物生活中我们应该少吃一些垃圾食品，尤其是一些含有多种添加剂的食品。
在某些食品的添加剂当中，含有致癌物质，比如碱性槐黄焦碳酸二乙酯等等，当然也有一些相对安全的添加剂，比如山梨酸钾。
但出于对健康的考虑，我们在日常生活中应该少吃添加剂多的食物，多摄取一些新鲜的食材，避免添加剂变成毒素，堆积在我们的身体当中。
【2】饭后立刻睡觉饭后立刻睡觉对人们的影响是非常多的，会使身体非常容易困倦，还会有精神不振，影响我们正常的工作和学习，日常生活中，很多上班族习惯在午饭过后立刻午睡，因为中午休息的时间相对短，但食物却没有被消化，不仅会使我们出现消化不良，还会影响到我们的心血管健康，加重心血管患者的病情。
所以我们平时在用过午饭之后，可以稍微站立一会儿，或者找一些事情来做，总之不要立刻蹲下来睡午觉，同时对我们的解决也会造成伤害。
【3】吃饭过快吃饭过快的饮食习惯，并不会直接导致身体摄入过量的毒素，将会给身体造成挫折，不知不觉中吃下更多的食物，无形中使更多的毒素涌入我们的身体。
此外，过多的食物也会使我们身体功能的负荷更重，使体内的毒树不能被及时的排出体外。
总而言之，日常生活中我们的一些饮食习惯是特别不健康的，更会使毒素在我们体内堆积，让我们的身体出现记忆力减退、精神不振等，不良反应，所以在日常生活中，我们应该改正这些习惯，才能延缓毒素在身体内堆积的过程，避免一些不适症状的发生。
哪些坏习惯会影响个人卫生健康
哪些坏习惯会影响个人卫生健康在日常生活中，我们每个人都希望拥有健康的身体和良好的生活品质。
然而，一些不经意间养成的坏习惯，却可能在不知不觉中对我们的个人卫生健康造成负面影响。
接下来，让我们一起来看看都有哪些需要引起注意的坏习惯。
首先，不勤洗手是一个非常常见但危害极大的坏习惯。
我们的双手每天会接触各种各样的物品，上面沾满了细菌、病毒和其他微生物。
如果在吃饭前、如厕后、接触公共物品后等关键时候不认真洗手，就很容易将这些病菌带入体内，从而引发疾病。
比如，常见的流感、手足口病、肠道感染等，都可能通过这种方式传播。
其次，不爱洗澡或者洗澡不彻底也是一个问题。
有些人可能因为懒惰或者忙碌，没有保持定期洗澡的习惯。
长期不洗澡，皮肤上会积累污垢、油脂和死皮细胞，这不仅会让身体散发出难闻的气味，还容易堵塞毛孔，导致皮肤炎症、痘痘等问题。
而洗澡不彻底，比如只是简单冲洗而不使用清洁产品清洁身体的各个部位，也无法达到有效清洁的目的。
另外，长期不更换衣物也是一个容易被忽视的坏习惯。
衣物在穿着过程中会沾染汗水、皮脂以及外界的灰尘和污染物，如果不及时更换清洗，这些脏东西就会滋生细菌和真菌。
特别是内衣裤，如果不经常更换，更容易引发私密部位的感染和炎症。
还有，随地吐痰这个坏习惯不仅不文明，更对健康有害。
痰液中可能含有大量的病菌，随地吐痰会让这些病菌在空气中传播，增加他人感染疾病的风险。
而且，对于吐痰者自身来说，如果痰液没有被正确处理，也可能会导致病菌再次吸入体内，引发呼吸道感染。
不注重口腔卫生同样是一个影响健康的重要因素。
比如，有些人没有早晚刷牙的习惯，或者刷牙时间过短、方法不正确，这都会导致食物残渣在口腔中残留，滋生细菌，引发龋齿、牙周炎等口腔疾病。
此外，不定期更换牙刷、使用过期的牙膏等也会影响口腔清洁效果。
在饮食方面，暴饮暴食和过度饮酒也是不良的习惯。
暴饮暴食会加重肠胃负担，导致消化不良、胃痛、腹泻等问题。
长期如此，还可能引发肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病。
饮食与肠胃健康的关系
饮食与肠胃健康的关系饮食是人类生活中不可或缺的一部分，而肠胃健康则直接关系到人体的整体健康状况。
饮食与肠胃健康之间存在着密切的关系，合理的饮食习惯可以维护肠胃健康，而不良的饮食习惯则可能导致肠胃问题的产生。
本文将从饮食对肠胃健康的影响、如何科学饮食以维护肠胃健康以及日常生活中的肠胃保健方法等方面展开探讨。
一、饮食对肠胃健康的影响1.1 饮食不均衡导致肠胃问题饮食不均衡是导致肠胃问题的主要原因之一。
长期摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维等不健康食物，容易引起肠胃功能紊乱，导致便秘、腹泻、胃炎等问题的发生。
此外，过量饮酒、暴饮暴食、不规律饮食也会对肠胃健康造成不良影响。
1.2 饮食过于精细导致肠胃问题现代社会中，很多人的饮食过于精细，吃的是过多的高糖、高脂肪、高盐食物，而缺乏粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
这样的饮食结构会导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，容易产生毒素，加重肠胃负担，引发便秘、胃肠疾病等问题。
1.3 饮食过于刺激导致肠胃问题过于刺激的饮食也是导致肠胃问题的重要原因。
如辛辣食物、油炸食品、过热食物等会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道不适，甚至导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生。
长期食用这些刺激性食物，容易损伤肠胃黏膜，影响肠胃健康。
二、如何科学饮食以维护肠胃健康2.1 合理搭配食物科学的饮食搭配对于维护肠胃健康至关重要。
应保证膳食均衡，多样化摄入食物，合理搭配主食、蔬菜、水果、蛋白质等，避免偏食和单一饮食习惯。
适量摄入富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘等问题。
2.2 注意饮食细节在日常饮食中，应注意饮食细节，避免暴饮暴食、过量饮酒、过度饮用浓茶浓咖啡等刺激性饮品。
尽量少食用油炸食品、辛辣食物，减少对肠胃的刺激。
饮食要清淡，尽量少添加调味料，避免食用过咸、过甜的食物，有助于减轻肠胃负担，维护肠胃健康。
2.3 养成良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯对于维护肠胃健康至关重要。
肠道作用大 “四舍五入”法助你拥有好肠道
肠道作用大“四舍五入”法助你拥有好肠道作者：暂无来源：《中国食品》 2019年第10期文陈晨肠道对于人体的作用至关重要，其主要负责体内的脏活累活，各种食物在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。
有些人经常闹肚子、便秘等，皆是因为肠道的问题。
保护好肠道，大家需要学会“四舍五入”。
舍掉四种危害肠道的坏习惯吃得太油腻。
长期保持高油、高脂的饮食，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素就会增加，保护能力下降，形象地说就是“肠子漏了”，此时人体免疫系统就会介入，身体便开始“发炎”。
这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。
吃得太刺激。
酒、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料，过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起胃肠黏膜损伤，导致胃肠功能紊乱。
另外吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。
此外，有一些药物也会对肠道有刺激作用，比如滥用抗生素的话，会杀死肠道内坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，而且一旦破坏就很难再恢复，从而导致患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。
吃得太精细。
现代人吃得越来越精细，膳食纤维摄入普遍不足。
要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，如果膳食纤维长期过少，肠道动力不足，不仅排便速度慢，还导致有益菌缺乏繁殖所需的“粮食”，大大增加患肠癌的危险。
喝水不够量。
很多人相信膳食纤维有助排便，因此便秘时就大量吃高纤维食物，但却忽略了喝水。
其实，粪便要在大肠内形成，除了需要膳食纤维外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。
所以如果补充很多膳食纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。
许多人以为自己是“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。
多摄入保护肠道的五种好食物杂粮。
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这些坏习惯令肠道积累毒素
当睁开惺忪睡眼的时候，我们不妨先不着急起身，可以对腹部进行一个按揉，这样能很好的起到清肠毒的目的。
在对腹部进行按摩的时候，能增加腹部的血液流量，从而增加了肠胃内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能。
这些坏习惯令肠道积累毒素！
1、冬季饮水量减少
由于冬季出汗量减少，人们对水的需求不如在夏季强烈，饮水量也随之减少。
但在水分不足的情况下，排泄物在体内会逐渐变硬，对
排便产生不利影响。
建议大家即使在冬季，也要保证每天饮2升水来保证肠道通畅。
2、即使感到便意也不会马上去洗手间
日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。
若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。
建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。
3、为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物
日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。
调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。
女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。
如何排肠毒
1、喝杯蜂蜜水
经过一整夜的睡眠调整，晚上睡觉的时候随着呼吸和身体代谢会流失很多水分，所以到了早上身体会处于一个相对缺水的状态，因此及时的为身体补水是维护身心健康的重要方法。
然而，在此时喝点蜂
蜜水不仅能很好的为人体进行水液的补充，同时还是极好的清肠毒的方式。
并且蜂蜜中所含的热量是牛奶的好几倍，因此被人体摄取之后能快速的为人体进行能量的补充，从而能消除人体的疲劳感，并且还能为人体进行能量和养分的供给，让一整天都有充足的精神。
但是，在饮用蜂蜜水的时候，最好不要在空腹状态下进行，因为空腹喝蜂蜜水容易使得肠道中的酸性增加，从而对于一些本身肠道就不好的人来说，很容易诱发腹泻、腹痛等不适产生。
2、按摩腹部
当睁开惺忪睡眼的时候，我们不妨先不着急起身，可以对腹部进行一个按揉，这样能很好的起到清肠毒的目的。
在对腹部进行按摩的时候，能增加腹部的血液流量，从而增加了肠胃内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能。
从而能有效的增强肠胃等脏器分泌器官的功能，能有效的促进人体对食物进行消化、分解、排泄的作用，这对于一些肠胃消化功能不是很好的人来说是个不错的选择。
另外在对腹部进行按摩的时候，还能对腹部的神经末梢产生一定的调节作用，有效促进肠胃的蠕动，能对积存在肠胃道中的粪便进行分解并促进其排出体外。
这在很大程度上起到调节便秘的作用，对于本身就患有便秘的人而言是一个极好的方法，其中尤其是老年人群。
另外，早晨对腹部进行按摩还能促进前列腺素的分泌，防止胃酸分泌增加，从而对于防止胃部溃疡发挥极好的抑制作用。