非理性信念自评量表

计分方式：

非理性信念量表计分方面分为【赞同】【不赞同】两个尺度，请测试参与者根据其符合程度，分别给予1、2分，总分值越高者，表示改名参与者所抱的非理性信念越强。

11种非理性信念

1、受到几乎所有的、对我而言有重要意义的人的喜爱和认可，这是极其必要的。

2、我必须是一个全能的、独挡一面的人，在所有重要的方面都必须获得成功，那样才有价值。

3、这个世界必须是公正的。人们必须公正而周全地做事，否则，他们就是坏的、邪恶的、可耻的、或不可信的坏家伙，他们应该受到严厉的谴责和惩罚。

4、如果事态的发展并不像我渴望的那样，那将糟糕透顶。

5、我对自己焦虑、愤怒和不快乐等束手无策，因为这些情绪是由发生在我身上的外部事件决定的。

6、如果某件事情是危险的或可怕的，我就应该持续不断地因此而烦恼，并应该仔细地考虑此类事件发生的可能性。

7、直面生活的困难和承担起生活的责任较难，逃避现实较易。

8、我对别人非常依赖，需要一个比我强的人作后盾；否则，我的生活很难过好。

9、我过去的经历是引起现在的情绪和行为的主要原因；曾经严重地影响着我的过去的那些事情将会永远地影响着我。

10、如果我关心某人，那我就应该对他遇到的问题和烦恼感到焦虑、愤怒或抑郁。

11、对所有的问题而言，几乎都有一个正确而完美的解决办法。如果找不到这样的办法，就很糟糕。