恰恰恰舞舞步名称及术语

恰恰舞步法

恰恰舞步法（男步）
第一步
1、礼节步（右后起步前恰恰）
2、时间步（1、2恰并恰5步）
3、扇形位打开（右后横恰恰）
4、基本步2个（左前后恰恰，右后前恰恰）
5、三连步（退三进三）（左前后退，退恰恰，退恰恰；右后进恰恰，进恰恰，进恰恰）
6、时间步（1，2恰并恰5步）
7、横恰恰（右后右横恰恰）
8、纽约步，横恰恰，追恰恰，横恰恰
9、纽约步，横恰恰，追恰恰，横恰恰
10、纽约步，左横恰恰，定点转，右横恰恰
11、手接手（三个）向左送左恰恰，向右送右恰恰，左前击掌竖恰恰
12、定点转（转后横恰恰）
第二节
1、基本步（左前后恰恰）
2、团团转（右后X向右转1350出右脚前恰恰）
3、后划圆，前划圆（后划圆向左前迈，重心在左；前划圆向右前迈，重心在右扇
形位开）
4、基本步（左前后恰恰）
5、进三步恰恰（右后前恰恰，进恰恰，进恰恰）
6、退三步恰恰（左前后恰恰，退恰恰，退恰恰）
第三节
1、过渡步（右后左前转900旁恰恰，右手反掌握，手头上划过走恰恰）
2、毛巾步三小节（左恰恰，右恰恰，左恰恰）
3、基本步（前恰恰，后恰恰）
4、右恰恰
5、左恰恰
6、前恰恰
7、后恰恰
8、前恰恰
口诀：1、2恰恰恰·恰恰恰。

32步恰恰舞分解动作

32步恰恰舞分解动作恰恰舞是一种充满活力和激情的拉丁舞蹈，具有独特的节奏和动感，其舞步动作分解如下：1. 开始姿势：舞伴面对面站立，右手握住对方的左手，左手置于对方的右手肘处。

2. 向右步：舞伴跨出右脚，同时将右手挥向右边。

3. 向左步：舞伴跨出左脚，同时将左手挥向左边。

4. 三步转身：舞伴向右侧迈步，同时将手臂顺时针方向转动，完成身体的全身转向。

5. 三步返身：舞伴向左侧迈步，同时将手臂逆时针方向转动，回到原始姿势。

6. 右手后撤：舞伴右手后撤，向右侧摆动，同时向左迈步。

7. 左手后撤：舞伴左手后撤，向左侧摆动，同时向右迈步。

8. 前进三步：舞伴向前迈步三步，将右手放在腰部，左手向上伸直。

9. 后退三步：舞伴向后迈步三步，将左手放在腰部，右手向上伸直。

10. 一步踏步：舞伴站立不动，左脚向左侧踏出一步，同时将左手向左侧挥动。

11. 右步踏步：舞伴站立不动，右脚向右侧踏出一步，同时将右手向右侧挥动。

12. 扭转抱腰：舞伴向右转身，右手握住对方左手肘，同时将左手放在对方腰部。

13. 向外转身：舞伴向右侧迈步，同时将对方向左转，将右手从对方左手肘移到对方右手肘。

14. 向内转身：舞伴向左侧迈步，同时将对方向右转，将左手从对方腰部移到对方左肩上。

15. 向前转身：舞伴向前迈步，同时将对方向右转，将右手从对方右手肘移到对方右肩上。

16. 向上扭转：舞伴向右侧迈步，同时将对方向右转，将左手从对方左肩移到对方右肩上，右手则在对方腰部。

17. 向下扭转：舞伴向左侧迈步，同时将对方向右转，将右手从对方右肩移到对方右腰部，左手则在对方左肩上。

18. 扭动律动：舞伴跟着音乐节奏扭动身体，将双手交换。

19. 大肚子舞：保持原地，以肚子为重心，左右摆动身体。

20. 左右晃动：舞伴向右侧迈步，同时上半身向左晃动，将左手向左侧挥动。

21. 左右晃动：舞伴向左侧迈步，同时上半身向右晃动，将右手向右侧挥动。

22. 向前跳：舞伴向前迈步跳跃，同时将双手向前伸直。

恰恰舞的十二个舞步

恰恰舞的十二个舞步恰恰舞的十二个舞步2011年07月21日网易博客安全提醒：系统检测到您当前密码的安全性较低，为了您的账号安全，建议您适时修改密码立即修改 | 关闭蒋建达的博客静听窗外雨声响，却不知一江春水向东流。

恰恰舞的十二个舞步1、菱形步一个四拍，完成一个脚下的菱形图案。

并脚站立，1时左脚朝右前方45度方向（即2点方向）大步迈出，同时上半身一起旋转。

半拍&时右脚跟上并脚，身体整体正向正前方，重心更多地换到右脚。

2时左脚朝右脚的右后方大步迈出，面朝11点方向。

时右脚直接绕过左脚迈向左后方8点的方向，半拍&时右脚后撤并脚，身体整体正向正前方。

4时右脚迈向左前方。

每个整拍时两腿都是直立，保持流动性，每个重拍时的步伐要尽量加大，这样可以在地面上留下一个很大的菱形图案。

在半拍时不强调腿的弯曲与否。

在这个步伐过程中，上半身都尽力超正前方，下半身要随着前面的角度调整，上下半身一直有内在的拧动。

除了在&时换重心，由于时间太紧凑，其它节奏不强调胯部的动作。

手臂动作也很重要，2时打直左手臂，3时打直右手臂，4时打直左手臂，1时打直右手臂，可以有一些变化，但是肩部的感觉基本一样。

重心在前脚掌上，两只脚重心分布均匀，每个迈出的步子都要大一些，身体移动快一些。

而基本的动作，还是延续恰恰舞的基本要素。

这个步伐男女并排稍微错开点，同时进行就很好看。

恰恰舞菱形步是变化多端的一个步伐，可以变化为很多种其他的图形，比如说正方形。

跳成方形，可以更多的调动四周观众的积极性，角度变换多样而快，很具有观赏性。

从节奏上来说是菱形步调整一下角度，就可以在2个四拍内，完成一个正方形的移动。

只需要把每次转向的角度调小一半即可。

参照附图中的位置。

从A点出发，面朝箭头指向的方向，1时向右前方迈出左腿，&时右脚并上略换重心，2时左脚撤到B点，同时身体转向箭头所指的方向。

3时右脚迈到身体的右后方，&时左脚并脚，4时右脚迈到身体的左前方，即C点，同时面向箭头所指的方向。

恰恰舞步24步基本步法

恰恰舞步24步基本步法恰恰舞步是拉丁舞中非常受欢迎的一种舞蹈，常常在夜店、婚礼和节日等场合中演出。

它的基本步法共有24步，分为男女基本步和旋转步，下面是它们的详细介绍：男女基本步：1. 男右脚迈出一步，女左脚迈出一步，彼此靠近。

2. 男左脚迈出一步，同时右脚向后移动，女右脚向后移动。

3. 男右脚迈出一步，同时左脚向后移动，女左脚向后移动。

4. 男左脚向前迈出一步，同时右脚向前迈出一步，女右脚向前迈出一步，同时左脚向前迈出一步。

5. 男右脚向侧方迈出一步，重心转移到右脚，女左脚向侧方迈出一步，重心转移到左脚。

6. 男左脚向侧方迈出一步，重心转移到左脚，女右脚向侧方迈出一步，重心转移到右脚。

7. 男右脚向前迈出一步，同时右臂向上转动，女左脚向前迈出一步，同时左臂向上转动。

8. 男左脚向前迈出一步，同时左臂向上转动，女右脚向前迈出一步，同时右臂向上转动。

9. 男右脚向前迈出一步，同时左右手做出向下的圆形动作，女左脚向前迈出一步，同时右左手做出向下的圆形动作。

10. 男左脚向侧方迈出一步，同时右手向侧方伸展，女右脚向侧方迈出一步，同时左手向侧方伸展。

11. 男右脚向侧方迈出一步，同时左手向侧方伸展，女左脚向侧方迈出一步，同时右手向侧方伸展。

12. 男右脚向前迈出一步，同时左右手伸展至胳膊前方，女左脚向前迈出一步，同时右左手伸展至胳膊前方。

旋转步:13. 男右脚向侧方迈出一步，玫瑰手（右手放在胸前，左手绕右臂）向上转动，将右脚转向后方，女右脚向前迈出一步，同时右手向上转动，左手绕右臂。

14. 男左脚向前迈出一步，将身体向右转，同时右手向前方伸展，女左脚向后迈出一步，将身体向右转，同时左手向前方伸展。

15. 男右脚向前迈出一步，同时将身体向左转，并将右手回到胸前，女右脚向后迈出一步，同时将身体向左转，并将左手回到胸前。

16. 男左脚向侧方迈出一步，同时左右手做出向下的圆形动作，女右脚向侧方迈出一步，同时右左手做出向下的圆形动作。

拉丁恰恰实践步教学(3篇)

第1篇一、引言拉丁恰恰（Salsa Cha Cha）是一种起源于拉丁美洲的舞蹈，以其欢快的节奏、丰富的舞步和独特的魅力而广受欢迎。

学习拉丁恰恰不仅可以锻炼身体，还能提升个人的气质和舞感。

本文将为大家详细讲解拉丁恰恰的基本步法，帮助大家轻松入门。

二、拉丁恰恰基本步法1. 基本站姿（1）双脚并拢，身体挺直。

（2）双手自然下垂，放松。

（3）眼神要自信，保持微笑。

2. 基本步法（1）基本前进步1）左脚向正前方迈出，脚尖着地，重心落在左脚。

2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。

3）左脚向正前方迈出，重复以上动作。

（2）基本后退步1）左脚向后迈出，脚尖着地，重心落在左脚。

2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。

3）左脚向后迈出，重复以上动作。

（3）基本侧进步1）左脚向左侧迈出，脚尖着地，重心落在左脚。

2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。

3）左脚向左侧迈出，重复以上动作。

（4）基本侧退步1）左脚向右侧迈出，脚尖着地，重心落在左脚。

2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。

3）左脚向右侧迈出，重复以上动作。

3. 基本转体步法（1）基本左转体1）左脚向正前方迈出，脚尖着地，重心落在左脚。

2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。

3）左脚向左转体45度，同时右脚向右转体90度。

4）左脚向正前方迈出，重复以上动作。

（2）基本右转体1）右脚向正前方迈出，脚尖着地，重心落在右脚。

2）左脚向右脚并拢，同时重心移至左脚。

3）右脚向右转体45度，同时左脚向左转体90度。

4）右脚向正前方迈出，重复以上动作。

三、拉丁恰恰实践步骤1. 熟悉音乐节奏在开始学习拉丁恰恰之前，首先要熟悉音乐的节奏。

拉丁恰恰的音乐节奏较快，通常以四分音符和八分音符为主。

可以通过听音乐、跟随音乐节奏拍手等方式来熟悉节奏。

2. 练习基本步法在熟悉音乐节奏的基础上，开始练习基本步法。

可以先从单个步法开始，如基本前进步、后退步、侧进步和侧退步。

熟练掌握单个步法后，再进行组合练习。

恰恰舞（理论）学习（一）

恰恰舞（理论）学习（一）恰恰舞(理论）学习（一）恰恰舞，也叫恰恰恰舞、恰恰恰或喳喳舞，英文名称：Cha、Cha、Cha恰恰舞由于名称易记、曲调动听、节奏欢快、舞蹈诙谐、动作花俏，因而倍受人们欢迎，是拉丁舞中最流行的舞种。

约在1950年，英国皇家舞蹈教师协会在民间舞厅搜集和整理了恰恰舞，并且创建了恰恰舞的文字理论和教学标准，从而使恰恰舞成为10种国标舞之一。

英式理论的恰恰舞学习比较间单，共包括“恰恰舞舞蹈特性”、“恰恰舞种面范围”和“恰恰舞步型学习”3项内容。

一、恰恰舞舞蹈特性国标舞的恰恰舞舞蹈特性主要包括舞曲拍号、舞曲风格、音乐重拍、音节速度、舞种风格，舞蹈节奏、舞步特征、舞程类别、丛合方式和舞者神情等10项内容。

1. 舞曲拍号恰恰舞的舞曲拍号是4/4。

若学员对4/4不太理解，则只要懂得它是属于那种每小节里有4拍的舞曲就行。

2. 舞曲风格恰恰舞的舞曲风格是曲调欢快、节奏有趣。

舞曲用邦伐斯鼓和沙球演奏，发的出舞曲节奏是咚、咚、沙、沙、沙的乐声，与舞蹈节奏2、3、4、＆、1相吻合（注释：国标舞英式理论的恰恰舞舞曲节奏是2、3、4、＆、1，即：从第2拍开始，第1拍讫止）。

3. 音乐重拍恰恰舞的舞曲原创音乐重拍在每小节的第1拍上。

但是在国标舞英式理论中，恰恰舞的音乐重拍后移到了第2拍。

不论是在第1拍还是在第2拍，其音乐重拍不难辨认.鼓声最重的、距上一拍时间最长的那一拍就是恰恰舞的音乐重拍。

舞蹈时要将第1步踩在重拍上。

4. 音节速度恰恰舞舞曲的音节速度是每分钟30至32小节。

也有些国标舞权威人士会在考试或比赛时选择每分钟33至34小节速度的舞曲来给恰恰舞舞者伴奏。

其实，不论是娱乐、考试还是比赛，最理想的音乐速度都是每分钟32小节，或者是30至32小节之间。

对初学者来说，选用每分钟30小节的恰恰舞舞曲进行练习为好，5. 舞种风格恰恰舞的舞种风格是欢快活泼、动作花俏。

6. 舞蹈节奏恰恰舞的基本舞蹈节奏是慢、慢、快、快、慢，4拍跳5步。

拉丁舞恰恰舞步的基本要领

拉丁舞恰恰舞步的基本要领拉丁舞恰恰（Cha cha）是一种非常有活力和魅力的拉丁舞蹈，它源自古巴，于20世纪五六十年代开始在世界各地广泛流行。

恰恰舞步充满了快速的节奏和奔放的动作，给人一种充满激情和活力的感觉。

以下是拉丁舞恰恰舞步的基本要领：1. 基本步（Basic Step）：恰恰舞的基本步是最重要的基础。

基本步有两个变化，即开合步（Chasse）和停步（Rock Step）。

开合步是向前迈步，一脚蹬地向前滑动，然后另一只脚跟上并闭合，重复进行。

停步是一只脚向前迈出，然后迅速返回原位，重复进行。

基本步要求动作明确，节奏鲜明，脚步轻盈。

2. 重心转移（Weight Transfer）：拉丁舞恰恰的特点之一是重心转移。

在进行恰恰舞步时，双脚需要频繁地变换体重。

重心转移的关键在于保持平衡和稳定，将体重从一只脚转移到另一只脚时，身体需要保持稳定，并且动作要流畅。

3.恰恰舞的基本节奏是“2、3、4&1”。

这表示在四个节拍上进行动作，分别是：在第一拍开始时向前迈步，然后在第三拍时迅速返回原位，并在第四拍的“&”上再次向前迈步。

这是恰恰舞步的基本律动，也是整个舞蹈的基础。

4.身体动作要点：拉丁舞恰恰的动作充满了能量和活力。

舞者需要展现出放松和灵活的身体，以及明确且流畅的身体动作。

舞者的上半身应该是放松的，下半身则应该有力量和控制。

舞姿要挺胸抬头，保持腹部的平稳收紧，肩胛骨向内收紧，臀部塌下。

5.拉丁舞恰恰的动作包括了很多脚步、转体和伸展等元素。

舞者需要学会正确地运用这些元素，以充分体现恰恰舞的独特魅力。

脚步要灵活轻盈，转体要协调顺畅，伸展要有力量和表达力。

同时，脚步和转体动作需要根据恰恰舞曲的节奏和速度进行调整。

6.联络和配合：在恰恰舞中，舞伴之间的默契和配合至关重要。

舞伴需要保持良好的沟通和协调，互相配合步伐和动作。

舞伴之间的眼神交流、手臂的联络、以及身体的动作配合，都需要精确而流畅。

7.表情和情绪：恰恰舞是一种热情四溢的舞蹈，舞者需要通过自己的表情和情绪来传递舞蹈的意境。

恰恰舞曲中英文名称

恰恰恰舞舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360度转3 Half Turn 1/2转180度转4 Quarter Turn 1/4转90度转5 Ball 球、脚趾球6 Flat 平面7 Ball Flat 前脚掌、平面8 Sur Plase原地步9 Basic Movement 基本步基本动作10 Appel艾派勒（垫步）垫步11 Chasses to Right and Left (With or Without Elevation) 右左快滑步（有身体提升或无提升）右左追赶步（有上伸动作或无上伸动作）12 Promenade Link 并进链环步列队行进环13 Deplacement (To Include the Attack) 下放步（包括“进攻”步）14 Follaway Ending to Separation 分离渐退结束步分离步的渐退结束15 The Huit哈爱特（斗篷步）“八”步（斗篷步）16 Sixteen 十六步17 Separation 分离步18 Promenades 并进步列队行进19 Grand Circle (Advanced Ending to Promenaded) 大旋转步（并进高级结束）大圆圈（列队行进的高级结束）20 Open Telemark开式屈膝旋转步21 Ecart (Follaway Whisk) 艾卡特（渐退快扫步）22 La passe兰帕丝（经过）步帕塞步23 Follaway Reverse 渐退左转步渐退反转步24 Synoopated Separation 附点分离步切分分离步25 Bandrillas班德瑞拉斯（短扎枪步）26 The Twists 扭摆步27 Coup de Pigue库德皮克（矛刺）步28 Left Foot Variation 左脚变奏步29 Fregolina (Incorporating the Farol) 弗戈列娜步（结合“法若尔”30 Traveling Spins from Promenade Position 从并进位开始的流动自转从列队行进位置开始的流动自转31 Traveling Spins from Counter Promenade Position 从反并进位开始的流动自转从反列队行进位置开始的流动自转。

恰恰恰（Cha-Cha-Cha）的10种追步

3 前进锁步脚法为：脚掌平伏 - 脚掌 - 脚掌平伏。后退锁步脚法为：脚掌 - 脚掌平伏 - 脚掌平伏。通常在需要 1/2 拍音乐的舞步上，脚跟会降低，但锁步是一个例外。在跳前进和后退锁步的过程中会使用肩部引导，但一定不要太夸张，因为在跳下一步时，它将消失。此外，如果锁步转向移动脚的话，不使用肩部引导。
最能体现这一节奏类型的步伐就是恰恰恰追步（Cha Cha Cha Chassé）。它是由一组三步的舞步组成，在第二步上，移动脚半并向固定脚。追步可以在任何方向上迈步，或用一种紧凑的方式几乎在原地跳，当向前或向后跳时，会使用锁步动作。尽管在所有恰恰恰追步和锁步的第二步上，双膝被压缩，在最后一步上，双膝伸直。但在跳这些动作的过程中，由于发生了胯部运动或骨盆移动的事实，当腿伸直时，并没有高度或步态的变化。
5 朗得追步第一步需要使用到后退延迟步，左脚脚尖轻微地划圆动作交叉在右脚之后，脚跟降低，双膝压缩，无重心，胯部在中间，拉丁交叉步。第二步右脚从原来的位置向侧滑动 (slip) 一小步，脚法平伏（Flat），双膝压缩，胯部稍微向右，第三步左脚向侧。
这个步子常使用在男士动作右陀螺转之前，闭式基本步的第 3-5 步。曲棍步（Hockey Stick）或阿列曼娜的第 3-5 步，是在后一步上两脚并合的朗得追步。闭式扭胯（Close Hip Twist）的第 3-5 步也是朗得追步。
8 分离追步是一种比较高级、正式的追步，大部分在女士动作进入扇形位时使用。开始的位置在螺旋转结束的右脚重心，第一步左脚小步向前，第二步右脚小步向前，以右脚为轴向右转 1/2，结束在左脚向后，扇形位置。
1 紧凑追步的特点在于，它是一个原地的追步，使得脚步动作集中紧凑。
2 左右追步的节奏为半拍、半拍、1 拍，每一步的脚法均为脚掌平伏，都是全部重心。

恰恰舞基本步教学16步

恰恰舞基本步教学16步「恰恰」是一种流行的舞蹈，最初源自美国黑人文化。

它复杂优美的动作，极具代表性，被称为“美国黑人舞”。

恰恰舞的基本步骤16步，是一个比较完整的节奏，很容易上手。

下面，我将介绍恰恰舞基本步教学16步：第一步：交叉步。

将双腿并拢，左腿前伸，右腿后拉，以右腿为轴心右转45度，左腿跟随同时右转45度，然后右腿前伸，左腿往后拉，左腿后拉，右腿前伸，重复前述动作，右腿和左腿交叉踩步，这就是交叉步。

第二步：活动步。

双腿并拢，将右腿慢慢前拉，双膝关节微弯，身体左移，右腿右移，然后双腿同时往前拉，左腿抬起，右腿抬起，重复前述动作，双腿跳动步，这就是活动步。

第三步：蹲步。

双腿并拢，右腿往前伸，双膝弯曲，身体向右侧移动，左腿往后拉，让肩部放松，双腿轻轻俯卧，脚尖着地，重复前述动作，右腿上蹲，这就是蹲步。

第四步：点步。

双脚保持直立，右腿往前拉，双膝稍微弯曲，脚掌着地，重复前述动作，右腿贴地点踏，这就是点步。

第五步：拉步。

双腿并拢，右腿稍微前伸，身体向右侧平移，左腿向后拉，双脚依次拉长，并且轻轻抬起，使身体绷直，重复前述动作，右腿前拉，这就是拉步。

第六步：踢步。

双腿并拢，右腿向前踢，双膝关节微弯，右腿慢慢抬起，然后将右腿往前伸，与右腿同时抬起的左腿做踢步动作，重复前述动作，双腿踢步，这就是踢步。

第七步：摆步。

双腿并拢，右腿往前伸，双脚底向前摆动，让膝盖与肩部保持平行，重复前述动作，右腿前伸，双腿摆步，这就是摆步。

第八步：抬步。

双腿并拢，右腿前伸，双膝弯曲，身体向右侧移动，双腿轻轻抬起，然后右腿往前拉与左腿同时抬起，重复前述动作，右腿前伸，双腿抬步，这就是抬步。

第九步：弹步。

双腿并拢，右腿往前伸，双膝关节微弯，右腿轻轻着地，脚趾着地，重复前述动作，右腿往前伸，双腿弹步，这就是弹步。

第十步：跳步。

右腿前伸，双膝稍稍弯曲，右腿弹起，与右腿同时弹起的左腿，双脚向前跳跃，重复前述动作，右腿前伸，双腿跳步，这就是跳步。

拉丁舞-恰恰恰

恰恰恰
1.来源
恰恰恰（cha cha cha）来源于古巴，基于一种由 Enrico Jorrin（恩里科.乔林），一名非常受欢迎的古巴歌手、作曲家和20世纪50—60年代期间的乐队领导者，引入的坦桑舞（Danzon—古巴的一种农民舞）的节奏。
2.特性
• 俏皮（cheeky） • 嬉戏 (playful) • 轻松 (light-hearted)
（跑步追步）
10.Runaway chasse
（分离追步）
（左追步）
3.RLR chasse
（右追步）
4.Forward Lock chasse
（向前锁步,追步）
5.Back Lock chasse
（向后锁步,追步）
6.Hip Twist chasse
（纽臀追步）
7.Ronde chasse
（划圈追步）
8.The slip chasse
（划追步）
9.Running chasse
3.音乐
拍子记号为4/4拍，乐调重音在第1拍上；每分钟28-30小节； 1234&1234&… （1234 cha cha 1234 cha cha…)。

名称（英文，中文）
cha cha cha chasse (恰恰恰追步)
pact chasse
（紧小追步或原地追步）
2.LRL chasse

恰恰

我找了恰恰套路里的基本动作的要领和学习恰恰单人套路视频，希望能帮到你！预备动作：左脚重心，右脚打开。

也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。

第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。

第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。

第3步，右脚向右移动，全脚掌。

第4步，左脚并向右脚，全脚掌。

第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。

换一只脚，做同样的动作。

节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。

（TWO THREE 恰恰 ONE）。

上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。

反之相同。

重要提示：胯部动作由斜前到旁边。

第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。

第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。

2. 古巴断裂步预备动作：右脚重心，左脚打开。

第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。

第2步，右脚原地换重心右脚。

第3步，左脚回来。

换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。

节奏与数拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。

右脚上步时，左手按腹，右手延伸。

也可以一只手收缩，一只手延伸。

重要提示：古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。

学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。

右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。

后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。

否则，很难学好这个动作。

3. 前进锁步；4. 后退锁步预备动作：右脚重心，左脚打开。

第1步，上左脚。

第2步，右足原地换重心。

第3步，退左脚，右脚在前交叉。

第4步，退右脚，左脚在前交叉。

第5步，退左脚，右脚在前交叉。

第6步，退右脚。

第7步，左脚在原地换重心。

第8步，上右脚，左脚在后交叉。

第9步，上左脚，右脚在后交叉。

第10步，上右脚，左脚在后交叉。

恰恰卡通节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。

交谊舞恰恰基本步伐

交谊舞恰恰基本步伐1、后退恰恰2、左转180°前进恰恰3、左转180°后立即右转180°后第二个恰后右转180°过来叫反剑步4、"反剑步（扭臀步）5、原地顶胯库克拉卡6、原地停止一节纽约步7、右脚离地到郎的追步8、左腿到右转360+90=450°过去9、女右，左转抽水花（男押胯）10、"右抽水花拉伸中腰到左转360°过来女右手搭上男式左肩上11、"抬头扩胸12、"离地到左转90°后械横恰恰13、"左边抽水花14、"纽约步到右转90°右边横恰恰15、"同时定点转16、"时间步：右边延迟到右横恰恰17、"右边延迟到左横恰恰18、"左延迟到斜前进恰列的左转螺旋转19、"强力转（上左、右后再左转）20、"退右脚再前进恰21、"22、"23、"三节驼螺转24、"B下右转25、"回到扇形位26、"吸右脚并上左脚做原地蹬式库克拉卡1节27、"退右脚向男士转前进恰恰（男郎的追步）28、"抱转步29、"停一节做原地库克拉卡30、"郎的追步31、"扭臀步32、"押胯到合手推出33、"反剑步转34、"站立顶胯的库克拉卡35、"并脚转重心押胯反剑步转36、"2拍下蹬做1圈横8字胯两列右转圈到男士跟前37、"左转360°做划步到男士身后38、"拉伸右中腰1节39、"左转1圈到男士跟前40、"睡美人1节41、"起身起来1节合肥强固门业有限公司郝鹏：、"。

拉丁舞恰恰舞基本步教学

拉丁舞恰恰舞基本步教学拉丁舞中的恰恰舞是一种非常流行的舞蹈，其优美的旋律和动感的舞步吸引了无数的舞蹈爱好者。

在学习恰恰舞之前，我们首先需要了解一些基本的舞步和技巧。

一、基本舞步1、基本步（Basic step）基本步是恰恰舞的基础，也是学习其他舞步的前提。

基本步分为左脚基本步和右脚基本步两种，下面我们以右脚基本步为例进行讲解。

右脚基本步分为四步：右脚向前迈一步，左脚紧接着跟上去；右脚向右侧迈一步，左脚再跟上去；右脚向后迈一步，左脚再跟上去；右脚向左侧迈一步，左脚再跟上去。

这样，一个完整的右脚基本步就完成了。

2、进阶步（Progressive step）进阶步是恰恰舞中的高级舞步之一，其特点是步幅大、舞姿美。

进阶步分为左进阶步和右进阶步两种，下面我们以右进阶步为例进行讲解。

右进阶步分为三步：右脚向前迈一步，左脚在原地；右脚再向前迈一步，左脚在原地；右脚再向前迈一步，左脚跟上去。

这样，一个完整的右进阶步就完成了。

3、回旋步（Cuban walk）回旋步是一种拉丁舞中的基础步法，也是恰恰舞中的一种进阶步，其特点是身体协调、舞姿优美。

回旋步分为两种：前进回旋步和后退回旋步。

前进回旋步：右脚向前迈一步，左脚在原地；右脚再向前迈一步，同时左脚顺势向右侧迈一步；右脚再向前迈一步，同时左脚顺势向左侧迈一步；右脚再向前迈一步，左脚再跟上去。

后退回旋步：与前进回旋步相反，先左脚向后迈一步，右脚在原地；左脚再向后迈一步，同时右脚向左侧迈一步；左脚再向后迈一步，同时右脚向右侧迈一步；左脚再向后迈一步，右脚再跟上去。

二、技巧提示1、保持身体平衡和重心。

舞蹈中最重要的要素之一就是身体平衡和重心的掌握，恰恰舞也不例外。

在跳恰恰舞时，要注意保持身体平衡和重心，避免身体晃动或跌倒。

2、脚步清晰、有力。

恰恰舞的节奏非常明显，脚步的清晰和有力是舞蹈中非常重要的要素。

在跳恰恰舞时，要注意脚步的清晰和有力，每一步都要有力度和节奏感。

3、舞姿优美、动作协调。

恰恰恰舞铜牌套路

恰恰恰舞铜牌套路恰恰恰舞金银铜牌套路恰恰恰舞铜牌套路Cha-Cha-Cha Bronze Close Basic Movement基本动作 2小节 New York 纽约步 3小节 Underarm Turnto Right 臂下右转 1小节 Hand to Hand 手对手 3小节Spot Turn to Left 原地左转 1小节 Open Basic Movement (Bwd + 2Locks, Fwd + 2Locks) 开式基本动作（前进后退各加2次锁步 4小节)恰恰恰舞银牌套路 Cha-Cha-Cha Silver Open Hip Twist (to Fan) 开式扭胯 (成扇形) 2小节 Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步 + 2次前进锁步 3小节 3 Backward Locks3后退锁步 2小节 Turkish T owel 土耳其毛巾步 5小节Alemana 阿里曼娜 2小节 Three Cha Cha Cha 三个恰恰恰 2小节 Spot Turn to Left 原地左转（成开式 1小节) 恰恰恰舞金牌套路 Cha-Cha-Cha Golden Curl (to Fan)曲卷步（成扇形位） 2小节 Hockey Stick + 2 Forward Locks 曲棍步 + 2次前进锁步 3小节 3 Backward Locks3后退锁步 2小节 Turkish T owel 土耳其毛巾步 5小节Alemana （开式）阿里曼娜（结束在反侧行位） 2小节1-5 New York + Back Lock + Chasse L.R.L. 纽约步 +后退锁步 + 左右左追步 2小节 Hand to Hand 手对手 2小节 split Cuban Break in O.C.P.P. & O.P.P. 古巴断步（在开式反侧行位及开式侧行位）2小节New York (Check from O.C.P.P.) 纽约步（开式反侧行位止步） 1小节 Spot Turn to Left 原地左转（成开式） 1小节注：O.C.P.P. = Open Counter Promenade PositionO.P.P.= Open Promenade Position。

恰恰恰舞舞步名称及术语

恰恰恰舞舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360度转3 Half Turn 1/2转180度转4 Quarter Turn 1/4转90度转5 Ball 球、脚趾球6 Flat 平面7 Ball Flat 前脚掌、平面8 Sur Plase 原地步9 Basic Movement 基本步基本动作1Appel 艾派勒（垫步）垫步1 1 Chasses to Right and Left(With or WithoutElevation)右左快滑步（有身体提升或无提升）右左追赶步（有上伸动作或无上伸动作）12Promenade Link 并进链环步列队行进环1 3 Deplacement (To Includethe Attack)下放步（包括“进攻”步）1 4 Follaway Ending toSeparation分离渐退结束步分离步的渐退结束15The Huit 哈爱特（斗篷步）“八”步（斗篷步）16Sixteen 十六步17Separation 分离步18Promenades 并进步列队行进1 9 Grand Circle (AdvancedEnding to Promenaded)大旋转步（并进高级结束）大圆圈（列队行进的高级结束）2Open Telemark 开式屈膝旋转步2 1 Ecart (Follaway Whisk)艾卡特（渐退快扫步）2 2 La passe兰帕丝（经过）步帕塞步23Follaway Reverse 渐退左转步渐退反转步24Synoopated Separation 附点分离步切分分离步2 5 Bandrillas班德瑞拉斯（短扎枪步）26The Twists 扭摆步2 7 Coup de Pigue库德皮克（矛刺）步28Left Foot V ariation 左脚变奏步2 9 Fregolina (Incorporatingthe Farol)弗戈列娜步（结合“法若尔”3 0 Traveling Spins fromPromenade Position从并进位开始的流动自转从列队行进位置开始的流动自转3 1 Traveling Spins fromCounter PromenadePosition从反并进位开始的流动自转从反列队行进位置开始的流动自转。

恰恰舞的6个基本步伐

恰恰舞的6个基本步伐恰恰舞的6个基本步伐恰恰基本上运用了伦巴的所有技术元素，但对体力和速度有着更高的要求，是对于肌肉的紧绷和腿步动作要求很高的舞蹈。

下面是恰恰舞的6个基本步伐，一起来练习下吧：1.恰恰走步这是前后走的步子，节奏为2-3-4-1，向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直；向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、脚背绷直。

在基本动作练习时，移动左脚时，右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直；移动右脚时，左臂向内下方画圈后打直。

颈椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然随节奏运动，不要贯穿太多的力量。

腰部肌肉收紧，胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方向而运动。

2.合并步并合步是恰恰的基本步，其实是横向的步伐，由于脚下与地面的对抗，得到了胯部的左右转动。

左脚先向左迈出，然后右脚跟随，左脚再次向左迈出，右脚不动。

这个节奏就是常说的“恰恰恰”。

3.定点转定点转的节奏为最基本的2-3-4-&-1，定点转是分为两个动作完成360度旋转的。

一条腿如右腿直立，第一拍时左脚从前面穿过身体，迈向身体右侧，这个节奏结束时身体向右旋转180度，左脚直立；第二步原地换重心，即右脚直立。

然后左脚从后面向左侧打横，完成“恰恰恰”的并合步。

其中旋转的节奏为2-4，并合步为4-&-1。

旋转时注意留头。

4.纽约步纽约步的节奏也为2-3-4-&-1，脚下和时间步、方步类似，先一条腿如右腿直立，左腿半脚掌着地。

第一拍时左脚迅速从前面穿过身体，迈向身体右侧，左腿直立，右腿稍弯曲，右腿膝盖去贴紧左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时为半重心状态，重心在左右脚之间而偏左腿处，这个动作叫做“CHECK”。

此时左臂整个向后上方打直，呈现一个类似于京剧“亮相”的动作，这个“2”的节奏时间要稍微长一些。

下个节拍右腿蹬直，重心到达左右脚之间。

然后左腿从前方迈回，完成合并步。

5.时间步时间步是原地的重心转换，后跟着一个合并步。

6.恰恰走步方步是两步合成一个十字形的步伐。

概述交谊舞恰恰

交谊舞恰恰恰恰恰cha cha cha，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。

恰恰恰，音乐有趣，节奏感强。

舞会集体恰恰大多使用的是一首叫做chilly cha cha的英文拉丁恰恰风格舞曲。

下面是我整理的一些关于的资料，供你参考。

集体恰恰是分成两边面对面的跳法。

我把它分成40个步子来跳。

40个步子分成两局部来分解，前后局部各为20步。

前局部20步分成5组，每组4个步子第1组4步：和十六步和六十四步第1组4步一样。

第1步，左脚先出，向左打横，注意距离不要太大或太小，和肩一样宽就是可以了，第2步，右脚离地向左脚并拢;第3步继续左脚向左打横，第4步继续右脚向左脚并拢。

横并的时候，双脚的膝盖稍弯带一点弹性，那一只脚出去就把重心放在那一只脚上。

这四个步子的顺序是左——右——左——右。

第2组4步：第1步，继续走右脚，右脚向右打横;第2步，左脚向右脚并拢;第3步，右脚继续向右打横一步;第4步，左脚脚继续向右脚并拢，虚点在右脚旁，重心依然在右脚上。

顺序是右——左——左——右。

就是左右横步了!第3组4步：和第1组4步一模一样，重复第1组4步。

继续往左横步。

第4组4步：这个更简单，平四中的男士前进后退根本步。

第1步左脚前进，重心上前;第2步右脚原地踩，重心复原;第3步左脚后退，重心向后;第4男士右脚原地踩，重心复原。

第5组4步：重复第4组4步，就是原地前进后退步重复一遍。

后局部20步分成4组第1组6步：恰恰前进根本步中的锁步前进,它的节拍为QQS，念做恰恰恰。

由于在三个步子中，第二步好象在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。

前3步，第1步右脚向前出脚，第2步左脚放在右脚后面，左脚有点锁住右脚，左脚膝盖顶在右脚膝盖后窝窝，左脚行进时膝部略弯曲，脚跟略提起，重心完全落在脚掌上;第3步，右脚继续向前出脚一步。

第456步和123步正相反，左脚从右脚的膝盖后面拿出向前出脚，右脚放在左脚膝盖后面，左脚继续出脚。

拉丁舞之恰恰

拉丁舞之恰恰拉丁舞-恰恰恰(Cha-Cha-Cha)，是曼波舞最原始的衍生舞蹈，在20世纪五十年代拉丁舞蹈-恰恰是风靡全美国，最流行的拉丁社会舞蹈。

下面是店铺整理的一些关于拉丁舞之恰恰的资料，供你参考。

拉丁舞之恰恰1：恰恰是拉丁舞中的新秀。

这种舞是在50年代初期美国的舞厅里首次出现的，是从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来的。

紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡全球，它就是恰恰恰。

它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。

恰恰恰带给人一种快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的氛围，后被简称为恰恰。

拉丁舞之恰恰2：恰恰是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈。

音乐很容易辨认，旋律音符通常是短音或是眺音。

音乐节拍为4/4拍，有时2/4拍，虽然恰恰舞曲经常演奏着每分钟34小节的节奏，其实最理想的节拍是每分钟32小节。

拉丁舞之恰恰3：恰恰是古巴的舞蹈。

与伦巴一样，古巴舞者以音乐的第二拍开始前进或引导。

男士方面，正确的方法是两脚稍微分开站立，重心置于左脚，第一拍时，以右脚向右侧跨一小步(女士相反)，然后以左脚前进(女士右脚后退)进行基本动作，节拍数法有：“慢，慢，快快，慢” 、踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&，1”，所有的舞步都是这种数法。

英国有些舞者在舞厅里仍是以音乐的第一拍开始左脚前进，数为“l，2，恰—恰—恰” ，这种方法对初学者较易学。

不过上述的数法“2，3，4&，1”仅用在由舞蹈教师协会所举办的考试和竞赛。

握持：恰恰恰舞的握持与桑巴舞一样，开放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)与伦巴相同。

脚步动作：脚步动作与伦巴相同，以脚底出去，随即整个脚底着地。

不用脚跟引导。

这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。

预备动作：右脚重心，左脚打开。

第1步，左脚原地。

第2步，右脚原地。

第3步，左脚原地。

第4步，右脚原地。

第5步，左脚原地。

换一只脚做相同的动作。

08-拉丁恰恰恰文字说明

拉丁舞恰恰恰简介体育舞蹈分为两个舞系——拉丁舞和标准舞，拉丁舞是拉丁美洲的人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，有较大的自由发展空间，内容包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。

拉丁舞的特点是着装优雅大方、双人配合形式多变、多应用身体髋部做多维度绕动动做。

恰恰恰是拉丁舞中的一个舞种，起源于中美洲的墨西哥，是由曼波舞（MAMBO）变来，舞姿较为活泼，舞步花哨利落，步频较快，诙谐风趣，音乐节奏欢快分明，带给人们一种欢快愉悦的感受。

我们将通过恰恰恰舞基本动作、步伐和组合的学习，来培养身体的协调性、灵活性、节奏感等素质，从而可以达到锻炼身体、缓解压力、娱乐身心、培养兴趣，增加爱好，展示自我，提高自信的目的，尤其是通过双人间的配合，学会彼此间的交流与互动。

恰恰恰音乐节奏拉丁恰恰舞音乐节奏为 4/4 拍，每分钟 30-32 小节。

节奏是：one、two、three、chacha（chacha 为两个 1/2 拍，也称之为半拍）。

每个数字为一拍，其中恰恰各占半拍，每小节四拍跳五步，速度为慢、慢、慢、快、快。

平时身体的正确姿态保持舒适自然状态，脊椎成 S 型曲线形拉丁身体基本姿态请保持尾椎骨和颈椎骨一上一下的拉伸，试着把脊椎拉成一条直线。

恰恰恰元素——髋部的转动准备：小八字步，上身保持直立基本姿态动作要领：两脚并拢，身体面向前方，两手侧平举，有脚蹬地的反作用力进行髋部转动，上身不动。

动作重点：髋部拧转的幅度大小与上身肩部的控制注意事项：髋部转动不能影响到上身肩部和下身脚下恰恰恰元素——律动律动形成：是通过髋部转动，带动膝盖和脚的渐进性动作。

动作要领：两脚并拢，左右脚重心转换时膝盖一屈一伸，髋部随之进行左右转动动作重点：在重心转换的同时保持住髋部的拧转和上身的姿态（身体面向正前方）两个膝盖通过髋部的转动，进行相互交替（髋、膝、脚三点同时转动）。