九大体质判定表
九种体质自测表
九种体质自测表九种体质自测表是一种常用的中医体质辨识方法，由南京中医学院教授曾祥海教授所提出。
该方法通过10个问题和10个选项的选择，将人们的体质分为九种，分别是：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
以下是九种体质自测表的问题及选项：1. 你的年龄是？a.小于30岁b.30-40岁c.41-50岁d.51-60岁e.大于60岁2. 你的身高是多少？a.小于160cmb.160-165cmc.166-170cmd.171-175cme.大于175cm3. 你的体重是多少？a.小于50kgb.51-60kgc.61-70kgd.71-80kge.大于80kg4. 你感到自己精力充沛吗？a.非常充沛b.比较充沛c.一般般d.比较疲倦e.非常疲倦5. 你感到自己容易出汗吗？a.非常容易b.比较容易c.一般般d.比较不容易e.非常不容易6. 你感到自己手脚发凉吗？a.从不b.很少c.有时d.经常e.总是7. 你感到自己容易口干嘴燥吗？a.从不b.很少c.有时d.经常e.总是8. 你的舌苔是什么颜色？a.淡白b.微黄c.黄d.厚腻白e.其他9. 你的大便习惯是怎样的？a.每天两次或以上，便便通畅b.每天一次，便便通畅c.不定时，便便较干d.每天一次，便便不通畅e.有时两三天才排便10. 你的情绪状态如何？a.心情愉悦，乐观向上b.遇事多愁善感c.易生气，情绪不稳定d.思虑过度，忧心忡忡e.情绪低落，难以自控根据以上问题的选项，可以判断出不同的体质类型。
平和体质：问题选项以a为主。
体质平衡，精力充沛，消化吸收功能好，较少生病。
气虚体质：问题选项以b、c为主。
气虚乏力，易出汗，手脚发凉，容易感到疲劳。
阳虚体质：问题选项以d为主。
阳虚体质的人手脚凉，怕冷，有些消化不良的问题，还可能睡眠质量差。
阴虚体质：问题选项以e为主。
阴虚体质的人面部发热，手脚心发热，可能还眼干、咽喉干燥等问题。
中医九种体质辨识表
中医九种体质鉴别表1 / 1九种中医体质鉴别表序号 体质 发病率 表面鉴别 重点人群 发病倾向 调理方式 指导1 平和质 32.75%广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。
”若是 再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力 强，恭贺您，典型的平和体质!男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
不爱患病平和体质平时养生应采用中庸之道，吃得不要过饱，也 不能够过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜 瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比方跑步、打球，老年 人则适合闲步、打太极拳。
2 气虚质 12.71%说话没劲，经常出虚汗，简单呼吸短促，经常疲 乏无力，这就是气虚体质。
这类人一般性格内 向，情绪不牢固，比较胆寒，不爱冒险。
气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高 海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有 关。
没有工作的人、学生和长久从事体力劳动的人也 简单气虚简单 感冒 ，患病后 抗病能力弱且难以 痊愈，还易患 内脏 下垂 比方胃下垂等 。
多吃拥有益气健脾作用的食品，如黄豆、白扁豆、鸡肉 、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食拥有耗气作 用的食品，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，闲步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大 汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平时可按摩足三里穴。
3 湿热质 9.88%若是你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮， 还简单生粉刺、疮疖，一张口就能闻到异味，那 他就是湿热体质。
这类人还简单大便黏滞不爽， 小便发黄，性格多急躁易怒。
南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食简单产 生这类体质的人。
喜欢吃煎炸烧烤等食品或爱好烟酒 的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人 群，还常有于学生和商业服务人员。
疮疖、黄疸等病 。
饮食平庸，多吃甘寒、甘平的食品如绿豆、空心菜、苋 菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的 食品。
应戒除烟酒。
中医体质辨识-九种体质
中医体质辨识-九种体质范本: 中医体质辨识-九种体质一：气虚质气虚质是指由于脏腑功能不健全或能量不足导致气血运行不畅而引起的体质特征。
具体特征包括面色苍白、容易疲乏、声音低弱、容易出汗等。
治疗重点在于补气养血，可采用中药调理和适度运动。
二：阳虚质阳虚质是指由于阳气不足导致寒凉症状明显的体质特征。
具体特征包括怕冷、四肢发凉、舌淡苔白等。
治疗重点在于温阳散寒，可采用中药调理、温热食物摄入等方法。
三：阴虚质阴虚质是指由于阴液不足导致阴虚症状明显的体质特征。
具体特征包括口干咽燥、怕热、手足心热等。
治疗重点在于滋阴养颜，可采用中药调理、清淡饮食等方法。
四：痰湿质痰湿质是指体内湿气重、水液代谢不畅，导致痰湿症状明显的体质特征。
具体特征包括体重超标、口苦、舌苔厚腻等。
治疗重点在于利湿化痰，可采用中药调理、适量运动等方法。
五：湿热质湿热质是指体内湿热蕴结，导致湿热症状明显的体质特征。
具体特征包括口苦口臭、大便黏滞、尿短赤等。
治疗重点在于清热利湿，可采用中药调理、饮食调节等方法。
六：血瘀质血瘀质是指体内气血循环不畅导致血瘀症状明显的体质特征。
具体特征包括经期疼痛、皮肤瘀斑等。
治疗重点在于活血化瘀，可采用中药调理、推拿按摩等方法。
七：特禀质特禀质是指对某些特定物质过敏反应明显的体质特征。
具体特征因个体而异，可能包括过敏性鼻炎、过敏性皮肤病等。
治疗重点在于避免接触过敏原，并采用中药调理、免疫治疗等方法。
八：平和质平和质是指生理机能平衡，患病相对较少的体质特征。
具体特征包括精力充沛、食欲良好等。
治疗重点在于保持身心平衡，可通过合理膳食、适度运动等方法。
附件：附件一：中医体质辨识问卷附件二：中医体质辨识结果表法律名词及注释：1.中医体质：指中医理论对人体基本状态的归纳总结，反映了个体在先天禀赋和后天生活环境的共同作用下的一种整体特征。
2.气血运行：中医理论认为气和血是维持生命活动的重要物质基础，在身体内部通过经络系统运行循环，维持脏腑组织器官的正常功能。
十九种体质辨别表
十九种体质辨别表中医体质辨识是基于中医理论对个体体质特点的识别和归类。
中医将人体的体质分为不同的类型，每种类型有其特定的生理和病理特点，以及相应的饮食、运动、养生等建议。
以下是一般情况下常见的十九种体质辨别表格的示例：1.平和质：•体质特征：气血调和，面色红润，精力充沛。
•不适症状：无特定不适。
2.气虚质：•体质特征：容易疲乏，精神不振，容易气短。
•不适症状：乏力、容易出汗。
3.阳虚质：•体质特征：怕冷，手脚发凉，容易腹泻。
•不适症状：四肢发凉，容易拉肚子。
4.阴虚质：•体质特征：热感较强，口干，容易便秘。
•不适症状：口干、咽喉干痛。
5.痰湿质：•体质特征：容易胖，口苦腻，易感冒。
•不适症状：体重较重，口苦，易咳嗽。
6.湿热质：•体质特征：皮肤油腻，口苦，易生痤疮。
•不适症状：皮肤油腻，容易长痘。
7.血瘀质：•体质特征：面色晦暗，容易有淤血现象。
•不适症状：皮肤容易淤血。
8.气郁质：•体质特征：情绪低落，容易抑郁。
•不适症状：情绪不稳定。
9.特禀质：•体质特征：对某些刺激物质过敏。
•不适症状：过敏性疾病。
10.先天不足质：•体质特征：生长发育较差，体弱多病。
•不适症状：生长较慢，体弱。
11.阳明质：•体质特征：面部较红，易上火。
•不适症状：易上火，口渴。
12.太阴质：•体质特征：背部常感凉，怕冷。
•不适症状：怕冷，背部感凉。
13.少阳质：•体质特征：手脚常感凉，怕冷。
•不适症状：四肢感凉，怕冷。
14.少阴质：•体质特征：手脚较冷，怕冷。
•不适症状：四肢感冷。
15.厥阴质：•体质特征：手脚易出汗，怕热。
•不适症状：易出汗，怕热。
16.阳明太阴质：•体质特征：面色较红，怕热。
•不适症状：面色红，怕热。
17.阳明少阴质：•体质特征：面色晦暗，怕冷。
•不适症状：面色暗，怕冷。
18.少阳太阴质：•体质特征：面色较红，怕冷。
•不适症状：面色红，怕冷。
19.少阴太阳质：•体质特征：面色较白，怕热。
•不适症状：面色白，怕热。
中医九大体质
中医九大体质中医体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上形成的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质。
体质虽然形成于先天，但经过后天的调养，各种因素的干预，可以纠正或改善，降低机体对疾病的易感性，从而防治疾病。
亿万苍生，九种体质，人各有质，体病相关；体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因。
一、阳虚质：原因：广告排除遗传、疾病、早产等先天因素，作息不规律、贪凉饮冷、滥用药物是主要的后天因素。
常见特征：面色晄白、毛发易落、畏寒、手足不温、精神不振、易出汗、大便溏薄、小便清长，舌淡胖嫩边有齿痕，苔白，脉沉迟，性格多沉静、内向。
发病倾向：关节炎、咳嗽、哮喘、腹泻、痛经等。
调整方案：1.宜食用具有温阳作用的食物，如粳米、糯米、羊肉、猪肚、带鱼、黄鳝、核桃、生姜、韭菜、蘑菇、荔枝、板栗等；2.不宜食用生冷寒凉的食物，如梨、西瓜、冬瓜、荸荠（马蹄）、绿茶等；3.春天要预防湿邪损伤阳气；夏天要避免长时间待在空调房间里，尽量在自然环境下纳凉，不宜做过于剧烈的运动，防止出汗过多；秋冬要注意保暖，避免在大风、大寒、大雾、大雪的环境中锻炼；4.宜在阳光充足的条件下适当进行舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、广播体操等；5.注意足下、背部、下腹部丹田部位的防寒保暖；6.可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐来调动情绪。
二、气虚质：原因：遗传、过劳、过逸。
常见特征：容易疲乏、气短，易患感冒，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗。
性格内向，不喜欢冒险。
发病倾向：易感冒、内脏易下垂，发病后康复缓慢。
调整方案:1.调养以补气为主，宜食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、西洋参、五指毛桃、山药、刀鱼等；2.不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆、梨、冷冻饮料、辣椒、生姜、大蒜、酒、油炸食品等；不宜多食滋腻的食物，如糖果、蜜饯等；不宜食用破气、耗气的食物，如萝卜、空心菜、槟榔、芫荽等；3.生活起居注意不要过于劳作，以免损伤正气；4.运动锻炼以力量锻炼为主，不宜过于激烈。
中医的九大体质的定义
中医的九大体质的定义人的体质是指个体在生理和心理上的特征与倾向，中医将人的体质分为九大类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
每种体质都有其独特的表现和特点。
以下是对九大体质的定义和描述。
一、平和质平和质是指人体各方面功能协调平衡，体态匀称，精力充沛，睡眠良好，情绪稳定，抵抗力强等特点。
平和质的人身体健康，容易适应环境变化，不易生病。
二、气虚质气虚质是指人体气虚不足，常感疲乏无力，容易出汗，肢体乏力，声音低弱，容易气短等。
气虚质的人需要调养气血，增强体质，提高免疫力。
三、阳虚质阳虚质是指人体阳气不足，容易感到寒冷，手脚发凉，喜欢喝热水，面色苍白，舌质淡白等。
阳虚质的人需要注意保暖，补充阳气，调节体温。
四、阴虚质阴虚质是指人体阴液不足，常感口干咽燥，怕热，多汗，失眠，心烦等。
阴虚质的人需要滋阴养血，平衡阴阳，调节内分泌功能。
五、痰湿质痰湿质是指人体湿气重，容易胖，皮肤油腻，容易疲倦，口苦口干，舌苔厚腻等。
痰湿质的人需要调理脾胃，排除湿气，保持身体清爽。
六、湿热质湿热质是指人体湿热内蕴，容易口渴，尿黄短赤，眼红目赤，口苦口干，大便黏滞等。
湿热质的人需要清热解毒，排除湿气，调节体内环境。
七、血瘀质血瘀质是指人体血液循环不畅，容易出现皮肤淤血，皮肤暗黄，面色晦暗，经期不调等。
血瘀质的人需要活血化瘀，改善血液循环，保持身体健康。
八、气郁质气郁质是指人体情绪抑郁，常感郁闷不畅，胸闷烦躁，容易焦虑，失眠等。
气郁质的人需要调节情绪，舒缓压力，保持心理平衡。
九、特禀质特禀质是指特殊体质，容易对某些物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。
特禀质的人需要避免接触过敏原，增强免疫力，保持身体健康。
以上九大体质是中医对人体的分类，每个体质都有其独特的特点和调养方法。
了解自身的体质，可以更好地调节生活方式，保持身体的健康和平衡。
中医强调个体差异，因此在调养过程中，应根据自身体质的不同采取相应的调理方法，以达到身心健康的目标。
中医体质辨识9种体质汇总
中医体质辨识9种体质汇总体质：平和质（A型）平和质体质特征为阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛等。
形体特征为匀称健壮。
常见表现为睡眠良好，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉和有神。
性格随和开朗，平素患病较少，对自然坏境和社会坏境适应能力较强。
饮食应有节制，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
体质：阳虚质(B型)阳虚质体质特征为阳气不足，表现为畏寒怕冷、手足不温等虚寒症状。
形体特征为肌肉松软不实。
常见表现为平素畏冷，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。
性格多沉静、内向。
易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。
耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
饮食上宜多吃容易“发”（甘温益气）的食物，如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜、山楂等。
可做一些舒缓柔和的运动，夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。
自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
药物可酌情服用金匮肾气丸等。
体质：阴虚质(C型)阴虚质体质特征为阴液亏少，表现为口燥咽干、手足心热等虚热症状。
形体特征为形体偏瘦。
常见表现为口燥咽干，喜冷饮，面色潮红，手足心热，大便干燥，舌红少津，脉细数。
性情急躁，外向好动，活泼。
易患疲劳、失精、不寐等病，感邪易从热化。
耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。
饮食宜多吃甘凉滋润的食物，如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。
少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。
只适合做中小强度、间断性的体育锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。
锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
皮肤干燥甚者，可多游泳。
不宜洗桑拿。
药物可酌情服用六味地黄丸等。
体质：气虚质（D型）气虚质的总体特征是元气不足，表现为疲乏、气短、自汗等症状。
九种体质辨识表
九种体质辨识表
根据中医理论。
人的体质可以分为九种类型，分别是平和质、气虚质阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
每种体质都有其独特的特征和表现。
平和质的特征是体态适中、面色红润、精力充沛、耐受寒热、脾胃俱佳，不易患病。
气虚质的特征是乏力、抗病能力差，容易感染细菌、病毒等微生物。
疾病迁延不能。
阳虚质的特征是畏寒肢冷易感官，不耐寒凉，穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。
阴虚质的特征是两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫，口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄，性情急躁、活泼好动。
痰湿质的特征是肥胖、糖尿病、冠心病、高血压病、高尿酸血症、脑卒中等。
湿热质的特征是感染(皮肤、呼吸道、泌尿道、消化道)、痤疮、焦虑等。
血瘀质的特征是冠心病、脑卒中、疼痛、肿瘤、健忘、出血疾病如月经过多等。
气郁质的特征是郁闷、忧郁症、躁郁症、精神分裂症等。
特禀质的特征是过敏、先天愚型、畸形等。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询中医获取更专业的判断和建议。
九种常见体质的辨别标准
病，感邪易从热化，耐冬不耐夏，不耐受暑热燥邪。 ❺痰湿质：
痰湿凝聚，以形体肥胖腹部肥满，口黏苔腻等痰湿表现为主要特征，体型肥 胖腹部肥满送松软。 易患消渴、中风、胸痹等病。
❻ 湿热体质： 湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征。 容易心烦急躁
发病倾向：哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏
• 体质强弱决定着疾病证候虚实，邪正交争是疾病发生的基本 原理，正气虚是发病的内在根据，邪气是疾病形成的外在条件， 疾病发生与否主要取决于正气的盛衰，而体质是正气盛衰偏颇 的反应。
• 体质有阴阳之别，强弱之分，偏寒偏热之异。
• 风性善行而数变，善行：指风性善动不居，游移不定故定致 病具有病位游移，行无定处的特征。
❼ 血淤质： 血行不畅.以肤色晦黯，舌质紧黯等血淤表现为主要特征。 胖瘦均见、易烦、见忘 易患癥瘕及痛症、血症、不耐。 易患脏躁、梅核气、自言病及郁症。
❾ 特禀质: 先天失常.以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
过敏体质者一般无特殊形体特征，过敏体质者常见哮喘、风团、咽 痒、鼻塞、喷嚏、患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性 特征。
膏药治百病，不治百人，因个人体质差异，所以用药效果也不同。 平和体质的人贴一贴就见效 气虚血虚常年久病的人就须多贴几贴 风湿骨病菲一日之寒，治病也非一日之功
效果因人而异 一看个人体质 二看病症轻重 三看病程长短
病又分：阴、阳、表、里、寒、热、虚、实。 人有九种体质：1.平和体质，2、气虚体质，3、阳虚体质，4、阴虚体质，5、痰湿体质，6、
• 风寒湿三气来至而引起的痛症，若风邪偏盛可见游击性关节 疼痛，痛无定处，称为“行痹”或“风痹”。
中医体质辨识量表(简化版)
中医体质辨识量表(简化版)
1. 阴虚体质
- 在有压力的情况下，我容易出现头痛、头晕等不适症状。
- 我常常觉得口干咽燥，喜欢喝水。
- 我的皮肤比较干燥，容易起皮屑。
- 我容易感到心烦意乱，情绪不稳定。
2. 阳虚体质
- 我容易感到疲劳无力，缺乏精神。
- 我觉得容易感到寒冷。
- 我的手脚比较冰冷。
- 我容易便秘，排便不畅。
3. 气虚体质
- 我容易感到气短呼吸困难。
- 我的声音比较低沉，不够洪亮。
- 我觉得容易乏力，缺乏体力。
- 我容易出现食欲不振、消化不良等问题。
4. 血瘀体质
- 我经常感到胸闷不舒服。
- 我容易出现身体疼痛，例如肌肉酸痛。
- 我的容貌比同龄人显得老态。
- 我容易出现皮肤淤血、瘀斑等问题。
5. 痰湿体质
- 我容易感到身体沉重、浑身不舒服。
- 我的口味比较偏重，喜欢油腻食物。
- 我觉得容易疲劳困倦。
- 我容易出现水肿、体重增加等问题。
6. 特禀体质
- 我对某些食物容易产生过敏反应。
- 我容易出现皮肤瘙痒、红肿等问题。
- 我对气温变化比较敏感。
- 我容易出现呼吸困难、打喷嚏等过敏症状。
结论
根据量表提供的问题和你自己的选择，可以初步判断出你的中医体质类型。
请注意，这是一份简化版的量表，仅供参考。
如果你有进一步的疑问或需要更详细的评估，请咨询中医专业人士进行综合判断和指导。
个人总结 中国人的九种体质(表格)
中国人的九种体质话说春捂秋冻老来无病；冬练三九，夏练三伏；冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方；并不适合所有的人。
而对体质这一词很早就有，如2000多年前的希腊“医学之父”希波克拉底，把人分为血液质、黄胆汁质、粘液质、黑胆质。
中国的黄帝内经则分为少阴、少阳等。
世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的身体休质，怎么养生？人的体质不同，养生的方法也不同。
你知道自己是什么体质吗？世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做“个体的差异性”。
亿万苍生，人分九种：A型——平和体质；B型——阳虚体质；C型——阴虚体质；D 型——气虚体质；E型——痰湿体质；F型——湿热体质；G型——血瘀体质；H型——气郁体质；I型——特禀体质。
辨清自己的体质类型，针对自己的体质特点去寻求养生方法，叫做个体化养生。
A型——平和体质，健康养生调体——让你生命长青B型——气虚体质，气短养生调体——让你气足神旺C型——阴虚体质，缺水养生调体——让你滋润津生D型——阳虚体质，怕冷养生调体——让你阳气长旺E型——痰湿体质，体胖养生调体——让你脂消身轻F型——湿热体质，长痘养生调体——让你清利身爽G型——气郁体质，郁闷养生调体——让你胸有阳光H型——血瘀体质，长斑养生调体——让你血脉通畅I 型——特禀体质，过敏养生调体——让你笑迎春光体质养生为今天的健康养生建立了一个可行的模式，也就是：通过对个体的“体质辨识”来确定其体质属性，然后以“平和体质”为目标，对其他体质的人群通过“辨体调理”来达到健康养生的目的，实现健康维护与促进。
北京中医药大学王琦教授（博士生导师），从1975年始历经35年研究，提出“中医体质辨识”并被纳入国家公共卫生体系。
王琦教授的著作被译成多国文字，具有国际的影响力。
明确提出体质学说概念并得获科技进步奖20余项，腹症的创建人。
这是首次明确个性化养生的提出！并提出了，亿万苍生，人分九种种！体质的形成：性格、生活方式(作息有节，饮食得当)、社会环境、生活环境。
幼儿九大体质对照表
幼儿九大体质对照表
幼儿九大体质对照表如下：
平和质：体型匀称健壮，面色润泽，头发稠密有光泽，眼睛明亮有神，不易疲劳，睡眠良好，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉缓和有力。
气虚质：体型匀称，肌肉松软；平素语音低怯、气短懒言；精神不振，易疲乏；易汗出；舌淡红，舌体胖大，边有齿痕；脉象虚缓。
阴虚质：体型偏瘦，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌质红少津，脉象细数。
阳虚质：体型偏胖或偏瘦，平素畏寒喜热，口淡不渴，便溏乏力；舌淡胖嫩，边有齿痕；脉象沉迟而弱。
痰湿质：体型肥胖，腹部肥满松软；面部皮肤油脂较多；多汗且粘，胸闷痰多；口粘腻或甜；大便正常或不实；舌质淡红，苔白腻，脉滑。
湿热质：形体偏胖或偏瘦；平素面垢油光，易生痤疮粉刺；常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞；舌质偏红苔黄腻；脉象多见滑数。
血瘀质：体型偏瘦者居多；面色偏暗，皮肤粗糙；平素心情不畅，心胸烦闷不安；眼睛红丝盘结；口唇紫暗或有瘀点；舌质暗紫或有瘀点、瘀斑；脉象细涩。
气郁质：形体偏瘦者居多；平素忧郁面貌；情绪不稳、烦闷不舒；对精神刺激适应能力较差；喜欢叹气、心慌失眠。
舌淡红，苔薄白，脉象弦细。
特禀质：过敏体质者常见此体质类型。
过敏体质者常见哮喘、荨麻疹、食物过敏及药物过敏等过敏性疾病。
身体健康九大体质对照表
身体健康九大体质对照表
来源：小岸谷磨坊
目前中国人的体质主要有9种，很多人可能都是复合体质，具体调理方法请进入公众号测试。
我国是以谷物为主食的国家，对于五谷杂粮行业举足轻重粗粮有着健康体质保健绿色食品。
每个人的饮食习惯不同因此体质也就不相同，下面参照体质表可以清晰了解个人健康状况。
肾为先天之本
肾藏精，转化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，具有推动人体枣，长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用。
养肾小贴士：
(1)热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晓7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋莠肾和肝的目的，水不宜过热以40。
c左右为宜，泡脚时间不宜过长，VJJ5-30分钟为宜。
(2)撞背
铲起，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30 1，左右，每天可以傲2-3次．
(3)按摩肾俞穴
两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。
这个方法可早晚各一遍，每遍约200次，可朴肾纳气。
中医9种体质类型特征表
中医9种体质类型特征表中医认为人的体质是指人体自然属性的表现，也是人体体质状态的长期特征。
不同的体质类型由于先天禀赋、后天养生等原因，导致人体在体质、心理、生理等方面表现出不同的特征。
根据中医理论，可以将人的体质分为九种类型，分别是平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
1. 平和体质平和体质是一种最为理想的体质类型，代表了人体各个方面的平衡状态。
平和体质的人具有精力充沛、皮肤健康、饮食正常等特征。
他们很少出现疾病，并且适应能力强，容易恢复健康。
2. 气虚体质气虚体质代表了人体生命能量的不足。
气虚体质的人常常感到疲倦乏力、容易气喘、声音低沉等。
他们往往容易患有呼吸系统、循环系统等方面的疾病，如慢性支气管炎、心衰等。
3. 阳虚体质阳虚体质代表了人体阳气不足。
阳虚体质的人常常感到寒冷、畏寒、手脚发凉等。
他们容易患有消化系统、泌尿系统等方面的疾病，如胃寒、尿频等。
4. 阴虚体质阴虚体质代表了人体阴液不足。
阴虚体质的人常常感到口干、咽痛、视力减退等。
他们容易患有泌尿系统、生殖系统等方面的疾病，如尿热、月经不调等。
5. 痰湿体质痰湿体质代表了人体湿气积聚过多。
痰湿体质的人常常感到浮肿、胸闷、食欲不振等。
他们容易患有消化系统、呼吸系统等方面的疾病，如慢性胃炎、支气管炎等。
6. 湿热体质湿热体质代表了人体湿气和热气互动过多。
湿热体质的人常常感到口苦、口臭、体热等。
他们容易患有泌尿系统、呼吸系统等方面的疾病，如尿路感染、上呼吸道感染等。
7. 血瘀体质血瘀体质代表了人体循环系统的问题，导致血液凝聚不畅。
血瘀体质的人常常感到疼痛、瘀斑、月经不调等。
他们容易患有循环系统、生殖系统等方面的疾病，如动脉硬化、痛经等。
8. 气郁体质气郁体质代表了人体心理压力过重，导致气血运行不畅。
气郁体质的人常常感到烦躁、抑郁、失眠等。
他们容易患有消化系统、神经系统等方面的疾病，如胃痛、抑郁症等。
中医九种体质评估表
中医九种体质评估表姓名：性别：年龄：请根据最近三个月的体验和感觉回答以下问题,在您认为附合您的选项上打“√”平和质1、您精力充沛吗？（）没有(根本不) ( ）很少（有一点) （）有时(有些) （）经常（相当) （ )总是（非常）2、您容易疲乏吗?（）没有（根本不) （）很少（有一点）（）有时(有些）（）经常（相当）（）总是(非常) 3、您说话声音无力吗?（）没有(根本不）（）很少(有一点）（ )有时（有些）（）经常（相当) （）总是(非常) 4、您感到闷闷不乐吗？( ）没有（根本不) （）很少(有一点）（ )有时(有些) （）经常（相当) （）总是（非常）5、您比一般人耐受不了寒冷（含夏天的冷空调、电扇）吗？（）没有(根本不) ( ）很少（有一点）( ）有时(有些) （）经常（相当）（ )总是(非常) 6、您能适应外界自然和社会环境的变化吗？（ )没有（根本不) ( ）很少（有一点) （）有时（有些) （ )经常（相当) ( )总是（非常）7、您容易失眠吗?（ )没有(根本不）（）很少(有一点) （ )有时（有些) ( ）经常（相当）（）总是（非常) 8、您容易忘事(健忘）吗?9、您手脚发凉吗？（ )没有(根本不) （ )很少（有一点) ( ）有时(有些）（）经常（相当）（）总是（非常) 10、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？( ）没有(根本不）（ )很少（有一点）（）有时（有些) （）经常(相当) ( ）总是(非常) 11、您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？（ )没有(根本不） ( ）很少（有一点）( ）有时(有些) （）经常(相当) ( ）总是(非常) 12、您比一般人耐受不了寒冷（含夏天的冷空调、电扇）吗？（）没有(根本不） ( )很少（有一点) （ )有时（有些) （）经常(相当）（）总是(非常）13、您比别人容易患感冒吗？（）没有(根本不）（）很少(有一点) （ )有时(有些）( ）经常(相当) （ )总是(非常）14、您吃/喝凉的东西会感到不舒服或者怕吃/喝凉东西吗？（）没有（根本不）（）很少(有一点) （）有时（有些）（）经常（相当）( ）总是(非常)15、你受凉或吃/喝凉的东西后,容易腹泻（拉肚子)吗？（）没有（根本不) （）很少(有一点) （）有时（有些) （）经常（相当）（ )总是(非常）阴虚质1、您感到手脚心发热吗？（）没有(根本不）（ )很少（有一点）（ )有时(有些) ( ）经常(相当) （）总是（非常）2、您感觉身体、脸上发热吗?3、您皮肤或口唇干吗？（）没有(根本不) （）很少(有一点）( ）有时（有些）（）经常（相当）（）总是（非常) 4、您口唇的颜色比一般人红吗？（）没有（根本不) （ )很少(有一点）（）有时（有些) （ )经常(相当) ( ）总是（非常）5、您容易便秘或大便干燥吗？( ）没有(根本不) （）很少（有一点）( ）有时（有些）( ）经常（相当）（）总是（非常) 6、您面部两潮红或偏红吗？( ）没有(根本不）（ )很少(有一点）（）有时(有些）( )经常（相当) （ )总是（非常)7、您感到眼睛干涩吗？（ )没有（根本不) ( ）很少（有一点）( ）有时（有些) （）经常(相当）（ )总是（非常) 8、您感到口干咽噪，总想喝水吗？（ )没有(根本不) ( )很少(有一点) （）有时（有些) （ )经常(相当) （）总是（非常）气虚质1、你容易疲乏吗？（）没有(根本不) ( ）很少(有一点）( ）有时（有些）（）经常（相当）（ )总是（非常) 2、您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？（）没有(根本不）（）很少(有一点）（ )有时(有些）（ )经常（相当) （ )总是(非常) 3、您容易心慌吗?4、您容易头晕或站起时晕眩吗？（）没有(根本不) ( ）很少（有一点）（）有时（有些）（ )经常（相当）（）总是(非常) 5、您比别人容易患感冒吗？( ）没有（根本不) ( ）很少（有一点）（）有时(有些）（）经常（相当）（）总是（非常) 6、您喜欢安静、懒得说话吗?（ )没有（根本不) （）很少（有一点) （）有时(有些) （ )经常（相当) （）总是（非常）7、您说话声音无力吗?（）没有（根本不）（）很少(有一点）（ )有时(有些) （）经常(相当) ( )总是（非常）8、您活动量就容易出虚汗吗？（）没有(根本不）（）很少(有一点）( ）有时（有些) ( ）经常(相当) （ )总是(非常)痰湿质1、您感到胸闷或腹部胀满吗?（）没有(根本不) （ )很少（有一点) ( ）有时(有些) （ )经常（相当) （）总是（非常) 2、您感到身体总是不轻松或不爽快吗？（）没有(根本不) （）很少（有一点）( ）有时(有些) ( ）经常(相当）( ）总是(非常）3、您腹部肥满松软吗？（）没有（根本不）（）很少(有一点) （）有时(有些）（ )经常（相当) （）总是(非常）4、您有额部油脂分泌多的现象吗?5、您上眼睑比别人肿（仍轻微隆起的现象)吗？（）没有（根本不) （ )很少（有一点）（）有时（有些) ( ）经常（相当）（）总是（非常）6、您嘴里有黏黏的感觉吗？( ）没有(根本不) （）很少(有一点）（）有时（有些）（）经常(相当) （）总是（非常) 7、您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？（）没有（根本不）（）很少（有一点）（）有时（有些) ( ）经常(相当) （ )总是（非常) 8、您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？（ )没有(根本不）（ )很少（有一点）（）有时（有些) （）经常(相当）（）总是(非常）湿热质1、您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？( )没有（根本不） ( ）很少（有一点）( )有时（有些）（ )经常（相当) （）总是（非常) 2、你容易生痤疮或疮疖吗？（）没有(根本不) （）很少（有一点）（）有时（有些) ( ）经常(相当）（）总是（非常）3、您感到口苦或嘴里有异味吗?（ )没有(根本不) ( ）很少(有一点) （ )有时(有些）( ）经常（相当) （）总是（非常）4 、您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？（）没有（根本不） ( ）很少(有一点）（ )有时(有些）（）经常(相当) ( ）总是（非常)5、您小便时尿道有发热感、尿色浓/深吗？（）没有（根本不) （）很少（有一点) （）有时（有些）（）经常(相当) （ )总是（非常)6、您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（）没有（根本不) （ )很少（有一点）（ )有时（有些）（）经常(相当）（）总是（非常）7、您的阴囊部位潮湿吗?（女性填写）（）没有（根本不) （ )很少(有一点）（）有时（有些) ( ）经常(相当）（ )总是（非常）血瘀质1、您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血)吗？（）没有(根本不）（）很少（有一点) （）有时（有些）（）经常（相当）（）总是(非常）2、您两颧部有细微红丝吗？（）没有(根本不）（）很少（有一点）（）有时（有些）（）经常（相当）（）总是（非常)3、您身体上有哪里疼痛吗？（）没有（根本不）（）很少(有一点) ( ）有时（有些）（）经常(相当）（ )总是（非常)4、您面色晦黯或容易出现褐斑吗？（）没有（根本不）（ )很少(有一点）（）有时(有些）（ )经常(相当) （）总是（非常）5、您容易有黑眼圈吗？（ )没有(根本不) ( ）很少（有一点）（）有时（有些）( ）经常（相当）（ )总是（非常）6、您容易忘事(健忘）吗？（）没有(根本不) ( )很少（有一点) ( ）有时(有些）（ )经常（相当) （）总是（非常)7、您口唇颜色偏黯吗？（）没有(根本不）（）很少（有一点) （）有时(有些）（）经常（相当）（）总是（非常）气郁质1、您感到闷闷不乐吗？( ）没有(根本不）（）很少（有一点) （）有时(有些) ( ）经常（相当）（）总是(非常）2、您容易精神紧张、焦虑不安吗？( ）没有(根本不) ( ）很少(有一点）( ）有时(有些) （）经常(相当）（）总是（非常）3、您多愁善感、感情脆弱吗？（）没有（根本不）（）很少（有一点）（ )有时（有些) （）经常(相当）（）总是(非常）4、您容易感到害怕或受到惊吓吗？（）没有（根本不）（ )很少(有一点）（ )有时(有些）( )经常（相当) （）总是(非常）5、您胁肋部或乳房腹痛吗？( ）没有(根本不）（ )很少（有一点) （）有时（有些) （）经常(相当）( ）总是（非常）6、您无缘无故叹气吗？（ )没有(根本不） ( ）很少(有一点）（）有时(有些）（）经常（相当) ( ）总是(非常)7、您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？（ )没有（根本不) （）很少（有一点) ( ）有时（有些）（）经常（相当) （）总是(非常）特禀质1、您没有感冒时也会打喷嚏吗？( )没有（根本不）（）很少（有一点）（）有时(有些) （ )经常（相当）（）总是（非常) 2、您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗?( )没有（根本不）（）很少(有一点）（）有时(有些）（）经常（相当）（）总是(非常) 3、您有因季节/温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？（）没有(根本不） ( ）很少（有一点) ( )有时(有些) （）经常（相当）（ )总是（非常) 4、您会过敏（对药/食物/气味/花粉或季节气候变化时）吗?（）没有(根本不) （ )很少（有一点）（）有时(有些) （）经常(相当）( ）总是（非常) 5、您的皮肤容易起荨麻疹(风团、风疹块、风疙瘩）吗?（）没有(根本不) （）很少（有一点）（）有时(有些) （）经常(相当）（）总是（非常）6、您的因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑)吗?（ )没有（根本不）（）很少(有一点）（ )有时（有些）（ )经常（相当) ( )总是(非常)7、您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？（）没有（根本不） ( )很少（有一点) ( )有时（有些）（）经常（相当) （ )总是(非常）。
九种常见体质，测测你属于哪一种？
九种常见体质，测测你属于哪一种？
气虚型：容易疲乏、气短懒言、易出汗、舌边有齿痕。
这类人性格比较内向，不喜欢冒险。
容易感冒。
阳虚型：怕冷，手脚冰凉，喜欢吃热的食物，精神欠佳，舌色淡胖嫩。
这类人性格多沉静，内向。
容易痰多，腹泻。
耐夏不耐冬。
阴虚型：口燥咽干，手脚心发热，鼻子干，形体偏瘦，喜欢喝冷饮，大便干燥。
这类人性情比较急躁，外向好动，活泼，容易失眠，耐冬不耐夏。
痰湿型：形体肥胖，腹部肥满，油性皮肤，多汗且黏，胸闷，痰多，口中发黏腻、发甜，喜欢吃肉食、甜食，舌苔白厚腻。
这类人性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
容易得糖尿病、冠心病等。
湿热型：面垢油光，容易生痤疮，口干口苦，舌苔黄厚腻，形体中等或者偏瘦，身体沉重，容易犯困，大便黏滞不爽，粘马桶，小便量少，颜色黄，男性容易阴囊潮湿，女性容易带下色黄，腥臭。
这类人容易心烦急躁。
血瘀型：肤色晦暗，容易出现瘀斑，口唇暗淡，舌色偏紫有瘀点，舌下脉络增粗。
这类人容易烦躁，健忘。
气郁型：神情抑郁，忧虑脆弱，烦闷不乐。
这类人形体多偏瘦，性格内向，不稳定，敏感多虑。
容易得抑郁，焦虑等症，对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。
特禀型：先天失常，有生理缺陷和过敏反应两种。
过敏体质者易患哮喘，荨麻疹，花粉症，药物过敏等。
适应环境能力差。
平和型：体态适中，肌肤润泽，精力充沛，睡眠好，吃饭好，大小便正常。
性格随和开朗，患病较少，对自然和社会环境适应能力较强。