臀大肌 PPT

负杠铃深蹲起
弓 步 蹲
仰卧拱桥
仰卧直腿拱桥
仰卧拱桥单腿静立
双鸽姿势
可以互相讨论下，但要小声点
臀大肌的功能
❖ 近固定： 大腿伸和外旋 上部肌纤维收缩使大腿外展 下部使大腿内收
❖ 远固定： 一侧肌肉收缩使骨盆转向对侧 两侧同时收缩使骨盆后倾 并使躯干后伸，维持站立平衡
发展肌 肉力量
骨盆后倾 大腿伸 大腿外旋
骨盆前倾
发展肌肉 大腿屈 柔韧性
大腿内旋
负杠铃深蹲起
臀大肌
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
前群：髂腰肌
髋肌
下 股肌 肢
后群：臀大肌 犁状肌
肌 小腿肌
足肌
臀大肌的位置
位于骨盆后外侧，臀部 皮下
呈宽厚的四方形，肌纤 维很粗
臀大肌周围肌群
臀大肌起点,止点
起点：髂骨翼外面 及骶尾骨背面
止点：臀肌粗隆和 髂胫束
下肢的深筋膜 阔筋膜 髂胫束
阔筋膜张肌
大家有疑问的，可以询问和交流