从事室外体力运动体育锻炼

室外体力运动与体育锻炼

一些从事体力劳动的人认为，自己在工作中身体活动的强度、体力消耗都很大，与脑力劳动者相比，体力劳动后进行体育锻炼会使身体的疲劳加重,因此认为体力劳动的人不

用参加体育锻炼。有关体育专家表示，这种想法是不正确的，带有很大的局限性。

体力劳动与体育锻炼最大的区别是体力劳动多是一种

局部的负荷，而体育锻炼是一种有意识的全身运动。体力劳动可以起到一定的锻炼身体的作用，但体力劳动不能代替体育运动。

各种不同职业的劳动对身体的影响只能局限在某些部

位的组织和器官，往往只能有一个或几个肌肉群活动，长年累月的单一劳动，会使人感到疲劳，长时间局部劳动的结果，会使身体某一部分肌肉负担过重，使身体的另一部分肌肉活动减少，造成肌肉力量间的不平衡。如长期单调的弯腰动作，容易引起腰肌劳损；长时间站立，会使下肢血液回流障碍，导致下肢静脉曲张；长时间坐着工作，会使腹压增高，引起消化不良等疾病。单纯从事体力劳动的人到了中年时期，常会感到体力明显不足，健康状况下降，且体力劳动者的体能并不比其余群体的体能好。人们在体力劳动后进行一些轻松的体育活动，可使疲劳的身体加快恢复。支配劳动与支配体

育活动的神经中枢位置不同，劳动之后进行体育活动，可使支配劳动的中枢抑制加深，使参加劳动的肌肉得到充分放松和休息。长期体育锻炼可以改善体质，减轻劳动中的疲劳感。

体力劳动者应根据自己的工作特点，科学、合理地安排锻炼时间，使身体得到全面、均衡发展。如在强度较大的体力劳动后，不宜进行剧烈的体育活动，可进行一些强度较小的体育活动，如慢跑、游泳、健身操等，使神经中枢的兴奋转移，参与劳动的肌肉得到充分放松和休息，加快疲劳消除速度，加快体力恢复。

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