手把手教你-怎样打好篮球
篮球的小技巧
篮球的小技巧
1. 把手放在球上：当你运球的时候，将手掌和手指放在球上，这样可以更好地控制球的位置和运动，避免被对手抢断。
2. 弯曲膝盖：在运球、运动或者投篮的过程中，保持膝盖微曲可以增加稳定性和灵活性，同时减少受伤的可能性。
3. 学会起跳：跳跃是篮球中必要的动作。
要学会正确的起跳姿势，包括屈膝、用脚的前脚趾轻轻点地，双臂用力抬起等。
4. 强化练习：除了正常的篮球练习外，可以进行一些专门针对技巧的训练，如运球技巧、投篮技巧等，通过反复练习来提高技术水平。
5. 学会利用身体：篮球比赛中，利用身体对抗对手是很关键的技巧之一。
学会利用肩膀、身体的位置和弹跳等，来保护球或者阻挡对手。
6. 观察学习：观看职业球员的比赛和训练可以提供很多学习机会。
观察他们的技巧和动作，并尝试模仿学习，有助于自己提高。
7. 团队合作：篮球是一项团队运动，学会与队友合作是非常重要的。
要学会传球、接球、配合等，与队友一起发挥团体优势。
8. 锻炼身体素质：篮球需要良好的身体素质，包括耐力、速度、灵活性和爆发力等。
进行有针对性的训练来提高这些素质，会对篮球技巧的发展有很大帮助。
9. 心理调整：篮球运动中，保持积极的心态非常重要。
面对压力和挑战时，保持冷静、自信和专注，能够更好地发挥自己的技巧。
10. 练习的坚持：篮球技巧的提高需要时间和持续的练习。
定期参加篮球训练和比赛，并坚持练习，才能够不断地提高自己的技术水平。
打篮球的基本技巧详细教学
打篮球的基本技巧详细教学打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运动。
掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。
以下是小编为你整理的打篮球的基本技巧介绍，希望能帮到你。
打篮球的基本技巧打篮球的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
打篮球的技巧二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。
一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。
第一步最重要的就是快。
我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。
当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。
所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。
这个准，其实又可以说是“大”。
突破的要素之二沉肩。
沉肩是突破的又一要素。
所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。
沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。
沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。
很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。
突破的要素之三步伐。
这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。
打篮球的技巧详细讲解
打篮球的技巧详细讲解打篮球是一项非常具有挑战性和充满乐趣的运动项目。
下面是对打篮球的一些基本技巧进行详细讲解：1.运球技巧：运球是篮球运动中最基本的技能之一，它能够帮助你控制球和保护球。
以下是一些关于运球技巧的要点：-双手握球：将双手放在篮球两侧，用指尖控制球。
不要用掌心控制球，这样会增加球被抢断的风险。
-弯曲手腕：通过弯曲手腕来产生弹跳的效果，控制运球的力量和速度。
-低姿势：保持膝盖弯曲，身体保持低位，这样有利于保持平衡和稳定性，并且使得对手更难抢断球。
-跳步运球：用一只手来控制球，然后用另一只脚来跳跃，交替使用两只手和两只脚，迅速移动球到另一侧。
-后撤运球：当对手防守很紧时，可以用掌心护球，并稍微后撤，给予自己更多的空间来运球。
2.射篮技巧：篮球的目标就是将球射入对方的篮筐。
以下是一些关于射篮技巧的要点：-着地准备：在射篮之前，要着地准备，脚部分开与肩同宽，膝盖微屈，准备弹跳。
-弹跳：用脚尖起跳，利用双腿的力量来产生跳跃力，同时将球提升到头顶位置。
-释放球：当达到跳跃的最高点时，将球从手中推出，保持手指指向篮筐，并在放手时用手腕的力量产生旋转，以增加球进筐的几率。
-准心：在投球的时候要保持准心，即盯着篮筐看，并确保投篮的力量和角度都是适合当前距离和位置的。
3.盘球技巧：盘球是一种能够在运输球的同时保护球的技术。
以下是一些关于盘球技巧的要点：-捧球：一只手放在球的上方，另一只手放在球的下方，用指尖控制球。
弯曲手腕来产生弹跳效果。
-护球：用身体和手臂来保护球，控制对手的防守角度，防止对手抢断球。
-变向运球：通过改变运球的方向来迷惑对手。
可以用一只手来掌握球，然后迅速改变方向运球。
-加速运球：通过快速运球加速来摆脱对手。
迅速地用手控制球，加速运球，给对手增加防守难度。
4.防守技巧：防守是篮球比赛中至关重要的一环。
以下是一些关于防守技巧的要点：-协同防守：球员之间要有良好的协作和沟通，相互提供支援和帮助，减少对手的得分机会。
打篮球的十大绝招
打篮球的十大绝招打篮球的十大绝招包括：1. 交叉步突破：以右脚做中枢脚为例，在准备突破时，身体稍向右转，以右脚用力蹬地，左脚向对手左侧跨出，从对手右侧突破，接着右脚发力蹬地，迅速超越对手。
2. 顺步突破：准备突破时，左脚先向对手平行假动作，当对手重心发生变化时，左脚迅速向右侧前方跨出，步幅要大，右脚用力蹬地，右脚跨步后，迅速超越对手。
3. 后转身突破：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两腿屈膝半蹲，重心降低，两手持球于胸腹之间。
突破时以左脚为轴转身，右脚向对手左侧方跨步，同时转身紧贴对手。
4. 前转身突破：以左脚做中枢脚为例，准备突破时，上体放松，两腿屈膝半蹲，两手持球于胸腹前。
突破时以前脚为轴转体，同时突破方向变幻。
5. 晃人过人：在篮球比赛中，通过做假动作可以成功地晃人过人。
这种技巧需要球员有敏锐的观察力和精湛的技巧，以便在瞬间做出正确的判断和动作。
6. 投篮过人：后仰跳投是一种非常有效的投篮技巧，可以有效地躲避对方的封盖。
这种技巧需要球员有良好的协调性和控制力，以便在跳起的同时保持平衡并完成投篮动作。
7. 背身单打：在篮球比赛中，背身单打是一种利用身体对抗的技术，通过挤开对手来获得更好的进攻机会。
这种技巧需要球员有强大的力量和技巧，以便在背身面对防守时仍然能够保持控制和进攻能力。
8. 挡拆配合：在篮球比赛中，挡拆配合是一种非常实用的战术，通过挡拆配合可以制造出无人防守的投篮机会。
这种技巧需要球员之间的默契和配合，以便在瞬间做出正确的反应和动作。
9. 三分狂魔：在篮球比赛中，如果有空位就大胆投三分球，这是一种非常有效的进攻方式。
这种技巧需要球员有精准的投篮技巧和勇气，以便在关键时刻能够保持冷静并完成投篮动作。
10. 篮板狂人：在篮球比赛中，积极抢夺篮板球是非常重要的。
这种技巧需要球员有敏锐的观察力和快速的反应能力，以便在瞬间做出正确的判断和动作。
体育课篮球技巧
体育课篮球技巧篮球是一项广泛受欢迎的体育项目，具有丰富多样的技巧和战术。
无论是在学校的体育课上还是在业余锻炼中，掌握一些篮球基本技巧对于提高个人能力和享受比赛过程非常重要。
本文将介绍一些重要的篮球技巧，以帮助读者在体育课上取得更好的成绩。
1. 常规运球技巧运球是篮球比赛中最基本的技巧之一。
正确的运球方式可以提高球员对球的控制和节奏感。
以下是一些常用的运球技巧：- 前脚掌触地：将重心放在前脚掌上，保持身体前倾，并使用手臂和手掌的力量控制球的弹跳。
- 看前方：始终保持视线正对前方，观察队友和对手的动向，以便做出更好的决策。
- 均匀用力：用掌心和手指控制篮球，使运球动作稳定，力量均匀，避免出现过度用力或不足用力的情况。
2. 传球技巧篮球比赛离不开队友之间的配合和传球。
下面是一些常见的传球技巧：- 胸传：将球放在胸前，用两手掌心推出球，并向前伸直手臂，将球传递给队友。
注意力量的控制，避免传球过于用力或过弱。
- 地面传球：将球放在地面上，用手指的力量将球传递给队友。
传球干净利落，避免被对手拦截。
- 上篮传球：在马上投篮时，将球传递给在篮下等待的队友，使他们得分机会更大。
3. 投篮技巧篮球比赛的目的就是将球投入对方的篮筐。
以下是一些投篮技巧：- 准备姿势：站立时，双脚分开与肩同宽，稍稍弯曲膝盖，身体保持平衡。
双手握球，手臂自然垂直于身体。
- 瞄准目标：将目光放在篮筐上，用适当的力量从投篮距离投射球。
瞄准篮筐中心，提高投篮命中率。
- 投篮动作：用手指、手掌和手臂的力量推动球的弹跳，并向篮筐投射球。
手指保持放松并有弹力，保持自然的投篮动作。
4. 防守技巧防守是篮球比赛中的重要环节，它可以限制对方得分并创造机会。
以下是一些防守技巧：- 基本姿势：挡住对方的前进路线，保持弯曲膝盖，预判对方的动作。
- 注意观察：观察对方的身体语言和动作，尽可能预先判断对方的进攻方向和动作。
- 迅速反应：根据对方动作的变化，灵活移动并进行适时的拦截和抢断，防止对方得分。
打蓝球的技巧和方法
打蓝球的技巧和方法
打蓝球技巧和方法详解：
1. 基本运球：双手握球，手心朝球上方，双脚站直，头部直视前方，将球拍打在地面上，然后轻微的弹球让球再次落回到手中，重复以上动作来进行基本的运球。
2. 投篮姿势：首先稳立站立，双手握球，将球放在腰部上方，眼睛将目标锁定，然后将身体慢慢向前推动，抬头扔球，并伸直身体来完成投篮。
3. 穿梭运球：双手握球，向前冲刺，然后以左手运球，让球经过左侧身体，随后将球传递到右手，再以右手经过右侧身体带球向前冲刺。
4. 护球技巧：在面对防守的时候，有时候需要使用护球技巧来保护球权，例如在持球时将球较高的放在头顶上，变向时要学会用身体来保护球权。
5. 传球技巧：传球时要注意传球的射线、强度大小和方向，可以选择合适的传球方式例如普通传球、侧传、背传或弹跳传球等。
6. 突破技巧：突破时要先要观察防手的动作和站位，瞬间利用对方站位破绽，运用变向和节奏欺骗对手，以便于完成得分。
7. 防守技巧：站在对方进攻区域内，观察对手的动作，用肩膀和
手臂将对方推开或者用腿将对方的路线引开，以便于让对方难以得分，同时注意控制对手的身体动作和追踪对手轨迹。
打蓝球的技巧和方法很多，以上就是一些常见的技巧和方法，盼
望能够对你有所帮助。
如何从零基础开始练习打好篮球
如何从零基础开始练习打好篮球随着世界篮球运动事业的迅速发展，现代篮球运动竞技水平的迅速提高。
从零基础开始打篮球需要不断的练习。
以下是店铺分享给大家的如何从零基础开始打好篮球，希望能给大家带来帮助!从零基础开始打好篮球的教程一(一)学会狡猾的传球隐蔽传球意图，出球突然，减少横传球和跳起传球：将球传到远离防守的一侧。
传给移动的接球人时，要传出提前量：传给内线插上的队员时，传球高度和速度要适中，使其便于接球马上投篮：传给近距离迎面跑来接球的人时，传球时力量要小而柔。
(二)选择投篮的最佳时机1、当移动到容易投篮得分的空位和自己习惯的投篮位置上接到球时;2、当彻底摆脱防守时;3、当利用同伴掩护、策应出现了良好的机会时;4、当同伴占有抢篮板球的有利位置，或有抢篮板球的准备时;5、当完成教练员布置的特定战术要求时，要当机立断，信心百倍地投篮。
(三)掌握持球突破的基本要领1、蹬跨：跨出的第一步要大，争取接近或超越对手。
2、转体探肩：在跨出第一步的同时，向前转体探肩，降低身体重心。
3、放球：以球领人，发挥速度。
4、加速：二次加速，彻底甩开对方。
(四)清楚防无球队员和防有球队员的区别防守无球队员时，主要是集中精力控制对手活动，不让接球，对威胁较大的投篮队员或进攻区域能接到球的队员，要选择合理的位置紧逼防守。
防持球队员时，对手有可能投篮、突破或传球，防守者要善于发现对手的动向，正确判断持球进攻者的意图，及时占据有利位置，积极主动防守。
(五)明白组织战术的因素1、位置：每个队员按一定阵形落位。
2、路线;队员或球都按一定的计划有目的地移动，从而形成一定的路线。
3、任务：在完成战术配合中，每个队员必须完成不同的职责。
4、技术：以娴熟的技术来保证配合完成。
5、时间：必须根据战术的结构，严格地按一定时间程序去完成。
(六)懂得的区域联防的运用时机1、对方外围中远距离投篮不准，而内线威胁较大时：2、对方频繁地采用穿插移动和运球突破，本队个人防守技术差，或犯规较多时：3、有策略地改变防守战术时：4、为了加强组织抢篮板时。
提高打篮球水平的技巧
提高打篮球水平的技巧我们都爱打篮球，但技术水平也好，身体素质也好总是很难进步。
下面是小编为大家整理的提高打篮球水平的技巧，希望对大家有所帮助!提高打篮球水平的技巧有哪些1.找人切磋。
自己打篮球往往练不出来，最好找一些好朋友，互相切磋，比如斗牛等等，这样才能练出水平来。
切磋要注意分寸，不要受伤。
2.变化技巧运球。
运球是篮球的重要技巧，练习运球时，要综合使用变向运球、胯下运球、背后运球等等，这样对自己的突破很有用，要一步步的练习，不要太急于求成了。
3.多练习。
掌握练习方法能熟能生巧，想提高命中率还是得多练习投篮。
每天给自己定一个量，要在不同的位置投多少球。
不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。
4.先练习拍球。
拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。
5.练习转球。
转球是花式篮球的一种，转球就是把球用一根手指顶着转起来，这样能练习手感，转好球不容易，一定要有耐心的练习，一开始转的慢没关系，时间长了就好了。
6.学习标准投篮姿势。
标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。
腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
快速提升打篮球的技术水平的方法1.动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球;目的增强球感。
2.动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
3.动作名称：双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
重点目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
怎样才能学会打篮球
怎样才能学会打篮球学会打篮球的方法:1.首先要从你自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是你在打球的过程中，还是训练的过程中，如果你没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。
所以你要保持锻炼，锻炼自己的协调性。
2.学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更加容易帮你入手篮球这项活动。
3.有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否会玩，如果你传的球绵软无力，或者无法让你的队友接球舒服，那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手，那么传球的时机，力度，还有方法就是我们该练习的，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏是至关重要的。
4.个人认为，自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地，首先你要寻找到一个适合你的投篮方式，有的人习惯用左手，有的人习惯用右手，而是用腕使劲，还是有肘使劲也是因人而异，只要找到你自己的方式，这些都不重要，不过还是要勤加练习。
6.上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。
7.这些基础的东西学会了之后，我们就是多看看战术，一些简单的挡拆，掩护，跑位，这些都了解了之后，相信你会很快入手篮球，然后随着时间的积累，经验的增加，你会由新手迅速的成长。
学会打篮球最快的方法就是练基本功1，持球，五指一定要张开，才能稳2，运球，单手原地，左右手原地，走动中运球，再跑动运3，传球，对这墙壁双手胸前，但手勾传，击地传球等4，绕球，围着腰，顺时针逆时针，围着腿```左右腿8字交叉绕只要你有耐心有毅力每天坚持2小时相信进步很快学会打篮球.看过"怎样才能学会打篮球"。
新手学打篮球的五个步骤
新手学打篮球的五个步骤篮球是一项非常有意义的体育运动，打篮球不仅可以锻炼身体，使身体变得更加强壮还可以培养球员之间的团队精神与协作能力。
你知道打好篮球需要了解哪些技巧吗?比如学会运球、排球、传球等都是很重要的!那么怎样打好篮球呢?以下是小编为你整理的新手学打篮球的五个步骤介绍，希望能帮到你。
新手学打篮球的五个步骤学会拍球拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向!而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性!同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人!想练习空中的动作，就一定要加强肌肉的练习，尤其以腹肌最为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习!学习运球运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。
拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
学习传球主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球的技术。
传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。
采用何种方式传球取决于实际情况。
方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。
为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。
练习带球过人这是让自己向更高的篮球技能发展的练习，虽然前面有传球，可如果你个人有足够的自信投篮，那就要学会带球过人，在对方的封锁线内夹缝求存，攻入对方的篮筐下进行投球，这对带球的把握度要求很高。
练习投篮打篮球的最终目标是把篮球投入篮筐，不要小看投篮，在赛场上，往往就是一球之差定输赢。
投篮又分为很多种，半场，全场，篮下等等。
怎样准确打篮球的方法
怎样准确打篮球的方法
要准确打篮球，以下几个要点是很重要的：
1. 姿势正确：站立时，保持平衡，双脚分开与肩同宽，重心分散均匀。
膝盖微微弯曲，身体放松，但保持挺胸抬头的姿势。
2. 抓握正确：将篮球放在手掌内侧，向上捏紧，手指与篮球的接触点要均匀分布。
拇指应该在篮球底部，并夹住篮球不要让它滑动。
3. 投篮姿势：将身体面向篮筐，将非投篮臂伸直，使得手掌与篮球保持90度角。
同时，弯曲投篮臂，确保篮球与眼睛的高度相等。
4. 准备动作：在投篮前，将上半身转动向篮筐，同时同时屈膝并将身体弯曲。
稍微侧倾身体，这样可以更好地与篮球保持视觉联系。
5. 投篮动作：用弹跳和臂力的结合来推动篮球，投球的时机应该是在你离地面最高点的瞬间。
同时，手臂要保持腕部的稳定，手指要以柔软的力量带动篮球，向篮筐投出。
6. 配合呼吸：投球时，呼气。
这样做有助于控制力度和稳定身体。
7. 练习和反复：准确打篮球需要大量的练习和反复训练，只有通过不断地练习，
才能在比赛中准确投篮。
记住，准确打篮球需要良好的身体协调性和稳定性。
只有通过不断地练习和改进投篮技巧，才能获得更高的准确性。
篮球新手入门基础教程
篮球新手入门基础教程篮球是一项非常受欢迎的运动，作为新手你需要掌握一些基础知识和技能才能更好地享受比赛。
下面是一个简明的篮球新手入门指南，希望对你有所帮助。
1. 学习基本规则 - 在开始打篮球之前，了解基本规则是很重要的。
篮球比赛由两个球队进行，每个队伍有五名球员。
目标是将球投进对方球筐，得分比对方多。
2. 掌握基本技巧 - 和其他运动一样，篮球也有一些基本的技巧需要掌握。
首先是传球技巧，包括准确地传球给队友和接球。
其次是投篮技巧，学习正确的姿势和投篮动作。
另外，还要学习运球和运动控制技巧。
逐渐掌握这些技巧，你将在比赛中更加自信。
3. 训练身体素质 - 篮球是一项需要较高身体素质的运动。
为了更好地应对比赛，你需要训练耐力、速度、灵敏度和协调性。
定期进行有氧运动，如慢跑或跳绳，以提高心肺功能。
此外，进行敏捷性和灵活性的训练也是必不可少的。
4. 观看比赛 - 观看职业篮球比赛能够学到很多东西。
观察职业球员的比赛风格和技巧，学习他们的战术和意识。
同时，观看比赛也可以提高你对篮球规则的理解。
5. 参加训练和比赛 - 与其他篮球爱好者一起参加训练和比赛是提高自己的最好方式。
加入一个篮球俱乐部或者学校的球队，和队友一起练习和比赛。
通过和其他人的交流和切磋，你可以不断提高自己的篮球水平。
6. 坚持练习 - 篮球是一个需要不断练习才能进步的运动。
无论是投篮、传球还是运球，都需要进行反复的练习。
制定一个合理的训练计划，并坚持执行下去。
只有付出更多的努力，你才能成为一名优秀的篮球运动员。
希望这些基础教程能够帮助你打好篮球的基础。
记住，对于篮球这样的团队运动来说，团队合作和与队友的默契同样重要。
享受游戏的过程，并时刻保持对篮球的热爱！。
如何打好全场篮球的方法诀窍
如何打好全场篮球的方法诀窍俗话说“半场龙全场虫”，能把半场篮球打好的人不一定能打好全场篮球，篮球比赛中如何打好全场呢?以下是店铺分享给大家的关于如何打好全场篮球，希望能给大家带来帮助!打好全场篮球的方法1.不仅要锻炼体力，还需合理分配体力多锻炼体力，同时还得学会合理分配体力!打全场之所以累人，是因为要快攻，要落防，要挡拆，要空跑……所以保持体能是头等大事!要懂得何时往前冲，何时停下来歇歇，千万不要一根筋!若是打关键位置，如一号位或中锋，就需懂得控制比赛的节奏。
一个好控卫或好中锋，可以为全队节省大量体力。
2.打比赛，靠身体更靠脑子打全场靠身子，也靠脑子。
为什么那些40、50岁的“老油条”能够轻而易举地虐年轻小伙子?靠的就是他们的经验，他们的脑子。
年轻人无论身体多变态，即使如格里芬一般能飞天遁地，也要学会用脑子打球。
打篮球，杜绝动不动就起跳的行为，杜绝不传球的行为。
我们应学会怎么最大程度地消耗进攻方的体力，所以要打团队篮球。
3.跑起来，别站着站着要球的朋友，你不动起来的话，就请离开篮球场半场球里很多人站着不动要球，打全场千万不能这样。
打控卫的请给了球以后就往下面跑，得分后卫请跟小前锋一起来回绕着跑，大前锋请绕到外线做挡拆，中锋请举起手随时准备开肘。
4.切勿每球都快攻犹记得，2008年北京奥运会男篮比赛中，美国“梦八队”很多进攻都是趁对手立足未稳，就全体快下，对手根本来不及落位。
这种打法令人赏心悦目，可是，这种打法并不适合一般人。
对于一些新手而言，打全场最容易遇到的情况是：队友抓了篮板后，总有些队员一路往前冲。
要是碰到同样是新手队伍，这招很管用，但如果是碰见会打全场的队伍就完全不管用了，带球跑能快得过空手跑?作为球队控卫，有责任控制本方进攻的节奏。
5.了解全场的规则全场的篮球规则比半场更多!半场篮球一般除了打手、走步以外就没有其他规则了，但全场球里的规则必需全部清楚。
例如，带球过前场，比如进攻三秒，防守三秒，再说的难听点，很多犯规半场球根本不吹，全场就要吹，了解规则的话一场比赛下来光是罚球就能罚不少了。
体育运动学习打篮球的基本技巧
体育运动学习打篮球的基本技巧篮球是一项受欢迎的体育运动，无论是在学校还是社区，都能看到人们在打篮球。
学习打篮球不仅可以提高身体素质，还可以培养协作精神和团队意识。
在本文中，将介绍一些学习打篮球的基本技巧。
1. 球场基本规则篮球比赛需要在规定的球场上进行。
标准篮球场长28米，宽15米，其中三分线距离篮筐6.75米。
在比赛中，进攻方需要把球传递到对手的篮筐中，防守方则要阻止对方得分。
同时，球员需要遵守相关比赛规则，如持球步数、犯规等。
2. 基本的运球技巧运球是篮球中非常重要的基本功。
通过熟练掌握运球技巧，可以更好地控制球的节奏和方向。
初始时，球员可以先从站立的位置开始，保持身体平衡，双腿略弯。
将球掌握在手心中，以手腕的力量将球推向地面。
用指尖控制球的方向，同时注意保持球的弹跳。
练习时可以进行单手运球、交替运球和交叉运球等。
3. 投篮技巧投篮是篮球比赛中得分的主要方式之一。
在投篮时，首先需要找准投篮位置，站稳脚步。
接下来，双手握球，手指分开，与肩同宽，臂部略微弯曲。
用力抬手，以手腕发力将球投出，同时注意投篮的角度和力量掌握。
练习时可以从近距离投篮开始，逐渐增加距离和难度。
4. 盘球技巧盘球技巧是在面对防守时保护球的重要方法。
在盘球时，身体保持低姿势，以增加稳定性和灵活性。
用手掌将球保护在身体前方，尽量避免对手抢断。
通过快速的转身和变向，欺骗对手，争取更好的进攻机会。
5. 传球技巧篮球是一项团队运动，传球是实现进攻配合的关键。
传球时，双手将球握稳，手指分开，用手臂的力量将球推出。
同时，要选择合适的传球方式，如直传、斜传、倒勾传球等。
保持注意力集中，观察队友的位置，准确传球。
6. 防守技巧篮球比赛中，防守是阻止对方得分的重要手段。
防守时，要保持脚步灵活，随时准备追逐对手。
通过阻挡、抢断和封盖等方式干扰对方投篮。
同时，要时刻与队友进行沟通，协同作战，共同防守。
7. 篮板球技巧篮板球是比赛中争夺球权的关键时刻。
怎样打篮球才能成为高手(有人问怎么能够快速打好篮球)
怎样打篮球才能成为高手（有人问怎么能够快速打好篮球）篮球应该是大球里面最好上手的一个，趣味性也比较强，所以群众基础比较广泛。
1、首先练习运球，一是因为运球是必备技能，二是因为运球可以帮助快速找到手感。
开始单手运球，手指张开，最大化手掌与球的接触面积，球与手的接触时间尽量长，这是很多过人动作的基础，包括球上升过程中手掌接触时间，也包括球下降过程中接触时间，所以为了延长这个接触时间，手臂手腕在球下落的过程中都需要有一个送球的动作，送到哪里呢，送到不能再送为止，这个小窍门一定要注意，这一点会大大增加运球的稳定性，也会加快运球速度，是做各种夸下运球、背后运球的基础，所以务必打好这个基础。
单手熟练之后，开始练习双手体前运球，这里一个小窍门是膝盖要弯曲，尽量降低身体重心。
在熟练之后开始练习行进中单手运球，并逐渐增加运动速度，同时进行变向换手运球，注意一定要同时训练两只手的运球，为将来进阶打好基础。
这些基本动作熟练之后算是具备了基本的球感，可以找个空球场练习投篮了，看视频学习标准投篮姿势，标准动作至关重要，这是能够投的准投的远的基础，好在投篮趣味性比较强，练习并不枯燥。
最好找个三脚架把自己的投篮动作录下来，参照标准动作反复打磨，这样进步会比较快。
当然，如果有条件找个教练辅助练习进步会更快。
了解标准运球与投篮动作后，算是入门了，定为0段。
2、继续练习运球，因为运球不受场地限制，只要有球就可以在平地上练习，在室内也可以练习手指手腕对球的控制，不需要拍球，具体方法有很多，可以自行去网上。
这时可以开始练习一些实用的运球动作了，其中最实用的就是变向运球，要练习左右两个方向的变向，不能只练一侧。
练习变向的同时也可以练习停顿过人的方式，可以去网上。
这时不要练花活，除非你是励志要打街头篮球的，否则那些花活对你的训练来说事倍功半，初期甚至毫无用处，立志于打街球同学到此就不需要往下看了。
这时需要练习的最花式的动作最多就是夸下运球了，因为这个动作非常实用，当你可以原地静止夸下左右手运球100下，算是及格。
怎么样才能打好篮球
怎么样才能打好篮球打好篮球的方法：1、有意识意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。
机灵的人要学会抢断球,当然不能犯规。
还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。
2、多了解一些篮球规则这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等3、运球要稳首先打篮球最起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。
自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。
这是一个篮球高手最最基本的要求了4、会突破我个人认为对于非职业的篮球爱好者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。
意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。
突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思,也看不出一个人篮球水平的高低。
往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋5、能投篮当然如果上面的都不擅长,这也不代表自己毫无用武之地,如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手,在关键比赛中扮演了重要的作用。
即使是我们平时玩是,队友传球也比较信任你,相信你有得分的可能6、有传球视野即使对于篮球一般的技能也没有掌握,但是在平时玩时我们看是能够看到一些人,他们几乎什么都不会也受欢迎,是因为他们具备了配合能力,有团队作战的思想。
可以将球传到合适的队友,然后助攻上篮。
当然这类型的篮球人员有很高的智商,当然也成全了别人,牺牲掉了自己打好篮球的技术讲解：第一步是移动：学习打篮球,首先要学会篮球场上专门的脚步移动。
怎样才能在球场上跑得快，停的稳呢?这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势。
站立时，两脚自然开立，脚跟稍虚，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂自然放于体侧，肘微弯，两眼平视，随时准备向各个方向启动。
防守时，基本站立姿势可用前后步或平行步站立。
前后步防守时，前脚同侧的手臂神向前方，另一手臂向另一侧伸出。
平步防守时，身体正对对手，两臂左右张开或随球挥动以干扰对方投篮和传球。
怎么快速打好篮球
怎么快速打好篮球（学习版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制学校：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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怎样才能打好篮球
怎样才能打好篮球打好篮球的要点：一、体力。
体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。
体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。
再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。
所以，充沛体力是打好篮球的基础。
有人说，长跑锻炼体力。
是的，这个没错，但是篮球不同于足球，足球有时候需要长距离的跑动，对于足球来说长跑锻炼是很必要的。
篮球相对于足球场地小，不用偏重长跑来锻炼体力，用长跑来热身恢复还是必需的。
我提供的锻炼方法是老师教我们的，用冲刺跑来锻炼体力。
100米冲刺跑，属于无氧锻炼。
如果体力基础有限，可以用60米左右来替代。
方法很简单：用尽全力来冲刺到达终点，然后慢慢走到起点，等到体力逐渐恢复，然后继续冲刺，达到身体的极点为止。
到达极点后，可以用400米慢跑来慢慢恢复。
期间要注意保持体温，让身体逐渐适应冲刺的状态。
这样锻炼，既可以锻炼体力，又可以在篮球场上有快攻的优势。
二、下肢力量。
下肢力量并不完全是弹跳，弹跳是必需的但不是绝对的，弹跳的可以说是小腿和跟腱甚至包括脚趾的配合所产生的爆发力的结果。
而下肢力量代表的是是你整条腿的力量。
它决定了你可以站在你需要的位置，决定了你不会被对手随意的“挪动”，不会因为各种情况而无谓的跌倒。
下肢力量的锻炼方法，用跑步来锻炼肌肉，就用上面的100米冲刺方法。
锻炼大腿力量的最好方法就是扛杠铃，这是一个有氧练习，注意好呼吸。
10公斤杠铃或者更重，这个量力而行。
蹲下，扛起来，再蹲下，再扛起来。
感觉到疲劳，就休息，恢复后接着练习，根据身体条件，制定训练强度。
没有杠铃条件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者单腿蹲立，甚至用武术的“扎桩”等无器械锻炼来代替。
打好篮球的方法：1、意识防守：扎马步，张开双臂，脚步横向移动够快，不下手，卡位抢防守篮板等;进攻：突破，投篮，传球，三选一。
拿到球之后不要犹豫，果断抓住机会;助攻：积极无球挡拆，不“埋头突破”等;以上，都是意识体现。
如何打好半场篮球的方法技巧
如何打好半场篮球的方法技巧半场篮球教学以篮球场的1/2为场地,比赛双方上场队员各2~4人。
怎样才能打好半场篮球?以下是店铺分享给大家的关于如何打好半场篮球，希望能给大家带来帮助!打好半场篮球的方法N0.1 底线切出的切入上篮这是一个典型的跑位和挡拆的配合，配合要求人到球到，挡拆质量要高。
NO.2 内线掩护空切挡拆配合内线球员提到中圈附近给高位持球的队友做掩护，挡拆后投篮。
NO.3 反跑加队友掩护如图投篮者在半圈来回跑动，利用队友的掩护拉出空档投篮。
N0.4 佯装挡拆传导实为顺下上篮上篮者一直在高位为队友做掩护，防守者以为持球者是想传球给跑位者，忽视了挡拆者的顺下。
N0.5 合理冲撞区内线掩护很简单的内线掩护。
投篮者绕过两名防守者投篮得分。
NO.6 挡拆吸引防守重点反跑后反调篮下挡拆掩护跑位者，跑位者吸引防守，佯装底线上篮，吸引包夹，在反调篮下。
完成配合。
NO.7 高位掩护的手递手传球突破内线球员提高高位为持球者做掩护，挡住防守者传球给持球者，持球者顺下。
NO.8 外线球员跑位吸引防守内线空切得分持球者在外线传导球后在三分线附近跑动，接球的内线球员把球传给在三秒区附近的队友，外线球员突然启动吸引防守者注意，内线球员立马顺下得分。
NO.9 低位挡拆后高位挡拆(2次)后顺下这个配合挡拆都有好几次，要配合起来还是比较困难。
但是这个配合真的可以让防守者防不胜防。
打好全场篮球的方法1、体力。
打全场和半场最大的区别就在于体力问题，全场更耗费体力，体力不好，就容易动作变形，命中率也会下降。
另外不仅要有好的体力，也要会分配体力，毕竟正式比赛有40多分钟。
2、跑起来打球，不要站着。
半场单打较多，全场更讲究团队配合，更讲究空间。
因此只要你肯跑，就会有机会3、靠身体，更靠脑子。
篮球场上，身体是基础，但脑子才是决定高度的因素。
要有好的篮球意识4、懂一些全场篮球的规则。
半场规则比较简单，除了打手，走步等，犯规较少。
全场更多，包括三秒，八秒等等5、一技之长。
如何才能打好篮球的方法诀窍
如何才能打好篮球的方法诀窍很多人都喜欢打篮球,但很少人能打好篮球。
为什么只有很少人能打好篮球呢?因为他们不知道该怎样打篮球,对篮球技术缺乏系统认识和训练。
如何打好篮球?怎么才能打好篮球呢?以下是店铺分享给大家的关于如何才能打好篮球，希望能给大家带来帮助!打好篮球的方法首先体能是十分重要的，篮球需要不停的跑动体力消耗特别大，所以要坚持锻炼身体每天跑步等。
其次就是锻炼技巧了，最基本的就是投篮标准的投篮姿势是基础，命中率是关键，命中率提高了很提高自信的。
在这就是联系带球，带球是一个好的后卫的必修课，也是难点，只能是通过反复联系才能渐渐的掌握。
如果你想更酷一点，那就突破上篮吧，这是篮球的魅力所在，每当你突破上篮成功后那个感觉只有你自己知道。
怎样做才能打好篮球话题探讨教授对于打好篮球也有自己的认知，首先，你要做到科学的训练。
业精于勤而荒于嬉。
任何一项运动，任何一种技能都要具备一种必要的手段，那就是学习!对于篮球运动来说就是训练!那么怎样训练?第一，你要做到对自己的充分认知，目前自己的水平是什么状态?自己篮球技能的短板是哪里?自己能接受的体能极限的标准是什么?有了认知才可以定制自己的训练方案。
第二，严格的执行力。
很多同学经过在网络上以及自己琢磨可能能制定一套非常不错的训练方案，可是练习几天之后就懒得继续训练了，可能是烦了，可能是身体疲惫了。
执行力上不去，篮球训练自然就变成了儿戏。
其次，避免伤病的发生。
有些伤病不可避免，有些伤病确实可以合理规避的，例如没有热身产生的伤病，注意力不集中产生的伤病等等。
除此之外，在篮球运动中也要有一套比较不错的装备。
基于教授的经验，一般情况下教授对于衣服的要求不算太高，但是对于鞋的品质有严格的要求!所以一双合适自己的球鞋也是关键所在。
第三，融入球队。
篮球毕竟是多人竞技体育项目，一个人的力量不足以逆天，所以，努力融入自己的球队，成为关键点之一也是打好篮球的必备条件。
最后，记住篮球运动员一定不可以“头脑简单，四肢发达!”要学会动脑子来打球，该传球的不要盲目出手，该出手的时候不要踌躇不前，该突破的时候不要将就华丽招式，球商有时候就是智商的体现! 健身专家教你怎样能够打好篮球第一，从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。
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怎样打篮球:003:当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。
它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。
在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。
扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。
熟练的个人技术是一切战术配合的基础。
“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。
不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。
”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。
那怎样才能打好篮球呢？传球中应注意的问题:007:1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、传球要及时。
接球中应注意的问题。
:011:1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。
:014:1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、要判断防守者的情况。
3、要有突然性，掌握投篮时机。
4、尽量按照自己习惯的节奏。
5、应以打篮板投篮为好。
6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题:012:1、始终将球保持在自己所能控制的范围内2、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球3、要远离防守者的手运球。
4、应学会左右手都能运球。
5、能传球时尽量不运球。
6、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。
:018:1、运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、突破前的重心要低而稳。
4、突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题:005:一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。
对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。
对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。
防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。
:015:希望大家的篮球水平能大幅提高!美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。
当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！:003:第二项:抬脚尖（提踵）:005:１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着２．脚尖抬到最高点３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶:006:1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.第四项：纵跳:016:1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...第五项：脚尖跳:001:1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm第六项：蹲跳:008:这一项只在星期三练１．站立，怀抱篮球于胸前２．蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．３．跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，４．着地，完成一下．．．５．如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高如何正确运用后仰式跳投有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？回答是：不，不。
我要投篮，那要怎么办呢？“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。
下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。
这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。
此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。
在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。
很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。
解决的关键是——量力而行。
如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。
只要多练习，相信你能很好地掌握。
控球时防止被抄球的办法控球时防止被抄球的办法控球：控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
面对防守时，对方有两种抢断法:1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉.2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中.对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.对付第二种断法,记住球控低一点就行了.背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.教你盖帽的秘决如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。
而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。
”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。
你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。
因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。
我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。
对手也知道有我在那里会盖帽。
当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。
你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:一、A提高警惕。
要知道球在哪里，知道球的位置。
通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。
B研究对手。
在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。
C要耐心。
不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。
二、A时机要合适。
卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。
B要迅速到位。
冲向投篮者或者他要投篮的位置。
C识别投篮。
关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。
三、A迅速起跳。
你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。
B身体伸直。
注意不要因为身体接触或者打手犯规。
除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。
C完全伸展。
如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。
D拨球。
用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。
记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。
怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。
那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。
投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。
培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。
身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。
如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。
因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。
良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。
投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。
利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。
强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。
在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。
在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。
比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。