校本课程跳绳教材.
校本课程设计：中学跳绳体育教材
校本课程设计：中学跳绳体育教材1. 课程背景随着教育部门对青少年体质健康重视程度的不断提高，中学体育课程也在不断丰富与创新。
跳绳作为一项简单、易学、携带方便的体育项目，在提高学生体质、增进学生身心健康方面具有重要意义。
本教材旨在通过校本课程设计，将跳绳运动引入中学体育课程，使之成为提高学生身体素质、培养学生运动兴趣的有效载体。
2. 课程目标1. 提高学生的跳绳技能，使学生掌握跳绳的基本技巧与方法。
2. 增强学生的体质，提高学生的身体协调性、灵敏性和节奏感。
3. 培养学生团结协作、积极进取的体育精神，促进学生全面发展。
3. 课程内容本课程内容包括跳绳的基本技巧、跳绳的花样与组合、跳绳的竞赛与规则等三个方面。
3.1 跳绳的基本技巧1. 单人跳绳：学会并熟练掌握单人跳绳的基本动作，如并脚跳、交叉跳、换脚跳等。
2. 双人跳绳：学会双人跳绳的基本配合动作，如并列跳、交互跳、车轮跳等。
3. 多人跳绳：学会多人跳绳的配合与变换，如“8”字跳、圆圈跳等。
3.2 跳绳的花样与组合1. 花样跳绳：学习并掌握如交叉跳、换脚跳、双摇跳、交叉双摇跳等高级动作。
2. 组合跳绳：将基本动作与花样动作进行组合，形成连贯的跳绳组合。
3.3 跳绳的竞赛与规则1. 竞赛形式：介绍跳绳竞赛的常见形式，如个人计时赛、双人计时赛、团体赛等。
2. 竞赛规则：讲解跳绳竞赛的规则及评分标准，让学生了解并掌握竞赛的基本要求。
4. 教学方法1. 示范法：教师或优秀学生进行动作示范，引导学生模仿练习。
2. 练习法：分组练习，让学生在实践中掌握跳绳技巧。
3. 竞赛法：组织学生参加跳绳竞赛，提高学生的竞技水平。
5. 教学评价1. 过程评价：关注学生在学习过程中的态度、努力程度及进步幅度。
2. 结果评价：以学生跳绳技能掌握程度、体质健康状况等为评价指标。
6. 教学资源1. 跳绳教材：包括文字教材、视频教材、图片教材等。
2. 跳绳设备：足够数量的跳绳及辅助训练设备。
校本课程跳绳教材
校本课程跳绳教材XXX Jump RopeDear students。
Our school is a rural primary school。
and we have plenty of time for extracurricular activities。
To enrich your leisure time。
develop a strong physique。
and XXX。
we have chosen jump rope as our school-based research curriculum。
This book is dividedinto three units and 14 lessons。
suitable for students of different grades。
We will teach you the related knowledge。
basic methods。
basic skills。
XXX that it will be enjoyable for all of you.Although we have limited time and expertise。
XXX curriculum.Unit 1: Jump Rope BasicsLesson 1: XXX Jump RopeJump rope is a popular physical activity in China。
It has a long history。
dating back to the Tang Dynasty over a thousand years ago。
At that time。
it was called "tou suo" or "jumping white rope." As jump XXX widespread。
XXX。
Some people can jump over 270 times in one minute or perform five swings (one jump and five rope ns).Jump rope is the most common activity in folk sports。
小学校本课程教材《跳绳》共10页
跳绳教材目录1.前言……………………………………………………………2.一分钟跳绳……………………………………………………3.跳双绳…………………………………………………………4.跳绳游戏………………………………………………………5.单脚跳…………………………………………………………6.花样跳绳………………………………………………………前言跳绳教学对学生体育综合能力提高的作用跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目，是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。
小学生都是处在7 ~12岁的少年儿童，在教学跳绳时，针对少年儿童特殊的生理、心理特点，我采用形式多样、趣味性较强的教学形式，让学生认识民俗体育当中的跳绳的魅力，从活动中让学生学会跳绳的基本跳法，同时学生能从活动中得到跳绳的乐趣，收到较好的效果。
一、发展身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动。
它是一种以下肢运动为主，结合上肢协调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的繁简和速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。
由于设备简单,不需要很大的场地容易开展,是小学体育教材中较好的内容。
通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。
同时还可促进少儿智力、身高的增长，增强少儿心肺功能和胃肠功能。
二、生动的导入，是教学取得成功的良好开端。
由于少年儿童的大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，兴奋点易转移，有意注意正在发展，无意注意还占着主导地位，导致他们的注意力不集中。
在讲解动作过程中，我改掉以往枯燥的讲解，而是让学生观察教师的示范来激发学生的学习兴趣。
示范时，教师由易到难，由简单的单脚跳、双脚跳到复杂的各式花样跳等，吸引学生的注意力，激发学生的学习欲望，再对学生进行个别动作的讲解、分析、示范。
练习时，学生已有了较明确的动作概念，提高了课堂学习效果。
小学跳绳校本课程教材
小学跳绳校本课程教材引言本教材旨在为小学生提供全面而系统的跳绳研究指导。
通过本课程，学生将研究到跳绳的基本技巧，培养身体协调能力和耐力，并增强对团队合作的意识。
教材根据小学生的认知水平和身体发育特点设计，将跳绳活动融入课程，使学生在轻松愉快的氛围中不断进步。
教学目标1. 培养学生对跳绳的兴趣和热爱。
2. 掌握基本的跳绳技巧，如单脚跳、双脚跳和交叉跳等。
3. 锻炼学生的协调能力、平衡能力和身体灵活性。
4. 培养学生的团队协作精神和互助意识。
5. 培养学生坚持不懈的毅力和完成任务的能力。
教学内容第一课：单脚跳- 研究正确的单脚跳姿势和节奏。
- 练单脚跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛谁能连续单脚跳最久。
第二课：双脚跳- 研究正确的双脚跳姿势和节奏。
- 练双脚跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛哪个小组能达到最高的双脚跳次数。
第三课：交叉跳- 研究正确的交叉跳姿势和节奏。
- 练交叉跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛谁能在规定时间内完成最多的交叉跳次数。
第四课：团队合作- 分组进行跳绳表演，展示学生们的技巧和创意。
- 鼓励学生之间相互帮助和协作，完成复杂的跳绳动作。
- 强调团队合作的重要性，培养学生的协作精神和互助意识。
教学方法- 示范教学法：教师进行详细的跳绳技巧示范，引导学生掌握正确的姿势和节奏。
- 分组练：将学生分成小组，进行互帮互助的练，提高学生之间的团队合作能力。
- 游戏竞赛：通过游戏和竞赛活动激发学生的兴趣，提高研究的积极性。
教学评价教师应对学生在课程中的研究和表现进行全方位的评价，包括以下方面：1. 技能评价：学生能否准确并连续地跳绳，掌握不同的跳绳技巧。
2. 协作评价：学生在团队合作中的表现和参与度。
3. 动作评价：学生的姿势是否正确，动作是否协调流畅。
4. 态度评价：学生对跳绳课程的态度和积极性。
总结通过本教材的学习和实践，学生将逐渐掌握跳绳的基本技巧，增强身体素质，并培养团队合作精神和坚持不懈的毅力。
小学校本课程教材《跳绳》
小学校本教材目录第一章跳绳的概述 (3)㈠跳绳简介㈡跳绳教材的功能㈢跳绳的要求及注意事项第二章跳绳的方法 (7)㈠怎样学跳绳㈡跳绳的课堂练习㈢趣味跳绳十一法第三章跳绳的比赛规则 (15)㈠比赛场地及器材㈡比赛的项目与规定㈢比赛内容第四章跳绳的评价 (17)附：1、小学生跳绳技能评价量表（定性评价参考）..2、小学生跳绳次数评价量表（定量评价参考）第一章跳绳概述第一节一跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。
据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。
可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。
目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。
日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。
更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。
这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。
第二节跳绳教材的功能跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。
跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。
易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。
跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。
由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。
校本课程设计：中学跳绳体育教材
校本课程设计：中学跳绳体育教材简介本文档旨在设计一份中学跳绳体育教材，以满足学生的研究需求和提高他们的体育素养。
跳绳作为一项全面发展学生身体素质的活动，将被纳入校本课程中。
教材目标1. 培养学生的跳绳兴趣和积极参与度。
2. 提高学生的跳绳技能水平，包括基本跳法和技巧的掌握。
3. 培养学生的身体协调性、柔韧性和耐力。
4. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
教学内容1. 基本跳法：- 单人跳：单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
- 双人跳：合作跳、对抗跳等。
2. 技巧训练：- 跳绳技巧的基本动作，如交叉手、旋转跳、蛙跳等。
- 组合技巧的训练，如交叉手转体跳、连续旋转跳等。
3. 团队活动：- 分组比赛，如跳绳接力赛、团体表演等。
- 学生自主组织的跳绳比赛和展示活动。
教学方法1. 示范教学：教师通过示范正确的跳绳动作和技巧，引导学生模仿并练。
2. 分组合作：学生分组进行合作练和比赛，培养团队合作精神。
3. 个别指导：教师对学生进行个别指导，帮助他们克服难点和错误。
4. 游戏化教学：通过设置跳绳游戏和挑战，增加学生的参与度和乐趣。
评估方式1. 技能评估：通过观察学生的跳绳动作和技巧，评估他们的水平和进步。
2. 团队评估：评估学生在团队活动中的合作程度和团队精神。
3. 参与评估：评估学生对课程的积极参与程度和态度。
教材资源1. 跳绳器材：提供适合学生使用的跳绳器材，确保每个学生都有充分的练机会。
2. 视频教学资源：准备一些跳绳技巧的视频教学资源，供学生自主研究和参考。
时间安排根据学校的课程安排，将跳绳体育教材纳入每周的体育课程中。
每次课程时长为45分钟，建议每周进行两次跳绳课程。
课程评估定期进行跳绳技能和团队活动的评估，记录学生的表现和进步情况。
根据评估结果，及时调整教学内容和方法，以提高教学效果。
结语本文档提供了一份中学跳绳体育教材的设计方案，以培养学生的跳绳兴趣和技能水平，并促进他们的身体发展和团队合作能力。
教师应根据实际情况进行适当的调整和改进，以达到最佳教学效果。
小学校本课程教材跳绳
校本课程开发教材跳绳石门镇转林小学2011.2一、课程名称：跳绳二、课程开发的基本依据与学校背景：跳绳运动在各项学校体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。
更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。
这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。
跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。
跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。
易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。
跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。
我校坚持以人为本，全面落实《河北省中小学管理基本规范》，全面实施素质教育，促进学生健康成长，根据小学生的年龄特点和跳绳活动便于组织和开展，我校在每天一小时的体育锻炼活动中和体育课中对学生进行教学。
由于跳绳的锻炼效果好，现在已经成为我校小学生儿童喜爱的活动之一。
三、课程目标：1、经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长。
2、增强内脏器官的机能，促进新陈代谢，使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力，培养意志力和节奏感等。
3、通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。
四、课程的内容及其结构（一）怎样学跳绳跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。
跳绳不但能够发展小学生动作的协调能力，增大肺活量，促进小学生生长发育，还能够健脑。
通过观察发现小学生跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。
这是因为小学生没有掌握跳绳时的节奏。
因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。
因此，需要分步训练。
第一步，徒手听节奏跳。
先让小学生一边拍手一边跳，然后让小学生随着节奏跳。
中学跳绳体育校本课程教材
中学跳绳体育校本课程教材十五中跳绳校本教材目录：第一章跳绳的概述第一节跳绳简介跳绳是我国历史悠久的运动项目，起源于唐朝，盛行于清代。
过去的人称其为“跳索”，而现在我们称其为“跳绳”。
跳绳在我国有一千五百年的历史，最早是孩子们在春节时玩的一种游戏。
跳绳不仅有趣，而且能与人同乐，因此一直被延续下来。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。
第二节跳绳的要求及注意事项跳绳是一项有益的运动，但需要注意以下事项：首先，跳绳前要做好热身准备工作，以免受伤。
其次，跳绳时要注意呼吸，保持稳定的呼吸节奏。
最后，跳绳后要做好放松和拉伸运动，以缓解肌肉疲劳。
第三章跳绳的功能（Ⅰ）跳绳是一项全身性的运动，能够锻炼身体的耐力、协调性和灵活性，同时还能促进心肺功能的发展。
跳绳还能够增强人的自信心和毅力，培养团队合作精神。
第四章跳绳的功能（Ⅱ）跳绳除了具有锻炼身体的功能外，还有助于提高人的注意力和反应能力。
跳绳是一项需要高度集中精力的运动，能够训练人的专注力和反应速度。
跳绳还能够缓解压力，减轻心理负担，促进身心健康。
第五章跳绳的比赛规则跳绳比赛分为个人和团体两种，比赛场地和器材需要符合规定。
比赛项目包括单人跳、双人跳、多人跳等，每个项目都有相应的规定。
第六章跳绳的方法跳绳有多种方法，包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
不同的跳绳方法需要掌握不同的技巧和节奏，需要经过长期的练才能掌握。
第七章跳绳的种类及教学跳绳种类包括普通跳绳、竞赛跳绳、速度跳绳等，每种跳绳都有其独特的特点和技巧。
跳绳教学需要根据不同的年龄和能力水平进行分类教学，注重基础训练和技巧提高。
跳绳现在已经成为专家推崇的时尚健身方法，甚至是专业运动员的训练项目之一，特别是拳击和网球。
跳绳是一种全身型的锻炼方式，可以增强心肺功能、锻炼肌肉和骨骼、消减脂肪、增强体能、锻炼人体协调能力和训练节奏感。
跳绳也是一种简便有效的减肥方法，只要保持每分钟120-140的速度，一个小时可以燃烧600-1000大卡的热量。
小学体育跳绳校本课程教材17页word文档
跳绳校本课程目录前言 (1)（一）课程设置依据（二）课程设置理念第一章跳绳的概述 (3)（一）跳绳简介（二）跳绳教材的功能（三）跳绳的要求及注意事项第二章跳绳的方法 (5)（一）怎样学跳绳（二）跳绳的课堂练习（三）趣味跳绳十一法第三章跳绳的比赛规则 (9)（一）比赛场地及器材（二）比赛的项目与规定（三）比赛内容第四章跳绳的评价 (10)（一）小学生跳绳技能定性评价量表（二）小学生跳绳次数定量评价量表前言课程开发背景说明新的一轮课程改革不仅给国家课程的创造性实践开辟了天地，而且为地方课程和校本课程的建设提供了机遇。
地方课程与校本课程的设置，其目的就是要弥补单一国家课程的不足，发挥地方和学校的资源优势与办学积极性，满足不同地区、学校和学生的不同需求与不同特点使整个基础教育课程体系既能促进国民共同基本素质的提高，又能促进学生个性的健康和多样化发展。
由国家、地方、学校的三级管理模式，给学校课程内容的设置增添了新的活力，学校有了开发课程资源的“选择性”。
这对学校的课程设置起到了积极的促进作用，富有特色的“校本课程”越来越受到学生、教师、家长的欢迎。
依据优先性与适应性原则，精选对学生终身发展具有决定意义的课程资源，学校以本土加特色、教师以优质加专长、学生以全面加特长的办学模式越来越受到社会的赞赏。
正是在这样的大环境下，被誉为世界第一普及运动，中国急切地需要从小广泛抓起的“弱势”运动，我校的传统特色项目——跳绳，引发了我们将它作为校本课程起步的战略性切入点。
为此，我们广泛调研、深入学生和一线体育同仁，经过讨论、研究，不断修改、再修改，结合素质教育现状和学校实际特编写了本课程，不当之处敬请各位领导、老师批评指正。
（一）课程设置依据（一）我校研制的体育校本课程（跳绳），是完全根据我国基础教育体育课程改革的精神，在以国家课程、地方课程、校本课程三级课程管理的要求下，来设置的小学阶段六学年整体成套框架。
（二）根据一纲多本的原则，结合了学校的实际，学生的实情，教师的特长，以及我校占地少的特点，通过体育校本课程（跳绳）的实施以达到促进学生健康的目标。
小学校本课程教材《跳绳》
建设中小学《跳绳》教材第一课教你一招连续并脚跳：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。
挑战一下“滑雪跳”：模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30－40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离(如此循环往复)。
跳绳攻略科学热身：跳绳前要先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来：比如模仿单摇跳绳的跳跃动作。
运动1分钟后伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处於高度紧张状态。
动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步,每条腿做30秒。
阳光小贴士科学跳绳：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢“提速”，同时跳绳还能使各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。
第二课教你一招加垫跳（1次）：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两脚原地跳跃一次，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次，绳从两脚下抡转过去，连续做数次。
挑战一下“铃跳”：双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。
跳绳攻略肩部热身：将两手折至两肩，模仿皮划艇划桨动作，做30个来回动作30秒左右。
拉伸背部肌肉及肌腱：站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。
阳光小贴士左右脑“共同进步”：跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，跳绳能促进左半脑和右半脑的“共同进步”，培养身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。
小学花样跳绳校本课程教材
小学花样跳绳校本课程教材小学花样跳绳校本课程教材第一单元：个人花样第一课：基本跳这一课程将教授一些基本的跳绳动作，包括单摇、垫脚跳、速度跳、单脚跳、剪刀跳、弓步跳、走路跳和移动跳。
这些动作将帮助你掌握跳绳的基本技巧。
跳绳训练室在跳绳训练室里，你将进行一系列的训练，包括单摇、无绳练、加上双手的摇动、实战练和两人组合练。
这些训练将帮助你更好地掌握跳绳技巧，并提高你的跳绳水平。
超级链接——正确的跳绳方法正确的跳绳方法非常重要，包括正确的起跳和落地方式、握绳方法、摇绳方法和停绳方法。
此外，呼吸也是跳绳时需要注意的一个方面。
掌握正确的跳绳方法，将有助于你更好地跳绳。
给爸妈的小叮咛作为家长，你可以帮助孩子掌握正确的跳绳技巧，并鼓励他们每天坚持跳绳半小时。
同时，多给孩子一些鼓励和支持，帮助他们更好地掌握跳绳技巧。
第二课：步伐跳在这一课程中，将教授一些步伐跳的技巧，包括开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳和提膝跳。
这些技巧将帮助你更好地掌握跳绳技巧，并提高你的跳绳水平。
交叉跳交叉跳是一种较为复杂的跳绳动作，需要一定的技巧和灵活性。
首先，双手握住跳绳，双脚并拢站立。
然后，将跳绳向前摆动，等待合适的时机。
当跳绳摆到身体正中央时，迅速向左跳跃，并交叉右脚于左脚前方，同时将跳绳从身体左侧绕过头顶，再从身体右侧绕回到身体前方。
接着，再向右跳跃，交叉左脚于右脚前方，同时将跳绳从身体右侧绕过头顶，再从身体左侧绕回到身体前方。
如此反复，就完成了一组交叉跳的动作。
跳绳训练室1、交叉跳训练：先进行单摇200个*3组的练，然后进行交叉跳的训练。
刚开始可以先练跳一下再交叉，慢慢地练跳跃和交叉动作的配合。
要求手臂夹紧、手腕摇绳；交叉跳动作到位。
2、组合练：将所学的步伐进行组合，跳出花样，可根据自己的喜好和能力选择组合方式。
尽量跟着音乐的节奏进行跳跃。
3、挑战自我：尝试完成更加复杂的跳绳动作，例如双脚交叉跳、侧身跳等。
要注意安全，不要超出自己的能力范围。
校本课程《花样跳绳》全册教案完整版
校本课程《花样跳绳》全册教案完整版一、教学内容1. 跳绳基础技巧：包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等基本动作；2. 跳绳花样技巧：包括绕腰跳、绕颈跳、双人配合跳等；3. 跳绳团队表演：编排团队表演节目，培养团队协作精神。
二、教学目标1. 让学生掌握跳绳的基本技巧，提高身体协调性和灵活性；2. 培养学生对跳绳运动的兴趣，激发运动热情，养成锻炼习惯；3. 培养学生团队合作精神，提高团队协作能力。
三、教学难点与重点1. 教学难点：跳绳花样技巧的掌握和团队表演的编排；2. 教学重点：基本跳绳技巧的熟练运用和团队协作能力的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：跳绳、音乐播放器、示范视频；2. 学具：跳绳、记录本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入：通过播放跳绳表演视频，激发学生对跳绳运动的兴趣；2. 基本技巧学习：讲解并示范基本跳绳技巧，指导学生进行分组练习；3. 花样技巧学习：教授跳绳花样技巧，组织学生进行实践练习；4. 随堂练习：设置跳绳比赛，检验学生技能掌握情况；5. 团队表演编排：分组进行团队表演编排，培养学生的团队协作能力；六、板书设计1. 跳绳基本技巧：单脚跳、双脚跳、交叉跳；2. 跳绳花样技巧：绕腰跳、绕颈跳、双人配合跳；3. 团队表演注意事项：动作整齐、节奏感强、创意新颖。
七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己跳绳的视频，要求包含至少三种基本技巧和一种花样技巧；2. 答案：学生提交的视频。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外跳绳比赛，提高竞技水平，培养运动精神。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定；2. 教具与学具的准备；3. 教学过程中的实践情景引入、基本技巧学习、花样技巧学习、随堂练习、团队表演编排；4. 板书设计；5. 作业设计；6. 课后反思及拓展延伸。
一、教学难点与重点的确定1. 教学难点：跳绳花样技巧的掌握和团队表演的编排。
这部分内容需要教师通过详细的讲解、示范和指导，帮助学生逐步掌握；2. 教学重点：基本跳绳技巧的熟练运用和团队协作能力的培养。
体育与健康校本课程-跳绳教案
校本课程——跳绳教案一、指导思想：本课以学生为本，以发展学生能力为目的，以“健康第一”为指导思想，深化体育教学，在教学中充分发挥学生的主体地位，通过多种方法调动学生的学习积极性，让学生主动参与到运动中去，培养学生学习的能力。
二、教材分析：跳绳是中学生十分喜欢的一项体育活动，此项运动设备简单，场地要求简单，容易开展，是教学中较好的教学内容。
跳绳又是中考项目，通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，对于发展学生弹跳力、耐力、灵敏、协调性等具有重要作用。
因此本人把它作为本校本课程单元中的第一课。
三、学情分析:本课教学对象是初中学生，整体身体素质较好，但也存在着个别差异，学生接触跳绳的时间已经比较长了，已经具备一些跳绳技能和学习能力。
因此在教学中突出以教师的引导为主，学生自主练习为主，充分发挥小组长和体育骨干的作用，让更多的学生参与到学练过程中去。
四、学习目标：1.通过练习增加学生连续跳绳的次数，进一步掌握1分钟跳绳的技巧。
2.发展学生上下肢力量，提高身体动作的协调性、灵敏性以及心肺功能，提高跳跃能力。
3.通过跳绳练习，培养学生的吃苦耐劳的精神，感受与人合作的快快乐，提高学生的社会适应性。
五、本课教学重难点：1.本课的重点：快速跳绳时，手快速摇绳的动作2.本课的难点：快速摇绳时身体的协调性校本课程——跳绳教案课型：复习教学内容跳绳教学重点快速跳绳时，手快速摇绳的动作教学难点快速摇绳时身体的协调性教学场地篮球场教学器材跳绳46根教学目标1.通过练习增加学生连续跳绳的次数，进一步掌握1分钟跳绳的技巧。
2.发展学生上下肢力量，提高身体动作的协调性、灵敏性以及心肺功能，提高跳跃能力。
3.通过跳绳练习，培养学生的吃苦耐劳的精神，感受与人合作的快乐，提高学生的社会适应性。
结构教学内容教师活动学生活动组织形式时间与运动量开始部分1/一．课堂常规1.教师在集合地点观察学生，检查学生着装。
2.接受体育委员汇报学生出勤情况。
校本课程《花样跳绳》全册教案完整版
校本课程《花样跳绳》全册教案完整版一、教学内容本课程选自校本课程《花样跳绳》全册，共分为五个章节。
具体内容包括：1. 跳绳基本技巧与训练方法2. 单人花样跳绳3. 双人花样跳绳4. 群体花样跳绳5. 跳绳比赛与表演二、教学目标1. 让学生掌握跳绳的基本技巧，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 激发学生对花样跳绳的兴趣，培养学生自主锻炼的习惯。
三、教学难点与重点1. 教学难点：跳绳技巧的掌握，花样动作的编排。
2. 教学重点：基本技巧的训练，团队合作意识的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：跳绳、音乐播放器、计时器、教学视频等。
2. 学具：跳绳、运动鞋、毛巾、水杯等。
五、教学过程1. 导入：通过展示花样跳绳视频，激发学生对本课程的兴趣。
2. 基本技巧训练：a. 讲解并示范跳绳的基本技巧。
b. 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 单人花样跳绳：a. 讲解并示范单人花样动作。
b. 学生分组练习，教师指导。
4. 双人花样跳绳：a. 讲解并示范双人花样动作。
b. 学生分组练习，教师指导。
5. 群体花样跳绳：a. 讲解并示范群体花样动作。
b. 学生分组练习，教师指导。
c. 进行集体表演，提高团队凝聚力。
6. 跳绳比赛与表演：a. 组织班级跳绳比赛，选拔优秀选手。
b. 举办校级跳绳表演，展示学生风采。
六、板书设计1. 跳绳基本技巧2. 单人花样跳绳3. 双人花样跳绳4. 群体花样跳绳5. 跳绳比赛与表演七、作业设计1. 作业题目：设计一个单人花样跳绳动作。
答案：学生可根据所学技巧，创意设计一个单人花样跳绳动作。
2. 作业题目：以小组为单位，编排一个群体花样跳绳表演。
答案：学生分组讨论，编排一个具有创意的群体花样跳绳表演。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：a. 邀请专业教练进行教学指导。
b. 组织学生参加校外跳绳比赛，提高竞技水平。
c. 开展跳绳社团活动，培养学生兴趣爱好。
跳绳(校本课程)
第一单元个人花样第一课：基本跳教你一招单摇：原地跳起时双手向前摇绳越过头顶，并通过脚下，绕身体一周的跳跃。
垫脚跳：原地跳起时双手向前摇绳，绳绕身体一周并通过脚下后继续垫脚一次的跳跃。
速度跳：双手向前摇绳，双脚左右交替的跳跃。
单脚跳：双手向前摇绳，单脚连续的跳跃。
剪刀跳：双手向前摇绳，双脚前后交替的跳跃。
弓步跳：双手向前摇绳，双脚做弓步动作的跳跃。
走路跳：双手向前摇绳，双脚像走路样子的跳跃。
移动跳：双手向前摇绳，做各种移动的跳跃。
跳绳训练室1、单摇200个*2组，并完成徒手操。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。
5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习，相互比较与评价。
超级链接——正确的跳绳方法1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
给爸妈的小叮咛★要求你的孩子做到：科学、正确、规范的跳绳姿势。
★你的孩子能每天坚持跳绳半小时吗？如果能，请帮助他一起完成这朵七色花吧！★多给你的孩子一些鼓励。
第二课：步伐跳教你一招开合跳膝跳跳肯肯跳开合跳：两手向前摇绳，双脚一开一合的跳跃。
《 跳绳》教案
《跳绳》教案（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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历城区董家镇柿子园小学校本课程花样跳绳写在前面的话亲爱的同学们：你们好我校是一农村完全小学，平时你们在学校学习，有充裕的时间，为丰富你们的课余生活，让你们有一个强健的体格，培养你们吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作精神。
我们根据学校实际情况，经过反复的研究、思考，我们选取了花样跳绳这一体育运动为我校的校本研究教材。
本册书分三个单元，14课，适合小学阶段不同年级的学生。
主要从跳绳的有关知识，基本方法，基本技巧，花样跳绳方面进行教学，相信一定适合孩子们的口味。
由于时间仓促，加之编者的水平，本册教材的疏漏和错误之处在所难免。
真诚希望广大教师和学生积极提出宝贵意见和合理建议，我们一定进最大的努力满足大家的需要。
不断地完善我们的教材。
目录第一单元跳绳知多少第二单元一般跳绳方法第三单元花样跳绳方法1课跳绳介绍 (4)2课跳绳的好处 (5)3课跳绳要求注意事项（6）4课怎样学跳绳…5课跳绳的课堂练习（1）6课跳绳的课堂练习（2）7课跳绳的课堂练习（3）8课趣味跳绳 (一)9课趣味跳绳（二）10课一人转双手互换11课侧换把跳二人转12课单单双双比翼双飞13课斗转星移比翼双双飞14课三人一体合久必分附：1、小学生跳绳技能评价量表（定性评价参考）..2、小学生跳绳次数评价量表（定量评价参考）导读跳绳在我国具有悠久的历史跳绳，是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。
它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。
对儿童的骨骼生长发展智力也有很大的好处。
它操作简单，对场地要求也不是很高，是一项很受许多人喜欢的运动。
通过对本单元的学习你一定会爱上跳绳的。
第一单元跳绳知多少第1课跳绳介绍跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。
据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。
可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次，有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。
更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。
这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。
拓展练习：关于跳绳你还知道哪些和同学们交流知识链接目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。
日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。
第2课跳绳的好处跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。
跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。
易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。
跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。
由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。
有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：“摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。
”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。
思考：通过对本节课的学习关于跳绳的好处还有哪些你知道吗？同组的同学说一说第3课跳绳的要求注意事项跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。
况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。
以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：1择适当的场地2穿着适当的服装3充分做好准备活动和整理活动4要有正确的跳绳方法①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。
②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
③摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
④停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。
温馨提示：1．同学间不允许拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子”抽打同学。
2．不允许将绳子挂在器械当吊绳，做“千秋”荡，易出事故。
3．不允许从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。
练习：你能用自己的话说一说跳绳的动作要领吗？导读跳绳的方法多种多样，它还可以穿插其他的游戏进行创新，通过对本单元的学习你是不是还能创造出更新颖的花样跳绳呢？第二单元一般跳绳的方法第4课怎样学跳绳跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。
跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。
通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。
这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。
因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。
因此，需要分步训练。
第一步，徒手听节奏跳。
先让孩子一边拍手一边跳，然后让孩子随着节奏跳。
第二步，按节奏模仿跳绳动作。
孩子仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。
左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
第四步，双手拿绳实际练习。
第5课跳绳练习（1）体育教学中，应用跳绳进行课堂教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力；跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂。
教学内容。
（一）原地练习法1、单人跳绳练习：在篮球场上。
将全班学生分成两组面对面站立，距离4—5m，每人左右之间相距2—3m。
两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。
2、两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同摇同跳，（两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳）3、夹物跳练习：双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。
要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。
4、自我展示跳绳练习：将学生分成几组，依次进行，每组6—8人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演。
要求：学生进行自我评价、互相交流技艺。
课后牵绳练习：两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。
要求：要学会用巧劲来取胜。
第6课跳绳练习（2）1、你追我逃：在篮球场上进行。
将学生分成4大组，分别站在4块篮球场上，每组再分2小组进行：一组跳绳逃跑，另一组跳绳追，被追住的同学站到场外，直至最后一位同学被追住为止，然后，两小组角色互换再进行练习。
要求：（1）逃得同学不能出界；（2）追的同学不能停绳追，用手拍击逃跑人的身体。
2、跳绳往返接力跑：距离10—15m，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，比赛开始后，每组的第一位同学跳绳向前跑出，绕过终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、第四、第五……，依次进行，看哪一组最先跑完。
要求：用手交接绳，不得抛绳。
3、跳绳迎面接力跑：距离15—20m分别画两条平行线，将学生分成人数相等的4组，面对面纵队站立，每组用一根绳，准备好后教师发令，每组第一位同学跳绳跑向对面同伴，将绳交给同伴进行，看哪组最先完成判定胜负。
要求：（1）必须跳绳跑进；（2）接绳之前不得跨越起跑线。
4、三人两足跑：距离20—30m，分别画两条平行线，将学生分成多组，站于起跑线后，各组学生两个、两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起，准备好后教师发令，各组学生快速走或跑向终点。
要求：配合协调，步调一致。
拓展练习：自己设计一套跳绳操第7课跳绳练习（3）5、蜈蚣赛跑：距离100m，分别画两条平行线，在田径场上进行。
将学生分成4组，每组10—12人，成纵队站于起跑线后，每组用各自连接好的两条长绳：一条用来系住各人的左脚踝关节；另一条系住各人的右脚踝关节，每人前后相距一臂距离，后面的人双手搭在前面的人肩上，准备好后教师发令，各组学生快速走向终点线，以各组的最后一人先过终点线为胜。
要求：（1）各组之间相距1—1.5m，注意安全；（2）协调一致，走成直线。
（七）跳长绳练习：在篮球场上进行练习。
将学生分成2—4组，每组将短绳接成长绳，进行集体跳长绳练习。
要求：（1）学生可自行编制与选择跳长绳的花式；（2）多人花样跳时要注意安全。
跳绳运动不但能跳出健康的身体，而且还能促进神经系统的发展，提高智力，发展思维……；而此项活动对器材和场地要求较低，易组织，易普及，易被学生们接受。
拓展练习用《百家姓》的节奏进行跳绳练习第8课趣味跳绳（一）——单人跳为了活跃课堂气氛，增加学生练习跳绳的积极性，在跳绳教学中，采用多种教学手段，使学生在欢乐愉快的跳绳活动中，达到增强腿部力量，发展弹跳力。
耐久力及灵巧性的目的，总结了以下趣味跳绳法。
⑴原地单脚向前(后)摇跳：如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。
⑵原地双脚摇跳：如前腿跳，蹲跳等。
⑶原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等。
⑷行进间的交换脚跳。
⑸花样跳：如双摇跳、交臂摇跳(6)左右跳（7）前后交叉（8）前后跳（9）左右开合跳（10）交叉步（11）前踢跳（12）后踢跳（13）抬腿跳（14）跑步跳（15）拳击跳（16）“8”字摇跳（17）单摇交叉编花（18）单摇侧甩编花等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。
课下练习你能用《三字经》的节奏进行跳绳吗第9课趣味跳绳（二）——集体跳1、由单人鱼贯式或多人—齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。