街舞breaking三角撑
街舞教学基本舞步breaking
街舞教学基本舞步breakingBeaking是街舞中非常流行的舞风，因为有很多地板动作，所以被认为是相对较难的街舞。
但其实女生也是可以跳Breaking，其运动量大，对于瘦身，雕塑身形有不错的效果。
下面是店铺整理的一些关于街舞教学基本舞步breaking的资料，供你参考。
街舞教学基本舞步breaking一：1、左脚向前踢，双手像踏正步一样，右手在前，左手在后，此为1拍。
2、两脚打开，双手自然下垂放在大腿上，此外1拍。
3、右脚向前踢，左手在前，右手在后，此为1拍。
4、两只脚再次打开，此为1拍。
重复动作1-4两次，共8拍。
5、双手向外平举，右脚向前交叉，此为1拍。
6、双手在胸前平举，左右脚脚跟向外，此为半拍。
7、左右脚尖向外伸展，双手下垂放在身体两侧，此为半拍。
8、双手再次向外打开，右脚向前交叉，此为1拍。
9、双脚脚尖向内收，双手在胸前交叉，此为半拍。
10、两手自然下垂放在身体两侧，左右脚尖向外伸展，此为半拍。
重复5-1动作共2次。
街舞教学基本舞步breaking二：1、双手抱住左腿，单脚站立，此为1拍。
2、左手拉起左腿，让左腿向体侧后方外伸展，此为1拍。
3、举起右手，左腿回收抱紧，1拍，然后向后伸展，半拍，再抱回胸前，半拍。
此动作共2拍。
4、左腿向后移一步，伸直，此为1拍。
5、举起左手，左脚向左侧跨出1步，身体向左倾斜，此为1拍。
6、举起左手，右脚向前用脚尖点地踏步，此为1拍。
7、左脚向右前方用脚尖点地踏步，此为1拍。
街舞教学基本舞步breaking三：1、举起左手，左脚脚尖点地踏步，此为1拍。
2、举起右手，右脚向左前侧脚尖点地踏步，此外1拍。
3、收紧腹部摇动肩膀，双肩一起绕圈4次，此为2拍。
4、举起右手，右脚向右前方跨出一步，身体向右倾斜，此为1拍。
5、保持双腿不动，上身移向左侧，举起左手并挺胸，此为1拍。
6、右脚向左脚并拢，此为1拍。
7、左脚向前移动1小步，此为1半拍。
8、右脚跟上左脚，与左脚并拢，此为半拍。
街舞 breaking
Breaking音乐的主要分类
• • 一、FUNK • 首先是Funk（疯克）。 Funk源于 • 60年代，兴于70年代，属于Blues （布鲁斯）的一种。最早的纯正的 Funk，曲速大概仅限在120BPM以 下。到了70到80年代，Disco和 House的流行为Funk在曲速和内容 上做出了很大的革新影响。到了90 年代纯正的Funk已经落寞了，但在 今天，不光有很多BBOY用曲是 Funk（我个人琢磨Funk在BBOY 音乐中的比例大概要占到八成左右）， 许多E Pop（电音流行）和CLUB （酒吧音乐）也都是以Funk元素为 基础的改良作品。 Funk最大的特点在于 4/4拍 （强弱次强弱）,以及BASS极为突 出的使用。另外还有鼓和吉他也是不 能少的，但Funk的吉他侧重节奏而 不像一般Rock里只负责旋律。 Old School HipHop 那么Bboy所用的带说唱的曲子，就 是我说的Old School HipHop。 当然了这里面还要考虑一个曲速问题， Old School（旧派）的HipHop太 多了，但过慢的歌显然不适合Bboy。 一般Bboy所用的说唱曲速起码要有 100BPM以上。比如些什么呢？ LL Cool J 的《Mama Said Knock You Out》，这首带感的说唱一定 是众多Bboy的挚爱；或是Old School的代表人物、殿堂级大哥 Big Daddy Kane《Set it off》 燃死了。
我的b-boy梦，我正在努力着。
街பைடு நூலகம்—breaking
• 很多人第一次看到Breaking的时候都会忍不住会惊叹：这些家 伙到底是从哪里学到这样奇怪的舞蹈？！各种快速的步伐，高难 度的各种倒立姿势，令人匪夷所思的身体旋转构成了在大众心中 的形象。 • 作为Hiphop文化中的代表性舞蹈，Breaking主要由 TopRock、UpRock、Footwork、Powermoves、 Freeze等几类不同的舞蹈方式所组成。Breaking最初发明于 纽约的Bronx区，当时许多DJ带着唱盘机和喇叭在街头广泛举 行各种音乐派对并形成风潮，逐渐越来越多的人开始习惯于在派 对音乐中没有歌词的间奏部分跳舞，于是众多DJ中一个名为 Kool Herc的佼佼者发明了将两张唱盘的间奏部分拼接起来以获 得更长的跳舞时间的方式，并由此产生了Break Beat这种音乐 形式。而在这种间奏时间里跳舞的人就被称之为间奏男孩Break Boy，即B Boy，而B Boy所跳的舞蹈便被称之为B Boying， 并在之后的商业化宣传中被称为Breaking并通行至今。
街舞Breaking动作技巧
街舞Breaking动作技巧导语：Breaking（霹雳舞）是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；也是街舞的常见舞种。
下面是街舞Breaking动作技巧，欢迎参考！1、风车首先左手撑在肚脐的左侧,双脚张开成大字型,然后左脚抬高,往斜下方用力扫.在这同时左手放开,让左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地(身体的着地点在背的上方二分之一处,如果着地点太低,风车是不可能转得起来的,你也会因此而摔伤,所以在你身体下去时腰也要适时的抬起),当你身体下去完全没问题时在你这时候必须要用双手把身体撑起成原来的起步方式(可是脚尽量以不碰地为原则),然后再按照同样的步骤进行*作你就可以练成风车了.练风车常见的问题:1:起步时常摔到:是因为你起步时腰没抬高,着地点太低而导致成的.2:再接圈时脚会碰到地板:是因为你腰没抬高,然后再接圈时身体必须比脚先转到半圈,才能接.风车要注意的地方:1:腰要抬高2:起步时脚要用力扫3:起步手放开的时机要对4:转风车时切记脚一定要张得很开不能闭合2、托马斯双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.练托马斯的重点1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大2.脚也要有画圆的感觉3.要抓住换手的时间.3、无限头转1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。
一定要保持好身体的重2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动3.转完一圈后用双手从新找回重心。
不段的增加回转圈数的同时注意速度4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。
以腰部和腿把握重5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。
用手把住腿，把握重心4、1990双手转1.为了回转身体，在准备时就转动身体2.为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上3.左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作4.把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动。
学跳街舞一年级作文
学街舞作文 1很多人都有自己的爱好，可我最爱跳街舞了，它一直是我最喜欢的娱乐活动之一。
四年级的时候，妈妈给我报了街舞班，没学几次，老师就让我当班长。
因为我记性好，跳得有感觉。
刚开始时，学得非常简单，就是练基本功，我很快就学会了。
后来，动作越来越复杂，越来越难学。
比如说，那一次练三角撑，是以两只手和头为支撑点，身体向侧倾斜，双腿抬起。
一开始，我练了几十次都没成功，有时还会闪着腰，或是弄得腿疼，甚至手抽筋……可就算再辛苦，我也不放弃，反而会更加努力。
因为既然我选择了跳街舞，就只有坚持，这样才能成功。
功夫不负有心人。
经过我的.不懈努力，我练会了。
老师看见了我的努力，表扬了我，说我练动作时很认真、坚持不懈。
我听了，十分高兴，心里甜滋滋的。
有时我还能把三角撑跟别的动作连在一起，露一手呢！同学们也都羡慕得直夸我。
“先苦后甜”这个词果然没说错。
现在，我的舞蹈由于三角撑变得更加帅气了。
跳街舞的过程中，我尝到了苦头，也得到了很多快乐，更使我明白，有付出才有收获！学街舞作文 27月1日，我参加了嘻哈帮街舞暑期班。
教我们的老师是一位二十出头的女老师，名叫鸽子。
她高高的，瘦瘦的，扎一个长长的马尾，笑起来甜甜的'，很漂亮，大家都亲切地叫她“鸽子姐姐”。
在这里，我结识了许多朋友，我们每天都在一起跳舞，玩得很开心。
虽然每天跳得很热，很累，但是我们都坚持了下来，因为有一个信念一直在鼓舞着我们，那就是争取在成果展时拿到奖牌。
终于，8月28日这天，嘻哈帮在省体育馆举办的“街舞最潮。
青春闪耀”成果展如期举行了。
参加这次成果展的人员非常多，有一百多个节目，轮到我们上台时已经是傍晚了。
我们大大小小二十几人统一着装，精神抖擞，在鸽子老师的带领下井然有序地走上了舞台。
舞台又宽又大，头顶上的聚光灯明亮地照在我们身上，台下顿时变得模糊不清了。
此时，我的心情无比激动，既有上台的荣耀感，又担心哪个动作跳不好连累大家。
随着音乐渐渐响起，我抛开一切杂念，拿出孤注一掷的架势，很快就进入了状态。
霹雳舞教程
霹雳舞教程简介霹雳舞，又被称为Breakdance，B-boying或者B-girling，是一种源自美国的街舞风格。
它于20世纪70年代在纽约布朗克斯区的非洲裔美国人社区兴起，并在之后逐渐风靡全球。
霹雳舞不仅是一种舞蹈，也是一种文化，代表着自由、个性和创造力。
本文将为您介绍霹雳舞的基本动作和技巧，帮助您快速入门。
一、基本动作1. 顶头顶头是霹雳舞的基本动作之一，它需要脑袋接触地面，然后利用双手支撑身体旋转。
下面是顶头的步骤：1.将手放在头顶上，双手手指相互交叉。
2.弯曲脖子，准备将头向下推动。
3.将头向下推动，同时用双臂支撑身体。
4.尽量保持平衡，然后用双臂推动身体旋转。
2. 旋转旋转是霹雳舞的另一个常见动作，它要求将身体转动360度或更多。
下面是旋转的步骤：1.在站立的姿势下，身体保持稳定。
2.弯曲膝盖，准备抬起脚。
3.抬起一个脚，同时利用力蹬地。
4.利用抬起的脚的力量旋转身体。
5.尽量保持平衡，同时双臂可以用来帮助稳定身体。
3. 扳手扳手是一种手臂动作，需要将身体前后旋转。
下面是扳手的步骤：1.弯曲手肘，将手臂放在身体前方。
2.用力用一个手臂推动身体前倾。
3.同时用另一个手臂推动身体后仰。
4.维持前后旋转的动力和平衡。
二、技巧训练1. 身体柔韧度训练霹雳舞对身体的柔韧度要求较高，为了能够更好地完成各种动作，需要进行柔韧度的训练。
以下是几个常用的训练方法：•拉伸：定期进行全身拉伸，特别是关节与肌肉紧张的部位。
•翻跟头：练习前后翻身，提高身体的灵活度。
•静态与动态动作：结合静态伸展和动态动作，促进肌肉的柔韧度。
2. 动作组合练习在掌握了基本动作后，可以开始进行动作组合的练习。
以下是几个常见的动作组合：•顶头连旋转：先进行顶头动作，然后迅速转身进行旋转动作。
•旋转连扳手：进行旋转动作后，迅速进行扳手动作。
•扳手连顶头：进行扳手动作后，迅速进行顶头动作。
3. 组队训练霹雳舞通常是由多人组成小队进行表演的，因此可以尝试进行组队训练。
Breaking教学——专业术语
Breaking教学——专业术语对于新手来说，刚接触Breaking就像走进了一个完全陌生的世界。
这种文化背景下，大家都来自世界各地完全不同的国家，但都说着同一种Bboy/Bgirl都理解的术语。
为了显示自己是地道的Bboy/Bgirl，说话要注意说行话，切记自己乱说，否则你会遭到耻笑。
此处不包括Breaking动作舞步名称，我们会在后面的章节提及。
另外，动作名称保持原汁原味就好，你和国际友人交流的时候，对方可不知道什么是飞机跳、三角撑等等。
Amaze：镇住。
打赢了一场比赛，把对手镇住了。
A wesome：绝了，真棒，了不起！Bad/Dope/Sick/Nasty/Fresh/Dirty：不要以为很差很糟糕，相反，是很棒的意思！Battle：个人或B-Boy团体间的挑战。
B-Boy/B-Girl：Breaking boy,boogie boy,只要是跳霹雳舞的都叫B-Boy/B-Girl。
Biting：模仿别人的动作却说是自己的。
这对霹雳舞者来说是大忌。
霹雳舞是基于原创性来创造自己独特风格的舞蹈。
如果抄袭对手的动作可能会引来很坏的后果。
Blow up：炸场，是指舞者的某一套动作让观众彻底沸腾了。
Burn: 专门用来指在拼舞时挑衅他人的行为。
Call-out：指当舞者在表演时或以点名方式或以手势来向另一个人挑战。
Chill：棒，不错，还可以。
Clean：是指舞者的某一套动作干净利落，没有任何失误。
Commando：需要两个以上的舞者一起配合完成，当一个人表演完退场的同时，另一个人以同步的方式衔接进场。
Crew：B-Boy的团体。
Crash：舞者一套动作还没完成就摔在地上时，称之为失误。
Cypher：舞圈，就是一个大家围出来的圈，舞者们一个接一个的跳进圈里秀自己的招式。
Funky：指一套舞蹈动作很酷。
Hype：指一场精彩刺激的比赛或一套令人兴奋的舞步，也可以用来描述精力充沛的舞者。
Incorporate：把其他风格的舞蹈加入到霹雳舞中，无论它看上去有多么另类。
街舞基本功都练什么
街舞基本功都练什么首先在学习BREAKING的时候，养成良好的基本功是对你以后BREAKING的基础打下坚实的基础。
下面是店铺整理的一些关于街舞breaking基本功的资料，供你参考。
街舞breaking基本功1：仰卧起坐仰卧起坐的好处，就是练习腰部的活动性，柔韧性!刚开始练习的朋友，腰部一定死死的，不知道怎么用腰部的力量，每个人的腰部都是有力量的，但是腰部这个部位平时很少能利用到(我们的手掌经常拿东西，时间长了自然就有力道了。
)要找腰部的感觉，不光是自练习仰卧起坐而已，在这里还要说明一点就是：做仰卧起坐不光是单纯的找腰部的力量的感觉，而是为你在做基本的热身运动，防止你在练习某些大招的时候，扭伤你的腰部，在练习某些大招的时候，热下腰部，等你的腰部活动开，在练习的时候都比较有韧性，而不那么容易扭伤。
尤其是在大冷天，在冷天的时候，人很少运动，当你想运动的时候，全身都是硬的，这个时候你就需要热身一下，让你的腰部处在放松的过程上，而不会那么容易的拉伤自己了。
街舞breaking基本功2：俯卧撑俯卧撑的练习，和仰卧起坐同样的道理，热身运动而已!热身的是手腕的部位，都知道街舞在走footwork的时候(刚才让你看过BREAKING的基础了，这里就不说明FOOTWORK是什么了)，你的整个手腕都要支撑着你的整个上半身，可想而知你的手腕的承受多大力度了，所以俯卧撑这个东西，必须都要每天坚持练习一下，做多少个根据体力量力而行。
俯卧撑的练习部位在胸大肌以及手臂的肌肉练习，对以后力量性质的东西有很大的帮助，这些大家可以自己理解一下肌肉的布局图。
街舞breaking基本功3：韧带韧带的位置大概包含如下：大腿内侧、腹部沟、以及小腿之间。
这里说下，在跳舞步之前，能热下自己的韧带(拉韧带)跳舞的弹跳是个有力的帮助，因为韧带热身开了，大腿处于发热阶段，你跳舞的时候也不会至于那么坚硬，把韧带压热了，会让你在跳舞的时候不至于那么死板。
艺术类招生舞蹈表演专业(街舞Breaking实验班)考试方法与评分标准
XX大学2020年艺术类招生舞蹈表演专业（街舞Breaking实验班）考试方法与评分标准一、考核指标与所占分值二、考试方法与评分标准（一）初试（100分）考试内容：专业综合能力——自选剧目考试方法：考生单独展示自编作品，音乐服装自备，时间为6（）秒以内。
评分标准：1、乐感、舞蹈表现力考评员根据考生专项自选作品中所体现出来的节奏反应、旋律与动作的运用、情绪控制、个性特点、艺术表现力、自信度等进行综合评定。
2、原创性考评员根据考生专项自选作品中的创意、动作变化、内容丰富度等方面进行综合评定。
3、难度考评员对考生所完成的专项自选作品中的难度动作（至少3 个，最多1（）个）进行综合评定。
考评员依据以上三项考核指标对考生进行综合评定，如考生初试成绩低于60分，则该名考生被淘汰，不得进入复试。
学校根据考生初试成绩排序确定进入复试名单，进入复试的名额不超过录取名的4倍。
(-)复试(100分)考试内容1：形象气质(20分)考试方法：考生进入考场，做四面向站位。
评分标准：考评员目测，要求考生五官端正，身材比例匀称。
考评员对考生形象气质进行综合评定。
考试内容2：专顼技术(40分)考试方法：考生根据个人能力，从下列组别动作中任选不少于2个组别共4个动作迸行组合展示。
支撑动作(Freeze)•三角撑★ (Baby Freeze):定格3秒以上。
•头撑★★ (H曲dFzzu):定格3秒以上。
•支撑转体★★:直角支撑或分腿支撑不限。
旋转动作(Power Move):•跳转360★★ (swipu) :3圈及以上。
•风车★★★ (Windmills) : 3圈及以上。
•托马斯**** (Flares) : 3圈及以上。
•大回环***** (Air flares) : 3圈及以上。
•直升飞机** (Helicopter):成文森。
•依柳辛★★★ (Illusion):无支撑。
跳跃动作(Jump& Leap):•剪式变身跳★★ (Scissors Leap):转体成站立。
brea king练习方法
brea king练习方法
Breaking街舞基础体能训练一：
热身训练：
热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿-后压腿-侧压腿-时间20分钟!
手臂力量训练：
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟!
腰部和腹部力量练习：
仰卧起坐一天2---5组每组20--40之间这种必须是要手和脚一齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状!.
腿部力量训练：
蹲跳[蛙跳]最好是负重[一般10公斤]也就拿点东西,这样更有
效果一点每次20--40个一天两组.跑步一天一次,一次2000米到5000米!分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法!
Breaking街舞基础体能训练二：
1，倒立（主要练臂力，更深一层练定力，一般可以多做俯卧撑）2，六步、三步、五步、八步、十二步（这些步法是Breaking的基础，高难度动作是以步法为基础的）
3，CK（CK主要是以舞感为依托的，可以锻炼脚踝的灵活性，其要点是以踩点为主）
4，左右步（左右步是建立在CK的基础上的，也是以踩点为主）
5，踩点（这是街舞里最重要的一个部分，多听听舞曲，找里面的嘣声）
6，Freeze（这是以上面五点为基础的，可以摆各种姿势，熟称摆Freeze）。
街舞breaking基本动作有哪些
街舞breaking基本动作有哪些身为一个B-Boy，你不可不知道的一些B-Boy的专有名词大释疑.赶快放马过来膜拜圣经吧，收录B-Boy动作及其它相关名词独家中文解释.这个记号()将标示出动作的困难度。
五个()是最高难度的，一个()则是最简单的。
(其实只是个人看法，也可以说是观众的观点角度)下面是店铺整理的一些关于街舞breaking基本动作有哪些基础教学的资料，供你参考。
街舞breaking基本动作一：B-BoyBreaking boy,boogie boy，跳breaking的男孩都叫B-Boy、女孩为B-Girl。
CREW (B-boy的团体)。
BATTLE个人或b-boy团体间的挑战(俗称尬舞或斗舞)。
BURNED专门用来指称在尬舞时被打败的团体或个人。
ROUTINES由几个舞者一起连结或执行舞蹈动作。
PERFECTIONS指的是一个b-boy最好的动作。
WACKED or WACK当一个人做动作失败或不好看。
SLIDES拉着自己滑过地板。
Slide这个名字就告诉b-boy该做"滑"的动作。
BITE从别人那里偷学动作。
街舞breaking基本动作二：招式术语三角撑最基础的招式1990s()即单手倒立快速旋转，俗称单手转，bboy cico 多次打破90s世界纪录2000s()双手倒立旋转，比90s看起来速度会更快，世界纪录27圈。
AIRPLANES()风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。
AIRSWIPES()即360，双手交替使身体旋转，俗称小回环，和大回环不同之处是一只脚是碰地的。
APPLEJACKS()一个最基本的动作向其它b-boy挑战尬舞。
双脚蹲下，背向后仰双手支撑，然后一只脚向空中踢，踢的越高越好。
然后双脚向后跳跃，重复。
最近几年不再使用此动作。
BACKSPIN()背转，用背部上方，双脚蜷缩进行快速旋转。
BACK SWIPE()和airswipe是相同的即转到一半定住又转回去。
breaking 舞蹈内容介绍
breaking 舞蹈内容介绍Breaking舞蹈，也称为B-boying或Breakdance，是一种源自Hip-Hop文化的街舞形式，具有激烈、动感、独特的风格。
它以独特的动作组合、流畅的变化和丰富的技巧闻名于世。
在本文档中，我们将介绍Breaking舞蹈的起源、基本动作与技巧以及其在当代舞台上的发展。
Breaking舞蹈起源于20世纪70年代的美国，最初发源于纽约布朗克斯区的非裔美国社区。
这是一种街头文化表达的方式，充满了对自由、自我表达和个性的追求。
Breaking舞蹈最初是由年轻人在街头进行的比赛和交流活动，随后逐渐发展成为一个独立的舞蹈文化。
它已经深深地植根于年轻人的生活中，成为他们表达自我的重要途径之一。
Breaking舞蹈的基本动作与技巧丰富多样。
首先是Toprock，这是Breaking舞蹈的开场动作，通过站立和踩踏动作展示舞者的个性和风格。
接下来是Footwork，这是Breaking舞蹈中的脚步组合，舞者通过快速、灵活地移动双脚展示技巧和创意。
同时，Breaking舞蹈还包括了Power Move，这是一系列的旋转、翻滚和跳跃动作，需要舞者具备强大的力量和身体控制能力。
最后是Freeze，这是一种冻结动作，舞者通过极端的身体姿势展示力量和平衡感。
如今，Breaking舞蹈已经不再局限于街头表演，它开始进入舞台，成为一种主流的舞蹈形式。
不少Breaking舞者在国际比赛中展现出了惊人的技巧和才华，赢得了世界舞台的认可。
同时，Breaking舞蹈也逐渐融入了其他舞蹈形式，形成了更多的创新和变化。
许多专业舞团和舞蹈学校也开始提供Breaking舞蹈的培训和教学，吸引着越来越多的年轻人加入这个活力四溢的舞蹈社群。
总而言之，Breaking舞蹈是一种富有活力和创造力的街舞形式，展示了年轻人的热情和个性。
通过独特的动作组合和技巧展示，Breaking舞者能够在舞台上吸引人们的目光并传递自己的情感和能量。
学跳breaking倒立速成技巧
学跳breaking倒立速成技巧学跳breaking倒立速成技巧霹雳舞是诞生于美国纽约的最早的街舞舞种，是由高强的身体体能和音乐共同创造的运动之美，是挑战自我、超越他人、创造个人风范的最强舞蹈。
下面是店铺为大家搜集整理出来的有关于学跳breaking倒立速成技巧，希望可以帮助到大家！学跳breaking倒立速成技巧倒立速成技巧1.直立，两臂前上举。
2.接着上体前屈，两手向前撑地（最好与肩等宽），稍含胸，一脚蹬地，另退后摆（我一般是左脚蹬地，右脚后摆）。
3.当摆动腿至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。
高手心得：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。
如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。
如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。
要点：1. 是身体重心落在支承面的中心。
2、手不要向外张开。
3、两个手的支持位置要和肩膀一样宽。
注意事项：向背后倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。
或者手松开，使重心转移到另外一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地（这个方法很管用）。
对于刚开水练习的.学员，应该先找一面墙，练习靠墙的倒立。
现要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，頂肩以及回落技术。
刚开始时可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都是这样，多练习就好了。
当你刚贴墙的时候身体总是成一个弧形，腹部挺出来，这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起坐；当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚蹬到垂直的上方；当要掉下来的时候，用手指用力顶，使双脚靠在墙上。
这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。
练平衡的感觉。
下载全文。
街舞breaking的相关概述
街舞breaking的相关概述1.街舞breaking的概念街舞breaking最早产生与70年代，其代表性地区是布朗克斯区，其舞者在街舞中称为B-BOY（男孩跳时的名称）和B-GIRL（女孩跳时的名称），这是街舞中技巧性的街舞舞种，再北美街舞众多种类中也是最早的一种。
Breaking融合了众多的元素再其中，例如巴西战舞、中国武术、体操等，这些元素融合道街舞中自然就会形成一种非常具有视觉冲击力的舞蹈，其难度自然也是比较高的。
Breaking在大量吸收来源于Capoeira（巴西战舞）、体操、中国武术（来自香港邵氏电影）等不同体育及艺术形式的元素和动作后形成了如今Breaking，分为TopRock(摇滚步)、Footwork(腿部动作)、Freeze(空中定格)、Power Move(整体移动)四大内容，大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中匪夷所思的高难度旋转使这种舞蹈充满了视觉冲击力。
2.舞蹈类别及表演特点随着街舞的不断发展，breaking已经形成了一种街舞文化，或者说是街舞中的一种文化。
其分类还是比较传统的，根据街舞动作的过程分为四大部分：摇滚步（toprock、腿部动作（Footwork）、空中定格（Freeze）和整体移动（Power Move）。
（1）街舞breaking 中toprock可以理解为街舞的起始动作，即街舞练习者在跳街舞之前会有一个垫步，就像太极中的起始动作，或者像调高运动员的助跑，这个过程虽然不能算做是跳高动作的开始，但是却是不可或缺的，其作用是引出下面的动作，也是为了方便做后续的动作。
（2）街舞breaking 中footworkFootwork，即街舞中的“腿部工作”，其名称也称之为排腿，扫堂腿等。
在街舞的整体动作中，腿部动作很多时候被用作powermove的连接动作，也就是可以起到承上启下的作用。
其难度动作虽然不高，但是连续性和动作的标准程度却并容易掌握。
街舞动作三角撑的练习技巧
街舞动作三角撑的练习技巧
街舞动作三角撑的练习技巧
我最近在练习街舞的三角撑，练的非常的吃力，我为了练习街舞三角撑。
我每天都有练习哑铃。
可以是发现这样，练了一段时间还是没有效果，还是做不起来。
因为练习了很久所以比较的郁闷。
于是找了老师问问，他给了我很好的建议，在这里我想和大家分享一下，希望能给正在练习三角撑的'朋友一点帮助。
三角撑需要手臂力量和腰部力量。
三角撑要利用双手和头形成合力，其余部位都不着地将力量都放在双手和头部，所以要求你要有一定得头部力量。
老师让我多做俯卧撑来练习我的支撑力。
老师认为举哑铃对练这个效果不是很明显，因为举哑铃属于提升(拉)用力，而三角撑则需要的是支撑(压)用力。
肌肉的运动模式不一样。
就好比倒立很厉害的人，引体向上却不一定做得好。
力量有了，还有一点重要的就是技巧了。
练习的时候要伏下去，找准位置撑住，脚都不忙起来，但要放松，让身体的重量大部分都压在你的支撑臂上，然后头下去，辅助稳定，脚慢慢起来，不用太高，能离地就行。
就这样坚持练习，以后把脚抬高，并腿，盘腿，换头定，都是轻而易举的。
一开始你可以利用墙来配合练习，练多了就慢慢游感觉了。
最后想说的是在练习街舞动作的时候，遇到自己不会的就要虚心的去请教。
这样，会让自己少走很多弯路。
还有三角撑的练习，最重要的还是要先练好基本功，把手臂力量、腰部力量和头部力量练好。
有了基础才可以慢慢的进步。
【街舞动作三角撑的练习技巧】。
街舞风车怎么练
街舞风车怎么练
一、街舞风车怎么练二、新手怎么练街舞风车三、练街舞风车的注意事项
街舞风车怎么练1、街舞风车怎么练
1.1、练习之前需要热身,不然很容易受伤,而且想要将风车转起来,需要三角撑稳定,并且韧带要好,当然韧带不好也没关系,只不过转起来难看。
1.2、风车起始有三个同时,【右手三角撑】右脚向左旋,左脚抬起来,右手同时向后推,用肘着地,这时要记住抬腰,不然会砸到腰,很疼的~ 当你用肘着地之后用背向右滚,这时你已经躺下来了。
1.3、躺下来之后两腿打开,尽量岔开,利用向右滚的惯性,这时你向左滚,记住要用左肘着地,同时左腿向后旋,在接到三角撑,开始下一圈。
1.4、当你练熟第一圈的时候,记住接第二圈的时候要把腰抬起来,不然你转不到第二圈会摔下去,你的胳膊没有空余的地方撑。
1.5、在整个过程中要把腿尽量打开,这是利用你腰部的力量和退步的惯性可以很容易带动你旋转。
2、什么是街舞风车
风车分为有手风车和无手风车,有手风车要简单一点,无手风车是在有手风车的基础上演变而来的!
风车是街舞breaking里面的一个动作英文名:windmill
街舞风车是每个练习街舞breaking的人都必须要练的一个动作,练习街舞风车必需要多练,才能慢慢找到他的要领,风车,主要是腿用力回旋的力量!风车需要身体的柔韧性、手臂的力量、腰力。
最好在练习之前拉开韧带,这对转的时候很有好处,因为转的时候需要把腿绷直打开,如。
2018下半年斯维Breaking教学计划
2018(下)街舞明星班(A)教学计划时间：周六am 9:00-12:00 任课老师：魏少平一.年度教学目标：巩固背转，风车和跳转；学习飞机转，飞机跳，托马斯，进行套路组合练习（主要是以支撑为亮点的组合）；上半年提高每位学生的战斗力，下半年提高学生的团队凝聚力。
二.实行具体措施：按照记录次数（T E C T）的方法练习（课内和课外），具体到为每个同学制定舞蹈策略！（授课老师打电话与家长沟通交流，并督促孩子们练习）激发个人潜能，发展个人的天赋！本学年多办舞蹈PARTY 和舞蹈比赛。
三．具体规划：3月份: 调整学生状态，修练舞德！舞蹈基础体能训练4月份: FREEZE！并强化练习POWERMOVES，巩固footwork,Toprock!5月份: 风车和跳转练习加巩固。
开始进行第二轮魔鬼训练6月份:开始准备排练本学期齐舞<6-8人>。
打造团队合作精神！编排ROUTINE！7月份:暑假专项训练8月份:调整学生状态，修炼舞德！复习前半年舞蹈动作！9月份: 军训式体能强化三周（见附录）10月份: 专项练习托马斯（两周一个步骤）。
11月份：专项练习托马斯（第三和第四个步骤）12月份：专项练习托马斯（第五和第六个步骤）1月份:新的套路（每位学生自己编排）四.教学文案（单节课）9.8体能强化训练（附录）9.15 舞蹈基础训练与修复以及分离训练9.22.开始集中练习跳转（360）,巩固风车，360第一个步骤(200个)。
第二个步骤（100个），教BABY SWIPE(二步)。
9.29. 停课。
（每节课都练FREEZE链接）10.13 托马斯第一个步骤学习加练习200，风车练习200个10.20.托马斯一练习400，风车10010.27 .托马斯一练习400，风车100个11.3 托马斯步骤二练习200，风车20011.10. 托马斯2练习400，风车100.11.17.托麦斯2练习400。
风车20011.24. 托马斯3练习200。
学街舞作文700字
学街舞作文700字学街舞以前看到电视上男孩们跳街舞，那灵活、潇洒的动作，真让我羡慕，总是模仿几下，妈妈看我挺喜欢，就趁暑假里送我去学街舞。
街舞老师姓邵，他长的很帅，又浓又密的头发，瘦瘦的脸上带着一副黑边的眼镜，眼镜后有一双明亮的眼睛，说话幽默幽默，喜欢跟我们开玩笑，一笑露出一嘴白白的牙齿。
一些高难度的动作他都会，我特崇拜他。
第一天，我以为很难呢，结果一试，感觉不算太难。
开始上课了，大家站好队，他教给我们摇滚步，后来又教了排腿、鬼步、把戏地板步、三角撑、头撑、肩撑、肘撑等等。
头撑就是用两只手和头把整个身体撑起来，三角撑就是用一只手和半边脸把整个身体撑起来，肩撑就是肩和头把身体撑起来，因为是第一次接触，加上动作技巧高，所以，刚开始时确实很难，大家一遍遍地练，因为直接在木地板上练，结果摔的屁股、腿上青一块、紫一块的。
后来妈妈给我买了护腕、护膝、护腰。
到练头撑的时候，我头顶又红又肿的，老师说他刚练时也是这样的，并让我们摸他头顶真是又厚又硬的一块。
老师还带来了他练街舞的头盔，它顶部是平的，上面还有很多小孔，可能是透气的，可我带着太大，老师还帮我从网上订购了头盔，带上刚刚好，这样我更认真练了，可能我比拟瘦的原因，到后来排节目时，只有我学会了三角撑、头撑、肩撑、肘撑这些较难的动作，哈哈，我真快乐！下课以后，我们跟老师打打闹闹、嘻嘻哈哈，和他打牌，玩老鹰捉小鸡，还能玩他的手机呢！一时间就把训练时的困难抛到九宵云外去了。
一个月的街舞学完了，我不仅学会了街舞，而且我还悟出了一个道理，无论是干什么，只要是努力去学，就一定能学会、学好，其实学习也是如此。
我真舍不得离开老师，希望以后还能跟着邵老师学街舞。
点评：小作者用朴实的语言表达了自己学习街舞的真实感受，更可贵的是能从学街舞中悟出学习的道理。
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街舞breaking三角撑
下面是整理的一些关于街舞breaking三角撑的资料，供你参考。
街舞breaking三角撑一：三角撑需要手臂力量和腰部力量。
三角撑要利用双手和头形成合力，其余部位都不着地将力量都放在双手和头部，所以要求你要有一定得头部力量。
老师让我多做俯卧撑来练习我的支撑力。
老师认为举哑铃对练这个效果不是很明显，因为举哑铃属于提升(拉)用力，而三角撑则需要的是支撑(压)用力。
肌肉的运动模式不一样。
就好比倒立很厉害的人，引体向上却不一定做得好。
力量有了，还有一点重要的就是技巧了。
练习的时候要伏下去，找准位置撑住，脚都不忙起来，但要放松，让身体的重量大部分都压在你的支撑臂上，然后头下去，辅助稳定，脚慢慢起来，不用太高，能离地就行。
就这样坚持练习，以后把脚抬高，并腿，盘腿，换头定，都是轻而易举的。
一开始你可以利用墙来配合练习，练多了就慢慢游感觉了。
最后想说的是在练习街舞动作的时候，遇到自己不会的就要虚心的去请教。
这样，会让自己少走很多弯路。
还有三角撑的练习，最重要的还是要先练好基本功，把手臂力量、
腰部力量和头部力量练好。
有了基础才可以慢慢的进步。
街舞breaking三角撑二：要先看你是左手还是右手,一般的BBOY 都是左手.先把你的手肘部,放在左腹然后跪地,用左手手掌支地,头左侧着地(如果是右手,当然是右边着地),右手放在胸前边(右手怎么放按照个人习惯, 宗旨就是保持平衡).找到平衡点.然后慢慢的试着双腿离地.等这个动作做稳,慢慢的试着向侧转.最重要的是支撑你身体的那个手。
记住那只手要三个要点…1.手掌要向后抓地。
2.刚开始学一定要紧贴身体别让手跑到前面或后面。
3.肘的地方一定要九十度。
弯了就很难定住身体。
然后在做时身体一定要绷向前不能想上。
刚开始学不要跳上去一定要用腰力绷上去然后刚开始上去身体要向头倾过去才上得了。
最后一定要懂得用三个点来控制平衡FREEZE(冰冻)的要求有一定的腰部力量,手臂力量,和一定的平衡感, 这个动作是BREAKING里比较简单的基本动作,多试几次就可以了.。