健康要从“清调补养”开始

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的 信号。
人体排毒”时间表“

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走 到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。


六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前， 养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

2、调

营养不在于充足，而在于均衡。宇宙间的万事万物都讲求阴阳平衡，正所谓孤阴为生。独阴 不长，因此，阴阳失调就需要调节。人的外貌、体形与五脏有直接的联系，而五脏的各项功 能经常处于失衡的状态，需要腑脏之间表里协调，各脏器之间彼此配合。

《黄帝内经》保健之道：清、调、补、养

《黄帝内经》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”之 说，又有“保健之道在于清、调、补、养”之论，古人将这些理念 大力推崇应用到日常饮食中，借以养生延年。
“清调补养”，即以古人“不治已病治未病”，“预防胜于治疗” 的思想为本，结合当代国际、国内营养保健权威论断，科学地分析、 总结、融合、将“清调补养”理念应用于实践，从食物调节出发， 达到“清除体内毒素，调节身体机能，补充均衡营养，养护你的健 康”的目的。
3、补


人体必须获取均衡的营养才能满足不同的需求。
在日常生活中，能做到膳食合理的人为数不多， 而人体又是如此的精妙和复杂，要使人体获得 精确必需的营养量，普通人很难做到，所以想 让生命发挥最大的能量，必须依赖专业机构和 人士的帮助。
养
清除毒素
调整平衡
补其不足

最终达到“养”的目的。。。
在五官当中：

肝气上通于目，其华在爪； 心气关联与舌，其华在面；

脾气上通于口，其华在唇；
肺气关联于鼻，其华在肤; 肾气上联于耳，其华在发。
（营养素的平衡和菌群的平衡）
五脏的健康与否，在人的五官上有最真实的写照。一个容貌端庄、神采奕奕的、活力四射的 人，五脏一定是平衡和谐的。心、肝、脾、肺、肾的营养都得到满足，它们之间就能保持协 调运作，经络通畅，身体健康，当人体营养不均衡时，身体就会发生变化。头发稀疏是肾水 不足，手脚干裂说明肝气不足……五脏就如同是生命运之树的根，树根缺水，树枝落叶，要 想让生命之树常青，就要调节五脏营养和水份的充盈。


此外，空气污染、水质污染，食物污染以及精神压力给予身体带来的毒素垃圾，均可导致经 络不通畅。让这样的身体恢复健康状态，不仅仅需发补充身体缺乏的营养，首要任务是清理 体内垃圾，使体内恢复洁净状态。
肝”清“人体的毒素
肝脏有毒素的四大表现：

1.偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己 的后院就会先着火。
2015
健康从“清调补养”开始
高級健康管理師 培訓師 薛寶同
依托的健康理念基础：
贯通中西，给你健康
现代医学（西医学）保健与预防医学，健康四大基石理论 传统医学（中医学）的“治未病”理念，清调补养饮食养生
开启我们的健康银行
贯通中西，给你健康
中医学的两大特点（脾胃为后天之本）



整体观念
辨证论治
西医学的特点：（胃肠道的功能决定人体的营养基 础） 均衡饮食 菌群平衡 肠道健康
把吃出来的病，吃出去！
饮食的三大挑战
人是杂食性动物，我们每天 至少应该进食十种以上的水 果、十种以上的五谷杂粮、 一般人不到的。
全面 不均 衡
我们每天的主食是米和面， 米和面是由一粒种子组成 的，在这个种子当中分三 个部分。种皮、胚乳和胚芽。
单一 不均 衡
不 均 衡
1、清

有国外保健专家断言：任何人如果不严格遵循科学的饮食标准，不能保持极积健康的生活方 式，不能做到定期清理自己的肌体，那么，在他体内一定存在大量垃圾，成年人体内甚存有 3-25公斤的垃圾。因此，将体内的有害毒素清理干净，便自然会达到健康而又瘦身的效果。 在你的血液、淋巴、皮肤甚每个细胞中都有可能存在垃圾，仅成年人的肠道里，至少可以清 除1-15公斤的宿便。 现代人由于过油腻食物和动物性蛋白，造成体内脂肪偏高。中国有1.6亿高血脂患者。过多的 脂肪细胞在体内如同垃圾袋一般，储存大量毒素，如化肥、农药、重金属等均是致癌的元凶。 这些有毒物质存在于细胞内很难排除，身体各器官和血液中堆满垃圾，使细胞无法吸收所需 养分，机体功能随之下降，最终导致身体严重失衡。

2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经 血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3.情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的 不良情绪。

4.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

清、调、补、养
清－－排除体内毒素。 调－－调节身体机能。 补－－补充均衡营养。 养－－养护整体健康。
充分体现了“医食同源”"药食同源“养生理念。 全面而科学地概括了中华传统医学和现代医学，关于“食 疗养生，预防保健”学术精髓。
我们未来的故事。。。

超重和肥胖是富贵病（三高：高血脂，高血糖，高血压等）的直接诱因。 中国人的超重和肥胖并非是垃圾食品造成的，而是膳食不平衡和不合理造成的。