体育运动心理研究进展.ppt
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《体育心理学》课件
应激反应的定义
应激反应是指个体在面对外界压力、挑战或危险时所产生的一系列生理和心理反应。
应激反应的产生
在运动中，应激反应的产生往往与比赛的紧张氛围、对手的压力、自我期望等有关。这些因素会导致运动员出现心跳加速、呼吸急促、注意力不集中等生理和心理变化。
应激反应的应对
为了有效应对应激反应，运动员需要掌握一些应对策略，如积极心态调整、合理目标设定、注意力集中训练等。这些策略可以帮助运动员更好地应对比赛中的挑战和压力，保持稳定的心理状态。
心理韧性的重要性
心理韧性的培养方法
运动技能的学习与掌握
泛化阶段
初步掌握运动技能，动作不协调，出现多余动作。
巩固阶段
技术动作定型，能够熟练完成动作。
分化阶段
逐渐纠正错误动作，形成正确的技术动作。
自动化阶段
技术动作熟练自如，意识对动作的调控作用减弱。
01
02
03
04
练习是关键
通过反复练习，强化肌肉记忆，提高技能水平。
运动中的情绪调节
02
在运动中，情绪调节对于运动员的表现和成绩至关重要。通过有效的情绪调节，运动员可以更好地应对比赛中的挑战和压力，保持稳定的心理状态，发挥出最佳水平。
情绪调节的方法
03
运动员常用的情绪调节方法包括深呼吸、放松训练、积极心理暗示等。这些方法可以帮助运动员缓解紧张情绪，保持冷静和自信。
01
与心理学的关系
体育心理学是心理学的一个分支，与基础心理学、发展心理学、社会心理学等学科有着密切的联系。
02
与体育学的关系
体育心理学是体育学的一个分支，与运动训练学、运动解剖学、运动生物力学等学科相互交叉。
03
与健康学的关系
第七章 体育锻炼与心理健康.ppt
（2）有助于青少年情感的社会化和深 刻化,培养乐观的情感,具有高乐群性;
（3）有助于培养青少年的竞争意识和自我意识;
（4）有助于青少年形成对社会现实的正确态度.
2、体育锻炼对自尊的影响
（1）体育锻炼能提高身体自我价值和 其他重要的身体自我认知
（2）体育锻炼对不同性别人群的自尊 会产生不同的影响
（3）体育锻炼对低自尊者的效果更加明显 （4）不同锻炼方式对自尊的影响有差异
是人类其他心理活动的基础。体育锻炼对认知功能的影 响归纳如下：
的体 影育 响锻
炼 对 认 知 功 能
适度的正相关
不同年龄人群有不同体现
不同项目,运动负荷及运动年限对认知 功能的影响也不同
延缓或预防中老年人认知功能的衰退
对正常人群和有心理障碍人群的认知 功能的影响也不相同
思 维 定义
是人脑对客观事物间接的、概括的反映。是对事物本质属性 和内部规律性的反映。是认识过程的理性阶段，与感知觉、 表象相比，是复杂的心理活动，也是区别人与动物心理发展 水平的重要标志。 有如下几类:
（1） 高峰表现(peak performance) （2） 流畅体验(flow) （3） 跑步者高潮(runer's high)
三者的差别表现为不同运动项目的时间和程度上。
（三）体育锻炼对人格的影响
1、某些人格特质在体育锻炼中的改变
（1）有助于培养青少年良好的意志品 质,提高自制力、果断性和坚韧性;
生理需要 审美需要 情感需要 交往需要 自我实现的需要 功利的需要 社会环境的需要 休闲娱乐的需要等
但甚至还有人认为参与体育锻炼不需要理由，其动 机带有很大的随意性和偶然性。
二、不从事体育锻炼的理由
锻炼带来的好处如此之多，但仍然有很多人拒绝有规律 的体育锻炼。他们通常所提出的理由是：
（3）有助于培养青少年的竞争意识和自我意识;
（4）有助于青少年形成对社会现实的正确态度.
2、体育锻炼对自尊的影响
（1）体育锻炼能提高身体自我价值和 其他重要的身体自我认知
（2）体育锻炼对不同性别人群的自尊 会产生不同的影响
（3）体育锻炼对低自尊者的效果更加明显 （4）不同锻炼方式对自尊的影响有差异
是人类其他心理活动的基础。体育锻炼对认知功能的影 响归纳如下：
的体 影育 响锻
炼 对 认 知 功 能
适度的正相关
不同年龄人群有不同体现
不同项目,运动负荷及运动年限对认知 功能的影响也不同
延缓或预防中老年人认知功能的衰退
对正常人群和有心理障碍人群的认知 功能的影响也不相同
思 维 定义
是人脑对客观事物间接的、概括的反映。是对事物本质属性 和内部规律性的反映。是认识过程的理性阶段，与感知觉、 表象相比，是复杂的心理活动，也是区别人与动物心理发展 水平的重要标志。 有如下几类:
（1） 高峰表现(peak performance) （2） 流畅体验(flow) （3） 跑步者高潮(runer's high)
三者的差别表现为不同运动项目的时间和程度上。
（三）体育锻炼对人格的影响
1、某些人格特质在体育锻炼中的改变
（1）有助于培养青少年良好的意志品 质,提高自制力、果断性和坚韧性;
生理需要 审美需要 情感需要 交往需要 自我实现的需要 功利的需要 社会环境的需要 休闲娱乐的需要等
但甚至还有人认为参与体育锻炼不需要理由，其动 机带有很大的随意性和偶然性。
二、不从事体育锻炼的理由
锻炼带来的好处如此之多，但仍然有很多人拒绝有规律 的体育锻炼。他们通常所提出的理由是：
体育运动促进心理健康ppt课件
.
2015年2月30日，杭州11岁女孩因被“叫家长”，跳楼身亡。
2015年3月24日，邯郸磁县住宅区内，一名年仅16岁少年因学习 压力大从16楼跳下身亡。
2015年3月29日、4月3日，河北衡水二中两名高三中学跳楼自杀。
2015年4月7日， 扬州11岁男孩因作业未完成被老师批评，自缢 身亡。
2015年4月24日，福建三明泰安一中一高三学生跳楼自杀。
2015年4月27日，南京一初中女生因父母责备压力太大，跳楼身 亡。
2015年5月5日， 江西赣州八中高中一年级一男生，因受不了老 师对其说“你是尖子班的还打瞌睡”，跳江自杀。
2015年5月14日，山东一高中生因“校园欺凌”而跳楼自杀。
.
大学生案例
2013年15日22时13分，复旦大学官方微博发布通报称，该校医科在 读研究生黄洋病重入院，寝室饮水机疑遭室友林某投毒。
和道德方面最大限度地发挥心理潜能
.
心理健康
在身体、智能及情感上与他人心理健康不相矛 盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
——世界卫生组织 个体心理在本身及环境条件许可范围内，所能 达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美。
——《简明不列颠百科全书》
.
心理健康
指一种持续的、正常的心理状态，个体具有良 好的适应力，能最大限度地发挥身心潜能。
.
.
1、体育运动的心理效益
完全人格，首在体育。 ——蔡元培
体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于
体，无体是无德智也。
体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因
而调感情，因而强意志。筋骨者，吾人之身；
知识、感情、意志者，吾人之心。身心皆适，
是谓俱泰。
——毛泽东
.
2015年2月30日，杭州11岁女孩因被“叫家长”，跳楼身亡。
2015年3月24日，邯郸磁县住宅区内，一名年仅16岁少年因学习 压力大从16楼跳下身亡。
2015年3月29日、4月3日，河北衡水二中两名高三中学跳楼自杀。
2015年4月7日， 扬州11岁男孩因作业未完成被老师批评，自缢 身亡。
2015年4月24日，福建三明泰安一中一高三学生跳楼自杀。
2015年4月27日，南京一初中女生因父母责备压力太大，跳楼身 亡。
2015年5月5日， 江西赣州八中高中一年级一男生，因受不了老 师对其说“你是尖子班的还打瞌睡”，跳江自杀。
2015年5月14日，山东一高中生因“校园欺凌”而跳楼自杀。
.
大学生案例
2013年15日22时13分，复旦大学官方微博发布通报称，该校医科在 读研究生黄洋病重入院，寝室饮水机疑遭室友林某投毒。
和道德方面最大限度地发挥心理潜能
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心理健康
在身体、智能及情感上与他人心理健康不相矛 盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
——世界卫生组织 个体心理在本身及环境条件许可范围内，所能 达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美。
——《简明不列颠百科全书》
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心理健康
指一种持续的、正常的心理状态，个体具有良 好的适应力，能最大限度地发挥身心潜能。
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1、体育运动的心理效益
完全人格，首在体育。 ——蔡元培
体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于
体，无体是无德智也。
体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因
而调感情，因而强意志。筋骨者，吾人之身；
知识、感情、意志者，吾人之心。身心皆适，
是谓俱泰。
——毛泽东
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体育运动对心理的影响ppt课件
体育运动对心理健康 的影响
.
1
体育运动与身心健康是指每一天个对都自进己能行否的成锻功地炼完活成 动， 且这种锻炼锻炼活动持续很长时期一项。任用务所于持有研的究信心的和长期望期，体
育指锻持炼续安 时排 间一 为般30都分持钟续左1右0的—运12动个即活月对所动自具。己备。一成的有功潜次地在研性完能究成力运一的报动项认任识告活务，动仅是 一次以自行车功率计的练习就使健康和不太健康的大学 生焦虑程度下降。但是，这种一次性运动活动没有对消
8
2．生活事件与环境变迁
生活事件指人们在日常生活中遇到的各种 各样的社会生活变动，如结婚、升学、求职、
亲人亡故等。由于生活事件的增加而产生的应 激体验与各种各样的生理障碍和心理障碍有着 明显的联系。
例如，高血压、冠心病、糖尿病、类风湿 性关节炎、胃肠溃疡、癌症、神经症、事故、 体育活动中的损伤以及学习成绩的下降等都与 生活事件的明显增加有密切关系。
儿童可引起智力发育迟滞，成人则可引起整个心理活动 过程的迟钝，不仅智力受到损害，而且性格上还会变得 幼稚、保守和狭隘。
5
据消息，身高2米55被称为亚洲第一巨人的王峰军因
贫血、身体各器官功能衰竭等病，于3月31日晚去世，年
仅39岁。
王峰军出生在农村，家中兄弟姐妹共6个，只有他自己
超高。他的个头与患脑垂体瘤和巨大蛛网膜囊肿有
所以，运动有助于睡眠，但同样重要的是 要按规定的时间和一定的运动量来进行有规律 地锻炼；否则，适得其反。
14
第三节 体育活动的心理健康功效的原因和机制
一、体育活动促进心理健康的原因 (1)身体和心理是统一的整体。
身体健康是心理健康的基础，健康的心理
寓于健康的身体，既然体育运动能够强身健体， 那么体育运动能就为健康的心理打好基础。
.
1
体育运动与身心健康是指每一天个对都自进己能行否的成锻功地炼完活成 动， 且这种锻炼锻炼活动持续很长时期一项。任用务所于持有研的究信心的和长期望期，体
育指锻持炼续安 时排 间一 为般30都分持钟续左1右0的—运12动个即活月对所动自具。己备。一成的有功潜次地在研性完能究成力运一的报动项认任识告活务，动仅是 一次以自行车功率计的练习就使健康和不太健康的大学 生焦虑程度下降。但是，这种一次性运动活动没有对消
8
2．生活事件与环境变迁
生活事件指人们在日常生活中遇到的各种 各样的社会生活变动，如结婚、升学、求职、
亲人亡故等。由于生活事件的增加而产生的应 激体验与各种各样的生理障碍和心理障碍有着 明显的联系。
例如，高血压、冠心病、糖尿病、类风湿 性关节炎、胃肠溃疡、癌症、神经症、事故、 体育活动中的损伤以及学习成绩的下降等都与 生活事件的明显增加有密切关系。
儿童可引起智力发育迟滞，成人则可引起整个心理活动 过程的迟钝，不仅智力受到损害，而且性格上还会变得 幼稚、保守和狭隘。
5
据消息，身高2米55被称为亚洲第一巨人的王峰军因
贫血、身体各器官功能衰竭等病，于3月31日晚去世，年
仅39岁。
王峰军出生在农村，家中兄弟姐妹共6个，只有他自己
超高。他的个头与患脑垂体瘤和巨大蛛网膜囊肿有
所以，运动有助于睡眠，但同样重要的是 要按规定的时间和一定的运动量来进行有规律 地锻炼；否则，适得其反。
14
第三节 体育活动的心理健康功效的原因和机制
一、体育活动促进心理健康的原因 (1)身体和心理是统一的整体。
身体健康是心理健康的基础，健康的心理
寓于健康的身体，既然体育运动能够强身健体， 那么体育运动能就为健康的心理打好基础。
《体育与心理健康》课件
扩大研究范围和对象
未来的研究可以扩大研究范围，包括不同年龄、性别、文化和背景的人群，以便更好地了 解体育与心理健康之间的关系。
THANKS
感谢您的观看
Part
06
结论
总结体育与心理健康的关系
01
体育活动对心理健康的积极影响
体育活动能够促进心理健康，减轻焦虑和抑郁症状，提高自尊和幸福感
。
02
心理健康对体育表现的影响
心理健康状况良好的人更倾向于参与体育活动，保持运动习惯，提高体
育表现和成就。
03
体育与心理健康相互促进
积极参与体育运动能够促进心理健康，而健康的心理状态也有助于提高
克服困难
在坚持锻炼过程中，可能会遇到各种困难，如天气、时间、身体状 况等，需要积极克服这些困难，保持锻炼的持续性。
在体育活动中培养积极心态
1 2 3
享受运动过程
在体育活动中，关注运动的过程和体验，享受运 动带来的快乐和满足感，有助于培养积极的心态 。
挑战自我
在体育活动中挑战自我，突破自己的极限，可以 增强自信心和自我满足感，对心理健康有积极的 影响。
以奥运会为例，心理训练师会为参赛运动员提供认知行为疗法、放松训练、意象训练等 多种心理训练方法，帮助他们克服紧张、焦虑等情绪问题，提高竞技表现。
体育活动在心理健康治疗中的应用案例
体育活动被广泛认为是一种有效的心理健康治疗方法，它可以缓解压力、改善情 绪、增强自尊心和自信心。
以抑郁症为例，一些研究表明，参与适量的有氧运动可以改善抑郁症患者的情绪 状态和生活质量。此外，团体运动项目还可以帮助患者建立社交网络，提高社交 技能。
，可以丰富锻炼内容，提高锻炼效果。
考虑个人兴趣和爱好
未来的研究可以扩大研究范围，包括不同年龄、性别、文化和背景的人群，以便更好地了 解体育与心理健康之间的关系。
THANKS
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Part
06
结论
总结体育与心理健康的关系
01
体育活动对心理健康的积极影响
体育活动能够促进心理健康，减轻焦虑和抑郁症状，提高自尊和幸福感
。
02
心理健康对体育表现的影响
心理健康状况良好的人更倾向于参与体育活动，保持运动习惯，提高体
育表现和成就。
03
体育与心理健康相互促进
积极参与体育运动能够促进心理健康，而健康的心理状态也有助于提高
克服困难
在坚持锻炼过程中，可能会遇到各种困难，如天气、时间、身体状 况等，需要积极克服这些困难，保持锻炼的持续性。
在体育活动中培养积极心态
1 2 3
享受运动过程
在体育活动中，关注运动的过程和体验，享受运 动带来的快乐和满足感，有助于培养积极的心态 。
挑战自我
在体育活动中挑战自我，突破自己的极限，可以 增强自信心和自我满足感，对心理健康有积极的 影响。
以奥运会为例，心理训练师会为参赛运动员提供认知行为疗法、放松训练、意象训练等 多种心理训练方法，帮助他们克服紧张、焦虑等情绪问题，提高竞技表现。
体育活动在心理健康治疗中的应用案例
体育活动被广泛认为是一种有效的心理健康治疗方法，它可以缓解压力、改善情 绪、增强自尊心和自信心。
以抑郁症为例，一些研究表明，参与适量的有氧运动可以改善抑郁症患者的情绪 状态和生活质量。此外，团体运动项目还可以帮助患者建立社交网络，提高社交 技能。
，可以丰富锻炼内容，提高锻炼效果。
考虑个人兴趣和爱好
体育活动与心理健康.ppt
（2）运动愉快感本身具有直接的健康效应， 使活动者更易获得积极的心理健康效应。
体育活动
类型 强度 持续时间 频率
运动愉快感
产生控制感 转移注意 产生恍惚 体温升高 释放儿茶酚胺 释放内啡肽
心理健康
改善情绪 完善个性 好的自我概念 改变睡眠模式 改善认知活动 心理治疗效应
一、改善情绪状态
改善情绪状态是研究者们用来检查体育 活动对心理健康影响的最主要指标。体 育活动的情绪效应，有短期效应和长期 效应两种。
二、完善个性特征
A型行为特征:急躁、争强好胜、易激动、 整天忙忙碌碌、做事效率高。易产生冠 心病。
体育活动可改变A型行为特征。 体育活动对个性整体结构变化产生影响。
二、体育活动的强度
多数研究认为，中等强度体育活动能取 得较好的心理效应。相反，大强度的体 育活动却可能增加紧张、焦虑等消极的 情绪。研究还表明，长期进行中等强度 的体育锻炼能够治疗非精神病患者的抑 郁症。因此，对大多数人而言，中等强 度比大强度的活动更合适。
三、体育活动的持续时间
20~30min？或60~90min ？ 持续时间过长或强度过高的竞赛活动不会
第三节 体育活动特征与心理健康 的关系
一、体育活动的类型 二、体育活动的强度 三、体育活动的持续时间 四、体育活动的频率
一、体育活动的类型
伯杰（Berger）1988年指出，有氧运动、 封闭式运动、没有人与人之间竞争的运动， 有助于锻炼者的心理健康。对此观点虽有 争议，但是，显然，不管是哪一种体育活 动类型，锻炼的心理健康效应与个人的喜 爱程度以及与是否能从某一种活动中取得 乐趣有一定的关系。
一、身心关系的解释
体育活动
类型 强度 持续时间 频率
运动愉快感
产生控制感 转移注意 产生恍惚 体温升高 释放儿茶酚胺 释放内啡肽
心理健康
改善情绪 完善个性 好的自我概念 改变睡眠模式 改善认知活动 心理治疗效应
一、改善情绪状态
改善情绪状态是研究者们用来检查体育 活动对心理健康影响的最主要指标。体 育活动的情绪效应，有短期效应和长期 效应两种。
二、完善个性特征
A型行为特征:急躁、争强好胜、易激动、 整天忙忙碌碌、做事效率高。易产生冠 心病。
体育活动可改变A型行为特征。 体育活动对个性整体结构变化产生影响。
二、体育活动的强度
多数研究认为，中等强度体育活动能取 得较好的心理效应。相反，大强度的体 育活动却可能增加紧张、焦虑等消极的 情绪。研究还表明，长期进行中等强度 的体育锻炼能够治疗非精神病患者的抑 郁症。因此，对大多数人而言，中等强 度比大强度的活动更合适。
三、体育活动的持续时间
20~30min？或60~90min ？ 持续时间过长或强度过高的竞赛活动不会
第三节 体育活动特征与心理健康 的关系
一、体育活动的类型 二、体育活动的强度 三、体育活动的持续时间 四、体育活动的频率
一、体育活动的类型
伯杰（Berger）1988年指出，有氧运动、 封闭式运动、没有人与人之间竞争的运动， 有助于锻炼者的心理健康。对此观点虽有 争议，但是，显然，不管是哪一种体育活 动类型，锻炼的心理健康效应与个人的喜 爱程度以及与是否能从某一种活动中取得 乐趣有一定的关系。
一、身心关系的解释
运动心理学PPTppt
应用前景。
运动心理学家需要与其他领域的 专家合作，如医学、康复学、社 会学等，以共同解决运动心理学
领域的重大问题。
未来需要加强运动心理学家与教 练、运动员和大众健身参与者的 沟通和合作，共同促进运动事业 的发展和人类健康水平的提高。
THANKS
谢谢您的观看
结论与展望
总结主要观点与结论
运动心理学在提高运动员表现、促进运动技能学习、增强运动动机、减少运动损 伤风险等方面具有重要作用。
情绪调节和心理训练是运动心理学领域的研究热点和实践应用重点。
运动心理学研究方法日益多样化，包括实验法、观察法、调查法、个案研究法等 ，不同方法适用于不同研究问题和情境。
未来研究的方向与挑战
心理调适
心理调适是指通过一定的心理调节方法来改变人的情绪状态和行为模式，以达到 适应社会生活和维护身心健康的目的。在运动康复过程中，心理调适可以帮助运 动员缓解焦虑、抑郁等不良情绪，增强自信
运动教育是指通过体育运动来促进人的身体和心理健康的发 展。在青少年和儿童时期，运动教育对于培养孩子的身体素 质和心理素质具有重要意义。
。
内容分析法
01
02
03
内容分析法定义
内容分析法是对文献、影 视、图片等资料进行分析 和处理，从而得出心理学 结论的方法。
内容分析法的优点
可以对大规模的文献资料 进行分析和处理，可以探 索文献内容背后的心理学 规律。
内容分析法的缺点
分析结果可能受到所选资 料的影响，有时候难以得 出可靠的结论。
05
02
运动心理学核心概念
运动动机与心理特征
动机的概念与分类
生理动机、社会动机、心理动机
运动动机的激发与维持
目标设置、自我效能、内外部奖励
运动心理学家需要与其他领域的 专家合作，如医学、康复学、社 会学等，以共同解决运动心理学
领域的重大问题。
未来需要加强运动心理学家与教 练、运动员和大众健身参与者的 沟通和合作，共同促进运动事业 的发展和人类健康水平的提高。
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结论与展望
总结主要观点与结论
运动心理学在提高运动员表现、促进运动技能学习、增强运动动机、减少运动损 伤风险等方面具有重要作用。
情绪调节和心理训练是运动心理学领域的研究热点和实践应用重点。
运动心理学研究方法日益多样化，包括实验法、观察法、调查法、个案研究法等 ，不同方法适用于不同研究问题和情境。
未来研究的方向与挑战
心理调适
心理调适是指通过一定的心理调节方法来改变人的情绪状态和行为模式，以达到 适应社会生活和维护身心健康的目的。在运动康复过程中，心理调适可以帮助运 动员缓解焦虑、抑郁等不良情绪，增强自信
运动教育是指通过体育运动来促进人的身体和心理健康的发 展。在青少年和儿童时期，运动教育对于培养孩子的身体素 质和心理素质具有重要意义。
。
内容分析法
01
02
03
内容分析法定义
内容分析法是对文献、影 视、图片等资料进行分析 和处理，从而得出心理学 结论的方法。
内容分析法的优点
可以对大规模的文献资料 进行分析和处理，可以探 索文献内容背后的心理学 规律。
内容分析法的缺点
分析结果可能受到所选资 料的影响，有时候难以得 出可靠的结论。
05
02
运动心理学核心概念
运动动机与心理特征
动机的概念与分类
生理动机、社会动机、心理动机
运动动机的激发与维持
目标设置、自我效能、内外部奖励
运动心理学PPT
情绪调控
运动心理学可以帮助运动员学 会调控情绪，保持心态平衡， 从而更好地应对比赛中的挫折
和压力。
体育教育中的应用
01
02
03
增强学习效果
运动心理学可以帮助学生 们更好地理解体育知识， 提高学习效果和学习兴趣 。
提高体育技能
运动心理学可以帮助学生 提高体育技能，例如通过 表象训练和自我调节训练 等方法。
运动心理学研究的 发展方向
尽管运动心理学已经取得了很 大的进展，但仍然存在许多需 要进一步研究和探索的问题， 例如如何更好地理解和解决运 动员的心理困扰等。
前瞻性与创新性研究方向
前瞻性研究
前瞻性研究关注未来可能出现的心理技能和挑战，例如虚拟现实技术、增强 现实技术等在运动领域的应用，以及运动员心理健康的跨文化研究等。
研究如何通过心理训练、心理干 预等方法，提高运动员的心理素 质和运动表现。
运动员自我调节与自 我效能
探究运动员的自我调节能力和自 我效能感对运动表现的影响及其 提升方法。
运动竞赛与心理战术
竞赛中心理因素的作用
研究竞赛中各种心理因素对运动员和球队的 影响及其作用机制。
心理战术的应用
研究如何在竞赛中使用心理战术，如心理暗示、干 扰对手等，以获得优势。
跨文化研究
跨文化研究在运动心理学领域的应用和重要性逐渐显现。通 过对不同文化背景下的运动员和教练员的心理特征、应对方 式、认知风格等方面的比较和研究，有助于更好地理解和解 决运动心理学中的一些重要问题。
未来，跨文化研究将进一步推动运动心理学的发展，促进不 同文化间的交流和合作，提高运动心理学的整体水平。
06
结论与展望
对运动心理学的评价与反思
《体育心理训练》课件
生物反馈技术
生物反馈技术是一种利用现代生理仪器将个体的生理活动信 息显示出来，使个体能够有意识地控制自己的生理活动。在 体育心理训练中，生物反馈技术可以帮助运动员更好地了解 自己的身体状态，提高自我调节能力。
具体技术包括：肌电反馈、皮温反馈、皮电反馈等。通过这 些反馈，运动员可以更好地了解自己的肌肉紧张程度、心理 状态等，从而调整自己的状态，提高训练效果。
具体方法
可以采用积极肯定、自我对话、想象成功场景等方式进行自我暗示 训练。
放松训练
总结词
教授运动员放松身体和心 理的方法，缓解比赛中的 紧张情绪。
详细描述
放松训练可以帮助运动员 在比赛中降低肌肉紧张和 心理压力，恢复体力和精 神状态，提高比赛表现。
具体方法
可以采用深呼吸、渐进性 肌肉放松、冥想等方法进 行放松训练。
02
体育心理训练的核心概念
自信心训练
总结词
通过一系列训练，增强运动员在 比赛中的自信心。
详细描述
自信心训练旨在帮助运动员克服自 卑、紧张等负面情绪，提高自我认 知和评价能力，从而在比赛中更加 自信地发挥自己的水平。
具体方法
可以采用自我肯定、积极暗示、模 拟比赛等方式进行自信心训练。
情绪调节训练
03
体育心理训练的方法与技巧
认知行为疗法
认知行为疗法是一种通过调整思维模式和行为习惯来改善心理健康的方法。在体 育心理训练中，认知行为疗法可以帮助运动员识别和改变消极的思维模式和行为 习惯，提高自信心和应对压力的能力。
具体技术包括：认知重构，即帮助运动员识别和改变消极的自我对话和思维模式 ；行为实验，即通过设计行为实验来验证消极的信念和预期，从而改变不良的行 为习惯。
自我调整技术
第五章体育锻炼与心理健康ppt课件
12
寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
逆商
• （AQ来自英文AdversityQuotient）全称 逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商 。它是指人们面对逆境时的反应方式， 即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能 力。
思考？
• 3.体育锻炼与体育活动的区别？与职业 劳动的区别？
8
寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
思考？
• 4.智力？智力高低的判断标准？体育活 动真的能促进智力发展吗？
9
寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
4
寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
王极盛（1998）提出，心理健康的标准为： （1）智力正常； （2）心理特点符合年龄； （3）情绪稳定而愉快； （4）意志健全； （5）行为协调； （6）人际关系适应； （7）反应适度。
智商是智力商数的简称（Intelligence Quotient），它是通过一系列标准测试测 量人在其年龄段的智力发展水平，它必 须与灵商（SQ）配合运用才行。智力也 叫智能，它是人们认识客观事物并运用 知识解决实际问题的能力。智力表现多 个方面，如观察力、记忆力、想象力、 创造力、分析判断能力、思维能力、应 变能力、推理能力等，其包括文商 （CQ）。
寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
逆商
• （AQ来自英文AdversityQuotient）全称 逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商 。它是指人们面对逆境时的反应方式， 即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能 力。
思考？
• 3.体育锻炼与体育活动的区别？与职业 劳动的区别？
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寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
思考？
• 4.智力？智力高低的判断标准？体育活 动真的能促进智力发展吗？
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寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
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寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
王极盛（1998）提出，心理健康的标准为： （1）智力正常； （2）心理特点符合年龄； （3）情绪稳定而愉快； （4）意志健全； （5）行为协调； （6）人际关系适应； （7）反应适度。
智商是智力商数的简称（Intelligence Quotient），它是通过一系列标准测试测 量人在其年龄段的智力发展水平，它必 须与灵商（SQ）配合运用才行。智力也 叫智能，它是人们认识客观事物并运用 知识解决实际问题的能力。智力表现多 个方面，如观察力、记忆力、想象力、 创造力、分析判断能力、思维能力、应 变能力、推理能力等，其包括文商 （CQ）。
寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
锻炼与心理健康PPT课件
身体不适或伤病
合理安排锻炼强度和难度
根据自身身体状况和运动能力，合理安排锻 炼的强度和难度，避免过度运动和受伤。
重视热身和拉伸
在锻炼前进行充分的热身活动，锻炼后进行拉伸放 松，有助于预防运动损伤和提高肌肉恢复能力。
及时就医
如有身体不适或伤病，应及时就医，遵循医 生建议进行治疗和康复，避免伤势加重。
05
如何克服锻炼中的挑战
缺乏时间和精力
制定合理的锻炼计划
根据个人时间安排，制定适合自己的锻炼计划，合理分配时间， 确保锻炼时间不被其他事务挤占。
高效利用碎片时间
利用上下班途中、午休时间等碎片时间进行短时高效的锻炼，积少 成多，提高锻炼频次。
优先安排锻炼时间
将锻炼时间视为重要事项，优先安排在日程表中，确保锻炼不被其 他事务挤占。
研究三：瑜伽和冥想对精神健康的好处
总结词
瑜伽和冥想对精神健康具有积极影响，能够缓解压力、焦虑和抑郁等症状。
详细描述
研究显示，瑜伽和冥想等身心练习能够提高精神健康水平，缓解压力、焦虑和抑郁等症 状。这些练习可以帮助人们放松身心、调节呼吸、集中注意力并增强自我意识。长期坚 持进行瑜伽和冥想练习可以增强心理素质，提高应对压力的能力，从而改善心理健康。
01
与朋友或家人一起锻炼能够增加社交互动，缓解孤 独感和社交焦虑。
02
与朋友或家人一起锻炼能够相互鼓励、支持和监督， 提高锻炼的坚持性和效果。
03
与朋友或家人一起锻炼能够共同分享锻炼的乐趣和 收获，增强彼此的情感联系。
寻找适合自己的锻炼方式
不同的人有不同的身体条件和心 理需求，因此需要寻找适合自己
的锻炼方式。
适合自己的锻炼方式应该考虑自 己的兴趣、身体状况、时间和经
体育锻炼与心理健康ppt课件
体育锻炼与心理健康
• 学习目标
• 当学完这一章后，你应该能够解释以下的 关键概念和重要问题
• 身体表象 • 身体自尊 • 应激 • 应激源 • 焦虑 • 抑郁 • A型人格 • B型人格 • C型人格 • 放松技术 • 表象训练
关键概念
重要问题
• 体育锻炼对心理健康的影响 • 应激源的类型及应激模式 • A型人格与B型人格类型的人参加体育锻炼
• A型人格的人动机强、具有竞争性、好攻击、 急躁、易怒和时间紧迫感强，总感到时间 不够用，一次想做二件或二件以上的事情。 任何悠闲自在的活动对他们来说都是无法 忍受的。
• 由于长期处于快节奏和高压紧张的状态下，A型人
格的体内的平衡被打乱。为了维持其体内的平衡状 态，A型人格的人需要对外部刺激作出强烈的应激
是
否
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分数的解释
回答“是”，计1分；回答“否”不记分。
下面是对应激程度的分类：
高应激
6～20分
中等应激
3～5分
低应激
0～2分
• 二、应激的征兆
变化，呕吐 反映了消化系统的变化，呼吸困难反映了 呼吸系统的变化，经常性的头痛、疲劳、 手颤抖反映了肌肉的紧张性变化等等。
• 三、应激源类型
• 应激源是指引起应激反应的刺激因素。
• 学习目标
• 当学完这一章后，你应该能够解释以下的 关键概念和重要问题
• 身体表象 • 身体自尊 • 应激 • 应激源 • 焦虑 • 抑郁 • A型人格 • B型人格 • C型人格 • 放松技术 • 表象训练
关键概念
重要问题
• 体育锻炼对心理健康的影响 • 应激源的类型及应激模式 • A型人格与B型人格类型的人参加体育锻炼
• A型人格的人动机强、具有竞争性、好攻击、 急躁、易怒和时间紧迫感强，总感到时间 不够用，一次想做二件或二件以上的事情。 任何悠闲自在的活动对他们来说都是无法 忍受的。
• 由于长期处于快节奏和高压紧张的状态下，A型人
格的体内的平衡被打乱。为了维持其体内的平衡状 态，A型人格的人需要对外部刺激作出强烈的应激
是
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分数的解释
回答“是”，计1分；回答“否”不记分。
下面是对应激程度的分类：
高应激
6～20分
中等应激
3～5分
低应激
0～2分
• 二、应激的征兆
变化，呕吐 反映了消化系统的变化，呼吸困难反映了 呼吸系统的变化，经常性的头痛、疲劳、 手颤抖反映了肌肉的紧张性变化等等。
• 三、应激源类型
• 应激源是指引起应激反应的刺激因素。
心理特点与体育锻炼 ppt课件
3、高中阶段也是耐力素质发展较快的时期，应加强有 心肺功能的发展和培养良好的意志品质。
11
高中学生脑的重量已和成人基本相等。大脑皮层的神经细胞基本发育 完全，联络纤维增长很快，兴奋与抑制过程逐步达到平衡；神经过程的灵 活性提高，神经系统的机能逐步趋于完善；第一信号系统和第二信号系统 的相互关系更为协调和完善，分析和综合能力明显提高。
8
身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综
耐力、力量、灵敏和柔韧等素质。 表1— 5 身体素质发展的阶段划分
身体素质发展阶段
快速增长阶段 停滞下降阶段 缓慢增长阶段 稳定阶段
男（岁）
7 –15 16 –20 21
女（岁）
7 – 12 13 –16 17 –20 21
各项身体素质发展的高峰年龄，男生在19 –22、23岁后缓 出现第一个波峰，14 –17岁趋于停滞或下降，18岁后回升 峰。 高中学生随着身体各器官系统功能的提高，运动能力比初 岁以后，身体素质和运动能力基本上可以达到成人水平。
9
不同的年龄阶段，各项身体素质增长的速度不同。身体素质自然增 长最快的年龄阶段，称身体素质发展的敏感期（见表1 –6）。
素质指标
一分钟仰卧起坐 60米跑 屈臂悬垂 立定跳远 400米跑 7 –10 7 –10 7 – 10 7 –10 7 –11
男 （岁）
12 – 13 14 – 15 13 – 14 13 –14 13 –14
高中阶段正处于青春期的中、后期，由于内分 泌活动的变化和性腺活动的加强，神经系统的稳定 性受到影响，有时掌握动作的协调能力可能暂时下 男女生生理与运动能力的差异 降，女生 表现更为明显，如动作不稳定，已学会的动作可能 青春发育期以后，男女生运动能力表现出较大的差异。 又不会做了等。但这是暂时的现象，在体育锻炼中， 女生在青春发育期后，身 要耐心地掌握动作，可以提高动作的协调性。 体形态变得肩部较窄、下肢较短、骨盆较宽，重心较底， 从而有利于维持身体平衡， 而不利于跳跃和速度的发挥。女生体内脂肪约占体重的 30%，男生只占20%；女生骨骼、 肌肉重量较轻，约占体重35%，而男生约占40%。因此，
研究生体育心理学的理论与方法PPT课件
26
(1). 以往比赛失败的阴影
从失败的阴影中走出来:
* 任何事物都是发展变化的;
* 失利只是过去的事;
* 失利的教训是下次成功的“金钥匙”;
* 站在新的起点上,面向未来,重新开始;
* 相信自己的实力是成功的牢固基础;
* 不怕输 - 不服输,把失败变为动力;
* 跳出“怪圈”，自我解放。
27
这是一张静止的图片， 你的心理压力越大， 图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静
6
6
正确认识心理学的作用，主动接 受心理帮助和辅导。
非正常 状态
咨询 治疗
训练
正常状态
超常状态
心
心
理
因
障
性
碍
疾
病
正常思维 正常心态
卓越的心 理技能和 强大的心 理承受力
7
心理与比赛成功诸因素的结 合
心理与体能 (展现-挖潜-恢复) 心理与技术 (艺高人胆大-胆大艺更高) 心理与战术 (反应-思维-决策-行动) 心理与比赛发挥 (心理状态的保证)
8
9
非常神奇的图片，当你看完左边的人体 再看中间的，他就会顺时针旋转，当你 再看右边的之后，那么就会变成逆时针 哦
10
创造优异运动成绩的
因素分析
11
12
【走出迷宫，你适合什么职业？】
终点A的人适合职业：po.lice、教练、作家。 终点B的人适合职业：漫画家、会计、导演、设
计师。 终点C的人适合职业：领导、律师、指挥。 终点D的人适合职业：医生、教师、歌手、记者
体育心理学的理论与方法
曾 芊 教授
广州体育学院心理教研室
1
• 创造优异运动成绩的因素分析 • 运动场上常见心理障碍分析及其克服
(1). 以往比赛失败的阴影
从失败的阴影中走出来:
* 任何事物都是发展变化的;
* 失利只是过去的事;
* 失利的教训是下次成功的“金钥匙”;
* 站在新的起点上,面向未来,重新开始;
* 相信自己的实力是成功的牢固基础;
* 不怕输 - 不服输,把失败变为动力;
* 跳出“怪圈”，自我解放。
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这是一张静止的图片， 你的心理压力越大， 图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静
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正确认识心理学的作用，主动接 受心理帮助和辅导。
非正常 状态
咨询 治疗
训练
正常状态
超常状态
心
心
理
因
障
性
碍
疾
病
正常思维 正常心态
卓越的心 理技能和 强大的心 理承受力
7
心理与比赛成功诸因素的结 合
心理与体能 (展现-挖潜-恢复) 心理与技术 (艺高人胆大-胆大艺更高) 心理与战术 (反应-思维-决策-行动) 心理与比赛发挥 (心理状态的保证)
8
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非常神奇的图片，当你看完左边的人体 再看中间的，他就会顺时针旋转，当你 再看右边的之后，那么就会变成逆时针 哦
10
创造优异运动成绩的
因素分析
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【走出迷宫，你适合什么职业？】
终点A的人适合职业：po.lice、教练、作家。 终点B的人适合职业：漫画家、会计、导演、设
计师。 终点C的人适合职业：领导、律师、指挥。 终点D的人适合职业：医生、教师、歌手、记者
体育心理学的理论与方法
曾 芊 教授
广州体育学院心理教研室
1
• 创造优异运动成绩的因素分析 • 运动场上常见心理障碍分析及其克服
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2、运动心理学与锻炼心理学
二者的差异主要在于研究目的方面。运动
心理学多采用原因研究模式，即以各种心 理变量为因，运动成绩为果，研究这些心 理变量对运动成绩的影响。锻炼心理学多 采用结果研究模式，即以锻炼活动为因， 以心理变量为果，研究锻炼活动对各种心 理变量的影响。
第二节 运动心理学的重要研究领域
6、独立自我——互联自我与个人项目——集体 项目
四、情绪心理学的潜在课题
1、情绪智力的测量问题。1990年萨拉维和 梅尔将情绪智力定义为“监测自己与他人 的情绪情感的能力，区分这些情绪与情感 的能力，以及利用这些监测和区分信息指 导自己的思维和活动的能力”，即研制情 商的测量工具。
2、面部表情与情绪体验的关系
五、心理生理学的潜在课题
1、运动心理生理学研究方向的提出：1983年哈 特菲尔德与兰德斯发表题为《心理生理学：运动 心理学的新方向》一文，指出当学科发展到对运 动活动过程进行析因、预测和控制阶段时，就不 可避免地会涉及生理学方面的问题。
量表是心理学测量的主要方式之一，但是在竞技 体育中，量表测量较其他领域有更多的障碍和困 难，因此心理生理学指标在客观性、敏感性、确 凿性和生态学效度方面要优于自我报告，
2、不仅在高水平运动员中进行，也尝试在儿童 运动员中进行；不仅在运动员中进行，而且也尝 试在普通人中进行。
3、如何进行心理机能训练才能达到最佳效果， 常取决于运动心理学家的工作经验。应当对这一 问题展开研究，探讨其中的规律。
4、如何评价高水平运动员心理技能训练的效果， 仍是努力目标。
5、心理训练需要系统化地进行
一、运动员人格的研究 1、从采用艾森克的三因素模型和卡特尔的16项因素模型 转向“五大因素模型”进行测量与评价。 2、从非现场研究转向现场研究 3、从描述性和预测性研究转向干预性和控制性研究 4、从人格特质与运动行为关系的两维研究转向环境影响、 人格特征和运动行为三维交互作用研究。 5、从传统的人格评估转向行为评估，即更倾向于使用行 为评估技术而不是自陈报告技术。 6、从人际间的比较研究转向个人本身不同时期的比较研 究，或从一般规律研究法转向特殊规律研究法。 7、从确定向模式转向概率性模式。
二、唤醒、焦虑与运动成绩之间关系的研究
1、倒U型假说 2、突变模型 3、多维焦虑模型 4、个人最佳功能区理论 今后，有两个方向可能对研究者更具有 吸引力。一是对各理论的比较与检验；二 是某一专项的特殊性会具有特殊的吸引力。
三、心理技能训练的研究
1、不仅强调心理技能训练对运动成绩的促进作 用，更要强调其对运动员整个人生的意义。
二、人格心理学的潜在课题
1、改善移植量表的预测效度 （1）预测对象的界定 （2）一般情景和特殊情景 （3）有关因素与无关因素 （4）对目标行为的预测还可以通过使用一 个或多个亚因素而不是主因素来加以改善。
2、发展运动领域的人格测验
三、社会心理学的潜在研究课题
1、攻击性问题 2、观众效应问题 3、领导行为问题 4、群体凝聚力问题 5、自我意识、自我观念、自尊：身体自我对自 我观念与心理健康之间的关系有多大贡献；长期 的体育锻炼有助于人的心理健康，这种关系是否 由于长期的体育锻炼提高了人的自我观念所致。 体育锻炼活动能否有效地缩小理想的身体自我与 现实的身体自我之间的差距。
二、运动心理学、体育心理学、锻炼心理学 三者之间的关系
1、运动心理学与体育心理学 体育心理学研究的是体育教学和参与体育活动
中一般人的心理现象，而运动心理学则专注于以 运动员为主的竞技运动参与者的心理现象。体育 教学的目的主要是使学生学会和掌握一般运动技 能，而运动训练过程中的教学则是竞技运动专项 技能的教学，是以大运动负荷、大强度身体负荷 为特征，以技术动作的高度自动化和达到高水平 竞技运动能力为目标。
第一讲
发展中的运动心理学
第一节 运动心理学研究的主要对象
一、运动心理学涉及的三大领域 竞技运动：竞技运动的研究主要是围绕运动员的
选材、心理技能训练和心理咨询工作进行的。 大众健身：大众健身的研究主要围绕参加体育锻
炼的动机和体育锻炼与心理健康的关系两个方面 进行。 体育教育：体育教育的研究主要是围绕如何有效 地掌握运动技能和如何通过学校体育课和课外体 育活动培养学生良好的人格品质问题。
四、运动动机的研究
动机问题是国际运动心理学研究的热点。既有侧 重运动员运动动机的研究，也有侧重于学生体育 活动动机的研究。
社会认知理论研究者们将人的动机行为看作为社 会情境中人的认知过程和思维过程的体现。人的 认知过程与控制感、能力感、目标感和价值感有 关，对人的动机过程有着重要影响。
社会认知理论重视内部动机的维持与增强，强调 人的目标倾向对动机的影响，认为指向体育活动 本身的任务定向，可以激发对任务的直接兴趣， 而指向将自己与他人进行能力比较的自我定向， 则会导致内部动机的下降。
第三节 运动心理学研究的潜在课题
一、动机心理方面的潜在课题 1、自我定向成就动机与社会定向成就动机 余安邦认为，社会定向成就动机在以下五个方 面与自我定向成就动机具有本质差异：（1）成就 目标或成功标准由人们的重要社会关系、集体或 社会进行解释；（2）成就行为由人们的重要社会 关系、集体或社会进行选择；（3）对行为结果的 评价由人们的重要社会关系、集体或社会作出； （4）对行为的奖励或惩罚由人们的重要社会关系、 集体或社会决定；（5）动机过程主要反映的是社 会的制约而不是个人的自主。 2、中国运动员的集体主义与成就动机
2、心理生理学的间接指标研究：运用心率、血 压、脉搏、皮电、肌电等指标进行因果分析研究， 将是运动心理学生理学研究水平提高的体现。
六、研究方法问题
定量研究与定性研究结合
赛前迷信行为：什么人做？男女有别吗？ 怎样做？会让别人知道吗？如果需要隐蔽， 用什么方法？从什么时候开始有这种行为？ 起因是什么？何时做？怎样做？方式会改 变吗？做多少次？赛前每次都做吗？作用 如何？有过忘做的经历吗？不做会怎样？ 教练态度如何？队友的态度如何？