高考前一周家长与学生注意
高三家长会：备考家长注意事项
高三家长会：备考家长注意事项高三家长会：备考家长注意事项高考成绩与外部环境息息相关，而家庭环境是影响最大的因素之一。
在这百天的备考期间，家长扮演着为孩子排忧解难、提供后勤保障的角色。
但是，如果家长的指导失误，可能会适得其反。
因此，家长在发挥自己的作用时，需要注意以下十个问题。
第一，避免如临大敌的紧张情绪。
进入高三后，家长可能会表现出“考试焦虑症”，这会让自己失去冷静。
家长应该首先保证自己情绪的稳定，用积极乐观的态度去缓解孩子的紧张情绪。
第二，不要唠叨不休。
不要整天把高考挂在嘴边，更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。
过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理造成不良影响。
家长不要过多地干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复环境。
第三，不要照管过度。
过分的关照会给孩子更大的压力，对学生精神上的关心和物质上的关照都要适度。
第四，不要期望过高。
要了解孩子的实际水平，不要给孩子过高的预期。
家长要做孩子制定高考目标的指导者。
第五，不要盲目攀比。
不要对孩子说其他学生研究如何好如何勤奋的言语，这样反而会增加孩子的逆反心理。
家长要发现孩子每时每刻的进步，同时帮助孩子分析自身的长处和缺陷，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。
第六，不要让家庭环境改变过大。
衣食住行都保持原样未尝不可，可以让孩子适当地看看电视、听听音乐或逛逛街。
除了以上六点忌讳外，还有六点需要注意：第一，不要贪多求全。
制订不切实际的复计划只会让孩子变得焦虑和沮丧。
应该指导孩子有选择地做题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。
第二，要与班主任及任课老师沟通、联系，多掌握、了解考生的研究、生活等各方面情况。
第三，不要威逼利诱。
不要用奖赏来调动孩子的积极性，这可能导致孩子心理失衡。
第四，不要让家教无度。
不必不惜血本请名师做家教、开小灶，这样会挤占孩子自由消化复内容的时间，有揠苗助长之嫌。
第五，不必让考生过早关注招生院校和志愿填报。
填报志愿，现在为时尚远，这往往会干扰考生情绪，无助于研究。
高考前一个月家长以及考生注意事项
高考前一个月家长和考生注意事项2019-04-23进入五月，也正式来到高考前最后一个月份。
不管是学习成绩好还是学习成绩稍弱的考生，即使心态再好也会紧张着急。
考生压力不仅仅来源于老师和同学，还有家庭的压力也让他们透不过气来。
最终导致很多的考生都出现了以上问题。
在这最后阶段。
家长和考生都应该如何做来缓解相关问题？考前问题是每个家庭和孩子都会遇到的问题，看完你或许会豁然开朗。
即将参加高考的考生，在这最后备考复习阶段，常常会出现各种问题，例如：注意力不集中、学习成绩下降、脾气暴躁、最严重的是每天晚上失眠多梦等等问题。
以下为大家的最后备考提供点注意事项一、考生的睡眠问题之所以把睡眠问题放在第一位是因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，这是很多高考考生多多少少都会遇到的问题。
对于问题不是很严重的学生，可以尝试以下方法调整自己的睡眠：01营造好的睡眠环境每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！02深呼吸做放松练习可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
03慢慢数数有助睡眠大家熟知的数数法也是一个很好的方法。
可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。
但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。
04运用心理调整的方法如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。
离考试半个月的时候，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可能去弥补的了。
高考前绝对不可以做的事情
高考前绝对不可以做的事情高考前绝对不可以做的事情第一、考前千万别去配新眼镜。
第二、考前两三天，尽量别吃路边摊，就自己家里面做的或者学校食堂。
第三、每考完一科，千万别看手机，别对答案，对你一点好处都没有。
第四、考前千万不要熬夜，提前一周到两周调整生物钟，每天十点睡，六点起。
第五、至少提前二十分钟到达考场，避免路上因为拥堵而导致迟到，从而失去考试资格。
第六、进考场之前，千万别喝冰镇饮料。
第七、考试期间如果想上厕所，别憋着去解决，耽误五分钟没有什么问题，不去解决耽误整个考试，去厕所，咱们还能冷静一下，想想答题思路。
第八、每考完一科，家长可千万别问考的咋样、难不难啊、能考多少分。
你就问孩子三个字，想吃啥!史政生可以选什么大学和专业史政生可以报考的大学有：中山大学、上海交通大学、中国农业大学、厦门大学、中南大学、四川大学、北京师范大学、云南大学、兰州大学、山东大学、华中农业大学，南方医科大学等。
史政生可以报考的专业有：化学生物学、古生物学、化学工程与工业生物工程、生物医学工程、生物工程、政治学、英语、法学、行政学、工商管理等。
史政生女生可以报哪些专业1.师范教育类专业在大部分国人心中，特别是绝大多数家长眼里，教师从来都是一门非常理想的工作。
我国素有尊师重道的传统，国家近些年也相继出台了一些教师待遇政策。
而教育工作的稳定性、福利待遇、就业率等都相对不错，对于很多女生来说，绝对是一个不错的考虑方向。
专业学生需在校考取教师资格证，毕业后可根据个人意向灵活选择。
进公办学校则需参加教师编制考试;也可以去一些私立学校、辅导培训机构或企业，从事一些教育、培训、行政等工作。
2.司法行政类专业法学类专业也是选考“史生政”可以报考的较好方向。
虽然目前我国法学专业处于过渡时期，就业形势不容乐观，但我国法律行业仍有较大人才需求，学生只要坚持提升个人能力，未来发展不容小觑。
学生毕业后一般可以到立法机关、行政机关、检察机关、审判机关、仲裁机构和法律服务机构，从事律师、法务人员等法律工作。
高考状元谈备考经验 高考前一周切忌开夜车
1. 高考状元谈备考经验高考前一周切忌开夜车2. 理工类状元邓瑞琛上课认真听按老师计划走高考状元谈备考经验高考前一周切忌开夜车距离高考(论坛)只剩下一周的时间，许多考生都背负着巨大的精神压力，如何减压使考生发挥出正常水平，成为很多学生和家长共同关心的问题。
近日，记者在我国著名计算机反病毒软件厂商江民科技采访了这里的昔日高考状元，他们各自谈了自己在高考前一周是如何减压，顺利考进北大、清华、复旦这些一流高校的。
清华大学：戴硕家长放松，孩子才能放松面临高考，考生们的压力很大，容易引起焦虑、烦躁的情绪，有的考生甚至会出现失眠、记忆力下降、神经衰弱等状况。
“心理层面的减压更为重要”，毕业于清华大学计算机系，目前在江民科技担任研发一部总经理的戴硕介绍道。
“心理减压、调整心态才是根本。
保持一个比较放松的心态，不要过多的去想结果，要相信自己。
如果紧张的情绪一时无法缓解，可以尝试多做几次深呼吸，调整好自己的情绪，使自己始终保持着一颗平常心”。
同时戴硕还向所有的考生家长建议，要以平常心来对待孩子的高考，过分的关心反而会增加孩子的压力，“家长放松了，孩子也就放松了。
”北京大学：丁凯高考前一周切忌开夜车随着高考临近，很多学生利用减少睡眠和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。
考生们往往认为晚上的读书效果好，但却注意不到熬夜对身体的损伤，北京大学空间物理系毕业，现任江民科技副总裁的丁凯建议，考生考前最好不要“开夜车”。
“经常熬夜会把自身的生物钟打乱，如果考生养成了‘开夜车’的习惯，晚上精神，白天疲惫，真正高考的时候就会没有精神，达不到最佳的状态。
因此，从现在起，考生就要让自己的睡眠习惯适应高考的环境，注意时间的安排，调整自己的生物钟，用自己身体的最佳状态参加高考。
”复旦大学：王磊先拿基础分最后啃骨头复旦大学毕业，现任江民科技副总裁的王磊对考前的冲刺复习也提出了一些建议：“由于已经到了高考倒计时的阶段，考生的实力基本已成定局，过多的沉溺于难题的钻研也不会有太大的提升，反而会影响考生的心情和信心。
2023高考前考生必看的注意事项
2023高考前考生必看的注意事项高考前考生注意事项一、熟记十点保证高考不抓瞎①提前踩点，不着急;②不要熬夜，重休息;③两证务必要带齐;④铅笔一定得2B;⑤一日三餐要注意;⑥饮料少喝免内急;⑦涂卡时间留充裕;⑧字迹工整要切记;⑨考后对题是大忌;⑩最重要的，自信点儿。
二、再次了解高考各科考试时间是如何安排高考各科目的考试时间安排如下表：(多数城市)时间日期6月7日 9:00—11:30 语文下午15:00—17:00 数学6月8日 9:00—11:30 文科综合/理科综合下午15:00—17:00 外语 (英语笔试15:00—16：40)三、考生的考点、考场和座位号是如何编排的?答：考生参加考试的考点、考场和座位号，是高招办根据教育部的规定，以考区为单位，由计算机系统分别按照文史类、理工类，统一随机编排生成。
所以，一定要记清楚自己的考场，如果不熟悉的建议提前踩点。
四、严禁带入考场的物品有哪些?答：除教育部规定外，各地区也各自规定。
常规物品：除了“两证一码”和2B铅笔、黑色字迹的墨水笔、无封套橡皮、尺具等必须的考试用品外，考生不能将计算器、涂改液、修正带、草稿纸等物品带入考场，尤其不准携带手机等通讯设备。
考生佩带的计时用手表，考试时要放在考桌左上角。
五、考生什么时间可以进场?答：语文和综合科目考前25分钟，即8:35分开始进场;数学和英语科目考前20分钟，即14:40分开始进场;小语种科目考前30分钟，即14:30分开始进场。
考生进考点的时间，由各地确定，考生要根据考点的安排，按时到考点。
六、考生什么时间禁止入场?答：各科目开考后15分钟，考生将不能再进入考点参加当科目考试。
即语文和综合科目9:15分以后，数学和英语科目15:15分以后，迟到考生禁止进入考点，如遇有雷雨等天气，请考生提早出发，以免迟到。
七、哪些属于考试违纪行为?答：根据《国家教育考试违规处理办法》，如果有以下9种行为的，属于考试违纪：携带规定以外的物品进入考场或者未放在指定位置的;未在规定的座位参加考试的;考试开始信号发出前答题或者考试结束信号发出后继续答题的;在考试过程中旁窥、交头接耳、互打暗号或者手势的;在考场或者教育考试机构禁止的范围内，喧哗、吸烟或者实施其他影响考场秩序的行为的;未经考试工作人员同意在考试过程中擅自离开考场的;将试卷、答卷(含答题卡、答题纸等，下同)、草稿纸等考试用纸带出考场的;用规定以外的笔或者纸答题或者在试卷规定以外的地方书写姓名、考号或者以其他方式在答卷上标记信息的;其他违反考场规则但尚未构成作弊的行为。
考试前家长鼓励孩子的话
考试前家长鼓励孩子的话1、这两天的考试过程中，要调整好自己的情绪，考过一门，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，营造一种良好的应考氛围，祝愿你考试顺利！2、越接近考试，往往越要在坚实上下功夫。
3、圣人与常人之间往往只差距一小步，而这一小步却往往须要非凡的毅力就可以赶上。
4、迎战高考，十年寒窗，今日出招。
早睡早起休息好，餐餐营养搭配好，生冷零食远离好，考试用具准备好，有备而战发挥好。
祝高考顺利，金榜题名！5、废寝忘食的自学，缔造顺利的机会；分秒必争的考验，打造出梦想的同时实现；中考在即为，自学有张有弛，时间精心安排有条不紊，预祝你中考获得好成绩。
6、沉住气，莫畏惧，高考到来考验你；不着急，带文具，拼搏考场属于你；心仔细，多分析，完美答卷等着你；笑嘻嘻，愿顺利，金榜题名祝福你！祝高考顺利，顺心如意！7、这世界上没不适宜自学的人，只是有人没找出适宜自己的自学方法罢了。
8、用信心做笔，雄心做卷，用心执笔答称心之卷。
顺心做陪，舒心作伴，满心乐观获甜心之绩。
除去忧心，放下担心，万事遂心，盼你开心。
祝你高考顺利，金榜题名，马到成功。
9、中考日子又走进，饭挨饿又必须喝不好，整整睡觉上几天法号，邦普朗精神迎接中考，自信心在胸很关键，心态豁达面带微笑，准备充分亲吻中考，预祝中考成功。
10、六月鲜花竞芬芳，捷报频传香气传。
金榜题名合家欢，亲朋好友祝贺来。
烦恼焦躁一扫光，容光焕发志愿选。
学府深造再努力，学有所成笑开颜。
祝宏图大展！11、当今学有所用，来日事业有成！大胜凭智，大胜依靠德！12、用拼搏的汗水灌注无悔的高三路。
考前不怕，考后不悔。
13、种下期望，培育理想和未来。
播撒汗水，浇水梦想和顺利。
收紧心态，减轻挫折和压力。
坚持不懈崇尚，斩获美好和欢乐。
愿意你考进理想的大学。
预祝中考顺利。
14、拿着智慧库的金钥，带着万卷书的头脑；顶着自信的光环，踏着好运的滑板。
一路起航扬帆，驶向高考那成功的彼岸。
加油，祝高考取得辉煌战果！15、三分天或许七分依靠闯荡，静下心来一颗心，以不变应万变。
给即将参加高考的考生家长一点忠告
给即将参加高考的考生家长一点忠告教育话题05-11 18:52一、始终保持孩子的平稳心态是至关重要的，而这种心态是家长养成和必须给予的。
使孩子每天保持一个平稳的心态孩子才能心静如水地投入复习。
孩子的压力和心态大部分不是来自学校和同学，而是来自家长不经意间的表现。
一句话、一个表情孩子都在观察，都会在孩子心底产生深深的烙印。
每周孩子都有类似模拟的考试每周孩子都会有新的成绩。
不管成绩好坏家长都应该冷静面对。
家长每一句话都应该慎思而不是随口而出。
孩子成绩提高了或有点小小的高兴，你应该不经意间一句话轻轻滴敲打一下，把孩子浮躁的心态压下来，力度不要太大而是能让孩子回归平稳。
成绩下降了孩子或许有点沮丧，你应该轻轻滴一句提神的话让孩子重振精神。
这些话怎么说应该是家长平时的功课。
二、不要对孩子说“我相信你是最棒的”。
因为无论多么优秀的孩子在高考前都不会相信自己是最棒的！家长也不要相信自己的孩子是最棒的。
“你是最棒的！”会给孩子莫大的心理压力。
貌似表扬鼓励实际是压力。
孩子听到这话会心里有苦说不出的感觉。
三、不要让家人亲朋干扰了孩子宁静的环境，任何家事都得给孩子高考让路。
临近高考了，家人亲朋善意的问候祝福会越来越多，有时他们的话会影响孩子的心态。
应该让孩子尽可能远离这样的祝福和问候。
应该让家里少来人甚至不要来人。
哪怕是自己的父母兄弟姐妹。
同时也尽可能不要带孩子参加一些婚礼聚会。
四、二模过后应该迅速入基本定理、基本概念、基本定义、基本公理、公式推导等等知识基础的通读上。
让每周一次的类模拟考试代替动手练习。
综合题、难题可以少量做但一般应退入次要地位。
一句话，就是坚决弃综合题难题于不顾，专心基础知识的通读。
在通读基础知识时应该认真仔细推敲而不是一带而过。
即便是高考前不能完成通读也没关系，只要求认真仔细就是了。
尤其要彻底搞明白基本公式的每一步推导过程，因为这是任何综合题难题的基本思路。
你会发现，让基本知识的通读占据主要地位，让难题综合题居于次要地位，孩子复习起来会很轻松的。
【2012年】高考临考指南【最新经典版】
高考临考指南1.考前准备工作“黑色6月”牵动着高考考生和家长的每根神经。
考前是考生精神最为紧张、压力最大的时期。
越接近考期，考生们的压力越沉重，考前如何为考生减压，已成为考生及家长、社会共同关注问题。
高考前一周考生需做好10件事一、制定作息时间计划在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，老师们建议这些考生，把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
二、把生物钟调向高考时间按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。
三、抓住最佳记忆时间心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。
建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
四、以高考心态做卷子一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，影响发挥。
老师建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。
五、参加喜爱的文体活动调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。
但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。
六、少玩电脑和上网玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。
七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病考生回家复习，家长往往会准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。
八、调整睡眠从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。
6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
九、不想考试后的事随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。
高考考前指导及考前注意事项精编版
高考考前指导及考前注意事项公司内部编号：（GOOD-TMMT-MMUT-UUPTY-UUYY-DTTI-高考考前指导及考前注意事项一、考前一周1、作息：考前一周内应遵循平时学习习惯，切忌“开夜车”，要保证有足够的睡眠时间。
这直接关系到考生的临场发挥：睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷。
如果睡不着，情绪兴奋也要躺在床上，闭上眼睛，告诉自己这也是在休息。
每天中午应坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。
要坚持早起，按时锻炼身体，以轻缓运动为宜，如散步、做操等。
2、饮食应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。
家长应做好考生的“后勤”，菜的花样要多。
平时吃什么，考前就吃什么。
要吃经常吃的熟悉的食物，不要吃从来没吃过的东西，以防食物过敏。
消化道过敏会造成恶心、呕吐、腹泻、腹痛。
脑细胞主要能量来源是碳水化合物，所以应多吃主食。
还要多吃新鲜的蔬菜和水果。
不可过度“开小灶”，不要太过油腻。
高热能的饮食会造成孩子的消化负担，甚至会产生恶心、厌食这些症状；还会产生嗜睡的感觉，精力不集中。
油炸食品还会产生胃部的饱胀感，不消化。
切莫吃不卫生的食品。
不吃生食、冷饮、剩菜剩饭。
不吃补品。
如果平时喜欢吃辣，无辣不欢，考前也可以吃，只需适当调整。
一定要吃早饭。
考前一两周如逢厌食现象，可吃米粥，温度不要过烫，近于体温，在舒适的环境中吃。
还可以吃温拌菜，加点甜酸味道的调料，可以减轻厌食症状。
3、家长不可过分“优待”：家长往往对孩子应考的期望过高，对孩子的“优待”也会随之升级，突出的作法便是陪读，甚至白天不上班。
殊不知，如此过分“优侍”，对考生的负面效应往往大于正面效应，易增加“有负家长厚望”的心理压力。
家长只须在生活、饮食方面给予适当调整就可以了，大可不必过分“优待”。
4、关于女生“例假”：月经不影响智力。
正常月经可以无视，不影响高考。
轻度痛经，可遵医嘱服用止痛药。
对于非常严重的痛经，可咨询医生通过药物方法改变月经日期，但副作用较大，不推荐。
家长心态调整八法
家长心态调整八法高考临近——高考临近，家长在孩子高考前的言行可能影响孩子的心态。
那么，家长如何调整心态呢？心理咨询老师提出如下建议———●家长情绪要稳定在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。
高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
●家长心情要愉快高考前，家长心情好，家里气氛好，家庭环境温馨，有利于孩子备考。
有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，孩子一看就知道父母紧张，而这种情绪或多或少会传染给孩子。
因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪。
●创造安静的环境安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。
吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。
提醒家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，如果实在不得不会客也最好不要在家里进行。
●父母子女多沟通家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。
但心理沟通要讲究时间、地点和条件，不能是孩子正在复习功课时插进去就聊上几句。
．●适当安排家庭活动家庭活动其实也是一种放松紧张氛围的做法。
临近高考，家长考生都关注考试，精神都比较紧张，适当安排一些家庭活动可以松弛紧绷的弦。
具体活动方式可以一家人出去聚餐啊，还有散步啊。
当然这些活动安排时间不以影响复习为宜。
●不过分关注孩子有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。
这种过度关怀孩子的做法会给孩子造成压力。
●理性对待失眠现象高考前，考生出现失眠现象是正常的，家长和学生都不要将失眠看得太严重，否则，越是担心，可能越会失眠。
因此，应该以一种平常心态淡化它。
防止出现失眠，可以在睡前给孩子喝上一杯牛奶，或者通过其他方式，来提高睡觉质量。
高考前注意事项及考试技巧
二、三角函数答题 模板
三角函数是高考 数学核心考点之一。 它侧重于考查学生 的观察能力、思维 能力和综合分析能 力，在高考试题中 始终保持"一大一小 "甚至是"一大两小" 的模式。并且考生 在这类题型中失分 较多，想要啃下这 块难啃的骨头，一 定要学会“化简”。
三、求数列通项以 及前n项和答题模 板
2、2020高考必考题型分析 （数学篇）
1、高考英语作文如何拿满分？
• 一、写作思维
• 语言思维仅靠背诵很难 掌握，英语是门逻辑语 言，阅卷老师的评分标 准在于内容的完整性、 语言的准确性、语篇的 连贯性、书写的规范性。 英语写作没有规划，作 文篇章结构不清晰，会 导致考生在写的过程中 脱离主题，因此，把握 语言逻辑显得尤为重要。
• 1、不要人为地在考前制造紧张气氛，努力创造一个宽松的临考气氛。有些同学出 于过强的求胜动机，心理压力重而自我过于紧张，每日生活的全部精力都集中在" 考试"二字上，生怕哪里没有复习到，于是加班加点，挑灯夜战，废寝忘食，走路、 吃饭、睡觉都想着考试。自己给自己制造紧张气氛，仿佛草木皆兵，从而使自己时 时处于紧张的临战状态中，有的想依靠各种"补品"滋补。其实只要平时学得扎实， 完全可以任凭风浪起，稳坐钓鱼台。要设法保持心理的平静，保持正常的学习、生 活习惯和作息时间，该怎样就怎样。
目录
1、培养学习、生活好习惯。 2、饮食方面有讲究。 3、讲卫生保证身体健康。 4、临阵磨枪讲方法，求效率。 5、模拟演练求认真。 6、考场环境提前熟悉（6号）。
• 1、考前一周内应遵循平时学习习惯和生活习惯，要保证有足够的睡眠时间，养成固定的生物钟， 以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。每天中午应坚持半个小时的午睡。要坚持上操锻炼身体，不做 剧烈运动。
高考前十天注意事项
高考前十天注意事项高考数学最后12天冲刺的四大注意事项数学一直有着高考“命门”之称，数学的成功与否在很大程度上决定了你总分的高低。
如何在最后12天的时间内在数学方面作出科学合理的安排，如何在考场上发挥最佳竞技水准，笔者提出以下的几点建议:多看少做调整心理在最后几天(特别是停课自由复习)的时间里学生不要再盲目做大量题目，更不能去钻研难题，以免造成心理障碍。
因此，建议把以前做过的数学试卷选出十套左右，覆盖面较宽，难度不太大的认真翻阅。
1、看命题集中点针对近几年的上海市高考试题所覆盖的知识面，对高考数学命题的“火力”集中点进行逐一排查，对这部分知识点要重点地看。
因为2007年数学考试大纲中指出:不回避重复性，重要知识点要反复考，但却以另一种形式出现。
这就是高考命题在知识交汇处设计命题，往往是题型新颖。
分析解题思路，从中汲取并印证一些好的思维方法、解题技巧，优化自己的认知结构，从而加快考试时的答题速度。
2、看易错点看试卷中过去常出错的地方。
对每一个错误，认真加以分析，看看是由于基本概念不清、解题方法错误，还是粗心大意、考虑问题不缜密所致。
再一次补缺查漏，尤其是那些因为粗心大意做错的地方，更应仔细看，从中汲取教训。
2007年考试说明指出:加强对学习的个性品质的考查，如思维不严谨、粗心大意、缺乏毅力等等都是属于此范围内容。
例如，等比数列求和时公比q=1的情形、用斜率解题时斜率不存在情形、零向量与任何向量都垂直也都平行等等，对于这类试题要特别注意。
3、看得分点精选最近的高考模拟试题，要反复研究试题的评分标准，特别是试题的解答过程中的各个得分点，得分步骤与可能的失分点，以便于答卷书写更加严谨、规范到位，避免会做题却不得分的情况出现。
4、看兴奋点对于每套试卷中都会有一些精典的题目，在看试卷时要注意联想与激活，分析试题的内涵，也要考虑外延，解题达到举一反三、触类旁通的效果。
看数学试卷时间最好安排在上午的9:00,11:00，做到与高考时间同步，这样有利于考生生物钟的调整，以最佳状态完成数学考试，不宜熬夜看题，影响休息，也达不到预期效果。
家长会：备考家长注意事项
家长会：备考家长注意事项学生高考的成绩与外部环境的影响不无关系。
而对高考生影响最大的外部因素莫过于家庭的环境。
家长在这一百天中应该充当为学生排忧解难、做好后勤保障的角色，但是如果指导失误，也可能起到相反的作用。
在发挥自己的作用时，家长们要注意几个方面的问题。
1. 如临大敌。
进入高三后，家长身上表现出的“考试焦虑症”而且会使家长自己失去冷静。
所以家长们必须首先保证自己情绪的稳定，注意用自己的积极乐观去冲淡孩子心中的紧张不安。
2. 唠叨不休。
不要整天把高考挂在嘴边，更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。
过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理造成不良影响，家长不要过多地干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复习环境。
3. 关照过度。
过分的关照会给孩子更大的压力，对学生精神上的关心和物质上的关照都要适度。
4. 期望过高。
要了解孩子的实际水平，不要给孩子过高的预期。
家长要做孩子制定高考目标的指导者。
5. 盲目攀比。
不要对孩子说其他学生学习如何好如何勤奋的言语，这样反而会增加孩子的逆反心理，而要多进行纵向的比较，努力发现孩子每时每刻的进步，同时帮助孩子分析自身的长处和缺陷，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。
6. 差别太大。
家庭环境或氛围的改变不宜过大，衣食住行都保持原样未尝不可，可以让孩子适当地看看电视、听听音乐或逛逛街。
7. 威逼利诱。
不要用一些奖赏来调动孩子的积极性，这不仅不能起到激励作用，反而可能导致孩子心理失衡。
8. 家教无度。
不要不惜血本请名师做家教、开小灶，这样不仅挤占了孩子自由消化复习内容的时间，而且有揠苗助长之嫌。
9. 不必让考生过早的关注招生院校和志愿填报。
填报志愿，现在为时尚远，这往往会干扰考生情绪，无助于学习。
当然家长可以关注，但不用太早传递给考生。
10. 多和班主任及任课老师沟通、联系，多掌握、了解考生的学习、生活等各方面情况。
11. 贪多求全。
有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。
给高三家长的几点建议（精）
与孩子一起跨越高考——对高三家长的建议高考来临,家长和社会各界对学校和学生都格外关注。
学校对学生的教育负有义不容辞的责任, 家长对学生的影响也不容忽视。
为了考前和考试过程中给学生营造一个优良的学习和生活氛围, 特对每位家长提出以下几点建议。
一,营造和谐氛围建议 1、不刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围。
少谈高考反而有利于高考,无需备战气氛很浓;生活习惯无需作大的改变;家长之间要和谐,减看透不说透”——一种心照不宣的沟通和提醒;不过度关少矛盾, “高考无战争” ; “看透不说爱。
建议 2:后勤服务要讲适度。
学生迎接考试后勤服务要讲适度。
学生迎接考试,家长做好后勤保证, 这是每位家长都必须具有的服务意识。
从学生的心理感受方面看, 家长的关心未必都起到了积极的作用:学生正在那冥思苦想, 爸爸走来好心相问:“复习得怎样了?”学生刚进入连续思此时,学生不得不切断思路。
学生坐在考状态,妈妈端来一杯热汤:“先喝了再复习” ,此时书桌旁专心学习,家长把牛奶悄悄送上就行。
另有一些家长,临到考试时就怕学生吃不好,影响了考试,于是就努力改善伙食。
结果大鱼大肉,使学生生理失调,学习精力不济,甚至影响了身体健康。
更有一些家长,从广告上东查西找,给学生买营养品、补脑液一类,希望创造以吃促学的奇迹。
从曾经这样“吃”的同学反映的实效性看,往往是白花钱,不顶事。
因此,家长的心理关心要细致,物质关心要科学。
平时住校的学生,考试期间仍应住校。
家长平时不常到学校看学生,考前和考试期间也没有必要伴在学生身边。
提倡接受现实心理。
学生参加高考,家长对此人生大考的看重是可以理建议 3:提倡接受现实心理。
学生参加高考解的。
但如果将这种重视迁移到过高提升考试期望值则是不正确的。
过高的期望会造成家长心态的失衡, 会给学生施加不当压力。
家长此时的怒其不争,可能会造成学生的退缩逃避;家长此家长此时的责怪埋怨,可能会造成学生的心理逆反;家长此时的高分要求, 可能会使学生望而生畏; 家长此时的学习施压, 可能会使学生无所适可能会使学生无所适从。
高考前十五天注意事项
高考前十五天注意事项现在离一年一度的高考时间越来越近了，距离不到半个月的时间，经过前段时间的努力学习，这临近高考的前半个月时间里，很多学校都采取了放松的方式替学生解压，但是如果过于放松，当进入考场时，精神就很难集中。
同时还要注意身体，不要因为感冒生病而影响你的发挥。
下面就跟大家分享一下高考前15天的一些注意事项。
1.适度身体锻炼每天抽出一些时间，在校园或附近的公园广场，做一些慢跑、散步的有氧运动。
但不适合做一些高强度的运动，以免过于疲劳。
2.预防感冒生病平时要注意天气变化，适当增减衣物。
要注意饮食卫生，不要吃生冷食物，以免引发肠胃疾病。
3.保障睡眠质量每天要确保八小时的良好睡眠质量，由于前段时间的“开夜车”使得身体疲劳，要在这期间尽量休息补充好。
4.注意饮食营养高考生要注意食物营养，荤素平衡搭配，切记不要大鱼大肉大补。
平时要多喝开水，加强身体代谢，排出体内废物。
5.合理安排学习有些学校在高考前会让学生放假休息一周的，这样有的学生就真的休息了，这样就会将前段时间的努力突然松懈，反而会影响考试的。
而有的学生，还在不断的给自己施加压力，停的背书做题，这样到了考试的时候，会由于过于紧张而使头脑一片空白。
那在这段时间怎么安排学习呢，应当做一些小题目和容易的题目，做一些难度适中的模拟试卷。
让自己心情平静，这样也能巩固自己。
6.保持心态平静离高考越来越近了，高考的压力会让有些学生心情越来越紧张，有不少考生因心理压力过大，而没有考好的。
如何才能保持平静的心态面对高考呢？首先不要过于给自己定太高的目标，摆正心态，另外这时父母也要跟孩子作一些心理沟通，不要给孩子施加压力，让孩子以平常心对待高考。
以上属个人经验，仅供各位考生及父母参考，高考是人生的一大转折点，但绝对不是人生的终点站，希望各位考生考出好的成绩。
2015高考在即高考前三天注意事项汇总核心提示：在高考考前三天，考生应该保持性学习，学习量和难度都不要太大，一般可以翻一翻课本，看一看以前做过的试卷，总结归纳一下各学科知识系统。
关于家长陪同考试的倡议书
家长陪同考试倡议书
亲爱的家长们：
一年一度的高考即将来临，这是孩子们人生中的重要时刻。
为了给孩子们营造一个安静、温馨的备考、应考环境，我们特发起这份倡议书，希望得到各位家长的大力支持与配合。
一、陪伴是最好的支持
在这段时间里，我们鼓励家长们多抽时间陪伴孩子，与他们沟通交流，为他们减压。
同时，提醒孩子按时作息，保证充足的休息时间。
家长们的关心和陪伴，将是孩子们最大的动力。
二、后勤工作要到位
在备考期间，家长们要为孩子做好后勤服务工作，保证他们的饮食健康，不随意改变作息时间和饮食结构。
考试期间，尽量避免接送途中的交通拥堵，确保孩子按时参加考试。
三、共同营造良好环境
我们希望家长们在小区和楼道内放轻脚步、不喧哗，避免影响孩子休息。
同时，也请家长们提醒孩子遵守考场纪律，尊重监考老师，文明应考。
四、积极配合相关措施
我们呼吁家长们服从交警指挥，确保考点周边交通秩序正常有序。
如有家长朋友驾车接送考生，请及时将车辆驶离考试区域。
同时，在遇到需要帮助的考生时，请尽力予以帮助。
五、社区与家庭共同合作
社区将与各位家长密切合作，共同为孩子们营造一个良好的学习和考试环境。
如有任何关于高考期间的疑问或建议，欢迎随时与社区联系。
最后，预祝所有考生高考顺利，取得优异成绩！让我们携手并进，为孩子们的明天共同努力！
衷心感谢各位家长的支持与配合！。
高考平常心去对待：家长可帮助孩子减压-精选文档
高考平常心去对待：家长可帮助孩子减压面临即将参加高考的压力，考前紧张、自我怀疑成了不少同学的通病。
如何高效学习提高成绩，减轻压力轻松备考等问题，成为不少高三学生和家长最为关心的话题。
无论是家长还是学生都应用平常心来对待高考，学生考前复习应加强基础题和规范化训练，学生家长则可通过了解考试动态帮助孩子减压。
心态把握高考只是人生的一个小成果在面对高考时，大部分学生的心态并不稳定，掺杂着焦躁和不安，对6月份高考的到来是又期盼又害怕，许多学生面临“知识如何复习”和“心态如何把握”两大困惑。
“不太敢想6月份的事情，现在心里很矛盾，希望高考赶紧来到，一切都解脱了，同时也害怕高考的结束，怕面对落榜的现实。
”越是这个情况心里越没谱，患得患失心态特别严重，每天都得有半个小时用来纠结。
“高考只是人生的一个小成果，一定要用平和的心态来面对。
”在面对学生心态的调整时，会采用疏导法，不要刻意渲染高考氛围，而是让学生站在自己人生的高度去看待高考。
“人的一生有很多经历，学习、工作、家庭等，在不同的年龄阶段，会有不同的侧重点。
”有些学生会把高考唯一化、焦点化，其实如果学生们毕业十年后再聚首，谈论的话题可能不是高考，而是工作和家庭，当年高考备战时的心情和状态成了聊天的一个回忆，所以学生们一定要用平常心来对待高考，把它当做漫长人生中的小成果，尽自己最大努力去完成，减轻思想、抛开包袱后，更有利于高考发挥。
复习技巧加强基础题和规范化训练“面对一大堆复习题，无从下手，觉得自己功课落下太多了。
”其实到了高三，大部分学生都意识到再也不能玩了，需要好好学习，但是面对这么多复习知识，往往有种力不从心的感觉，“做了好多题，可是又觉得好多题不会”。
“一般到了临考60几天的时候，同学们会出现两种明显的学习状态，疯狂型和放弃型。
”同学们在面对高强度的学习任务和考试压力时，容易表现出两种极端的学习状态，要么每天学习到深更半夜、要么自暴自弃干脆不学了，许多同学不知道该如何复习。
高考考前指导及考前注意事项完整版
高考考前指导及考前注意事项完整版高考考前指导及注意事项一、考前一周1、作息：考前一周应保持正常的作息惯，避免熬夜。
充足的睡眠是保证临场发挥的关键。
如果无法入睡，也要躺在床上放松身心，让自己得到充分的休息。
每天中午要坚持半小时的午睡，以增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。
早起并按时进行轻缓的运动，如散步、做操等。
2、饮食：应保持均衡的饮食，摄入适量的瓜果、青菜、鱼和豆类等食物。
家长应提供多样化的菜肴，让考生吃熟悉的食物。
避免食物过敏引起的不适。
脑细胞主要能量来源是碳水化合物，因此应多吃主食和新鲜的蔬菜水果。
不要食用高热能、油腻的食物，以免影响消化和精力集中。
切勿食用不卫生的食品，不吃生食、冷饮、剩菜剩饭。
如果平时喜欢吃辣，可以适当调整食量。
一定要吃早饭。
如果考前一两周出现厌食现象，可以吃米粥或温拌菜，加点甜酸味道的调料，以减轻厌食症状。
3、家长不可过分“优待”：家长对孩子应考的期望过高，过分陪读或过度关注，会增加考生的心理压力，反而不利于考试发挥。
家长只需要在生活、饮食方面给予适当的调整和支持，不必过分“优待”。
4、关于女生“例假”：正常的月经不会影响考试，轻度痛经可以服用止痛药。
对于非常严重的痛经，可以咨询医生，但不推荐通过药物改变月经日期。
二、考前准备1、准备考试用具：准备双份文具，包括三支0.5毫米黑色签字笔和两支2B铅笔。
橡皮擦要保持清洁，以免影响涂改效果。
理科考试需要准备三角板、直尺、圆规等绘图工具。
2、带好证件：出门前要确认带好准考证，避免遗失。
一场考试结束后，我们要快速地遗忘，不要让自己陷入后悔的深渊。
我们要坚决不和别人对答案，不去问别人的答案，更不要听别人的答案。
即便听到别人的答案跟自己不同，也要相信自己的选择是正确的。
在吃饭的时候，家长不应该谈论考试，更不能指责孩子。
适度的锻炼对于我们的身体和心情都有好处，可以散步或做伸展运动，看看绿色的植物，呼吸新鲜的空气，让自己放松心情。
为了下一门考试做好准备，我们要检查考试用具是否齐备，考试证件是否遗失，也可以复一下热点问题和重要公式。
高考考前需注意的十八个细节
高考考前需注意的十八个细节距离2011年高考只剩一周的时间，在考前都需要做哪些准备呢？下面为考生及家长们准备的是高考考前需注意的十八个细节，往往细节是容易被忽略的，一起来了解一下吧。
细节1：明确几个关键时间点，确保守时。
这几个关键的时间点是：①6月6日下午到考场踩点，需要明确沿途路上需要的时间。
②约好和送考老师见面的时间和地点。
若路上遇到难以事先预料的突发状况，可以向交警和过路的好心司机求助，在紧急情况下，考生可拨打110求助。
③几科考试的进入考场的时间。
语文提前半小时进场，其它科目提前20分钟进场。
建议考生适当早到一会儿，留一些富余时间，防止出现堵车等情况。
细节2：明确相关老师的联系方式，包括班主任、任课老师、送考老师。
一般情况下，班主任全权负责各方面情况的沟通协调；考前有需要解决的学习上的问题需与任课老师联系；家长在考试的两天中遇到学生不良情绪也可与老师联系商量办法；接送考过程中以及考试期间遇到问题首先与送考老师联系；细节3：明确高考后学校信息公布的时间和方式。
考后一般各学校都不再集中学生，此时，对于学生来说能够准确及时地收到学校发布的相关信息至为重要。
或者是校训通短信，或者是学校指定的网站，或者是学校的信息发布栏，都要求学生及家长及时关注。
往届师生之间最主要的通信方式是手机短信，要求手机务必保持通讯畅通，收到短信后务必回复学生姓名，以免老师重复发送。
细节4：明确考试需要的证件，确保证件齐全。
考试需要准保证和身份证。
如果证件由考生自己保管，则务必要求不忘带，不遗失。
如果证件由送考老师代为保管，则要求学生及时领取并送还，最后一科考完后由学生妥善保管。
如万一发生忘带证件的情况，也请务必保持平稳的心态，不要急躁影响发挥。
监考老师会通过核对信息存根先让学生进场考试，并让家长在最短时间内将证件送至考务办公室并转送至考场。
当然，我们不期望有这样的情况出现，孩子毕竟是孩子，处乱不惊的还是极少数，没有必要在如此紧张的时候考验孩子的应变力。
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距离高考还剩一周。
相信此时，每一位考生和家长的内心都不免紧张焦虑，虽然适量的压力可以转换成动力，但此时的压力却是“弦绷得太紧容易断”。
那么在这个最关键的时刻，作为家长，该如何帮助孩子疏解压力？如何帮助孩子调整心情？如何协助孩子做好备考工作？
1六种沟通要诀
在高考临近时，如何与孩子良好的沟通至关重要！良好的沟通既能帮助家长了解孩子的心理状态，又能让孩子听进家长的建议，但是，怎么做才能让孩子“听话呢？
（1）不说伤孩子自尊的话。
比如“我看你没戏”，“我看你考不上”，“以前不努力，现在有什么用”，“早干嘛去了”等，这些都会给孩子造成消极的心理波动。
（2）读懂孩子的心理需求。
有些孩子可能会旁敲侧击用各种理由逃避复习，这个时候与其强迫孩子看书，不如顺着孩子的意思放任孩子休息一下，让孩子暂时脱离高压的束缚。
（3）用平等的身份与孩子交谈。
忘记自己的“经验”，不要总用“过来人”的口吻对孩子说教，才能让孩子感到轻松自在。
（4）做孩子的顾问，提建议。
关于孩子的未来，家长只能是谏言者，而孩子才是最后的决策人，尊重他的喜好和他对未来的选择，平静地提出自己的观点以供孩子参考，而不要一味地强迫孩子按照自己的想法努力。
（5）让孩子有自己的空间。
家长不要人盯人。
这是很痛苦的事情。
孩子在房间复习，不要一会查岗，一会递水。
给孩子空间感是尊重的表现。
（6）沟通不畅用书面交流。
当与孩子在语言上产生矛盾了，不妨用纸笔和短信等方式进行文字沟通，这样或许会产生比较好的效果。
2四种“高考焦虑症”
症状一：“晚上睁着眼睛能熬一宿”
有孩子想要在这最后的时间里冲刺一把，拿下之前遗漏的所有知识盲点，挑灯夜战，晚上睡眠没法得到保证，白天也打不起精神。
对症下药对于这部分学生，家长要从观念上帮助他们放松，在学习方法上，考生首先要学会劳逸结合，注意适度的休息、娱乐和锻炼，在临考前为了争取时间拼命开夜车，挤占娱乐和锻炼时间，这种做法不可取；
其次，考生应避免通篇复习，学会进行重点突破，每复习完一个难题，就多给自己一分鼓
励。
尽可能采取一些新的复习方法，或与同学交换学习心得，避免单调机械的复习使人产生厌烦心理。
症状二：看到同学努力慌了神
有些平时成绩不错的孩子随着复习进度条慢慢接近终点，眼看着身边那些平时成绩不如自己的小伙伴儿们考得越来越好，心里会有些不是滋味。
对症下药对于这类孩子，家长要引导孩子学会看到自己的优势，平时一直很努力，说明这类孩子的基础比较扎实，这与别的临时发力的同学相比，是不小的优势，要树立孩子的自信心。
症状三：成绩差想放弃
有的孩子平时成绩不是很理想，内心已经给自己的高考判了“死刑”，因为觉得自己考不上而完全放弃了复习。
对症下药对于这类学生，家长不可硬逼。
家长对孩子的目前的整体现状应该有个客观的认识，不要整天强调孩子必须考多少分，必须考什么学校。
家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。
症状四：家长大动干戈“帮倒忙”
除了考生之外，同样焦虑的还有各位家有考生的家长。
因为孩子的成绩不理想而情绪低落、睡眠质量差、吃不下饭，焦虑症比孩子还要严重。
对症下药家长尽量避免对孩子过度关注，比如每天都问孩子：“今天复习怎么样啊，有没有遇到难题啊?”这样过多的询问，可能会增加孩子不必要的压力和焦虑。
其次，不要将高考冲刺搞得跟如临大敌一般，比如在家里走路的脚步都很轻、不敢开电视……总是担心会影响孩子的备考复习。
其实大可不必如此，有时候家长过于谨慎，虽然你没有在口头表达出什么，可是孩子时刻都能感受到这种如临大敌般的紧张，反而可能给孩子增加不必要的心理负担。
作为家长，在这最后一个月里应做好的是孩子的“后勤保障”和“信息侦察员”。
3八句心理话
从今天开始，这八点，父母和孩子都要掌握。
（1）不只你一个人焦虑。
高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应（2）健康饮食，规律作息，适度运动。
其中适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时。
如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。
（3）正常交往，多与同学或其他考生沟通。
在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张；同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。
（4）父母平静从容胜过千言万语。
父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。
（5）睡眠永远是人的本能。
万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系，说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋的状态，会确保你考试时拥有足够的能量。
（6）顺应自己的情绪。
如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。
压抑自己的情绪会增加压力。
（7）掌握一项“放松”的技巧。
具体做法：找一个舒适环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松；
用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气的时候闻着花香，心理默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；微微撅起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒。
手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；重复10-15分钟，直到你再次感到平静。
每天练习1-2次，用途：在过度紧张焦虑时快速放松；紧张的学习间隙休息放松；入睡困难时助眠。
（8）必要时果断向专业人员求助。
如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适如头昏，头紧，头皮发麻，肠胃功能失调，睡眠欠佳，食欲下降等，严重影响了学习和生活质量，就要第一时间向专业人员求助，切忌拖延。
4一首“糊涂”诗
如果把考试看作是战争，那么每个考生都是久经沙场的老兵了。
应该相信自己有能力在关键的时刻“难得糊涂”，成就最大的“清醒”。
归纳上述八条建议的高考心态，凝结成小诗一首：
两眼无成败，
一颗平常心。
不惜汗如雨，
便是自在人。
龙应台曾与儿子有过这样一段对话，当儿子对她说：“我几乎可以确定我不太可能有爸爸的成就，更不可能有你的成就。
我可能会变成一个很普通的人，有很普通的学历，很普通的职业，不太有钱，也没有名。
一个最最平庸的人，如果这样，你会失望吗？”
而龙应台对儿子的回答是：“对我最重要的，不是你有否成就，而是你是否快乐。
在现代的生活架构里，什么样的工作比较可能给你快乐？第一，它给你意义，你的工作不把你绑架，让你做工作的俘虏，第二，它给你时间，容许你去充分体验生活。
”
从人生起步阶段，我们就在有意无意地教导孩子一个叫“完美”的游戏。
从此，追求出色成为孩子一生的追求。
但如果孩子的人生目标是“完美”，那这场疲惫的游戏也许永远不会结束……让孩子放下压力的最后一个方法，就是告诉他：如果你“平庸”，我并不会“失望”。
致孩子——
孩子，请大胆地在这条赛道上奔跑吧！
如果被命运打倒，那就躺在地上歇一会儿。
没关系，因为人的一生，既不存在完美，也不存在一定要如何去做，生活既不是你想象得那么好，也不会是你想象得那么坏。
从今天开始，帮自己一个忙，不再承受身外的目光，不必在意他人的评价。
你可以为自己而活，即使没有掌声。