摔 跤 训 练 教 案.doc8
摔跤教案教学
摔跤教案教案：摔跤一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程标准实验教科书，第四章“体育活动”，第二节“摔跤基本技巧”。
本节课的主要内容包括：摔跤的基本动作、站立摔法、倒地摔法、防守技巧等。
二、教学目标1. 让学生了解摔跤的基本技巧，提高学生的摔跤能力。
2. 培养学生的团队精神，增强学生的自信心和勇气。
3. 培养学生遵守比赛规则，树立正确的竞赛观念。
三、教学难点与重点1. 教学难点：摔跤动作的连贯性、协调性，以及防守技巧的运用。
2. 教学重点：摔跤基本动作的掌握，站立摔法、倒地摔法的运用。
四、教具与学具准备1. 教具：摔跤垫、毛巾、饮用水。
2. 学具：笔记本、摔跤服装、摔跤手套。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生进行简单的热身活动，如跑步、拉伸等，然后向学生介绍摔跤的基本动作，让学生初步感受摔跤的魅力。
2. 讲解与示范（10分钟）教师讲解摔跤的基本动作、站立摔法、倒地摔法、防守技巧等，并进行示范。
学生在旁边观看，理解并模仿教师的动作。
3. 实践练习（10分钟）学生分组进行实践练习，教师巡回指导，纠正学生的动作错误，提高学生的摔跤技巧。
4. 比赛与评价（5分钟）学生进行摔跤比赛，教师评价学生的表现，给予鼓励和指导。
六、板书设计1. 摔跤基本动作2. 站立摔法3. 倒地摔法4. 防守技巧七、作业设计1. 作业题目：请描述摔跤的基本动作、站立摔法、倒地摔法、防守技巧。
2. 答案：基本动作：摔跤的基本动作包括站位、抓握、推拉、转身等。
站立摔法：站立摔法是指在对方站立时将其摔倒的技巧，如抓摔、推摔、拉摔等。
倒地摔法：倒地摔法是指在对方倒地时将其摔倒的技巧，如翻滚摔、背摔、侧摔等。
防守技巧：防守技巧包括避让对方攻击、抓住对方弱点、进行有效反击等。
八、课后反思及拓展延伸本节课学生掌握了摔跤的基本动作、站立摔法、倒地摔法、防守技巧，但在实践练习中仍存在动作不规范、协调性差等问题。
在今后的教学中，应加强学生的基本功训练，提高学生的摔跤水平。
基础体能训练摔跤教案
基础体能训练摔跤教案摔跤作为一项古老而又充满激烈对抗的运动项目，一直以来都备受人们的喜爱。
而要想在摔跤比赛中取得好成绩，基础体能训练是至关重要的一环。
本文将为大家介绍一份基础体能训练摔跤教案，希望可以帮助到对摔跤运动感兴趣的朋友们。
一、热身运动。
在进行任何体能训练之前，都需要进行充分的热身运动。
热身运动可以有效地增加肌肉的温度，提高关节的灵活性，减少运动损伤的发生。
对于摔跤运动员来说，热身运动尤为重要，因为摔跤运动需要大量的肌肉协调和爆发力。
以下是一些适合摔跤运动员的热身运动：1. 跑步，可以选择慢跑或者快走，时间大约在10-15分钟左右。
2. 关节活动，包括旋转手腕、摇动脚踝、转动腰部等动作，每个动作持续30秒左右。
3. 跳绳，跳绳是一种非常好的全身热身运动，可以有效地提高心肺功能和肌肉协调能力。
4. 轻杠铃练习，可以选择一些轻杠铃动作，如杠铃推举、杠铃深蹲等，每个动作15-20次。
以上热身运动可以有效地准备摔跤运动员的身体，让他们在训练和比赛中发挥出最佳状态。
二、力量训练。
力量是摔跤运动员的核心素质之一，只有具备足够的力量，才能在比赛中占据优势。
力量训练可以通过自身重量训练和器械训练相结合，以下是一些适合摔跤运动员的力量训练项目：1. 俯卧撑，俯卧撑是一种非常好的上肢力量训练项目，可以有效地锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群。
2. 引体向上，引体向上是一种非常好的上肢力量训练项目，可以有效地锻炼背部、二头肌和肱二头肌。
3. 深蹲，深蹲是一种非常好的下肢力量训练项目，可以有效地锻炼大腿肌群和臀部肌群。
4. 硬拉，硬拉是一种非常好的全身力量训练项目，可以有效地锻炼背部、腿部和臀部肌群。
5. 哑铃推举，哑铃推举是一种非常好的肩部力量训练项目，可以有效地锻炼肩部肌群。
以上力量训练项目可以有效地提高摔跤运动员的力量水平，让他们在比赛中更具优势。
三、爆发力训练。
摔跤运动需要运动员具备出色的爆发力，只有具备足够的爆发力，才能在比赛中快速出招，占据主动。
教学实战摔跤教案
教学实战摔跤教案一、前言。
摔跤是一项古老而又激烈的体育运动，它不仅考验选手的力量、速度和灵活性，更重要的是需要选手具备良好的战术意识和技术水平。
在教学实战摔跤的过程中，我们需要注重培养学生的体能素质，同时也要注重技术训练和战术应用。
本文将针对教学实战摔跤进行详细的教案设计，希望能够为摔跤教学工作者提供一些参考和借鉴。
二、教学目标。
1. 培养学生的体能素质，提高其力量、速度和灵活性；2. 提高学生的摔跤技术水平，包括摔跤动作、摔跤技巧等；3. 培养学生的战术意识，让其能够在实战中灵活应对对手的攻击和防守；4. 培养学生的团队合作意识，让其在比赛中能够与队友密切配合，取得胜利。
三、教学内容。
1. 基本摔跤动作训练。
（1）摔跤走位训练，包括前进、后退、左移、右移等基本走位动作的训练；（2）摔跤站位训练，包括正面站位、侧面站位、背对站位等不同站位的训练；（3）摔跤下蹲训练，包括下蹲姿势的训练，提高学生的下蹲能力和稳定性。
2. 摔跤技巧训练。
（1）摔跤扭腰训练，通过扭腰动作的训练，提高学生的扭腰力量和灵活性；（2）摔跤抓捕训练，通过抓捕动作的训练，提高学生的抓捕技巧和速度；（3）摔跤摔倒训练，通过摔倒动作的训练，提高学生的摔倒技巧和保护能力。
3. 实战摔跤训练。
（1）对抗训练，通过学生之间的对抗训练，提高学生的实战能力和应变能力；（2）模拟比赛训练，通过模拟比赛的训练，让学生能够在真实的比赛环境中进行实战训练；（3）团队合作训练，通过学生之间的团队合作训练，培养学生的团队合作意识和配合能力。
四、教学方法。
1. 示范教学法，教师通过示范动作，让学生能够清晰地看到每个动作的要领和技巧；2. 指导训练法，教师通过指导训练，让学生能够正确地掌握每个动作的要领和技巧；3. 对抗训练法，教师通过对抗训练，让学生能够在实战中灵活应对对手的攻击和防守。
五、教学过程。
1. 热身准备，教师组织学生进行适当的热身活动，包括跑步、拉伸等；2. 基本动作训练，教师通过示范和指导，让学生进行基本摔跤动作的训练；3. 技术训练，教师通过示范和指导，让学生进行摔跤技巧的训练；4. 实战训练，教师组织学生进行对抗训练和模拟比赛训练；5. 战术训练，教师组织学生进行团队合作训练，培养学生的团队合作意识和配合能力；6. 总结反思，教师对本节课的教学内容进行总结和反思，让学生能够及时调整和改进自己的训练方法和技术水平。
摔跤精品教案精品教案二一套精品教案
摔跤精品教案精品教案二一套精品教案一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第五章“武术与搏击”中的第三节“民间体育项目——摔跤”。
详细内容包括摔跤的基本技巧、比赛规则以及安全注意事项。
重点掌握直摔、横摔、抱摔三种基本技巧。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握摔跤的基本技巧，提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强团队合作意识。
三、教学难点与重点教学难点：摔跤技巧的掌握与运用。
教学重点：直摔、横摔、抱摔三种基本技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：摔跤垫、口哨、计时器、示范用摔跤服装。
2. 学具：摔跤服装、护具、绷带。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场简单的摔跤比赛，让学生感受摔跤运动的魅力，激发学习兴趣。
2. 基本技巧讲解与示范（10分钟）介绍直摔、横摔、抱摔三种基本技巧，并进行示范。
针对每种技巧的动作要领进行详细讲解。
3. 分组练习（10分钟）学生分成三组，每组练习一种基本技巧。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 例题讲解（5分钟）以直摔为例，讲解动作要领及实战应用。
5. 随堂练习（10分钟）学生两人一组，进行直摔、横摔、抱摔的练习。
教师观察学生练习情况，及时给予指导。
6. 比赛实践（15分钟）组织学生进行摔跤比赛，检验学习成果。
强调比赛规则和安全注意事项。
六、板书设计1. 直摔、横摔、抱摔三种基本技巧的动作要领。
2. 比赛规则及安全注意事项。
七、作业设计答案：文章内容应包括摔跤的基本技巧、比赛规则、学习心得等方面。
2. 完成一份摔跤比赛策划书，包括比赛项目、规则、赛程等。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对课堂教学效果进行反思，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：组织学生参加校内外摔跤比赛，提高学生的竞技水平，培养学生的团队精神。
同时，鼓励学生关注国内外摔跤运动的发展，了解不同文化背景下的摔跤运动。
重点和难点解析1. 基本技巧的讲解与示范2. 分组练习时的教师巡回指导3. 例题讲解的实战应用4. 比赛实践中的规则和安全注意事项详细补充和说明：一、基本技巧的讲解与示范基本技巧的讲解与示范是摔跤教学的核心部分。
《摔跤》教案精品
《摔跤》教案精品一、教学内容本节课选自小学体育教材《体育与健康》四年级下册第六章《传统体育项目》，具体内容为《摔跤》。
摔跤是一项具有悠久历史的传统体育项目，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养学生勇敢、机智的品质。
二、教学目标1. 让学生了解摔跤的基本技巧和比赛规则，提高学生的体育素养。
2. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。
3. 提高学生的动作协调性和灵活性，增强学生的身体素质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：摔跤技巧的掌握，如抓握、扭摔、推拉等。
2. 教学重点：摔跤的基本规则，以及安全注意事项。
四、教具与学具准备1. 教具：摔跤垫、哨子、计时器、教学视频。
2. 学具：运动服、运动鞋、摔跤手套。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。
邀请几名学生进行摔跤示范，让学生初步了解摔跤。
2. 理论知识讲解（10分钟）介绍摔跤的基本技巧：抓握、扭摔、推拉等。
讲解摔跤的比赛规则及安全注意事项。
3. 例题讲解（10分钟）播放摔跤教学视频，让学生观察并模仿。
教师现场示范，讲解动作要领。
4. 随堂练习（10分钟）学生两人一组进行摔跤练习，教师巡回指导。
针对学生的错误动作，进行个别辅导。
5. 小组比赛（15分钟）将学生分成若干小组，进行摔跤比赛。
教师担任裁判，确保比赛公平、安全。
教师点评学生的表现，强调摔跤的精神内涵。
六、板书设计1. 摔跤基本技巧：抓握、扭摔、推拉2. 比赛规则及安全注意事项七、作业设计八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学过程进行反思，分析学生的掌握情况，为下一节课做好准备。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后观看摔跤比赛，了解摔跤文化，提高体育素养。
同时，组织学生参加学校摔跤社团，培养特长。
重点和难点解析1. 实践情景引入2. 理论知识讲解3. 例题讲解与随堂练习4. 小组比赛的组织与裁判5. 作业设计一、实践情景引入1. 热身活动：根据学生的年龄特点和身体状况，设计合适的热身活动，如慢跑、拉伸等，以预防运动损伤。
十种摔跤教学设计方案
一、教学目标1. 让学生掌握摔跤的基本动作和技巧，提高学生的身体素质和协调性。
2. 培养学生的团队协作精神和竞技意识，增强学生的自信心。
3. 培养学生尊重对手、遵守规则的体育道德素养。
二、教学内容1. 摔跤的基本姿势：站立、抱摔、摔投、控制等。
2. 摔跤的基本技巧：防守、进攻、反击等。
3. 摔跤的比赛规则和裁判方法。
三、教学对象小学四年级至初中二年级学生。
四、教学时间10课时。
五、教学步骤1. 第一课时：摔跤基本姿势和动作的讲解与示范。
（1）教师讲解摔跤的基本姿势，如站立、抱摔、摔投等。
（2）教师进行动作示范，学生跟随模仿。
（3）学生分组练习，教师巡回指导。
2. 第二课时：摔跤基本技巧的讲解与示范。
（1）教师讲解摔跤的基本技巧，如防守、进攻、反击等。
（2）教师进行动作示范，学生跟随模仿。
（3）学生分组练习，教师巡回指导。
3. 第三课时：摔跤比赛规则和裁判方法的讲解。
（1）教师讲解摔跤比赛规则和裁判方法。
（2）学生分组进行模拟比赛，教师担任裁判。
4. 第四课时：摔跤实战训练。
（1）学生分组进行实战对抗训练，教师巡回指导。
（2）学生互相评价，总结经验教训。
5. 第五课时：摔跤实战训练（强化版）。
（1）学生分组进行实战对抗训练，教师巡回指导。
（2）学生互相评价，总结经验教训。
6. 第六课时：摔跤比赛技巧训练。
（1）教师讲解比赛中的技巧运用。
（2）学生分组进行比赛技巧训练，教师巡回指导。
7. 第七课时：摔跤比赛实战训练。
（1）学生分组进行比赛实战训练，教师巡回指导。
（2）学生互相评价，总结经验教训。
8. 第八课时：摔跤比赛实战训练（强化版）。
（1）学生分组进行比赛实战训练，教师巡回指导。
（2）学生互相评价，总结经验教训。
9. 第九课时：摔跤比赛模拟赛。
（1）学生分组进行模拟比赛，教师担任裁判。
（2）学生互相评价，总结经验教训。
10. 第十课时：摔跤比赛总结与表彰。
（1）教师对学生在整个教学过程中的表现进行总结。
体育摔跤教学设计方案
一、教学目标1. 知识目标：了解摔跤的基本概念、规则和技巧，掌握摔跤的基本动作和战术。
2. 技能目标：通过实践练习，学生能够掌握摔跤的基本动作，提高自身的摔跤技能。
3. 情感目标：培养学生的团队合作精神，增强自信心，提高抗压能力。
4. 健康目标：通过摔跤训练，提高学生的身体素质，增强体质。
二、教学内容1. 摔跤的基本概念、规则和技巧。
2. 摔跤的基本动作：站立摔、倒地摔、滚地摔等。
3. 摔跤的战术运用。
4. 摔跤的实战训练。
三、教学过程1. 准备阶段（1）课堂导入：简要介绍摔跤的历史、特点和魅力，激发学生的学习兴趣。
（2）组织教学：将学生分成若干小组，每组选出一个组长，负责组织本组的训练和比赛。
（3）讲解示范：教师详细讲解摔跤的基本概念、规则和技巧，并进行示范。
2. 实践阶段（1）基础训练：让学生跟随教师进行摔跤基本动作的练习，如站立摔、倒地摔、滚地摔等。
（2）技巧训练：针对每个动作，教师进行详细讲解和示范，学生进行模仿练习。
（3）战术训练：讲解摔跤的战术运用，让学生在实践中学会运用战术。
3. 比赛阶段（1）分组比赛：让学生进行分组比赛，提高实战能力。
（2）点评与总结：教师对比赛过程进行点评，指出学生的优点和不足，鼓励学生不断进步。
4. 结束阶段（1）回顾总结：教师总结本节课的教学内容，强调重点和难点。
（2）布置作业：让学生课后进行摔跤基本动作的练习，巩固所学知识。
四、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与度、积极性，以及动作的规范性。
2. 实践能力：评估学生在实践阶段的动作熟练程度和战术运用能力。
3. 比赛成绩：根据学生在比赛中的表现，评价其摔跤技能和战术运用能力。
4. 课后作业：检查学生的课后练习情况，了解学生对知识的掌握程度。
五、教学反思在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行有针对性的教学。
同时，要注重培养学生的团队精神和合作意识，提高学生的综合素质。
在教学评价中，要注重过程性评价和结果性评价相结合，全面评价学生的学习成果。
摔跤教案幼儿园体育教案
摔跤教案幼儿园体育教案
一、教学目标
1.培养幼儿的协调性、肌肉力量和身体感知能力。
2.提高幼儿的自信心和勇气。
3.让幼儿了解摔跤运动基本技巧。
二、教学重点
1.学习并掌握基本倒地技巧。
2.学习并掌握摆腿摔技巧。
三、教学难点
1.学生理解并掌握借力原理。
2.能够完成基本的摔跤动作。
四、教学准备
1.软垫。
2.体育服装。
五、教学步骤
步骤一：热身（10分钟）
任课教师带领幼儿进行基本的热身活动，如：慢跑、拉伸等。
步骤二：技术讲解（10分钟）
1.学生们坐在地上，任课老师在地上放上一个小垫子，讲解并展示倒地的基本技术。
2.任课教师讲解并展示摆腿摔技术。
步骤三：示范练习（30分钟）
1.任课教师分组指导孩子们进行基本练习。
2.练习时，教师对每个步骤进行解释和示范。
步骤四：施行练习（30分钟）
1.学生分组进行练习，每组两名同学进行摔跤动作交替练习。
2.教师对每个组别的活动进行引导和检查。
步骤五：收尾（10分钟）
1.学生们在软垫上放松身体。
2.教师进行总结演讲并给予鼓励。
六、教学评估及作业
1.教师观察每个幼儿的动作并记录评估结果。
2.幼儿进行本次活动的记录和心得体会。
七、教学后记
教学摔跤内容可能带来一些安全风险，因此我们必须在教学前做好充足的准备和必要的防护措施，尤其是对于幼儿来说更要严谨。
同时，在教学中我们也应该注重对学生的安全和健康状况的关注和判断。
2024年摔跤教案幼儿园体育教案
2024年摔跤教案幼儿园体育教案一、教学内容本节课选自摔跤教材的第三章节，详细内容包括摔跤的基本姿势、简单步法、自我保护技巧以及安全教育。
重点在于培养幼儿对摔跤运动的兴趣，提高他们的身体协调性和自我保护意识。
二、教学目标1. 让幼儿了解并掌握摔跤的基本姿势和简单步法。
2. 培养幼儿在摔跤过程中的自我保护意识，提高安全意识。
3. 培养幼儿团结协作、勇敢顽强的品质。
三、教学难点与重点教学难点：摔跤的基本姿势和步法的掌握，以及自我保护技巧的应用。
教学重点：培养幼儿的安全意识和勇敢顽强的品质。
四、教具与学具准备教具：摔跤示范视频、摔跤垫、哨子、计时器。
学具：摔跤服装、护具、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师身着摔跤服装，以生动形象的语言和动作，引起幼儿对摔跤运动的兴趣。
邀请几名幼儿上台，模仿教师进行简单的摔跤动作。
2. 理论讲解（5分钟）介绍摔跤的基本姿势和步法，强调安全注意事项。
播放摔跤示范视频，让幼儿直观地了解摔跤动作。
3. 分组练习（10分钟）将幼儿分成若干小组，每组在摔跤垫上进行基本姿势和步法的练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 随堂练习（10分钟）进行简单的摔跤对抗练习，让幼儿体验摔跤的乐趣。
强调自我保护意识，避免受伤。
邀请幼儿分享自己在练习过程中的收获和感受。
六、板书设计1. 摔跤的基本姿势站立式、跪式、侧卧式2. 摔跤的简单步法进步、退步、横步3. 自我保护技巧撒手、低头、屈膝七、作业设计1. 作业题目：请幼儿回家后，向家长介绍摔跤的基本姿势和步法，并尝试教家长一起练习。
2. 答案：略。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课通过实践情景引入、理论讲解、分组练习等方式，让幼儿了解了摔跤运动，提高了他们的身体协调性和自我保护意识。
但在教学过程中，要注意关注每个幼儿的学习情况，及时给予指导和鼓励。
2. 拓展延伸：可组织摔跤比赛，让幼儿在比赛中进一步锻炼自己的技能，培养勇敢顽强的品质。
学生摔跤全程教案模板范文
一、教学目标1. 让学生了解摔跤的基本技巧和注意事项，提高自我保护能力。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇于挑战、积极进取的精神风貌。
二、教学对象小学生（五年级）三、教学时间1课时四、教学地点学校操场或室内体育馆五、教学准备1. 摔跤场地布置：设置摔跤区域，准备软垫等安全设施。
2. 摔跤器材：摔跤服、摔跤手套、摔跤护具等。
3. 教学课件：摔跤技巧讲解、示范视频等。
六、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍摔跤运动的特点，激发学生学习兴趣。
2. 提问：同学们知道摔跤的基本技巧吗？知道摔跤有哪些注意事项吗？（二）基本技巧讲解1. 教师讲解摔跤的基本技巧，如：抱腿摔、夹腿摔、抱腰摔等。
2. 结合教学课件，展示摔跤技巧示范视频。
（三）注意事项讲解1. 教师强调摔跤时的安全注意事项，如：佩戴护具、避免与对手激烈碰撞等。
2. 提醒学生在练习过程中，注意保护自己和他人的安全。
（四）分组练习1. 学生分组，每组选一名组长，负责组织本组练习。
2. 每组练习一种摔跤技巧，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
（五）团队协作练习1. 学生进行团队协作练习，如：两人一组，一人扮演摔跤者，一人扮演摔跤对手，共同练习摔跤技巧。
2. 教师观察并指导，鼓励学生互相学习、互相帮助。
（六）比赛环节1. 学生进行摔跤比赛，比赛规则：每场比赛3分钟，以摔倒对手次数多少为胜负。
2. 教师组织比赛，确保比赛公平、公正。
（七）总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调摔跤技巧和注意事项。
2. 学生分享学习心得，互相交流摔跤技巧。
3. 教师对本节课进行总结，鼓励学生在课后继续练习摔跤。
七、教学评价1. 学生对摔跤技巧的掌握程度。
2. 学生在团队协作和比赛中的表现。
3. 学生对摔跤运动的兴趣和积极性。
八、教学延伸1. 鼓励学生在课后继续练习摔跤，提高自身技能。
2. 组织学生参加摔跤比赛，提高竞技水平。
3. 开展摔跤知识讲座，拓宽学生视野。
摔跤体育教案模板范文
一、教学目标1. 了解摔跤的基本概念、规则和技巧。
2. 培养学生对摔跤运动的兴趣和爱好。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
4. 增强学生的团队合作精神和竞争意识。
二、教学对象五年级学生三、教学时间1课时四、教学场地学校室内体育馆五、教学器材摔跤垫、摔跤服、护具、秒表、记分板、录音机等。
六、教学过程一、导入1. 教师简要介绍摔跤运动的起源、发展及在我国的历史地位。
2. 展示摔跤比赛视频，激发学生的学习兴趣。
二、基本知识讲解1. 教师讲解摔跤的基本概念、规则和技巧。
2. 强调摔跤运动的安全性，让学生了解如何正确穿戴护具。
三、基本动作示范与练习1. 教师示范摔跤的基本动作，如站立、步法、摔法等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，逐步掌握动作要领。
四、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选出一名组长。
2. 组长组织本组成员进行摔跤基本动作的练习，教师巡回指导。
3. 组内互相纠正错误动作，提高练习效果。
五、比赛规则讲解1. 教师详细讲解摔跤比赛规则，包括比赛流程、评分标准等。
2. 学生提问，教师解答。
六、实战演练1. 教师组织学生进行实战演练，模拟比赛场景。
2. 学生分组进行对抗练习，教师现场点评，指导学生改进技术。
七、总结与反思1. 教师对本次课程进行总结，强调摔跤运动的重要性。
2. 学生分享学习心得，提出改进建议。
3. 教师点评学生的表现，给予鼓励和指导。
八、课后作业1. 学生回家后，与家长分享摔跤运动的相关知识。
2. 学生观看摔跤比赛视频，了解摔跤运动的精彩瞬间。
九、教学评价1. 学生对摔跤运动的基本概念、规则和技巧掌握程度。
2. 学生在实战演练中的表现，如动作规范、比赛态度等。
3. 学生对课程内容的兴趣和参与度。
十、教学注意事项1. 教师要确保学生正确穿戴护具，避免运动损伤。
2. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
3. 教师要营造良好的课堂氛围，激发学生的学习兴趣。
4. 教师要注重培养学生的团队合作精神和竞争意识。
传统体育摔跤教案
传统体育摔跤教案一、教学内容本节课的教学内容选自《体育与健康》教材第六章“传统体育项目”，具体涉及第三节的“摔跤基本技巧”。
详细内容包括摔跤的基本姿势、步法、抓握、摔法等技巧，并围绕这些内容展开实践与讨论。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握摔跤的基本技巧，提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队协作精神和勇敢顽强的意志品质。
3. 增进学生对传统体育项目的认识，弘扬民族文化。
三、教学难点与重点教学难点：摔跤技巧的灵活运用和团队配合。
教学重点：摔跤基本姿势、步法、抓握、摔法的掌握。
四、教具与学具准备教具：摔跤垫、哨子、计时器。
学具：摔跤服装、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看摔跤比赛视频，激发学生兴趣。
教师简要介绍摔跤的历史与发展，引导学生了解传统体育项目。
2. 技能讲解与示范（10分钟）教师讲解摔跤的基本姿势、步法、抓握、摔法等技巧。
教师进行示范，让学生直观地了解技巧要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分组进行基本技巧练习，教师巡回指导。
针对学生的掌握情况，进行个别辅导。
4. 例题讲解（10分钟）教师选取典型摔跤技巧例题，进行讲解和示范。
学生跟随教师一起练习，体会技巧要领。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行两两对练，教师观察并进行指导。
针对练习中出现的问题，教师及时进行纠正和讲解。
6. 团队竞赛（10分钟）学生分组进行摔跤竞赛，教师担任裁判。
竞赛过程中，教师关注学生的团队协作和技巧运用。
教师针对学生的表现进行点评，强调重点和难点。
六、板书设计1. 摔跤基本技巧姿势：站立、蹲立、侧立步法：前进、后退、左右移动抓握：单手抓握、双手抓握摔法：拉摔、抱摔、顶摔2. 注意事项保持身体平衡，避免受伤与对手保持距离，灵活运用步法抓握有力，摔法果断七、作业设计1. 课后练习练习摔跤基本姿势、步法、抓握、摔法，每个动作至少5遍。
结合所学技巧，自创一组摔跤动作。
2. 答案请将练习过程拍摄成视频，至班级群，教师将进行点评。
部编版摔跤教案
部编版摔跤教案一、教学内容本节课的教学内容选自部编版教材，主要涉及第七章“摔跤”的相关知识点。
具体包括：摔跤的基本技巧（如抓把、抱腰、摔背等），摔跤的实战应用（如防守、进攻等），以及摔跤的安全防护知识。
二、教学目标1. 让学生掌握摔跤的基本技巧，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生勇敢、坚韧、团结的精神品质。
3. 增强学生安全意识，提高自我保护能力。
三、教学难点与重点1. 教学难点：摔跤技巧的掌握和实战应用。
2. 教学重点：摔跤基本技巧的练习和安全防护知识的普及。
四、教具与学具准备1. 教具：摔跤垫、护具、示范视频等。
2. 学具：笔记本、练习册、摔跤垫等。
五、教学过程1. 实践情景引入：通过一段摔跤比赛视频，激发学生的兴趣，引导学生关注摔跤技巧和安全防护知识。
2. 基本技巧学习：讲解和示范摔跤的基本技巧（如抓把、抱腰、摔背等），让学生分组练习，教师个别指导。
3. 实战应用讲解：讲解摔跤的实战应用，如防守、进攻等，并结合示范视频进行演示。
4. 安全防护知识普及：讲解摔跤过程中的安全防护知识，如如何正确摔倒、如何避免受伤等。
5. 随堂练习：组织学生进行实战练习，要求学生在练习中运用所学技巧，注重安全。
六、板书设计1. 摔跤基本技巧：抓把、抱腰、摔背等。
2. 摔跤实战应用：防守、进攻等。
3. 安全防护知识：正确摔倒、避免受伤等。
七、作业设计2. 作业答案：摔跤基本技巧包括抓把、抱腰、摔背等；实战应用场景如防守、进攻等。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生掌握摔跤基本技巧和实战应用的情况，以及安全防护知识的普及程度。
2. 拓展延伸：组织学生参加摔跤比赛，提高实战能力；邀请专业摔跤教练进行授课，丰富学生的摔跤知识。
重点和难点解析一、教学内容细节重点关注摔跤基本技巧：在教学内容中，摔跤基本技巧的掌握是重点。
这包括抓把、抱腰、摔背等基本动作。
这些技巧是摔跤实战应用的基础，学生需要通过反复练习来熟练掌握。
初中二年级上学期体育与健康《武术---中国式摔跤基本功练习》教学设计
3.合理组织调控，注意练习规范。
4.加强小组长的运用。
5.充分放松。
场地器材
软垫，音响
教学过程
课的
结构
具体教学内容
教学与组织形式
时间
基
本
部
分
1.中国式摔跤鉴赏
2.专项热身游戏
3.练习前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、前倒、后倒、侧倒、侧手翻等基本功
4.体能
1.中国式摔跤鉴赏
体育品德：懂得遵守规则，尊重对手，能展现武术礼仪，具有坚韧不拔的意志品质。
主要
教学
内容
1.中国式摔跤鉴赏2.专项热身游戏3.练习前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻、前倒、后倒、侧倒、侧手翻等基本功4.体能5.放松
重
难
点
重点：掌握正确动作方法路线
难点：滚动圆润，动作协调
安全
保障
1.提前检查器材的完整性和安全性，并提前布置好场地及器材。
中小学体育与健康学科微课教学设计
单位：录制时间：微课时间：15分钟
主题名称
武术---中国式摔跤基本功练习
单元、课时
中国式摔跤单元第 1课时标
运动能力：学会中国跤基本跌法动作，发展学生平衡、灵敏、力量、速度、柔韧等体能。
健康行为：乐于参与中国跤的学习，保持积极情绪。具有把握攻防学练的能力，有安全意识。
2.学生分组进行专项热身游戏
3.在软垫上集体练习跌法和中国式摔跤的基本功
4.体能练习
14
放松
恢复
1.放松
1.跟做放松
1
课后
作业
1.寻找合适的软垫复习所学基本功
2.查阅并观看中国式摔跤的比赛视频
摔跤训练教案.doc8
3、身体练习 综合素质（高抬腿、立卧撑跳、起 动、上步、腹肌、背肌、俯卧撑、 互插、拉手、抱腿、蹲跳等） 要求：队长带领，达到无氧训练要 求，保质保量全力完成训练任务
三、结束部分 1、慢跑、相互按摩放松
要求：两人相互按摩放松全身 1、 2、集合站队，总结本次训练课的训
练情况，指出优点与不足。 3、宣布下次课的训练内容，督促队 员加强文化课的学习。
1 / 22
摔跤训练教案.doc8
教学内容与要求
时间 次数
组织教法
五项力量训练组织及教法：
(2).甩片
40′
要求：身体下蹲，以划 8 字姿势甩动杠铃片
(3).平推
× 5组
要求:推出去,收回来,速度
（1） （2）
分为五组，分别进行练 习 完成训练任务换项练 习
要快,注意角度和翻手腕.
（3） 监督并指导队员的训
5′
柔韧性练习组织：
例如：压肩、过头翻、饶头跑、 后受身等动作。 要求：动作规范，重点活动颈部 及各小关节。
××××××× ×××△××
×××××××
教法：队长带领组织练习
7 / 22
摔跤训练教案.doc8
教学内容与要求
时间 次数
组织教法
3、 二、基本部分
4、
1、跪撑半对抗
5、 要求：进攻动作的连接，防守的爬动
×× ×× ××
×× ××
1、 相互按摩放松 要求：两人相互按摩放松四肢及身
×× ×× ××
体
教法：两人相互按摩放松。
2、 集合站队，总结本次训练课的训
练情况，指出优点与不足。
5′
3、 宣布下次课的训练内容，督促队
集合站队组织：
初中摔跤课的教学教案
教学教案：初中摔跤课课程名称：初中摔跤课课程类型：体育课程年级：初中一年级教学目标：1. 让学生掌握摔跤的基本技巧和动作。
2. 培养学生的团队合作精神和勇敢拼搏的精神。
3. 提高学生的身体素质和协调能力。
4. 培养学生对摔跤运动的兴趣和爱好。
教学内容：1. 摔跤基本技巧和动作的学习。
2. 摔跤实战练习和比赛。
3. 摔跤运动的规则和礼仪。
教学重点与难点：1. 教学重点：摔跤基本技巧和动作的掌握，摔跤实战练习和比赛。
2. 教学难点：摔跤动作的准确性和熟练度，摔跤比赛的策略和技巧。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍摔跤运动的起源和发展，激发学生的兴趣。
2. 介绍摔跤运动的好处，如提高身体素质、培养勇敢拼搏的精神等。
二、基本技巧和动作学习（15分钟）1. 教师示范摔跤基本技巧和动作，如抓摔、抱摔、绊摔等。
2. 学生跟随教师一起练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、实战练习和比赛（20分钟）1. 学生分组进行实战练习，教师巡回指导。
2. 组织学生进行摔跤比赛，培养学生的竞技意识和团队合作精神。
四、规则和礼仪学习（10分钟）1. 教师讲解摔跤运动的规则，如比赛时间、得分判定等。
2. 学生了解摔跤比赛的礼仪，如尊重对手、遵守裁判判决等。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的学习成果，让学生分享自己的收获。
2. 学生提出问题，教师解答。
教学评价：1. 学生摔跤技巧和动作的掌握程度。
2. 学生在实战练习和比赛中的表现。
3. 学生对摔跤运动的兴趣和爱好。
教学反思：教师在课后要对课堂教学进行反思，分析学生的学习情况，调整教学方法和策略，以提高教学效果。
同时，关注学生在课堂上的安全和健康，避免发生意外伤害。
摔跤搏击课训练基本内容教案
摔跤搏击课训练基本内容教案教案标题：摔跤搏击课训练基本内容教案教案目标：1. 了解摔跤搏击的基本概念和技巧；2. 学习并练习摔跤搏击的基本动作和姿势；3. 培养学生的身体协调性、力量和耐力；4. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的体育馆或操场；2. 教学工具：摔跤搏击训练器材（如护具、靶垫等）；3. 学生装备：运动服装和运动鞋。
教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍摔跤搏击的基本概念和技巧，强调其对身体素质和自卫能力的重要性；2. 激发学生的学习兴趣，提出问题，引导学生思考和讨论。
技术训练：1. 基本动作练习：a. 跑步热身：指导学生进行适当的跑步热身，准备身体；b. 平衡练习：教授学生如何保持平衡，练习站立姿势；c. 推、拉、拖练习：指导学生进行推、拉、拖等基本动作的练习，锻炼肌肉力量；d. 基本攻防动作：教授学生摔跤搏击的基本攻防动作，如抓、摔、踢等。
2. 技巧训练：a. 抓技巧训练：教授学生正确的抓技巧，如单手抓、双手抓等；b. 摔技巧训练：教授学生正确的摔技巧，如扔、摔、掷等；c. 踢技巧训练：教授学生正确的踢技巧，如正踢、侧踢等。
3. 组合训练：a. 学生两两配对，进行基本攻防动作的组合训练；b. 强调学生之间的合作和团队精神，互相帮助和指导。
总结活动：1. 回顾本节课所学的内容，强调摔跤搏击的重要性和训练的效果；2. 鼓励学生继续坚持训练，提高自己的身体素质和技巧水平；3. 鼓励学生参加相关比赛和活动，展示所学的技能。
教学延伸：1. 鼓励学生参加摔跤搏击俱乐部或培训班，进一步提高技能水平；2. 组织学生进行摔跤搏击比赛或表演，展示所学的技能；3. 引导学生了解摔跤搏击的历史和文化，培养对这项运动的兴趣和热爱。
教学评估：1. 观察学生在训练过程中的参与度和动作技巧；2. 针对学生的表现，给予积极的鼓励和指导；3. 定期组织小测验或考试，检验学生对摔跤搏击知识和技能的掌握程度。
摔跤教材（共5篇）
摔跤教材（共5篇）第一篇：摔跤教材摔跤教学及选材针对市级训练点的教学和选材在这提几个大概的点，主要的还是根据各个教练的特点和学生的特点进行特色性的培养训练。
教学基本练习兴趣性练习培养小学生对这个新鲜事物的兴趣性和很好奇性，从玩游戏开始，一步步的深入，不可直接进行身体素质练习，就算想练也通过游戏的方式。
不然对队员照成枯燥无聊的情绪后会出现逃课逃训等情况。
保护性练习市级单位的队员都是年龄偏小的小学生，顽皮好动，骨骼脆弱是特点，所以在刚招收上来的前一段时间必须要加强保护性的练习，比如滚翻，各种倒地等练习，使他们有一个自我保护的意识。
协调性练习可以通过左右两边教学动作，通过绕头跑，过头翻等练习。
协调性练习方法有很多，可以参考各位老师自己的方法，但是最好能跟专项有机的相结合。
基本身体素质练习特别强调肩颈和腰背部的力量练习，这两个地方如果受伤后果不堪设想，所以一定要加强练习。
其他腿部的手臂的练习可以自行安排。
但是身体力量练习要强调一点，必须要把动作做到最大幅度，做到最标准。
尽可能的使肌肉得到最大程度的拉伸。
基本知识从小培养队员除了快速和绝对力量外的巧的意识，要引导他们去意识到摔跤还有很多技术性和科学性的东西，简单举例以下：摔跤的支撑和重心从站立来讲双脚的支撑至关重要，想象脚不动人动的结果会是什么？除了摔倒没有另外的答案。
抱双腿进去，脚在后面，身体在前面也就一个答案，就是被压趴下。
所以必须要让学生们意识到脚的支撑和身体不能前后左右，只能上下。
身体在哪脚就必须在下面支撑身体，那样才能保证技术动作的成功。
一下阶段就是膝关节跟身体的支撑，原理还是一样。
站立摔时主要靠两只脚变化支撑点来保持重心。
所以灵活多变的步伐训练是非常重要的。
破坏对方重心稳定的几种方法推推无非就是用手去推对方的头，肩臂等部位，时对手身体重心向后，向左右移动，在对方重心不稳定的时候做动作。
但是在实战中光用推很难直接摔倒对手，必须要推拉结合或者推绊结合才能摔倒对方（这里要指导学生借力的方法，推拉就是最简单的例子，还有压抬等）拉拉就是用手把对方拉过来，使对方重心向前，向左右移动，在对方重心不稳的情况下做动作。
摔跤体育教案模板范文高中
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解摔跤的基本规则、技巧和动作要领，提高学生对摔跤运动的认知。
2. 技能目标：通过练习，使学生掌握摔跤的基本动作，提高学生的身体协调性和灵活性。
3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神，增强学生的自信心和团队意识。
二、教学内容1. 摔跤的基本规则与技巧2. 摔跤的基本动作3. 摔跤比赛的基本流程三、教学对象高中一年级（或其他年级）四、教学课时2课时五、教学环境室内体育馆或室外操场六、教学准备1. 摔跤场地布置2. 摔跤垫、摔跤服、护具等器材3. 教学课件或视频七、教学过程第一课时1. 导入- 教师简要介绍摔跤运动的历史、文化背景和健身价值。
- 引导学生思考：摔跤运动有哪些特点和优势？2. 讲解与示范- 教师详细讲解摔跤的基本规则、技巧和动作要领。
- 示范摔跤的基本动作，如抱腿摔、肩上摔、摔背等。
3. 学生练习- 学生分组进行摔跤基本动作的练习，教师巡回指导。
- 强调练习时的安全注意事项，如避免用力过猛、注意同伴的保护等。
4. 游戏环节- 组织学生进行摔跤游戏，如“抱腿摔接力赛”、“摔背接力赛”等，提高学生的兴趣和参与度。
第二课时1. 复习与巩固- 复习上节课学习的摔跤基本动作，教师检查学生的掌握情况。
- 学生进行分组练习，教师纠正错误动作。
2. 比赛实践- 组织学生进行摔跤比赛，模拟真实的比赛场景。
- 教师讲解比赛规则和注意事项，确保比赛顺利进行。
3. 总结与评价- 教师总结本节课的学习内容，点评学生的表现。
- 学生分享自己的学习心得和体会。
八、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行教学。
2. 在教学过程中，注重学生的安全，避免发生意外伤害。
3. 创设轻松、愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣。
4. 鼓励学生积极参与，培养学生的团队协作精神。
九、教学评价1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与度。
2. 评价学生对摔跤基本动作的掌握程度。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
周数
1
课次
1
上课时间
课的任务：
本次训练课的训练强度为中等运动量
2005 年 3 月 27 日
1、计时跑 提高队员的耐力素质
2、五项力量训练 增强队员的专项力量素质，加强绝对力量练习。
教学内容与要求
时间 次数
组织教法
一、准备部分
25′
1、课堂常规
5′
（1） 集合、整队、点名
（2） 宣 布 本次 训练 课 的训
练内容，安排伤病队
员。
要求：精神饱满，集合站队快、静、
齐。伤病队员做自己力所能
及的练习。
集合站队组织：
××××××× ×××××××
○ 教法：队长集合整队。 慢跑组织：
××××× ×××××
2、准备活动 （1）慢跑 （2）徒手操及双人压肩、拉臂、互
背 要求：精神饱满，动作规范到位， 充分活动开全身各关节韧带。
用技术动作，加强得失分意识。
2、研究技术 加强运动员绝招技术的熟练
教学内容与要求
时间 次数
组织教法
一、 一、准备部分
25′
1、 1、课堂常规
5′
（1）集合站队、点名。
（2）宣布本节课的训练内容。
要求：精神饱满，集合站队快、静、
齐。
2、 准备活动
（1）中速跑
5′
要求：精神饱满，注意力集中，
跑步时保持队形的整齐。
1
教学内容与要求
时间 次数
组织教法
五项力量训练组织及教法：
(2).甩片
40′
要求：身体下蹲，以划 8 字姿势甩动杠铃片
(3).平推
× 5组
要求:推出去,收回来,速度
（1） （2）
分为五组，分别进行练 习 完成训练任务换项练 习
要快,注意角度和翻手腕.
（3） 监督并指导队员的训
(4).深蹲
练
要求:慢下快起,抬头挺胸,腰
2、准备活动 （1）慢跑 （2）徒手操及双人压肩、拉臂、互
招技术进行半对抗练习，注 意细节上的技术处理，出现 问题及时解决
50′ 30′
2、研究技术 要求：动作规范、熟练、配套练习 20′
3、身体练习 综合素质（高抬腿、立卧撑跳、起 动、上步、腹肌、背肌、俯卧撑、 互插、拉手、抱腿、蹲跳等） 要求：队长带领，达到无氧训练要 求，保质保量全力完成训练任务
三、结束部分 1、慢跑、相互按摩放松
集合站队组织： ×××××××× ×××××××× ○
教法：队长集合整队，安排本次课 的训练内容。 跑步组织：
××××× ×××××
(2)专项滚翻动作练习
15′
例如：前滚翻、后滚翻、侧手翻、
鱼跃前滚翻、前手翻、倒立前滚
1组
翻等专项滚翻动作。
要求：动作规范、连贯迅速。
教法：围绕训练场地中速跑。 滚翻练习组织：
心率 时间
练习密度予计： 准备部分：30﹪ 基本部分：50﹪ 结束部分：20﹪
全课练习密度：100﹪
课后评 议小节
课外作业
4
武汉体育学院竞体摔跤训练教案
周数
1
课次
3
上课时间
课的任务：
本次训练课的训练强度为小运动量
2005 年 3 月 28 日
1、跑步 2、基本功 3、专项素质
提高队员的专项身体素质及体能耐力 加强基本功练习，熟练技术的徒手练习 指导队员进行室外专项身体素质，增强队员的专项身体素质
要求：两人相互按摩放松全身 1、 2、集合站队，总结本次训练课的训
练情况，指出优点与不足。 3、宣布下次课的训练内容，督促队 员加强文化课的学习。
10′ 5′ 5′
5′ ×4 组
10′ ×2 组
条件对抗组织：
×× ××
×× ××
教法：计时、指导、示范法 研究技术组织：
×× ×× ×× ××
教法：两人组合相互配合练习，指 导队员的技术 身体练习组织：
×××××
×××××
(3)专项柔韧性练习
5′
例如：压肩、过头翻、饶头跑、
后受身等动作。要求：动ຫໍສະໝຸດ 规范，重点活动颈部及各小关节。
教法：队长带领进行练习。 柔韧性练习组织：
××××××× ×××△××
×××××××
教法：队长带领组织练习
3
教学内容与要求
时间 次数
组织教法
二、基本部分 、条件对抗 要求：针对性训练，针对自己的绝
教学内容与要求
时间 次数
组织教法
一、准备部分
20′
1、课堂常规
5′
（1） 集合、整队、点名
(2) 宣布本次训练课的训练
内容，安排伤病队员。
要求：精神饱满，集合站队快、静、
齐。伤病队员做自己力所能
及的练习。
集合站队组织： ×××××××× ×××××××× ○
教法：队长集合整队，安排本次课 的训练内容。
部始终保持正直.
10′
(5) 爬绳
要求：两趟为一组，不要用脚
辅助，手臂往上拉。
自行练习组织及教法： 在完成规定训练任务的基础上，针
对自身力量的不足之处，额外有针
2、 自行练习
10′
要求：认真积极主动，动作规范到
对性的加强练习。 放松组织：
位 三、结束部分
5′
×× ×× ××
×× ××
1、 相互按摩放松 要求：两人相互按摩放松四肢及身
×× ×× ××
体
教法：两人相互按摩放松。
2、 集合站队，总结本次训练课的训
练情况，指出优点与不足。
5′
3、 宣布下次课的训练内容，督促队
集合站队组织：
××××××× ×××××××
员加强文化课的学习。
○
准备部分
运动负荷予计 基本部分
结束部分
200
180
160
140
120
100
80 60
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150
有队长带领 教法：计时法、鼓励法 放松组织：
×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× ××
教法：两人相互按摩放松全身 集合站队：
×××××××× ××××××××
△
运动负荷予计
准备部分
基本部分
结束部分
200
180
160
140
120
100
80 60
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150
心率 时间
练习密度予计： 准备部分：30﹪ 基本部分：50﹪ 结束部分：20﹪
全课练习密度：100﹪
课后评议 小节
课外 作业
2
武汉体育学院竞体摔跤训练教案
周数
1
课次
2
上课时间
2005 年 3 月 27 日
课的任务：
本次训练课的运动强度为中运动量
1、条件对抗
提高队员技术环节的处理，培养自信心，鼓励队员积极使
二、基本部分 1、 绕体院二圈跑计时 要求：计时跑达到规定时间，提高 队员耐力、速度。
20′
60′ 10′
10 圈 徒手操组织：
××××× ××××× ×
教法组织： 由队长带领进行准备活动
× 计时跑组织： 10 组 计时法、鼓励法
2、五项力量
(1).提拉 要求：拉上幅度大,快速连
贯,下落至膝盖以下.