老年人吃什么对眼睛好,叶黄素哪种好

人到了一定年纪之后，身体机能开始退化，眼部功能也不例外，看东西越来越模糊，总是感觉眼干、眼胀、眼疲劳。这就需要老年人注重对眼睛的保护。保护眼睛可以从多方面入手，其中注意营养的补充，对保护眼睛有着非常重要的作用，那么老年人吃什么对眼睛好呢？

1.胡萝卜

胡萝卜中富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，维生素A对眼睛有很大的好处，能够增强眼睛的暗适应能力，而且还可以缓解眼睛干涩。

2.蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素，是一种天然的抗氧化剂，能够改善眼部血管微循环，加快新陈代谢率，对眼部周围的毛细血管有保护作用，从而可以改善眼部疲劳的状态，对眼睛也十分有好处。

3.金橘

金橘果皮的营养价值高，含有大量的维生素C，可以起到提高人体免疫力，养护眼睛的作用。吃金橘时，带着皮一起吃，营养才丰富。

4.韭菜

韭菜中富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙等营养物质。另外，韭菜中含有抗生物质，可以起到调味、杀菌的功效。

5.菠菜

菠菜的营养价值高，含有大量的叶黄素，是很好的护眼食物。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区中的主要色素，能够吸收大量有害蓝光，减少蓝光对视网膜的伤害；叶黄素还具有抗氧化的作用，能够减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

对于老年人来说，想要护眼，除了食物补充叶黄素外，还要额外补充叶黄素。随着年龄的增长，叶黄素会不断的流失，而且人体内无法自行合成叶黄素，缺乏叶黄素，眼睛就会失去保护。只从饮食中摄入叶黄素，可能无法满足眼部营养需求，这时可以搭配使用叶黄素补充剂来补充。市场的叶黄素产品有很多，可以选择的产品也非常多，对于补充叶黄素哪种好，推荐选择搭配多种护眼成分的产品，比单纯的补充叶黄素效果更佳，比如汤臣倍健健视佳！

（本产品不能替代药品使用）