运动损伤防护与急救处理
运动损伤的急救与康复
运动服：选择透气性好、 吸汗性强的运动服，可以 保持身体干爽，减少运动 时的不适感
运动护具：选择合适的运动 护具，如护膝、护腕等，可 以减少运动时的受伤风险
运动器材：选择合适的运动 器材，如篮球、足球等，可 以减少运动时的受伤风险
运动场地：选择合适的运动 场地，如篮球场、足球场等， 可以减少运动时的受伤风险
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保持社交活动，与家人、朋友分享 康复过程中的感受和经验
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遵循医嘱，积极配合治疗和康复训 练
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学会自我调节，如深呼吸、冥想等 放松技巧
感谢观看
汇报人：XX
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力量训练：增强肌肉力量，提高关 节稳定性
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场地检查：检查运动场地，确保安 全无隐患
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拉伸运动：增加肌肉和韧带的弹性， 预防肌肉拉伤
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装备准备：选择合适的运动装备， 如运动鞋、护具等
选择合适的运动装备
运动鞋：选择合适的运动鞋， 可以减少运动时的冲击力， 保护脚踝和膝盖
骨折固定技术
骨折固定目的：防止骨折断端移位， 减轻疼痛，促进愈合
骨折固定方法：夹板固定、石膏固定、 牵引固定等
骨折固定注意事项：固定前检查骨折 部位，固定后观察固定效果，定期复 查
骨折固定后的康复训练：早期进行 肌肉收缩训练，后期进行关节活动 度训练，恢复肌肉力量和关节功能
搬运伤员的方法
评估伤情：判断 伤员的受伤部位 和严重程度
0 2
及时就医，避 免延误治疗， 影响康复效果
0 3
遵循医嘱，积 极配合治疗， 促进康复进程
0 4
避免二次伤害
运动前热身：充分热身可以减 少运动损伤的风险
运动中注意安全：遵守运动规 则，避免与他人碰撞
常见运动员损伤的急救与处理
运动者如果缺乏一定的运动训练知识，容易出现运动损伤，下面是一些常见运动损伤的应急处理：
1.擦伤：即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂碘酊、红药水即可。
如
擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2.肌肉拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，
可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
3.挫伤：由于身体局部受到钝器撞击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处
理，经冷敷处理24小时后可用活血化疲酊剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后疲血可被吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2〜3次。
4.扭伤：扭伤是由于关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带及肌
腱所致，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
如果是轻度扭伤，可将关节用绷带固定，局部冷敷，严重者应到医院治疗。
运动受伤急救处理
运动受伤急救处理运动是一种非常受欢迎的活动，可以促进身体健康和心理放松。
然而，运动中不可避免地会发生一些意外受伤的情况。
在这种情况下，正确的急救处理可以减轻伤害，甚至可能挽救生命。
本文将详细介绍运动受伤急救处理的标准步骤，以帮助您在紧急情况下正确应对。
1. 评估伤势严重程度在发生运动受伤后，首先要冷静下来，评估伤势的严重程度。
如果伤势较轻，可以尝试简单的自我处理。
但如果伤势严重，需要立即寻求专业医疗帮助。
2. 停止运动活动如果您或他人在运动中受伤，应立即停止运动活动，避免进一步加重伤势。
移动受伤的部位可能会导致更严重的伤害。
3. 保持安静和稳定如果伤者没有危及生命的情况下，应保持安静和稳定。
避免过度活动，以免加重伤势。
如果伤者有呼吸困难或其他严重症状，应立即拨打急救电话。
4. 控制出血如果伤者出血，应立即采取措施控制出血。
可以用干净的绷带或纱布轻轻压住出血部位，直到出血停止。
如果出血无法控制，应立即就医。
5. 冰敷受伤部位冰敷是急救处理运动受伤的重要步骤之一。
可以用冰袋或冷湿毛巾冰敷受伤部位，每次持续敷冰15-20分钟，每天多次重复。
冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
6. 抬高受伤部位如果受伤部位是四肢，应将其抬高，以减少血液流向受伤区域，减轻肿胀和疼痛。
可以使用垫子或枕头将受伤部位抬高。
7. 使用压迫绷带如果伤者有扭伤、骨折或关节脱位等情况，可以使用压迫绷带固定受伤部位。
压迫绷带应紧密但不过紧，以保证血液循环。
8. 不要给伤者进食或饮水在急救处理运动受伤时，不要给伤者进食或饮水。
这是为了避免进食或饮水导致手术时的并发症。
9. 寻求专业医疗帮助如果伤势严重，或者伤者有呼吸困难、胸痛、意识丧失等严重症状，应立即拨打急救电话或前往最近的医疗机构寻求专业医疗帮助。
10. 预防运动受伤最后，预防运动受伤也是非常重要的。
在参与任何运动活动之前，应进行充分的热身运动和拉伸，以减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。
同时，佩戴适当的保护装备，如头盔、护膝、护肘等，可以有效降低运动受伤的发生率。
运动损伤的紧急救治措施
救治方法：立即 停止运动，冷敷 受伤部位，压迫 包扎，抬高受伤 部位以减轻肿胀。
预防措施：加强 肌肉锻炼，提高 关节稳定性，选 择合适的运动鞋 和场地，注意热 身和拉伸。
拉伤
定义：肌肉或韧带在外力作用下出现撕裂或断裂的现象 原因：运动前热身不足、运动姿势不正确、肌肉力量不足等 症状：疼痛、肿胀、活动受限等
救治方法：立即停止运动，冷敷、压迫、抬高等方法缓解症状，严重者需就医治疗
骨折
定义：骨折是指骨骼完整性的丧失， 通常由暴力或长期压力引起
紧急救治措施：止血、固定、抬高 受伤部位、冷敷、寻求医疗帮助
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症状：疼痛、肿胀、瘀斑、畸形、 功能障碍
预防：正确热身、穿戴防护装备、 避免过度使用或突然使用过度力量
加强学校和社区的体育安全教育
定期开展体育 安全教育活动， 提高师生和居 民的安全意识。
培训专业急救 人员，确保在 运动损伤发生 时能够及时进
行救治。
推广正确的运 动社 区的运动设施 安全检查，及 时排除安全隐
患。
定期开展运动安全宣传活动
定期组织运动安全知识讲座，提高公众对运动损伤的认知和预防意识。
预防：在运动中注 意保护头部，避免 撞击和摔倒等意外 伤害。
运动损伤的预防 措施
做好热身运动
热身运动可以提高身体的温度，预防肌肉拉伤和关节扭伤。 热身运动可以增加关节的灵活性和肌肉的弹性，减少运动损伤的风险。 热身运动可以促进血液循环，增加肌肉的供氧量，提高身体的能量水平。 热身运动可以增强身体的协调性和平衡性，降低摔倒和碰撞的风险。
注意运动环境的安全
选择合适的运动场地和设施，避免在危险的环境下进行运动。 检查运动器材的安全性，确保没有损坏或故障。 注意运动时的天气和气候条件，避免在极端天气下进行高风险运动。 遵守运动规则和安全提示，不要进行不安全的动作或行为。
运动损伤的急救方法和康复计划
运动损伤的急救方法和康复计划运动是保持身体健康和精神活力的重要途径，然而在进行各类运动时，我们也不可避免地会面临各种损伤的风险。
因此，了解和掌握运动损伤的急救方法以及康复计划对于每一个爱好者来说都是必不可少的。
本文将就这一问题展开论述，并为你提供相关知识与建议。
一、急救方法1. 切勿忽视初期处理当发生运动损伤时，切勿忽视初期处理步骤。
立即停止活动，并采取以下几个关键步骤：冰敷、压缩、抬高、固定。
- 冰敷：将冰袋或冷物品放在受伤部位上，每次约15至20分钟，每天3至4次。
这有助于减轻炎症反应。
- 压缩：使用弹性绷带将受伤部位进行包扎，可以有效地控制肿胀。
- 抬高：注意将受伤部位抬高以减轻压力并减少血液流入受伤区域。
- 固定：根据伤势的严重程度，可以选择使用绷带、夹板等固定受伤部位，防止进一步损伤。
2. 对于不同类型的运动损伤的急救方法a) 扭伤和拉伤：对于扭伤和拉伤，最好采取冰敷，并以弹性绷带进行包扎，以减轻炎症反应和控制肿胀。
b) 瘀伤和淤血：如果遇到皮肤瘀伤或是淤血现象，可以轻轻按摩受伤区域促进血液循环，并应用冷敷物品以减少肿胀。
c) 骨折和骨裂：在发生骨折或骨裂时，务必立即就医。
切勿尝试移动损伤部位，而是通过稳定部位并用夹板固定来保持局部稳定。
二、康复计划1. 执行逐渐增加活动强度的计划在受伤开始愈合后，建立一个逐渐增加活动强度的康复计划是非常重要的。
这有助于恢复肌肉力量、灵活性以及平衡能力。
计划的执行应根据以下几点进行：- 监听身体信号：在开始康复计划之前，务必咨询专业医生或物理治疗师，以获得正确的指导和建议。
并在执行过程中仔细留意身体的信号，如疼痛、不适等。
- 逐步增加负荷：康复计划要从轻度活动开始，并逐渐增加负荷。
这样有助于肌肉、韧带和关节适应新的运动要求。
- 强化周围肌肉群：除了针对受伤部位进行特定的锻炼外，还应重点强化周围肌肉群。
这可以提供额外的支持和保护。
2. 营养与补充剂在进行康复期间，注意控制饮食并补充所需营养是促进损伤愈合的重要方面。
体育运动中的受伤预防与急救知识
体育运动中的受伤预防与急救知识体育运动是我们日常生活中的重要组成部分，它对我们的身体健康和心理健康都有着积极影响。
然而，在体育运动过程中，受伤是无法避免的风险之一。
为了保障运动员的安全，预防受伤和学习基本急救知识就显得尤为重要。
本文将就体育运动中的受伤预防和急救知识进行论述。
一、受伤预防在参与体育运动的过程中，受伤的风险比较高，因此，采取一些预防措施是非常必要的。
1. 穿戴适当的运动装备运动装备的选择是防止受伤的第一步。
如橡胶底的鞋子可以提供良好的抓地力，减少滑倒的风险；运动护具如护膝、护腕等可以减轻肌肉和关节的负担，避免扭伤等。
2. 热身运动在开始任何剧烈运动之前，进行热身运动是非常重要的。
通过热身运动，可以增加体温、加快心率、增加肌肉的伸展性，减少肌肉拉伤的发生率。
3.减少过度训练的风险在进行长期的体育训练过程中，过度训练会导致肌肉疲劳，增加受伤的概率。
所以，适当安排训练计划，合理调节训练强度和休息时间是非常重要的。
4. 注意运动场地的安全在进行室外运动时，要注意场地的安全性。
检查场地上是否有尖锐的物体或其他障碍物，以免造成摔倒受伤。
二、常见运动受伤与急救知识1. 扭伤与拉伤扭伤与拉伤是体育运动中常见的创伤性损伤。
当发生扭伤时，及时停止运动，采取冰敷、提高受伤部位的位置等措施，避免进一步损伤，同时寻求专业医生的建议。
2. 淤血与瘀伤淤血与瘀伤通常是因为直接撞击或摔倒等暴力创伤引起的。
在这种情况下，需要先进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
如果瘀伤较重或伴有呼吸困难等症状，应及时就医。
3. 骨折与关节脱位当发生骨折或关节脱位时，应立即停止运动，保持受伤部位的位置稳定，以避免进一步伤害。
并紧急呼叫急救车或送往医院，接受专业医生的救治。
4. 中暑与热衰竭在高温环境下进行运动可能导致中暑和热衰竭等问题。
此时，应立即停止运动，移到阴凉通风处，给予足够的水分和休息。
若症状加重或伴有呕吐、意识丧失等情况，需紧急送医院诊治。
运动损伤的急救与处理
生介绍病员情况及抢救经过。
第二节
出血的急救方法
一、出血与止血：
（一）止血的重要性： 人体血量因性别、时间、机能状况发生变化。但是
基本上维持衡定。健康成人每公斤体重有７５毫升血，
一个人的总血量一般达到４０００~５０００毫升。 如果失血达五分之一，就会出现乏力、头晕、口渴、 面色苍白等急性贫血症状。如果失血达三分之一，就会 有生命危险。
时限，可致肌群缺血而致死，经过机化形成疤痕组织，经过逐
渐挛缩，形成特有畸形，并致重残。 （爪形手、爪形足）
六、开放性骨折的处理：
外露骨端应清除污物，进行消毒，纳入创口内，不易还纳 的，可覆盖纱布，原位包扎。
七、善后处理：
现场处理后，要送到医院去治疗，要求动作要轻快，防震免 撞，随时观察，警惕休克。 开放性骨折要在６小时内送到医院。
整复后７~１２周。
消除疤痕，通利关节，增强肌力。
第四节 休克与急救
休克”一词为外来语 Ｓhock 获得音译，原来的意思是“震荡”。
一、原因：
它是由创伤、出血、烧伤、脱水、重度感染、手术、药物过 敏、精神刺激等不同原因引起的一种严重的病理状态或全身综合 症。
二、机制：
由于毛细血管灌注量急剧减少，引起组织代谢障碍和细胞 受损，导致组织器官缺氧，引起代谢紊乱，并导致神经系统和内 分泌系统不同程度的功能紊乱。 这种紊乱互为因果关系，产生恶性循环，不及时抢救可导致死亡。
３、根据脱位的原因分外伤性和病理性脱位；
４、根据脱位的程度分完全性和半脱位；
５、根据关节腔是否与外界相通分开放性和闭合性脱位。
五、症状
１、痛疼肿胀，瘀斑、压痛明显； ２、运动能力丧失；
３、畸形；
４、关节腔空虚；
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防一、引言体育运动对于身体健康和心理健康都有着积极的影响，然而，运动过程中常常会发生各种损伤。
了解和掌握常见的运动损伤急救知识以及预防措施，对于保障运动者的安全和健康至关重要。
本文将详细介绍体育运动常见损伤的急救方法和预防措施。
二、常见运动损伤及其急救方法1. 扭伤扭伤是体育运动中最常见的损伤之一。
急救方法如下：- 首先，立即停止运动并保持休息，避免进一步加重伤势。
- 使用冰敷或冷敷物，将其放在受伤部位上，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
- 抬高受伤部位，以促进血液循环和减轻肿胀。
2. 拉伤拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
3. 肌肉拉伤肌肉拉伤是肌肉纤维撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
4. 骨折骨折是骨头断裂或折断的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动，避免进一步损伤。
- 尽量保持受伤部位稳定，避免移动。
- 使用冷敷物冷敷受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 将受伤部位固定，可以使用夹板或绷带，以减少移动和减轻疼痛。
- 尽快就医，接受专业治疗。
三、常见运动损伤的预防措施1. 热身运动在进行体育运动之前，进行适当的热身运动非常重要。
热身运动可以帮助肌肉和关节适应运动强度，并减少运动损伤的风险。
2. 逐渐增加运动强度不要突然增加运动强度，应该逐渐增加。
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案（一）在运动中看到的或自己亲身经历的运动中受伤的经过。
学生：举手回答。
2.教师小结，导出本课学习内容。
（-）运动损伤发展的原因14分钟1 .活动目的：明确造成运动损伤的主观原因和客观原因，认识运动损伤的危害性，唤起对运动损伤预防的思考。
2 .活动形式：自主学习，分组讨论，老师小结。
3 •具体步骤：（1）学生自学教材中运动损伤发生的原因内容。
（2）教师给出讨论题目：结合体育锻炼和自主学习，你认为哪些因素是造成运动损伤的主观原因和客观原因？怎样做才能预防运动损伤？（3）提出讨论要求，各组推选讨论主持人和记录员。
（4）分组讨论，教师巡视指导。
（5）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以做相应补充）。
（6）在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。
4 .教师小结：大家知道，体育运动不仅可以使人体魄强健、体型健美，还可以使人精力充沛、思维敏捷，是增进健康的重要手段。
但是，在体育学习 提高部分锻炼中，可能由于准备活动不充分或场地不平整、器械失修，或因疲劳和其他原因引发运动伤害事故。
一旦发生损伤，既影响身体健康，也影响学习和生活。
因此，在体育锻炼中要树立安全意识，明确预防措施，这样才能更好地保护和锻炼身体。
（-）预防运动损伤的要求13分钟1活动目的：掌握运动前预防措施，明确运动前应做哪些准备,知道运动过程中有哪些基本要求。
5.活动形式：分组讨论，教师小结。
6•具体步骤：（1）教师给出讨论题目：为了预防运动损伤，运动前应该采取哪些预防措施？做好哪些准备工作？在运动过程中预防运动损伤有哪些基本要求。
（2）提出讨论要求，各组推荐讨论主持人和记录员。
（3）分组讨论，教师巡视指导，搜集学生讨论信息。
（4）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组讨论结果（小组内其他成员可以做相应的补充）。
（5）在学业讨论、全班交流的基础上，教师给予补充、归纳和讲解。
常见的运动损伤预防处理急救措施ppt课件
常见急救措施的操作步骤
1
扭伤
1. 用冰敷包裹患处10-20分钟 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 服用止痛药
2骨折Βιβλιοθήκη 1. 在患处设置支撑物 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 仅给患者服用止痛药，不得自行搬动患者
注意事项
训练前热身 避免迅速改变运动方式或强度 给受伤部位充分的时间去治疗和康复
跌打损伤
在运动或日常生活中，跌倒或碰撞会引起瘀伤、 肿胀和疼痛。
预防运动损伤的措施
1
热身
热身可以提高身体温度、血液循环和肌肉弹性，降低运动损伤的风险。
2
适应性训练
适应性训练可以提高韧带、骨骼和肌肉的强度和耐力，从而减少运动损伤的可能 性。
3
正确的装备
适当的鞋子、保护套装和质量可靠的器材可以减少跌打损伤和其他运动损伤。
预防和处理 运动损伤
不要让运动损伤影响你的健身计划。了解一些简单的预防和处理技巧，能让 你更好地享受运动带来的好处。
常见的运动损伤
肌腱炎
长期重复动作会导致肌腱炎，如网球肘、高尔 夫球肘、跑步者膝等。
疲劳骨折
骨骼承受的压力超过了其耐力范围时，会发生 细小的裂缝，进而导致疲劳骨折。
扭伤/拉伤
运动中快速转移重心会引起扭伤，肌肉或韧带 过度拉伸则会引起拉伤。
处理运动损伤的方法
冰敷
冰敷能有效控制疼痛和肿胀，有 助于缓解扭伤和拉伤的症状。
绷带固定
若受伤部位需要固定，可以使用 绷带将其包扎，以减少疼痛和肿 胀。
按摩和精油
某些按摩和精油可以促进血液循 环和组织修复，加快康复进程。
急救措施的基本原则
• 保持冷静 • 评估伤情严重程度 • 判断是否需要紧急医疗护理 • 根据伤情进行相应的处理和医疗护理 • 及时就医以获取专业的治疗方法和建议
运动损伤的预防和应急处理ppt课件
(七)运动员中暑晕厥： 在炎热夏天进行长时间训练和比赛易发生晕厥，尤
(二) 肌肉肌腱拉伤
n 由于肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉 本身所承担的能力，或肌肉受牵伸时，超过了肌 肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。
(三) 关节韧带扭伤
n 由间接外力所致，即在外力作用下，使关节发生 超常范围的活动而造成的。轻者发生韧带部分纤 维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节 半脱位或完全脱位。同时可合并关节囊滑膜和软 骨损伤。
四、预防
1 、坚持体育锻炼，提高心血管功能；
2、加强医务监督，在重大比赛和大强度训练前 应进行体格检查；
3、对发生过晕撅者应作全面的检查，并避免剧 烈运动；
4、久蹲后要慢慢地站立； 5、疾跑后应继续慢跑，并作深呼吸，逐渐地停 下来；
6、饥饿或空腹时不宜参加体育活动；
7、进行长距离运动要及时补充糖、盐和 水分；
痛。
3、胃肠痉挛： n 饭后过早进行运动；运动前吃的过饱、喝的过
多；空腹锻炼引起胃酸和空气对胃的刺激等都可能 引起胃肠痉挛，致使胃肠壁的神经受到牵扯，而产
生腹痛。
二、 治 疗
n (1)对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原 发疾病进行治疗。
n (2)对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员， 首先要加强全面身体素质训练和专项的技术 ﹑ 战术 训练。
n 如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，
可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者， 可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱 有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周 用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者 头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。 昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕 吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两 侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输 途中发生晃动。
运动损伤的急救与康复指导技巧与措施
骨折的预防：热 身、拉伸、正确 姿势、适当运动 量
骨折后的康复： 遵医嘱、合理饮 食、适当运动、 心理调适
THANK YOU
汇报人：XX
运动装备：选择合适的运动装备，如运动 鞋、运动服等，以减少运动损伤的风险。
运动强度：根据自身情况选择合适的运动 强度，避免过度运动导致损伤。
运动姿势：保持正确的运动姿势，避免因 姿势不当导致损伤。
运动环境：选择安全的运动环境，避免因 环境因素导致损伤。
运动后放松：运动后进行适当的放松运动， 如拉伸、按摩等，以减少肌肉酸痛和疲劳。
设定目标：为自 己设定康复目标， 分阶段实施，逐 步恢复运动能力。
寻求支持：与家 人、朋友、教练 等分享自己的感 受和需求，寻求 支持和鼓励。
保持社交活动： 积极参与社交活 动，保持与外界 的联系，避免孤 独和抑郁。
康复效果评估
评估标准：疼痛减 轻、关节活动度提 高、肌肉力量增强 等
评估方法：自我 评估、医生评估、 康复师评估等
关节脱位的处理与预防
关节脱位的症 状：疼痛、肿 胀、关节活动
受限等
处理方法：立 即停止运动， 冰敷，抬高患 肢，及时就医
预防措施：热 身运动，佩戴 护具，避免过
度疲劳
康复训练：在 医生指导下进 行关节活动度 和肌肉力量的
训练
骨折的处理与预防
骨折的识别：疼 痛、肿胀、畸形、 功能障碍
骨折的处理：固 定、冰敷、抬高、 就医
止血技术
间接压迫法：用纱布等物品 按压伤口，适用于大伤口
止血带法：用止血带绑住伤 口上方，适用于四肢大出血
抬高受伤部位：将受伤部位 抬高，有助于减少血流量
直接压迫法：用手指或手掌直 接按压伤口，适用于小伤口
运动损伤的急救与治疗
骨折的处理：首先进行现 场急救，包括止血、包扎、 固定等，然后及时就医， 进行复位、固定、康复训
练等治疗
骨折的预防：加强运动前 的热身和拉伸，提高运动 技能，佩戴合适的运动装
备等
脑震荡
症状：头痛、头晕、恶心、 呕吐、意识模糊等
处理方法：立即停止运动， 保持安静，观察症状变化
紧急处理：如有昏迷、抽 搐等症状，应立即送医
热身运动的时间：根据运动类 型和强度，一般需要5-10分钟
热身运动的注意事项：避免过 度拉伸，遵循循序渐进的原则
正确使用护具和器材
选择合适的护具： 根据运动类型和 强度选择合适的 护具，如护膝、 护腕、护踝等。
正确佩戴护具： 按照说明书正确 佩戴护具，确保 护具能够起到保 护作用。
定期检查护具： 定期检查护具的 磨损情况，及时 更换破损的护具 。
预防措施：充分 热身、正确姿势 、适量运动
关节扭伤
症状：疼痛、肿胀、关节活动 受限
原因：运动中关节过度扭转或 拉伸
处理方法：立即停止运动，冷 敷受伤部位，加压包扎，抬高 患肢
预防措施：热身运动、佩戴护 具、注意运动姿势
骨折
骨折的定义：骨组织受到 外力作用，导致完整性或
连续性受损
骨折的分类：根据骨折的 形态和程度，可分为线性 骨折、螺旋形骨折、粉碎
运动姿势：保持 正确的运动姿势， 避免关节损伤
运动强度：根据 自身情况选择合 适的运动强度， 避免过度疲劳
运动装备：选择 合适的运动装备 ，如运动鞋、护 具等，减少运动 损伤风险
运动损伤的误区与注意事项
误区一：轻视小伤小病
小伤小病也可能导致严重后果
及时处理小伤小病可以预防并发 症
添加标题
常见的运动损伤预防、处理急救措施
如何处理游泳造成的损伤
游泳时的损伤处理包括休息和冷敷、适当的伸展和锻炼，以及必要时寻求专 业治疗。
如何预防和治疗晕厥和心脏问题
晕厥和心脏问题的预防和治疗包括保持足够的水分、避免过度劳累，以及及时求助和就医。
如何在紧急情况下进行心肺复 苏
掌握基本的心肺复苏技能可以在紧急情况下挽救生命。及时呼叫急救电话并 按照指导进行复苏操作。
如何应对刀削运动造成的损伤
刀削运动如滑雪、滑板等可能导致损伤。使用适当的防护和安全设备，学习正确的技巧和适度锻炼能够减少损 伤风险。
如何处理冰上运动造成的损伤
在冰上运动如冰球、溜冰等时，佩戴适当的防护装备、学习正确的技巧和遵 循安全规则是减少损伤的关键。
如何应对篮球运动造成的损伤
篮球运动时可能发生的损伤要引起警惕。适当的热身和伸展、正确的技巧和合适的防护装备都是预防损伤的重 要因素。
加强核心肌群的训练
通过加强核心肌群的训练，可以增加身体的稳定性，减少运动损伤的风险。
多练习平衡和协调能力
通过多练习平衡和协调能力，可以提高身体的控制力和反应能力，减少意外损伤的发生。
如何处理扭伤
当发生扭伤时，立即停止活动，冷敷伤处，并保持休息和适度活动以促进康 复。
如何处理肌肉拉伤
当发生肌肉拉伤时，立即停止活动，使用冷敷和适当的伸展运动来减轻疼痛， 然后逐渐增加活动。
如何与医护人员沟通，获得更 好的治疗效果
与医护人员进行积极的沟通是获得更好的治疗效果的关键。描述症状、分享 个人情况和听从专业建议都是重要的。
头部和颈部损伤需要特别小心。佩戴头盔、正确使用技术，以及适当锻炼等 都是重要的预防和治疗手段。
如何处理跑步过度训练造成的损伤
当跑步训练过度导致损伤时，减少训练强度和频率，加强康损伤
常见运动损伤的预防与处理ppt课件 (1)全文
支具
康复
35
膝关节解剖
36
膝关节损伤
37
膝关节损伤
韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内 侧副韧带、外侧副韧带
肌肉拉伤：股四头肌/腘绳肌 半月板损伤：国人外侧比内侧多见，而欧
洲内侧比外侧多见。
38
半月板损伤机理
生理功能:传导负荷、稳定关节、 润滑关节。承受重力，吸收震荡、 协同关节屈伸及旋转。
后外束在膝伸 时较紧张。
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Henning等人（1994）报告在足球运动员前 交叉韧带损伤中，防守移位及奔跑中踢球 是最主要原因。
在篮球运动员中，防守中移动弹跳及运球 是损伤最主要的原因。
伸膝位着地造成前交叉韧带损伤占29％， 而足固定突然改变方向占24％，一步急停
占17％。
57
58
【临床症状与诊断】
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特殊检查
侧搬应力试验
体征
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辅助检查
X线：应力位
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MRI
辅助检查
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MRI
辅助检查
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治疗
急救处理
Rest：休息
Icing：冰敷
Compression：加压包扎
Elevation：抬高患肢
康复练习
肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻
平衡练习：交替站立、平衡木
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三、韧带损伤
踝关节
膝关节
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踝关节
踝关节扭伤是最常见的损伤之一，每天一 万人中就有一例踝关节内翻伤。如此算来， 每天英国有5000例、美国有27000例该损伤 发生，中国则会有130000例患者。
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外侧副韧带
解剖
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解剖
内侧副韧带（三角韧带）
体育运动中的伤害预防与急救措施
体育运动中的伤害预防与急救措施近年来，体育运动在人们生活中的重要性越来越被重视。
体育要强身健体以及增强体质健康的目的，但同时也伴随着一定的伤害风险。
本文将针对体育运动中的伤害预防和急救措施进行探讨。
通过了解和采取适当的预防方法以及了解正确的急救措施，可以最大限度地减少和处理体育运动中的伤害。
一、伤害预防1. 穿着合适的装备体育运动中，穿着合适的装备是非常重要的。
例如，穿着运动鞋可以提供足部的支撑和稳定性，在运动中减少受伤的可能。
同时，相关运动装备如护膝、护肘等也能提供额外的保护。
2. 做好适当的热身和拉伸在进行任何体育运动之前，进行适当的热身和拉伸是必要的。
通过运动前的热身，可以增加肌肉的温度，提高肌肉的弹性和活动能力，减少因肌肉僵硬而引起的伤害。
拉伸可以增加肌肉的柔韧性，减少拉伸过度造成的伤害。
3. 学会正确的运动技巧不同体育运动在动作上的技巧要求各不相同，学会正确的运动技巧是预防伤害的关键。
通过合理的训练和指导，可以避免因错误的运动姿势或动作而导致的伤害。
4. 避免过度训练过度训练是一种常见的造成体育运动伤害的原因。
过度训练会导致肌肉疲劳和损伤，增加受伤的风险。
因此，合理分配运动强度和休息时间，避免过度训练是预防伤害的重要措施之一。
二、急救措施1. 及时停止运动当出现受伤的症状时，应立即停止运动。
继续进行运动可能会加重伤势并延长康复时间。
对于无法判断伤势严重程度的情况，建议及时寻求医疗专业人士的帮助。
2. 冰敷伤处在受伤部位进行冰敷可以减轻疼痛、肿胀和炎症。
使用冰袋或冷敷物敷在伤口附近约15-20分钟，每天多次进行。
但需要注意的是，冰敷时间不宜过长，避免冻伤。
3. 使用绷带或支具对于软组织损伤如扭伤、拉伤等，使用适当的绷带或支具能够提供受伤部位的支撑和稳定。
这有助于减轻疼痛，促进伤口的康复。
4. 寻求医疗专业人士的帮助对于疑似严重伤势或者持续存在的疼痛，建议及时寻求医疗专业人士的帮助。
他们可以进行专业的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
健身知识：运动损伤的防护与救护
健身知识常见运动损伤的防护与救护随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。
体育锻炼虽然可以增进健康，防治疾病，延年益寿，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生。
在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛；在大众健身体育中，运动损伤可能带来负面的社会心理影响，妨碍体育运动的正常开展。
因此，从某种意义上讲，体育锻炼本身是一把双刃剑，运用得好，人们受益匪浅；运用不当，深受其害。
这就需要进行科学合理的锻炼，了解可能导致运动损伤的常见因素，掌握常见运动损伤的防护与救护。
第一章常见运动损伤的防护【内容提要】本章系统论述运动损伤的概念与分类；运动损伤的发病规律（含运动损伤的潜在因素与致伤条件）；运动损伤的直接原因；运动损伤的预肪以及运动损伤的调查、统计方法等内容。
第一节运动损伤的概念与分类一、运动损伤的概念人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。
运动损伤不同于一般的工农业生产或日常生活中的损伤，它多与体育运动项目及技、战术动作特点密切相关，为此，常有些运动损伤便以其运动项目冠名，如“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”等损伤。
运动损伤也常与运动训练水平、运动环境与条件等因素有关。
研究、总结运动损伤发生的原因、规律、治疗效果、康复时间等问题，不仅可以有效地防治运动损伤，也为改善运动条件，改进教学和训练方法，提高运动成绩提供了科学依据和指导。
运动损伤所带来的负面影响是严重的，它不仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命。
重者还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响。
因此，对运动损伤来讲，防重于治。
只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。
在日常教学、训练中，对运动损伤应采取科学、实事求是的态度，即战略上藐视，不能因噎废食而不敢训练；战术上重视，在教学训练、竞赛中，各项防伤措施具体到位，总体来说，对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主，抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向、苗头），“积极治疗，练治结合，总结经验”。
足球运动损伤的应急处理与预防段
足球运动损伤的应急处理与预防段足球运动损伤是在足球比赛或训练中经常发生的问题。
在比赛或训练过程中，运动员可能会遭受肌肉拉伤、扭伤或骨折等损伤。
为了避免这些损伤的发生，需要采取一系列的应急处理和预防措施。
应急处理包括：1. 立即停止运动：一旦觉得不适或受伤，运动员应立即停止运动，并避免继续活动，以免损伤加重。
2. 冷敷：在受伤部位冷敷可以减少炎症和肿胀，防止血肿的形成。
用冷毛巾或冰袋等冷敷伤处，每次冷敷15-20分钟，一天多次。
3. 加压止血：如果受伤有出血，要用纱布或绷带进行加压止血，并将伤处抬高，以减少出血情况。
4. 固定伤处：如果受伤是骨折或关节脱位等情况，要进行紧急的固定处理，以稳定伤处。
5. 就医咨询：如果伤势严重或不容乐观，应尽快就医咨询专业医生。
预防措施包括：1. 热身运动：在进行足球比赛或训练之前，进行适当的热身运动。
热身运动包括进行拉伸、活动关节、做一些模拟比赛动作等，可以有效预防拉伤和扭伤。
2. 营养均衡：保持合理的饮食和营养摄入，特别是要补充足够的蛋白质和维生素，以增强肌肉力量和骨骼健康。
3. 正确使用装备：正确选择并使用足球鞋、护具等装备，以减少对关节和骨骼的冲击。
4. 合理控制训练强度：避免过度训练和疲劳，合理安排训练内容和强度，为身体提供充分的恢复时间。
5. 防范意外：注意场地的安全，避免滑倒和碰撞。
要培养良好的比赛习惯，遵守规则和礼仪。
在足球运动损伤的应急处理和预防方面，关键是及时采取应对措施，并根据个人情况选择合适的医疗辅助治疗方法。
通过加强预防措施，可以最大程度地减少损伤的发生。
通过综合运用这些方法，可以使足球运动更加安全和健康。
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运动损伤与急救
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一．简述踝关节扭伤的处理步骤
立即冷敷，加压包扎固定，抬高肢体，24小时后外敷I号新伤药，用按摩棒、理学疗法舒筋活血外擦
（1）休息。
立刻停止运动，有助于降低局部的血流，并预防进一步伤害。
（2）进行局部冰敷。
在冰敷时，不要让冰块直接接触皮肤，否则可能到时冻伤和其他皮肤损害。
冰敷的时间因情况而异，一般10至20分钟，间隔两三小时进行一次，如果现场没有冰块可以用凉水浸泡。
切记不要对伤处进行揉搓或者按摩。
24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。
伤痛剧烈则因口服三七片等伤药。
对患者肢体进行加压包扎。
加压包扎可以使患部内出血及淤血现象坚强，还可以防止浸出的液体渗入到组织内部，并能促进其吸收。
踝关节扭伤时，还可以用“u”字形的海绵橡胶垫子套在换挂介绍，然后用胶带或弹力绷带固定，采用加压包扎可以防止和减轻踝关节的浮肿。
如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。
外用绷带包扎，固定2-3周。
韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。
此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。
反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。
关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。
冷敷是间歇性的，而加压则在一天中都可以连续使用。
（3）抬高患肢。
目的是减少肿胀，促进血液回局里，关节韧带扭伤后，局部肿
胀，疼痛，压痛，有皮下出血的可见青紫区。
抬高患肢可以帮助减少出血和水肿。
二．简述心肺复苏的方法。
（一）、开放气道
1、操作方法
仰额举颌法：一手置于前额使头部后仰，另一手的食指与中指置于下颌骨近下颏或下颌角处，抬起下颏（颌），其目的是解除舌根随下颚后坠而对气道的阻塞，同时清除口腔内的食物，痰液和假牙，这样气道被打开。
有些患者此时就开始自主呼吸；如果患者仍不恢复呼吸运动，须立即开始人工呼吸。
托颌法：将手放在伤病员头部两侧。
紧握伤病员下颌角，用力向上托下颌。
如果伤病员紧闭双唇，可用拇指把口唇分开。
（二）、建立呼吸（一般采用口对口呼吸）
（1）用托起患者下巴之手的拇指把下巴打开，用按于前额之手的拇指和食指，捏住病人的鼻翼下端。
（2）术者深吸一口气后，张开口贴紧病人的嘴，把病人的口部完全包住。
（3）深而快地向病人口内用力吹气，直至病人胸廓向上抬起为止。
（4）一次吹气完毕后，立即与病人口部脱离，抬起头部，面向病人胸部，吸入新鲜空气，准备做下一次人工呼吸; 同时使病人的口张开，捏鼻的手放松，病人从鼻孔通气，观察病人胸廓向下恢复。
（5）通气频率：10－12次/分钟，间隔4～5秒一次，对小儿患者可略快些，应与心脏按压成比例。
无论单人或是双人操作，心脏按压15次，吹气2次（15:2）。
（6）吹气量：成人10ml/Kg 约700－1000ml/次，每次吹气应维持2秒钟。
（三）、建立重循环：在人工呼吸的同时，进行人工心脏按压。
1、确定按压部位。
2、垂直下压，深度4～5cm
3、下压后完全放松，但手不要离开胸壁
4、下压与放松各占50%时间
5、按压与通气的协调
（四）、上述抢救措施只是初级心肺复苏或称一期处理。
若能成功，便进入二期处理，需用药、除颤、心电监护、插管等。
此外还有三期处理，即在维护心肺功能外，加上脑复苏。
二三期处理是医生的工作即高级心肺复苏。
如果有条件在抢救开始时就给病人枕冰袋将对其后的脑复苏极为有利。
（五）、抢救初步成功的指标
1.病人脸色逐渐好转，嘴唇转红；
2.用耳贴胸已听到心音；
3.颈动脉有搏动；
4.自主呼吸恢复。
三．简述搬运伤员时应注意哪些事项，采取何种步骤？
在对特殊伤员的搬运过程中应采用以下正确方法。
（1）脊柱、脊髓损伤伤员的搬运
遇有高空坠落、车祸等严重损伤和怀疑颈椎、腰椎损伤的伤员时，不可随意搬运或扭曲其脊柱。
应多人用手臂共同将其平行搬运至水平木板上，注意必须托住颈、腰、臀和双下肢。
（2）颅脑损伤伤员的搬运
颅脑损伤者常有脑组织暴露和呼吸道不畅等表现。
搬运时应使伤员取半仰卧位或侧卧位，使呼吸道保持通畅。
颅脑损伤常合并颈椎损伤，搬运时须注意保护其颈椎。
（3）腹部伤伤员的搬运
伤员取仰卧位，下肢屈曲，防止腹腔脏器受压而脱出。
此类伤员宜用担架或木板搬运。
（4）胸部伤伤员的搬运
胸部受伤者常伴有开放性血气胸，需进行包扎，以坐椅式搬运为宜，伤员取坐位或半卧位。
有条件者最好用坐式担架、靠背椅或将担架调整至靠背状。
（5）昏迷伤员的搬运
伤员取平卧位，垫高背部，头稍后仰，如有呕吐，须将其头朝向一侧，或采用脚高头低位，搬运时用普通担架即可。
（6）呼吸困难伤员的搬运
伤员取坐位，不能背驮。
用软担架(床单、被褥)搬运时，注意不能使伤员躯干屈曲。
如有条件，最好用折叠担架(或椅)搬运。
在伤员搬运过程中要特别注意以下几个方面：
①如果事故现场有再次发生伤害的危险，如交通流量大的路口、煤气外泄的房子等，需要立即将伤员搬运至远离事发点的安全区域。
②在现场较安全时，需对伤员进行止血、包扎、固定等处理。
③救助者在器材未准备妥当时，切忌搬运伤员，尤其是搬运体重过重或神志不清者。
否则，途中可能发生滚落、摔伤等意外。
④在搬运过程中要随时观察伤员的状态，如面色、呼吸等。
⑤搬运时尽量避免碰到伤口，以减少感染。
⑥在车载搬运过程中，应使伤员的脚朝车行方向，头朝车行的相反方向。