夏天来了-该给身体排排毒了-拍痧-[马悦凌健康养生网BBS]
夏季养生排毒方法
夏季养生排毒方法文章目录*一、夏季养生排毒方法*二、夏季排毒养颜食物有什么*三、夏季养生保健怎么做夏季养生排毒方法1、夏季养生排毒方法:多吃绿色食物助排便深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。
绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。
所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
此外,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。
比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
2、夏季养生排毒方法:洗澡多用盐浴清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。
在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。
调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。
温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。
3、夏季养生排毒方法:睡眠也能排毒不同季节的睡眠时间不一样,在夏季要养成晚睡早起,要有午休的睡眠习惯。
早点起床,可以顺应阳气的重生,可以尽快的消耗身上的湿气。
由于夏季的睡眠时间明显缩短,并且高温下容易让人劳累困倦,因此要重视午睡。
午睡一般以15~30分钟最为合适,不适合在穿堂风或者空调低温的室内睡觉。
夏季天气闷热,晚上难以入睡,睡觉时间最好在晚上10~11点之间。
如果晚上睡不好,白天容易头晕脑胀,气色难看,影响到正常的工作和生活。
夏季排毒养颜食物有什么1、蜂蜜。
蜂蜜汇集了花之精华,味甘甜、含有丰富的维生素和氨基酸,有增强体质、活血化瘀、杀菌抗病毒的功效,每天食用适量的蜂蜜可改善人整体体质、保持皮肤的滋润、白皙等等。
蜂蜜更有促进肠胃蠕动的作用,能排除体内的宿便、毒素,起到淡化色斑、消除黑色素的作用。
2、黄瓜。
黄瓜不仅是一道清爽的食材,更是一种药物,早在古代,医学家提及“黄瓜无毒、入脾、入胃、大肠三经”。
中医教你拍打排毒
中医教你拍打排毒人体有7个“排污口”,找到“排污口”,把湿毒排出去,人就会少生病,不生病,其实这些排污口很好中医教你拍打排毒找,他们都“窝”在关节的部位;1腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位,可以去心脏的郁火毒素,应常常去按揉,以疏通这口井;2肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题,可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物;每一到两周一次,可保这口排污井的通畅,排出心肺毒素;3膝窝膝窝又称腘窝,在窝的中心点上,有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经;膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎;所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出,每一至两周拍打一次;4阴陵泉是脾经的合穴,从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入,可以健脾除湿;它在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在; 每天要用手指按揉这里,时间不拘,空闲的时候就可以,但要保证一天总共10分钟以上;如果你体内有脾湿,按这里会疼,但是坚持按揉,你会发现疼痛再逐渐减轻,说明你的脾湿在好转;5足三里是治脾健胃的第一穴,除湿当然也少不了它;刺激的最好方法是艾灸;每天睡觉前用艾条灸,可以协助阴陵泉祛湿; 该穴是一个祛湿的要穴,而人体湿气大就容易滋生细菌,引起水肿,以及各种炎症,包括皮炎、皮疹等;另外,脾是生痰之源,是管湿气的,如果湿气多了运化不出去,就会变成痰饮;所以,要从根本上解决生痰的问题就要健脾,而每天坚持多揉阴陵泉穴就好;操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉,一天要保证10分钟;晚上睡觉前,用艾条灸两侧足三里3-5分钟,最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟;6承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位,其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙;因为承山穴在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气;大多数人,只要轻轻一按他的承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散;所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴,合理地在生活中使用;7丰隆穴配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷;长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去; 从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右;每周拍腹排毒一次,就可无毒一身轻在肚脐两边脂肪最丰厚的地方,或者摁上去有脂肪结块的地方,用双手用力拍打10分钟;大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点,这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现;拍完后马上喝一杯温水,能加速排毒;每周拍一次,连续几次,您就会发现拍出的痧斑逐渐减少,到最后基本上不会再出现了;寒湿淤滞排干净了,减肥自然就快;每天敲天枢穴排便减肥法天枢穴属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、排宿便,是名副其实的减肥大穴;很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故;肠道通了,脂肪就不会堆积;天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置;每天至少敲打两次,每次5到10分钟,敲至小腹发热为止;每天揉腹三次,胜吃人参一支民间有句话叫“揉腹治百病”,可见揉腹的好处;小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键;手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果;经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳;每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉;揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以;力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好;以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案;通过调节经络,既能减脂,又能降压;随着体形一天天的瘦下去,身体也逐步地健康起来;开始行动吧,。
中医刮痧保健 帮你消暑排毒
中医刮痧保健帮你消暑排毒炎热的夏天，猛烈的太阳，出门就一定得带伞，一不小心就会被晒伤或者中暑，大汗淋漓。
夏天到了，路上行人纷纷换上清凉的衣服，但你可能会发现，怎么有人脖子、臂膀上红青紫一片，该不会被家暴了吧！其实人家只是去“刮痧”而已。
一般人认为刮痧可以消暑、解热、去疲劳，但在动手之前，还要要先了解刮痧的时候有哪些需要注意的事项与禁忌，才能正确进行刮痧保健，安全达到效果。
刮痧的“痧”就是体内的气血淤积和阻塞，以现今的说法叫做“毒素”。
若毒素在体内累积太多，没有适当释放出来，日积月累容易引发病痛，因此可藉由刮痧保健法进行排毒、去除淤积。
“刮痧”就是用手、刮痧器具及润滑剂，在身体表面皮表、经脉、穴区带，施以捏、提、挤、刮、刺、挑等手法，使皮肤出现片状或点片状瘀斑或局部充血，呈现紫晕，以减轻内部的炎症及疼痛。
注意事项与禁忌刮痧时有哪些需要注意事项？首先是使用正确的刮痧器具，找边缘钝而圆滑的器具，避免擦伤皮肤。
宽度约成人手掌宽度，易于抓握，也利于使力。
其次是方向、力道、角度要正确，让刮痧板与皮肤成45﹣90度角，单方向刮，力道由轻渐重则不致受伤。
一次大约刮5﹣10公分即可，刮到颜色不再变化就可以停止。
饭前、饭后半小时禁止刮痧在帮他人刮痧时，最好在刮拭的过程中经常询问及观察患者情况，如有不适最好马上停止刮拭，让患者喝些温开水，坐下或平卧休息。
掌握力道轻重，手法要正确，由上而下顺刮，并时时补充润肤油或水，保持润滑，以免刮伤皮肤。
饭前、饭后半小时内禁止刮痧，以免消化不良。
最重要的是，应根据被刮拭者的年龄、体质及处理部位，随机掌握刮拭时间，一切以自我感觉满意、舒服为原则。
中暑了怎么办？中暑是夏日最普遍常见的病症，当身体出现流汗多、手脚冰冷、没有食欲、口干舌燥、站不稳、容易疲累等症状，就表示快中暑了；要尽快离开闷热的环境、多补充水分、让身体自然散热，就能避免更严重的中暑症状。
如果已经有中暑症状，但意识清楚，先到阴凉处躺下、将头部放低，并松开衣服，轻松呼吸，紧接着补充水分或运动饮料，并以冷毛巾或酒精擦拭身体，帮助散热降温。
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夏天来了，该给身体排排毒了-拍痧［马悦凌健康养生网BBS］只要是按我书中教的方法在食疗的朋友，多数会遇到夏天天热时再吃这些温热的食物就会上火了，我在书中反复强调，夏季出汗是最好的排毒方法，可现在在室内工作的人都有空调，家中又总是开着空调，真正能够让身体出出汗的机会越来越少了，我在以前的文章中就教给大家了一个方法，就是在夏季天热的时候用拍打、刮痧、走罐的方法给身体排毒、疏通经络.我自己就是每年的夏季就给自己拍打、刮痧排毒,但都是做了局部,去年夏天我自己第一次彻底下了狠心,给自己拍打了手臂的内侧，颈椎、整个后背、臀部都走了罐,又将整个大腿、小腿外侧及脚背都拍了痧，不是用一天的时间，是前后花了一个多月的时间，排毒的间隙我还是认认真真的食疗,海虾不断，牛肉天天吃。
我自己感觉从我去年夏天为自己彻底疏通了一次经络后,整个人身体素质上了一个台阶,几乎天天忙碌，可很少有疲惫不堪的感觉，去年夏天我也为我身边的不少朋友都排了毒,结果反应都不错，与我有同感。
将全身的经络彻底清淤了一遍，情况会是怎样？你会发现原来身体的衰老是从淤堵开始,就如河床不断填满淤泥时，再清澈的水到来都失去活力，而将河床下的淤泥一点点的去除，整条河流很快焕发出新的活力、新的朝气、新的气象.当我们花上1—2年的时间去慢慢清除堆积在经络里几十年的淤泥后,身体自然重新焕发光彩，重新年轻、朝气。
但这需要耐心、需要食疗的配合，没有充足的气血去冲洗河床，没有充足的气血去营养河流，河流毫无生机乃至干枯。
一般排毒先从手臂内侧开始，那是十二条经络的源头，先拍打手臂内侧的中间，就是心包经“曲泽”的部位，拍打几百下,不是轻轻的拍打，而是用劲的拍打，最好让别人帮助拍打效果会更好，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断地冒出来，双手臂都要拍打，拍完后再吃上温热食物，如海虾或三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，但同时寒凉的食物尽量少吃或不吃.如身体较弱，可瘀堵严重的人，可在拍痧前先喝上一碗三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹再拍打,拍打后在及时吃上海虾，就能补上身体的消耗了。
《解读马悦凌》(15)又是排毒好季节--钱晓征
又是排毒好季节进入五月天气才暖和起来，只是，身体开始频频出问题。
连续几天，早晨起床，发现脸上长出几个水泡，很可怕，感觉要破相了。
之前也有过这样出水泡的状况，一两颗，用针挑破，会不停地出水，一天后开始愈合，然后会留下一个印痕，过一阵子印痕消失，出现这类情况大多跟吃了寒凉食物和经络淤堵有关。
可是这一次，是连续出水泡，且每次都是冒出来几颗，再这么出下去，感觉这张脸真是要破相了。
昨晚本来要去看梅婷演的话剧《桃花》，下午在办公室一直出汗，后背发燥，到下班的时候，已经十分不耐烦，只想赶紧回家休息。
脸上出状况，基本原因一般不外乎两个方面：一是食物出了问题，二是腿部经络淤堵了。
今天早晨起来，左边太阳穴、右边眉毛上方，又各长出一颗大水泡，脖子上还长出巴掌大一块痱子。
这个痱子的出现，让我更确定，是补得过头了，需要排毒了。
五一放假几天，一直宅在家里，不运动，却猛吃。
食谱基本是：早晨，黑米稀饭，加固元膏，加鸡蛋；下午喝一大碗红枣桂圆汤；中午晚上的食谱：牛筋，牛排，基围虾，红烧肉，黄鳝，海鱼，青菜，韭菜；一个小朋友回乡下家里，给我带了很多韭菜，这几天几乎天天吃韭菜。
期间，连续几天猛吃芒果，芒果是寒性的，并且是发物，可是，那个小腰芒实在好吃，很久没吃水果了，难敌诱惑。
这个食谱，也是我整个冬季的基本食谱。
显然，这些食物大多数是温性，温补了一个冬天，身体积累了太多的毒素，在春天就该要发出来了。
这几天天气燥热，气温一下子升到30°以上，在没有运动、没有消耗、又吃了大量寒凉发物的前提下，这样的温补，自然会引发状况了。
比如，昨天，下午的燥热，是中午吃了基围虾的原因；晚饭前吃104了芒果，晚饭吃了韭菜、牛筋，饭后喝了红茶，这些冷热食物交集，早晨才会发出了水泡和痱子。
去年夏天，也发过一次痱子，原因是在高温的中午，吃了一大碗牛筋汤，下午时，后背就长满了痱子，当时解决的办法是：原地踏步半小时，将火气向脚底引，很快痱子就消失了。
两年来，我一直坚持温补为主，大多数时候身体的感觉都比较舒服，偶尔出现上火或者出现补过了的情况，就赶紧对症处理。
入伏,祛寒湿,关键要拍打疏通这个部位,简单有效
入伏，祛寒湿，关键要拍打疏通这个部位，简单有效病由寒湿起，寒气、湿气是产生疾病的根由，同时也是治病的关键。
把体内的寒湿排干净，让五脏六腑的阳气生发出来，各种困扰你的健康问题就迎刃而解了。
夏日过半，入伏后，该怎么排寒湿呢？中医认为：五脏六腑的阳气要生发出来，关键部位在后背！为什么呢？因为：1、背部是健康的晴雨表背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏；背下部对应脾、胃、肝、胆；腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。
由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部及正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。
养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心、肝、脾、肺，肾。
2、膀胱经是人体最大的排毒通道脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。
其实调理背后也是一种极好的排毒方法，之所以如此，就是因为背部有膀胱经，在中医的眼里，膀胱经就是人体最大的排毒通道。
3、后背有条督脉，为阳脉之海后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。
由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。
因而养护后背，就是在养我们的五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。
做背不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常，缓解身体疲劳，改善睡眠质量，对肝火过盛有很大缓解。
三伏天排毒的方法选择
三伏天排毒的方法选择三伏天排毒的方法选择中医认为，痤疮多血热所致，即热毒，是毒素的一种。
一般来说，脸颊长痘往往提示肝功能不顺畅，有热毒，嘴巴周围长痘的人，多因经常便秘导致体内毒素累积。
典型的体内毒素堆积过多，通过拔火罐能清除热毒，祛湿通络，进而达到平复、消除痤疮的作用。
拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、乏力、头昏、腰酸、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用。
Tips：大部分亚健康人群都可以来拔火罐，拔火罐结束的一个小时内不宜洗澡。
那些病情比较重的，就是印记颜色特别黑、特别紫的人，要在6个小时后才能洗澡，否则容易伤及皮肤。
三伏天刮痧效果怎么样“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。
它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。
在天气转热的时候，常看见有人拿着汤匙或只是徒手用指节、指背往另一人背上重复地刮，刮出一道又一道红红紫紫的斑痕，身体上不舒服的症热便从这一道道的红印痕中“刮”离身体。
“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。
一旦“不通”，它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。
夏季刮痧时，应避免风扇直接吹刮痧部位。
刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡，喝冷饮。
另外，不要在过饿或过饱、情绪不稳定的时候刮痧。
同时，健康排毒还应坚持健康的生活方式，规律作息，坚持运动，多吃蔬菜水果，每天按时排便，保持愉悦的心情。
三伏天吹空调要把握好度立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
末伏天还是会闷热，仍然需要注意防暑降温，寒凉的食物最好也不要吃，同时要注意祛湿。
人体排毒时间表- 帮身体扫清毒素1
人体排毒时间表: 帮身体扫清毒素
* 养生导读：排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。
懂得善用人体排毒时间表，加上知道吃什么来加速毒素的排除，这样会更有效地清除体内垃圾和毒素。
* 1、早上5-7点：大肠排毒时间
大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。
养生保健
这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。
如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。
或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
拍胳膊弯排毒方法
拍胳膊弯排毒方法
在现代社会，我们的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也越来越大，这些都会导致我们身体内的毒素堆积过多。
而拍胳膊弯是一种非常简单易行的排毒方法，通过拍打身体的方式来促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素。
下面，我们来详细了解一下拍胳膊弯排毒方法。
首先，拍胳膊弯是一种传统的中医排毒方法，它通过拍打身体来刺激穴位和经络，促进气血流通，加速身体的新陈代谢。
拍胳膊弯的动作非常简单，只需要用力拍打自己的胳膊弯部位，每次拍打约5-10分钟即可。
这种方法不仅能够排毒，还能够舒筋活络，缓解肌肉疲劳，对于缓解颈椎、肩周炎等问题也有一定的帮助。
其次，拍胳膊弯排毒方法对于促进血液循环也有很大的帮助。
通过拍打胳膊弯部位，可以刺激局部血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出多余的毒素。
同时，拍打胳膊弯还可以促进淋巴液循环，加速淋巴排毒，有助于改善肌肤质量，减少疲劳和疼痛感。
最后，拍胳膊弯排毒方法还可以帮助舒缓情绪，减轻压力。
在我们的日常生活中，工作压力和生活压力都会导致我们情绪不稳定，而拍胳膊弯可以通过刺激穴位和经络，调节身体的气血，有助于舒缓情绪，减轻压力，使我们保持一个良好的心态。
总的来说，拍胳膊弯是一种非常简单易行的排毒方法，通过拍打身体来促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素。
这种方法不仅能够排毒，还能够舒筋活络，缓解肌肉疲劳，对于促进血液循环、舒缓情绪、减轻压力也有很大的帮助。
因此，我们可以在日常生活中多多尝试这种简单的排毒方法，让身体保持健康和活力。
中医教你拍打排毒方法
中医教你拍打排毒方法很多人在生活中总是会发现自己减肥却始终减不下来，那么面对这些小问题，其实最简单的就仅仅是我们的身体中有毒素有很大的关系，没有毒素排出了，身体也自然就瘦了，想要排毒还是要学习一些很正确的方法，除了平时的锻炼，运动，食疗方法也很重要，就让中医教你拍打毒素的方法吧!日常如何排毒?1、喝一杯淡盐水每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。
2、喝一杯牛奶一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。
它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。
昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
中医按摩排毒方法：1、捏揉手指疏通经络没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。
捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。
2、小腹排毒三妙招小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。
每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。
拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。
每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。
每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。
每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。
想通过中医的方式来瘦身健身，排出毒素最正确的，还是要建议大家每天早上喝一杯淡盐水，盐一次不要放得太多，适量的使用对身体没有害处，反而可以起到很好的功效，尤其是长时间坚持下来对于美容养颜，也有着不错的功效。
养生教母马悦凌教我们如何排毒通络
前年夏天，我看到一篇介绍老鹰的文章，据说老鹰是世界上寿命最长的鸟类，它的年龄可达70岁。
不过如果老鹰要想活那么长的寿命，它在四十岁的时候必须要做出一个困难却重要的决定。
当老鹰活到四十岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。
它的喙变得又弯又长，几乎碰到胸膛，它的翅膀变得十分沉重，因为它的羽毛又浓又厚，臃肿的身体飞翔起来十分吃力。
它只有两种选择：等死或经过一个艰苦的更新过程。
这个过程长达150天，它必须很努力地飞到山顶，在悬崖上筑巢，停留在那里，不得飞翔。
老鹰首先要用它的喙击打岩石，直到完全脱落，然后静静地等候新的喙长出来，接着它会用新长出来的喙把趾甲一个个地拔出来，用新的趾甲再把羽毛一根根地拔掉。
5个月后，新的羽毛就能长出来了。
此时，老鹰积攒起浑身的力气，又开始了飞翔，它获得了新生，可以再过30年的岁月。
看完此篇文章，我不得不佩服老鹰强烈的求生欲望和它为获得新生所做出的如此勇敢、坚强的举动，而只有经过这一番“折磨”后，老鹰才能成为世界上寿命最长的鸟类。
之后，我下决心做了一件自己从未做过的事情，就是为身体全面疏通经络，为身体内的河流——血管、经络做清瘀工作。
我先是将两只手臂的内侧，从靠近肩膀处一直到手腕，用拍打的方式进行排毒，不是轻轻地拍，而是重重地拍，一只手臂从上到下要拍打上千下，整个过程历时一个小时，真是揪心地痛啊！拍完后，两只手臂惨不忍睹，整个手臂都肿胀起来，全是大大小小青黑色的小包块，看到体内竟然会有这么多的脏东西，真是震惊。
以前我只是在肘中间拍过，同样出现过这样的痧，后来再在同样的地方拍时，出的痧就很少了（当身体内寒湿重的时候，出的痧偏黑；如果只是内热重，出的是红痧）。
但像这次将整个手臂从上到下都拍，还是第一次。
拍痧以前喝了生姜红枣桂圆羹，拍完后吃了一斤海虾。
之后的半个月，我天天吃着海虾、牛肉，等能量补足了，就开始用走罐的方法疏通颈子、后背，因为身体的能量足，出痧非常顺利。
虽然在颈子和肩头走罐太痛，但还是忍了下来。
中医教你拍打排毒
中医教你拍打排毒标准化管理处编码[BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N]中医教你拍打排毒人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好中医教你拍打排毒找，他们都“窝”在关节的部位。
1【腋下】腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
2【肘窝】当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
3【膝窝】膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
4【阴陵泉】是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。
它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。
如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
5【足三里】是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
刺激的最好方法是艾灸。
每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。
晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
6【承山穴】是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。
排毒高手拍痧法，你不来摸一下。
排毒高手拍痧法，你不来摸一下。
一、痧是什么？说到拍痧，首先一定不能忽略痧，那痧是什么呢？其实现代意义上的痧，已经和痧的字面意思没有关系了，传统意义上的痧，是人体感受时令不正之气，或秽浊邪毒及饮食不洁所引起的一种季节性病证。
又称痧气、痧胀。
临床上以突然头晕，头痛，脘腹胀闷绞痛，欲吐不吐，欲泻不泻，四肢挛急，甚至昏厥，唇甲青紫，或于肘窝、俼窝、颈前两旁出现青紫痧筋为特征。
常见于夏暑季节，其他季节也偶有发病。
必须及时救治。
治宜以逐秽、祛暑、化浊、开窍、除湿为原则。
痧症有寒热、轻重的不同，又分为常见的寒痧、热痧、绞肠痧等，在治疗过程中又外治、内治和针灸等方法。
而外治中针对痧在肌肤，可采用刮痧方法（用瓷碗口边，或用手蘸食油或盐水，在后背正中线及中线两侧，或胸腹部，或颈项自颈至肘窝等部，自上而下，自内向外，沿上述部位轻刮或轻捏，至局部皮肤泛红隆起，或显示紫黑色痧点为止）；痧在血络，可采用刺痧方法（用三棱针在委中、曲泽、金津、玉液等有紫青痧筋所在的穴位。
或选十宣，直刺放血）。
另一种拉痧或揪痧，食指和中指弯曲并拢拉动脖子两侧靠近肩膀位置筋脉，出现暗红或紫黑色痧点为止。
这才完整出现了，痧症和刮痧、出痧等各种方法，如果这么说痧很局限吗，下面就有意思了，就像拍打一样，一开始是用在关节病上，后来又用在内脏病，最后出去外伤出血精神病等，几乎大多数的疾病都适用，而痧法的产生也是遵循这个脉络，就是出痧的过程不仅治好了痧症，身体其他的问题也得到了改善，于是又慢慢产生了痧法。
最早期人们在患病时往往会本能的用手或石片抚摸、捶击体表某一部位，有时就会使疾病获得缓解，后来随着历史的发展，就开始适用工具来出痧，常见的有瓷器类：碗盘杯勺的边缘，这个现在很多人还在用，我小时候就用过，一般感冒发烧后，爷爷奶奶多用勺子和碗，；金属类：铜金银铝币或金属板、生物类：棉麻线、蚌壳等；植物类：藤竹木条等，在身体的脊背、颈部、胸腹、肘窝、腘窝等处、用拍打敲击法、用油润滑的刮拭法，或者角罐法，操作至皮肤出现紫黑色瘀点。
无病养生——刮痧的预防保健作用（马悦凌）
无病养生——刮痧的预防保健作用（马悦凌）(一）.疏通经络疏通胃经：疏通胃经的最好方法是按摩脚背胃经通过的区域，那里还是脚部乳腺反射区的部位。
女性朋友每天在洗过脚后，要在这个区域用手往上推100下（或用梳子的背面往上刮），两脚都要推，左脚背疏通的是左乳腺，右脚背疏通的是右乳腺，经常保持这个部位的通畅，把淤堵、硬结推散化开，是不会发生乳腺疾病的。
疏通肝经、脾经及腋下的胆经、脾经：沿腋下至腰部，再沿着乳房的外侧去按摩、刮痧，能有效地疏通肝经、胆经和脾经，最好在夏季，将此处重刮出痧，疏通效果好。
用作保健梳理，就不要去重刮，可以用刮痧板或梳子的背面轻轻梳理。
每天或隔天两侧各50次，冬天一周做1～2次，做多了身体虚。
梳理、疏通腋下，不但能及时疏通经络，预防乳腺的淤堵，同时还可以疏肝理气，宽胸，对肝、胆、心、肺都有好处。
(二）.预防治疗流行病SARS病毒来势凶猛，繁殖迅速，人体自身的力量已经不能消灭它，最好的方法就是用各种方法将其排出体外。
肺与大肠相表里，用泻药清肠。
清肠是对肺最好的减压与排毒；肺主皮毛，用大量的发汗药打开毛孔，通过汗液将病毒排出体外；与肺相通的经络都可以通过刮痧、放血的方法直接排净留在经络内的病毒。
(三）. 给胎儿创造最清新的生长环境怀孕前给身体刮痧排毒，能给胎儿提供最清新的生长环境。
现在空气污染、食品污染、水污染相当严重，又由于人们饮食多数贪凉，大量吃寒凉的反季节蔬菜、水果，再加上夏季里空调的广泛使用，都造成人们身体内污染严重。
体内寒湿重、经络不通，脸上长痘痘、长斑、患各种皮肤病的人越来越多，这都是毒素在体内的淤堵造成的。
怀孕前在后背、两侧的肩胛、臀部的两侧进行刮痧，可以疏通经络，及时排出身体内的毒素。
疏通经络后再要孩子，不但可以使你在整个孕期不会长斑、长痘，而且还给你的小宝宝提供了最清新、最干净的生长环境，将来你的宝宝一定是健康、聪明、快乐、人见人爱的小天使。
1. 疏通背部：人体背部有督脉和膀胱经经过，督脉主全身之阳，膀胱经是人体最大的排毒通道。
今日雨水，“拍痧”排毒正当时
今日雨水，“拍痧”排毒正当时今日雨水“雨水到，草木萌动，春回大地。
”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。
随着雨水节气的到来，雪花纷飞、冷气浸骨的天气渐渐消失，春雨绵绵的序幕即将拉开。
雨水来临湿气重，加上天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，也是最易生病的节气之一。
忽冷忽热，乍暖还寒的天气对人体的健康都是一个考验，这时人体既需升阳又需祛湿。
【雨水：元神养生粥】对很多人来说，缺的不是营养，而是胃气。
脾胃为后天之本，五脏六腑都靠胃来养，胃气不足，营养就吸收不进来。
胃气好不只吸收好，由于脾胃虚弱而导致的面黄肌瘦、脸色发黄、无光泽的状况也能一扫而光。
脾胃真正好的人，健康红润的光彩是可以从皮肤里透出来的。
雨水时节，脾胃最易困乏。
这个健胃祛湿的“元神养生粥”，一个春天喝下来，会让你元神大振、皮肤透亮。
配方：粳米、花生、小米、大枣、桂圆、百合、薏米做法：这几样每个抓一把煮成粥，每天早上喝一碗，能养足胃气。
【雨水“发陈”日，排毒正当时】雨水时节，阳气升发正当时，积累了一个冬天的火热之气开始散发出来。
所以很多人会出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，这大都属于心肺火毒壅盛的表现。
身体上的经络就如同下水管道，管道被堵了，废物垃圾排不出去，脏水污物堵在那儿就会污染环境，滋生细菌。
肘窝：是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，所以这个部位可以排出心肺的火气和毒素。
拍痧：在肘窝连续拍打5-10分钟，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深代表问题越严重。
排毒通经络大法：拍痧法在身体的特定部位有节奏地拍打，用力拍到出痧为止，这样能祛除淤在经络里的毒素。
轻轻拍打到发红也可以通经络、促进气血的运行。
注意：拍出痧后马上喝一杯温水以加速排毒，洗澡后再拍，因为拍完后不能洗澡。
这样拍上七天，痧点基本上就消退了。
连续拍上几次，痧点就很少出现甚至不出现了，这就说明体内的毒素清理得差不多了。
[夏季排毒刻不容缓] 排毒刻不容缓
![[夏季排毒刻不容缓] 排毒刻不容缓](https://img.taocdn.com/s3/m/8dfe9481f5335a8103d220bd.png)
[夏季排毒刻不容缓] 排毒刻不容缓Q 到了夏季，一般多久去一次美容院给身体排毒比较合适?这个季节是给肌肤和身体排毒的好时机吗? A 夏季阳光充足，气候潮湿，加上空气污染等因素，会导致身体内毒素增加。
大家都知道出汗可以排毒，但是，大量的汗液如果没有及时排出，会造成毛孔堵塞，而防晒品使用较多，也会给肌肤带来负担。
此外，人们常会在不知不觉中增加自己体肉的毒素：夏季人们会吃冷饮解暑，其实很多人不知道，冷饮会减慢身体的新陈代谢，影响到身体自身的排毒系统。
所以，很多人去美容院做身体排毒的疗程，进行淋巴排毒，最好的时机是例假结束后一天开始，每周一次。
Q 在美容院，我们选择什么样的排毒护理比较合适?在做排毒前后又该注意些什么?A 以香薰精油配合手法作淋巴按压很有效果，茴香、葡萄柚和迷迭香都有排毒去水肿的作用。
死海盐也是一个很好的选择，它是世界上最纯净的盐质，可以把身体内的毒素带走。
除了使用这些护理品外，还可以使用仪器，透过负压力有韵律地抽吸肌肤，类似于中国传统拔火罐的原理，帮助身体进行排毒，但不会有淤血产生。
进行排毒理疗的人应当在排毒前后多喝水，有利于帮助毒素的排出。
排毒后，少吃过甜或过咸的食物，平时多做有氧运动以增加排汗。
此外，怀孕或例假期中的女性、身体患有癌症或囊肿的人、患有严重静脉屈张的人，都不适合进行排毒。
Q 如果在家的话，有什么方法可以给身体和皮肤排毒吗?要注意些什么? A 可买些死海海盐，每天淋浴时做身体按摩，这是便宜又有效的好方法。
也可以一周给自己泡一次香熏浴，加入以上所说的茴香或葡萄柚等精油。
此外，在泡浴或淋浴时，可从脚部开始慢慢打圈按摩，直到大腿内肌；从手上打圈按摩直到腋下，这些动作都可以帮助排毒。
要注意的是，沐浴排毒不要在太闷的环境下进行，沐浴之前和之后要多喝水等。
此外，也可通过食物的摄入排毒。
例如每周可在早餐时吃一次白粥，平时多吃一些高纤维的食物如西柳，西芹、丝瓜、燕麦片、玉米片等等，这些都是带走身体毒素的健康食品。
攒了一夏天的“毒”,是时候排一排了
攒了一夏天的“毒”，是时候排一排了夏天藏的“毒”，秋天赶快排！为什么？中国中医科学院博士后苏凤哲的解释是：夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多!而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。
所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么排，要靠“清”！1清肺肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但同时也是清肺的好时机。
1、深呼吸长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。
吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。
呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。
反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。
2、主动咳嗽当然是在不生病的情况下。
咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离。
能达到清肺的最佳效果。
具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。
反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。
3、扩扩胸平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。
4、吃点白平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出“毒素”程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠通畅。
萝卜汤就不错，吃的时候再撒上一点香菜，清肺化痰、润肠通便的作用会更好。
白色入肺，对滋养肺部有益，秋天可多吃一些白色食物。
2清胃1、躲开7个字肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个字，大家在日常生活中都应该尽量避免：胃很脆弱。
夏季养生排毒秘诀
夏季养生排毒秘诀在夏季，很多朋友都会选择用拔罐、刮痧等中医疗法来进行排毒，事实上，在生活中只要我们做到以下这几点，也一样能达到排毒的效果哦。
下面给大家分享夏季养生排毒的方法。
1、多吃绿色食物助排便深绿色蔬菜含有抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以而令免疫系统维持活力。
绿色蔬菜还含有膳食纤维，有利于推动进食，确保毒素的排泄。
所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，提少量酱汁炒匀沙拉食用，也可以将这些蔬菜搅拌秋葵汁喝。
此外，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。
比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
2、只喝八分饱不利消化吃饭八分饱，二分留空余。
换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。
这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。
此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
3、太少喝高能食物促发展新陈代谢少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。
可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。
比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。
不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
4、优化食物女团，均衡稀释和新陈代谢身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。
把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。
人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。
水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
5、多喝梅柠檬水利排便人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。
为什么说拍打出痧是排毒？是改善人体“微循环”最直接、有效的方法？
为什么说拍打出痧是排毒？是改善人体“微循环”最直接、有效的方法？痧是人体中的致病因素，血液中的病理产物，不是某些专家所说的“毛细血管破裂”。
实验证明，用小刀划破人的皮肤，会造成毛细血管破裂而出血，不管你重复多少次，结果是一样的。
而拍打出痧就不同了，同一部位多次拍打，头一两次出痧多，以后痧就越来越少了。
这是因为两者的目的和手段不同，一个是在破坏毛细血管，一个是促进局部血液循环，让毛细血管多“运动”。
痧又是血液中的一部分，出痧即为出“血”，但是大家不用怕，那是排出的“污血”。
经检测，痧中含有衰老、变异的红细胞、白细胞、血小板等血液固有的成分，也有蛋白质、脂肪和各类矿物质。
例如不少人被拍打的部位既出黑痧，也出白粉。
拍出的白粉，是食物和药物中矿物质在体内的残留。
这些蛋白质、脂肪和各类矿物质不能被身体的细胞利用，它就是废物、垃圾，需要我们再耗费能量把它排出体外。
当痧的数量超过身体的自净能力，就会在血管与脏器内堆积，后果大家都知道。
再说，放血疗法古已有之，不过需要有经验的医生，远不如拍打疗法那样自我掌控，还会得到“多重收益”。
我们身体最大的器官是全身皮肤，而皮下的毛细血管（微动脉和微静脉）最丰富。
拍打时，人体处于一种身心合一的自然放松状态，身体的“应激能力”立即增加被拍打部位的血液供应，皮肤就发红、发热。
拍打同时，你会调动自身的“再生能力”和增强自己的“排异能力”，抛出体内一些无用的“垃圾”，故被拍打的部位就出红斑、黑痧、白粉。
因为全身的皮肤都是可以拍打，所以拍打是改善人体“微循环”最直接、最经济、最安全的手段。
如同改革开放之初，中央连续十年的一号文件都是促进农业发展，把每个农户的积极性都调动起来，全国的粮食产量就大大增加。
拍出的痧由表及里可分三层：肌肤之痧（络脉、表层的），主要表现为皮肤发红，小颗粒的红点、黑痧，一般在皮下。
肌肉之痧（经脉、中层的），主要表现为黑痧面积较大且微微凸起，或沿经络连片出现。
内脏器官之痧（脏腑、深层的），主要表现为皮肤上明显凸起的红黑色肿块，甚至破皮裂口。
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夏天来了，该给身体排排毒了-拍痧[马悦凌健康养生网BBS]
只要是按我书中教的方法在食疗的朋友，多数会遇到夏天天热时再吃这些温热的食物就会上火了，我在书中反复强调，夏季出汗是最好的排毒方法，可现在在室内工作的人都有空调，家中又总是开着空调，真正能够让身体出出汗的机会越来越少了，我在以前的文章中就教给大家了一个方法，就是在夏季天热的时候用拍打、刮痧、走罐的方法给身体排毒、疏通经络。
我自己就是每年的夏季就给自己拍打、刮痧排毒，但都是做了局部，去年夏天我自己第一次彻底下了狠心，给自己拍打了手臂的内侧，颈椎、整个后背、臀部都走了罐，又将整个大腿、小腿外侧及脚背都拍了痧，不是用一天的时间，是前后花了一个多月的时间，排毒的间隙我还是认认真真的食疗，海虾不断，牛肉天天吃。
我自己感觉从我去年夏天为自己彻底疏通了一次经络后，整个人身体素质上了一个台阶，几乎天天忙碌，可很少有疲惫不堪的感觉，去年夏天我也为我身边的不少朋友都排了毒，结果反应都不错，与我有同感。
将全身的经络彻底清淤了一遍，情况会是怎样？你会发现原来身体的衰老是从淤堵开始，就如河床不断填满淤泥时，再清澈的水到来都失去活力，而将河床下的淤
泥一点点的去除，整条河流很快焕发出新的活力、新的朝气、新的气象。
当我们花上1-2年的时间去慢慢清除堆积在经络里几十年的淤泥后，身体自然重新焕发光彩，重新年轻、朝气。
但这需要耐心、需要食疗的配合，没有充足的气血去冲洗河床，没有充足的气血去营养河流，河流毫无生机乃至干枯。
一般排毒先从手臂内侧开始，那是十二条经络的源头，先拍打手臂内侧的中间，就是心包经“曲泽”的部位，拍打几百下，不是轻轻的拍打，而是用劲的拍打，最好让别人帮助拍打效果会更好，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断地冒出来，双手臂都要拍打，拍完后再吃上温热食物，如海虾或三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，但同时寒凉的食物尽量少吃或不吃。
如身体较弱，可瘀堵严重的人，可在拍痧前先喝上一碗三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹再拍打，拍打后在及时吃上海虾，就能补上身体的消耗了。
如果是做臀部及下肢的走罐或拍痧，治疗前需喝三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，治疗的中间还可以再喝一次三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，治疗后需连吃三天的海虾，一次不能少于半斤，最好一斤，如果还感到身体虚弱，最好再喝上红枣、桂圆各10粒煮的水，一天喝两次，连喝3天。
等下一次能量补足或感到有上火时，再往上移或下移一、二寸的位置，还是手臂内侧的心包经上，再拍打几百下，双手臂都拍，发现会有黒紫疙瘩出现，慢慢地你就会发现，冒出黒紫疙瘩的地方，过几天黒紫色退去后，拍打过的地方皮肤细腻、摸上去很柔软，说明这一部位的瘀堵排掉了，再摸摸其它地方，就知道明显地比这处硬，以后等身体气血、能量补足的时候，再慢慢地逐个拍打。
如果身体素质好的，一次就可以将手臂的内侧全部拍打。
手臂内侧疏通后，能量补足后再慢慢疏通手臂外侧，同样是等身体能量足了，有些上火时，去做颈部、背部刮痧或走罐，先刮整个膀胱经，以后再刮两侧的肩胛，以后再刮两腋下，以后再刮腰椎骶、臀部，以后再拍打双大腿外侧，以后再拍打膝盖外侧、小腿外侧，以后再拍打足踝、足背，以后再拍打双小腿内侧，以后再拍打膝盖内侧，以后再拍打大腿内侧。
慢慢的，不要着急，一边食补，补足的时候拍打、刮痧，花上1-2年的时间，慢慢的疏理全身的经络。
身体强壮的男士，可以在天热的时候，分3次疏通整个经络，第一次最好是在6、7月份，当身体补足各种能量后，将手臂内侧、外侧全部拍打出痧，然后再食补一个月，再将背后、肩胛、腰骶椎、臀部用走罐的方法出透痧，
再食补一个月，再拍打双腿的内外侧，然后继续食补，这时能感到身体素质明显大幅度的提升，人很精神、不易生病、不易疲劳，但整个过程必须每日都离不开高能量的食物，自己搭配着吃，期间虽然天热也尽量不吃大寒的食物，性凉的食物可以吃但量要少，不吃冰镇的食物、饮料，不要贪凉，拍打后三天内，毛孔都是开放的，最好不进空调房间，如要进空调房间，请注意保暖，不要受凉。
身体的经络整体疏通一遍后，以后的每年夏天可以只做一个部位的经络疏通，一年换一个部位，轮流将身体的经络慢慢的疏理就可以了，而且你会发现，第二年再去疏通经络的时候，痧会明显的少了很多，而且不再贪凉后，已排过一次痧的部位，再出的痧只是红红的细痧，不会再有大大的黑紫疙瘩出现了。
只要是经络有瘀堵的现象，拍打的过程是非常痛苦的，会很痛，只要很痛的时候你咬牙挺过来了，你就会发现黑毒就往外冒，一般只要拍打时还痛，就还会继续往外蹦黑紫疙瘩，当拍打局部已不再痛时，就很难再冒黑紫疙瘩了。
拍痧时常常会有这些情况出现，身体健康的人拍出的痧少，颜色发红，而且局部也不是很痛，有的人很容易出痧，有的人是很难出痧，如果痧很少却感到拍痧处很痛的人，多数是气血两亏之人，说明身体虚弱、能量不足。
所以拍痧一般在身体素质好的年轻人、中年人去做效果较好，而且这种
方法比较痛苦，没有坚强毅力的人很难坚持完成全过程。
病重的、年纪大的、身体虚弱的人不要采取这种方法，以食疗、泡脚、散步、少量按摩为主。
如果身体寒湿重、如果身体存在疼痛性疾病的时候，最好再配合全身熏艾条的方法效果就更好了。