和压力做朋友 《自控力》读后感1000字
《自控力》读后感（通用8篇）
《自控力》读后感（通用8篇）《自控力》读后感篇1《自控力》一书告诉我们自控力是什么、良好的自控力的标准，从生命科学、解剖学的角度诠释了操控自控力的器官，继而从我们身体自身出发，并以此为基础向我们阐述意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多方面的问题。
这本书与其他心灵鸡汤或者成功学之类畅销书籍不同，里面没有大段的煽情、冗长的内心独白以及各种心路历程，这本书更像一本实际操作指导手册，有真实的实验和数据，提供了具体的训练方法，帮助和指导读者训练、锻炼和提升自己的自控力。
书中提到，在科学研究上，心里学家把心率变异度当作自控力的量化指标，高心率变异率的人具有较高的抵御诱惑的能力，如在美食美人前能保持高心率变异率的人，那他就更能抵挡得住诱惑。
但任何给身心带来压力的东西都会降低心率变异度，当我们处在慢性压力中，迎接挑战的是最冲动的自己。
有时候压力不一定能转化为动力，要适时从压力和自控中恢复过来，放松自己，才能保证有能量做最好的自己。
在情绪方面，焦虑，压力，愤怒，抑郁或者孤独都与较低的心率变异率相关，也就跟较低的自控力有关，这种不良的情绪下，人很难有自控力一说。
特别是慢性病或者慢性疼痛会消耗身体和大脑的自控力储备。
而相反的，良好的睡眠，健康的饮食，体育锻炼以及和家人一起活动可以增加我们自控的能力。
这样看来，提高自控力的方法就在我们身边，适时缓解压力，过健康有序的生活，既提高了生活质量也提升自控力，一举两得。
麦格尼格尔教授认为，自控力，其实本质上是我们作出选择的能力，最核心的是需要我们用理智判断去做重要事情的能力。
因此，自控需要个人清楚自己到底需要什么，自己的长期目标是什么，然后通过延迟短期的欲望不惜一切代价，去完成自己的长期目标，这就是自控力的根本所在。
所以，每个人是可以为了长期的目标，为了成为更好的自己而采取行动。
这本书很大程度上改变了我对“自控力”的看法，不再把它归结于天生的性格或个体问题，如某人天生就善于早起，某人生来就喜欢锻炼，而是看作我们与生俱来且可以不断训练和完善的能力。
读《自控力》有感
读《自控力》有感读《自控力》有感11篇当阅读了一本名著后，大家心中一定有不少感悟，何不静下心来写写读后感呢？那么我们该怎么去写读后感呢？以下是店铺精心整理的读《自控力》有感，仅供参考，欢迎大家阅读。
读《自控力》有感1我得承认，我的自控力不强，很多事情做起来总是拖到无法再拖，直到最后期限才迅速完成。
我很明白这种习惯非常不好，我也尝试过一些方法想要改变自己，比如看一些励志类的书，将自己要做的事写一张纸条放在显眼处，或是给自己列一份清单，制定每天必须完成的任务，这些措施总是在开始的时候实施的相当顺利，但也就三分钟的热度，最终总是不了了之，我的身上依然存在着拖拖拉拉的毛病。
这到底是从小没养成良好的习惯还是性格上有缺陷?想来，亏自己还常常告诫自己，要以身作则，为孩子竖立良好的学习榜样，可一大把年纪了，还在跟自己的坏习惯作斗争，这让我有点沮丧，很有些挫败感。
怎样才能提高自己的自控力?这好像成了我的一场持久战。
思来想去，若想打赢这场仗，就得弄清楚，缺乏自控力的原因到底是什么?怎样才从根本上解决问题?对于我来说，寻找答案与方法的途径还得是书。
在斯坦福大学继续教育项目有一门叫做“意志力科学”的课程，参与学习这门课程的人称其能够“改变一生”。
开设这门课程的凯利麦格尼格尔便是《自控力》一书的作者。
《自控力》一书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析，每段章节终了，都会有一个意志力实验，如果读者有兴趣可以将此付之于实践，对于提高意志力应该会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些实验。
说到这里，有的读者可能会说，为什么要增强自己的意志力?率性而活不是更好?更自由?好吧，这句话其实是我内心深处的想法，是我每每败给自己的惰性的借口。
《自控力》的读书心得(通用7篇)
《自控力》的读书心得(通用7篇)《自控力》的读书心得篇1最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。
刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。
我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。
而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显着的，这种条件是实验室不能制造的。
但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。
它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。
本书与同类心理学书籍的.最大不同点在于，它不是古板的科学书籍，没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样)，但它的理论架构确实地表明它又不是表面想看起来那样的一本通俗流行读物，它是一本理论专着，用通俗读物的模式来撰写理论专着，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中确实不多见。
下面总结一些我个人的收获：首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种.种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何减少意志力损耗的理论(例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。
自控力读后感1000字范文5篇
自控力读后感1000字范文5篇英文回答：After reading about self-control, I have come torealize its immense importance in our lives. Self-control is the ability to regulate and control our own thoughts, emotions, and actions. It is the key to achieving personal goals, making wise decisions, and maintaining healthy relationships.One example of the significance of self-control is in managing our finances. Without self-control, we may be tempted to make impulsive purchases and overspend, leading to financial difficulties. However, with self-control, we can resist the urge to buy unnecessary items and instead save money for more important things, such as emergencies or future investments.Another area where self-control plays a crucial role is in maintaining a healthy lifestyle. For instance, when itcomes to food choices, self-control allows us to resist the temptation of unhealthy snacks and opt for nutritious options. By practicing self-control, we can develop healthy eating habits and avoid the negative consequences of a poor diet, such as weight gain and health issues.Furthermore, self-control is essential in managing our emotions. It enables us to respond calmly and rationally in challenging situations, rather than reacting impulsively and potentially causing harm to ourselves or others. With self-control, we can avoid unnecessary conflicts and maintain harmonious relationships with those around us.In addition to these practical examples, self-control also plays a significant role in personal growth and development. It allows us to stay focused and motivated, even when faced with obstacles or distractions. With self-control, we can overcome procrastination and work towards achieving our long-term goals, whether it's completing a project, learning a new skill, or improving ourselves in any aspect of life.Self-control is not always easy to practice, especially in today's fast-paced and highly stimulating world. However, by developing self-awareness and implementing strategies such as setting clear goals, creating routines, and practicing mindfulness, we can strengthen our self-control and lead a more fulfilling and successful life.中文回答：阅读关于自控力的文章后，我意识到它在我们生活中的巨大重要性。
自控力读后感心得体会(优秀8篇)
自控力读后感心得体会(优秀8篇)自控力读后感心得体会篇1自控力，顾名思义，即自我控制的能力。
而正如书中所说的一般，我们想要掌控自制力，就必须先要认知自控力。
每个人的身体里都住着两个自我的存在，正如天使与魔鬼并存般，常常让我们失衡煎熬。
所以，我们必须先接受这样的存在，然后认清自我的需求，冲动时候的需求和理智时候的需求。
只有这样，我们才能真正的利用自控力去帮助和解决自身生活中所遇到的事情。
更确切的来说，自控力就是意志力。
生活中我们随处可见因为想睡懒觉而耗费整个周末上午时光的人、总是等到暑假最后一天才开始急着写作业的人、领导一不在就放松懈怠的人……这些习以为常的“拖延症”“借口”都是意志力不强在作祟。
每当你要去做一件事的时候，仿佛有人在你耳边说：“待会做也一样，明天干吧，反正还有时间…”。
诸如此类的内心潜台词，让你变得懈怠，而忘记意志力的本能其实是三思而后行。
这正是一开始所说的，我们需要认清自己的需求。
这些让你丧失意志力的“劝告”更多的时候是你冲动时候的需求。
你要知道今天和明天毫无区别，而拖延症则是恶循环的开始。
我们应该试着减少行为的变化性，而不是某种行为。
生活中，当我们需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的时候，比如健身、比如养成阅读的习惯或者定期去充电去旅行，我们首先要知道当我们去完成这些事情之后我们将获得什么。
健身，带来好的体魄或者让人羡慕的身材。
阅读，让你的学识更广，在职场或者交际中更有话题。
而旅行，则是开拓你的眼界，甚至可以为未来成为一名自由职业者在做基础准备。
所有的事情，我们都要明确告知自己最后带来的“好处”，这是自控力需要的第一步。
其次，我们将目标分解。
比如健身，我们可以将最终想要达成的效果以月、以周、以天去做分解。
比如你的计划是2个月瘦10kg，那么我们就制定一个月5kg，半个月2.5kg。
然后再划分到每天上，对每天的行为和运动做控制。
任何事都是如此。
不要轻易给自己放下负担的借口，用结果告诉自己去达成后的期望。
自控力读后感8篇
自控力读后感8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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初中读后感和压力做朋友——《自控力》读后感1000字
和压力做朋友——《自控力》读后感1000字和压力做朋友——《自控力》读后感1000字：听完这本书，我最大地收获是作者质疑既有科学理论的依据——把小白鼠的被化学制剂注射或受虐待产生了致死的身理反应，推演为人类感受后压力会导致病变的结论，从而认为压力是有害的。
而实际上这并不正确，甚至听上去都不和逻辑！其实我们在很多情况下，都会把一种现象用理所当然的逻辑“通感”化，从而得出一个貌似正确的结论。
蓦然回首，我们吃的绝大多数西药都是这种采用的动物实验得出的药物反应结论，真是细思极恐。
这种以管窥豹的事情让我想起高中参加作文竞赛时的那篇零分作文。
那是一篇议论文，给出的场景是：某市搞了一次调查，组织全市数十名三好学生考试，结果考完后考场留下很多稿纸。
就此要我们论一论这一代学生的综合素质为何如此不堪。
我觉得这种调查方式太过以偏概全，就洋洋洒洒针地砭了一番。
结果创下了学校作文竞赛零分的纪录，恐怕至今无人能破吧。
还是言归正传吧。
压力是一种对在乎事务发生负面意外而产生的中性情绪体验。
就好像我们被碰到会疼，吃了酸的会产生唾液一样。
它是一种意识的警示，正是由于产生了压力人们才会重视、才会思考、才会努力，也才会人为地使事务向期望的方向发展。
所以压力对事物的发展是正向的。
压力对人们身心产生什么样作用，其实是归结于人们自己如何主观认知压力的。
“认为压力会对身心有害”这种意识，才是对身心有损害的。
这就好比饥饿感，正是因为我们需要进食，当身体缺乏食物时就会感到饿，这本身是正常的，这样才会促使自己吃东西补充能量，否则你会虚脱，只不过我们觉得饥饿这种感受是不舒适的。
但若果你认为饥饿感对身体有害，不是去吃东西而是因此夜不能寐或者去吃药麻痹这种感受，那对身体才是有伤害的。
又或者你采取不间断地吃东西来杜绝产生饥饿感，那么至少你的肠胃会也会因此出毛病。
其实当在乎的事物发生偏离，我们感受到压力时，积极地采取措施予以纠正，使其达到自己的预期或者加以理性地加以分析及时调整自己的预期，正是“变压力为动力”的意义。
《自控力》读书心得体会范文（通用6篇）
《自控力》读书心得体会《自控力》读书心得体会范文（通用6篇）当我们心中积累了不少感想和见解时，有这样的时机，要好好记录下来，这么做能够提升我们的书面表达能力。
到底应如何写心得体会呢？下面是小编为大家整理的《自控力》读书心得体会范文（通用6篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
《自控力》读书心得体会1《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的著作，开始读的时候，发现其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非十分空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对实验的描述也很容易理解。
整体读下来，不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。
这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围绕着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力展开。
其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。
书中不仅有理论依据来证实观点，而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。
整本书的内容张弛有度，实验与事实的描写也较为真实生动，十分令人信服。
书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一样有极限；情绪低落为何会使人屈服于诱惑；善行之后为何容易有恶行；意志力的传染性等。
这本书可以让我们深刻的了解自己的行为，了解自身的本质。
正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。
通过对自身的有方向的调控，来达到某种目的，如减肥、戒烟等。
人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许许多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法逃避体内的懒惰因子。
当我们因抵制不住诱惑，一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。
自控力此时就显得弥足珍贵。
自控力源于大脑的前叶的神经中枢，可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。
书中为我们提供了很多耗费较小的方法，值得我们一试。
人是强大的也是弱小的，人可以很强大，足以面对任何艰难险阻，可以遇强则强，压力越大，潜力就越大，没有克服不了的困难；人也是脆弱的，一次小小的打击就可以毁掉的一个人的一生，一件微不足道的小事足以改变一个人的命运。
自控力阅读心得(精选5篇)
自控力阅读心得(精选5篇)自控力阅读心得（精选篇1）这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成?因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。
里面重点阐述了关于自控力(意志力)的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢?因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。
为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的你的舒适圈就会扩大。
这，就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探!自控力阅读心得（精选篇2）我常常在深夜追剧后懊悔，在考试失利后惭愧，明明我有那么多时间可以用来学习，我却用来荒废。
这世上，最无奈的两个字就是“后悔”。
读了斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》，我找到了答案：能控制住自己的人，才能掌握自己的命运。
在这个漫长的寒假里，大家都是怎样生活的?吃饭、睡觉、玩手机。
说好学习，转眼就去刷微博、看抖音、打游戏!作息颠倒，暴饮暴食，有时会嫌弃自己，却也做不到自律。
打乱你生活节奏的关键所在就是“自控力”。
《自控力》读后感
《自控力》读后感《自控力》读后感（通用16篇）当阅读完一本名著后，相信你心中会有不少感想，不能光会读哦，写一篇读后感吧。
想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧，下面是小编整理的《自控力》读后感（通用16篇），欢迎大家分享。
《自控力》读后感1现在是北京时间上午6:28，我起床已经半个多小时了，通常我会在7点钟起床，今天我提前了1个多小时，在这过去的半个多小时里，我脑子里一直有一个小人儿跟我说：再回去床上躺半个小时吧，你现在很困。
另外一个小人儿跟我说：你必须打起精神来，完成这篇文章。
几乎在这过去的半个多小时里的每分每秒，我都感觉这两个小人儿在我的脑子里打架。
但是当我打开了电脑，敲下了第一个文字的时候，我知道后面的那个小人儿赢了，我的意志力发挥作用了。
这就是自控力，简单地说就是意志力。
当你需要完成某个目标的时候，会有很多的诱惑，脑子里也经常会有几个小人儿吵架的情景，但是当你选择了抵制住诱惑，静下来完成目标的时候，这就是你的自控力产生作用了。
如何让意志战胜诱惑呢？在美国作家凯利·麦格尼格尔的《自控力》这本书中，作者深入分析了日常生活中人们意志对抗诱惑失败的原因。
每个人在他的一生之中，都会制定各种各样的目标，但是最终这些目标达成地怎样，也许往往不如人们的预期，毕竟诱惑太多，而人又是有惰性的。
如何让自己的自控力发挥最大的作用呢？首先，你要认识你自己，你要学会去分析那个失去了控制的行为是如何在你的身上一次又一次地发生了。
文中举的例子是一个有着查收邮件强迫症的人，在意志力挑战开始一周后，她仍然无法改变她时时刻刻想要查看邮件的心理冲动。
但是当他意识到自己查看邮件并不是为了获取信息，而只是缓解心理上的不安，并且在阅读了邮件之后并没有缓解不安、获得信息的时候，她开始有意识地去疏导自己的不安心理。
发现自己的冲动并认识到了冲动的反应增强了她的自控力，大大减少了她看邮件的次数和频率。
简而言之，只有当你意识到了自己惯常的某种行为习惯产生的原因和由此导致的后果的时候，才有可能让意志力战胜习惯和诱惑。
自控力心得1000字(精选5篇)
自控力心得1000字(精选5篇)自控力心得1000字篇1最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。
这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。
告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
读完这本书，收获颇丰。
在该书课程的开始，我也按照作者的建议，参与了意志力挑战。
这也许是本书的最大亮点：这本书其实就是一个实验过程，让读者参与到自控力这门课程中，把自己当做真实世界中的研究主体。
通过自己的亲身体验，我对意志力有了更深层次的理解。
为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。
意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。
恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。
认识到自己的意志力缺陷是人之常情。
书中最吸引我的还是那一个个事例，从中都能找到自己的影子，有许多都是自己曾经经历过的。
其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。
面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。
当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。
原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。
许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。
爱迪生曾经说过：“生活中的很多失败，都是因为人们再决定放弃的时候，并没有意识到自己是如此的接近成功。
”贵在持之以恒，在这个世界上，任何东西都代替不了坚持，天赋代替不了，这个世界上天赋很好但不成功的人比比皆是;教育代替不了，多少受过良好教育的人最后被社会遗弃。
阅读自控力心得体会(通用10篇)
阅读自控力心得体会(通用10篇)阅读自控力心得体会篇1《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的着作，开始读的时候，发现其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非十分空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对实验的描述也很容易理解。
整体读下来，不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。
这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围绕着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力展开。
其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。
书中不仅有理论依据来证实观点，而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。
整本书的内容张弛有度，实验与事实的描写也较为真实生动，十分令人信服。
书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一样有极限;情绪低落为何会使人屈服于诱惑;善行之后为何容易有恶行;意志力的传染性等。
这本书可以让我们深刻的了解自己的行为，了解自身的本质。
正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。
通过对自身的有方向的调控，来达到某种目的，如减肥、戒烟等。
人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许许多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法逃避体内的懒惰因子。
当我们因抵制不住诱惑，一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。
自控力此时就显得弥足珍贵。
自控力源于大脑的前叶的神经中枢，可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。
书中为我们提供了很多耗费较小的方法，值得我们一试。
阅读自控力心得体会篇2《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?本书给出的答案：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。
我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。
《自控力》读后感6篇
《自控力》读后感6篇《自控力》读后感1上周刚读过一本书，《自控力》，这本斯坦福大学广受欢迎的心理学课程，我去书店的第一眼就注意到了它。
“自控力”这种东西是大家再熟悉不过的。
但是把自控力的概念搬到现实中去讲一讲，又有谁能真正做到完全掌握好自己的时间，控制住自己的欲望和冲动呢？我想，人和其他动物的最大区别，也就是有自己独立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧。
可每个人对自己的要求和自控力都不一样，所以自控力不仅区分了人和动物，也区分了每一个人。
一个人的自控力，可以决定他的工作（学习）效率，可以决定一个人的得分成绩，甚至可以决定他将来的人生。
同样的时间，同样的地点，同样的工具，也许别人花一个小时就能干完的事，到你那里却需要一整天。
有没有想过这到底是为什么？也许在他眼中，要先把这一件事做好，做快，让自己聚精会神地做完这一件事，他就可以在提升工作效率的同时，给自己留出更多的空余时间。
而你心里，却总是不着急，认为还没到最后，没必要那么赶。
这就是最常见的两种人的不同思维。
相比之下，前一个人给大家的感觉就会很轻松，有很多空余时间，也从来没有耽误过自己的工作。
而后一个人会让大家认为，是工作太多，或是有其他各种事情耽误了时间。
原因很简单，只是因为你没有足够的自控力。
举个最简单的例子，手机。
现在这个电子产品“满天飞”的时代，几乎是人手一个电子产品。
公交上，地铁上，马路上，凡是你能看到的，甚至是正在走路的大部分人们，不论是青年或是学生，都拿着手机。
他们有的是在工作，有的是在学习，然而这样的人只占了不到一半。
剩下的大部分人，要么是在打游戏，要么是在翻看手机的社交软件。
也许那些人还会和别人说，自己的时间不够用，或者只是忍不住想看一看，可那些只是借口。
你明明有能力管住自己，把时间用在学习或工作上，但是你却没有这么做。
试想一下，在这同一个时间段，你在用手机玩，别人是在用手机学习，甚至还有那些坐在办公室里整日对着电脑工作的公司员工，自己又怎么好意思说是时间不够用？相比之下，你又比别人浪费了多少时间？想想那些有名的成功人士，没有一个是自控力差的。
阅读《自控力》心得(优秀8篇)
阅读《自控力》心得(优秀8篇)阅读《自控力》心得篇1能够打开word，回想着《自控力》当中的内容，而不是打开百度搜索，输入"自控力读后感"，这大概便是自控力提升的一个表现吧。
讲真的，《自控力》这本书过于学术。
书里前几章的大量学术名词，让我这个没有任何医学专业知识的读者，也只是看个热闹。
我是首次接触工具书，大量的专有名词堆积在一起，读起来吃力又记不住。
今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。
读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过，struggle、insist、fighting ——我的座右铭，分别是努力、坚持、加油，连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈，努力奋斗"。
这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。
起因是健身训练时做无氧运动，每次训练前45分钟训练一块肌肉群，分5—6个负重动作，每个动作训练四组，每组2次。
每个负重动作选择重量的依据则是，一个动作连续做2次的时候达到力竭状态。
所以一组动作做—6下的时候，通过发力可以承受。
而6—10下的时候，力量已经不足前6下，这个时候心里默念"坚持"。
最后两下是整组动作的重中之重，增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复，所以这两下往往带有轻微的肌肉撕裂感，是需要强大的信念才能完成，做最后两下动作的训练者往往会发出低吟，这是在自我加油!所以一组简单的训练动作，参与训练的不单单是肌肉。
肌肉的发力、心理上的坚持、精神上的呐喊，是这三者共同完成了自我的超越。
工程销售岗位的项目跟进也是如此，项目收集—项目交流这一阶段相当于增肌训练—6下，是通过努力就可实现的;而竞品了解—确定样板，算是第二阶段，需要坚持和思考;报价—投标则是项目的关键点，这个时候除了细心分析更要心态平和，关键的销售动作已经在前面就要做好，最后一刻我们等待胜利的消息。
我个人觉得，没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节，我们也需要些许的放纵来缓解压力，卸掉包袱。
《自控力》的读后感（精选7篇）
《⾃控⼒》的读后感（精选7篇）《⾃控⼒》的读后感（精选7篇） 当品味完⼀本著作后，相信你⼼中会有不少感想，写⼀份读后感，记录收获与付出吧。
你想好怎么写读后感了吗？以下是⼩编帮⼤家整理的《⾃控⼒》的读后感（精选7篇），欢迎⼤家借鉴与参考，希望对⼤家有所帮助。
《⾃控⼒》的读后感1 ⼀直以来，看到很多能够⾃律的⼈都⾛上了⼈⽣颠峰，特别是彭于宴，⼈⽣像开挂了⼀样，于是⾃⼰也想变得⾃律，改变⾃⼰的⼈⽣。
这是我想看《⾃控⼒》的出发点。
我想从书中改变⽬前的现状，想知道如何做好以下⼏件事：如何坚持地学好⼀样东西，⽐如英语，⽆数次拿起，⽽最后都以失败告终；⼜⽐如练习写字；如何坚持去做有益的事情，⽐如跑步，游泳，看书，写作；如何减少⽣活中占据我过多时间的⽆⽤事情，如看“今⽇头条”，刷抖⾳，朋友圏，看直播等；如何能够在⼯作的时候更加专⼼；如何能够做到早睡早起；如何能够改变拖延症，做到快速⾏动。
这些都是我想知道答案的问题，我很迫切地想找到解决的⽅法，我期望在《⾃控⼒》中能找到答案，很遗憾，在我看到100页时，我还是没有找到我想要的答案，于是我决定放弃不再往下看。
⽂中很⼤的篇章在描述影响⾃控⼒的因素，主要是：前额⽪质、⾎糖。
在论证前额⽪质对⾃控⼒影响的时候，描述了⼀个故事，说有⼀个⼈，⼯作时很上进，态度积极，为⼈和蔼，乐于助⼈，是⼤家公认的⼤好⼈；但是很不幸，⼯作中出现了意外，机器把他的头部的前⼀⼩部分削了，但是万幸的是，最后经过抢救，奇迹般地活了下来，⽽且⾏动如前，但是，性格却变得古怪，和之前的⼤好⼈完全相反，易怒，⼯作不再能集中，常因⼩事发脾⽓。
于是作者断定前额⽪质和⾃控⼒有关系，我在想，如果⼀个⼈经过了那样可怕的经历，性格没有⼀点改变，那才叫不正常，如果他伤的不是前额⽪质，⽽是其他的器官，我想也可能会有如此反应，毕竟，受伤的感受，只有当事⼈才深有体会，就如同男⼈永远不知道⼥⼈⽣孩⼦时的疼痛，只是知道很痛，很痛。
《自控力》读后感1000字
《自控力》读后感1000字导读：读书笔记《自控力》读后感1000字，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
《自控力》读后感1000字：最近粗略地看完一本书，叫做《自控力》。
由于这本书读之前期望值比较高，豆瓣8.3分，又称斯坦福大学最受欢迎心理学课程。
但读下来发现内容达不到我的期望值，不过没读过的还是可以读一读的，有些观点很不过，这里仅写下我印象比较深刻的两个观点。
各位，请想象一下想做事情又拖拉放松去了，经常都有拖延症，行动力低下，你是不是上面一类人呢？最近我倒是。
下面谈谈这两个观点：1、不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。
不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。
注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。
让我想起了很多事情，发现自己经常会自我安慰，今天锻炼了吃点零食没关系；早上学习了一上午，下午该犒劳自己啦，结果整个下午都废了；完成一个学习任务后，就应该劳逸结合，比如可以看下视频，结果一看，由于惯性，最后一发不可收拾。
当然，我想我最突出的是以前刚知道有余额宝这东西，知道放钱进去有利息，看到每天有收益很开心，花钱的时候想着反正赚钱了有利息，花多点也不会怎样，结果，钱越来越少。
不过，现在的我，当然想法完全不同以前了对理财这件事。
这大概就是很多热门公众号推文所说的一句话：你只是看起来很努力而已。
当我们努力了一天后，心里会感到满足，今天的你跟以往不一样，认真了，心里默默表扬自己，然后默默就觉得该让大脑休息，It's time to relax. 想想自己，确实是经常这样，从不去关注努力一天的效果如何，效率是否低下，而只知道耗费时间，沉浸在自己今天很努力的感受中。
2、想要如何获得自控力之前，我们首先要搞清楚为什么失控。
常常意志力低下，即是控几不住我记几啊，我的第一想法通常是你要保持意志，认真一点，一定要自控，然后有时内心还是不知不觉：算了算了，堕落一下。
《自控力》的读后感6篇
《自控力》的读后感6篇《自控力》的读后感篇1《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力？本书给出的答案：意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。
抵制诱惑，改掉不良习惯就是“我不要”的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是“我想要”的力量。
这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。
人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。
这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我克服冲动、深谋远虑。
它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。
每个意志力挑战都是一次自我博弈。
要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。
这样我们才会拥有意志力和“我想要”的力量，让自己选择去做“更难的事”。
提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。
因腐败而下马的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。
自控力是可以被训练出来的。
《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的.目标，增强自控力，并做出改变的决定。
这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。
实际上，每一项研究都能告诉我们很多东西。
这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。
他们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便是有时我们不太会运用这种能力。
它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。
它们甚至告诉我们，做人意味着什么。
比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。
自控力观后感1000字优秀作文5篇
自控力观后感1000字优秀作文5篇《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
这部作品蕴含着深刻的道理，你看完之后有什么感想呢?下面是小编为你带来的自控力观后感，欢迎阅读。
自控力观后感1自控力其实对应的是我们的本能，它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三种力量。
前面两种力量可能很容易理解，比如说“我想要8块腹肌”“我不要吃过多的晚饭”，而“我想要”则是一种更加高级的力量。
它让我们在漫漫人生路之中，在众多目标的迷惑下，找到自己真的想要的东西——是东莞还是幸福?在读《自控力》的时候，我想大部分人会和我一样，情不自禁的对比自己过去的行为，默默的自惭形秽。
我们都是太平凡的人了，我想这种平凡除了智力上的正常之外，还包含了我们对于“持之以恒”“坚忍不拔”这样品质的拥有程度。
一本书，几百页最后能留在我们脑海中的有那么一两个观点，甚至改变了我们对一件事物的看法应该就足够伟大了，从这个角度说《自控力》无疑是成功的。
它给我的启示应该至少有三点。
首先，自控力和肌肉一样是需要锻炼的。
我们的一生中无数次的决定，无数次的面对诱惑，自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负，大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。
必须要说的是和自控力相关的研究给了我们两个消息：第一，是个坏消息，自控力和肌肉一样是有极限的。
人的自控力其实是对于本能的一种压抑，这种压力是需要心理和生理上动员很多资源来完成的，但我们的这种资源不是源源不断的，所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作，就会放纵自己去吃一顿大餐。
但是第二个消息是令人欣慰的，那就是同样和肌肉一样的是，意志力也是可以被锻炼的。
你可以通过生理和心里的调节来获得更多的自控力，比如更足够的睡眠、更亲近自然、更多的运动、每周5分钟的冥想，这些都可以很好的锻炼你的自控力。
其次，自控力可以传染。
你可以多大程度上避免人云亦云?作为一个普通人的我们几乎不可避免的比周围人影响我们的决定，当然我说的是几大比例的影响。
读《自控力》有感心得
读《自控力》有感心得读《自控力》有感心得1有段时间买了不少书，竟然有部分始终没有开封。
上周打开了其中一本，是《自控力：和压力做朋友》。
是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，凯利?麦格尼格尔教授。
这本书不算烧脑，作为心理学书籍，书本中有许多心理试验作为结论的支撑。
我也许花了3天时间阅读完。
对于我来说，留下深刻印象并认同的想法有以下部分：一、对待压力的看法对结果产生决定性作用这样结论让我想到了佛教的说法: 境由心转。
通常大家对压力是什么看法?可能相信压力有害的负面的描述会多一些。
比如压力会让人感到焦虑，紧急，压力会让人生病。
没有人会直觉认为压力是有益的，亚历山大这个网络新词基本上反映了大家对压力的看法。
这本书中试验的结论是：你认为压力有害，那它就有害，会伤害你的身体，影响你的健康，让你更加失败。
假如你认为压力有益，正面积极的态度对待压力，那么压力会使你更加健康和幸福。
所以，首先要做的就是转变对待压力的看法，转变对待压力的思维模式。
这个结论很奇葩，而且好像也有些像悖论。
假如你不相信它，那你是对的。
因为假如你不相信它，那么压力真的会伤害到你，你认为压力有害的念头会导致自毁行为，你会躲避挑战，隐蔽问题，无视反馈等等。
假如你相信它，那也是对的。
因为你面对压力的时候，就会采取更加积极的措施应对挑战，得到更积极的结果。
书中的案例表明，积极对待压力的信念超越了安慰剂效应;表明乐观看待变老的人，得心脏病的概率低80%;对变老持积极态度和观点平均增加寿命8年。
这太有吸引力了。
当然，你不能简洁说我相信，就够了。
认为是持积极和乐观态度的人更同意采取积极措施，因此得以更多的机会转变结果。
上帝说，信我得永生。
佛说，境由心转。
颜回说，回也不改其乐。
在我看来，这个论点是这本书的核心思想，也是我看完这本书的最大收获。
工作中压力无处不在，生活中也会和家人产生冲突和抵触。
假如以负面的情绪对待压力，回避问题只能让问题越来越严峻，就会无形中产生抱怨的心态，抵触行动。
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和压力做朋友《自控力》读后感1000字
导读：读书笔记和压力做朋友《自控力》读后感1000字，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
和压力做朋友——《自控力》读后感1000字：
听完这本书，我最大地收获是作者质疑既有科学理论的依据——把小白鼠的被化学制剂注射或受虐待产生了致死的身理反应，推演为人类感受后压力会导致病变的结论，从而认为压力是有害的。
而实际上这并不正确，甚至听上去都不和逻辑！
其实我们在很多情况下，都会把一种现象用理所当然的逻辑“通感”化，从而得出一个貌似正确的结论。
蓦然回首，我们吃的绝大多数西药都是这种采用的动物实验得出的药物反应结论，真是细思极恐。
这种以管窥豹的事情让我想起高中参加作文竞赛时的那篇零分作文。
那是一篇议论文，给出的场景是：某市搞了一次调查，组织全市数十名三好学生考试，结果考完后考场留下很多稿纸。
就此要我们论一论这一代学生的综合素质为何如此不堪。
我觉得这种调查方式太过以偏概全，就洋洋洒洒针地砭了一番。
结果创下了学校作文竞赛零分的纪录，恐怕至今无人能破吧。
还是言归正传吧。
压力是一种对在乎事务发生负面意外而产生的中性情绪体验。
就好像我们被碰到会疼，吃了酸的会产生唾液一样。
它是一种意识的警示，正是由于产生了压力人们才会重视、才会思考、才会努力，也才会人为地使事务向期望的方向发展。
所以压力对事物
的发展是正向的。
压力对人们身心产生什么样作用，其实是归结于人们自己如何主观认知压力的。
“认为压力会对身心有害”这种意识，才是对身心有损害的。
这就好比饥饿感，正是因为我们需要进食，当身体缺乏食物时就会感到饿，这本身是正常的，这样才会促使自己吃东西补充能量，否则你会虚脱，只不过我们觉得饥饿这种感受是不舒适的。
但若果你认为饥饿感对身体有害，不是去吃东西而是因此夜不能寐或者去吃药麻痹这种感受，那对身体才是有伤害的。
又或者你采取不间断地吃东西来杜绝产生饥饿感，那么至少你的肠胃会也会因此出毛病。
其实当在乎的事物发生偏离，我们感受到压力时，积极地采取措施予以纠正，使其达到自己的预期或者加以理性地加以分析及时调整自己的预期，正是“变压力为动力”的意义。
所以从行为学的角度来分析：“感受——认知——行为”是我们对待事物的三个环节，而我们往往会把感受等同于认知，缺乏理性地分析，从而采取了错误的行为。
所以说跟着感觉走往往是很不靠谱的。
压力产生于我们遇到的矛盾和挑战，是人们不适应的一种心里反应。
读后感·人终其一生都会有压力相伴，概莫能外：婴幼儿受惊吓或饿了，有压力会哭、会闹；学生少年面临考试，有压力会紧张焦急；成年人迫于生计、急于发展有压力，会恐惧彷徨、积心处虑；老年人望子成龙，有压力会寝食难安、身心憔悴......
所以既然是无可避免的东西，那么唯有调整自己的心态，积极地认知压力才能正确的应对，让我们进入新的适应状态。
毕竟所有的人生都有两个节点是一样的，那就是生和死。
这两点之间的人生线段人尽不同，可谁都愿意它是美好的，所以请理性地接受这期间的幸福、痛苦、轻松与压力吧！作者：左彧
感谢阅读，希望能帮助您！。