中医养生健康有约共24页
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中医养生保健ppt
中医养生保健的未来发展
趋势分析
随着人们健康意识的提高和现代医学的发展，中医养生保健逐渐成为人们关注的 焦点，其未来发展前景十分广阔。
人才培养
为了满足人们对中医养生保健的需求，需要加强相关人才的培养，提高专业水平 和服务质量。
02
中医养生保健的核心理念
平衡阴阳
平衡阴阳
中医认为人体内的阴阳二气处于一个动态平衡状态，维持着 人体的正常生理功能。平衡阴阳可以调和气血、增强免疫力 、预防疾病。
养阴与扶阳
中医注重阴阳平衡，主张"阴平阳秘，精神乃治"。在养生保 健中，要注意养阴与扶阳的平衡，保持身体的健康状态。
调和五行
五行养生法
中医将人体与自然界万物联系起来，以五行相生相克的理论来阐述人体与自 然界之间的相互关系。根据五行养生法，可以调和阴阳平衡。
调和五行
根据中医理论，人体的五脏对应着五行。通过调和五行，可以调和阴阳平衡 ，增强身体的自愈能力。
详细描述
中医认为，人类应该与自然环境和谐共处。环境调养法通过调节居住环境、工作 环境的湿度、温度、光照等，使人体处于舒适的状态，同时减少环境污染对人体 的损害。
饮食调养法
总结词
通过合理饮食来达到养生保健的方法
详细描述
中医认为，饮食是人体营养的主要来源。饮食调养法强调根据个人体质、年龄、性别等因素，选择适 合自己的食物，避免偏食或挑食。同时，中医还强调“药食同源”，将中药与食物结合起来，达到既 美味又保健的效果。
04
中医养生保健的主要方法
精神调养法
总结词
通过调控情绪状态、改善心理状态来维护健康的方法
详细描述
中医认为“情志”与五脏对应，不同的情绪会对五脏产生不同的影响。精神 调养法通过调控情绪，使人的心理处于平衡状态，从而调节人体的免疫系统 ，影响身体健康。
最新中医养生健康有约
主疏泄
保持全身气机疏通畅达， 通而不滞，散而不郁。
其华在爪
肝阴不足→两目干涩 肝阳不足→视物不清 肝经风热→目赤痒痛 肝火上炎甚至变形。
肌腱、韧带和筋膜出现病变， 血不养筋，关节活动不利， 易于疲劳或肢体麻木， 屈伸不利，手足震颤。
舌，心之苗。 心脉亏损：舌面皱折、裂痕。 心火上炎：舌尖鲜红。 心血淤阻：舌质紫斑。 心神失常：舌卷、舌强直、舌
成人牙齿早脱 “发为血之余”：头发枯槁、泛黄， 发质差，易断裂分叉，早脱早白
藏精， 主生长 发育和
生殖
藏精，主生长、发育和生殖， 主水，在志为恐，在液为唾， 在体为骨，主骨生髓通于脑， 其华在发，开窍于耳和两阴.
在 液 为 唾
唾为肾精所化生
体液代谢异常， 甚至水肿
“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁
3、请问您的这些问题是早点解决好，还是晚点解决好？
事物属性的五行归类表
让中医养生文化进入千家万户！ 功在当代,利在千秋！
祝大家身体健康! 谢谢！
结束语
谢谢大家聆听！！！
25
在 液 为 汗
出现失眠、多梦、神 志不宁或反应迟钝、 健忘、精神萎靡等。
过喜则神伤
动则汗多
脾——“后天之本” 气血化生之源
脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮；
脾运失健：口淡无味，食欲减退； 湿热困脾：口甜、口粘、口臭、
口干、舌两侧有明显 牙齿印； 口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃 烂等。
歪、言语有障碍。
心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压 血脂异常；
心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色， 是血在脉管中循行无 力，多现血脉阻滞。
心—君主之官
中医健康养生ppt课件
脏腑调养
注重调理心、肝、脾、肺 、肾等脏腑功能，保持脏 腑和谐。
经络畅通
通过按摩、针灸等手段疏 通经络，调和气血，提高 身体免疫力。
情志调摄
保持心情舒畅，避免情绪 波动对脏腑功能的影响。
体质理论
辨识体质
根据个体差异辨识体质类型，如 阳虚、阴虚、气虚、痰湿等。
调整体质
针对不同体质制定相应的养生方 案，如饮食调理、运动养生等。
精神养生
精神养生
保持心情愉悦，减轻压力，增 强心理健康。
调节情绪
学会调节情绪，保持乐观、积 极的心态。
放松心情
通过冥想、听音乐、阅读等方 式放松心情。
社交互动
积极参加社交活动，与亲朋好 友保持联系。
药物养生
药物养生
在医生指导下，合理使用中药或保健品，调 理身体。
使用方法
按照医生或说明书上的用法和用量进行使用 。
通过调节作息、饮食和中药调理等方 法，改善睡眠质量，缓解失眠症状。
不同人群的中医养生法
儿童
根据儿童生长发育的特点，注重 饮食营养均衡，适当进行户外活
动和中医保健。
老年人
根据老年人的身体状况和特点，注 重饮食调理、运动和中药调理等方 法，提高生活质量。
女性
根据女性的生理特点和需求，注重 饮食调理、情绪调节和中医保健等 方法，保持身体健康。
四季养生的原则和方法
春季养生
注重养肝、生发阳气，多食用温性食 物和绿色蔬菜，加强锻炼和户外活动 。
夏季养生
注重养心、清热解暑，多食用清淡食 物和水果，避免过度劳累和情绪波动 。
秋季养生
注重养肺、润燥生津，多食用滋阴食 物和白色蔬菜，保持室内空气湿度。
冬季养生
中医健康养生课件ppt
国际交流与合作
中医健康养生将通过更多的国际学术 交流、合作研究等方式，与世界各地 的医学体系相互融合，共同推动全球 健康事业的发展。
中医健康养生的科技化发展
数字化和智能化
借助大数据、人工智能等先进技术，中医健康养生将实现 数字化和智能化，为患者提供更加精准、个性化的诊疗和 养生方案。
科学研究与创新
营养均衡
食物应多样化，搭配合 理，保证摄入足够的营
养素。
清淡为主
适量摄入优质蛋白质、 低脂肪、低糖、高纤维
的食物。
避免过度刺激
少食辛辣、油腻、刺激 性食物，避免过度饮酒
。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
选择适合自己的运动方式，如 散步、太极拳、瑜伽等，保持
适量运动。
坚持锻炼
每周至少进行3-5次运动，每 次持续30分钟以上，增强身
详细描述
中医健康养生强调个体差异和整体观念，通过饮食调理、运动锻炼、情志调摄 、起居调理等多种方式，全面提高身体和心理的健康水平，预防疾病的发生， 保持身体健康和延年益寿。
中医健康养生的历史与发展
总结词
中医健康养生的历史悠久，经历了多个发展阶段，不断得到 完善和提高。
详细描述
中医健康养生的历史可以追溯到古代，随着中医学的发展， 中医健康养生的理论和方法也不断得到完善和提高。近年来 ，随着人们健康意识的提高，中医健康养生逐渐受到广泛欢 迎和重视，成为一种时尚和生活方式。
冬季是收藏的季节，应注重养肾、养血， 多食用温性食物，如红枣、枸杞、核桃等 。
05
CATALOGUE
中医健康养生的未来展望
中医健康养生的国际化发展
全球接受度提升
(2024年)中医养生完整ppt课件
、悲、 恐、惊七种情绪变化，直 接影响人体健康。
2024/3/26
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
13
03
中医养生方法与实践
2024/3/26
2024/3/26
15
运动养生法
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
运动注意事项与误区
3
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
2024/3/26
32
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
29
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
2024/3/26
30
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理 搭配食材，如春季养肝、夏季 养心、秋季养肺、冬季养肾等
。
2024/3/26
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏 等中医传统运动，以调和气血 、增强体质。
按摩养生
2024/3/26
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
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03
中医养生方法与实践
2024/3/26
2024/3/26
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运动养生法
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
运动注意事项与误区
3
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
2024/3/26
32
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
29
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
2024/3/26
30
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理 搭配食材，如春季养肝、夏季 养心、秋季养肺、冬季养肾等
。
2024/3/26
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏 等中医传统运动，以调和气血 、增强体质。
按摩养生
“中医养生”健康有约修订版5月19日
增健口服液
一.增健口服液的核心配方 以复合多糖为核心,根据中医理论配方,将26味补益类 和清热解毒类的上等中草药有机的结合. 二.增健口服液的功效特点 1.调节免疫,提高人体的抗病能力 2.协调五脏的阴阳平衡 3.营养细胞,激活细胞,修复细胞
适宜人群及使用原则
一.适宜人群 男,女,老,幼,健康,亚健康,疾病恢复期均可服用(除器官移 植病人) 二.使用原则 以健身防病为目的 坚持服用 三.使用指南 一般保健量2-3支/日,在疾病,衰老,经期等特殊时期4支/日 以上,白天多饮水.
主血脉
舌，心之苗。 心脉亏损：舌面皱折、裂痕。 心火上炎：舌尖鲜红。 心血淤阻：舌质紫斑。
心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、 言语有障碍。
心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压 血脂异常； 心血淤阻：脸颊及嘴唇呈紫色， 是血在脉管中循行无 力，多现血脉阻滞。
心，主血脉，主神明， 在志为喜，在液为汗， 主神明 在体合脉，其华在面， 在窍为舌,五色为赤。 在 液 为 汗
肠胃健康-常欣卫
一。脾胃虚弱的表现 胃纳不佳，恶心呕吐，胃痛，反胃，反酸，腹痛腹胀， 泄泻，便秘等
二。常欣卫的核心配方及特点 猴头菇多糖：修复胃粘膜，促进胃健康 双低聚糖：调节肠道菌群，使肠健康 参苓白术散：健脾和胃，改善脾胃虚弱引起 一系列症状
调理血虚-润红胭
一。什么是血虚 血虚指的是血液量不足或血的营养，滋润功能减退所致 的病理变化。它是一种症候，是中医对头晕，精神不振 ，容易疲劳，手脚无力或冰凉的总概括。 二。润红胭的核心配方及特点 中预铁：高效吸收，口感好对胃肠无刺激 中医古方胶艾四物汤：益气生血，健脾助运改善由于气 虚血虚引起的症状。
心脑血管的克星-海豹油
一.心脑血管疾病的病因 N-3不饱和脂肪酸与N-6饱和脂肪酸比例失调. 二.海豹油的核心配方 含N-3不饱和脂肪酸20%,是自然界中含量最高 的.
中医养生保健 PPT课件
一次性塑料餐具50%添加致癌物］来源： 新华网－新民晚报 (11/02 15:20)
江苏使用“高科技”养蟹闻名的“大发水产养殖场”徐场长对 香港记者说，“从蟹苗到上市，至少要十种药，例如：氯霉 素、土霉素、乙醇、痢特灵、诺氟沙星、恩诺沙星、病毒灵 、多西霉素、己烯雌酚等等。”他还谦虚地说，他们比较守 本份，福建人更毒在 蟹产卵时喂避孕药，这样母蟹不会变瘦，蟹苗更容易长大。
习惯污染
您知道吗？？
常喝很热的浓茶 常饮用高温（70摄氏度以上
）浓茶水，不但易烫伤食道形成慢性溃疡，且茶中 的鞣质可沉积在损伤部位，致使溃疡经久不愈，导 致癌变。
经常熬夜 癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生
突变而形成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如 果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的 细胞不容易被及时清除，从而导致癌症的发生。
生活规律 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 定期保健
亚健康状况的调整
均衡营养 保障睡眠 动养兼顾 培养兴趣 善待压力
No Image
¡ 大城市中 脑力劳动者和相对富裕 的市民中“五病综合症”既普遍又严 重 肥胖/高血压和高血脂/高血粘度/ 高血糖/低免疫力
在农村和相对贫苦的人群中，亚健康状 态多表现为：慢性劳损，肌肉关节病 变和疼痛，营养不良，慢性感染等。
职业层次上：
• 40岁以上的，从事脑力劳动的白领阶层紧 张综合症/慢性疲劳和心血管及代谢有所异 常的情况最为突出。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
动脉血管纵切面示意图
动脉硬化的过程—轻度堵塞
动脉硬化的过程—中度堵塞
动脉硬化的过程—严重堵塞
动脉硬化的过程—完全堵塞
国人健康状况
• 西方白领:透支金钱，储蓄健康。 • 中国白领:透支健康，储蓄金钱。 • 40岁前用命换钱 § 40岁后用钱买命。 • “财富富翁” § “健康负翁” • 中国亚健康7亿人--60%~70%，知识
江苏使用“高科技”养蟹闻名的“大发水产养殖场”徐场长对 香港记者说，“从蟹苗到上市，至少要十种药，例如：氯霉 素、土霉素、乙醇、痢特灵、诺氟沙星、恩诺沙星、病毒灵 、多西霉素、己烯雌酚等等。”他还谦虚地说，他们比较守 本份，福建人更毒在 蟹产卵时喂避孕药，这样母蟹不会变瘦，蟹苗更容易长大。
习惯污染
您知道吗？？
常喝很热的浓茶 常饮用高温（70摄氏度以上
）浓茶水，不但易烫伤食道形成慢性溃疡，且茶中 的鞣质可沉积在损伤部位，致使溃疡经久不愈，导 致癌变。
经常熬夜 癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生
突变而形成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如 果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的 细胞不容易被及时清除，从而导致癌症的发生。
生活规律 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 定期保健
亚健康状况的调整
均衡营养 保障睡眠 动养兼顾 培养兴趣 善待压力
No Image
¡ 大城市中 脑力劳动者和相对富裕 的市民中“五病综合症”既普遍又严 重 肥胖/高血压和高血脂/高血粘度/ 高血糖/低免疫力
在农村和相对贫苦的人群中，亚健康状 态多表现为：慢性劳损，肌肉关节病 变和疼痛，营养不良，慢性感染等。
职业层次上：
• 40岁以上的，从事脑力劳动的白领阶层紧 张综合症/慢性疲劳和心血管及代谢有所异 常的情况最为突出。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
动脉血管纵切面示意图
动脉硬化的过程—轻度堵塞
动脉硬化的过程—中度堵塞
动脉硬化的过程—严重堵塞
动脉硬化的过程—完全堵塞
国人健康状况
• 西方白领:透支金钱，储蓄健康。 • 中国白领:透支健康，储蓄金钱。 • 40岁前用命换钱 § 40岁后用钱买命。 • “财富富翁” § “健康负翁” • 中国亚健康7亿人--60%~70%，知识
中医食品养生与健康有约准南二
食疗举例 1.凉拌芹菜：具有平肝泻火的作用，长期 服用可降血压。 2.拌海蜇：具有滋补肝肾、益阴潜阳、软 坚散结的作用，对高血压有良好的防治作 用。 3.黑木耳加银耳羹：具有补肝养阴、滋润 肺脾的作用，专治高血压、肝肾、脾肺不 足者。
4.拌菠菜：具有滋肝润燥、养血补血的作
用，专治高血压病属阴血亏损者。 5.玉米粥：玉米中含有丰富的不饱和脂 肪酸，具有抗动脉硬化的作用，可作为 心脑血管病、肥胖病人的长期主食。
古代名人对联养生法
• “青菜萝卜糙米饭，瓦壶井水菊花茶。” （郑板桥 ） • “静亦静动亦动，五脏克消失欲火；荣也 忍辱也忍，平生不履于危机”（清代翟公 栾） • “事能知足心常泰，人到无求品自高”清 代（纪晓岚）
• “养生莫善寡欲，至乐无知读书”（明
代民族英雄郑成功）
古代名人对联阐述了 什么
• 寡欲养性、寡欲为善、为善施德、读 书静心、读书求乐的养生之道 。 • 指出了“知足”、“无求”、“豁达” 能养生，知足常乐的道理。
祛病保健食疗汤
骨汤抗衰老
人到中年、皮肤变干燥、松弛、弹性降低， 出现皱纹，常有头晕、胸闷、神经衰弱，甚 至招致心脑血管疾病，这些都是微循环障碍 的结果。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白等 可疏通微循环，从而改善上述老化症状。特 别是50—59岁的10年间，乃是人体微循 环由盛到衰的转折期，老化速度快，多喝骨 头汤可收到药物难以达到的效果。
生理時鐘
生理時鐘
• 上午 9:00 ~ 11:00 /精華期： –此時為注意力及記憶力最好，且工作 與學習的最佳時段。 • 中午 12:00 ~ 1:00 /午休期： –最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正 午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ • 下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期： –是分析力和創造力得以發揮淋漓的極 致時段！
“中医养生”健康有约
土 脾 胃 长夏 中 黄 甘 忧思 口 唇 肉
金 肺 大肠 秋 西 白 辛 悲 鼻 皮肤 皮毛
水
肾 膀胱 冬
北
黑
咸
恐
耳及 二阴
发
骨
心—君主之官
舌，心之苗。 心脉亏损：舌面皱折、裂痕。 心火上炎：舌尖鲜红。 心血淤阻：舌质紫斑。 心神失常：舌卷、舌强直、舌
歪、言语有障碍。
心气过盛：现红赤脸、且脸常 有红晕，多现血压 血脂异常；
动则汗多
• 以上产品组合可调节脂肪代谢，降低 血液中的血脂和胆固醇的含量，促进 血液环循。
• 对高血压、低血压、高血脂、冠心病、 中风后遗症、心脏病、贫血等的康复 有辅助作用。
9
辰 7
东卯
春生 5 寅
3
南
夏长
巳
11
午
1
未
脉
舌
心火
小肠
面
汗
筋
目
肝木
胆
爪
泪
肉
口
脾土
胃
唇
涎
皮
鼻
肺金
大肠
毛
涕
骨 耳/二阴
肾水
健康有约
——中医养生
健康100岁
关键在观念
有病
没钱
有钱
没病
俄罗斯俗语
健康的人什么都想要， 不健康的只想要健康。
爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于0 任何人的一生健康
是玻璃球，掉下去就碎了，同时其它三个 球也就没有了。
健康不仅属于你，健康属于你和爱你的人。
在 液 为 唾
唾为肾精所化生
体液代谢异常， 甚至水肿
“恐则气下，惊则气乱” 下焦胀满，甚而失禁
• 上述产品组合能调节肝肾功能，通经 活络，固摄肾气，消除水肿，促进内 分泌功能的改善。
中医养生健康有约
肾精不足：听力减退、耳鸣、 耳聋、耳炎症、耳痒； 肾气化失常：小便、大便异 常，如尿频、夜尿、遗尿、 尿闭，大便稀溏频繁。
腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易 骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。 “齿为骨之余”：小儿牙齿生长缓慢
成人牙齿早脱 “发为血之余”：头发枯槁、泛黄， 发质差，易断裂分叉，早脱早白
藏精， 主生长 发育和 生殖
脾运失健：口淡无味，食欲减退； 湿热困脾：口甜、口粘、口臭、
口干、舌两侧有明显 牙齿印； 口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃 烂等。
运化失调：腹胀，食欲不振， 大便溏烂，疲倦，消瘦，湿症、 痰症、饮症，甚至水肿。
主运化
主运化，在志为思，在液为 涎，在体合肌肉，主四肢， 在窍为口，其华在唇。
在志为思
思虑过度，出现 气结，气滞→不 思饮食，头目眩 晕，脘腹胀满。
主在 四体 肢合
肌 肉 ，
口液分泌增多，流涎。
虚胖、消瘦。
肺气失宣→鼻塞流涕， 嗅觉失灵， 慢性鼻炎， 过敏性鼻
炎 肺热→鼻塞，涕黄浊，
嗅觉减退 肺燥→鼻腔干燥 肺寒→鼻流清涕
肺—朝百脉，司呼吸
胸闷、鼻塞、呼吸浅表、短促、 咳痰、咳嗽、气喘、呼吸不畅、 无力，
咸
恐 /
/ 骨/
/ 耳/
/ 唾/
/
黑(膀藏胱寒) 肾北水冬
(大肠)肺 金
辛悲白//皮收/毛燥/鼻/西/涕/秋/
木
肝 (胆)
/
泪 /
/ 目/
/ 筋/
春 东 风生
/ 怒/ 青
/ 酸
火 心(小肠)
夏
/ 南 汗
/ 暑/ 舌
/ 长/ 脉
/ 红/ 喜
/ 苦
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