课时训练计划表
2022新课标体育与健康(小学1-6年级)教学课时计划、学期计划(全套)
水平一新课标课时分配计划表
1-217
（一二年级年级）数字计划表
水平
水平二三年级全年课时分配计划表
按照3-9年级每周3节体育课，一学期18个教学周
新课标水平二三年级第一学期体育教学数字计划表
新课标水平二三年级第二学期体育教学数字计划表
新课标四年级全年课时分配表
新课标水平二四年级第一学期体育教学数字计划表
新课标水平二四年级第二学期体育教学数字计划表
新课标五年级体育教学全年课时分配表
按照3-9年级每周3节体育课，一学期18个教学周
体育与健康水平三（五年级）第一学期教学数字进度表
体育与健康水平三（五年级）第二学期学数字进度表
体育与健康水平三（六年级）第一学期教学数字进度表
体育与健康水平三（六年级）第二学期教学数字进度表。
周、课时训练计划
三 结束部分： 1 放松跑 20：
x16 组
2 柔韧练习 20：
强度：68-66-64-62-60-58--45 秒
整理活动 30：
下
一 准备部分：25： 1 慢跑 15： 2 徒手操 10：
午 3：00
| 5：30
二 基本部分 1 一般耐力 8 公里 2 身体训练： 对抗练习 8 个×3 组
2：各种专门练习 20： 2：各种专门练习 20：
M4:20-4/ :W4:25-4:10/km 2：各种专门练习 20： 2：各种专门练习 20： 2：各种专门练习 20： 3. 身训:力量 x4-3 组
3 速度; 5”快频率+30m 冲跑
2 各种专门练习 15:
3 专项速度 2000m+冲 500m 3 身训:中组合力量 x4-5 组 3 速度; 300m x 2
专项速度 1600 米+500 米+300 米
强度： 4:04 69. 39
整理活动 30：
下
一 准备部分：25： 1 慢跑 15： 2 徒手操 10：
午 3：00
| 5：30
二 基本部分 1 一般耐力 6 公里 2 身体训练： 专项柔韧练习 30：
三 结束部分：整理活动 30 分钟
1 放松跑 15：
速度：150 米×4 强度：18.5-18 秒 三 结束部分：1 放松跑 20： 2 柔韧练习 20： 小结：均能完成训练计划，能够较好达到训练的目的，运动员积极性较高
训练方法 1、公路越野跑 16 公里场地 8 公里
一级队员：14 公里+场地 6 公里 整个训练过程速度节奏越来越快 目的：提高有氧与混氧耐力水平 2、间隙训练：400 米快 68 秒开始 慢跑 100 米严格控制在 50 秒内 目的：提高耐酸能力
羽毛球正手杀球教案课时计划表
羽毛球正手杀球教案课时计划表课时计划一：认识正手杀球教学目标：1. 让学生了解羽毛球正手杀球的基本概念和动作要领。
2. 培养学生的基本动作协调性和准确性。
教学内容：1. 正手杀球的动作要领讲解与演示。
2. 学生进行简单的正手杀球动作练习。
教学步骤：1. 讲解正手杀球的概念和重要性。
2. 讲解正手杀球的动作要领，包括握拍、站位、摆拍、击球等。
3. 示范正手杀球的动作，让学生跟随示范进行练习。
4. 指导学生进行简单的正手杀球动作练习，纠正动作不准确的地方。
作业：1. 学生回家后观看羽毛球正手杀球的教程视频，加深对动作的理解。
2. 进行家庭作业练习，包括基本的正手杀球动作。
课时计划二：正手杀球的站位与握拍教学目标：1. 让学生掌握正手杀球的站位和握拍技巧。
2. 提高学生的动作准确性和击球力度。
教学内容：1. 正手杀球的站位讲解与演示。
2. 正手杀球的握拍技巧讲解与演示。
3. 学生进行站位和握拍的练习。
教学步骤：1. 讲解正手杀球的站位，包括站位的选择和站位的姿势。
2. 讲解正手杀球的握拍方式，包括正确的握拍方法和握拍的位置。
3. 示范正手杀球的站位和握拍，让学生跟随示范进行练习。
4. 指导学生进行站位和握拍的练习，纠正动作不准确的地方。
作业：1. 学生回家后进行站位和握拍的练习，巩固所学技巧。
2. 观察羽毛球比赛中专业选手的正手杀球动作，分析其站位和握拍的特点。
课时计划三：正手杀球的摆拍与击球教学目标：1. 让学生掌握正手杀球的摆拍和击球技巧。
2. 提高学生的动作协调性和击球精准度。
教学内容：1. 正手杀球的摆拍讲解与演示。
2. 正手杀球的击球讲解与演示。
3. 学生进行摆拍和击球的练习。
教学步骤：1. 讲解正手杀球的摆拍动作，包括摆拍的方向和力度。
2. 讲解正手杀球的击球动作，包括击球的位置和击球的技巧。
3. 示范正手杀球的摆拍和击球，让学生跟随示范进行练习。
4. 指导学生进行摆拍和击球的练习，纠正动作不准确的地方。
小学生篮球课时训练计划
课时一（运球）训练内容一、球队名字1、每人想一个，举手表决2、少数服从多数二、推选队长1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）三、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数3、无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老师，等候老师的进一步指示。
四、准备活动1、慢跑10圈五、柔韧性练习1、教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始）（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒2、老师领做一遍，告知学生下节课队长领做。
六、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。
3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础七、原地运球练习1、老师讲解示范2、告诉学生运球的目的是什么。
3、告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走八、行进间运球练习1、教师讲解示范，强调球的落点。
九、游戏1、背对背准备，听口令追人2、练习学生的反应速度。
3、进一步练习行进间运球十、身体素质练习1、仰卧起坐传球x 10 三组2、原地摸高10次接加速跑三组3、折返跑15米x 10 三组课时二（原地传球）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。
3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、原地传球练习1、老师讲解示范（双手胸前、击地）2、纠正错误（肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前）3、告诉学生传球的目的是什么，千万不要等到自己运够球以后，没有机会得分了才把球传出去4、告诉学生传球违例的规则：五秒违例六、游戏1、抢球2、练习学生的拼抢意识。
团课培训课时计划表
团课培训课时计划表第一课时：团队凝聚力培训1.1 活动名称：团队介绍与破冰游戏课程目标：通过团队介绍和破冰游戏，让团队成员了解彼此，营造融洽的氛围。
活动流程：大家自我介绍，然后进行破冰游戏，如“人与人之间的贴身接触”，“地盘争夺战”等，促进团队成员之间的相互了解和融洽。
1.2 活动名称：团队价值观分享课程目标：引导团队成员共同确定团队的核心价值观，增强团队凝聚力。
活动流程：小组讨论，每个小组列出他们认为团队应该具备的核心价值观，然后让每个小组分享并汇总出团队的核心价值观。
1.3 活动名称：团队合作游戏课程目标：通过团队合作游戏，增强团队成员间的合作意识和团队精神。
活动流程：进行一系列团队合作游戏，如“过河卒”、“蜘蛛网”等，让团队成员学会合作、沟通和协调。
第二课时：团队沟通能力培训2.1 活动名称：团队沟通技巧讲解课程目标：通过讲解团队沟通技巧，让团队成员掌握高效沟通的方法。
活动流程：讲解团队沟通的重要性和技巧，如倾听、表达、理解、反馈等，让团队成员明白良好的沟通对于团队合作的重要性。
2.2 活动名称：情景模拟演练课程目标：通过情景模拟演练，让团队成员实践并改善自己的沟通能力。
活动流程：设置各种沟通情景，让团队成员进行角色扮演，模拟面对不同的团队沟通情景，从中发现问题并进行改进。
2.3 活动名称：团队沟通能力提升训练课程目标：通过训练，提升团队成员的沟通能力和团队协作意识。
活动流程：进行一系列团队沟通训练，如“四角对话”、“交换信息游戏”等，锻炼团队成员的沟通技巧和协作能力。
第三课时：团队冲突解决培训3.1 活动名称：团队冲突解决讲解课程目标：讲解团队冲突解决的重要性和方法，让团队成员了解如何有效解决团队内部的冲突。
活动流程：通过示例讲解团队冲突的常见类型和解决方法，让团队成员了解如何处理各种矛盾和冲突。
3.2 活动名称：角色扮演训练课程目标：让团队成员通过角色扮演，实践解决团队内部冲突的方法。
田径运动队课时训练计划清单
运动队课时训练计划运动队课时训练计划教练员：运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划教练员：运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划项目：日期：运动队课时训练计划运动队课时训练计划项目：日期：运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划教练员：运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划教练员：运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划项目：日期：运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划教练员：运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划项目：日期：运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划项目：日期：运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划项目：日期：运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划教练员：运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划运动队课时训练计划。
小学二年级下册教学进度课时计划表
小学二年级下册教学进度课时计划表全文共5篇示例，供读者参考小学二年级下册教学进度课时计划表1一、班级情况分析二年级就一个班，在经过了一年半的数学学习后，基本知识、技能方面基本上已经达到学习的目标，对学习数学有着一定的兴趣，乐于参加学习活动中去。
特别是一些动手操作、需要合作完成的学习内容都比较感兴趣。
但是在遇到思考深度较难的问题时，有畏缩情绪。
虽然在上学期期末测试中孩子的成绩都不错，但是成绩不能代表他学习数学的所有情况，只有在课堂和数学学习的活动中，才能充分的体现一个孩子学习的真实状况。
因此对这些学生，我应该更多关注的是使已经基本形成的兴趣再接再厉的保持，并逐步让学生在思维中成功体验所获得的乐趣。
二、教学内容本册教学内容有：第一单元有余数的除法；第二单元万以内数的认识；第三单元千米、分米、毫米的认识；第四单元万以内数的加减法（一）；第五单元万以内数的加减法（二）；第六单元图形与拼组；第七单元混合运算；第八单元时、分、秒的认识；第九单元统计；第十单元总复习。
三、教学要求1、数与代数：①、结合具体情境，理解万以内数的意义，能认、读、写万以内的数，能说出各数的名称，识别各数位上数字的意义。
②、结合具体情境，进一步理解运算的意义，会口算表内有余数除法、百以内加减法、能计算三位数的加减法及两步的加减法混合运算。
结合现实素材进行估算，并解释估算的过程。
③、能正确辨认钟面上指示的时刻，认识时、分、秒，了解它们之间的关系，并进行简单的换算。
2、空间与图形：①、通过观察操作，能用自己的语言描述长方形、正方形的特征，初步认识五边形、六边形。
②、结合生活实际，体会千米，知道分米、毫米，能恰当地选择长度单位，并能进行简单的单位换算，会估测、测量一些物体的长度。
③、结合实例，感知对称现象。
3、统计与概率：①、能用合适的方法收集整理数据。
②、在具体的统计活动中，掌握分段统计的方法。
4、实践与综合运用：①、加深对万以内数的认识及长度单位的认识。
课时训练计划
第一课：脚内侧传球1，慢跑400m×2圈。
2，徒手操：行进间高抬腿，行进间正踢腿，侧踢腿，大腿内、外绕环。
25m×2 3，加速跑25m×24，脚内侧传球：两人一组，相隔5m；用脚内侧缓冲停球。
第二课：脚内侧传球1，慢跑400m×2圈。
2，徒手操：行进间高抬腿，行进间正踢腿，侧踢腿，大腿内、外绕环。
25m×2 3，加速跑25m×24，脚内侧传球：两人一组，相隔10m；用前掌缓冲停球。
第三课：脚内侧运球1，慢跑400m×2圈。
2，徒手操：行进间高抬腿，行进间正踢腿，侧踢腿，大腿内、外绕环。
25m×2 3，加速跑25m×24，脚内侧运球：一人一组，25m往返；再接下一个。
第四课：脚内侧运球1，慢跑400m×2圈。
2，徒手操：行进间高抬腿，行进间正踢腿，侧踢腿，大腿内、外绕环。
25m×2 3，加速跑25m×24，脚内侧运球：一人一组，25m往返；再接下一个。
第五课：脚背内侧、脚背正面、脚背外侧运球1，慢跑400m×2圈。
2，徒手操：行进间高抬腿，行进间正踢腿，侧踢腿，大腿内、外绕环。
25m×2 3，加速跑25m×24，脚内侧运球：一人一组，25m往返；再接下一个。
第六课：脚背内侧、脚背正面、脚背外侧运球1，慢跑400m×2圈。
2，徒手操：行进间高抬腿，行进间正踢腿，侧踢腿，大腿内、外绕环。
25m×2 3，加速跑25m×24，脚内侧运球：一人一组，25m往返；再接下一个。
第七课：运用脚的各个部位运球过杆。
1，慢跑400m×2圈。
2，徒手操：行进间高抬腿，行进间正踢腿，侧踢腿，大腿内、外绕环。
25m×2 3，加速跑25m×24，脚内侧运球：一人一组，一排5杆依次绕过；再接下一个。
第八课：运用脚的各个部位运球过杆。
羽毛球正手杀球教案课时计划表
羽毛球正手杀球教案课时计划表课时安排：共5课时第一课时：正手握拍与准备姿势教学目标：1. 学生能够正确掌握正手握拍的方法。
2. 学生能够养成正确的准备姿势习惯。
教学内容：1. 正手握拍方法的教学。
2. 准备姿势的讲解与练习。
教学步骤：1. 讲解正手握拍的方法，强调握拍的重要性。
2. 分组练习，教师个别指导，纠正握拍错误。
3. 讲解准备姿势的重要性，示范正确的准备姿势。
4. 学生练习准备姿势，教师巡回指导，纠正错误。
第二课时：正手杀球的基本动作教学目标：1. 学生能够掌握正手杀球的基本动作。
2. 学生能够正确判断杀球时机。
教学内容：1. 正手杀球动作的讲解与示范。
2. 杀球时机的判断与练习。
教学步骤：1. 讲解正手杀球的动作要领，强调动作的连贯性。
2. 示范正手杀球动作，让学生跟随示范练习。
3. 讲解杀球时机的重要性，示范正确的杀球时机。
4. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误。
第三课时：正手杀球的力量与准确性教学目标：1. 学生能够掌握正手杀球的力量与准确性。
2. 学生能够灵活运用正手杀球战术。
教学内容：1. 正手杀球力量与准确性的讲解与示范。
2. 正手杀球战术的讲解与练习。
教学步骤：1. 讲解正手杀球的力量与准确性，强调用力顺序。
2. 示范正手杀球的力量与准确性，让学生跟随示范练习。
3. 讲解正手杀球战术的重要性，示范正确的杀球战术。
4. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误。
第四课时：正手杀球的连贯性教学目标：1. 学生能够掌握正手杀球的连贯性。
2. 学生能够流畅地进行正手杀球与其他技术的衔接。
教学内容：1. 正手杀球连贯性的讲解与示范。
2. 正手杀球与其他技术衔接的讲解与练习。
教学步骤：1. 讲解正手杀球连贯性的重要性，示范正确的连贯性。
2. 示范正手杀球与其他技术的衔接，让学生跟随示范练习。
3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误。
第五课时：综合练习与比赛教学目标：1. 学生能够综合运用正手杀球技术。
田径课时训练计划
田径课时训练计划：课时田径训练计划田径运动员怎么放松苏炳添4x100决赛视频田径运动员放松视频篇一：田径队课时训练计划田径队课时训练计划开始阶段，前一个月早晚时间，都可以安排体能训练，让学生们的体能得到提高，后阶段在开展专项训练。
一、体能训练（40分钟）A、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走30米×2组B、行进间的压肩、前后肩饶环、正踢腿、侧踢腿20C、交叉线跑、之字型跑、往返摸线20D、大步跑5圈二、素质专项训练星期一下午（体能）：1、慢跑1000米2、跳台阶50次×3组弓步走303组3、放松大步跑1000米星期二早上（耐力）：1、200米×3组、400米×2组、800米×1组2、摸线往返跑3组星期二下午（力量）：1、跳跨栏15米×3组2 连续蛙跳20米×3组3、俯卧撑20个×3组星期三早上（速度）：1、50米×3组、100米×2组、200米×1组2、高抬腿30米×2组“之”字型跑20米×2组米×2组米×2组星期三下午（反应）：1、50米跑、30米跑、10米跑各×5组2、背对听哨声起跑30米×3组摸线跑3组星期四早上（耐力）：1、200米×3组、400米×2组、800米×1组2、摸线往返跑3组星期四下午（力量）：1、收腹举腿20个×3组2、侧腰起12个×3组3、推小车练习20米×3组星期五早上（体能）：1、慢跑3000米2、跳台阶50次×2组弓步走20米×2组3、放松大步跑1000米田径队课时训练计划赤金中学篇二：田径训练计划,有详细的周训练内容!训练内容1. 素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跳、行进间压腿、蹲走、摆臂、摆腿。
初中体育课余训练计划
初中体育课余训练计划通过课余的训练,初三的体育普招、特招学生能形成趋形,为下半年的训练打基础,初一、初二学生全面发展综合素质;发展部分学生的专项水平,挖掘部分学生的潜力达到一定的水平,特别是特招生的训练上要有进步,力争在县中学生运动会上有所突破。
带队教练:具体训练计划星期一练习内容:速度技术一、准备活动1:慢跑4*400M2:柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏架上活动关节练习)3:准保活动专门性练习1)摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步2)技术练习:60M*6的加速跑,注意节奏、技术动作(初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作)二、基本内容:1.蹲距式起跑30*8,注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、初步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。
2.行进间60M*6,注意到体会后的途中跑动作,争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨。
3.100M*2,请注意100M全程的感觉,体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。
4.综合素质练习:摆臂——腹肌(两头起)——髋关节练习(拉橡皮带)三、结束部分:1.草地上慢跑5分钟。
2.上下肢相互间放松。
星期二练习内容:综合素质练习一:准备活动,1:慢跑步3*4002:徒手操绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳二:基本内容,A:半蹲跳——(男60KG 女40KG)8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次30M 体会动作跑——跳栏架10个*3次(这循环练习共四大组)B: 1)30M两人计时单脚跳*6次2)铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次3)60M放松大步三:结束部分1:慢跑5分钟2:相互放松四:注意事项:本次训练是综合练习,涉及到的面较多,要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。
羽毛球单元课时教学计划表格
羽毛球单元课时教学计划表格课次教学目标教学内容教学重难点教学方法教学过程教学时间教学评价。
11. 让学生初步了解羽毛球运动的基本知识和规则。
<br>2. 激发学生对羽毛球运动的兴趣。
1. 羽毛球运动的起源与发展、基本规则讲解。
<br>2. 展示羽毛球器材。
重点：羽毛球基本规则的理解。
<br>难点：激发学生持久的兴趣。
讲授法、演示法1. 课堂导入：通过播放精彩羽毛球比赛视频引入课程。
<br>2. 知识讲解：讲解起源、发展和规则，展示器材。
<br>3. 课堂小结：总结重点知识。
40分钟1. 提问学生对规则的理解。
<br>2. 观察学生的课堂注意力和参与度。
21. 掌握正确的握拍方法（正手握拍）。
<br>2. 培养学生的身体协调性。
1. 正手握拍的动作要领讲解与示范。
<br>2. 简单的握拍练习。
重点：正手握拍的正确姿势。
<br>难点：握拍时手指的发力与协调。
讲解示范法、练习法1. 准备活动：慢跑、关节活动。
<br>2. 讲解示范：详细讲解正手握拍动作，多次示范。
<br>3. 学生练习：学生分组练习，教师巡回指导。
<br>4. 总结反馈：对学生练习情况进行总结。
40分钟1. 检查学生握拍的正确性。
<br>2. 根据学生练习的认真程度和掌握程度评价。
31. 巩固正手握拍技术。
<br>2. 学习羽毛球的基本发球动作（正手发高远球的准备姿势）。
1. 正手握拍强化练习。
<br>2. 正手发高远球准备姿势的讲解与示范。
重点：正手发高远球准备姿势的规范。
<br>难点：身体重心的控制。
练习法、讲解示范法1. 复习导入：复习正手握拍。
<br>2. 新内容教学：讲解示范发球准备姿势，学生模仿。
<br>3. 综合练习：握拍与准备姿势结合练习。
培训学员健身计划表
培训学员健身计划表第一阶段：准备阶段时间：1个月目标：适应性训练，增加运动耐力周一：有氧运动晨练：30分钟跑步晚练：30分钟游泳周二：力量训练俯卧撑：3组，每组10个引体向上：3组，每组8个卷腹：3组，每组15个周三：有氧运动晨练：40分钟跑步晚练：40分钟骑行周四：休息周五：有氧运动晨练：30分钟游泳晚练：30分钟慢跑周六：力量训练杠铃深蹲：3组，每组12个杠铃硬拉：3组，每组10个哑铃推举：3组，每组15个周日：自由活动第二阶段：提高阶段时间：2个月目标：增加肌肉力量，减脂塑形周一：有氧运动 + 力量训练晨练：30分钟跑步俯卧撑：3组，每组12个引体向上：3组，每组10个周二：有氧运动 + 专项训练晨练：40分钟游泳蝶泳：3组，每组50米周三：力量训练杠铃卧推：3组，每组10个哑铃划船：3组，每组12个哑铃弯举：3组，每组15个周四：有氧运动晨练：40分钟慢跑周五：力量训练 + 专项训练杠铃深蹲：3组，每组15个杠铃直接引体向上：3组，每组8个周六：有氧运动 + 力量训练晨练：30分钟游泳杠铃卧推：3组，每组12个周日：自由活动第三阶段：巩固阶段时间：3个月目标：巩固肌肉力量和有氧能力周一：有氧运动 + 专项训练晨练：30分钟跑步仰卧起坐：3组，每组20个引体向上：3组，每组10个周二：力量训练 + 专项训练杠铃硬拉：3组，每组12个泳姿拉伸：3组，每组50米周三：有氧运动晨练：40分钟骑行周四：力量训练 + 专项训练杠铃卧推：3组，每组12个哑铃划船：3组，每组15个周五：有氧运动 + 力量训练晨练：30分钟游泳杠铃深蹲：3组，每组15个周六：力量训练 + 专项训练俯卧撑：3组，每组12个哑铃弯举：3组，每组15个周日：自由活动第四阶段：巩固阶段时间：2个月目标：保持身体状态周一：有氧运动 + 力量训练晨练：30分钟跑步俯卧撑：3组，每组12个引体向上：3组，每组10个周二：有氧运动晨练：40分钟游泳周三：力量训练杠铃卧推：3组，每组12个杠铃直接引体向上：3组，每组8个周四：有氧运动 + 专项训练晨练：40分钟骑行泳姿拉伸：3组，每组50米周五：力量训练杠铃深蹲：3组，每组15个哑铃划船：3组，每组15个周六：有氧运动晨练：30分钟游泳周日：自由活动备注：以上训练计划仅供参考，具体训练内容和强度应根据个人实际情况调整。
课时训练计划表【模板】
1、转身搬拦捶
2、如封似闭
结束部分
1.进行柔韧牵拉放松。
2.对今日练习进行总结
课时训练计划表
第九次课
本次课基本内容
1.复习太极拳基本功
2. 复习简化太极拳已学动作
3. 学习简化太极拳（十字手、收势）
准备部分
进行基础的热身
主要部分
一、复习太极拳基本功。
二、复习简化太极拳已学动作
三、学习简化太极拳
1、高探马
2、右蹬脚
3、双峰贯耳
4、转身左蹬脚
结束部分
1.进行柔韧牵拉放松。
2.对今日练习进行总结
课时训练计划表
第六次课
本次课基本内容
1.复习太极拳基本功
2. 复习简化太极拳已学动作
3. 学习简化太极拳（左下势独立、右下势独立）
准备部分
进行基础的热身
主要部分
一、复习太极拳基本功。
二、复习简化太极拳已学动作
三、学习简化太极拳
1、左下势独立
2、右下势独立
结束部分
1.进行柔韧牵拉放松。
2.对今日练习进行总结
课时训练计划表
第七次课
本次课基本内容
1.复习太极拳基本功
2. 复习简化太极拳已学动作
3. 学习简化太极拳（左右穿梭、海底针、闪通臂）
准备部分
进行基础的热身
主要部分
一、复习太极拳基本功。
二、复习简化太极拳已学动作
2、左揽雀尾
3、右揽雀尾
结束部分
1.进行柔韧牵拉放松。
2.对今日练习进行总结
课时训练计划表
第四次课
本次课基本内容
1.复习太极拳基本功
2. 复习简化太极拳已学动作
三年级语文上册课时计划安排及进度表
总课时：145课时
精读课：74课时
口语交际：16课时
语文园地：32课时
机动课：15课时
选读课：8课时
教学进度表
周次
起讫月日
教学内容
课时
执行情况
1
8月29日至9月1日
报到注册常规训练
2
9月2日至9月8日
1、我们的名族小学
2、金色的草地
机动
3
2
2
3
9月9日至9月15
3、爬天都峰
4、槐乡的孩子
机动
3
3
2
4
9月16日至3月23日
语文园地一
检测一
机动
3
2
2
5
9月24日至9月30日
5、灰雀
6、小摄影师
7、奇怪的大石头
2
2
3
6
10月1日至10月7日
放国庆节假
7
10月8日至10月14日
8、我不能失信
语文园地二
9、古诗两首
2
3
4
8
10月15日至10月21日
10、风筝
11秋天的雨
12、听听秋的声音
语文园地三
2
2
2
2
9
10月22日至10月28日
13、花钟
14、蜜蜂
15、玩出了名堂
机动
2
2
2
2
10
10月29日至11月5日
16找骆驼
语文园地四
17孔子拜师
2
2
2
11
11月6日至11月12日
18、盘古开天地
语文园地五、
检测
培训课时计划表
培训课时计划表培训课时计划表是一份用于组织和管理培训课程的重要文件，通常包括课程名称、课程内容、授课教师、上课时间地点等信息。
在培训课时计划表中，可以清晰地展示出培训课程的整体安排和具体内容，为学员和教师提供了一个清晰的学习和授课指导，有利于培训课程的顺利进行和有效管理。
一份完整的培训课时计划表通常由几个部分组成：课程名称和课程编号、培训课程的目的和目标、课程内容和教学方法、课程安排和课时分配、授课教师和教学资源、考核评价方式等。
在编写培训课时计划表时，需要充分考虑到培训课程的实际情况和学员的实际需求，合理安排课程内容和教学方法，确保培训课程能够对学员产生良好的教育效果。
在本篇文章中，我们将详细介绍如何编写一份完整的培训课时计划表，并提供一个示例，希望能够为广大培训教师和管理者提供一些参考和帮助。
一、培训课时计划表的内容和格式培训课时计划表的内容和格式通常包括以下几个方面：1.课程名称和课程编号：课时计划表的第一部分应该是课程的名称和编号。
课程名称可以简要描述培训课程的主题和内容，编号可以是教育部门或培训机构统一制定的编号，用于标识和管理课程。
2.培训课程的目的和目标：在课程名称和编号之后，应该进行培训课程的目的和目标的介绍。
目的和目标是培训课程的核心，是培训教学活动的出发点和落脚点。
通过明确培训课程的目的和目标，可以为学员提供一个明确的学习方向和目标，有利于学员的学习动力和自觉性。
3.课程内容和教学方法：在目的和目标之后，应该详细介绍培训课程的内容和教学方法。
培训课程的内容包括课程主题、课程大纲、教材和参考书目等；教学方法包括授课方式、教学手段、教学资源等。
通过明确课程内容和教学方法，可以为学员和教师提供一个清晰的学习和教学指导，有利于培训课程的顺利进行。
4.课程安排和课时分配：在课程内容和教学方法之后，应该规划培训课程的具体安排和课时分配。
培训课程的安排包括上课时间、课程地点、授课教师等；课时分配包括每个主题或模块的课时安排，例如每个主题或模块的授课时间和教学方式等。
课时训练计划
2、弓箭步前进负重30kg
3、深蹲55kg*8次*3组
65kg*6次*3组
4、负重脚弓跳20kg*30次
共100分钟
结
束
部
分
慢跑放松
垫上两人互相按摩
负
荷
强
度
量
大
中
∨
小
强度
大
∨
中
小
课后
小结
计划完成较好
课时训练计划
训练地点：排球训练馆2011年9月24日星期六
目的
任务
每个位置到位10个好球
四、扣球练习以三四号位练习为主
共135分钟
结
束
部
分
慢跑放松
课后总结
15分钟
负
荷
强
度
量
大
中
小
∨
强度
大
中
小
∨
课后
小结
训练认真性不够，个别队员注意力不集中
课时训练计划
训练地点：排球训练馆2011年9月25日星期日
目的
任务
要求
通过队内的教学比赛，加强队员的进攻手段及进攻保护意识
训
练
内
容
注：附件为一个周的训练计划，平时的训练按照这个训练计划及实际情况做适当更改。
课时训练计划
训练地点：排球训练馆2011年9月19日星期一
目的ห้องสมุดไป่ตู้
任务
要求
发球结合一传为主的技术练习，加强三号位半高球练习
训
练
内
容
、
时
间
、
方
法
准
备
部