2020年世界卫生组织十大健康标准
健康的标准
健康的标准一、世界卫生组织提出的衡量健康的十大标准近年来，随着社会的发展，人们对健康概念的理解不断地完善，世界卫生组织就此提出了衡量个体健康的十条具体标准：（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细从不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应各种环境的变化。
（5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力。
（6）体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血。
（9）头发光洁，无头皮屑。
（10）肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
二、青少年躯体健康的外在标准（1）行动轻快家长或教师通常会发现健康的孩子行动时身体好像没有任何束缚，走路、活动都非常轻松。
（2）无明显身体意识健康的孩子通常没有意识到身体的存在，健康的成年人也是如此。
只有在生病或感觉不舒服时，才意识到身体或身体某一部分的存在。
（3）活动时有快乐感每个孩子在活动时都很快乐，如果在身体上或精神上受到约束，就会感到很烦躁或很沮丧。
教师一般都有这样的经验：当学生坐立不安时，如果让他活动，他马上就会高兴起来。
如果一个孩子突然不喜欢活动，可能是身体不舒服或有心事。
（4）精力充沛健康的孩子能完成他们想干的事情，这并不是说孩子的肌肉力量很强，而是他们认为自己有足够的精力完成日常生活中的事情。
（5）热情健康的孩子即使累了，也不愿放下他们已经干了很长时间的事情，因为他们从自己所做的事情中得到一种满足感，即使累了也感觉不到。
（6）睡眠好，能快速消除疲劳健康的孩子一般来说早上九点钟时精神状态最好。
如果孩子精神状态不好，一副无精打采的样子，可能是晚上睡得太晚或是睡眠质量太差。
有的孩子虽然按时睡觉，但睡眠的质量差，到学校时也是萎靡不振。
这种孩子通常不会被诊断为患有某种特殊的疾病，而是一般功能低下。
经常处于这种功能低下的状态又会导致健康状况下降。
世界卫生组织健康标准
世界卫生组织健康标准
世界卫生组织倡导的健康四大基石：
合理膳食、适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
世界卫生组织提出的促进健康新准则：
合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼。
世界卫生组织提出的人体健康的10项标准：
①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；
②处世乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；
③善于休息，睡眠良好；
④应变能力强，能适应各种环境的各种变化；
⑤对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
⑥体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；
⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血现象；⑨头发光泽，无头屑；⑩肌
肉、皮肤富弹性，走路感觉轻松。
⑨
世界卫生组织制定的心理健康7项标准：
①智力正常；
②于协调和控制情绪；
③具有较强的意志和品质；
④人际关系和谐；
⑤能动地适应并改善现实环境；
⑥保持人格的完整和健康；
⑦心理行为符合年龄特征。
世界卫生组织十大健康标准
世界卫生组织十大健康标准健康是人类生活中最重要的财富之一，无论是个体还是社区，都应该时刻关注并追求健康。
为了建立全球统一的健康标准，世界卫生组织（WHO）制定了十大健康标准，旨在指导各国政府和公众，提供全面的健康保障措施。
本文将依次介绍这十大健康标准，并探讨其对个人和社会的重要性。
健康标准一：不吸烟吸烟是导致许多严重健康问题的主要原因之一。
根据WHO的数据，吸烟可导致各种癌症、心脏病、肺病等疾病。
因此，不吸烟成为维护健康的首要条件。
各国政府应该加强对烟草的管控，通过立法和宣传活动，提高公众对吸烟危害的认识，倡导健康的生活方式。
健康标准二：保持健康体重肥胖是当今全球面临的重大健康问题之一。
过度肥胖不仅影响个体的体态美，更重要的是它会导致心血管疾病、糖尿病、骨关节疾病等一系列身体健康问题。
因此，保持健康的体重是健康的基础。
鼓励采用均衡的饮食结构，配合适度的运动，维持适当的体重。
健康标准三：遵循健康饮食健康的饮食是人类获得充足营养的基础。
世界卫生组织建议，饮食应包括多种维生素、矿物质和膳食纤维，并减少食用高盐、高糖和高脂肪的食物。
政府应加强对食品生产和销售环节的监管，提供健康饮食的信息和指导，以提高公众对健康饮食的认识。
健康标准四：加强体力活动体力活动对于维持健康至关重要。
据研究表明，定期进行体力活动可以降低患心血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。
政府应该出台相关政策，推广体育运动，为公众提供场所和条件，鼓励人们积极参与各类体育活动。
健康标准五：预防传染病传染病的爆发对个体和社会都会造成严重影响。
为了预防传染病的传播，各国政府需要加强疾病监测和预警，提供充足的疫苗和药物供应，同时通过宣传教育，提高公众对传染病防控的意识。
健康标准六：保护精神健康精神健康问题在现代社会日益突出，对人们的生活和工作产生了重大影响。
政府应采取措施加强对精神健康的关注和保护，提供心理咨询与治疗服务，并开展相关宣传活动，消除精神健康问题的社会陈规，营造更健康的心理环境。
简述世界卫生组织提出的10条健康标准
简述世界卫生组织提出的10条健康标准
世界卫生组织提出的10条健康标准是：
1. 营养均衡：保持均衡的饮食和足够的营养素摄入。
2. 身体活动：进行适当的身体锻炼，维持身体健康。
3. 停止吸烟：避免吸烟和被动吸烟。
4. 饮酒适量：合理饮酒，避免过度饮酒对身体的危害。
5. 保持健康体重：维持正常的体重和身材。
6. 控制血压：检测血压并采取适当的控制措施。
7. 控制血糖：检测血糖水平并采取适当的控制措施，避免糖尿病的发生。
8. 实施安全性措施：避免受到身体伤害，防止事故的发生和预防传染病的扩散。
9. 接种疫苗：遵守预防接种计划，保护身体免受传染病的侵害。
10. 接受心理支持：与家人、朋友和社区成员建立良好的关系，并寻求心理健康
的支持和治疗。
世界卫生组织提出的健康的十条标准
世界卫生组织提出的健康的十条标准【标题】深入探讨世界卫生组织提出的健康的十条标准【引言】健康是一切幸福的基石，世界卫生组织（World Health Organization，简称WHO）作为全球公认的权威卫生组织，致力于推动健康事业的发展。
为了帮助全球人民更好地理解和实践健康生活方式，WHO提出了健康的十条标准。
本文将按照从简到繁的方式，对这些标准进行全面评估，并深入探讨它们的重要性和实施方法，希望能为读者提供有价值的思考和行动指南。
【正文】一、积极参与体育运动体育运动对于健康的重要性不言而喻。
积极参与体育运动可以增强肌肉力量、改善心肺功能、降低心血管疾病的风险等。
体育运动还有助于改善心理健康，缓解压力和焦虑，提高自信心。
我们应该每天保持适度的运动量，无论是散步、慢跑还是参加各种体育活动，都可以有效提升身心健康。
二、保持合理的饮食习惯合理的饮食习惯对于保持健康起到至关重要的作用。
我们应该摄入各种食物中所含的营养物质，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
我们还需要避免食用过多的盐、糖和脂肪。
保持适量的饮食可以预防肥胖、心脏病、中风等慢性疾病的发生。
我们还应该养成规律用餐的习惯，并且注重食物的种类和质量。
三、遵循良好的睡眠规律良好的睡眠对于人体的健康至关重要。
睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、免疫力下降等问题。
我们应该每天保持足够的睡眠时间，通常成年人需要7-9小时的睡眠。
睡眠的质量也很重要，我们应该创造良好的睡眠环境，避免过度使用手机和电子设备。
四、减少危害性行为危害性行为是对健康的一种威胁，例如吸烟、酗酒、毒品滥用等。
这些行为会增加患各种疾病的风险，如癌症、肝病、精神疾病等。
我们应该积极远离这些危害性行为，并加强对公众的宣传教育，引导人们树立正确的健康观念和行为习惯。
五、建立积极的人际关系积极的人际关系对于身心健康的维护至关重要。
我们应该与亲朋好友保持良好的交流和互动，分享生活中的喜悦和困扰。
世界卫生组织提出的人体健康的十大标准
世界卫生组织提出的人体健康的十大标准：
1、有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的
劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张；
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小
不挑剔；
3、善于休息，睡眠好；
4、应变能力强，能适应外界环境的变化；
5、能够抵抗一般性感冒和传染病；
6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血
现象；
9、头发有光泽，无头屑；
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
世界卫生组织十大健康标准
世界卫生组织十大健康标准1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
然而，健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。
根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年(渐近老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。
1.青年人健康要点(1)吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。
(2)喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，喝醉是不明智的。
(3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力，请别吸烟。
(4)适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮助你成为兴趣广泛的人。
(5)积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。
(6)知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的。
(7)负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责。
(8)运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康。
(9)散步：散步是一种轻缓的运动，而且散步能使你感到舒适。
(10)吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说"不"。
2.老年人健康要点(1)吃得合理：少吃多餐。
吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当：多喝水，少喝啤酒、果酒和白酒。
(3)吸烟：戒烟不分迟早。
吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会，并缩短你的寿命。
简述世界卫生组织提出的十条衡量个人是否健康的标准
简述世界卫生组织提出的十条衡量个人是否健康的标
准
世界卫生组织提出了以下十条衡量个人是否健康的标准：
1. 身体健康：身体健康是指身体各个部位的功能正常，并没有严重疾病的状态。
2. 心理健康：心理健康指一个人的思维、情感和行为的状态正常，没有明显的精神障碍。
3. 社交能力：社交能力是指一个人与周围的人和环境之间良好的相互作用，即社交能力。
4. 经济状况：经济状况是指一个人的经济状况能够维持良好的生活水平和其他基本需求。
5. 对环境的适应力：对环境的适应力指一个人能够适应各种环境，与环境平衡相处。
6. 快乐和满意度：快乐和满意相互关联，是一个人的生活质量的反映。
7. 个人安全：个人安全指一个人不暴露于暴力和危险中，以及在家庭和其他社交环境中得到保护和安全。
8. 社区参与：社区参与是指个人参与社区和社会活动，并与他人建立联系和关系。
9. 身份认同：身份认同是指一个人对自己在社会中的地位和角色有明确的认识和理解。
10. 教育程度：教育程度是指个人掌握更多的知识和技能，以及能够应对日常的挑战和需求。
世界卫生组织提出的十个健康标准
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世界卫生组织提出的十条衡量个人健康标准
世界卫生组织提出的十条衡量个人健康标准
世界卫生组织提出的十条衡量个人健康标准如下：
1. 身体健康：拥有健康的身体状态，包括适当的体重、充足的能量和强健的器官功能。
2. 心理健康：具备良好的心理状态，包括积极的情绪、稳定的心理和健康的社交关系。
3. 社交互动：能够建立良好的人际关系，与家人、朋友和社区保持有效的沟通和互动。
4. 学习与发展：具备良好的学习和发展能力，包括积极的求知欲、适应力和学习新技能的能力。
5. 经济状况：拥有稳定的经济来源，能够满足基本生活需求并有经济上的安全感。
6. 环境适应：生活在健康、安全和清洁的环境中，避免有害物质和环境危险对健康造成的影响。
7. 健康行为：采取积极的健康生活方式，包括均衡的饮食、适量的运动和避免不良习惯。
8. 疾病管理：及时发现和治疗健康问题，保持定期的身体检查和遵循医疗建议以控制慢性疾病。
9. 自我关注：注重自我照顾和保持平衡，包括良好的睡眠、压力管理和休闲活动。
10. 公民责任：履行公民责任，关注社会公共事务，积极参与社会活动，为健康社区的建设作出贡献。
简述世界卫生组织提出的十条衡量个人是否健康的标准
简述世界卫生组织提出的十条衡量个人是否健康的标准世界卫生组织是联合国下属的一个专门负责全球卫生问题的机构。
为了评估个人的健康状况，世界卫生组织提出了十条衡量个人是否健康的标准。
这些标准被称为健康的基本条件，是评估个人健康状况的重要依据。
下面，我们来具体了解一下这十条健康的基本条件。
第一条：生活在干净，安全的环境中。
这意味着，在日常生活中，个人所处的环境应该干净，安全，避免接触任何污染物和危险物质，从而减少疾病和伤害的风险。
第二条：有充足的营养。
个人的饮食应该能够提供足够的营养物质和能量，以维持身体健康。
也就是说，应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
第三条：有足够的锻炼。
适度的身体锻炼可以帮助个人提高身体素质和免疫力，降低各种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病和肥胖等。
第四条：充足的睡眠。
个人睡眠应该足够，且质量良好。
不足的睡眠会影响身体的免疫和代谢功能，增加各种健康风险。
通常，成年人需要7到9小时的睡眠时间。
第五条：没有滥用药物和毒品的行为。
滥用药物和毒品会对身体健康造成严重的危害，包括肝损害、神经系统疾病和意外伤害等。
因此，个人应该避免滥用药物和毒品。
第六条：不暴露在有害的环境条件下。
有些职业可能会让个人暴露在化学物质和有害环境下，这会增加各种健康风险。
因此，个人应该尽可能避免暴露在有害环境条件下。
第七条：有良好的情感和精神健康。
个人的情感和心理健康对身体健康至关重要。
压力，焦虑，抑郁和其他情感问题可能会对身体免疫系统产生负面影响。
第八条：有充足的社交支持。
个人社交网络和支持系统对身体健康至关重要。
社交支持可以帮助个人通过压力和挑战，从而减少各种健康风险。
第九条：有能力自我照顾。
个人应该具备自我照顾的能力，包括个人卫生、正常生理功能等方面的知识和技能，以保障身体健康。
第十条：参与社区卫生事业。
个人应该参与社区卫生活动，了解卫生知识，积极参与卫生宣传、预防和治疗，从而提高健康意识。
who健康标准十条标准
who健康标准十条标准
世界卫生组织（WHO）提出的健康标准十条包括：
1. 精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张疲劳。
2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
3. 善于休息，睡眠好。
4. 应变能力强，能适应外界环境各种变化。
5. 能够抵抗一般性感冒和传染病。
6. 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。
7. 眼睛明亮，反应敏捷，无眼疾。
8. 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9. 头发光泽无头屑。
10. 肌肉丰满，皮肤有弹性。
这些标准是评估一个人健康状态的重要指标，涵盖了身体、心理和社会适应等多个方面。
世界卫生组织提出的健康十大准则
世界卫生组织提出的健康十大准则
世界卫生组织(who)提出的健康新概念：健康，不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康，即在生理上、心理上和社会交往上保持健全的状态。
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
健康的十条标准
健康的十条标准
现代人越来越重视健康，可是您知道怎样衡量一个人是否健康吗？今天就跟大家一起学习一下世界卫生组织制定了健康的十条标准:
●有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张、疲劳;
●处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔;
●善于休息，睡眠好;
●应变能力强，能适应外界环境的各种变化;
●能够抵抗一般性感冒和传染病;
●体重适当，身体匀称;站立时，头、肩、臂位置协调;
●眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎;
●牙齿清洁，无摘齿，不疼痛，牙眼颜色正常，无出血现象;
●头发有光泽，无头屑。
世界卫生组织提出的健康十大准则
世界卫生组织提出的健康十大准则
关于《世界卫生组织提出的健康十大准则》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
世界卫生组织组织(who)明确提出的身心健康新理念：身心健康，不仅是不可病，还应包含心里健康及其人际交往层面的身心健康，即在生理学上、心理状态上和人际交往上维持完善的情况。
1.有充足的活力，能镇定自若地肩负生活起居和繁杂工作中，并且不觉得太过焦虑不安与疲惫。
2.为人处事开朗，心态积极主动，善于负责任，事无大小，不苛刻。
3.擅于歇息，睡眠质量好。
4.沟通能力强，能融入外部自然环境的各种各样转变。
5.可以抵御一般性感冒和传染性疾病。
6.休重适度，人体均匀，站起时，头、肩、臂部位融洽。
7.双眼光亮，反映灵巧，上眼睑不容易炎症。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈色调一切正常，无流血状况。
9.秀发有光泽度，无头皮屑。
10.肌肉丰腴，皮肤有延展性。
世界卫生组织十条“健康”标准
世界卫生组织十条“健康”标准
●有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力
●处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细
●善于休息，睡眠良好
●应变力强，能适应环境的各种变化
●能够抵抗一般性感冒和传染病
●体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调
●眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎
●牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象
●头发有光泽，无头皮屑
●肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松
世界卫生组织对“健康”提出以下定义：“健康不但是身体没有残疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适应力。
具体地说，健康包括躯体、器官等生理方面的正常发育，也包括认识、情感、意志与人格特征以及社会适应等心理方面的正常发展。
躯体健康和心理健康统一起来，才是完整的健康。
”
依据上述标准，世界卫生组织的全球调查结果显示，真正符合健康定义、达到健康标准的人群只占5%，有约20%的人群是需要诊治的病人，其余75%的人群处于健康和患病之间的一种过渡状态，称之为亚健康状态。
健康标准
健康标准
世界卫生组织公认，健康标准有十项：
1、精力充沛，面对日常生活和繁重工作从容不迫，且不感过分紧张和疲劳。
2、处事乐观、态度积极、乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境变化。
5、能够抗御一般性感冒和传染病。
6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼结膜不发炎。
8、牙齿清洁、无龋齿、无痛感、无出血现象、牙龈颜色正常。
9、头发有光泽、无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性、走路轻松协调。
综上所述，我们对健康的认识归纳起来，即“五快三良好”。
“五快”是指：快食、快眠、快便、快语、快行。
“三良好”是指：良好的个性；良好的处世能力；良好的人际关系。
只有让大家了解健康，才能把握健康，赢得健康，享受健康带来和谐幸福生活。
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作者：败转头
作品编号44122544：GL568877444633106633215458
时间：2020.12.13
世界卫生组织十大健康标准
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
然而，健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。
根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年(渐近老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。
1.青年人健康要点
(1)吃得正确：在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。
(2)喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的，不要饮酒，喝醉是不明智的。
(3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力，请别吸烟。
(4)适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮助你成为兴趣广泛的人。
(5)积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。
(6)知道节制；遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的。
(7)负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责。
(8)运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好；参加运动的每一个人都可赢得健康。
(9)散步：散步是一种轻缓的运动，而且散步能使你感到舒适。
(10)吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说"不"。
2.老年人健康要点
(1)吃得合理：少吃多餐。
吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当：多喝水，少喝啤酒、果酒和白酒。
(3)吸烟：戒烟不分迟早。
吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会，并缩短你的寿命。
(4)散步：散步中保持机敏灵活和健康最好的办法。
新鲜空气比补药更好。
(5)多寻求乐趣：与家庭、朋友的邻居保持联系。
记住要活到老、学到老、教到老。
(6)积极自信：爽朗乐观使人容易接近你。
(7)时时当心：你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
(8)性生活：性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处：不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人，游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
3.男性健康的要点
(1)吃得正确：知道吃什么和什么时候不吃。
(2)喝得正确：每天至少喝两升液体--大部分为水。
酒精和驾驶不能相容。
(3)吸烟：吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的。
这对你本人和周围的人都能造成严重的危害。
(4)散步：尽可能多散步和经常散步。
(5)找时间娱乐：找时间享受家庭生活的乐趣，培养兴趣，学习新技能。
(6)自信：头脑开放和举止大方比相反行为更有作用。
微笑可以沟通感情。
(7)事事小心：无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一，避免疲劳和保持警觉。
(8)性生活：每人只能有一个性伴侣。
(9)运动：运动对生理和心理健康都有好处。
(10)药物：不要非法使用或滥用药物，记住你对青年人可能有榜样作用。
4.女性健康的要点
(1)吃得正确：怀孕和哺乳期间，营养特别重要。
要保证补充足够的维生素和矿物质。
(2)喝得正确：一天至少喝两升液体--主要是水。
如果你已怀孕，酒对你和胎儿特别有害。
(3)吸烟：为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟。
(4)散步：要尽可能经常散步，尤其在绝经期以后，散步可以增强你的骨骼。
(5)安排闲暇时间：在每天的经常性活动以外，培养多种兴趣。
(6)富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时，富有建设性，意味着爱和关怀照顾，微笑易沟通感情。
总之，健康是人类宝贵的社会财富，是人类生存发展的基本要素。
健康水平反映生命运动水平，生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态。
据世界卫生组织提供的资料表明，人们的寿命在延长，而全球死亡率降低到15‰以下时，与生活方式有关的疾病都出现了。
不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。
还强调指出，饮食和运动是促进人们健康的主要因素。
"生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关，故也称"文明病"，其中关键是社会因素，特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境。
这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生，酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等。
二、健康程度
(一)健康程度的分类
从不同的目的和不同的角度出发，有各种健康程度的分类。
如表：
表几种健康程度的分类
1度2度3度4度
特别健康者普遍健康者需注意者(限制运动)需保护者(禁止运动)病者(治疗)
健康者虚弱者
从理论上讲，尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者，但实际上在体育运动中二者不易明确区分。
在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的，通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复。
(二)健康水平的评价标准 1.群体健康的评价标准。
对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。
2.个体健康的评价标准。
主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等。
(三)健康生活方式美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究，结果证实，人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。
据此，莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式，如下：
(1)每日保持7～8小时睡眠。
(2)有规律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4～6餐)。
(4)不吸烟。
(5)不饮或饮少量低度酒。
(6)控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)。
(7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况)。
此外，每年至少检查一次身体。
布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。
若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。
一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年。
作者：败转头
作品编号44122544：GL568877444633106633215458
时间：2020.12.13。