大学生情绪问题

大学生常见情绪问题及解决方案

摘要：情绪是阻碍人们生活、学习和人际交往的重要因素，是情商的重要部份。关于进入大学的学生，生活学习上会有许多转变，情绪也多变，本文就从情绪对大学生进展的阻碍入手，探讨了大学生常见的情绪问题，并提出了对大学生进行情绪治理的具体方法和计谋。

关键词：大学生情绪问题解决

情绪是指伴随着认知和意识进程而产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反映,包括情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成份。作为“天之宠儿”的大学生,由于个人成长、环境改变、社会就业压力等因素的阻碍,面对自己情绪的转变更是常常感到惊惶失措。

现代医学和心理学都说明情绪对人的身心健康具有直接的作用,能够说情绪主宰着健康。本文总结了大学生常见的情绪问题，并针对不同的情绪问题给出相应的调适策略,以帮忙部份大学生及时摆脱负性情绪的困扰,增壮大学生的身心健康。

1.大学生常见的情绪障碍

1.1过激的情绪反映

大学生处于特定的生理进展期，自制能力较弱，遇事容易冲动，或有些同窗以为自己做事爽快，实那么也是冲动表现。像骑车相撞和类似的许多情形，是大伙儿都不肯意发生的，有时也很难判定谁是谁非，两边谦让一下就相安无事了，即便自己有理，也能够忍让一点，好言相对，但是咱们往往一时冲动，气势汹汹，把情形弄糟。

在日常生活中因情绪兴奋而丧失理智的现象是不胜列举。一些大学生平常在宿舍中与舍友的关系不错，往往因为冲动的一两句不睬智的话或小小的一件事就会造成了惨案，云南大学马家爵事件确实是一个典型的例子。有很多人也常常因心情紧张而临场发挥不行。过度的精神紧张，还可能引发超限抑制，有时咱们往往容易被一些突如其来的情形吓得目瞪口呆或惊惶失措。固然有时即即是踊跃的情绪在过度的情形下也会产生“乐极生悲”的现象。

持久性的消极情绪

1.焦虑。

焦虑是一种复杂而且常见的负性情绪。表现为对自身的健康和客观情形做出过度严峻的估量，常预感到一些恐怖的、可能造成精神的、声誉的和现实的要挟即以后临，在缺乏任何客观依照的情形下显现内心不安，或以为情形严峻，或以为即将大祸临头，不免不幸。行为上表现为坐立不安，搔首顿足，怨天尤人，惶惶不可成天。由于常常处于紧张状态，常常致使整夜难眠，胃肠不适，饮食乏味，或显现心悸、出汗、四肢发凉等反映。大学生最多见的是考试焦虑，在重大考试眼前尤其严峻。这种焦虑情绪毫无疑问会阻碍考试进程的正常进行，致使成绩大打折扣。

.抑郁。

抑郁情绪自我体验为忧愁和伤感，要紧表现为情绪低落，思维迟缓，爱好索然，精力丧失，自我评判太低。因此致使生活能力虚弱和学习能力降低、学习效率下降等。外表上穿着随意，不知梳洗，给人一个颓废潦倒的印象，面容愁苦，

动作甚少。有的人从外表上看不出明显的悲伤抑郁，有的乃至完全难以觉察，有的尽管强颜欢笑，但仍是能发觉出内心的哀思。大学生中因大学生活不适应、学习压力、人际关系紧张、失恋产生的抑郁情绪较为常见，每一年患抑郁症者也有相当的比例。

1.2.3.冷漠

冷漠是一种情绪反映强度不足的表现，表现为对人对事漠不关切的消极状态。处于冷漠情绪的大学生，在行为上常表现为对生活没有热情和爱好；对学习漠然置之，无精打采；对周围的同窗冷漠无情乃至对他人的冷暖无动于衷；对集体生活漠不关切，麻木不仁。他们是一类“三无”学生，即无欲望、无关切、无气力。冷漠是一种对环境和现实的自我逃避的减缩性心理反映，它会致使当事者萎靡不振、畏缩逃避和自我封锁，并严峻阻碍身心健康。

1.2.4.愤怒

愤怒表现为对他人或外界事物不能知足自己内心需要的一种情绪反映。在程度上有不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等几种。在大学生中有的人以自我为中心，对他人缺少宽容，他人稍有一些使自己不中意的地址就表现出愤怒，有的冷面相对，有的恶言出口，有的乃至大打出手，这种不加操纵的愤怒情绪，不但损害了同窗关系，也弄坏了自己的心情。

2.大学生情绪的治理

改变不正确的熟悉

当咱们头脑中常常要求自己和他人一切都“应该”“必需”时，咱们就陷入了一种不合理的认知当中，常常会因为自己的行为达不到个人以为的“应该”“必需”，他人的行为不能知足自己期待的“应该”“必需”，而使自己产生挫败感，致使不良情绪的发生。因为客观现实并非都是与自己的主观方式相一致的，当你抱有太多的“应该”和“必需”时，你的方式就离开了现实。

正确地表达自己的情绪感受

情绪既然是健全心理中不可缺少的一面，咱们对正常的情绪就不能过量压抑，而要加以宣泄。当自己有了消极情绪时，如受到他人的误解时，不要压抑，要以不损害对方的方式表达自己的真实感受。如，“你如此做，让我很动气”，而不要以报复的方式回击。“以牙还牙”的回击方式会激起对方更猛烈的情绪反映，也使自己陷入更大的愤怒当中。当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，须借情绪的宣泄来加以释放，不然积聚起来，将有害身心。若是咱们的情绪表达常常受到压抑或禁制，便易引发身心疾病。大学生心中有了烦闷之事，能够向周围同窗、教师或亲友倾诉，并同意他人的帮忙，通过自己情感的充分流露与从外界取得的反馈，增加自我熟悉而改变不适当的行为。

合理地进行宣泄

情绪应该宣泄，但宣泄必需合理。有的人不分时刻、地址、场合，对着引发自己不快的对象大发雷霆，乃至采取违背道德和法制的解决行动，这种直接宣泄，常常引发不良后果。还有的人将不良情绪胡乱宣泄，迁怒于人，找替罪羊。

处于青年期的大学生，有着丰硕的情绪体验，情绪波动大。不良情绪会阻碍他们的个性进展，阻碍他们对自我的熟悉和评判，还会阻碍他们的认知思维水平，降低大学生的学习和工作效率，严峻的情绪困扰乃至阻碍大学生的身心健康。因此，做好情绪治理关于大学生来讲，具有超级重要的意义：第一情绪治理有利于大学生构建健康和谐的人际关系；第二情绪治理是取得学业成功的重要保证；再次情绪治理是心理健康的前提；最后情绪治理是大学生培育良好人格的保证。

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（作者单位：广西教育学院，广西南宁530023）64

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