心理保健操1ppt课件
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心理保健操1
Байду номын сангаас
用力，再用力，坚持。呼气，放松你的 肩膀，放松前胸，放松小臂，放松手腕，
最后放松指尖。缓气。
第五节 扭腰
右手臂在右肩上方做推铅球的准备动作， 左手臂在左腰胯做接力动作。 深吸气，屏住呼吸。
右肘、左拳、腰同时向左旋转用力,力量由手 臂到腰胯,再到腰腿,再用力，坚持，
呼气，放松腰胯，放松大臂，放松小臂，放 松手腕，最后放松你的指尖。缓气。
请各位同学跟我一起做 心理保健操
第一节 深呼吸
双手放到桌上，掌心向上，闭眼。
舌尖抵上颚，收腹，由小腹到大腹， 再到胸部，慢慢吸气，再吸气、 屏住呼吸，坚持。
慢慢呼气。缓气。睁开眼睛。
第二节 握拳
双手仍然放在桌上，掌心向上。 张大嘴巴深吸一口气。屏住呼吸。
握拳，力量由指尖到手掌，手腕，小臂内侧， 到大臂内侧，用力，再用力，坚持，呼气，由 你的大臂开始放松，到你的小臂，再到手腕，
深吸气，屏住呼吸。
努力向斜下方伸展腰腿，双腿微微张开， 力量由脚尖到小腿内侧，大腿内侧，腹部， 再到胸部，坚持。呼气，放松胸部，放松 腹部，放松大腿，放松小腿，放松双脚。
缓气。
第八节 伸腰臂
双臂自然下垂。收腹。深吸气，屏住呼吸。
努力向上伸展腰臂，力量由双腿外 侧到小腹到大腹、胸部，再到大臂、 小臂，最后到手掌，坚持。呼气， 放松头部，双臂，胸部，腹部，双
手掌，最后放松手指，松开双拳。缓气。
第三节 勾后背
双手张开，用五指轻扶双肩的后部。
深吸气，屏住呼吸。
努力勾后背，力量由大臂外侧到胸外侧， 用力，再用力，坚持。呼气。
放松胸外侧，再放松大臂外侧， 双手从胸前慢慢放下。缓气。
第四节 扩胸
双手在胸前握拳，拳背向上。 深吸气，屏住呼吸。
用力，再用力，坚持。呼气，放松你的 肩膀，放松前胸，放松小臂，放松手腕，
最后放松指尖。缓气。
第五节 扭腰
右手臂在右肩上方做推铅球的准备动作， 左手臂在左腰胯做接力动作。 深吸气，屏住呼吸。
右肘、左拳、腰同时向左旋转用力,力量由手 臂到腰胯,再到腰腿,再用力，坚持，
呼气，放松腰胯，放松大臂，放松小臂，放 松手腕，最后放松你的指尖。缓气。
请各位同学跟我一起做 心理保健操
第一节 深呼吸
双手放到桌上，掌心向上，闭眼。
舌尖抵上颚，收腹，由小腹到大腹， 再到胸部，慢慢吸气，再吸气、 屏住呼吸，坚持。
慢慢呼气。缓气。睁开眼睛。
第二节 握拳
双手仍然放在桌上，掌心向上。 张大嘴巴深吸一口气。屏住呼吸。
握拳，力量由指尖到手掌，手腕，小臂内侧， 到大臂内侧，用力，再用力，坚持，呼气，由 你的大臂开始放松，到你的小臂，再到手腕，
深吸气，屏住呼吸。
努力向斜下方伸展腰腿，双腿微微张开， 力量由脚尖到小腿内侧，大腿内侧，腹部， 再到胸部，坚持。呼气，放松胸部，放松 腹部，放松大腿，放松小腿，放松双脚。
缓气。
第八节 伸腰臂
双臂自然下垂。收腹。深吸气，屏住呼吸。
努力向上伸展腰臂，力量由双腿外 侧到小腹到大腹、胸部，再到大臂、 小臂，最后到手掌，坚持。呼气， 放松头部，双臂，胸部，腹部，双
手掌，最后放松手指，松开双拳。缓气。
第三节 勾后背
双手张开，用五指轻扶双肩的后部。
深吸气，屏住呼吸。
努力勾后背，力量由大臂外侧到胸外侧， 用力，再用力，坚持。呼气。
放松胸外侧，再放松大臂外侧， 双手从胸前慢慢放下。缓气。
第四节 扩胸
双手在胸前握拳，拳背向上。 深吸气，屏住呼吸。
儿童心理保健ppt课件
23
3.预见性指导
11）4～5岁 1）培养儿童的独立意识；帮助儿童正确认识性别差异， 建立自我性别认同。 2）引导儿童用语言表达自己的感受和要求，逐渐学会控 制情绪和行为。鼓励儿童多接触社会，遵守各种规则，强 化其乐于助人的意识。 3）增加猜谜语等简单的抽象思维游戏，学习按形状、大 小、颜色、性质、用途等将物品进行归类，帮助儿童认识 事物的规律和内在联系。 4）学习儿歌、讲故事、表演节目；练习跳绳、扔球、接 球；练习复杂图形剪纸、摆拼图、搭积木等。 5）注重培养儿童生活自理能力，在实际生活中学习整理 和保管自己的玩具和图书。
17
3.预见性指导
（5）8～12个月
1）帮助婴儿识别他人的不同表情；当婴儿出现生气、厌 烦、不愉快等负性情绪时，转移其注意力；受到挫折时给 予鼓励和支持。 2）丰富婴儿语言环境，经常同婴儿讲话、看图画。让婴 儿按指令做出动作和表情，如叫名字有应答，懂得挥手“ 再见”。 3）帮助婴儿多练习手-膝爬行，学习扶着物品站立和行 走；给婴儿提供杯子、积木、球等安全玩具玩耍，发展手 眼协调和相对准确的操作能力。 4）增加模仿性游戏，如拍手“欢迎”、捏有响声的玩具 、拍娃娃、拖动毯子取得玩具等。
LOGO
儿童心理保健技术规范
1
一、目的
按照儿童心理发展的规律和不同年龄阶段 的心理行为特征，定期对儿童进行心理行 为发育评估，及时掌握不同年龄儿童的心 理行为发育水平，营造良好环境，科学促 进儿童健康发展。 早期发现、及时干预、消除影响儿童心理 行为发育的生物、心理和社会不利因素， 早期识别儿童心理行为发育偏异，有针对 性地开展随访、干预和健康管理。
21
3.预见性指导
（9）30～36个月 1）提供与小朋友玩耍的机会，鼓励幼儿发展同伴关系，学 习轮流、等待、合作、互助与分享，培养爱心、同情心和自 我控制能力。 2）通过与小朋友玩“开火车”、“骑竹竿”、“过家家” 等想象性和角色扮演游戏，保护和培养幼儿的兴趣和想象力 。 3）经常给幼儿讲故事，并鼓励幼儿复述简单故事，教幼儿 说歌谣、唱儿歌、讲述图画，不断地丰富词汇，提高语言表 达能力。 4）练习双脚交替上楼梯、走脚印、跳远等，提高身体协调 能力。通过画水平线、画圆形、扣扣子、穿鞋子等，提高精 细动作能力。 5）逐步培养规律的生活习惯，学习自己洗手、进食、穿衣 、大小便等生活技能。帮助幼儿学会适应新环境，做好入园 准备。
心理健康辅导放松身心小技巧PPT模板
01 心里健康辅 导
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02
正确认知 自己 R E C O G N I Z E YO U R S E L F C O R R E C T LY
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放松身心X个小技巧
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放松身心XELAXING
主讲人：XXX
演讲时间： 20XX
目 录
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01 心里健康辅导
MENTAL HEALTH COUNSELING
03 放松身心技巧
RELAXATION TECHNIQUES
02 正确认知自己
RECOGNIZE YOURSELF CORRECTLY
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单击此处键入文本单击 此处键入文本单击此处键入 文本单击此处键入文本单击
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04
热爱自己
LOVE
生活 Y O U R L I F E
心理健康辅导
MENTAL
04 热爱自己生活
标题 文字添加
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心理健康教育 课件 PPT
04
第四部分
总结
总结
要经常告诉自己，自己 很棒很好。身边的人很 优秀但自己也不差。
THANK YOU FOR WATCHING
01
第一部分
什么是自我内耗？
自我内耗
给自己列很多计划，却经常拖延;明明什么也 没干，但就是觉得累;选择犹豫，每天在各种 选择中纠结;自我要求严苛，经常自我责备常 常反思过去，担忧未来，无法享受当下的生活; 无论大事小事，大脑里永远有不同声音在打架; 想做事的太多，把自己压得喘不过气，反而逃 避做事情。
停止后悔
人活一生，难免有遗憾的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只 会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路。昨日失去的，明日必以另 一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。
毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。 停止苛求完美，因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。与其在苛求完美 的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。保留那份遗憾， 人生也许不够完美，但是却变得更加完整。
如果上面的描述基本符合你，那你很可能 处于自我内耗的状态中。
02
第二部分
哪些人更容易出现内耗?
哪些人更容易出现内耗?
讨好型人格
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ他们习惯性讨好别人，并因此消耗太多 时间和精力，事后他们往往会后悔，谴 责自己“又浪费那么多时间，我真没 用”。然后继续重复这样的模式。
哪些人更容易出现内耗?
内向的人
相比于外界环境，内向的人更容易沉浸 在内心世界中。因此，他们的“内心戏” 也很多，更容易胡思乱想。内向的人朋 友较少，他们很难向身边的人倾诉，常 常一个人把烦恼闷在心里，自己和自己 “打架”。
心理健康教育ppt课件(图文)精选全文
心理咨询的常见方式：
• 门诊咨询； • 电话咨询； • 信函咨询； • 网络咨询；
• 团体咨询； • 现场咨询； • 专栏咨询 。
大学生心理健康的维护
美国《哲学百科全书》认为，心理咨询有以下特征：
• 1．主要针对正常人 • 2．为人的一切心理问题提供有效的帮助 • 3．强调个人的力量与价值 • 4．强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用 • 5．研究个人在制定总目标、计划以及扮演社会角色方面的个性差异 • 6．充分考虑情景和环境的因素，强调人对于环境资源的利用以及必
关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵
心理健康教育
全国大学生心理健康日教育
一位哲人说:
你的心态就是你真正的主人
心理学专家发现:
健康的心态是成功的基础.
目录
1、大学心理健康的标准 2、心理健康对大学生的意义 3、大学生心理特点与常见问题 4、大学生心理健康的维护
PART 1
大学心理健康的标准
人格完整
人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完 善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、 所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的 各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生 自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格 的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和 行动统一起来。
大学心理健康的标准
蜈蚣说“我一生都在走路，但从未想过这个问题。现在必须好后好好思考一下才能回答你”蜈蚣站在那 儿好几分钟，它发现自己动不了……摇晃了一会儿倒了下去。它告诉青蛙：“请你不要再去问其他蜈蚣同样的 问题。我已经无法控制自己的脚了。”星星不需要看地图就依照轨道运行，如果给他们圆规说不定它们反而不 知何去何丛，甚至会迷路。人若对自己的生命没有信心，需要靠经典、言的指引，有那么多的原则、有那么多 的 言要被遵循，当刻意去辨别时，其结果与青蛙在蜈蚣身上造成的影响是相同的。
心理保健操
脚尖用力向里勾，力量由脚尖到脚跟到小腿后侧， 到大腿后侧，再到你的腰，背，头。
用力，再用力，坚持。呼气，放松。缓气。
脚跟离地，深呼吸，屏住呼吸。脚尖用力向 下压。力量由脚尖到脚掌，到小腿前侧，大 腿前侧，再到腰部，背部，再到你的胸部。 再用力，坚持一会。呼气，放松腿脚。缓气。
第七节 伸腰腿
双手仍然扶桌沿，双腿轻松地前伸， 脚跟离地，全身也是一条斜直线。
深吸气，屏住呼吸。
努力向斜下方伸展腰腿，双腿微微张开， 力量由脚尖到小腿内侧，大腿内侧，腹部， 再到胸部，坚持。呼气，放松胸部，放松 腹部，放松大腿，放松小腿，放松双脚。
缓气。
第八节 伸腰臂
双臂自然下垂。收腹。深吸气，屏住呼吸。
努力向上伸展腰臂，力量由双腿外 侧到小腹到大腹、胸部，再到大臂、 小臂，最后到手掌，坚持。呼气， 放松头部，双臂，胸部，腹部，双
用力，再用力，坚持。呼气，放松你的 肩膀，放松前胸，放松小臂，放松手腕，
最后放松指尖。缓气。
第五节 扭腰
右手臂在右肩上方做推铅球的准备动作， 左手臂在左腰胯做接力动作。 深吸气，屏住呼吸。
右肘、左拳、腰同时向左旋转用力,力量由手 臂到腰胯,再到腰腿,再用力，坚持，
呼气，放松腰胯，放松大臂，放松小臂，放 松手腕，最后放松你的指尖。缓气。
左手臂在左肩上方做推铅球的准备动作， 右手臂在右腰胯做接力动作。 深吸气，屏住呼吸。
左肘、右拳、腰同时向右旋转用力,力量由 手臂到腰胯,再到腰腿,再用力，坚持。 呼气，放松腰胯，放松大臂，放松小臂，
放松手腕，最后放松你的指尖。缓气。
第六节 勾脚尖
双手扶桌沿，双腿轻松地前伸，脚跟着地， 脚尖朝上。全身成一条斜直线。 深吸气，屏住呼吸。
请各位同学跟我一起做 心理保健操
心理健康活动课ppt
(15)假如有些人惹怒了我，我会十分急躁，大发雷霆。
□
(16)我情绪十分不稳定，经常多愁善感。
□
(17)假如我东西不见了，我首先想到是有些人偷了它。
□
(18)与他人谈话我从来不敢直视对方眼睛。
□
(19)假如老师不点名批评人我总以为是在说我。
□
(20)不论他人说什么，我都会马上联想到自己。
心理健康活动课ppt
(!)我十分烦闷时经常摔东西
□
(2)同学假如不经过我同意拿走我东西，我会马上去找他争吵。 □
(3)我经常怀疑他人在背后说我坏话。
□
(4)我很担心自己考不上大学，整夜失眠。
□
(5)我以为生活没有乐趣。
□
(6)我总爱胡思乱想，对小事斤斤计较。
□
(7)他人事我一点都不关心。
□
(8)我对那些成绩比我好同学充满敌意。
□
第4页
测试结果分析自我分析
焦躁易怒 型情绪
敏感惶恐 型情绪
多愁善感 型情绪
⑴⑵⑼⒂⒄
⑶⑷⑹⑻⑽⑿⒁⒆⒇
⑺⑾⒀⒃⒅
心理健康活动课ppt
第5页
气象 情绪
晴 平静 阳光 喜悦 阴 忧郁 风 焦虑 雨 悲伤 雷 愤恨
最近一次时 间
原因
处理方式
心理健康活动课ppt
第6页
不一样情绪类型，有不一样情绪表现。请分析下面小品演出中人 物情绪类型
□
(9)我喜欢凡事都由我拿主意。
□
(10)在我平静学习时周围有任何响动都会使我胆颤心惊。
□
(11)因为害怕、懦弱，对他人任何要求我都不敢拒绝。
□
(12)我以为自己一点值得骄傲地方都没有。
□
心理健康PPT课件精选全文
减轻充满冲突的世界带来的精神压力， 以及使人处于能按其身心潜能进行活动 的健康水平。
02 影响心理健康的因素
影响心理健康的因素
如先天脑发育不全；先天和后天 造成的身体残疾。
01
身体
02
心理
如人的认知模式；情绪与情感的控制能 力；意志力、性格类型。
如自然环境、社会环境、家庭环 境、人际关系环境等，这些也会 直接影响心理健康。
朋辈互助
有爱校园
前 言
每年的5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25” 的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关 爱自己”。
1 什么是心理健康
2 影响心理健康的因素 3 大学生有什么心理问题
目 录
Contents
4 怎么调整心理问题 5 亚心理健康及调整 6 心理健康小测试
01
什么是心理健康
环境 行为
04
03
人的行为总是会得到来自外界环境和内 心的评价。
03 大学生有什么心理问题
大学生有什么心理问题
人际关系，包括寝室成员的 关系，班级同学的关系，师 生关系。
大学生有什么心理问题
问题
我是一个大一的学生。平时一起上课的有 三个好朋友。其中两个都不是室友，另一 个是室友，是不是接触久了就会有矛盾呢， 我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是 又觉得自己多想了，因为她还是会像往常 一样和我说话聊天。
04
怎么调整心理问题
怎样调整心理问题
生理
合理饮食 适量运动，跑步，游泳。 练习放松、静坐、冥想等。
怎样调整心理问题
心理
认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐观、开朗的性格； 生活有计划，管理好时间；
儿童心理保健知识ppt课件
退缩行为；
04
拔毛癖；
05
发脾气。
儿童期常见的心理行为问题：
儿童语言和言语障碍：
○ 语言发育异常； ○ 发育性言语不清； ○ 选择性绒默症； ○ 口吃。
五、儿童期常见的心理行为问题：
（三）、儿童进食性障碍：
01
异食癖；
02
神经性厌食；
03
暴食症。
儿童期常见的心理行为 问题：
四．儿童排泄障碍：
○ 遗尿症； ○ 遗粪症。
○ （父母的压力过 多）：
○ 多保护； ○ 过度教育； ○ 过高期望。
01 学校幼儿园教育不当： 02 教育思想尚未更新； 03 教育方法欠妥； 04 家园教育欠一致。
四：儿童心理健康的特征：
智力发育正常；
二．情绪特征良好：
○ 经常保持情感和情绪 ○ 的稳定，协调和愉快。
01 3 . 个 性 特 征 良 好 ：
01
儿童期常见的心理 行为问题：
02
五．儿童睡眠障碍：
○ 梦游症； ○ 梦魇； ○ 失眠。
儿童期常见的心 理行为问题：
儿童行为障碍： 性识别障碍； 摩擦癖。（摸阴 道、摸阴茎）
感谢各位的观看
单击此处添加您的正文
有稳定健全的个性，有
02
客观积极的自我意识，能
适度控制自己的心理和行 为，行为符合社会道德， 底藴、活泼、自信、开朗、 合群。
4.有较强的社会适应能力：
良好的人际 关系；
适应气候；
地理环境的 变化。
五、儿童期常见的心理行为问题：
（一）、发育过程中的行为问题：
01
吸吮手指；
02
咬指甲；
03
202X
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04
拔毛癖；
05
发脾气。
儿童期常见的心理行为问题：
儿童语言和言语障碍：
○ 语言发育异常； ○ 发育性言语不清； ○ 选择性绒默症； ○ 口吃。
五、儿童期常见的心理行为问题：
（三）、儿童进食性障碍：
01
异食癖；
02
神经性厌食；
03
暴食症。
儿童期常见的心理行为 问题：
四．儿童排泄障碍：
○ 遗尿症； ○ 遗粪症。
○ （父母的压力过 多）：
○ 多保护； ○ 过度教育； ○ 过高期望。
01 学校幼儿园教育不当： 02 教育思想尚未更新； 03 教育方法欠妥； 04 家园教育欠一致。
四：儿童心理健康的特征：
智力发育正常；
二．情绪特征良好：
○ 经常保持情感和情绪 ○ 的稳定，协调和愉快。
01 3 . 个 性 特 征 良 好 ：
01
儿童期常见的心理 行为问题：
02
五．儿童睡眠障碍：
○ 梦游症； ○ 梦魇； ○ 失眠。
儿童期常见的心 理行为问题：
儿童行为障碍： 性识别障碍； 摩擦癖。（摸阴 道、摸阴茎）
感谢各位的观看
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有稳定健全的个性，有
02
客观积极的自我意识，能
适度控制自己的心理和行 为，行为符合社会道德， 底藴、活泼、自信、开朗、 合群。
4.有较强的社会适应能力：
良好的人际 关系；
适应气候；
地理环境的 变化。
五、儿童期常见的心理行为问题：
（一）、发育过程中的行为问题：
01
吸吮手指；
02
咬指甲；
03
202X
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《心理健康》第一课PPT课件
2、在吕晓雯身上出现了什么问题？
3、是什么原因导致这些问题的出现？
4、问题是如何解决的？
.
9
身心健康就是健康的身体和健康的心理。
健康指身体、心理及对社会适应的良好状态。 其中。 身体健康是基础，心理健康是核心。 心理健康是一种健康或幸福状态，在这种情 况下，个体得以实现自我，能够应对正常的 生活压力，工作富有成效，有能力对社会做 出贡献。
.
10
心理健康教育就是指根据人的心理活动的规 律，采取各种方法与措施，调动一切内外积 极因素，维护个体的心理健康，培养良好的 心理素质，以促进整体素质提高的教育。
它是一种面向全体学生的预防式教育，包括 心理素质培养和心理健康维护。
.
11
心理健康课程作用 P3
.
12
讨论会
1．读完吕晓雯的故事，请和同桌同学 讨论心理健康教育对我们的成长与发展 有什么意义。
2．请和小组同学讨论：希望心理健康
这门课程能够帮助我们解决哪些方面的
问题？
.
13
心理健康维护
你知道这三个层 次的心理健康维 护都分别针对哪 些人群吗?
心
心理咨询
心 理 辅 导
理 健 康 教 育
.
14
• 心理健康教育面向的人群是所有大众，帮助我们 形成自我调控能力，维护正常的心理状态。
• 心理辅导的对象是正常人，帮助心理状态不良者 及时摆脱这种状态，恢复正常状态。
.
22
的课。
2. 心理健康课就是心理老师和我们一起做游
戏的课，玩玩的。
3. 心理健康课是神奇的课，心理辅导老师能
看穿我所有的心思，能帮我解决所有问题。
4. 心理健康课是心理有问题的人才要上的，
心理健康1完整ppt课件
• 心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素， 足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。
• 如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。 •
• 益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的 良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
可编辑版课件
6
美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪 调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中， 只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内， 得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。
项都是对心理方面提 出的要求。
9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；
10、头发有光泽，无头屑；
11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。
可编辑版课件
3
二、何谓心理健康？
心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉， 而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到 比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动、 中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了 某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。
可编辑版课件
27
• 在日常生活中，我们既不可能每时每刻 去反省自己，也不可能总把自己放在局 外人的地位来观察自己，于是只能借助 外界信息来认识自己。正因如此，每个 人在认识自我时很容易受外界信息的暗 示，迷失在环境当中，受到周围信息的 暗示，并把他人的言行作为自己行动的 参照。“巴纳姆效应”指的就是这样一 种心理倾向，即人很容易受到来自外界 信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差， 认为一种笼统的、一般性的人格描述十 分准确地揭示了自己的特点。
• 如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。 •
• 益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的 良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
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6
美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪 调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中， 只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内， 得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。
项都是对心理方面提 出的要求。
9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；
10、头发有光泽，无头屑；
11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。
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3
二、何谓心理健康？
心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉， 而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到 比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动、 中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了 某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。
可编辑版课件
27
• 在日常生活中，我们既不可能每时每刻 去反省自己，也不可能总把自己放在局 外人的地位来观察自己，于是只能借助 外界信息来认识自己。正因如此，每个 人在认识自我时很容易受外界信息的暗 示，迷失在环境当中，受到周围信息的 暗示，并把他人的言行作为自己行动的 参照。“巴纳姆效应”指的就是这样一 种心理倾向，即人很容易受到来自外界 信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差， 认为一种笼统的、一般性的人格描述十 分准确地揭示了自己的特点。
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到大腿后侧，再到你的腰，背，头。 用力，再用力，ppt课坚件 持。呼气，放松。缓气。
脚跟离地，深呼吸，屏住呼吸。脚尖用力向 下压。力量由脚尖到脚掌，到小腿前侧，大 腿前侧，再到腰部，背部，再到你的胸部。 再用力，坚持一ppt会课件。呼气，放松腿脚。缓气。
第七节 伸腰腿
双手仍然扶桌沿，双腿轻松地前伸， 脚跟离地，全身也是一条斜直线。 深p吸pt课气件 ，屏住呼吸。
腿，最p后pt课件放松双脚。缓气。
感谢各位同学的配合！
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第五节 扭腰
右手臂在右肩上方做推铅球的准备动作， 左手臂在左腰胯做接力动作。 深吸ppt课气件 ，屏住呼吸。
右肘、左拳、腰同时向左旋转用力,力量由手 臂到腰胯,再到腰腿,再用力，坚持，
呼气，放松腰胯，放松大臂，放松小臂，放 松手腕，最pp后t课件放松你的指尖。缓气。
左手臂在左肩上方做推铅球的准备动作， 右手臂在右腰胯做接力动作。 深pp吸t课件气，屏住呼吸。
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请各位同学跟我一起做 心理保健操
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第一节 深呼吸
双手放到桌上，掌心向上，闭眼。
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舌尖抵上颚，收腹，由小腹到大腹， 再到胸部，慢慢吸气，再吸气、 屏住呼吸，坚持。
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慢慢呼气。缓气。睁开眼睛。
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第二节 握拳
双手仍然放在桌上，掌心向上。 张大嘴巴深ppt吸课件 一口气。屏住呼吸。
左肘、右拳、腰同时向右旋转用力,力量由 手臂到腰胯,再到腰腿,再用力，坚持。 呼气，放松腰胯，放松大臂，放松小臂，
放松手腕，最ppt课后件 放松你的指尖。缓气。
第六节 勾脚尖
双手扶桌沿，双腿轻松地前伸，脚跟着地， 脚尖朝上。全身成一条斜直线。 深p吸pt课气件 ，屏住呼吸。
脚尖用力向里勾，力量由脚尖到脚跟到小腿后侧，
努力向斜下方伸展腰腿，双腿微微张开， 力量由脚尖到小腿内侧，大腿内侧，腹部， 再到胸部，坚持。呼气，放松胸部，放松 腹部，放松大腿，放松小腿，放松双脚。
缓气。 ppt课件
第八节 伸腰臂
双臂自然下垂p。pt课件收腹。深吸气，屏住呼吸。
努力向上伸展腰臂，力量由双腿外 侧到小腹到大腹、胸部，再到大臂、 小臂，最后到手掌，坚持。呼气， 放松头部，双臂，胸部，腹部，双
放松胸外侧，再放松大臂外侧， 双手从胸ppt课前件 慢慢放下。缓气。
第四节 扩胸
双手在胸前握拳，拳背向上。 深吸pp气t课件，屏住呼吸。
双肘用力扩胸，力量由指尖到拳， 腕，小臂，前胸，再到你的肩膀。
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用力，再用力，坚持。呼气，放松你的 肩膀，放松前胸，放松小臂，放松手腕，
最后pptLeabharlann 课件松指尖。缓气。心理保健操
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心理保健操是根据美国心理学家雅 各布森的渐进放松技术，由安徽师范大 学心理学实验中心简化改编而成的。自 2003年至今，经辽宁、安徽两省几十 所学校的实验研究表明：心理保健操对 消除心理疲劳、缓解精神压力和紧张， 增进心理健康，有显著的效果。心理保 健操操作简便，既适合团体训练，也适 合单独在办公室或家庭操作。
握拳，力量由指尖到手掌，手腕，小臂内侧， 到大臂内侧，用力，再用力，坚持，呼气，由 你的大臂开始放松，到你的小臂，再到手腕，
手掌，最后放pp松t课件手指，松开双拳。缓气。
第三节 勾后背
双手张开，pp用t课件五指轻扶双肩的后部。
深p吸pt课气件 ，屏住呼吸。
努力勾后背，力量由大臂外侧到胸外侧， 用力，p再pt课用件 力，坚持。呼气。
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