希望的风帆完整图解教案

广播体操：希望风帆完整图解

左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5-8 还原成直立

左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头

左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头

左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振

预备姿式：直立

第一个八拍：

1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内）

2 手臂同1，但方向相反

3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）

5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈

6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举

7 右腿还原同5

8 还原成直立

第二个八拍：

1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前）

3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈

4 还原成直立

5-8 同1-4，但方向相反

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第四节：体侧运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头

3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）

5-6 上体左侧屈

7-8 同5-6，但方向相反

第二个八拍：

1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时

上体左侧屈

5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第五节：体转运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌

心向前）

3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手

5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向

上，眼看右手）7-8 还原成直立

第二个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头

3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）

5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）

3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头

5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立

第二个八拍：

1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头

3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）

5 左臂屈肘90度

6 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第七节：跳跃运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）

2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）

3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）

4 同25-8 同1-4

第二个八拍：

1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌

2 同1，但方向相反

3 同1

4 跳成并立

5 跳成右弓步，同时两手叉腰

6 跳成并立，同时向左（右）转体90度（手臂同5）

7 同5，但方向向反

8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第八节整理运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈

2 还原成直立3-4 同1-2，但方向相反

5-8 左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立第二个八拍：

1 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆

2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举

3-4 同1-2，但方向相反

5-7 左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）

8 还原成直立第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

结束动作（3拍）

1-2 起踵立，同时两臂侧下举

3 还原成直立

教法：讲解、示范法。

要求：所有学生集中注意力。