常见运动损伤应急处理PPT课件

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运动性晕厥：
饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的 脑供血不足。突然发生，很快消失。
症状：常周身发软、面色苍白、头晕目眩等致。休 息后可缓解。
处理：停止活动，安静休息，仰卧位，头部可略放 低，足稍抬高；掐人中；苏醒后给予温糖水、热饮 料。不然就送医院。
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肌痉挛
抽筋。肌肉突然、不自主的强制性收缩。 常见原因：
肌肉疲劳； 水分、盐分丢失过多； 局部血循不好； 严重腹泻、呕吐，食物中矿物质含量不足； 环境温度突然改变； 肌肉或肌腱轻裂伤； 情绪过度紧张，肌肉协调不良； 慢性病、孕妇等。
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常见的部位及处理：
休息、放松肌肉、拉长肌肉。
腓肠肌：马上捉紧抽筋侧脚拇指，向身体方向拉，同时同侧
手将膝盖下压并伸直。疼痛消失后行放松、按摩。
严重时大汗淋漓、皮肤湿冷、吐字不清、注意力不集中。甚 至抽搐、昏迷、大小便失禁。
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处理：
重防范：关心是否吃过早餐，是否有糖尿病等 运动过程中注意观察会员表现，注意其动作、脸色。 平卧休息，快速补充葡萄糖，能进食者进食高蛋白、高脂肪
食物，少食多餐。 建议中轻度运动量。
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休克：
一般是由其他疾病引起的一种综合症，常有血压下降、心 率加快、脉搏微弱、全身乏力；开始意识清醒，如不及时 抢救可神志模糊、昏迷、甚至死亡。
症状：高热，中枢神经系统功能障碍，皮肤发热、干燥成粉 红色，头晕、无力、恶心、身体虚脱。
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处理：
转移到通风阴凉处休息； 服用凉盐水或含盐的饮料； 物理降温，4-11℃水摩擦皮肤扩张加速血液循环，
吹风扇，在头部、腋窝、腹股沟放冰袋； 重者送医治疗
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小提示~~
凡是出现晕厥、休克等症的，多有其他内 科病症。
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如： 股后肌群拉伤
股二头肌、半腱肌、半膜肌 急性损伤时都有拉伤感或声响。
疼痛、不能继续运动，甚至不能走。 压痛明显、肌肉发紧，肿胀、有瘀斑。
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处理：
PRICE原则
保护(Protection):部分断裂应将患肢置于伤肌拉长位，使肌纤维不致因瘢痕挛 缩而变短。 休息(rest)：停止运动，休息。 冰敷(Ice)：保持15分钟，使小血管收缩，减少局部充血、水肿。 加压(Compression)：弹性绷带包扎，减轻内部出血与组织液渗出，控制肿胀 抬高(Elevation)：尽量抬高于心脏平面。
切记我们不是医务人员，只是为了给病员 争取多一点救治的机会而已。所以，一定 要拨打救护电话，交给医生。
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不是现场出现的，看不见的损伤呢？
上交叉综合征、下交叉综合征、肱二头肌长 头肌腱鞘炎、尺骨鹰嘴部滑囊炎、腕背侧指 伸总肌腱腱鞘炎、胫腓骨疲劳性骨膜炎
？
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上交叉综合征
表现：圆肩、驼背、头部前倾。 症状：颈肩酸痛、局部麻木、腰背不适。胸腔容量减小，
休克的过程分为兴奋期和抑制期。
兴奋期：烦躁不安、呻吟、叫喊、表情紧张、面色苍白、呼吸浅促； 抑制期：短时间意识模糊、反应迟钝，全身无力，四肢发凉，严重的还 伴有口渴、头晕、出冷汗等
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处理：
指掐人中、内关、合谷、涌泉等穴位； 平卧或半卧位； 置于空气流通处、呼吸道畅通； 保暖，高烧感染病人进行降温，有条件给氧； 未昏迷的病人酌情给予含盐的饮料； 拨打120。
挫伤
因钝器打击而引起的软组织引起的非开 放性损伤。
轻者毛细血管溢血，肿痛。重者引起血 肿，甚至休克。
图！！
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处理：
轻度损伤，冰敷24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可 用膏药，第二天可热敷。约一周后可吸收消失。
（冰水混合最好，冰饮料那种。其次为冰棒、冷水。一般15-20分钟，间歇 多次。）
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎， 或者去医院开药敷，隔日换药一次，每日2-3次，加 理疗。
呼吸不畅。 图！
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原因:
常见于久坐、过分锻炼胸肌而忽视上背部肌群，刻意含胸的人群。 胸前背后的肌力不平衡:
胸肌、肩胛提肌、上斜角肌过强； 中下斜角肌、深层颈屈肌过弱。 交叉图~
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处理:
正确的姿势：“肩带缩回”、“下颌内收”。 拉伸紧张的肌肉： 强化较弱的肌肉： 胸椎的伸展：
忌搓揉、热敷。 24h之后可做轻手法按摩，结合药物、针灸。1周后开始
锻炼，增加力量、拉长肌肉为主。
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扭伤：
关节部位突然过猛扭转，伤了附在关节外面的 韧带及肌腱所致。踝关节、膝关节及腰部等部 位多见。
图！
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急性腰扭伤
处理： 卧位休息； 用硬板床，腰下垫一个薄枕； 先冷敷，后热敷。
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手指、手掌：将手掌握拳并尽量屈肘，然后用力伸开，反
复进行并用力向手背侧摆动手掌。
大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿与身体成直角，并弯曲膝关节，
然后用两手抱着小腿用力贴向大腿，同时做震荡动作，随即 向前伸直，反复进行。
建议：可常做足尖运动、泡热水脚。
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运动性中暑
肌肉运动时产生的热超过身体能散发的热，造成体内的过热 状态。
踝关节扭伤
处理：将扭伤部位垫高，冷敷二天后再热敷。 如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋 半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，10 分钟。
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擦伤
皮肤表皮擦伤。 擦伤较浅，涂红药水即可； 擦伤创面较脏或有渗血，用生理盐水清创，然
后涂红药水。
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低血糖
正常人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L,糖尿病者低3.9mmol/L。 表现：早期表现为心慌、胸闷、手抖、面色苍白、出冷汗、 四肢冰冷麻木、物理，头晕、烦躁等。
常见运动损伤应急处理
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qingwen 咱们运动锻炼过程中，最常见的 损伤和问题有什么呢？
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可以看得见的 擦伤、挫伤、关节扭伤、肌肉 拉伤 低血糖、运动性晕厥、运动性 中暑、肌痉挛、休克
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问题原因在哪里？
姿势不正确 运动强度太大 预热不充分 局部负担过重 其他病症所致 、、、46为嘛要冰敷？
早起合理的冰敷可以达到减低组织创伤程度， 加快组织修复的目的。
减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的
敏感性。
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肌肉拉伤
肌纤维撕裂。 原因：
准备活动不当，肌肉弹性差； 疲劳或过度负荷，肌肉机能下降，协调性降低； 错误的动作技术； 气温过低、湿度大、、、 主要的还是：主动收缩过猛、被动过度拉长