常见运动损伤处理方法及预防PPT课件

I C E
() ()
（
抬
加高
压
）E
C
L
O
E
M
V
P
A
R
T.
E.
R.I.C.E.原则
()
停止运动，保持不动，了解受伤 的程度
制 动
（
在患部敷上冰袋20分钟
冰 敷
）
()
使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做 加
加压包扎
压
（
抬
把患部举到比心脏高的位置
高
）
肌肌肉肉拉拉伤伤
大腿后群肌、小腿三头肌
疼痛 肿胀，皮下有淤斑
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
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谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX
时 间：XX年XX月XX日
中的自救与互救的意识，懂得一些基本的运动损伤处理和预防损伤的方法。
运动损伤的分类
按伤后皮肤或粘膜完整分： （开放性损伤 、闭合性损伤 ）
按伤后病程的阶段分： （急性损伤、慢性损伤 ）
按受伤的组织结构分： （肌肉损伤、肌腱损伤 、内脏损伤等）
按损伤的轻重程度分： （轻伤 、中等伤 、重伤 ）
关节扭伤
常见运动损伤 处理方法及预防
1.什么是运动损伤 2.导致运动损伤的原因 3.运动损伤的分类 4.常见运动损伤的处理方 法 4.如何防止运动损伤 5.情景设计
体育课意外损伤往往由于青少年学生的自我防护意识差，也由于青少年医学
知识缺乏，往往会延误损伤的处理时机或加重损伤。对此青少年学生应牢固树立运动
肌肉拉伤
软组织挫伤
常见的运动损伤
疲劳性 骨膜炎
关节扭伤
踝关节韧带、膝内侧副韧带、 肘尺侧副韧带、指间韧带
踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤 。
韧带扭伤后一般出现小血管破裂出血， 形成血肿、局部水肿、肿胀，活动障
碍，疼痛和压痛
处理方法：RICE原则
R.I.C.E.原则
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（
制
冰
动
敷
）
R E S T
疼痛、肿胀，皮下有淤斑、压痛， 或流血
处理方法：1，闭合性伤口用 RICE原则；
2，开放性伤口止 血、消毒、包扎；
创口浅出血，急救面积小的擦伤
创口较大的伤口应立即赶往医院就诊！
避免过度劳累
准备活动
合适的运动鞋
适合的运动项目
避免在坚硬的、有 杂物的场地上锻炼
避免打闹
使用保护用具
情景处理
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在体育课练习中，不小心摔倒， 把腿磕破，膝盖流血严重，怎样 处理？
俗称抽筋，是指肌肉持续不自主的强直收缩。常见 大腿股直肌、小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1.大量的排汗 ，电解质丢失；
2.肌肉快速连续收缩；
3.寒冷的刺激 ；
疲劳；
处理方法：使痉挛肌肉拉长作反向拉伸，用手揉捏、重 力按摩痉挛肌肉，处理时注意保暖。及时补充电解质 （盐糖水）
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
运动晕厥
脑流血量暂时降低所致的意识短期 紊乱或丧失 低血糖晕厥 重力性休克（疾跑后突然停止引起 的晕厥）
全身无力，头昏耳鸣，眼前发黑。 昏倒后脸色苍白，手足冰凉，脉 搏细弱，血压降低
处理患者平卧，足部抬起比头部 稍高，松开衣领，掐人中百会合 谷涌泉穴，注意休息，低血糖晕 厥者可补充葡糖糖
肌肉痉挛
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压痛
处理方法：RICE原则
疲疲劳劳性性骨骨膜膜炎炎
初参加体育锻炼的人发病率高， 好发部位为胫腓骨、跖骨和桡 尺骨在硬质地面跑跳时间过长 或过多的弹跳练习.
疼痛 肿胀，皮下有淤斑
压痛
按摩、药敷、热敷。
软组织挫伤
运动中相互碰撞、被踢打或 身体某部位碰撞在器械或硬物 上引起的局部或深层组织的闭 合性损伤
、在打篮球的过程中，起跳落地时 ，将脚踝扭伤应当怎样处理？
运动中的腹痛 常见于中长跑，马拉松，自行车、篮球等。
原因：饭后立即活动、冷饮或刺激性食物； 缺乏锻炼，身体素质差 身体疾病（胃溃疡、阑尾炎、肾结石等）。
处理： 轻度腹痛可减慢速度步行后继续活动，同时
用手按揉痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不 能缓解时，应停止运动，请医生诊治。