心理干预方案

特点分析与干预建议

1.A型人格

A型人格：是一种具有进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张的人格类型。

高分者特征：得分高者为A型人格。A型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，努力向目标奋斗，而且是争分夺秒地不断努力，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，对耽误和浪费时间很容易不耐烦，时间安排特别紧，在努力或实现目标的过程中缺乏喜悦感，并对阻碍自己努力的其他人或其他事很容易出现愤怒或敌意。A型人格是冠心病的重要危险因素之一。

干预建议：

1、调整生活模式，由快节奏逐渐调整到“适度”或慢节奏生活。

2、人生的目标要适度，效果才最佳，凡事总要稍留欠缺才能持恒。

3、人生包含工作（事业）、家庭（爱情）、休闲三大方面，建议生活丰富多彩。

4、建议积极的身心锻炼，如散步、冥想、腹式呼吸、太极拳等放松方式调节。

5、可到心理门诊进一步咨询或治疗，进行系统的肌肉放松训练或生物反馈疗法。

2.焦虑自评

焦虑：是一种预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。

高分者特征：主要表现为害怕情绪，如提心吊胆、忐忑不安，甚至惊恐或恐惧；并有一种迫在眉睫或就要虚脱晕倒的感觉；觉得威胁和危险即将来到马上就要发生，实际上并没有任何威胁和危险；同时身体出现不适、精神运动型不安和植物神经系统功能紊乱。如果这种身心紧张的负面情绪体验程度较高，则为焦虑障碍。

干预建议：

1、建议改善对事物的认知方式，善于多角度地看待问题。

2、凡事十分之八九不能满足，常想一二。

3、做情绪的主人，关爱自己，积极调整，适当的休息和参与娱乐活动。

4、建议积极的身心锻炼，如散步、冥想、腹式呼吸、太极拳等放松方式调节。

5、可到心理门诊进一步咨询或治疗。

3.抑郁自评

抑郁：是人在生活中感受到的哀伤、沮丧、悲观甚至绝望的情绪体验。

高分者特征：表现为抑郁心境，包括无助感、绝望、孤独、厌倦、哭泣；在平常的活动中丧失兴趣和乐趣；食欲紊乱、睡眠紊乱；精神运动迟缓、精力衰退、思维困难；无价值感和内疚感；有自杀倾向。当抑郁达到一定严重程度，严重影响到了人的正常生活和社会功能时，则为抑郁症。

干预建议：

1、建议改善对事物的认知方式，善于多角度地看待问题。

2、人有两只手，一手抓快乐，一手抓忧愁，建议多抓快乐。

3、做情绪的主人，关爱自己，积极调解，适当的休息和参与娱乐活动。

4、拓展生活空间，广交朋友，多与他人交往，获得良好的社会支持。

5、建议积极的身心锻炼，如散步、冥想、腹式呼吸、太极拳等放松方式调节。

6、可到心理门诊进一步咨询或治疗。

4.生活事件

生活事件：是指个体生活中那些迫使人们改变现成行为方式的主要变化，如结婚、

生子、居丧、解职、亲友去世、经济情况剧变等。

高分者特征：生活事件将引起人的压力反应，由于个体需在短时间内调动大量身心资源以应对压力，因此，生活事件对人的身心健康都有一定损害的。压力状态下，人们心理上会产生紧张焦虑等负性情绪，身体上会有免疫力降低、易疲劳等症状。生活事件的得分对神经症、慢性疼痛、恶性肿瘤等疾病有显著的预测效力。干预建议：

1、改变认知方式，多看问题的积极方面，调解情绪，关爱自己。

2、拓展生活空间，广交朋友，多与他人交往，获得良好的社会支持。

3、丰富生活内容，平衡工作、家庭与休闲，充分休息并参与娱乐活动。

4、积极身心锻炼，如散步、冥想、腹式呼吸、太极拳等放松方式调节。

5、可到心理门诊进一步咨询或治疗，进行系统的肌肉放松训练或生物反馈疗法。

5.应对方式

应对方式：是人对压力有意识、有目的调节行为，包括对压力的评估，调节相关的身体和情感反应。

低分者特征：得低分者为消极应对者，反映了消极应对的特点，如回避，发泄，通过吸烟喝酒来解除烦恼，幻想可能会发生某种奇迹改变现状。消极应对者在面对压力事件或环境时，常以“退避”，“自责”和“幻想”等应对方式应对困难和挫折，表现出一种神经症性的人格特点，其情绪和行为均缺乏稳定性。但所谓消极应对也是相对的，如“接受现实”和“自己安慰自己”等消极应对方式，但却有着缓解挫折打击的作用。应对方式与心理健康之间存在重要的关系，总的来说消极应对者，要面对更多的慢性应激，心理问题和心理症状较多。

干预建议：

1、建议培养积极向上的生活态度，乐观的面对人生。

2、人有两只手，一手抓快乐，一手抓忧愁，建议多抓快乐。

3、拓展生活空间，广交朋友，多与他人交往，获得良好的社会支持。

4、建议积极的身心锻炼，如散步、冥想、腹式呼吸、太极拳等放松方式调节。

5、消极应对较严重者，应进行认知行为矫正和意志力训练。

6.满意度

生活满意度：是个体对生活的一个总体的概括性认识和评价，是衡量人们生活质量和主观幸福感的关键指标。

低分者特征：对自己所处的客观环境不满意，无认同感和归属感；自尊降低，觉得“现实自我”与“理想自我”相距甚远；并伴随焦虑、抑郁等负面情绪。

干预建议：

1、建议改善对事物的认知方式，善于多角度地看待问题。

2、凡事十分之八九不能满足，常想一二。

3、人有两只手，一手抓快乐，一手抓忧愁，建议多抓快乐。

4、拓展生活空间，广交朋友，多与他人交往，获得良好的社会支持。

5、建议积极的身心锻炼，如散步、冥想、腹式呼吸、太极拳等放松方式调节。

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