乒乓球技术训练与意识培养
小学生乒乓球培训计划大纲
小学生乒乓球培训计划大纲一、培训目标1. 帮助学生掌握乒乓球基本规则和技术动作。
2. 培养学生乒乓球运动的兴趣和热爱。
3. 提高学生身体素质和协调能力。
4. 培养学生的团队合作精神和比赛意识。
二、培训内容1. 基本动作训练（1）握拍姿势：正手握拍、反手握拍。
（2）基本动作：正手推球、反手推球、正手横拉、反手横拉。
（3）基本动作组合：前场动作、中场动作、后场动作。
（4）基本动作练习：多角度、多速度、多频次。
2. 比赛规则和策略（1）比赛规则：学习乒乓球比赛的基本规矩和计分规则。
（2）战术应用：学习如何根据对手的情况进行战术调整。
（3）心理素质培养：培养学生在比赛中的耐心和心理素质。
3. 健康体能训练（1）有氧运动：慢跑、跳绳、爬楼梯等，提高学生的耐力和心肺功能。
（2）力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，提高学生的肌肉力量。
（3）灵敏训练：平衡训练、反应训练等，提高学生的身体协调能力。
4. 比赛经验积累（1）参加校内外乒乓球比赛。
（2）观摩专业比赛，学习优秀选手的比赛经验。
（3）讨论分析比赛中遇到的问题，总结经验和教训。
5. 团队合作训练（1）组织集体训练和比赛，培养学生的团队合作精神。
（2）学习团队合作的重要性，培养学生的团队意识。
三、培训方法1. 示范教学法教练通过自身示范和模仿动作，让学生更容易理解和学习乒乓球基本动作。
2. 游戏教学法利用有趣的游戏形式，让学生在乒乓球训练中获得愉快的体验，提高学习积极性。
3. 分组训练法根据学生的水平和特点，分成不同水平的小组进行训练，互助互学，提高学生的学习效率。
4. 老师辅导法教练及时给予学生指导和帮助，纠正学生动作、技术和战术中的错误，并进行激励和鼓励。
5. 比赛模拟法定期组织模拟比赛，让学生在实战中体会比赛紧张氛围，提高应对压力和解决问题的能力。
6. 多维教学法结合视频教学、图书教学和亲子教学等多种形式，拓宽学生对乒乓球知识的获取渠道。
四、培训考核1. 课堂考核每节课对学生基本技术动作和规则知识进行测试和评估。
乒乓球教学训练实践心得(3篇)
第1篇一、引言乒乓球，被誉为“国球”，在我国有着广泛的群众基础。
近年来，随着国家对体育事业的重视，乒乓球运动在我国得到了空前的发展。
作为一名乒乓球教练，我有幸参与其中，见证了这项运动的蓬勃发展。
在多年的教学训练实践中，我积累了丰富的经验，也收获了许多心得体会。
本文将结合我的实践经历，从以下几个方面谈谈乒乓球教学训练的心得。
二、重视基础技能培养1. 正确握拍正确的握拍方法是乒乓球运动的基础，它直接影响到后续的技术动作。
在教学训练中，我首先注重培养学生正确的握拍姿势，让他们养成良好的握拍习惯。
具体方法如下：（1）讲解握拍姿势：将球拍竖直放置，拇指、食指、中指自然弯曲，紧握球柄，无名指和小指轻轻搭在球柄上。
（2）示范动作：亲自示范正确的握拍姿势，让学生跟随模仿。
（3）反复练习：让学生在教练的指导下反复练习，直至掌握正确的握拍方法。
2. 正确站位正确的站位有助于提高击球效果，减少失误。
在教学训练中，我强调学生要掌握以下站位技巧：（1）基本站位：面对球桌，双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下沉。
（2）移动站位：根据来球方向迅速调整站位，保持身体平衡。
（3）示范动作：亲自示范正确的站位方法，让学生跟随模仿。
3. 正确击球正确的击球方法是提高乒乓球技术的重要途径。
在教学训练中，我注重以下击球技巧的培养：（1）击球时机：把握击球的最佳时机，使球在空中飞行过程中产生最大速度。
（2）击球部位：掌握正确的击球部位，如正手攻球、反手推挡等。
（3）示范动作：亲自示范正确的击球方法，让学生跟随模仿。
三、注重心理素质培养1. 增强自信心自信心是乒乓球运动员成功的关键。
在教学训练中，我注重培养学生的自信心，让他们相信自己有能力战胜对手。
具体方法如下：（1）鼓励学生：在训练和比赛中，及时给予学生表扬和鼓励。
（2）树立榜样：向学生介绍成功运动员的故事，激发他们的斗志。
（3）心理训练：通过心理训练，提高学生的心理承受能力。
2. 调整比赛心态比赛心态是影响比赛成绩的重要因素。
乒乓球技术训练如何促进小学三年级学生的创新思维
乒乓球技术训练如何促进小学三年级学生的创新思维在小学三年级阶段，乒乓球技术训练不仅仅是运动技能的学习，更是促进学生创新思维的重要途径。
乒乓球作为一项需要精准和策略的运动，不仅要求学生掌握基本的球技，还需要他们在比赛中灵活运用这些技能，做出快速的决策。
这种过程不仅培养了学生的反应能力和手眼协调能力，更重要的是，激发了他们的创新思维。
首先，乒乓球技术训练通过反复的练习，帮助学生建立起稳定的技能基础。
当他们掌握了正手、反手的基本击球技术，能够稳定地发球、接发球时，他们开始进入战术层面的训练。
在比赛中，学生不仅仅是在机械地重复技术动作，而是在根据比赛形势灵活调整战术，这要求他们能够快速思考和决策。
这种在压力下进行的思维训练，极大地促进了学生的创新思维能力。
其次，乒乓球的比赛过程中，学生需要根据对手的击球轨迹和速度作出快速反应。
这种在高速运动中的感知和反应训练，不仅培养了学生的身体协调能力，还锻炼了他们的观察力和分析能力。
学生在实践中学会分析对手的弱点和自己的优势，从而制定出更有效的应对策略，这种分析和策略制定的过程，本质上就是创新思维的表现。
此外，乒乓球技术训练还通过团队合作的方式培养学生的协作精神和创新意识。
在团体比赛中，学生需要与队友密切配合，共同制定战术，并在比赛中灵活调整。
这种合作与调整的过程，不仅提升了学生的团队意识，也激发了他们在解决问题时寻找创新方案的能力。
总的来说，乒乓球技术训练在小学三年级阶段对学生的创新思维有着深远的影响。
通过技术细节的训练、战术的灵活运用、快速反应能力的培养以及团队合作的锻炼，学生不仅在运动技能上有了显著提高，更重要的是在思维方式和解决问题的能力上得到了全面的发展。
乒乓球不仅是一项运动，更是促进学生创新思维的重要途径，为他们未来的学习和生活奠定了坚实的基础。
乒乓球教学中如何培养学生的“乒乓球意识”
受训练或比赛 中也会受到意识 的支配和指导 。有 了正确 的意识 支配和 指导， 乒乓球 的初 学阶段 ， 在 学生容 易 了解 乒乓球 技术
的基 本 要 求 ， 成 乒 乓 球 正 确 技 术 的 雏 形 。在 正 确 的 意 识 支 配 形 和 指 导 下， 巩 固基 本 技 术 阶 段 ， 生 就 容 易 熟 练 掌 握 乒 乓 球 技 在 学
பைடு நூலகம்
四、 乒乓球教学中如何培养学生 的乒乓球意识
（ ） 首 先 应 从 理 论 指 导方 面 入 手 乒 乓 球 意识 的培 养 。 了 一 解 乒 乓 球 的基 本 特 点和 要 求 ， 以 明确 无 论 乒 乓 球 技 术 水 平 高 可 低 ， 养 乒 乓 球 意 识 都 应 该 先 从 理论 的指 导 开 始 。意 识 的 概念 ， 培 是 很 难 自发 地 产 生 的 。在 讲 授 意 识 的 理 论 时 ， 特 别 注 意 与 实 应 际 相 结 合 ，应 尽 量 地 多 引证 一些 实 际 例 子 来 加 以解 释 和 说 明 。
个 问题 。『１２培根有一句名言： 跛足而不迷路 的人 ， １ ４ “ 能赶过虽 健步如飞却误入 歧途 的人。” 这句话 很好地诠释 了意识对 行为
所 起 的 作 用 。乒 乓球 意 识 ， 是 使 我 们 在 教 学 训 练 和 比 赛 中 可 就 免 于 误入 歧 途 的指 路 明灯 。 三 、 识在 乒乓 球 学 习 中的 积 极 意 义 意
意识是个人运用 感觉 、 知觉 、 思维 、 忆等心 理活动 ， 自 记 对
己 内在 的 身 心状 态 与 外在 的环 境包 括 人 、 、 、 化 的 综 合 觉 事 物 变 察 与认 识 。 乒 乓 球 意识 ， 以理 解 为 运 动 员在 乒 乓 球 教 学 训 练 和 比赛 可 中 的 一种 具 有 明确 目的 性和 方 向性 的 自觉 的 心 理 活 动 。意 识 又
对乒乓球教学与训练中意识培养的探索
当代教育实践与教学研究对乒乓球教学与训练中意识培养的探索西华师范大学 谢 迪摘 要：人们要想打好乒乓球，拥有良好的乒乓球意识是不可缺少的。
对学生这种意识的培养，应要从认识乒乓球 意识开始，需要靠大量的训练和比赛来形成。
这就要求教师在教学中能够对学生进行正确的意识指导，帮 助学生形成运动技能。
本文分析乒乓球教学与训练中意识培养的策略。
关键词：乒乓球教学 训练中意识培养 方法文章编号：ISSN2095-6711/Z01-2017-03-0190乒乓球运动是人们比较喜欢的一项运动。
观看比赛时，观众会对其专业准确的低线抽球、扣杀、发球等感到不可思议，这些除了需要依靠运动员专业的技术和战术之外，还需要运动员保持稳定的心理状态，将技术和意识充分发挥出来。
一、乒乓球意识乒乓球中的意识和技术反映出的是运动员对这一运动规律的认识，被称之为乒乓球意识或者是战术意识。
其具体表现可以通过运动员在比赛中的行动看出来，是对运动员技术和战术水平的有效体现。
在激烈的比赛中，乒乓球意识是保证运动员能够迅速反应，正确使用战术的表现。
同时，其瞬间决断能力非常重要。
因此，运动员只有拥有良好的乒乓球意识时，才能保证在实践中结合具体情况，合理选择技术和战术，发挥其优势。
二、乒乓球训练中意识培养的策略在平日的乒乓球训练中，教师要引导学生注重对意识的培养，这不仅可以让学生学有所用，将学习到的理论知识运用到实践中，还可以通过不断的实践，加深学生对学习内容的理解，使其认识到乒乓球的规律，具体的培养策略有以下几种。
1.重视理论知识教学，完善知识结构，培养意识。
运动训练需要以理论知识作为基础，因此不管运动员的水平在什么层次，理论课教学都是不可缺少的。
教学应将意识培养作为一项重要内容。
教师讲授理论时，为了提高有效性，避免单调、沉闷的课堂教学氛围，应该结合实际情况进行教学，通过大量的实际案例辅助理论教学。
技术可以靠练习得来，而意识有时候是需要去领悟，因此在讲解某些意识时，为了让学生能够更清楚，就可以应用乒乓球和其他专业的例子。
初中乒乓球教案
初中乒乓球教案教案一：乒乓球基本技术训练一、教学目标：1.了解乒乓球的基本规则和比赛流程。
2.掌握乒乓球的基本姿势和击球技巧。
3.提升乒乓球的发球和接发球能力。
4.培养学生的协作意识和团队合作精神。
二、教学内容：1.乒乓球的基本规则和比赛流程介绍。
2.乒乓球的基本姿势和握拍方法。
3.乒乓球的正手发球和接发球技巧训练。
4.乒乓球的反手发球和接发球技巧训练。
5.乒乓球的正手横拍和反手横拍技巧训练。
三、教学步骤：1.导入（5分钟）介绍乒乓球的基本规则和比赛流程，激发学生对乒乓球的兴趣。
2.技术训练（30分钟）（1）基本姿势和握拍方法的讲解与示范。
（2）正手发球和接发球技巧练习。
（3）反手发球和接发球技巧练习。
（4）正手横拍和反手横拍技巧练习。
3.综合练习（20分钟）将学生分组进行综合练习，包括比赛对抗和配合训练，培养学生的协作意识和团队合作精神。
4.总结（5分钟）总结乒乓球的基本姿势和击球技巧，强调练习的重要性，鼓励学生在课余时间进行乒乓球的训练。
教案二：乒乓球战术与比赛应用一、教学目标：1.了解乒乓球的战术基础知识。
2.掌握乒乓球比赛中常用的战术技巧。
3.提高学生在比赛中的应变能力和心理素质。
4.培养学生的团队合作意识和良好的比赛风格。
二、教学内容：1.乒乓球比赛中的战术基础知识介绍。
2.乒乓球比赛中的进攻战术技巧。
3.乒乓球比赛中的防守战术技巧。
4.乒乓球比赛中的应变战术技巧。
5.乒乓球比赛中的心理素质培养。
三、教学步骤：1.导入（5分钟）介绍乒乓球比赛中的战术基础知识，激发学生对战术的兴趣。
2.战术训练（30分钟）（1）进攻战术的讲解和示范。
（2）防守战术的讲解和示范。
（3）应变战术的讲解和示范。
3.对抗练习（20分钟）将学生分组进行对抗练习，让学生在实际比赛中应用所学的战术技巧。
4.心理训练（15分钟）介绍乒乓球比赛中的心理素质培养方法，包括保持冷静、积极乐观等。
5.总结（5分钟）总结乒乓球比赛中的战术技巧和心理素质培养方法，鼓励学生在比赛中勇敢拼搏，展现团队合作精神。
重视乒乓球运动员意识的培养
重视乒乓球运动员意识的培养作者：徐林来源：《成才之路》2010年第08期如何培养出具有较高水平的乒乓球运动员?随着乒乓球技术的不断变化,规则的不断改变,11分赛制的实行及无遮挡发球等规则的制定及诸多外部因素的变化,当前的乒乓球运动呈现出高旋转、快速度、强对抗、偶然性增大以及女子技术男性化的多彩局面,如何才能适应乒乓球总体发展趋势和潮流,是我们必须重视和研究的。
在众多训练、教学手段中,有一点非常重要,就是运动员良好的乒乓球运动意识的培养。
一、意识的总体目标广义的意识概念认定。
意识是赋予现实的心理现象的总体,是作为直接经验的个人的主观现象,表现为知、情、意三者的统一。
狭义的意识概念则是指人们对外界和自身的觉察与关注程度。
而乒乓球意识,是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。
乒乓球意识的最显著特点是它的能动性。
乒乓球的意识是教练员在平时的训练中逐步加以指导和培养的。
我校对运动员的意识培养有总体目标:“积极主动、抢先上手、合理运用战术、减少失误、每球必争、不轻易放弃”。
二、基本意识的培养(1)立志意识。
志向是人们在某一方面决心有所作为的努力方向。
是通过兴趣爱好拼搏精神来体现,个人选择社会需要的最能发挥特长的并为此努力奋斗。
它能使人产生坚强的意志和毅力。
一名优秀运动员就必须具有坚定不移的志向。
少儿学打乒乓球,一般由兴趣而起,作为我们就应不断培养他们的立志意识。
否则,就如同明王守仁所说“志不立,如无舵之舟,无衔之马,漂荡奔逸,终亦何所底乎”。
(2)苦练加巧练的意识。
要提高成绩不刻苦不行,只有通过苦练巧练才能不断提高球艺,青少儿更应如此。
一旦意志不坚强而放弃,那好不容易掌握的技术就会生疏、退步。
我们就应引导运动员逐步树立“不怕苦”的意识。
没有苦练就达不到一定量,没有一定量技术就不会提高,有了量变才有质变,训练质量才会得到保证,技术水平才会得到迅速提高。
巧练就是科学安排训练,我们要不断总结自己和借鉴他人经验,不断探索乒乓球运动规律,形成一套有效的指导实践的理论体系。
浅析乒乓球战术意识的培养
战术 意 识 指 运 动 员在 千 变 万化 的 比赛 中能 准 确 观察 场 上 情
肉曩 工 科 技 ２ ０ １ ３ 年第３ 期
体 育 科 技
浅析乒乓球战 术意 识的培 养
路 富 林
西 安 医 学 院体 育 部 ７ ｌ ０ ０ ２ｌ 西 安 摘 要 培 养战 术 意识 是战 术训 练 过程 的 中心环 节 ，是 源动 力。运 动 员战 术意识 培 养和 自身的 基本 技 术 ，身体 条件 、运
乒乓 球 意 识 ，就 是 指 乒 乓球 运 动 员在 训 练 和 比 赛 中 的一 种 具 有 明 确 目的性 和 方 向 性 的 心 理 活动 。它 最 显 著 的 特 点就 能 动
性 。意 识又 可 以理解 为是一 个思 路或 观 点 ，它 只是 让你 自觉地 想
着这 个 问题 。至 于 怎 么想 用什 么方 法去解 决 这个 问题 ，那是 技术
问题 。 ３ 乒 乓球 的 战术 意识
理 、心理 、力学等） 有机地渗透到乒乓球教学中去．引导运动 员
能动 地 去分 析 问题 ，探讨 规 律 ，使运 动 员不仅 要 知其 然 ，还 要知 其所 以然 。要用 大量 翔实 的 战例 充实 到讲 授 内容 中去 ，结 合 多媒
体教 学 等形 式 ，使抽 象枯 燥 的专 业性 概念 ，变成 看得 见 、摸得 着 的具 体 内容 。
的前 身 在 比 赛 中能够 立 于不 败之 地 除了需 要 良好 的技 术 更需要
球个 人 战 术行 为是个 体 有意 识 的行 为 ，对 这 种行 为的 塑造 就 必须
对 其意 识进 行培 养 。
（ 】 ） 心 理 素质 的 培 养 。在 紧 张激 烈 的 比赛 中运 动 员 能 始终 保持 清 醒 的头脑 积极 主 动思 考分 析场 上变 化 ，具体 实 施时 要 果断 大胆 、勇猛 顽强 、敢 打敢 拼 。在 比 分或者 在 某一 回 中 占优 势 时能 够乘 胜追 击 ；相 持 时不 手软 落后 时不 气馁 奋起 直 追 ， 自始 自终大 胆 贯彻 自己的 战术 意图 ，力争达 到预 期 的 目的 。中 国乒坛 元 老徐 寅 生 曾说过 ：教 练 员要注 意 培养 运动 员 的综 合能 力 ，特别 是抗 干 扰 等心理 上 的 意志 品质 ，即要培 养运 动 员的 心理 素质 。而 著 名教 练 员蔡振 华 也是 很注 重 心理 素质 的培 养 的 ，每次 赛前 都会 清 心理 专 家到 训练 馆 去专 门为运 动 员进 行 心理辅 导 教育 。培 养他 们 良好 的 心理 素质 、抗 干扰 能 力 ，使之 心理 承受 能 力提 高 ，具 备 良好的 作 战心理 ，要从 心理 上首 先 打败 对手 。作 为 教练 员应 该在 平常 就 培 养运 动 员顽强 的 意志和 必 胜 的信念 ，提 高 其心 理承 受能 力 从而 为 比赛作 好 准 备 。
乒乓球技术训练及意识培养探讨
大众体育乒乓球技术训练及意识培养探讨袁常菁武汉城市职业学院摘要：乒乓球运动在我国拥有较好的运动基础，普及程度比较高，深受广大群众喜爱，在国际上，我国乒乓球运动同样享受很高盛誉，其为我国运动事业发展带来很多荣耀。
实践证明，乒乓球技术训练及意识培养可被看作是一个长期性的潜移默化过程，进而需充分实现“技术动作打基础、正确意识作指导”，将乒乓球意识全面转化为相关技战术的优化运用，让该项运动巨大力量被更全面地发挥出来。
在此，针对乒乓球技术训练及意识培养进行简要探讨。
关键词：乒乓球；技术训练；意识培养现代化乒乓球运动比赛的主要特征即指在技战术以及心理、谋略、智慧以及身体素质、意志等方面的较量，要求乒乓球运动员在拥有全面精湛的技战术能力同时必须具备积极应对各类复杂状况的应变能力，此类能力主要来源于意识跟技战术能力的有效组合。
颇具良好意识的乒乓球运动选手，其能够更为快速地接纳掌握新的技战术，透彻理解乒乓球相关知识，可更加连贯流畅地展现出击球型态，在实际比赛中，发挥更具创造性，赛场表现往往超乎想象。
所以，在日常的乒乓球运动员训练比赛中应重视培养学员意识并强化技术训练，旨在获取良好训练成效，使之在各类比赛中取得佳绩。
一、意识培养乒乓球爱好者多是专业知识薄弱，技术较落后的普通人。
提高乒乓球水平，需要从意识培养方面开始强化。
乒乓球意识是旨在帮助学员在乒乓球运动中，能够灵活指导自身技术指向性的心理活动。
在日常训练中，能够针对某个技术性动作，不断实践，帮助学员建立导向性意识，长此以往，能够使他在乒乓球运动中，自身驾驭技术，更好的发挥应有的技术水平。
(一)重视乒乓球意识的理论教学首先，要通过理论方面的指导，让大家了解乒乓球运动的基本理论是什么，让学员了解技术动作的构成要素，经过搭配不同的要素，能够构成怎样的技术动作。
针对其中的技术动作，我们应该了解如何破解，是由什么要素构成的等等。
理论是实践的基础，不管任何人接触乒乓球运动，水平高低，都需要进行理论学习。
乒乓球特长培训计划
乒乓球特长培训计划一、前言乒乓球作为一项优秀的体育运动项目，受到了广大青少年的喜爱。
在我国乒乓球运动的发展史上，一批又一批的优秀运动员给中国乒乓球带来了无数的荣誉。
因此，乒乓球特长培训对于培养体育运动健儿，传承乒乓球精神，具有十分重要的意义。
本特长培训计划将结合学生的实际情况和特长培养的实际需求，制定完善的乒乓球特长培训计划，努力培养出一批有潜质的乒乓球运动员，同时也可以让学生在比赛中锻炼意志、培养优秀运动员的品质。
二、特长培训计划的目标1. 提高学生的乒乓球运动能力，培养专业乒乓球运动员。
2. 提高学生的体能素质，培养学生们长期坚持锻炼的习惯。
3. 培养学生的团队合作意识，提高学生的综合素质。
4. 让学生在竞技中锻炼意志，提高学生的自信心和独立思考能力。
三、特长培训计划的内容1. 专业乒乓球技术训练（1）正手推球、反手推球的发球和接发球技术训练（2）正反手横拉和侧拉技术训练（3）正反手推球和弧圈球技术训练（4）正反手快攻、反快攻和摆打技术训练（5）正张腿功、马步功和弯腰功的步法、腿法和体位训练2. 体能训练（1）快速奔跑和突然变向的短距离奔跑训练（2）短距离爆发力训练（3）灵敏度和协调性训练（4）肌肉力量和耐力的训练3. 专业比赛训练（1）开展校级、市级、省级乒乓球比赛（2）组织学生参加各种乒乓球比赛（3）在校内外比赛中提高学生的比赛经验和心理素质四、特长培训计划的实施方案1. 培训时间每周安排2次专业技术训练，2次体能训练，1次比赛训练，每次训练时间为1-2小时。
2. 培训人员培训教练：具有专业乒乓球教练资质的教练员培训学生：对乒乓球有浓厚兴趣，有一定乒乓球基础的学生3. 培训设施要求提供专业乒乓球场地、乒乓球台、专业乒乓球教练和训练器材4. 教练团队建设建立专业的教练团队，指导学生练习技术和培养良好的训练习惯五、特长培训计划的实施效果1. 提高学生的乒乓球技术水平，培养出一批有潜质的乒乓球运动员。
浅析乒乓球技术应用与意识培养相结合的重要性
浅析乒乓球技术应用与意识培养相结合的重要性摘要：现代高水平竞技中，乒乓球运动员拥有全面的基本技术和突出的特长技术是基础；在比赛中，合理的应用技术，具备良好的比赛意识才是运动员培养的关键。
应用文献资料法，理论分析法，分别对乒乓球运动员技术应用与意识培养进行研究，探析运动员技术应用与意识培养相结合的重要性。
关键词：乒乓球；技术训练；意识培养中图分类号：[g40-013.9]乒乓球运动作为技能主导类项目，技术训练是运动员培养过程中的首要任务。
运动员要想在高水平竞技中处于不败地位，除了全面的掌握各项基本技术，具备一定的特长技术，还应在比赛和训练中，合理的应用所掌握的技术。
合理的应用技术，是在比赛中克敌制胜的关键，然而，技术应用的合理性又与运动员良好的比赛意识密不可分。
根据2012年12月国际乒联最新公布的世界排名显示，世界男、女单打前四名均被我国选手包揽，其中在男子排名前十中，中国占六个席位，女子排名前十中，中国占五席。
取得如此优异的成绩，与我国在运动员培养过程中，重视扎实的技战术训练与过硬的意识培养是密不可分的。
1技术应用的合理性合理性本身具有丰富、复杂而多变的内涵，是对人们的思想和行为所应当具有的客观性、价值性、严密性、正常性、正当性、应当性、可理解性、可接受性、可信性、自觉性等的概括与要求，是合规律性、合目的性、和合规范性的统一，也是真理性与价值性的统一。
为便于对社会行动意义的思考和理解，韦伯从技术哲学角度，将合理性划分为两种：工具合理性和价值合理性。
这只是人们所追逐的一种理想范畴。
因此，我们在探讨乒乓球技术应用的合理性时，也只是从理论上对比赛中技术应用的价值和意义进行反思与评价。
以期运动员在比赛中技术应用更合目的，合价值，合比赛实际。
所谓技术的合理性，是教练员在根据每位运动员的不同打法特点，不同技术风格，在发展他们的特长技术基础上，更加完善和提高他们的综合技术实力。
在我国许多年轻的高水平运动员中，他们的技术水平与实力已经达到一定的高度，但其中不少运动员在参加大赛中的名次始终不理想，成绩平平。
高校高水平运动员乒乓球意识的培养与研究
能力五个方面有了显著的提高,改变了传统体育课中学生学习不主动、兴趣不高、效果不好、体质下降的不良现象。
5.1定向运动既适合野外也适合公园、还适合校区内。
特别是根据江西省的地理条件特征,以九江学院主校区为例,校内呈现丘陵地势,学校中有山有水,有大面积的植被覆盖,地势特征鲜明。
学校后的小山,这都可以被利用为定向运动场所。
在高校开展定向运动教学、比赛,更具有娱乐性、实用性、趣味性和知识性。
而且具有足够大的范围和相对安全的环境,以及较多的参加人员,因此,在高校开展定向运动是完全可行的。
5.2定向运动作为一门体育课程在高校中开展,主要在于它是一项集健身、趣味、竞技于一体的新型体育项目,具有挑战性、冒险性、知识性和竞争性,符合青年学生身心发展的需要。
大学生在生理、心理和知识方面完全具备这些条件,(我省属多山、多湖,以丘陵地带为主),开课成本低、效果好、现实意义大。
5.3定向运动的普及和推广,需要一批高素质的人才和一定的资金做为后盾,高校具有一支高水平的师资队伍,高校教师具有一定的研究水平,而定向运动又是一项注重实践能力的运动,这批具有一定科研水平的高素质人才,通过短期的培训和自学,有条件的学校可邀请有经验的教师和专家进行教学和辅导,使教师在组织管理能力、教学训练水平、裁判水平等方面都得到较快提高。
6.结论与建议6.1结论6. 1.1定向运动课程的开设,符合党的“十六大”报告精神。
该课程内容适应在校大学生的年龄特点需要,是普通高校课程建设、课程改革的发展方向。
6江西省高校开展定向运动课程,丰富了体育课的内容,形成了校内外相结合的体育教学新形式,落实了“以学生发展为本”的新理念。
对学生在各个方面的发展起到了重要的作用。
6. 1.3定向运动项目训练能满足参与者好奇、求新、探索的心理需求,又使参与者在艰苦的自然环境中受到锻炼、提高其克服困难的能力,从而体现其自我价值、培养集体主义精神。
6.2建议6. 2.1在我省,九江学院是开设野外生存课程、定向拓展运动训练与科研最早的学校。
详解：乒乓球的校本课程纲要
详解：乒乓球的校本课程纲要1. 引言本文详细介绍了乒乓球的校本课程纲要，旨在帮助学校制定乒乓球课程的教学计划和教学目标。
2. 课程目标- 培养学生对乒乓球的兴趣和热爱。
- 提高学生的乒乓球技能水平。
- 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
- 培养学生的身体素质和协调能力。
3. 课程内容3.1 基础技术训练- 掌握乒乓球的基本规则和技术要领。
- 正确握拍姿势和击球动作。
- 进行基本的发球、接发球和回球练。
3.2 进阶技术训练- 不同技术动作的变化和组合。
- 提高发球的精准度和速度。
- 正手和反手的各种击球技巧。
3.3 战术应用- 单打和双打的战术技巧。
- 培养学生的战术意识和应变能力。
- 进行实战演练和比赛模拟。
3.4 体能训练- 进行乒乓球相关的体能训练，如灵活性、爆发力和耐力训练。
- 提高学生的速度、敏捷度和反应能力。
4. 评估方法- 通过课堂表现和作业评定学生的情况。
- 进行定期的技术和战术考核。
- 组织乒乓球比赛评估学生的竞技水平。
5. 教学资源- 提供乒乓球场地和器材。
- 配备乒乓球教练和助教。
- 提供乒乓球相关的教学资料和视频资源。
6. 教学安排- 根据学校课程表，安排每周一至两节乒乓球课程。
- 课程时间一般为45分钟至1小时。
7. 结论通过制定乒乓球的校本课程纲要，学校可以系统地开展乒乓球教学活动，培养学生的乒乓球技能和综合素质，提高他们的身体健康水平和竞技能力。
重视乒乓球运动员意识的培养
。
度 。而乒 乓球 意识 ， 是指 运 动 员在乒 乓球 教学 训 练和 比赛 中的一
和判 断 的意识 提 高了 。 （） ２ 还原 和 移 步 意识 。还 原 就是 每 打 完一 板 要 迅速 调 整重 种 具有 明确 目的 性和 方 向性 的 自觉 的心 理 活动 。乒 乓 球意 识 的 最 显著 特 点是 它 的能 动 性 。乒 乓球 的意 识 是教 练 员在 平 时的 训 心 。将 身体 尽 量还 原接 近准 备 姿势 ，以为下 一板 的 回击做 好准 还 是 是 是 练 中逐 步 加 以指 导和 培 养 的。我 校 对运 动 员 的意识 培 养 有总 体 备 。运动 员应 明白“ 原 ” 一种 放 松 ， 力量 的积 蓄 ， 为移步 目标 ：积 极 主 动 、 先 上手 、 理 运 用 战 术 、 少 失 误 、 球 必 “ 抢 合 减 每 做好 前 期准 备 ， 有很 好 的还 原 就难 做 好 移步 ． 没 两者 相 辅相 成 。 还应 让 其知 晓“ 术是 根本 。 法是 保证 ” 一道 理 ， 运动 员形 技 步 这 让 成主 动积 极 还原 主动移 步 的 良好 习惯 。随 着技术 水 平的 不断提
落 点较 好 。 在平 时训 练 中 ， 练 员应强 化落 点 变化意 识 。比赛 相 教 由于 落点 的 不 同 ， 往 会 收到 意 想 不到 的 效 果 。 自 己 往 使 否则 ． 如 同 明王 守 仁所 说 “ 不 立 ， 无 舵之 舟 ， 就 志 如 无衔 之 马 ， 漂 持 过程 ， 赢得 主 动 。我们 应让 运 动员 自觉 地 、 主动地 变化 击球 的速度 、 力 荡 奔逸 ， 亦何 所 底乎 ” 终 。 （ ） 练加 巧 练 的 意识 。要 提高 成 绩不 刻 苦不 行 ， 有通 过 ２苦 只 苦 练巧 练 才能 不断 提 高球 艺 ， 少 儿更应 如 此 。 旦意 志 不坚 强 青 一 而放 弃 ， 那好 不 容易 掌 握 的技 术就 会 生疏 、 步 。我 们就 应 引 导 退 运 动 员逐 步树 立 “ 不怕 苦 ” 的意 识。没 有苦 练就 达 不到 一定 量 ， 没 量、 旋转 、 点 、 落 弧线 及节 奏。 在 比赛 中 ， 方都 在 为形成 利我 不 双 利 对 方 的战 局而 变化 战 术 。谁 能 迅 速及 时 洞察 对 方 战术 意 图 。 迅 速采 取相 应 的战 术 变化 ， 就 能赢 得主 动及 胜 利。 谁 （ ） 度和 旋转 意识 。 度是 乒乓 球 的灵魂 。前三板 的威 力 ４速 速
少儿乒乓球培训研究
少儿乒乓球培训研究乒乓球是一项非常受欢迎的运动，它有着广泛的参与面和很好的健身效果。
与此同时，乒乓球也是一项非常适合儿童参与的运动。
在本文中，我们将探讨少儿乒乓球培训的一些方法和技巧，以帮助您的孩子更好的学习和掌握这项运动。
一、选择适当的教练如果你的孩子想参加乒乓球培训，那么你应该选择一位有经验的乒乓球教练。
这位教练需要有扎实的技术和教学经验，能够有效地指导你的孩子，并且能够帮助孩子在这项运动中不断提高。
你可以通过搜索您所在地区的乒乓球培训机构或者在当地的体育馆、乒乓球俱乐部寻求推荐。
二、培养正确的姿势和动作乒乓球是一项技术含量很高的运动，正确的姿势和动作对成败至关重要。
教练应该着重指导孩子正确的姿势和动作，如持球手、身体动作等等。
同时，教练需要不断检查孩子的动作是否存在明显误区，并加以纠正和改进。
只有通过正确的姿势和动作，才能更好的掌握乒乓球的技巧和战术。
三、注重基础训练乒乓球同样需要注重基础训练。
基础训练包括：节奏、步法、力量训练、手眼协调训练等。
这些基础训练能够让孩子更好的掌握乒乓球的技术和战术，从而提高自己的水平和竞争力。
四、注重比赛训练在比赛训练中，教练应该模拟真实的比赛环境，让孩子在实际比赛中学习和掌握技巧和战术。
这种训练不仅能够提高孩子的技术水平，还能让孩子更好的应对比赛压力，并提高自信心和自尊心。
五、培养集体意识乒乓球虽然是个体项目，但是在比赛中需要有团队协作和配合。
教练应该注重培养孩子的集体意识，让他们学会合作和协调。
只有通过团队的努力，才能获得更好的成绩和更高的成就。
六、注重身体素质训练乒乓球是一个需要爆发力和协调性的运动，因此身体素质训练同样非常重要。
教练应该根据孩子的不同特点和需要，设计合适的身体素质训练计划，在快速反应、协调性和体能方面持续提高。
总之，乒乓球是一项非常适合孩子参与的运动。
通过正确的教练和培训方式，可以让孩子在这项运动中学到技巧、锻炼身体、提高竞争力，同时也能培养其合作和协调能力。
2024年乒乓球初级训练计划
乒乓球是一项集力量、速度、技巧和耐力于一体的运动，对于初学者来说，制定一个合理的训练计划是快速提升水平的关键。
以下是一份为2024年乒乓球初级训练计划，旨在帮助初学者打下坚实的基础。
一、基础技术训练1.正手攻球正手攻球是乒乓球的基础技术之一，初学者应重点练习。
开始时，应注重动作的规范性，包括正确的握拍、站姿、引拍和击球动作。
通过多球训练，逐步增加击球的旋转和力量。
2.反手推挡反手推挡是防守和过渡的有效手段。
初学者应先练习基本的挡球动作，然后逐渐增加速度和旋转，同时注意脚步的调整。
3.发球发球是比赛的开端，也是战术的重要组成部分。
初学者应掌握几种基本的发球方式，如正手位和反手位的旋转发球，以及不转球。
发球训练时应注重落点和旋转的变化。
二、身体素质训练1.力量训练乒乓球是一项需要力量的运动，尤其是手腕和臂部的力量。
初学者可以通过哑铃、弹力带等器械进行力量训练，增强肌肉力量。
2.速度和反应训练乒乓球的速度很快，要求运动员有快速的反应能力。
可以通过跳绳、短跑、羽毛球等运动来提高速度和反应能力。
3.耐力训练乒乓球比赛通常持续数局，对运动员的耐力有一定要求。
初学者可以通过长跑、游泳等有氧运动来提高耐力。
三、战术意识培养1.比赛观察初学者应多观看高水平比赛，学习选手的战术运用和比赛策略。
2.实战演练通过与水平相当的对手进行实战演练，逐步培养自己的战术意识。
四、心理素质培养1.专注力训练乒乓球比赛中，专注力至关重要。
可以通过冥想、深呼吸等方法提高专注力。
2.抗压能力比赛中的压力是不可避免的，初学者应通过模拟比赛环境和增加比赛经验来提高抗压能力。
五、训练周期与频率根据初学者的身体状况和可训练时间，建议每周进行至少三次训练，每次训练包括技术、身体素质和战术意识三个部分。
训练周期应根据个人的进步情况适时调整。
六、营养与恢复合理的营养摄入和充分的休息对于训练效果的提升至关重要。
初学者应注意饮食均衡，保证充足的睡眠，并在训练后进行适当的拉伸和放松。
通过乒乓球课程得到的收获
通过乒乓球课程得到的收获通过乒乓球课程得到的收获引言：乒乓球是一项受欢迎的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还能培养团队合作和竞争意识。
在参加乒乓球课程期间，我获得了许多收获。
本文将分为以下几个方面来详细介绍我通过乒乓球课程所得到的收获。
一、身体健康和锻炼：1. 提高心肺功能：乒乓球是一项快节奏的运动，需要迅速移动和反应。
在课程中，我经常进行有氧运动，这对我的心肺功能有很大的提升。
2. 增强肌肉力量：打乒乓球需要用到手臂、腿部和核心肌群等多个部位的力量。
通过反复练习击球动作，我的肌肉力量得到了增强。
3. 提高协调性：在打球过程中，我需要控制好身体平衡，并且灵活地移动。
这种协调性的训练对我日常生活中其他活动的协调性也有积极影响。
二、技术水平提高：1. 打法技巧：在乒乓球课程中，我学习了各种基本的打法技巧，如正手推球、反手推球、搓球等。
通过不断练习和指导，我逐渐掌握了这些技巧，并且能够在比赛中灵活运用。
2. 发球技巧：发球是乒乓球比赛中非常重要的一环。
在课程中，我学会了不同种类的发球技巧，如下旋发球、上旋发球等。
这些技巧的掌握使得我的发球更加具有威胁性，对手难以应对。
3. 策略思考：乒乓球不仅仅是简单地击打球，还需要进行战术和策略的思考。
在课程中，我们经常进行战术训练和模拟比赛情境，在实践中培养了我的策略思考能力。
三、团队合作和竞争意识：1. 团队合作：在课程中，我们经常进行双打训练和比赛。
通过与搭档的配合，我学会了如何与他人合作来达到共同目标。
这种团队合作意识对于日后的工作和生活也非常重要。
2. 竞争意识：乒乓球课程中的比赛让我逐渐培养了竞争意识。
在比赛中，我学会了面对压力和紧张情绪，保持冷静并且集中注意力。
这种竞争意识的培养对于我在其他领域的发展也非常有帮助。
四、培养兴趣和爱好：1. 乒乓球的乐趣：通过参加乒乓球课程，我发现了这项运动的乐趣。
打球时的快感和成就感让我更加热爱这项运动，并且愿意花更多时间来提高自己的水平。
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来， 也就不可能打下牢固的技术基础， 这对以后技术水平的 进一步提高是十分不利的。这就是要求在正确技术动作规 格基础上， 做到技术动作的运用更具有实践性、合理性和实 效性， 以灵活解决临场的各种问题。
三、培养技术运用的应变能力是形成正确乒乓球意识 的重要途径
１．真正懂得乒乓球运动的基 本 特 点 和 规 律 。 在 乒 乓 球 技术教学训练中， 应遵循由易到难， 由简到繁的原则。因为 运动员学习基本技术动作的目的， 并非仅仅为了掌握几个 单个动作或几组进攻动作的组合衔接， 而是在于提高基本 技术运用的应变能力， 从而真正懂得乒乓球运动的基本特 点和规律。
３．培养乒乓球运动员的“对抗概 念 ”是 形 成 正 确 乒 乓 球 意识的重要途径。教练员应采取有效手段， 尽量缩短运动员 在非对抗性条件下技术动作训练时间， 在运动员掌握了基 本技术动作规律之后， 就引导他们不断强化“对抗概念”， 善 于自我设计“对抗因素”， 创造“对抗条件”， 从而不断增强正 确的乒乓球意识。只有这样， 才能不断地强化对抗意识， 通 常在攻防基础配合的战术背景下练习各种技术， 对培养正 确乒乓球意识十分有效。
体艺之窗乒乓球技术Fra bibliotek练与意识培养冯军
（敦 煌 市 肃 州 镇 中 学
甘肃
酒泉
７３６２００）
乒 乓 球 意 识 的 培 养 是 个 长 期 的 、潜 移 默 化 的 熏 陶 过 程 ， 在这个过程中， 最初的基础技术教练至关重要， 只有真正做 到“技术动作打基础， 正确意识作指导”， 才能使乒乓球意识 转化为技术、战术的运用， 并发挥出巨大的力量。
四 、学 习 乒 乓 球 理 论 是 培 养 乒 乓 球 意 识 的 基 本 条 件 １．乒 乓 球 运 动 员 具 备 乒 乓 球 的 基 本 知 识 ， 掌 握 精 确 的 技术细节和技术原理。乒乓球运动是一项技术性很强的运 动项目， 它要求运动员不仅需要具备乒乓球的基本知识， 而 且还要掌握精确的技术细节和技术原理。这样既培养了正 确的技术动作意识， 又提高了纠正错误动作的自觉性， 从而 有利于缩短在非对抗性条件下练习的过程， 尽快过渡到技 术运用和应变能力培养上。 ２．乒乓球运动员具备技术训 练 与 理 论 科 学 相 结 合 。 在 乒乓球运动训练中， 仅仅靠身体素质和技战术的训练， 而忽 视科学文化知识和乒乓球理论知识的传授， 显然是跟不上 乒 乓 球 运 动 发 展 趋 势 的 。只 有 技 术 训 练 与 理 论 科 学 相 结 合 ， 才将对乒乓球意识的形成起到很好的促进作用。
一 、培 养 观 察 思 维 能 力 是 形 成 正 确 乒 乓 球 意 识 的 前 提 １．重 视 观 察 学 习 和 观 察 思 维 能 力 的 培 养 。人 的 心 理 、生 理活动的机能性反射， 大多数情况下都来源于观察所得的 材料， 任何一个技术动作在比赛中的运用与应变， 都取决于 能否在瞬间作出正确的观察与判断， 为此， 在整个技术训练 中， 必须始终重视观察学习和观察思维能力的培养。 ２．重视观察反应能力的培养。在训练中， 要求队员观察 对方的发球动作， 特别是手腕的各种变化动作和对方的脸 部表情， 通过观察判断， 想出自己的对应策略和基本的防守 方法， 还有对方发球的落点， 要求运动员在瞬间就要判断清 楚提前移动， 想出合理的对应方法来攻击对手。利用擦边球 和擦网球来培养运动员的反应能力。 ３．重视观察思维的广度和深度的 培 养 。 在 技 术 训 练 的 初 期 ， 就 必 须 开 始 重 视 观 察 、反 应 判 断 能 力 的 培 养 、观 察 思 维能力的培养， 即要注意观察思维的广度， 又要注意观察思 维深度， 运动员视野范围的大小对观察效果有直接影响。因 此， 要求队员在进攻时， 即要了解对方个人防守能力以及防 守队员位置， 也要了解对方的反应能力及位置变换。在防守 时， 要了解对方的攻击能力， 及时采取对策或选择最佳防守 位置和位置变换。 二 、掌 握 技 术 动 作 是 形 成 正 确 乒 乓 球 意 识 的 重 要 环 节 １．培养乒乓球运动员基本技术规 格 的 标 准 。 乒 乓 球 基 本技术的每一个动作都有一定的规格标准和应用范围， 在 比赛中具有相对的战术价值， 这些既是形成各个技术动作 运用意识的基础， 又是取得良好技术效果的保证。因此， 技 术动作的训练， 就是要抓动作规格运用应变意识的训练。 ２．培养运动员正确形成乒乓球技 术 动 作 。 初 中 乒 乓 球 业余训练， 是在小学的基础上进行， 由于小学生训练得不规 范， 许多乒乓球技术动作都没有定型或者没有形成正确的 技术动作。所以从初中开始就要进行规范的合理的乒乓球 技术动作的训练是形成正确乒乓球意识的重要环节。在训 练中首先从发球开始， 按照乒乓球发球动作的要求逐步展 开训练。 ３．培养乒乓球运动员掌握技术动 作 是 形 成 正 确 乒 乓 球 意识的重要环节。在全面掌握基本技术动作阶段， 技术动作 是否符合规范的要求， 是至关重要的。因为技术动作不符合 规范化要求， 就不可能把某个技术动作正确的定型建立起
（ 责任编辑： 刘裕强）
２００８ 年第 ８ 期
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２．培养乒乓球运动员技术运 用 的 应 变 能 力 和 正 确 掌 握 训练规律。在乒乓球业余技术教学中， 接发球、扣球、推挡等 训练中当动作定型以后， 着重培养乒乓球运动员技术运用的 应变能力。从脚步的移动， 到腿、腰的用力、大臂的轮回、手腕 的技术， 在实战中， 根据对方的接球和回球， 乒乓球运动员技 术运用应有不同的应变能力， 因此， 培养乒乓球运动员技术 运用的应变能力是形成正确乒乓球意识的重要途径。