明目功练习要点

健身气功成人版《明目功》

练习要点

预备势：

并步站立，中正平和，面带微笑，目视前下方

第一式：伸展乾坤舒木轮

开左步，两臂侧起，提踵伸展。落脚抬头，引气注目，内关眼睛。

合掌，摩运，抬臂，伸展，抬头，引气，内关，合掌，摩运，抬臂，伸展，抬头，引气，内关，合掌，摩运

第二式：左右引臂运火轮

腹前合掌，起身，伸臂，左引臂，近观远望，回旋，右引臂，近观远望，回旋，分掌，引气入目，内关眼睛，合掌，落臂，并步。

开右步，合掌，起身，伸臂，右引臂，回旋，左引臂，回旋，分掌，引气，内关，合掌，落臂，并步。

第三式：环臂转睛培土轮

左环臂：左开步，前后摆臂，起身提臂，落，起，落，起，落，起，落臂，并步。

右环臂：右开步，前后摆臂，起身提臂，落，起，落，起，落，起，落臂，并步。

第四式：丹田开合调金轮

左开步，腹前棚气，开（起身），合（蹲），开，合，开，合掌，起身，摩运眼周（1、2、3），落臂，并步。

右开步，腹前棚气，开（起身），合（蹲），开，合，开，合掌，

起身，摩运眼周（1、2、3），落臂，并步。

第五式：推掌抚耳润水轮

开左步，前后抬臂，转掌（左），推掌（蹲），起（右转），转，推（蹲），起（左），转，推（蹲），起（右），转，推（蹲），起（左），转，推（蹲），起（右），转，推（蹲），握固，起身，收半步，上抱，下引。

第六式：点穴鸣鼓和五轮

腹前引气，起身，点按睛明（1、2、3、4、5、6），攒竹（1、2、3、4、5、6），鱼腰（1、2、3、4、5、6），瞳子髎（1、2、3、4、5、6），承泣（1、2、3、4、5、6），翳明（1、2、3、4、5、6），风池（1、2、3、4、5、6），鸣天鼓（1、2、3、4、5、6），扣齿（1、2、3、4、5、6），拔耳，胸前合掌

收势

虎口交叉，温去其轮；赤龙搅海，顺时针（1、2、3、4、5、6），逆时针（1、2、3、4、5、6），鼓漱6次，吞咽3次，抓地3次，落地并步，练功结束。