儿童补铁食物

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鸡蛋、豆腐、鱼肉、瘦肉、牛肉、羊肉、虾仁、香菇、木耳、海带、紫菜、芹菜、动物血液、芝麻酱、柑橘、山楂、桃、樱桃、鲜枣、猕猴桃、草莓、辣椒、西红柿等

菜谱:

猪肝瘦肉粥:

配方:鲜猪肝50克,鲜瘦猪肉50克,大米5O克,油15毫升,盐少许。

制法:将猪肝、瘦肉洗净,剁碎,加油、盐适量拌匀;将大米洗干净,放火锅中,加清水适量,煮至粥将熟时一加入拌好的猪肝、瘦肉.再煮至肉熟即可。

菠莱猪肝汤:

配方:鲜菠菜200克,猪肝100克,油15毫升。盐少许,

制法;将菠菜洗净,切碎;猪肝切成小薄片,用油。盐拌匀.备用;锅中加清水500毫升,煮沸后加入菠菜及猪肝,煮至猪肝熟即可

麻花糊:

配方:黑乏麻、花生仁(连衣)各若干,白糖15克。

制法:将芝麻、花生仁洗净,放人炒锅中,炒熟,研成粉末,每次各取15克,加入热开水120毫升至15o毫升,调成糊状。再加入白糖调味即可。

肝泥蛋羹

猪肝35克,鸡蛋1个(50克),香油2克,葱姜水、花椒水、细盐适量。将肝放入开水锅中焯一遍,捞出,剁成肝泥。将鸡蛋磕入碗内,调成蛋液,将肝泥、

蛋液掺合,加入调料搅匀,上屉蒸15分钟即可。

红枣、黑木耳汤

黑木耳15克,红枣15个,水泡发并洗净,放入小碗中,加水和冰糖适量,蒸1小时,1次或分次食用,每日2次。

青红萝卜猪肉汤

用料:青萝卜一斤,红萝卜四两,蜜枣四个,猪腿精肉十两,陈皮一小块。

做法:把萝卜去皮,切角块;猪肉原块洗净。陈皮浸软,洗净;

拌茄泥

芝麻酱、食用油、葱姜、蒜、精盐、味精各少许。

鸡血豆腐汤

豆腐30克,熟鸡血15克,熟瘦肉、熟胡萝卜、水发木耳各适量,鸡蛋半个。

鲜汤200克,香油、酱油、精盐、料酒、葱花、水淀粉各少许。

①将豆腐、鸡血切成略粗的丝,黑木耳、熟瘦肉、熟胡萝卜均切成粗细相等的丝。②将炒锅置火上,放入鲜汤,下入豆腐丝,鸡血丝、黑木耳丝、熟肉丝、熟胡萝卜丝。烧开后撇去浮沫,加入酱油、精盐、料酒,烧沸后,用水淀粉勾薄芡,淋入鸡蛋液

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