模特的基本步法要点
模特的基本步法要点如下：
一、模特的基本步法之贴壁
1.深呼吸、缩小腹、双腿夹越紧越好
（把气集在胸口，并维持这样的姿势继续下面的动作）
2.背对墙壁
3.注意从头到脚跟都要贴贴到墙
4.肩膀放松
5.目视前方
6.双手以轻松的方式自然垂下，不用"立正"
贴壁时间：20~40分钟
一般我们练习贴壁是用这样的方法啦！
走路的时候，只要维持这样的感觉，保持一直线，眼睛直视前方。
记得双腿要夹紧，肩膀放轻松。
二、模特的基本步法之站姿
站姿....以前都是以丁字步比较多啦！
简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦！
这样站，会修饰腿部的线条（发现自己用文字似乎不太能形容....）
多观察上电视通告的线上模特儿，你就会知道了。（或是看他们拍照的姿势）
三、模特的基本步法之台步
1.贴壁练习。
2.注意呼吸并用力挺起背脊。
3.站姿、定点pose练习。
4.半转时脚背压低、眼神坚定、切忌不要东张西望。
5.重心放高、手臂自然摆动。
6.两人走位时由左肩交错。
7.女生可以手插腰、男生可以半插口袋。
8.有自信最重要！
注意事项
1、模特的基本步法之贴壁，只要维持这样的感觉，保持一直线，眼睛直视前方。记得双腿要夹紧，肩膀放轻松。
2、模特的基本步法之站姿,简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦！
3、模特的基本步法之台步，有自信最重要。
模特法基本动作的说明
模特法基本动作的说明 一、基本动作——上肢动作 （1）移动动作（M） A．手指动作M1。表示用手指的第三个关节前的部分进行的动作，每动作一次时间值为1 MOD，相当于手指移动了2.5CM的距离。M1既代表了手指的动作，也表 示出该动作所需要的时间值（1 MOD=0.129S）如： 用手指把开关拨到ON（或OFF）位置的动作。 用大拇指和食指旋转螺柱上的螺母。每拧一次为M1，即 1MOD 用手指按檫密封条。 B．手的动作 M2 。用碗关节以前的部分进行的动作，当然也包括了手指的动作，每进行一次为2 MOD。相当于动作距离为5CM左右。如： 用手转动调谐旋钮，每次转动不超过180度 将电阻插在印刷电路板上。 用于翻书。 注意：做此动作时，有时或多或少都有牵动小臂，在分析时仍为M2 C．小臂的动作M3。肘关节以前(包括手指,手,小臂)的动作.每一次时间值为 3 MOD, 相当如移动15CM左右的距离。如： 在纸上划一条约15cm 左右的线。 在作业范围内，移动小臂去取放在工作台上的零件。 注意：在实际操作中，M3 动作会或多或少牵动大臂，或者移动了肘关 节，此时仍按M3分析。 在操作过程中，M3的移动动作范围叫正常作业区，在设计作业 范围时，尽量使操作动作用M3动作来完成。 D．大臂动作 M4。伴随肘的移动，小臂和大臂作为一个整体在自然状态下伸出的动作，其时间值为4 MOD ，相当于移动距离30 cm。大臂移动时，也可能 同时进行小臂，手，手指的动作。如： 把手伸向放在桌子前方的零件。 把手伸向放在略高于操作者头部的工具。 在设计作业区时，不一定能把所有有动作范围全部设计在M3 的 正常作业区内，此时可将某些动作或某些工具设计在M4的区域 内。 E．大臂尽量伸直的动作M5。在胳膊自然伸直的基础上，再尽量伸直的动作，用M5表示，时间值为5 MOD，相当于移动距离为45cm。在进行该 动作时，有一种紧张感，感动筋或肩、背的肌肉被拉紧的情况。如： 把手尽量伸向工作台的侧面。 尽量伸直胳臂取高架上的东西。 （2）终结动作 2.1．抓取动作（G）。移动动作后，手或手指握住（或触及）目的物的动作 叫抓取动作，用符号G表示。抓取动作随着对象与方式的不同分为三种： A．触摸动作G0。用手、手指去接触目的物的动作，它没有去抓取目的物 的意图，只是触及而已，所以为0 MOD。如： 用手去按计算器的按键时，必先伸手去接触该按键，然后再 按数字键。 用手去推动放在桌上某一物件时，必先接触该物件，才能推 该物件。 B．简单地的抓取G1。在自然放松的状态下用手或手指抓取物件的动作，
模特T台秀——步态及站立姿势!
模特T台秀——步态及站立姿势！ 时装模特表演时表演经常穿高跟鞋，脚掌、脚背、脚踝所受的压力极大，因此脚必须有足够的力量和弹性。针对8090中国好身材模特大赛即将在2014年2月开赛，8090模特人才网做作为准也打造模特人才的网站，为参赛总结了模特在T台上应该注意和学习的走秀方式及姿势！ 立半脚尖训练：目的是增强脚各部分肌肉的力量。这个动作有两个要点，两脚必须同时发力，立起时要力争达到最高限度，脚跟落地时要控制住稳定性。除动作发力的部位外，身体其他部位不要帮助使劲，否则会损害动作质量。 半蹲训练：目的是养成上身与后背平直的习惯，同时也会拉长跟腱，锻炼跟腱的弹性。下蹲时膝盖顺着脚尖方向延伸，后背保持平直，在脚跟不翘的前提下蹲到最大限度，注意手与蹲位动作要协调得体。小跳：目的是增强脚背和腿部肌肉的力量，锻炼身体的轻盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翘。起跳方法：用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨要帮助向上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地，接一个半蹲动作，跳跃时身体其他部位不要用力和紧张，更不能凸臀挺腹，要控制住整个身体，显得轻松才好。 舞台上展示优美的曲线，要以腰带动两跨，轮换着向左右顶出，身体其他部位都不需要多余的动作，只要不自觉的随动。 模特因为身材比较高，平时容易引起扣胸、脖子挺不起来的毛病，所以训练出正确的站立姿势是十分重要的，没有良好的站立习惯，就
会有好的步态与造型。站立时的要领是挺、直、高。挺就是身体各主要部位要尽量舒展，特别是头不能下垂，颈不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能驼，髋膝不能打弯。直就是在站立时。脊柱这根中轴要尽量的和地面保持垂直，脊柱时人体保持正确站立姿态的关键部位，但是它并不是笔直，在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。在人类脊椎中，第七脊椎以上是颈椎，中间十二节是腰椎，下面五节是腰椎，人在站立时，只要做到微收下颌，微挺前胸，微塌下腰，使这些正常的生理弯曲表现出来，就可以给人笔直的印象。高就是站立时身体重心要尽量提高，身体重心较高的人常常有活跃的感觉，而身体重心过低会给人衰老的感觉。只要站立姿势做到挺、直、高。“立”中就有了“力”，有了完美的支撑感。
擒敌拳表演解说
擒敌拳表演解说 Prepared on 22 November 2020
擒敌拳入场解说词 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习，由16组技法动作合成，融入了所有擒敌拳术的手型、步型及攻 击、防守技法。 警卫连作为训练大队军营文化小组中的武术表演队，一直保持着爱军精武的优良传统；警卫官兵以顽强拼搏的 精神促进自身的发展、锤炼坚强的意志和严谨的工作作 风。 稚嫩的身躯透着成熟，黯黑的脸庞彰显出刚强，他们是褡裢场站警卫连战士。 他们曾是温室中含苞待放的花朵，可如今他们是破石而出的一抹新绿；训练场上的出海蛟龙、下山猛虎； 擒敌拳准备、贯耳冲膝、抓腕砸肘……随着一声声的口令，他们乐此不疲，训练中他们目光犀利，喊声震天； 淡去了胆怯与扭捏，展现出警卫男儿的飒爽风姿。 擒敌拳十六动图解 擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图： 擒敌拳16动-直拳横踢 直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。
擒敌拳16动-抱腿顶摔 抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 擒敌拳16动-勾摆连击 勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 擒敌拳16动-抱臂背摔 抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向
模特走台步骤快速方法
走台步骤走台训练方法 来源：哈尔滨新丝路模特学校 对于有走台基础者来说，每天要保持站立练习30分钟，走台练习保持120分钟。 1、练习走台技巧（穿8~12厘米高跟鞋练习），注意鞋跟一定要细（如鞋跟较粗，就不会感觉到疲劳），这样更能保持走台的稳定性。 2、注重台前造型的变换和对不同风格服装的演绎。台前表演和观众直接交流的一刹那是表演的高潮部分，模特所摆的造型和表演的质量有关，要灵活地运用各种造型，不同服装的风格要表现出不同的造型（举例：休闲装、职业装、礼服）。 走台步骤： 1、走的要领：用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩自然下垂，抬头，挺胸，收腹，提臀，眼睛正视前方； 2、走台时手的位置：手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型风格不同而变换。做造型时不要太正对观众，稍微侧一点，这样能更好地展现身体的曲线； 3、切忌摆的POSE：尽量避免走台时手叉腰，特别是双手叉腰； 4、有道具时摆的POSE：提包在转身时可以将包从左手转到右手（或右手转到左手），背包可从肩部转移到手里，如果有外套可以将外胎脱掉，脱衣服的动作和转身造型的动作要和谐，转完身衣服也要同时脱完； 5、转身的步骤：原地跨步转身，右脚向左前方上步转身或左脚向右前方上步转身，男模可以退一步半或两步转身； 6、留头、留肩（眼神和头部的转动）：在转身时特别是上部转动时，身体先转，再转肩部、头部，这就是留头、留肩，是指给观众留下深刻的印象，留头时通过眼神和观众形成交流。 走台训练： 1、站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一条直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子，坚持15~20分钟不动； 2、走的练习：先不穿鞋子，赤脚踮着脚走，然后再穿上8~12厘米的高跟鞋走，同时头上顶一本书（时装杂志）来配合练习稳定性； 3、走的速度和时间：练习以中速度快速走，再进一步为慢速度走（较难），一般持续走120分钟。可练习交替中、快、慢速走，也可以变换走台路线练直线走、环线走、折线走
新式擒敌拳动作解说
新式擒敌拳动作解说 招式一、贯耳冲膝 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。 动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。 实战要求 由前接近敌时，我应镇定，双拳贯耳要主动、突然、有力。起膝冲腹及击肘要迅猛，力争一锤定音、一举将敌制服。 招式二、抓腕砸肘 动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。 动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。 实战运用 我由前接近敌，与敌擦肩而过瞬间，我突然右手抓住敌手腕向前猛推，随即左后转体，将敌手臂压于我左膝的同时，挥起右小臂猛力下砸敌肘关节，将其制服。 实战要求 由前接近时，抓手腕要准，前推后拉要突然有力。转体下砸敌肘关节要狠，同时要折其右手腕，将敌有效控制。 招式三、挡臂掏腿 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。 动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。 招式四.砍肋击胸 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。 动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。 招式五.缠腕冲拳 动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。 动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。 招式六.上架弹砍 动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。 动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。 招式七.接腿涮摔
第三套武警擒敌拳
第三套武警部队擒敌拳 第二章基本技法 基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。 第六节擒敌拳 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。 动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 图2-57 擒敌拳预备姿势 一、贯耳冲击 动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。 动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58 贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作用途：由前抓腕砸肘。 动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部 轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。 动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。 动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 图2-60 挡臂掏腿
拳击的基本姿势介绍
拳击的基本姿势介绍 这样才能将力量从拳头里释放出来。 因为，一个好的姿势不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。 所以，不论你是出拳时站得很稳的力量型拳手，还是出拳时善于移动的节奏型拳手，姿势对你都非常的重要。 下面是为大家整理的关于：拳击的基本姿势介绍。 欢迎阅读!拳击的基本姿势介绍一、右势拳手right-hander两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两腿之间;肘关节弯曲升贴近两肋;拳头与面颊平行，拳心向内。 左手应当略微向前伸出，准备出拳;同时，右手放在靠近面颊处，准备防御对手的击打;收紧下颌，眼睛看着对手;肩部放松略微向前蜷缩;以略微侧身的姿势对着对手。 (图40、图40侧面)2左势拳手left-hander(southpaw)同右势拳手，唯方向相反。 [注意]如果你是有势拳手，左脚总是在前面。 如果你是左势拳手，右脚总是在前面。 无论你是存练习击打沙包、对打、还在空击，永远保持同样的姿势，移位步法时除外(详见第二步法)。 每个拳手都有自己习惯的姿势，不能盲目模仿其他人，通过教练员指导，找到适合自己并且自己觉得舒服的姿势。
不要双脚平行站立，正而对着对手，也不要烈脚向一侧站立，用全部的侧面对着对于，这样很容易闪失去平衡而被对于击倒，，在任何时候都要保持重心存两腿之间，后面的脚跟要略微抬起，这样身体才不会失去平衡。 拳击的基本姿势介绍二、躲藏姿势peek-a-boo 在对手出拳时，你可以以身体左右晃动或下潜躲过对手的击打。 (图41-图44)拳击的基本姿势介绍三、半蹲姿势crouch半蹲姿势是由遮挡姿势变化而来的，动作要领与遮挡姿势一样，只是将身体重心降低就可以了。 一般进攻型拳手或者习惯击打对于身体的拳手都喜欢利用这个姿势，如著名拳手杰克·登普西、汤米，伯恩斯和早期的迈克，泰森都喜欢利用这个姿势。 因为利用半蹲姿势有利丁向上击打勾拳，也有利于防守摆拳和上勾拳;在利用这个姿势时，头部要多移动和闪躲，因为姿势低会影响步法的移动。 (刚45、图45侧面)拳击的基本姿势介绍四、杰弗里斯半蹲姿势jeflries crouch这个姿势的双手比传统姿势更向前一些，重心也较靠前。 如果对手在短距离内出直拳或摆拳击打你的身体时，利用这个姿势能起到很好的防守作用。 它的缺点就是移动速度较慢，头部缺少保护;这个姿势是由它的发明者吉姆·杰弗里斯的名字命名的。
模特排时法实验报告
模特排时法实验报告 篇一：工业工程试验七-模特排时法 实验七模特排时法 一、实验任务 用模特法确定装配195A型喷油泵的标准时间。 二、实验目的及训练要点 1）掌握用模特排时法确定作业标准时间的方法和步骤。 2）能用模特排时法正确表示作业者的各种动作，正确区分作业者的同时动作、时限动作和被时限动作。 三、实验原理 模特法是预定动作标准法的一种，是作业测定的一种新技术。运用模特法，无需经过现场测试，只要根据工作物蓝图、工作地布置图和操作方法，就能预先计算出完成一项工作所需要的正常时间。模特法根据人体工程学和疲劳研究的结果证明，动作速度太快会造成人的能量消耗过多，易引起疲劳；动作太慢，能量消耗也会增加，也容易引起疲劳。速度与能量的关系是，当速度提高1%时，能量消耗也会随之增加约1%；速度下降到某一临界点后再减速1%时，则能量消耗反而增加0.5%。模特法把能量消耗最低速度作为基准，使操作者的劳动紧张程度适当，因而使劳动者保持充沛的体力。模特法把人的动作与时间融为一体，只要确定了人的动作，就可以知道动作所需的正常时间。模特法有如下几个特点：
1）动作时间是以手指一动2.5cm所需时间为最小单位（1MOD），身体其他部位动作的时间都用手指动作时间的整数倍来表达。 2）模特法把身体各个部位的动作划分为21种，其中11个为基本动作，10个为身体及其他动作。 3）1MOD的时间值表示确定为0.129S，使用中可根据实际情况适当调高或降低。 4）动作符号不但表示动作，而且也表示时间。比如M3，即表示小臂的动作，也表示时间消耗3个MOD 。动作符号和时间紧密结合，这是模特法与其他预定时间系统最大的区别，也是模特法的最大特点。 四、实验设备、仪器、工具及资料 1）195A型喷油泵。 2）活扳手、一字型螺钉旋具、尖嘴钳。 3）“动作研究实验”改进后的动素图、工作地布置图。 4）MOD分析表。 五、实验内容及步骤 本实验1人1组，研究内容仍然是195A型喷油泵的装配工作。根据“动作研究实验”所确定的标准操作法，分析喷油泵装配过程中每个动作的模特表达式，并记录在MOD分析表中（见表2-7）实验步骤如下： 1.明确195A型喷油泵装配的标准作业法 根据“动作研究实验”所确定的改进后的动素图和工作
模特走秀技巧与训练方法
模特走秀技巧与训练方法 模特走秀技巧与训练方法 走台练习的注意事项： 1、走台时有意识出胯(往前出胯，非左右摆胯) 2、节奏的把握，不能抢拍或拖拍 3、走台要平稳，不能起伏太大 4、注意出腿时漂亮(或直膝) 走秀的技巧： 1、站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一直线上，与 地面垂直，紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动。 2、走的练习：先不要穿鞋子，赤脚踮着脚走，然后再穿上高跟 鞋走，同时头上可顶一本书(杂志之类)来配合练习稳定性。 3、走的速度和时间：练习以中速度快速走为适合，再进一步为 慢速度走，一般持续走60-120分钟，可练习中、快、慢速走，也可 以变换走台路线练直线走、环线走、折线走等。 4、走的要领：用胯部带动双腿迈出步子，上身保持不动，双肩 自然下垂，抬头、挺胸、收腹、提臀，眼睛正视前方(水平向下十五 度角走台时手的位置：手要自然摆动，定格造型时根据自己的造型 风格不同而变换，做造型时不要太正对观众，更不可背对着观众， 应稍微侧一些，这样能更好地展现自己的曲线。 5、切忌摆的POSE：尽量避免走台时手叉腰，特别是双手叉腰。 有道具时摆的POSE：提包在转身时可以将包从左手转到右手(或右 手转到左手)，背包可从肩转移到手里，如果有外套可以将外套脱掉，脱衣的动作和转身造型的动作要和谐，转完身衣服也要同时脱完， 一般最好在造型前完成。
6、转身的步骤：原地跨步转身，右脚向左前方上步转身(常规) 或左脚向右前方上步转身，可双腿重心左右变换一下原地转身(适合 有一定基础者)，男模可退半步或一步转身。 7、眼神和头部的转动：在转身时特别是上部转动时，先转身体，再转肩部、头部，这就是留头、留肩，留头时通过眼神与观众形成 交流，给观众留下深刻印象。 8、练习走台技巧(穿8-12CM高跟鞋练习)，注意鞋跟一定要细这样更能保持走台的稳定性。 在走秀中一般模特需要注意事项呢?其中主要分为人和秀两方面: 在人的方面，每个人走秀的风格都不是完全一样的，有的模特倾向于俏皮活泼，有的倾向于典雅高贵，有的落落大方，这就要负责 人了解每个模特的风格，挑选合适的服装，不然穿着稍显高贵的晚 礼服走出俏皮风格就会很怪异了，还有服装的把握，尽量把风格相 似的服装放在一起出场，那样比较有层次感。 在秀方面，一个是注意创意，关于环保的秀已经没有什么新鲜感了，为了抓人眼球，就应该在创意上下工夫，包括走秀的形式，特 色服装，独特讲解等等都可以下工夫。另一个是对意外事项的设想，搞活动总会有临时发生的意外，要在搞活动之前就把可能发生的意 外事项设想一遍，并安排好解决对策，以防万一。 还有对音乐的把握方面，对模特的安排，活泼点的应该安排在音乐节奏轻快的时间段，高雅的应该安排在慢音乐的时间段等等。 走秀，是指模特对穿着的时装进行展示。在英文里有catwalk， 猫步，专业一点的名称是"台步"。指时装模特在进行时装表演时所 使用的一种程式化的步子。行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的'位置，或把左脚踩得中线偏右一点，右脚踩得中线偏左一点，并产生 一种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样 走的，所以就有了这样一个名字。 走台技术训练 基本站姿：靠墙站立
老式擒敌拳《动作图解》
擒敌拳是基本功和擒敌动作的一种综合练习。坚持经常训练，可提高摔打技巧，增强格斗能力。 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后，身体向左转的同时，右脚后撤一步，两脚略成“八”字形，屈膝，体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方（图38）。 （一）推击弹踢 动作要领：（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手（图39）；（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图40） 要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。 用途：击胸、面部，踢裆、腹部。 （二）防上勾打 动作要领：（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方（图41）；（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳（图42）。 要求：防打结合，勾拳要猛。 用途：防上、击腹。
（三）掏裆砍脖 动作要领：（1）左手变掌下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手（图43）；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下（图44①②）。 要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。用途由后掏裆砍脖。 （四）抓腕砸肘 动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后摆，目视左手（图45）；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下（图46）。
模特法21种动作说明
模特法21种动作说明(参考文件) 一.模特法的21种动作都是以手指动作一次(移动距离2.5cm)的时间消耗值为基准 进行试验、比较来确定各动作的时间值.MOD法把人的动作分为上肢、下肢,其它等动作,分别由符号M、G、P、F、W…..代表,符号后仅赋予数字1、2、3…..代表模特时间值,如M1代表1MOD= 0.129秒,M2即代表2MOD,以此类推.利用此系统,IE工程师只要清楚判定了动作类型，就可以立即知道一个连续动作的时间值.用MOD法进行动作分析时还会碰到非动作 上肢动作 1.)移动动作: 移动动作用符号M表示,是指手指、手和臂活动的动作.因所使用的身体部位不同,所要迖到的目的也不同,固而使用的身体部位及移动距离不同,同样的间值也不同.时间值分五等. 1.1)手指的动作M1,表示用手指的第三个关节前的部分进行的动作,时间值为1MOD,动作距离为 2.5CM(参考值)动作举例:手指的移动,手指拨动弹片式开关,回转小旋钮,抓住空气传动器的旋钮,用手指拧螺母. 注意事项:手指的移动是很微小的,2.5CM之间的反复移动很容易看漏掉,注意移动次数,时间是以次数计的,1次1MOD,3次3MOD. 1.11.)手的动作M2:表示用手碗以前的手部进行的移动.动作距离为5CM(参考值). 1.1. 2.) 动作举例: 持住零件在手腕的移动笵围内安装、对准．或手内工具在作业前的对准移动,转动烙铁,门轴及小零件于电路板孔内. 1.1.3.)注意事项:由于手腕的动作可进行横向,上下,左右,斜向和圆弧动作.因此根据M2的动作方式,伴随手的动作,小臂多少也要动作,但主动作是手的动作,小臂的动作是辅助动作, 且现场作业中往往M2的动作频率很高所以应仔细观察. 1.2).小臂的动作M3:表示以肘关节为中心的,肘以前的小臂(包括手,手指)的动作.M3的移动距离为15cm. 1.2.1)动作举例: 拿取及放下加工部件,伴随手部动作碰触与装配,拿烙铁,及放工具的小臂的移动. 1.2.2)注意事项:由于手臂及手的动作会伴有肘关节的前后移动.此时肘关节的前后移动被看作是主动作M3的辅助动作.M3的移动动作范围,通常被称作正常作业范围,是人作业时的动作最合理高效的范围,作业标准的编制应尽可能在这一区域内完成,同时工装的使用,及设备的操控也应设计在这一范围为佳. 1.3.)大臂的动作M4:表示伴随肘的移动,小臂和大臂做为一个整体在自然状态下伸出的动作, 移动的距离为30cm. 1.3.1) 动作举例:伸手拿上本位传递过来的产品,及传递给下一工位时的移动,或从传送带上拿零件. 1.3.2) 注意事项:当手臂充分伸展时,伴有身体前倾的辅助动作,从时间值上来看仍是M4. 1.3.3)大臂尽量伸值的动作M5:表示在胳膊尽量伸直的基础上再尽量前伸的动作,另外将胳 膊向反向侧伸也是M5,移动距离一般为45CM(参考值). 1.3.4)动作举例:坐在生产线旁拿放在传送带对面的零件,拿放在地上的物品. 1.3.5)注意事项:从劳动生理学的角度看连续做M5的动作是不可取的,应尽量减少M5的动作
军训方阵解说词三篇
【一】 1、高中男子表演方队： 迎面走来的是高中男子表演方队的同学们。骄阳似火，他们没有畏惧；挥汗如雨，他们依旧豪情万丈！他们雄赳赳，气昂昂，在军训期间团结一心，苦练勤练。取得了累累硕果，并练就了铮铮身板！挺拔的军姿，代表了军人的自信；嘹亮的口号，昭示出蓬勃的朝气;矫健的步伐，展示着外中学子的自信和刚强！ 2、高中女子表演方队： 现在，高中女子表演方队正迈着坚定的步伐走过来了。她们勤学、苦练，顽强拼搏，阴雨绵绵中，她们稳扎稳打；烈日炎炎下，她们苦学苦练。整齐的步伐器宇轩昂！嘹亮的口号势破云霄！她们正以坚毅的步伐、过硬的素质向我们证明——胜利属于她们，未来属于她们！ 3、现在向我们走来的是意气风发的高中男生的第一方队，比鼓声还铿锵的是他们矮健而齐整的步伐，比阳光还灿烂的是他们坚毅而自豪的笑颜。在老师和教官的领导下，他们流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队，任热血澎湃，任汗水挥洒，任身形挺拔，他们让训练场上回荡着洪亮的口号，气冲云天，让多天的辛勤化作无尽的动力，勇往直前。 4、现在走向检阅台的是高中女生第一方队，今天的风采是多少汗水的结晶。烈日下的挥拳踢腿、挺拔身姿，跑道上留下她们坚定的足迹，操场上回荡她们响亮的口号。他们不怕苦，不怕累，练得辛苦，学得认真，一招一式力求完美，绝不马虎。现在她们自信地走在这里，我们有理由相信，这支新生的团队必将在未来之路上谱写出更加胜利的篇章！ 5、现在向我们走来的是高中女生第二方阵，在阳光的洗礼下他们的皮肤晒得黝黑，但不变的是他们的热情，汗水会模糊他们的视线，但绝不会抹掉他们眼中坚决与信心!飞扬的神采，朝气的面孔，整齐划一的队列，正是他们永不言弃的决心。 让我们为他们永青春和汗水谱写的壮丽之歌而喝彩。 6、迎面走来的是朝气蓬勃，英姿飒爽的女生第三方阵，矫健的步伐象征着他们拼搏进取的精神，响亮的口号代表着他们奋发向上的动力，严整的军姿彰显着他们永争第一的决心。他们勇敢，他们坚强，他们无畏烈日，也同样经得住风雨，祝你们在高中阶段再创辉煌。 7、女生第四方阵迈着矫健的步伐走过来了！乐观向上，充满自信是他们的风格，敢干敢拼，永不言弃是他们的作风。从他们的眼神中，我们读出了必胜的决心；从他们的声音中，我们听出了高昂的士气，他们坚信，走过风雨，必将迎来彩虹；勤学苦练，必将收获成功！ 8、现在朝主席台走来的是高中男生第一方阵，在这十天的艰苦训练中，他们经受了高温、烈日、风雨高强度训练的考验，但是没有一个人倒下，他们都是最棒的。“超越自我，永争第一”是他们的口号，相信他们一定能实现自己的梦想，希望他们能将这种精神继续保持下去，有朝一日成为外国语中学的骄傲。
实验七 模特法研究分析
实验七模特法应用分析 一、实验目的 1.学会用模特法进行动作分析。 2.对比模特法和秒表测时法的区别与联系。 3.建立动素分析与预定时间标准方法的关系。 4.本实验虽是针对作业测定所做的安排，但在实际内容上包含了程序分析、作业分析、 动作分析和时间研究内容，是全面的实验分析过程。实验过程涉及到实验室的小型加工机床、软件分析系统等软硬件条件，是基于实验平台的综合性实验。 二、实验说明 模特法是预定动作时间标准法的一种，是作业测定的一种新技术，运用模特法，无需经过现场测时，只要根据工作物蓝图、工作地布置图和操作方法，就能预先计算出完成一项工作所需要的正常时间。模特法根据人体工程学和疲劳研究的结果，以人的最低能耗动作的时间消耗为动作的时间单位，因为动作速度太快会造成人的能量消耗过高,易引起疲劳；动作速度太慢，能量消耗也会增加，也容易引起疲劳。速度与能量的关系是,当速度增加1%时，能耗也随之增加约1%；速度下降到某一临界点后再减速1%时,则能耗反而增加0.5%。模特法把能耗最低的速度作为时间单元，使操作者的劳动紧张程度适当，因而使劳动者保持充沛的精力。模特法把人的动作与时间融为一体,只要知道是什么动作，就可以知道动作所需的正常时间。 预定时间标准往往在运用上有别于其他非预定时间标准方法，为了分析两类方法的区别与联系，本实验将通过MOD法与秒表测时法进行对比分析，以研究二者间的关系。 三、实验内容与步骤 1.通过实验二的分析中，已经将小钳子的工艺程序和操作程序进行了改善，获得了良好的作业规范。 2.在此基础上，结合动作研究方法和动作经济原则，设计满足测定标准时间的小钳子加工作业规范，包括工艺程序、操作程序和动作程序，是实验室环境具备合格环境。 3.通过一定的培训和演练，使操作者具备合格操作者的能力。 4.将学生进行分组，共分成三组。 （1）第一组为作业组，即小钳子加工组； （2）第二组为秒表测时组，将操作过程分解为作业单元，对加工过程进行秒表测时，将测得的数据填写在预制的表格中。反复测定，计算标准时间；
模特法的动作分析
模特法的动作分析 (一)差不多動作------上肢動作 1)移動動作(M): 移動動作包括5种,分別以手指、手和手臂進 行作業來區分. <1>. 手指動作M1表示用手指的第三關節前的部分進行的 動作,每動作一次時間值為 1MOD,相當于手指移動了2.5cm的距离.M1既代表了手指的動作,也表示出該動 作所需的時間值(1MOD=0.129s).如: 用手指把開關拔到ON(或OFF)位置的動作. 用大拇指和食指旋轉栓上螺母.每擰一次為M1,即 1MOD. 用手指按摩密封條. <2>. 手&手腕的動M2用腕關節往常的部分進行的動作,當
然也包括了手指的動作,每進行一次為2MOD.相當于 動作距离為5cm左右.如: 用手轉動調諧旋鈕,每次轉動不超過180°. 將電阻插在印刷電路板上. 用手翻書. 注意: 做此動作時,有時或多或少都牽動小臂,在分析 時仍為M2. <3>. 小臂的動作M3肘關節往常(包括手指、手、小臂)的動 作,每動作一次時間值為 3MOD,相當移動15cm左右的距离.如: 在紙上劃一條約15cm長的線. 在作用范圍內,移動小臂去取放在工作台上的零件. 注意: 在實際操作中,M3動作會或多或少牽動大臂, 或者移動了肘關節,此時仍 按M3分析. 在操作中,M3的移動動作范圍叫正常作業區.在設計 作業范圍時,應參考圖11-2
的作業范圍,並盡量使操作動作用M3動作來完成. <4>. 大臂動作M4伴隨肘的移動,小臂和大臂作為一個整體 在自然狀態下伸出的動 作,其時間值為4MOD,相當于移動距离30cm.大臂移動 時,也可能同時進行小臂 、手、手指的動作.如: 把手伸向放在桌子前方的零件. 把手伸向放在略高于操作者頭部的工具. 在設計作業區時,不一定能把所有的動作范圍全部設 計在M3的正常作業區內, 此時可將某些動作或某些工具,設計在M4的區域內. <5>. 大臂盡量伸直的動作M5在胳膊自然伸直的基礎上,再 盡量伸直的動作.用M5表 示,時間值為5MOD,相當于移動距离為45cm,在進行改 動作時,有一种緊張感,感 到筋或肩、背的肌肉被拉緊的情況.如: 把手盡量伸向工作台的側面.
军训方阵解说词三篇
军训方阵解说词三篇集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]
【一】 1、高中男子表演方队： 迎面走来的是高中男子表演方队的同学们。骄阳似火，他们没有畏惧；挥汗如雨，他们依旧豪情万丈！他们雄赳赳，气昂昂，在军训期间团结一心，苦练勤练。取得了累累硕果，并练就了铮铮身板！挺拔的军姿，代表了军人的自信；嘹亮的口号，昭示出蓬勃的朝气;矫健的步伐，展示着外中学子的自信和刚强！ 2、高中女子表演方队： 现在，高中女子表演方队正迈着坚定的步伐走过来了。她们勤学、苦练，顽强拼搏，阴雨绵绵中，她们稳扎稳打；烈日炎炎下，她们苦学苦练。整齐的步伐器宇轩昂！嘹亮的口号势破云霄！她们正以坚毅的步伐、过硬的素质向我们证明——胜利属于她们，未来属于她们！ 3、现在向我们走来的是意气风发的高中男生的第一方队，比鼓声还铿锵的是他们矮健而齐整的步伐，比阳光还灿烂的是他们坚毅而自豪的笑颜。在老师和教官的领导下，他们流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队，任热血澎湃，任汗水挥洒，任身形挺拔，他们让训练场上回荡着洪亮的口号，气冲云天，让多天的辛勤化作无尽的动力，勇往直前。 4、现在走向检阅台的是高中女生第一方队，今天的风采是多少汗水的结晶。烈日下的挥拳踢腿、挺拔身姿，跑道上留下她们坚定的足迹，操场上回荡她们响亮的口号。他们不怕苦，不怕累，练得辛苦，学得认真，一招一式力求完美，绝不马虎。现在她们自信地走在这里，我们有理由相信，这支新生的团队必将在未来之路上谱写出更加胜利的篇章！ 5、现在向我们走来的是高中女生第二方阵，在阳光的洗礼下他们的皮肤晒得黝黑，但不变的是他们的热情，汗水会模糊他们的视线，但绝不会抹掉他们眼中坚决与信心!飞扬的神采，朝气的面孔，整齐划一的队列，正是他们永不言弃的决心。 让我们为他们永青春和汗水谱写的壮丽之歌而喝彩。 6、迎面走来的是朝气蓬勃，英姿飒爽的女生第三方阵，矫健的步伐象征着他们拼搏进取的精神，响亮的口号代表着他们奋发向上的动力，严整的军姿彰显着他们永争第一的决心。他们勇敢，他们坚强，他们无畏烈日，也同样经得住风雨，祝你们在高中阶段再创辉煌。 7、女生第四方阵迈着矫健的步伐走过来了！乐观向上，充满自信是他们的风格，敢干敢拼，永不言弃是他们的作风。从他们的眼神中，我们读出了必胜的决心；从他们的声音中，我们听出了高昂的士气，他们坚信，走过风雨，必将迎来彩虹；勤学苦练，必将收获成功！ 8、现在朝主席台走来的是高中男生第一方阵，在这十天的艰苦训练中，他们经受了高温、烈日、风雨高强度训练的考验，但是没有一个人倒下，他们都是最棒的。“超越自我，永争第一”是他们的口号，相信他们一定能实现自己的梦想，希望他们能将这种精神继续保持下去，有朝一日成为外国语中学的骄傲。 9、风吹日晒、军姿不败，不怕辛苦、团结进步，勇往直前的高中男生第二方阵正豪情万丈的向我们走来！百舸争流、千帆竞发，今天，他们在汗水中磨练意志。明天，他们将为母校增光添彩。 10、接下来，向我们走来的是初中女生第一方阵，她们顽强拼搏，不怕吃苦，各个奋勇争先，生龙活虎。军训中的坚强和团结必将成为他们今后前进的动力。 11、迎面走来的这支雄赳赳、气昂昂的队伍正是初中男生第一方阵。抖擞的精神面貌，洋溢着青春的活力与生机，整齐的军容，飒爽的军资是少年自强的象征，少年强则国强，军训锻炼了我们的毅力，让我们的品格更加完美。军训是苦的，但收获却是甜的，秉承着巍巍南开精神，我们定会前途无垠。 12、迎面走来的是初中女生第二方阵。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”在这里有酸楚的泪水，有苦咸的汗水，有飘扬的歌声，有欢乐的笑声。这些就像不灭的音符跳动不已，军训是充实的，是快乐的，苦与累已化作美与甜，—精彩属于你们！
IE动作分析的基本方法
目录 1. 工作研究的主要内容与本周学习内容 2. 动作分析 2.1 动作分析概述 2.1.1 动作 2.1.2 动作分析 2.1.3 动作分析方法 2.1 4 动作分析的用途 2.2 动素分析 2.2.1 动素 2.2.2 动素分析的步骤 2.2.3动素分析的应用场合 2.2.4动素分析的应用案例分析与研讨2.3 动作经济原则 2.3.1 动作经济原则的定义 2.3.2 动作经济的四条基本原则 2.3.3 动作经济原则的应用 3. 时间研究 3.1 时间研究概述 3.2 作业测定的方法及基本程序 3.3 标准工时设定 3.4 工作抽样
3.4.1 工作抽样概述 3.4.2 工作抽样的原理 3.4.3 工作抽样的方法和步骤 3.5 预定动作时间标准 3.5.1 预定动作时间标准概述 3.5.2 模特排时法(MOD） 3.5.2.1 MOD法的特点 3.5.2.2 模特排时法的动作分类 3.5.2.3 模特法的动作分析 3.5.2.4 动作的改进 3.6 生产线平衡分析 1. 工作研究的主要内容与本周学习内容： 基础IE的全过程是：
利用程序分析、作业分析和动作分析获得最佳程序和方法，然后再利用时间研究将所有作业制定出标准时间。 2. 动作分析 2.1 动作分析概述 程序分析是从大处着眼，根据程序图分析生产过程的种种浪费，从合理安排程序中去寻求提高工作效率的方法。而动作研究则是在程序决定后，研究人体各种操作动作之浪费，以寻求省力、省时、安全的最经济的方法。 动作分析的实质是研究分析人在进行各种工作操作时之细微动作，删除无效动作，使操作简便有效，以提高工作效率。其内容为：发现操作人员的无效动作或浪费现象，简化操作方法，减少工人疲劳，在此基础上制定出标准的操作方法，为制定动作时间标准作技术准备。它包括：动素分析、影象分析、动作经济原则等内容。 2.1.1 动作 工艺流程和作业的具体实施方法，如为寻找、握取、移动、装配必要的目的物，操作者身体各个部位的每一个活动。动作可大致分为下面四类： 加工—改变目的物形状和装配目的物的动作 移动—改变目的物位置的动作 握持—保持目的物形态的动作 等待—无作业手空闲着的动作 2.1.2 动作分析 定义：按操作者实施的动作顺序观察动作，用特定的记号记录以手、
模特走秀开场白主持词
模特走秀开场白主持词 导读：主持人女：心有多大，舞台就有多宽广； 主持人男：我们**为每一位员工都搭建了平等、开放、自由、宽广的舞台空间； 主持人女：是否能让舞台足够的绚丽，有充足的吸引力，必须靠每一个人不断地去开拓，去创新； 主持人男：看，此刻，舞台属于她们！ 附：婚纱走秀演出主持词 当您披上洁白的婚纱，点亮您一生中最美丽的日子，您是世界上最幸福的新娘。 亲爱的朋友们，这里是“千禧良缘”婚纱摄影名店举办的“迎双节特价优惠大酬宾”活动现常 在这里，我们不仅邀请了来自德州的模特佳丽为您现场展示各款时尚婚纱，介绍各款婚纱的特点，以及选择婚纱的知识。还将为你献上一台精彩的歌舞演出。 为此，我们特意邀请了曾在香港街舞大赛中获得铜奖的两位街舞演员和刚刚在天津获奖归来的一对拉丁舞演员，以及在咱们沧州颇有名气的歌舞演员，来到这里;他们将给大家带来精彩的演出。 希望走过、路过的朋友们，停下你的脚步，在此享受一段浪漫时光。尤其是准备结婚的新人们，更不要错过今天这个大好机会。在这里，你不仅可以多了解一些婚纱知识，选择自己喜爱的婚纱样式，同
时还可以得到“千禧良缘”婚纱摄影名店推出的“迎双节特价优惠”。 千禧良缘婚纱摄影名店成立于年，在多年的经营中，始终恪守品质服务、客户至上的经营原则和服务理念，在吴桥消费者中树立了良好的口碑，在业界确立了强者地位。 千禧良缘婚纱摄影，以追求卓越品质为理念，积极打造吴桥县知名婚纱摄影品牌，实现了与国际同步的婚纱文化。 千禧良缘高薪聘请省内外知名摄影师、形象设计师、数码设计师，组成了强大的创作团队。先进的全套设备、健全的管理机制、完******服务体系、成熟的服务意识、构筑了千禧良缘优秀的.企业品质，是所有新人的共同选择。 千禧良缘婚纱摄影，高贵与美丽的化身。千禧良缘一直秉承“亲切、专业、创意、领先”的经营理念，引领着当地婚纱摄影的潮流，为千百对沉浸爱河中的新人，创造美丽，留驻一个个浪漫的爱情瞬间。 千禧良缘婚纱摄影的化妆师都是经过专业学习和严格培训的，具有坚实的基本功及敏锐的时尚观察能力。他们在本地率先推出了时尚透明妆、无痕妆、芭比妆，再配上别具创意的饰品和高档像册，使您的婚纱照幻彩夺目，让您瞬间彰显无穷魅力! 有了这样的至诚服务，相信您的婚纱摄影定会完美无暇! “爱黛”健康内衣show解说词 这是一个需要善变的时代，世界因女性的善变而更加富有。 这是一个“新善变主义”的时代，善于改变，享受生命，不是对
《擒敌术擒敌拳动作》
擒敌拳培训作业指导书 编制：审核：审批： 1目的：规范统一动作，准确迅速掌握动作要领，为各项目擒敌拳培训和工作提供依据 2适用范围：适用于各个项目擒敌拳培训训练与工作 3职责： 3.1服务中心经理负责安全员擒敌拳培训的全面监督和指导。 3.2安全管理主管负责擒敌拳培训的检查、考核。 3.3安全管理班长负责本班组日常擒敌拳培训监督和落实。 4内容 4.1擒敌术基本技法 4.2擒敌拳动作 4.1基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。 4.1.1基本手型与步型 常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步。 4.1.1.1手型 拳。四指并拢卷屈握紧，拇指紧扣在食指和中指第二节上，拳面平，腕挺直（图2-1）。用于击打头、胸、腹、肋等要害部位。
掌。分为立掌、横掌、八字掌、插掌 (图2-2) 。立掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。横掌：五指并拢伸直，手腕内收。用于砍击。 八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于挡、抓、卡、压。 插掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴于虎口处，手腕挺直。用于插、戳。 虎爪。在八字掌的基础上，五指微屈（图2-3）。用于抓拿敌小臂、手腕等。 勾。五指捏拢屈腕（图2-4）。 用于击肋、裆等。常用的手型有：拳、掌、爪、勾，常用的步型有：弓步、马
步、仆步、虚步、骑龙步。 4.1.1.2步型 弓步 弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。 动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。右（左）腿挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-5）。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。 马步。在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，全脚掌着地；上体正直，身体重心落于两腿之间；两拳臵于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图2-6）。恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。 仆步 仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。 动作要领：在立正姿势的基础上，右（左）脚右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全脚掌着地，脚和膝外展；左（右）腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地；上体正直，两拳臵于腰际，拳心向上，两眼目视左（右）下（图2-7）。恢复立正姿势时，右（左）脚靠拢左（右）脚的同时两手放下。