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养生课件ppt课件
04
精神养生
精神养生的重要性
保持心理健康
预防心理疾病
精神养生有助于调节情绪，减轻压力 ，保持积极乐观的心态，从而促进心 理健康。
通过精神养生，可以预防抑郁、焦虑 等心理问题的发生，降低心理疾病的 患病风险。
提高生活质量
良好的精神状态能够提升生活质量， 使人在面对生活中的挑战时更有信心 和勇气。
如何调节情绪与心态
学会放松
通过深呼吸、冥想等方式放松身 心，缓解紧张和焦虑。
积极面对
遇到困难时，要保持积极的心态， 寻找解决问题的方法。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，丰富生活，增 加快乐和满足感。
良好的作息习惯与养生
规律作息
保持规律的作息时间，早睡早起 ，有助于调节身体机能，增强免
疫力。
保证睡眠质量
创造良好的睡眠环境，避免睡前 使用电子产品，确保高质量的睡
养生与健康的关系
养生是健康的基础
通过合理的饮食、适当的运动、良好 的作息等养生方式，可以增强身体免 疫力，提高身体素质，减少疾病的发 生。
养生对心理健康的影响
合理的养生方式可以调节情绪，缓解 压力，有助于保持良好的心理状态， 预防心理疾病。
养生与长寿的关系
养生长寿的实例
历史上很多名人都非常注重养生，如孔子、老子等，他们的健康长寿得益于良 好的养生习惯。
组织修复。
乳制品
富含钙、维生素D等， 有助于骨骼健康和牙齿
生长。
健康饮食原则
控制总热量摄入
根据个人需求和活动水平，合理 控制每天摄入的总热量。
适量摄入优质蛋白质
保证摄入足够的蛋白质，同时注 意选择低脂肪、低盐的优质蛋白 质来源。
多摄入膳食纤维
中医养生ppt课件(图文)
中医养生ppt课件(图 文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
养生课件ppt
根据个人需求控制热量 摄入，避免超重和肥胖 。
蔬菜水果富含维生素、 矿物质和膳食纤维，应 多吃。
盐、糖、油是常见的调 味品，但过量摄入对健 康不利，应控制摄入量 。
饮酒过量会增加患肝病 、高血压、中风等疾病 的风险，应适量饮酒或 不饮酒。
常见食物的养生功效
枸杞
补肾益精、养肝明 目、抗疲劳、提高 免疫力。
核桃
补脑益智、抗氧化 、抗衰老、提高免 疫力。
红枣
补气养血、安神、 抗疲劳、增强免疫 力。
龙眼
补气养血、安神、 抗疲劳、滋阴润燥 。
黑芝麻
补肾益精、养血润 燥、抗氧化、抗衰 老。
运动养生
03
运动对养生的作用
增强体质
运动可以增强心肺功能，提高 肌肉力量，改善身体机能，增
强身体的抵抗力。
预防疾病
适当的运动可以降低患心血管 疾病、糖尿病、肥胖症等慢性 病的风险，提高身体健康水平 。
制定个性化的养生计划
根据自身身体状况、年龄、性别等因素，制定适合自己的养生计划 ，如饮食、运动、休息等方面的计划。
及时调整养生计划
随着身体状况的变化和季节的变化，及时调整养生计划，以达到更 好的效果。
养生的长期坚持和耐心
持之以恒
养生活动需要长期坚持，不能一 蹴而就。只有长期坚持，才能看
到明显的效果。
改善思维方式
避免过度焦虑和担忧，培养积极乐观 的思维方式，关注解决问题的方法而 非问题本身。
放松身心
通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松 身心，减轻压力和焦虑感。
培养兴趣爱好
积极参与自己感兴趣的活动，提升生 活乐趣和幸福感。
精神养生的注意事项
01
02
03
《中医养生学学》课件
冬季养生：注意 保暖，多吃温补 的食物，适当运 动，增强体质
中医养生的应 用
常见疾病的中医养生方法
感冒：多喝热水，保持室内空气流通，避免受凉 咳嗽：多吃润肺食物，如梨、银耳等，避免辛辣刺激食物 胃病：注意饮食规律，避免暴饮暴食，多吃易消化食物 失眠：保持良好的作息习惯，避免熬夜，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠
气血津液：注重气血津 液的调和与平衡
运动养生：适度运动， 增强体质，提高免疫力
睡眠养生：保证充足睡 眠，提高睡眠质量
预防为主：注重预防疾 病，提高健康水平
整体观念：注重人体内 外环境的整体和谐
五行相生相克：运用五 行理论指导养生实践
饮食养生：合理膳食， 注重营养均衡
情志养生：保持心情愉 悦，避免过度紧张和焦
中医养生的方 法
饮食养生
食物选择： 选择新鲜、 天然、无 污染的食 物
饮食平衡： 保持营养 均衡，避 免偏食
饮食规律： 定时定量，物
饮食与季 节：根据 季节变化 调整饮食， 如夏季宜 清淡，冬 季宜温补
饮食与体 质：根据 个人体质 选择适合 的食物， 如阴虚体 质宜滋阴， 阳虚体质 宜温阳
经络：十二经脉、 奇经八脉、十五 络脉等
功能：脏腑经络 相互联系，共同 维持人体生命活 动
养生原则：调理 脏腑、疏通经络， 以达到养生保健 的目的
体质理论
体质类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、血瘀质、气郁质、 特禀质等
体质特点：不同体质的人有不同的生理、病理特点
体质影响：体质会影响人的健康和疾病发生
中医养生的未来发展趋势和展望
传统与现代相结合：将传统中医养生理念 与现代科技相结合，开发更多高效、便捷 的养生产品
养生ppt课件
养生的基本原则
1 2
3
科学合理
养生应遵循科学合理的原则，根据个人体质和生活习惯进行 合理的饮食、运动和休息安排。
综合调理
养生需要综合调理身体，包括饮食、运动、休息、心理等多 个方面。
长期坚持
养生需要长期坚持，通过持之以恒的保健措施，才能达到维 护和增进身体健康的效果。
02 饮食养生
合理搭配
食物多样性
虽然蛋白质是人体必需的营养素，但过量摄入会增加肾 脏负担，甚至导致肾脏损伤。建议合理搭配食物，适量 摄入优质蛋白质。
运动误区
误区一：运动强度越大越好
高强度的运动容易导致受伤或过度疲劳，甚至引发猝死。 建议根据个人体质和健康状况，选择适合自己的运动方式 和强度。
误区二：忽视运动前的热身和拉伸
热身和拉伸可以预防运动损伤，提高运动效果。建议在运 动前进行适当的热身和拉伸活动。
适量饮食
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饮食适量
饮食适量是保持健康的重 要原则之一。人体每天需 要摄入适量的食物，以满 足人体正常的生理需求。
避免过量
饮食过量会导致肥胖、高 血压、高血糖等疾病的发 生，因此应该控制饮食量 ，避免暴饮暴食。
避免空腹
空腹时应该避免大量进食 ，以免对胃肠道造成过大 的负担。
定时饮食
定时进食
04 精神养生
心情愉悦
快乐生活
保持乐观、积极的心态，享受生 活中的美好和快乐。
消除压力
学会放松自己，遇到压力和困难时 ，采取积极的方式进行缓解。
交友娱乐
多与朋友交往，参加娱乐活动，让 生活充满欢乐和阳光。
心态平和
心平气和
保持冷静、理智的态度，遇事不 慌、不躁，以平和的心态应对。
中医养生完整ppt课件
企业员工健康管理中的中医养生策略
01
02
03
04
个性化健康评估
根据员工的年龄、性别、体质 等因素，制定个性化的中医养
生方案。
工作场所调整
改善办公环境，如增加绿植、 播放舒缓音乐等，以缓解工作
压力。
定期健康讲座
邀请中医专家进行健康讲座， 普及中医养生知识，提高员工
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
情志与养生关系
情志概念
指喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊七种情绪变化，直 接影响人体健康。
情志致病
过度或持久的情绪刺激可 导致疾病发生或加重，如 怒伤肝、喜伤心等。
情志养生
通过调节情绪、保持心态 平和来维护健康，如琴棋 书画、品茗论诗等陶冶情 操的活动。
03
中医养生方法与实践
饮食养生法
饮食有节，起居有序
1 2
传统运动养生法
介绍如太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动方式 ，阐述其对身心健康的益处及实践方法。
现代运动养生法
推荐适合现代人的运动方式，如慢跑、瑜伽、游 泳等，分析其运动特点及对身体的积极影响。
3
运动注意事项与误区
提醒人们在运动过程中需要注意的事项，如运动 前后的热身与拉伸、避免过度运动等，同时指出 一些常见的运动误区。
解释针灸按摩如何通过刺激穴位、疏通经络等方式来调节 身体机能、缓解病痛。
常见针灸按摩手法与技巧
介绍一些常见的针灸按摩手法，如推拿、拔罐、艾灸等， 并讲解其操作技巧及适用症状。
针灸按摩的注意事项与禁忌
提醒人们在进行针灸按摩时需要注意的事项，如选择正规 医疗机构、避免在特定情况下进行针灸按摩等，并指出一 些禁忌症。
养生PPT课件
八段锦
一种古老的健身气功，由八个动作 组成，注重全身协调运动，具有疏 通经络、调和气血等作用。
现代健身活动选择
跑步
简单易行的有氧运动，能 够提高心肺功能，促进新 陈代谢，改善心理状态。
游泳
全身性运动，能够锻炼肌 肉、增强心肺功能，同时 对关节损伤较小，适合各 年龄段人群。
健身房锻炼
利用各种器械进行针对性 训练，能够增强肌肉力量 、改身体形态，提高身 体素质。
运动安全注意事项
热身运动
在运动前进行适当的热身活动 ，如伸展、跳跃等，以增加关
节灵活性和减少受伤风险。
逐渐增加运动强度
根据个人身体状况和运动经验 ，逐渐增加运动强度和时间， 避免突然剧烈运动导致身体不 适或受伤。
注意运动姿势
正确的运动姿势能够减少不必 要的肌肉拉伤和关节损伤，提 高运动效果。
避免空腹或饱腹运动
空气质量
空气中的污染物如尘埃、花粉、细菌等，可引发过敏反应或呼吸道 疾病。
地理位置
不同地区的海拔高度、地势地貌等，会影响人体的生理功能和心理状 态。
居住环境优化建议
室内通风
保持室内空气流通，有助于排除污染物，增加氧气含量。
绿化环境
在室内摆放绿植，能净化空气，调节湿度，同时带来心理 舒适感。
减少噪音
养生PPT课件
目 录
• 养生基本概念与原理 • 四季养生要点 • 饮食养生策略 • 运动养生实践 • 情志调养技巧 • 环境适应与防护建议 • 总结回顾与展望未来
01
养生基本概念与原理
养生定义及目的
养生定义
养生是指通过一系列方法和手段 ，维护和提升人体健康，预防疾 病，延缓衰老的过程。
养生目的
旨在达到身心健康、长寿久视、 提高生活质量的目标。
一种古老的健身气功，由八个动作 组成，注重全身协调运动，具有疏 通经络、调和气血等作用。
现代健身活动选择
跑步
简单易行的有氧运动，能 够提高心肺功能，促进新 陈代谢，改善心理状态。
游泳
全身性运动，能够锻炼肌 肉、增强心肺功能，同时 对关节损伤较小，适合各 年龄段人群。
健身房锻炼
利用各种器械进行针对性 训练，能够增强肌肉力量 、改身体形态，提高身 体素质。
运动安全注意事项
热身运动
在运动前进行适当的热身活动 ，如伸展、跳跃等，以增加关
节灵活性和减少受伤风险。
逐渐增加运动强度
根据个人身体状况和运动经验 ，逐渐增加运动强度和时间， 避免突然剧烈运动导致身体不 适或受伤。
注意运动姿势
正确的运动姿势能够减少不必 要的肌肉拉伤和关节损伤，提 高运动效果。
避免空腹或饱腹运动
空气质量
空气中的污染物如尘埃、花粉、细菌等，可引发过敏反应或呼吸道 疾病。
地理位置
不同地区的海拔高度、地势地貌等，会影响人体的生理功能和心理状 态。
居住环境优化建议
室内通风
保持室内空气流通，有助于排除污染物，增加氧气含量。
绿化环境
在室内摆放绿植，能净化空气，调节湿度，同时带来心理 舒适感。
减少噪音
养生PPT课件
目 录
• 养生基本概念与原理 • 四季养生要点 • 饮食养生策略 • 运动养生实践 • 情志调养技巧 • 环境适应与防护建议 • 总结回顾与展望未来
01
养生基本概念与原理
养生定义及目的
养生定义
养生是指通过一系列方法和手段 ，维护和提升人体健康，预防疾 病，延缓衰老的过程。
养生目的
旨在达到身心健康、长寿久视、 提高生活质量的目标。
养生PPT课件
常用养生药物介绍
补益类药物
补益类药物具有补益人体气血阴阳的作用，如人参、黄芪 、当归等。它们能够增强人体免疫力，提高机体抗病能力 ，对于改善虚弱症状具有良好的效果。
活血化瘀类药物
活血化瘀类药物具有改善血液循环、消除体内瘀血的作用 ，如丹参、三七等。它们能够扩张血管、降低血压、预防 心血管疾病的发生。
药物养生的意义
药物养生是在中医理论指导下，根据人体的生理病理特点，运用药物防治疾病、 养生保健的一种方法。它既具有治疗疾病的作用，又有强身健体、延年益寿的功 效。
药物养生的重要性
随着人们生活水平的提高，健康意识的增强，越来越多的人开始注重养生保健。 药物养生作为养生方法中的一种，具有简单易行、效果显著的特点，因此受到越 来越多人的青睐。
些药物，以免产生耐药性和依赖性。
06 环境养生
环境对健康的影响
1 2
空气质量
长期暴露在污染的空气中，会导致呼吸系统疾病 、心血管疾病等。
噪音污染
长期处于嘈杂的环境中，会导致听力下降、心理 压力增大等。
3
良好心态的保持
培养乐观态度
积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态 ，有助于预防和减轻压力。
学会宽容与谅解
面对他人的缺点和错误时，学会宽容与谅解，有 助于缓解心理压力和矛盾。
树立积极人生目标
制定可行的人生目标，并为之努力奋斗，让生活 充满动力和意义。
精神养生的方法与技巧
冥想与放松
良好的社交关系
瑜伽练习可提高身体柔韧性、平衡能力和心 肺功能，同时还有助于放松身心。
力量训练
如举重、俯卧撑等，可增强肌肉力量，提高 身体代谢水平。
运动养生的注意事项
量力而行
选择适合自己的运动方式和强度，避 免过度劳累。
中医养生ppt课件【39页】
3
中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生。
◎概述 ◎方法
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通 道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐 发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以 及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系 统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸， 沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有 机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅 指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养
不贪酒
老年人长期贪杯 饮酒，会使心肌 变性，失去正常 的弹力，加重心 脏的负担。同时， 老人多饮酒，还 易导致肝硬化。
不贪咸
老年人摄入的 钠盐量太多， 容易引发高血 压、中风、心 脏病及肾脏衰 弱。
不贪甜
老人过多食甜 食，会造成功 能紊乱，引起 肥胖症、糖尿 病、脱发等， 不利于身心保 健。
不贪迟
不贪热
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养 生
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养生中医养 生中医养生中医 养生中医养生中 医养生中医养生 中医
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
Title Text Here
中 章
二
医 养 生 文 字
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文本二
文本一
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
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文本三
养生ppt课件
目的。
运动养生
如太极拳、五禽戏等传统体育 运动，强调内外兼修，锻炼身
体和内心。
现代养生方法
健康饮食
合理搭配营养，控制热量摄入，减少油脂和 高热量食物的摄入。
适量运动
坚持进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、 骑车等，以及力量训练。
良好的生活习惯
保证充足的睡眠，不熬夜，戒烟限酒，保持 规律的作息。
心理健康
宽容与感恩
学会宽容待人，感恩生活中的点滴，培养积极的 心态和情感。
社交互动
积极参与社交活动，与他人建立良好的人际关系 ，增强情感支持和交流。
调节情绪
情绪管理
学会控制情绪，保持乐观 、积极的态度，避免情绪 波动过大对身心造成不良 影响。
倾诉与分享
与亲友分享内心感受，倾 诉心事，有助于释放情绪 和压力。
02
合理搭配食物，注重荤素搭配，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋 白质，如鱼、瘦肉、豆类等，控制脂肪和糖分的摄入量，以保持健康的体重和体 态。
食物的五味
食物的五味包括酸、苦、甘、辛、咸，不同味道的食物对身体健康有不同的影响。合理搭配五味食物，有利于保持身体健康 。
酸味食物如山楂、醋等有助于促进消化、增强肝功能；苦味食物如苦瓜、陈皮等能够清热泻火、降火解毒；甘味食物如蜂蜜 、大枣等能够补益气血、缓解疲劳；辛味食物如姜、葱等能够发散解表、活血行气；咸味食物如海带、紫菜等能够软坚散结 、滋阴潜阳。
适合养生的运动
太极拳
太极拳是一种低强度、高效率的 运动，有助于调节呼吸、促进血 液循环和平衡身体机能。
散步
散步是一种简单易行、适合各个 年龄段人群的运动，有助于提高 心肺功能和促进新陈代谢。
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运动养生
如太极拳、五禽戏等传统体育 运动，强调内外兼修，锻炼身
体和内心。
现代养生方法
健康饮食
合理搭配营养，控制热量摄入，减少油脂和 高热量食物的摄入。
适量运动
坚持进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、 骑车等，以及力量训练。
良好的生活习惯
保证充足的睡眠，不熬夜，戒烟限酒，保持 规律的作息。
心理健康
宽容与感恩
学会宽容待人，感恩生活中的点滴，培养积极的 心态和情感。
社交互动
积极参与社交活动，与他人建立良好的人际关系 ，增强情感支持和交流。
调节情绪
情绪管理
学会控制情绪，保持乐观 、积极的态度，避免情绪 波动过大对身心造成不良 影响。
倾诉与分享
与亲友分享内心感受，倾 诉心事，有助于释放情绪 和压力。
02
合理搭配食物，注重荤素搭配，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋 白质，如鱼、瘦肉、豆类等，控制脂肪和糖分的摄入量，以保持健康的体重和体 态。
食物的五味
食物的五味包括酸、苦、甘、辛、咸，不同味道的食物对身体健康有不同的影响。合理搭配五味食物，有利于保持身体健康 。
酸味食物如山楂、醋等有助于促进消化、增强肝功能；苦味食物如苦瓜、陈皮等能够清热泻火、降火解毒；甘味食物如蜂蜜 、大枣等能够补益气血、缓解疲劳；辛味食物如姜、葱等能够发散解表、活血行气；咸味食物如海带、紫菜等能够软坚散结 、滋阴潜阳。
适合养生的运动
太极拳
太极拳是一种低强度、高效率的 运动，有助于调节呼吸、促进血 液循环和平衡身体机能。
散步
散步是一种简单易行、适合各个 年龄段人群的运动，有助于提高 心肺功能和促进新陈代谢。
01 02 03 04
中医养生学(全套课件403页)
（3）衰老是生物的基本内在特征，同一种生物 具有共同的衰老过程。
衰老的形态特征：
（1）毛发变白和脱落； （2）皮肤干枯，肌肉萎缩； （3）髓（骨）变、齿脱落； （4）体态改变；
衰老的自我判断指标：衰老早期表现是慢性疲劳
1.清晨起床就感觉身体不适；2.搭乘公共汽车时， 不愿跑步去赶车；3.上楼或行走时，容易摔交；4. 不愿接触周围同事或上级领导；5.写文章速度减 慢，且感文笔苦涩；6.讲话经常出错，有时前言 不接后语；7.对别人的讲话或工作不放心；8.记 不住至亲好友的名字、住址和电话号码；9.厌恶 油腻食物；10.饭菜中喜爱加入浓厚的调味品； 11.双手觉得发紧、发硬；12.双眼经常好像睁不 开；13.精神不振，总想喝茶、咖啡提神；14.经 常不由自主地打呵欠；15.不由自主地用手托腮； 16.习惯于把脚放在椅子或桌子上；17.吸烟和 （或）喝酒多；18.体重下降或超重；19.经常便 秘或腹泻；20.晚间难以入睡。
《灵枢•天年篇》记载：“人之寿百岁而 死”。
《老子》则提出：“人生大期，以 百二十为限”。
中国古代医家、学者与现代研究不谋而和！
（二）寿命
寿命是指从出生经过发育，成长，成熟， 老化以至死前机体生存的时间，通常以 年龄作为衡量寿命长短的尺度。
由于人与人之间的寿命有一定的差别，因此 在比较某个地区或某个社会的人类寿命时，通 常采用平均寿命。
二、以预防为主为理论核心 临床医学的任务是促进疾病向健康转化，而 中医养生学的任务是“治未病”，体现了 “预防为主”的理论核心，包括“未病先 防”“已病防变”“病后防复”等内容。
三、以综合施养为原则 人类健康长寿并非一朝一夕，一功一法的摄 养就能实现的，而是要针对不同的个体及同 一个体的各个方面采取多种调养方法，持之 以恒地进行综合施养，才能达到养生的目的。
衰老的形态特征：
（1）毛发变白和脱落； （2）皮肤干枯，肌肉萎缩； （3）髓（骨）变、齿脱落； （4）体态改变；
衰老的自我判断指标：衰老早期表现是慢性疲劳
1.清晨起床就感觉身体不适；2.搭乘公共汽车时， 不愿跑步去赶车；3.上楼或行走时，容易摔交；4. 不愿接触周围同事或上级领导；5.写文章速度减 慢，且感文笔苦涩；6.讲话经常出错，有时前言 不接后语；7.对别人的讲话或工作不放心；8.记 不住至亲好友的名字、住址和电话号码；9.厌恶 油腻食物；10.饭菜中喜爱加入浓厚的调味品； 11.双手觉得发紧、发硬；12.双眼经常好像睁不 开；13.精神不振，总想喝茶、咖啡提神；14.经 常不由自主地打呵欠；15.不由自主地用手托腮； 16.习惯于把脚放在椅子或桌子上；17.吸烟和 （或）喝酒多；18.体重下降或超重；19.经常便 秘或腹泻；20.晚间难以入睡。
《灵枢•天年篇》记载：“人之寿百岁而 死”。
《老子》则提出：“人生大期，以 百二十为限”。
中国古代医家、学者与现代研究不谋而和！
（二）寿命
寿命是指从出生经过发育，成长，成熟， 老化以至死前机体生存的时间，通常以 年龄作为衡量寿命长短的尺度。
由于人与人之间的寿命有一定的差别，因此 在比较某个地区或某个社会的人类寿命时，通 常采用平均寿命。
二、以预防为主为理论核心 临床医学的任务是促进疾病向健康转化，而 中医养生学的任务是“治未病”，体现了 “预防为主”的理论核心，包括“未病先 防”“已病防变”“病后防复”等内容。
三、以综合施养为原则 人类健康长寿并非一朝一夕，一功一法的摄 养就能实现的，而是要针对不同的个体及同 一个体的各个方面采取多种调养方法，持之 以恒地进行综合施养，才能达到养生的目的。
中医养生保健学上课课件(图文并茂)_PPT幻灯片
在抑郁症状，其中40%为临床抑郁。
• 最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健 康，但是最富有的人为了健康甘心情 愿放弃所有的金钱——枸尔顿
• 健康的价值，贵重无比。它是人类为 了追求它而惟一值得付出时间、血汗、 劳力、财富甚至付出生命的东西—— 蒙田
WHO组成健康四要素
• 父母遗传15% • 社会自然环境17% • 个人生活方式60%（我做主） • 医疗条件8%
目的要求
【掌握】正确理解中医养生学的特点并用于指 导实践
【了解】养生的基本内涵
养生目标：健康；长寿
什么是健康——健康不仅仅是没有疾病和 衰弱的状态，健康乃是一种在身体上、 精神上和社会上的完好状态。
什么是长寿——90岁以上才是长寿老人。 人均预期寿命超过70岁的国家，即是长 寿国家。 60—70 岁准老年 75—80 岁老年 90岁以上为长寿
父母遗传 环境 生活方式 医疗条件
古今长寿人群特点（案例分析）？
养生学的特点
一、以（中医理论）为指导 二、以（和谐适度）为宗旨 三、以（预防）为核心 四、以（综合调摄）为原则 五、以（适应广泛）为模式
• 中国白领:透支健康，储蓄金钱。 “财富富翁”“健康负翁”
• 中国亚健康7亿人。60%~70%，知识分子、 企业管理者、机关干部70%以上。 “黄灯”——“黄牌警告”
心理疾病
• 社会重大转型期，最易导致心理疾病 • 卫生部:中国人群第四大死因。预测2020
年升至第二位。 • 每年28.7万人 • 2005年，28届国际心理学会，20%儿童存
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ生的概念
❖ 养——保养，调养，补养，滋养 生——生命，生存，生长
❖ 养生——就是采取措施保养生命，提供生命质量， 延长寿命的行为
• 最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健 康，但是最富有的人为了健康甘心情 愿放弃所有的金钱——枸尔顿
• 健康的价值，贵重无比。它是人类为 了追求它而惟一值得付出时间、血汗、 劳力、财富甚至付出生命的东西—— 蒙田
WHO组成健康四要素
• 父母遗传15% • 社会自然环境17% • 个人生活方式60%（我做主） • 医疗条件8%
目的要求
【掌握】正确理解中医养生学的特点并用于指 导实践
【了解】养生的基本内涵
养生目标：健康；长寿
什么是健康——健康不仅仅是没有疾病和 衰弱的状态，健康乃是一种在身体上、 精神上和社会上的完好状态。
什么是长寿——90岁以上才是长寿老人。 人均预期寿命超过70岁的国家，即是长 寿国家。 60—70 岁准老年 75—80 岁老年 90岁以上为长寿
父母遗传 环境 生活方式 医疗条件
古今长寿人群特点（案例分析）？
养生学的特点
一、以（中医理论）为指导 二、以（和谐适度）为宗旨 三、以（预防）为核心 四、以（综合调摄）为原则 五、以（适应广泛）为模式
• 中国白领:透支健康，储蓄金钱。 “财富富翁”“健康负翁”
• 中国亚健康7亿人。60%~70%，知识分子、 企业管理者、机关干部70%以上。 “黄灯”——“黄牌警告”
心理疾病
• 社会重大转型期，最易导致心理疾病 • 卫生部:中国人群第四大死因。预测2020
年升至第二位。 • 每年28.7万人 • 2005年，28届国际心理学会，20%儿童存
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ生的概念
❖ 养——保养，调养，补养，滋养 生——生命，生存，生长
❖ 养生——就是采取措施保养生命，提供生命质量， 延长寿命的行为
中医养生学ppt课件精选全文
证实：其科研小组通过动物实验证实，苹
果中的有用成分——多酚能够抑制癌细胞
的增殖。
弘前大学的三浦富智讲师等使用老鼠
做为实验，对比了在被移植癌细胞后食用
苹果多酚水溶液和蒸馏水的效果。他们得
出的结论是，在生存率实验和癌细胞增殖
实验这两方面，苹果多酚都显示了有比较
好的抗癌功效。
2024/10/5
养生
28
相关报道
❖ 《养生方》是一部以养生为主的方书； ❖ 《却谷食气》、《十问》也介绍了一些养生理论和
技艺。
2024/10/5
养生
18
佛家养生思想的渗入
❖ 如在修习禅定的过程中，有调身、调气、息心静坐 的方法，这种方法是有强健身体、却病延年作用的。
❖ 达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法，后成为中 医养生学中的健身术之一。
吃苹果预防高血脂症 日本科学家最近研究发现，苹果能够减少人体
血液中的中性脂肪含量，有益身体健康。 吃苹果还能够增加血液中的维生素C含量，减
少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。 每天吃苹果可以大大改善肠内的细菌菌丛状况， 从而改善人体的消化吸收机能
2024/10/5
养生
29
相关报道
可显著增加肺活量 实验结果果发现，每周至少吃5个甚至更
❖ 荀子——“欲不待可得而求者，从所可”。
2024/10/5
养生
9
道家养生说 —老子
❖ “人法地，地法天，天法道，道法自然” 《道德经》
❖ 老子言“虚其心”，虚即道，道即自然。自然能化 育万物，虚为万物之始
❖ 道家一派，一方面崇尚自然，提倡所谓“返朴归 真”、“清静无为”的处世哲学，一方面又提倡养
5、 常喝水、 少饮酒、不抽烟、利身体。
中医养生学ppt课件
状态。
03 中医养生的方法
CHAPTER
饮食养生
饮食有节
保持规律的三餐，不过 饥过饱，避免过度饮酒
。
食物多样性
摄入多种食物，包括谷 物、蔬菜、水果、肉类 、豆类等，以提供全面
的营养。
食物的阴阳平衡
根据食物的性味归经， 合理搭配温热寒凉的食
物，保持阴阳平衡。
饮食的时令性
根据季节选择食物，如 春养肝、夏养心、秋养
气虚体质
血虚体质
多食用补气食物，如黄芪、党参等，适当 锻炼以增强体质。
多食用补血食物，如红枣、桂圆等，避免 过度劳累。
常见疾病的中医养生法
01
高血压
保持心情舒畅，饮食清淡，适量运 动，避免过度劳累。
感冒
注意保暖，多休息，多喝水，适当 服用中药治疗。
03
பைடு நூலகம்
02
糖尿病
控制饮食，适量运动，调节情志， 避免过度焦虑。
国际交流与合作
中医养生学将进一步加强与世界各地 的学术交流与合作，共同推动中医养 生的国际化发展，为全球健康事业做 出贡献。
中医养生的科技化发展
科技手段的应用
随着科技的不断进步，中医养生 将更加注重科技手段的应用，如 大数据、人工智能等，以提高养
生的科学性和精准性。
科研成果的转化
加强科研与临床的结合，将最新的 科研成果转化为实用的养生方法和 产品，满足人们多样化的养生需求 。
肺、冬养肾。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
选择适合自己的运动方式，如 太极拳、八段锦、散步等，保
持适量运动。
运动的时辰
根据一天中的时间选择运动， 如早晨阳气生发时适合运动，
03 中医养生的方法
CHAPTER
饮食养生
饮食有节
保持规律的三餐，不过 饥过饱，避免过度饮酒
。
食物多样性
摄入多种食物，包括谷 物、蔬菜、水果、肉类 、豆类等，以提供全面
的营养。
食物的阴阳平衡
根据食物的性味归经， 合理搭配温热寒凉的食
物，保持阴阳平衡。
饮食的时令性
根据季节选择食物，如 春养肝、夏养心、秋养
气虚体质
血虚体质
多食用补气食物，如黄芪、党参等，适当 锻炼以增强体质。
多食用补血食物，如红枣、桂圆等，避免 过度劳累。
常见疾病的中医养生法
01
高血压
保持心情舒畅，饮食清淡，适量运 动，避免过度劳累。
感冒
注意保暖，多休息，多喝水，适当 服用中药治疗。
03
பைடு நூலகம்
02
糖尿病
控制饮食，适量运动，调节情志， 避免过度焦虑。
国际交流与合作
中医养生学将进一步加强与世界各地 的学术交流与合作，共同推动中医养 生的国际化发展，为全球健康事业做 出贡献。
中医养生的科技化发展
科技手段的应用
随着科技的不断进步，中医养生 将更加注重科技手段的应用，如 大数据、人工智能等，以提高养
生的科学性和精准性。
科研成果的转化
加强科研与临床的结合，将最新的 科研成果转化为实用的养生方法和 产品，满足人们多样化的养生需求 。
肺、冬养肾。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
选择适合自己的运动方式，如 太极拳、八段锦、散步等，保
持适量运动。
运动的时辰
根据一天中的时间选择运动， 如早晨阳气生发时适合运动，
中医养生保健-精ppt课件
经脉中十二经脉内属于脏腑，外络于肢节， 沟通表里，贯穿上下，使人体形成了有 机整体。有“行气血而营阴阳，濡筋骨， 利关节”的作用。
保健原则：气血必须调和通畅，脉道、水 道、谷道疏通，经络通畅—疏通经络。
可编辑ppt
8
四、气血充沛，津液布扬
《素问.调经论》说：“人之所有者，血与 气耳。” 《灵枢.本藏》说：“人之血气 精神者，所以奉生而周于性命者也。”
《说文》曰：“阳，高，明也。” “阴， 暗也，水之南山之北也。”
可编辑ppt
3
北宋周敦颐著《太极图说》中说：“太极
动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复 动，一动一静，互为其根。”明.赵养葵在 其《医贯.阴阳论》中曰：“阴阳又各互为 其根，阳根于阴，阴根于阳；无阳则阴无 以生，无阴则阳无以化。”阐明了阴精是 生理活动的物质基础，阳气必须依赖阴精 的资助。
可编辑ppt
4
健康的身体，从阴阳的角度而言，必须保 持阴阳双方的平衡。《皇帝内经.素问》 提出：“阴平阳秘，精神乃治”，“阴 阳匀平，以充其形，九侯者一，命曰平 人。”
保持阴阳平衡，不同年龄阶段有不同的特 点。
保健原则： 纠正阴阳偏盛偏衰：“善补阳
者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳 中求阴。”补阴者阴得阳升而泉源不竭， 补阳者阳得阴助而生化无穷—阴阳互补。
可编辑ppt
14
二、形神共养、养神为先 1、养形及其方法 （3）适寒暑、慎起居。 2、养神及其方法 （1）摒除一切有害情绪； （2）心理和药物治疗并举。
可编辑ppt
15
三、协调脏腑、重在脾胃 1、协调五脏，补虚泻实； 2、协调六腑，以通为补； 3、协调脏腑，脏腑互治； 4、久病不复，调补脾肾。
中医养生保健
Health Care with TCM
保健原则：气血必须调和通畅，脉道、水 道、谷道疏通，经络通畅—疏通经络。
可编辑ppt
8
四、气血充沛，津液布扬
《素问.调经论》说：“人之所有者，血与 气耳。” 《灵枢.本藏》说：“人之血气 精神者，所以奉生而周于性命者也。”
《说文》曰：“阳，高，明也。” “阴， 暗也，水之南山之北也。”
可编辑ppt
3
北宋周敦颐著《太极图说》中说：“太极
动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复 动，一动一静，互为其根。”明.赵养葵在 其《医贯.阴阳论》中曰：“阴阳又各互为 其根，阳根于阴，阴根于阳；无阳则阴无 以生，无阴则阳无以化。”阐明了阴精是 生理活动的物质基础，阳气必须依赖阴精 的资助。
可编辑ppt
4
健康的身体，从阴阳的角度而言，必须保 持阴阳双方的平衡。《皇帝内经.素问》 提出：“阴平阳秘，精神乃治”，“阴 阳匀平，以充其形，九侯者一，命曰平 人。”
保持阴阳平衡，不同年龄阶段有不同的特 点。
保健原则： 纠正阴阳偏盛偏衰：“善补阳
者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳 中求阴。”补阴者阴得阳升而泉源不竭， 补阳者阳得阴助而生化无穷—阴阳互补。
可编辑ppt
14
二、形神共养、养神为先 1、养形及其方法 （3）适寒暑、慎起居。 2、养神及其方法 （1）摒除一切有害情绪； （2）心理和药物治疗并举。
可编辑ppt
15
三、协调脏腑、重在脾胃 1、协调五脏，补虚泻实； 2、协调六腑，以通为补； 3、协调脏腑，脏腑互治； 4、久病不复，调补脾肾。
中医养生保健
Health Care with TCM
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中 医 王食 俊疗 平学
【
黄帝 （100）
中
彭祖 （800）
国
吴普 （200） 慧昭 （290）
历 史 上
孙思邈（101）
的
李青云（256）
寿
謝啟祚（120）
星
】
烹饪鼻祖，中国第一位职业厨师 气功祖师，中华武术文化的鼻祖 房中始祖，中国最早的性学大师 长寿始祖，中国第一位养生学家 代表作品：中国第一部养生学著
心肾失和 7.饮食，肥胖，心理
中医认为：病生于五脏 肾素受控于CNS，肝肺完成 血管紧张素II的合成
高血压的危害：
1.心脏病 2.血栓病 3.血管硬化 4.肾病变
血管内皮细胞： 利尿肽 前列环素 NO 内皮素 血管紧张素II 抗凝物质
扩 血 管
缩 血 管
高血压：血管内皮损伤 血管舒缩受阻 血管壁血栓化
3. 菊花
黄 山 贡 菊
“徽州贡菊”原是宋朝徽商从浙江德清县作为 观赏艺菊引进的。在一大旱之年，有许多人得 了红眼头痛病，有人采用鲜菊花泡水降火，十 分灵验。以后人们经常用鲜花或菊花干泡水泡 茶，医治目赤羞明、胆虚心燥等病。从此，这 一带农家门前屋后广种菊花，为了久藏又特意 烘制成干菊花，金竹岭由此闻名远近。清光绪 年间，北京紫禁城里也流传红眼病，皇帝下旨， 遍访名医良药，徽州知府献上徽州菊花干，京 人泡服后眼疾即愈。于是徽菊名气大振，被尊 称“贡菊”。
疏风散热 养肝明目 清凉解毒
伤风感冒 血压偏高 动脉硬化
配合珍珠粉安神， 降压效果更好
4.珍 珠 Margarita
来源：海水珍珠 淡水珍珠
产地：海水珍珠-广东 淡水珍珠-江苏
钻 石 、
红“钻石、红宝石、蓝宝石、祖母绿、翡翠、珍珠”。 宝珍珠:“宝石皇后”。 石、蓝从“伊佛甸家园七宝流出”的之比一逊。河，在那里有珍珠和玛瑙。
药和食的区别： 1.食物—无毒，多为平性 2.药物---有毒，多为偏性
药疗：以偏纠偏，以毒攻毒 食疗：以平纠偏，健体攻读
第一章 高血压的食疗
食疗 心理 运动
血压升高的机制：
1.交感神经 2.血管紧张素II 3.血管硬化、心动过速 4.血容量增(盐），粘（高脂） 5.肾脏功能减退，运动不足 6.中医认为：肝火旺
降压良药
李时珍： 水芹 释名：芹菜、水英、楚葵。
气味（茎）甘、平、无毒。 主治：1、小儿吐泻有芹菜切细，煮汁饮服。
2、小便淋痛。用水芹菜（有白根者） 去叶，捣取汁，水冲服。
3、小便出血。有水芹捣汁， 一天服六、七合（100ml/合）。
5 金木水火土 心肝脾肺肾 酸甜苦辣咸 臊焦香腥腐
《黄帝内经》指出： 在天为气，在地成形 气形相咸, 化生万物 天食人以五气 地食人以五味 气味合而服之，以补益精气
CNS作用于肾脏
血管紧张素原（肝） 肾素（肾）
血管紧张素I ACE（肺）
血管紧张素II
AT1（升压） AT2（降压）
中医：降肝火，限钠 减少肾素， 降血压
西医：抑制ACE 不良反应重
常要降压药物有哪些种类？
1.利尿药 2.钙拮抗药 3.Beta受体拮抗药 4.ACE抑制药 5.血管紧张素受体阻断药作《彭祖经》 彭祖故里：Fra bibliotek城（今江苏徐州）
篯铿；彭祖
【
养衣 食
中 未病先防 医 辅助治疗
生住 行
食 延年益寿 疗
学心
学
】
人非圣贤 食有偏好
心之不平 气之不和
疾病
七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 六欲：生、死、耳、目、口、鼻 玩的就是心跳 佛争一炷香人争一口气
营养
均衡
防病
【
饮食 治病
疾
心理
病
运动 穴位推拿
宝 石 、 祖 母 绿 、 翡
【珍珠的成分】 1.氨基酸 2.微量元素 3.钙元素 4.牛磺酸 5.小分子活性肽
1.促进伤口愈合 2.抗溃疡 3.镇静安神 4.平肝阳-明目
天然珍珠---长于明目 养殖珍珠---长于抗溃疡
防 治 】
针灸 药物
五行拳 八卦掌 气功
五禽戏
彭祖功法
太极拳
伊尹《汤液经》
《神农本草经》 《山海经》 《本草纲目》
食疗 养生 医学 三位一体
药王孙思邈《 千金要方》 专立食治篇,提出： “安生之本,必资以食……不知食宜者,不足以生也” “凡欲治病,先以食疗,既食疗不愈，后乃用药尔。” “君父有疾,期先命食以疗之，食疗不愈，然后用药。 故孝子须深知食药二性” 。
6.血压下降，血管内皮损伤减轻， 7.血栓形成减少，心脑血管风险降低 8.乙酰胆碱是通过NO扩血管，受损后 9.就是收缩血管作用了
孙逸仙纪念医院（中山二院）
美 托 洛 尔
高血压的食物疗法： 肝阳上亢，心肾不和 （1）清肝火 （2）安神，利尿 清肝降压胶囊 （3）活血化瘀 （4）气功，人动，心不动，
达到安神扩血管降压的目的 （5）食疗：辅助治疗，不能代替药物
芹菜，枸杞子，菊花，黄瓜， 冬瓜，西瓜，山楂、 海带，海蜇，珍珠粉，马蹄、 白木耳，黑木耳，葛根， 天麻枸杞炖甲鱼 山楂黑木耳红糖羹
1.芹菜
水芹---江苏，路路通 旱芹---香芹，药芹菜
药理作用： （1）降血脂 （2）扩血管 （3）利尿泻 （4）安 神 （5）清热解毒
2. 枸杞子
本品为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果 实。夏、秋二季果实呈红色时采收，热 风烘干，除去果梗。或晾至皮皱后，晒 干，除去果梗。
性味：味甘；性平。 归经：归肝经；肾经；肺经。 功能：养肝；
滋肾； 润肺。 主治：肝肾亏虚； 头晕目眩。
《本草纲目》 今考《本经》止云枸杞，不指是根，茎、叶、子。《别录》乃增 根大寒、子微寒字，似以枸杞为苗。而甄氏《药性论》乃云枸杞 甘平，子、叶皆同，似以枸杞为根。寇氏《衍义》又以枸杞为梗 皮。皆是臆说。按陶弘景言枸杞根实为服食家用。西河女子服枸 杞法，根、茎、叶、花、实俱采用。则《本经》所列气、主治， 盖通根、苗、花、实而言，初无分别也，后世以枸杞子为滋补药， 地骨皮为退热药，始分而二之。窃谓枸杞苗叶，味苦甘而气凉， 根味甘淡气寒，子味甘气平，气味既殊，则功用当别，此后人发 前人未到之处者也。《保寿堂方》载地仙丹云：此药性平，常服 能除邪热，明目轻身。春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生 草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮；并阴干，用无灰酒 浸一夜，晒露四十九昼夜，待干为末，炼蜜丸，如弹子大。每早 晚备用一丸，细嚼，以隔夜百沸汤下。此药采无刺味甜者，其有 刺者服之无益。
【
黄帝 （100）
中
彭祖 （800）
国
吴普 （200） 慧昭 （290）
历 史 上
孙思邈（101）
的
李青云（256）
寿
謝啟祚（120）
星
】
烹饪鼻祖，中国第一位职业厨师 气功祖师，中华武术文化的鼻祖 房中始祖，中国最早的性学大师 长寿始祖，中国第一位养生学家 代表作品：中国第一部养生学著
心肾失和 7.饮食，肥胖，心理
中医认为：病生于五脏 肾素受控于CNS，肝肺完成 血管紧张素II的合成
高血压的危害：
1.心脏病 2.血栓病 3.血管硬化 4.肾病变
血管内皮细胞： 利尿肽 前列环素 NO 内皮素 血管紧张素II 抗凝物质
扩 血 管
缩 血 管
高血压：血管内皮损伤 血管舒缩受阻 血管壁血栓化
3. 菊花
黄 山 贡 菊
“徽州贡菊”原是宋朝徽商从浙江德清县作为 观赏艺菊引进的。在一大旱之年，有许多人得 了红眼头痛病，有人采用鲜菊花泡水降火，十 分灵验。以后人们经常用鲜花或菊花干泡水泡 茶，医治目赤羞明、胆虚心燥等病。从此，这 一带农家门前屋后广种菊花，为了久藏又特意 烘制成干菊花，金竹岭由此闻名远近。清光绪 年间，北京紫禁城里也流传红眼病，皇帝下旨， 遍访名医良药，徽州知府献上徽州菊花干，京 人泡服后眼疾即愈。于是徽菊名气大振，被尊 称“贡菊”。
疏风散热 养肝明目 清凉解毒
伤风感冒 血压偏高 动脉硬化
配合珍珠粉安神， 降压效果更好
4.珍 珠 Margarita
来源：海水珍珠 淡水珍珠
产地：海水珍珠-广东 淡水珍珠-江苏
钻 石 、
红“钻石、红宝石、蓝宝石、祖母绿、翡翠、珍珠”。 宝珍珠:“宝石皇后”。 石、蓝从“伊佛甸家园七宝流出”的之比一逊。河，在那里有珍珠和玛瑙。
药和食的区别： 1.食物—无毒，多为平性 2.药物---有毒，多为偏性
药疗：以偏纠偏，以毒攻毒 食疗：以平纠偏，健体攻读
第一章 高血压的食疗
食疗 心理 运动
血压升高的机制：
1.交感神经 2.血管紧张素II 3.血管硬化、心动过速 4.血容量增(盐），粘（高脂） 5.肾脏功能减退，运动不足 6.中医认为：肝火旺
降压良药
李时珍： 水芹 释名：芹菜、水英、楚葵。
气味（茎）甘、平、无毒。 主治：1、小儿吐泻有芹菜切细，煮汁饮服。
2、小便淋痛。用水芹菜（有白根者） 去叶，捣取汁，水冲服。
3、小便出血。有水芹捣汁， 一天服六、七合（100ml/合）。
5 金木水火土 心肝脾肺肾 酸甜苦辣咸 臊焦香腥腐
《黄帝内经》指出： 在天为气，在地成形 气形相咸, 化生万物 天食人以五气 地食人以五味 气味合而服之，以补益精气
CNS作用于肾脏
血管紧张素原（肝） 肾素（肾）
血管紧张素I ACE（肺）
血管紧张素II
AT1（升压） AT2（降压）
中医：降肝火，限钠 减少肾素， 降血压
西医：抑制ACE 不良反应重
常要降压药物有哪些种类？
1.利尿药 2.钙拮抗药 3.Beta受体拮抗药 4.ACE抑制药 5.血管紧张素受体阻断药作《彭祖经》 彭祖故里：Fra bibliotek城（今江苏徐州）
篯铿；彭祖
【
养衣 食
中 未病先防 医 辅助治疗
生住 行
食 延年益寿 疗
学心
学
】
人非圣贤 食有偏好
心之不平 气之不和
疾病
七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 六欲：生、死、耳、目、口、鼻 玩的就是心跳 佛争一炷香人争一口气
营养
均衡
防病
【
饮食 治病
疾
心理
病
运动 穴位推拿
宝 石 、 祖 母 绿 、 翡
【珍珠的成分】 1.氨基酸 2.微量元素 3.钙元素 4.牛磺酸 5.小分子活性肽
1.促进伤口愈合 2.抗溃疡 3.镇静安神 4.平肝阳-明目
天然珍珠---长于明目 养殖珍珠---长于抗溃疡
防 治 】
针灸 药物
五行拳 八卦掌 气功
五禽戏
彭祖功法
太极拳
伊尹《汤液经》
《神农本草经》 《山海经》 《本草纲目》
食疗 养生 医学 三位一体
药王孙思邈《 千金要方》 专立食治篇,提出： “安生之本,必资以食……不知食宜者,不足以生也” “凡欲治病,先以食疗,既食疗不愈，后乃用药尔。” “君父有疾,期先命食以疗之，食疗不愈，然后用药。 故孝子须深知食药二性” 。
6.血压下降，血管内皮损伤减轻， 7.血栓形成减少，心脑血管风险降低 8.乙酰胆碱是通过NO扩血管，受损后 9.就是收缩血管作用了
孙逸仙纪念医院（中山二院）
美 托 洛 尔
高血压的食物疗法： 肝阳上亢，心肾不和 （1）清肝火 （2）安神，利尿 清肝降压胶囊 （3）活血化瘀 （4）气功，人动，心不动，
达到安神扩血管降压的目的 （5）食疗：辅助治疗，不能代替药物
芹菜，枸杞子，菊花，黄瓜， 冬瓜，西瓜，山楂、 海带，海蜇，珍珠粉，马蹄、 白木耳，黑木耳，葛根， 天麻枸杞炖甲鱼 山楂黑木耳红糖羹
1.芹菜
水芹---江苏，路路通 旱芹---香芹，药芹菜
药理作用： （1）降血脂 （2）扩血管 （3）利尿泻 （4）安 神 （5）清热解毒
2. 枸杞子
本品为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果 实。夏、秋二季果实呈红色时采收，热 风烘干，除去果梗。或晾至皮皱后，晒 干，除去果梗。
性味：味甘；性平。 归经：归肝经；肾经；肺经。 功能：养肝；
滋肾； 润肺。 主治：肝肾亏虚； 头晕目眩。
《本草纲目》 今考《本经》止云枸杞，不指是根，茎、叶、子。《别录》乃增 根大寒、子微寒字，似以枸杞为苗。而甄氏《药性论》乃云枸杞 甘平，子、叶皆同，似以枸杞为根。寇氏《衍义》又以枸杞为梗 皮。皆是臆说。按陶弘景言枸杞根实为服食家用。西河女子服枸 杞法，根、茎、叶、花、实俱采用。则《本经》所列气、主治， 盖通根、苗、花、实而言，初无分别也，后世以枸杞子为滋补药， 地骨皮为退热药，始分而二之。窃谓枸杞苗叶，味苦甘而气凉， 根味甘淡气寒，子味甘气平，气味既殊，则功用当别，此后人发 前人未到之处者也。《保寿堂方》载地仙丹云：此药性平，常服 能除邪热，明目轻身。春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生 草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮；并阴干，用无灰酒 浸一夜，晒露四十九昼夜，待干为末，炼蜜丸，如弹子大。每早 晚备用一丸，细嚼，以隔夜百沸汤下。此药采无刺味甜者，其有 刺者服之无益。