浅谈健美操课的准备活动
健美操活动策划
健美操活动策划引言概述：健美操是一种结合了舞蹈、健身和音乐的全身运动方式，它能够提高身体的柔韧性、协调性和耐力。
为了组织一场成功的健美操活动，我们需要进行全面的策划和准备。
本文将从活动目标、参预人群、活动场地、活动时间和活动内容等五个方面进行详细阐述。
一、活动目标：1.1 提倡健康生活方式：通过健美操活动，向参预者传递健康生活的理念，鼓励他们积极参预运动，提高身体素质。
1.2 增进社交交流：活动中可以提供一个互动的平台，让参预者之间相互交流，建立友谊，增进社交圈。
1.3 提升团队合作意识：健美操是一种团队性质的运动，通过活动可以培养参预者的团队合作意识和协作能力。
二、参预人群：2.1 年龄范围广泛：健美操适合各个年龄段的人群，包括儿童、青少年、成年人和老年人等。
2.2 健康状况适宜：参预者应具备一定的身体健康状况，没有严重的运动限制或者健康问题。
2.3 对健美操感兴趣：参预者应对健美操活动有一定的兴趣和热情，愿意积极参预其中。
三、活动场地：3.1 宽敞璀璨的室内场地：选择一个宽敞璀璨的室内场地，确保参预者有足够的空间进行健美操动作。
3.2 平整的地面和安全设施：场地的地面应平整，没有障碍物，同时应提供安全设施，如紧急出口和急救箱等。
3.3 良好的音响设备：为了保证音乐的质量和清晰度，需要准备良好的音响设备，以便参预者能够听到音乐的指导。
四、活动时间：4.1 合适的时长：活动的时长应根据参预者的年龄和身体状况来确定，普通可以安排为30-60分钟。
4.2 灵便的时间安排：根据参预者的日常时间安排，选择合适的时间段，早晨、傍晚或者周末都可以考虑。
4.3 定期进行：为了让参预者能够坚持参预健美操活动，可以定期进行，如每周一次或者每两周一次。
五、活动内容：5.1 热身运动：在活动开始前，进行适当的热身运动，以减少运动伤害的风险。
5.2 健美操动作指导：由专业的健美操教练进行动作指导，确保参预者能够正确掌握动作的技巧和节奏。
校园健美操策划书3篇
校园健美操策划书3篇篇一《校园健美操策划书》一、活动主题活力青春，舞动校园二、活动目的1. 丰富校园文化生活，为同学们提供一个展示自我、锻炼身体的平台。
2. 培养学生的团队合作精神和节奏感、协调性，提升学生的综合素质。
3. 营造积极向上、健康活力的校园氛围。
三、活动主体全校学生四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点学校操场六、活动准备1. 宣传工作：制作宣传海报，张贴在学校宣传栏、教学楼等显眼位置。
利用学校广播、班级群等渠道进行宣传，鼓励学生积极参与。
2. 人员安排：选拔优秀的健美操教练，负责学生的培训指导工作。
成立活动组织小组，负责活动的策划、组织、协调等工作。
安排工作人员负责场地布置、音响设备调试、摄影摄像等工作。
3. 物资准备：购买健美操服装、道具等相关物资。
准备音响设备、麦克风等表演所需器材。
准备奖品、证书等用于活动奖励。
七、活动流程1. 开幕式主持人介绍活动背景、目的和流程。
学校领导致辞，鼓励学生积极参与。
健美操教练进行开场表演，展示健美操的魅力。
2. 培训阶段按照学生报名情况进行分组，每组安排一名教练进行专业培训。
教练教授健美操基本动作、步伐、组合等内容，注重学生的动作规范和节奏感培养。
定期组织学生进行集中训练和考核，及时发现问题并进行指导。
3. 展示阶段各小组进行内部排练，准备参加展示比赛。
组织全校学生进行展示比赛，评选出优秀队伍和个人。
邀请学校领导、老师和学生代表担任评委，保证评选的公正性。
4. 闭幕式主持人宣布展示比赛结果，颁发奖品、证书。
全体参与人员合影留念，活动圆满结束。
八、活动预算1. 健美操服装、道具费用：[X]元。
2. 音响设备、麦克风等器材租赁费用：[X]元。
3. 奖品、证书费用：[X]元。
4. 宣传费用：[X]元。
5. 其他费用：[X]元。
总预算：[X]元。
九、注意事项1. 安全第一，在培训和展示过程中，教练要注意学生的身体状况，避免发生意外事故。
2. 尊重学生的个性和兴趣，鼓励学生发挥自己的特长，不强制要求学生达到统一标准。
健美操训练计划
健美操训练计划引言概述：健美操是一种结合了舞蹈、体操和健身元素的综合性运动项目。
通过有节奏的动作和灵活的身体控制，健美操可以提高身体的柔韧性、力量和耐力。
为了有效地进行健美操训练，制定一个科学合理的训练计划是非常重要的。
一、训练前的准备1.1 热身运动在进行健美操训练之前，进行适当的热身运动是必不可少的。
热身运动可以帮助加速血液循环，提高肌肉温度，减少受伤的风险。
常见的热身运动包括跑步、跳绳、扭腰等，每个动作持续5-10分钟即可。
1.2 柔韧性训练柔韧性是健美操训练中非常重要的一项能力。
通过进行柔韧性训练，可以增加肌肉和关节的活动范围，提高身体的灵活性。
常见的柔韧性训练包括伸展运动、瑜伽和拉伸动作等。
每个动作持续15-30秒，每个动作重复2-3次。
1.3 基础力量训练健美操训练需要一定的力量支持。
进行基础力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的稳定性和控制能力。
常见的基础力量训练包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
每个动作进行10-15次，每个动作组数为2-3组。
二、核心动作训练2.1 腹部训练腹部是健美操训练中的核心部位，需要进行针对性的训练。
常见的腹部训练动作包括仰卧起坐、平板支撑、腹肌滚轮等。
每个动作进行10-15次，每个动作组数为2-3组。
2.2 上肢训练上肢力量是健美操训练中的重要组成部分。
进行上肢训练可以增强手臂和背部的力量，提高动作的稳定性和控制能力。
常见的上肢训练动作包括俯卧撑、引体向上、哑铃推举等。
每个动作进行10-15次，每个动作组数为2-3组。
2.3 下肢训练下肢力量是健美操训练中不可忽视的一部分。
进行下肢训练可以增强腿部肌肉的力量和稳定性，提高跳跃和转身的能力。
常见的下肢训练动作包括深蹲、跳跃、踢腿等。
每个动作进行10-15次，每个动作组数为2-3组。
三、技巧训练3.1 动作细节训练健美操训练中的动作要求准确、流畅，需要进行细节训练。
通过反复练习和调整，可以提高动作的精确度和美感。
大学生体育热身健美操教案
教学目标：1. 培养学生热爱体育运动，积极参与热身活动的意识。
2. 通过健美操热身，提高学生的心肺功能，增强身体素质。
3. 培养学生的节奏感和协调性，提高身体灵活性。
4. 增强团队合作精神，营造积极向上的体育氛围。
教学对象：大学生教学时间：40分钟教学场地：室内体育馆教学器材：音响设备、健美操音乐、标志物（如小旗、手环等）教学步骤：一、准备活动（5分钟）1. 热身操导入：教师带领学生进行简单的拉伸运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等部位，让学生逐渐进入运动状态。
2. 音乐导入：播放轻松愉快的健美操音乐，让学生跟随音乐节奏进行简单的步伐动作，活跃课堂气氛。
二、基本动作学习（15分钟）1. 基本步伐：学习健美操的基本步伐，如小碎步、并步、踏步等，让学生熟悉动作。
2. 基本动作：教授头颈动作、肩部动作、上肢动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作和下肢动作，要求学生掌握动作要领。
3. 动作组合：将基本动作进行组合，形成简单的动作套路，让学生跟随音乐节奏进行练习。
三、热身健美操练习（15分钟）1. 分组练习：将学生分成若干小组，每组进行热身健美操练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
2. 动作展示：每组选派一名代表进行动作展示，其他小组进行观摩学习，教师进行点评。
3. 互动环节：教师组织学生进行互动游戏，如“找朋友”、“猜动作”等，让学生在游戏中提高动作熟练度。
四、放松活动（5分钟）1. 拉伸运动：带领学生进行全身拉伸运动，放松肌肉，缓解疲劳。
2. 呼吸调整：指导学生进行深呼吸，调整呼吸节奏，缓解紧张情绪。
教学评价：1. 学生对健美操热身活动的参与程度。
2. 学生对基本动作的掌握情况。
3. 学生在练习过程中的团队合作精神。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同水平的学生进行分层教学。
2. 注重培养学生的兴趣，激发学生的运动热情。
3. 不断改进教学方法，提高教学质量。
健美操前策划书3篇
健美操前策划书3篇篇一健美操前策划书一、活动主题活力青春，健康生活二、活动目的本次健美操活动旨在丰富同学们的课余生活，提高同学们的身体素质，增强同学们的团队合作精神，同时也为同学们提供一个展示自我的平台。
三、活动对象[具体对象]四、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[具体地点]五、活动组织与宣传1. 组织：成立活动筹备组，负责活动的策划、组织和实施。
2. 宣传：通过海报、传单、社交媒体等多种渠道进行宣传，提高活动的知名度和参与度。
六、活动流程1. 开场表演：由健美操队进行精彩的开场表演，吸引观众的注意力。
2. 领导致辞：请学校领导发表致辞，鼓励同学们积极参与体育活动，提高身体素质。
3. 健美操表演：由健美操队进行精彩的表演，展示健美操的魅力和活力。
4. 分组练习：将同学们分成若干小组，由专业的健美操教练进行指导，教授基本的健美操动作和套路。
5. 小组比赛：各小组进行比赛，展示学习成果，评选出优胜小组。
6. 互动环节：设置互动游戏环节，增强同学们的参与感和互动性。
7. 颁奖仪式：根据比赛结果，颁发优胜小组奖和个人表现奖。
七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 音响设备租赁费用：[X]元3. 服装和道具费用：[X]元4. 教练指导费用：[X]元5. 奖品和证书费用：[X]元6. 宣传费用：[X]元7. 其他费用：[X]元八、注意事项1. 活动前要做好充分的准备工作，确保场地、设备、服装等都准备就绪。
2. 活动中要注意安全，避免发生意外事故。
3. 活动后要做好场地清理和设备归还工作。
[策划人姓名][具体日期]篇二健美操前策划书一、活动主题活力飞扬，青春激扬二、活动目的1. 丰富同学们的课余生活。
2. 倡导健康的生活方式，提高同学们的身体素质。
3. 增进同学们之间的交流与合作，增强团队凝聚力。
三、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[具体地点]四、活动对象全体同学五、活动内容1. 健美操教学：邀请专业的健美操教练进行现场教学，让同学们学习基本的健美操动作和套路。
健美操训练计划
健美操训练计划引言概述：健美操是一种结合了舞蹈、体操和健身的综合性运动项目。
通过健美操的训练，可以提高身体的柔韧性、协调性、力量和耐力。
本文将为您介绍一套完整的健美操训练计划，帮助您达到身体健康和形体美的目标。
一、热身准备1.1 轻松的有氧运动：开始训练前，进行5-10分钟的轻松有氧运动，如快走或跳绳，以增加心率和身体温度，预防运动伤害。
1.2 关节活动：进行关节活动，包括转动肩膀、手腕、腰部、膝盖等，以增加关节的灵活性和活动范围。
1.3 拉伸运动：进行全身的拉伸运动，特别是针对要训练的肌肉群进行拉伸，以减少肌肉紧张和增加关节的稳定性。
二、力量训练2.1 核心肌群训练：核心肌群是指腹部、腰部和臀部的肌肉群，通过健美操的训练可以有效加强核心肌群的力量。
常见的核心肌群训练包括仰卧起坐、平板支撑和桥式运动。
2.2 上肢力量训练：健美操中需要用到上肢的力量，可以进行俯卧撑、哑铃推举和背部拉伸等训练，以增强上肢肌肉的力量和稳定性。
2.3 下肢力量训练：下肢力量是健美操中跳跃和舞蹈动作的基础，可以进行深蹲、跳跃和踢腿等训练，以增加下肢肌肉的力量和爆发力。
三、柔韧性训练3.1 身体各部位的拉伸：健美操的动作需要身体的柔韧性，可以进行身体各部位的拉伸训练，如肩部、背部、腿部等，以增加身体的柔韧性和舞蹈动作的幅度。
3.2 软组织放松：通过使用滚轮或按摩棒等工具，对身体的软组织进行放松，以减少肌肉紧张和疼痛。
3.3 瑜伽或太极练习：瑜伽和太极是提高身体柔韧性的有效方法，可以选择进行瑜伽或太极练习，以增加身体的平衡性和柔韧性。
四、协调性训练4.1 身体平衡练习：健美操中需要进行各种平衡动作，可以进行单脚站立、闭眼平衡和平衡板训练等，以提高身体的平衡性和协调性。
4.2 跳跃和转身训练：健美操中的跳跃和转身动作需要良好的协调性，可以进行跳绳、踢腿和旋转训练，以提高身体的协调性和灵活性。
4.3 舞蹈动作练习：健美操中的舞蹈动作需要良好的协调性和节奏感，可以进行舞蹈课程或模仿舞蹈动作进行练习，以提高身体的协调性和舞蹈技巧。
浅谈农村小学以健美操作为体育课准备活动的必要性
浅谈农村小学以健美操作为体育课准备活动的必要性摘要：农村小学体育课的准备活动是不能忽视的重要环节,它关系着整堂体育课学生对运动技术的掌握,能够预防肌肉关节的损伤，提高运动水平。
健美操融体操和舞蹈于一体，具有健美性、韵律性、柔韧性、时代性等特点，加上具有节奏感强的音乐，形成了新的运动形式，受到学生们的喜爱，因此在农村小学用健美操作为体育课的准备活动是“现代体育课”的一种表现形式。
关键词：农村小学体育课健美操农村小学体育课的准备活动在体育课中是重要的组成部分。
传统的体育课准备活动一般都是走、跑、徒手操等活动，学生对此不重视，甚至有抵触心理。
将健美操作为农村小学体育课的准备活动能够调动学生的学习积极性，从而达到活动身心的目的，为进一步的运动技能的学习奠定基础。
一、农村小学体育课准备活动的作用农村小学生在进行比较剧烈的体育运动之前,往往需要做一些准备活动,目的就是使学生在心理和生理上做好准备。
体育活动前进行一定强度的准备活动，可以使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增强肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量，提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉拉伤和关节的损伤；并且能够克服神经系统的惰性，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由“静”态进入“动”态。
作为农村小学体育中的准备活动，小学体育老师一般都很重视，但实际教学运用中还存在着一些问题。
二、农村小学体育课“旧貌”现在有许多小学生对体育课兴趣不浓，积极性不高，主要是因为体育课准备活动一般都是跑圈、徒手操等传统的热身运动，这样的体育课堂单调乏味，教学模式陈旧单一，缺乏吸引力，导致学生常常把体育课看作放松身心、没有课业负担的休息课，在做准备活动时往往偷懒、应付。
因此，针对农村小学生活泼好动、喜欢接受新的事物、具有超常的模仿力等特性，编排一套健美操是提高农村小学体育课效率的“法宝”。
三、健美操的优势1.健美操作为准备活动可改善和活跃体育课堂教学健美操融体操与舞蹈于一体，具有健美性、韵律性、柔韧性、时代性等特点，而且健美操的开展不受场地、器材限制。
健美操前策划书3篇
健美操前策划书3篇篇一《健美操前策划书》一、活动背景健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
它不仅可以锻炼身体，还可以提高身体的协调性和灵活性，同时也可以增强自信心和团队合作精神。
为了推广健美操运动，提高同学们的身体素质和健康水平，我们计划举办一场健美操比赛。
二、活动目的1. 推广健美操运动，提高同学们的身体素质和健康水平。
2. 增强同学们的自信心和团队合作精神。
3. 丰富同学们的课余生活，提供一个展示自我的平台。
三、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[详细地址]四、活动对象全体同学五、活动准备1. 宣传海报、传单、邀请函的设计与制作。
2. 邀请评委、嘉宾。
3. 准备音响设备、舞台布置、灯光效果等。
4. 组织志愿者进行现场服务。
5. 购买奖品、证书等。
六、活动流程1. 报名阶段（[具体日期 1]）发布比赛通知，包括比赛时间、地点、规则等。
接受同学们的报名，填写报名表格。
对报名者进行资格审核，确定参赛名单。
2. 训练阶段（[具体日期 2]）组织参赛队伍进行训练，提供专业的指导和培训。
安排训练时间和场地，确保训练的顺利进行。
对训练情况进行监督和评估，及时调整训练计划。
3. 比赛阶段（[具体日期 3]）进行开幕式，介绍评委、嘉宾，宣布比赛规则和流程。
各参赛队伍按照抽签顺序进行比赛，展示自己的风采。
评委根据参赛队伍的表现进行评分，评选出一、二、三等奖和优秀奖。
进行颁奖仪式，颁发奖品和证书。
4. 闭幕式（[具体日期 4]）宣布比赛结束，组织同学们有序退场。
七、评分标准1. 动作规范（30 分）动作准确、到位，符合健美操的基本要求。
手臂、腿部、腰部等部位的动作协调一致。
动作的节奏感强，与音乐的配合默契。
2. 表现力（30 分）面部表情自然、自信，能够展现出健美操的活力和魅力。
身体姿态优美，动作流畅，具有较强的艺术感染力。
3. 团队协作（20 分）参赛队伍的成员之间配合默契，动作整齐划一。
健美操大学体育课教案
课程名称：健美操授课班级：大学体育选修课授课教师： [教师姓名]授课时间： [具体日期和时间]教学目标：1. 培养学生对健美操的兴趣，提高学生的运动热情。
2. 通过学习健美操的基本动作，增强学生的身体素质，提高身体的协调性和灵活性。
3. 培养学生的音乐节奏感，提升学生的审美能力。
4. 增强学生的团队协作精神，培养学生积极向上的生活态度。
教学内容：1. 健美操基本技术2. 健美操组合动作3. 健美操健身效果及注意事项教学过程：一、准备活动（10分钟）1. 教师带领学生进行简单的热身运动，包括慢跑、关节活动等。
2. 学生跟随教师进行呼吸练习，调整呼吸节奏。
二、基本技术教学（30分钟）1. 头颈动作：讲解并示范屈、转、绕、绕环等动作，学生跟随教师练习。
2. 肩部动作：讲解并示范提肩、沉肩、绕肩、肩绕环等动作，学生跟随教师练习。
3. 上肢动作：讲解并示范举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋等动作，学生跟随教师练习。
4. 胸部动作：讲解并示范含胸、挺胸、移胸、屈胸等动作，学生跟随教师练习。
5. 腰部动作：讲解并示范屈、转、绕和绕环动作，学生跟随教师练习。
6. 髋部动作：讲解并示范顶髋、提髋、摆髋、绕髋和髋绕环、三角髋动作，学生跟随教师练习。
7. 下肢动作：讲解并示范弹踢、踢、蹲、屈伸、内旋和外旋等动作，学生跟随教师练习。
三、组合动作教学（20分钟）1. 教师讲解并示范组合动作，学生跟随教师练习。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、健美操健身效果及注意事项讲解（10分钟）1. 讲解健美操的健身效果，包括增强心肺功能、提高身体素质、塑造体型等。
2. 讲解健美操练习时的注意事项，如动作要规范、呼吸要均匀、保持良好的心态等。
五、总结与放松（10分钟）1. 教师对本次课程进行总结，强调重点内容。
2. 学生进行简单的放松运动，如深呼吸、拉伸等。
教学评价：1. 学生对健美操的兴趣和热情。
2. 学生对基本动作的掌握程度。
3. 学生在组合动作练习中的表现。
健美操活动策划
健美操活动策划引言概述：健美操是一种结合了舞蹈、体操和健身的全身性运动，它通过音乐的节奏和动作的流畅性，使身体得到全面的锻炼。
健美操活动的策划是为了提供一个有趣且有效的健身方式，吸引更多的人参与，并帮助他们达到健康和塑造身材的目标。
本文将从五个大点来阐述健美操活动的策划。
正文内容：1. 健美操活动的目标1.1 提供全面的身体锻炼：健美操活动通过各种动作和姿势，全面锻炼身体的各个部位，包括肌肉力量、柔韧性和心肺功能。
1.2 塑造身材和提升形象：健美操活动可以帮助塑造身材，提升身体线条的美感，同时也能增强自信心和形象魅力。
1.3 促进身心健康：健美操活动可以缓解压力、改善心情，促进身心健康的平衡。
2. 健美操活动的策划步骤2.1 确定目标受众：根据不同的年龄、性别和健身需求，确定目标受众，以便制定适合他们的健美操活动计划。
2.2 设定活动时间和场地：选择适合的时间和场地，确保参与者能够方便参加，并且场地能够提供足够的空间和设备。
2.3 制定活动计划：根据目标受众的需求，制定一套具有挑战性和趣味性的健美操动作，结合音乐和节奏，确保活动的吸引力和效果。
2.4 宣传推广活动：通过社交媒体、宣传海报等方式，宣传推广活动，吸引更多的人参与。
3. 健美操活动的组织和实施3.1 招募合适的教练：寻找具有相关经验和专业知识的健美操教练，确保他们能够提供专业的指导和教学。
3.2 分级教学：根据参与者的健身水平和经验，将他们分为不同的级别，进行相应的教学和训练，以满足他们的需求。
3.3 定期举办活动：定期组织健美操活动，提供稳定的健身平台，让参与者能够持续参与并获得长期的健康效益。
4. 健美操活动的注意事项4.1 安全性：在活动中要注意参与者的安全，提供适当的保护措施，避免受伤。
4.2 适应性：根据参与者的身体状况和健康状况，调整动作的难度和强度，确保他们能够适应和享受活动。
4.3 反馈和改进：定期收集参与者的反馈意见，了解他们的需求和意见，及时改进活动计划和教学方式。
健美操训练计划（10篇）
健美操训练计划健美操训练计划(10篇)时光在流逝，从不停歇，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！该为接下来的学习制定一个计划了。
可是到底什么样的计划才是适合自己的呢？以下是小编精心整理的健美操训练计划，欢迎阅读与收藏。
健美操训练计划1健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的`表现力。
一、教学内容：在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。
二、教学目标：为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。
在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。
三、教学方法：本课程主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。
四、学生人数：27人训练阶段训练的主要内容训练主要目标训练频率第一阶段（9月5日9月14日）选材组建练习队伍第二阶段（9月18日至10月31日）1．基本姿态：把杆练习、形体操2．基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿3．基本手形：四个八拍4．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习5．基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习6．难度动作练习7．表现力训练1．学习基本技术2．培养正确身体姿态3．提高动作质量4．提高运动水平5．提高竞技能力6．提高一般心理品质1次/一周第三阶段（11月1日至1月初）1．学习少儿一至三级套路2．规范基本动作3．体能训练4．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃5．表现力训练1．学会比赛套路巩固基本技术2．提高动作质量3．提高运动水平4．提高竞技能力5．提高专项理论知识健美操训练计划2目的：1、为了提高竞赛的能力，奠定省内、全国的各种比赛的基础，假期必然加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
浅谈健美操在中学体育课准备活动中的运用
浅谈健美操在中学体育课准备活动中的运用摘要体育课教学中准备活动的作用不可忽视。
传统准备活动的形式枯燥、内容陈旧，已难以发挥其应有的作用。
尝试以健美操的练习方法作为体育课准备活动，能够有效克服传统体育课教学准备活动的弊端,在教学实践中发挥特殊的作用。
合理科学的安排设计准备活动，将健美操引入到准备活动中，能激发学生学习的积极性。
健美操作为一种可行的准备活动练习方法，对于提升学生的全身素质，促进个性的发展，树立终身体育的思想有重要的作用。
关键词：健美操; 准备活动; 体育课随着中学体育课程越来越受到的重视，新的课程改革背景下，以学生为本，促进学生全面发展成为主题。
准备活动是体育教学中不可或缺的步骤,一堂出色的体育课，不仅要加强对学生进行准备活动的目的性和重要性的教育,而且要科学合理地安排准备活动,增强其实效性、多样性、新颖性、趣味性。
1 研究对象与方法1.1 研究对象本研究以应用健美操作为体育课的准备活动为研究对象。
对上海市华理附中、协和双语中学、西南位育中学三所学校的150名学生进行问卷调查。
并对上海市西南位育中学40名同学进行对比教学效果分析。
上海市的体育教育走在全国的前列，学生对于健美操的认知比较清晰，健美操的兴趣培养也充实在学生的学习生活里。
调查问卷的对象男女均衡，年龄分布在12到18岁之间。
2研究方法2.1文献资料法通过阅读了大量关于大健美操关于准备活动的相关资料，通过对资料的整理、归纳。
了解所研究领域国内外的研究现状，对论文研究的历史和前沿研究进行的思考、分析，获得了丰富的数据和前期研究的结论。
同时依据文献资料制定相关调查问卷，确定访谈内容。
2.2教学实验法通过西南位育中学两组学生各20名学生的准备活动对比。
40名学生均为高二年级，生理发育完善，情感目标明确，拥有主观能动性。
两种准备活动分别为传统准备活动和以健美操为准备活动。
课后就学生的身体关节肌肉机能发展、心率测定、积极性提升作出测量观察。
大学生健美操课前准备教案
课时：1课时年级：大学生教学目标：1. 让学生了解健美操课前准备活动的重要性。
2. 培养学生进行有效热身和拉伸的能力，预防运动损伤。
3. 提高学生的协调性和灵活性，为后续的健美操学习打下良好基础。
教学内容：1. 健美操课前准备活动的基本知识2. 常见的健美操课前准备活动3. 热身和拉伸的正确方法教学过程：一、导入1. 教师简要介绍健美操课前准备活动的重要性，强调其对预防运动损伤和提升运动表现的作用。
2. 提问：同学们在进行健美操训练前，通常都会做哪些准备活动？二、新课讲解1. 健美操课前准备活动的基本知识：- 准备活动的作用：提高肌肉温度，增加关节活动度，预防运动损伤。
- 准备活动的类型：热身、拉伸、关节活动等。
2. 常见的健美操课前准备活动：- 跑步：慢跑5-10分钟，提高身体温度。
- 踢腿：前后踢腿、侧踢腿，增加腿部关节活动度。
- 抬腿：向前、向后、侧向抬腿，提高身体协调性和灵活性。
- 摆臂：前后摆臂、侧摆臂，增加肩部活动度。
3. 热身和拉伸的正确方法：- 热身：进行全身性运动，如跑步、跳绳等，使身体逐渐适应运动强度。
- 拉伸：针对各个肌肉群进行拉伸，保持动作缓慢、均匀，避免剧烈拉伸。
三、实践操作1. 教师示范健美操课前准备活动的动作要领。
2. 学生跟随教师进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调健美操课前准备活动的重要性。
2. 提问：同学们在进行健美操训练时，如何确保自己的安全？五、课后作业1. 请同学们课后自行进行健美操课前准备活动，并记录自己的感受。
2. 每周至少进行一次健美操课前准备活动，并尝试调整动作的强度和时长。
教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的练习情况，评价其对健美操课前准备活动的重视程度。
2. 动作规范性：观察学生在练习中的动作是否规范，是否能够按照要求完成热身和拉伸动作。
3. 学生反馈：收集学生对本节课的评价和建议，为今后的教学提供参考。
浅谈健美操在体育课准备活动中的作用
2． 2． 1 B 组准备活动的内容单调枯燥，学生缺乏兴趣，800 米比较费劲， 样能达到好的教学效果。健美操灵活自由，可以在过道或空位地间 进 行
学生不愿意跑，准备活动的量达不到要求； A 组准备活动采用了健美操，动 练习。
作节奏性强，美观大方，激发学生的兴趣，从而全身心地投入到 800 米测试
2． 3 拓宽健美操作为准备活动内容的可行性
中国校外教育 上 旬 刊
文体艺术
浅谈健美操在体育课准备活动中的作用
◆栗 霞
（ 甘肃省庆阳师范学校） 健美操对发展学生，尤其是对中小学生的柔韧、耐力、速度、力量等身体方面有很大作用。而健美操作为准备活动，为对更好地完 成体育课教学发挥了积极作用，增强了学生的兴趣，发展了学生个性，都具有非常的重要意义。
操动作素材，进行练习。
［2］王步标，华明，邓树勋． 人体生理学 ［M］高等教育出版社，1994，
2． 2． 2 健美操作为准备活动有利于预防运动性事故发生。在现有的准
（ 5） ．
备活动中，存在很多不重视准备活动的问题。健美操作为准备活动编排有
［3］马鸿韬． 健美操创编理论与实践［M］． 高等教育出版社，2004，（ 7） ．
健美操在教学中提高了 学 生 的 积 极 性 和 主 动 性，对 发 展 学 生 的 柔 韧、
荷较重的身体部位进行重点的活动，对掌握专项技术有促进作用。比如球 耐力、灵敏奠定了良好的基础。推广健美操势在必得，顺应潮流，学习其它
类运动，课的基本部分是篮球教学，篮球的准备活动包括： 振臂、绕环、压伸 学校先进的比较新的健美操动作，注重学校与学校之间的交流，让健美操
为实验组。
有很大的可变性，这就改变 了 原 有 准 备 活 动 的 方 式，能 调 节 外 界 环 境 给 学
健美操训练计划
健美操训练计划健美操是一种集有氧运动和力量训练于一体的运动方式，通过音乐的节奏和动感的动作，可以有效提高身体的协调性和柔韧性，增强肌肉力量，改善心肺功能，促进新陈代谢，达到塑造身材和保持健康的效果。
为了让大家更好地掌握健美操训练，制定了以下的健美操训练计划，希望能够帮助大家更好地进行健美操训练。
一、热身准备。
在进行健美操训练前，必须进行充分的热身准备。
热身运动可以帮助我们的身体逐渐适应运动强度，避免运动损伤。
热身运动包括头部转动、肩部转动、手臂摆动、腰部扭动、膝盖弯曲等动作，每个动作持续约1-2分钟。
二、基础动作训练。
1. 跳跃训练，通过健美操中的跳跃动作，可以有效锻炼腿部肌肉，提高身体的爆发力和灵活性。
常见的跳跃动作包括弓步跳、踢腿跳、蹬腿跳等，每个动作进行15-20次。
2. 扭动训练，扭动动作可以有效锻炼腰部和腹部肌肉，增强身体的柔韧性和平衡能力。
常见的扭动动作包括腰部扭转、腰部扭摆、仰卧起坐等，每个动作进行15-20次。
3. 伸展训练，伸展动作可以有效拉伸肌肉，增强身体的柔韧性和稳定性。
常见的伸展动作包括手臂上举、腿部伸展、腰部前屈等，每个动作进行15-20次。
三、高强度训练。
在完成基础动作训练后，可以进行高强度的健美操训练。
高强度训练可以有效提高心肺功能，加速脂肪燃烧，达到塑造身材的效果。
常见的高强度训练包括快速踏步、高抬腿、跳跃交叉等，每个动作进行30-40次。
四、拉伸放松。
在完成健美操训练后，必须进行充分的拉伸放松。
拉伸放松可以有效缓解肌肉疲劳，防止肌肉酸痛，促进身体的恢复。
常见的拉伸动作包括手臂拉伸、腿部拉伸、腰部扭转等，每个动作持续约1-2分钟。
通过以上的健美操训练计划，我们可以全面地锻炼身体的各个部位，提高身体的协调性和柔韧性，增强肌肉力量，改善心肺功能，达到塑造身材和保持健康的效果。
希望大家能够坚持每天进行健美操训练，享受运动的快乐，拥有健康的体魄。
大学健美操准备活动教案
教学目标：1. 通过准备活动，提高学生的身体柔韧性、协调性和心肺功能。
2. 培养学生积极、健康的生活态度和团队协作精神。
3. 学习和掌握健美操基本动作，为后续课程学习打下基础。
教学重点：1. 柔韧性练习2. 协调性练习3. 心肺功能练习教学难点：1. 活动强度控制2. 学生参与度调动教学对象：大学一年级学生教学时间：40分钟教学器材：音响设备、体操垫、音乐CD教学过程：一、热身运动（10分钟）1. 教师播放轻松愉快的音乐，带领学生做慢跑热身，时间约5分钟。
2. 学生跟随教师做全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、髋部等，每个关节活动约1分钟。
3. 学生跟随教师做简单的有氧操，如踏步、侧身摆动等，时间约2分钟。
二、柔韧性练习（15分钟）1. 教师示范并讲解每个动作的名称、要领和注意事项。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
a. 踝关节拉伸：左右脚交替进行，每组5次，每次保持15秒。
b. 膝关节拉伸：向前弯腰，双手尽量触及地面，每组5次，每次保持15秒。
c. 腰部拉伸：左右摆动腰部，每组5次，每次保持15秒。
d. 肩部拉伸：双臂上举，向两侧伸展，每组5次，每次保持15秒。
三、协调性练习（10分钟）1. 教师示范并讲解每个动作的名称、要领和注意事项。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
a. 跳跃练习：原地双脚并拢跳跃，每组10次，每次保持5秒。
b. 转体练习：原地转体，每组5次，每次保持5秒。
c. 跳跃转体练习：原地跳跃并转体，每组5次，每次保持5秒。
四、心肺功能练习（5分钟）1. 教师带领学生进行快走或慢跑，时间约5分钟。
2. 学生跟随教师做深呼吸练习，每组5次，每次保持5秒。
五、放松运动（5分钟）1. 教师播放轻柔的音乐，带领学生做放松运动。
2. 学生跟随教师做头部、颈部、肩部、腰部、髋部等部位的放松练习。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，根据学生的体质和体能水平调整活动强度。
2. 教师应注重学生的参与度，鼓励学生积极互动，提高课堂氛围。
健美操预备动作
健美操预备动作健美操能够强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。
那么，下面是给你介绍的健美操预备动作，希望对你有帮助。
1.并步动作要领:指一脚先迈出一步,同时移重心,另一腿可做点、抬、并、屈、踢等动作。
动作变化:迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、迈步踢腿、并步跳。
2.交叉步动作要领:一腿向侧迈出,另一腿在其后交叉,稍屈膝,随之再向侧一步,另一脚点地并拢;然后可接反方向。
侧交叉步是很好的向侧移动步伐,应尽能力增大完成动作的幅度落地时膝部应顺势向下屈膝缓冲,动作过程保持腰腹的稳定。
动作变化:交叉步吸腿、交叉步后屈腿、交叉步跳。
3.小马跳动作要领:右脚向侧跳一步,紧接着左脚在右脚旁小垫步跳,反方向动作相同。
动作变化:可改变方向或连续向某一方向转圈做。
健身操的基本动作1、依次高抬腿该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
2、仰卧起坐练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
3、揉擦腹部该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。
也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
健美操的注意事项1、做好准备活动和运动后的调整做好准备活动能有效预防运动损伤的发生。
跳完健美操后，不要立即停下来，要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，休息至少20分钟以后再从事其他事项。
2、跳操计划要合理练习者应根据自己的体质和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次数、组数、间隙时间等。
练习要遵守循序渐进的原则，持之以恒。
通常情况下，初次跳操者总练习时间不要超过1小时，以少量出汗、略有疲劳感为宜，心率大约在130次/分。
随着锻炼水平的提高和体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，但心率最高不要超过150次/分。
3、掌握好跳操的节奏音乐节奏的快慢和强弱，音调的优美和谐，直接关系到动作节奏的快慢、幅度的大小、动作的高低起伏及运动负荷的大小等。
大学健美操四分钟教案
教学目标：1. 让学生了解和掌握健美操的基本动作和节奏。
2. 培养学生的节奏感、协调性和团队合作精神。
3. 提高学生的身体柔韧性和力量素质。
4. 激发学生对健美操运动的兴趣，促进身心健康发展。
教学对象：大学一年级学生教学时间：40分钟教学器材：音响设备、健美操音乐、场地标记教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 教师带领学生进行简单的热身运动，包括头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等。
2. 学生跟随教师进行慢跑，提高心率，为正式课程做准备。
二、基本动作教学（15分钟）1. 教师示范并讲解健美操的基本步伐，如侧并步、漫步、点地步等。
2. 学生跟随教师进行步伐练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
3. 教师示范并讲解健美操的基本手型，如拳头、掌心、手指并拢等。
4. 学生跟随教师进行手型练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
三、组合动作教学（10分钟）1. 教师示范并讲解四分钟健美操组合动作，包括动作顺序、节奏、力度等。
2. 学生跟随教师进行组合动作练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
3. 学生分组进行组合动作练习，互相监督，共同进步。
四、节奏感训练（5分钟）1. 教师播放健美操音乐，学生跟随音乐进行动作练习，感受音乐的节奏。
2. 教师引导学生进行节奏感训练，如快慢节奏转换、强弱节奏变化等。
五、放松活动（5分钟）1. 教师带领学生进行简单的拉伸运动，放松全身肌肉。
2. 学生进行深呼吸，放松心情，缓解紧张情绪。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度，了解学生对健美操的兴趣和热情。
2. 评价学生的动作规范程度，了解学生对基本动作的掌握情况。
3. 评价学生的团队合作精神，了解学生在集体练习中的表现。
教学反思：1. 根据学生的实际情况，调整教学内容和进度，确保学生能够跟上教学节奏。
2. 注重学生的个体差异，针对不同水平的学生进行针对性指导。
3. 鼓励学生积极参与，培养学生的自信心和自我展示能力。
浅谈健美操课的准备活动
浅谈健美操课的准备活动【摘要】健美操课的准备活动可为学生提供精神上和机体上的准备,能够让学生克服运动初期的生理惰性,促使学生肌体迅速进入最佳运动状态,从而达到良好的教学效果。
准备活动要遵循循序渐进的原则,活动的内容与形式应依天气、学生特点而定。
【关键词】健美操准备活动生理作用健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的体育项目,它能达到增强体质、增进健康的目的,使参加锻炼健美操的人身心得到全面发展。
本文从准备部分的生理作用等方面浅谈健美操课的准备活动,为健美操教学提供参考。
一、准备活动的生理及心理作用1.准备活动对心率、心输出量和每搏输出量的影响通过一般性准备活动,心率一般可以增加30次/分左右,由此可引起心脏的兴奋性。
如果说心脏的收缩能反应其生理机能,那么人体运动时,血液和氧气的输送就是靠每搏输出量来完成的。
每搏输出量和心率的变化,都能通过改变心输出量而影响氧的摄取量。
在运动时心率和心肌收缩力量都增加,但两者的增加并不始终成正比。
人体运动时循环机能分配,使活动加强的器官,特别是骨骼肌的血液量增加,以满足其代谢增加的需要。
2.准备活动对血压的影响人体经过准备活动,收缩压一般上升22mmHg,舒张压适度下降6.4mmHg,这属于正常机能水平。
在运动时为保证物质代谢供应的需要,脉压明显增大,使全身各器官能得到充分的氧气和血流量,使机体处于适宜生理水平。
3.准备活动对人体体温的影响据有关研究显示,人体经过准备活动后,能使体温上升0.5度左右,活动前后有极其显著性差异,说明准备活动能提高人体体温,促使代谢加快,以利更好的能量供应,为保证人体在运动时的能量需求。
另外,体温在一定范围内适度上升,对提高肌肉的工作有利的。
因此,适宜的体温可提高神经系统的兴奋性,加快神经和肌肉的传导速度,缩短反应时,减少肌肉的粘滞性,使肌肉收缩速度加快,增加肌肉组织的血流速度和血流量,提高氧气和二氧化碳的交换速度等。
4.准备活动对动作协调性的影响据有关研究表明,学生经过准备活动后能够使一些需要专门技术来完成并需要在运动中不断改过的动作达到完美的程度,并能控制好它们,这就意味着在准备活动中,教材应安排一些有关的柔韧性及协调性的练习,篮球教材应安排一些控制球的练习等。
学生跳健美操方案
学生跳健美操方案学生跳健美操方案健美操是一项能够提高人体机能的有氧运动，它通过优美的动作、合理的运动设计，能够有效地锻炼身体的柔韧性、肌肉力量和心肺功能。
对于学生来说，跳健美操不仅可以增强体质，还能够培养协调性和团队合作精神。
下面，我将为大家介绍一份适合学生跳健美操的方案。
一、选择适宜的场地和时间学生跳健美操的场地应该宽敞、平整，没有障碍物。
最好在室外进行，这样能够吸收更多的新鲜空气。
跳健美操最好选择在早晨或傍晚，这个时间段温度适宜，阳光不会过于强烈。
二、热身准备在开始跳健美操之前，先进行几分钟的热身运动是非常必要的。
可以选择一些简单的慢跑、拉伸运动等，使身体逐渐进入运动状态，减少受伤的概率。
三、基本动作练习学生跳健美操的基本动作包括：上肢挥舞、下肢运动、身体转动等。
可以根据学生的年龄和身体素质来选择适合的动作组合，并逐渐增加动作的难度。
比如，可以从简单的手臂挥舞开始，然后逐渐加入下肢运动，最后再加入身体转动等更具挑战性的动作。
四、舞蹈编排健美操不仅是一项运动，更是一种艺术形式。
可以根据学生的喜好和兴趣，选择一些动感的音乐，将基本动作编排成有趣、流畅的舞蹈。
可以让学生自由发挥，展示个人的独特风格。
此外，也可以根据班级团队的特点，设计一些合作动作，培养学生之间的团队合作精神。
五、合理安排课程时间学生的跳健美操课程时间应该根据实际情况进行合理安排。
一般来说，每节课的时间不宜过长，以保证学生的注意力集中。
可以将时间分为热身准备、基本动作练习、舞蹈编排和放松休息等阶段，使课程更加有序。
六、注意安全和伤害预防在进行健美操过程中，要注意学生的安全和伤害预防。
首先，选择适合学生的动作和难度，不要超出学生的能力范围。
其次，要加强对学生的技术指导和动作示范，及时纠正不正确的动作，避免造成不必要的伤害。
最后，健美操不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的自信心和团队合作能力。
希望通过学生跳健美操方案的设计，能够使更多的学生喜爱并参与到这项运动中来，从而提高他们的身体健康水平。
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浅谈健美操课的准备活动
【摘要】健美操课的准备活动可为学生提供精神上和机体上的准备,能够让学生克服运动初期的生理惰性,促使学生肌体迅速进入最佳运动状态,从而达到良好的教学效果。
准备活动要遵循循序渐进的原则,活动的内容与形式应依天气、学生特点而定。
【关键词】健美操准备活动生理作用
健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的体育项目,它能达到增强体质、增进健康的目的,使参加锻炼健美操的人身心得到全面发展。
本文从准备部分的生理作用等方面浅谈健美操课的准备活动,为健美操教学提供参考。
一、准备活动的生理及心理作用
1.准备活动对心率、心输出量和每搏输出量的影响
通过一般性准备活动,心率一般可以增加30次/分左右,由此可引起心脏的兴奋性。
如果说心脏的收缩能反应其生理机能,那么人体运动时,血液和氧气的输送就是靠每搏输出量来完成的。
每搏输出量和心率的变化,都能通过改变心输出量而影响氧的摄取量。
在运动时心率和心肌收缩力量都增加,但两者的增加并不始终成正比。
人体运动时循环机能分配,使活动加强的器官,特别是骨骼肌的血液量增加,以满足其代谢增加的需要。
2.准备活动对血压的影响
人体经过准备活动,收缩压一般上升22mmHg,舒张压适度下降6.4mmHg,这属于正常机能水平。
在运动时为保证物质代谢供应的需要,脉压明显增大,使全身各器官能得到充分的氧气和血流量,使机体处于适宜生理水平。
3.准备活动对人体体温的影响
据有关研究显示,人体经过准备活动后,能使体温上升0.5度左右,活动前后有极其显著性差异,说明准备活动能提高人体体温,促使代谢加快,以利更好的能量供应,为保证人体在运动时的能量需求。
另外,体温在一定范围内适度上升,对提高肌肉的工作有利的。
因此,适宜的体温可提高神经系统的兴奋性,加快神经和肌肉的传导速度,缩短反应时,减少肌肉的粘滞性,使肌肉收缩速度加快,增加肌肉组织的血流速度和血流量,提高氧气和二氧化碳的交换速度等。
4.准备活动对动作协调性的影响
据有关研究表明,学生经过准备活动后能够使一些需要专门技术来完成并需要在运动中不断改过的动作达到完美的程度,并能控制好它们,这就意味着在准备活动中,教材应安排一些有关的柔韧性及协调性的练习,篮球教材应安排一些控制球的练习等。
5.准备活动对心理的影响
学生刚从紧张学习的教室走上操场,各人的心理状态不一,为了达到预期教学目的,在开始主要内容的教学前作一些利于克服心理障碍、能起到暗示、诱导作用的准备活动,可为主要内容学习创造良好氛围。
人到操场由于运动环境、器材等刺激,可以引起渴望参与活动心理,这是良性反应;但由于场地空旷,且多班上课、干扰因素甚多,会影响注意集中,这是不利因素。
在准备当中教师用有效的指令和练习,把注意力吸引过来,使大脑皮质的兴奋度置于良性状态。
气候寒冷或炎热时候上课,学生有畏难情绪、精神不振的表现,这是影响组织教学的心理障碍,必须在准备活动中用针对性练习,关心爱护晓以情理,或用练习时间长短、强度进行调节,激发起学生的兴趣和热情,为上课提供心理准备。
二、健美操课的准备活动
1.准备活动要注重时间的合理分配
在健美操教学中,往往部分教师不注重时间的分配。
准备时间过短,学生肌体得不到充分锻炼,达不到预期热身目的;准备时间过长,学生会产生厌烦情绪,降低学习积极性。
一次90分钟的健美操课,准备活动时间一般安排在10-20分钟较为适宜,其中,组织学生进行一般性准备活动时间最好占2/3左右,进行专门性准备活动时间最好占1/3左右。
这种时间的分配,不但为学生的基本部分学习留下了充足的时间,也能够保证学生在准备活动中达到最佳的思想、心理和身体上的准备。
2.准备活动中要科学组织各阶段
健美操运动准备活动通常分为两个阶段,即一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段。
往往有些教师在教学中会把这两个阶段合二为一,其实,一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段教学的侧重点和目的是不同的。
一般性准备活动阶段侧重于使学生达到集中注意力和热身目的阶段;而专门性准备活动阶段则是全面提高学生身体工作能力,从精神到身体为基本部分做好准备的阶段。
在一般性准备活动阶段中教师要使学生机体得到全方位活动锻炼,可采用不间断的徒手体操、把杆练习、舞蹈组合等进行活动,同时还要注重锻炼的强度和难度,强度要适中,难度不宜过大,应当循序渐进,由慢到快,由表及里进行锻炼。
在专门性准备活动阶段中,教师要使学生的手腕部、肩部、腰髋部、脚部等关键活动部位得到准备锻炼。
另外,教师要组织学生进行一些与基本部分动作相关的辅助、诱导练习以及一些技巧性练习。
3.准备活动中要不断创新教学方法
在健美操教学中,我们较多采用了带领法、讲解示范法、重复法等多种多样的教学方法,这些方法都不失为好的教学方法,成为沿袭几十年的传统教学模式,一直到现在还为人们所运用。
但随着体育教学改革特别是课堂结构改革的不断深入,人们对准备部分教学有了新的认识,认为它不应只单纯地为基本部分教材服务,其自身应具有教育教学和教养的因素。
因此,现代教学的基本思想如智能的培养,个性品质的发展以及实施体育课的任务等,应该从课的一开始就应得到很好的体现。
原有的教学方法,主体是教师本人,教师在整个教学过程中占有主要地位,而学生为从属地位,即教师做示范,学生跟着学,我教什么你就得学什么。
这种教学模式势必会造成教学形式比较单调,活动中的组织、量的安排等方面都比较呆板、保守,不能充分调动出学生学习的主动性,满足学生运动欲望,同时也忽视了学生的个性发展,营造不出一种寓教于乐的氛围。
在准备活动中我们要学会让学生做主体,把准备活动的主动权交给学生,在教学基本要素约束下,让学生根据自己的主观愿望,运用自己已经获得的基本知识、技能来组织带领练习。
内容的安排上不仅仅有统一给定的练习,还可在不违反课堂常规的基础上自由选择练习方法,让学生体会当教师的感觉。
更重要的是让广大学生充分参与进来,培养学生的学习兴趣,激发学习热情,使学生能够对准备活动的各个环节及重点内容有充分的理解和认识。
教师经过以学生为主体的准备活动后,再及时进行点评,鼓励优点,分析问题,点明要点。
这样会对培养学生的实际工作能力大有益处,既达到了准备部分教学之目的,又锻炼了学生的能力,还体现了现代教学思想,有利于实现向素质教育的转变,培养出具有优良个性品质的一代新人。
三、结论与建议
1.健美操的准备活动对学生学习具有重要的作用
健美操的准备活动可以提高学生在主要内容学习前在生理和心理方面的适应性。
通过在准备活动中让学生做主体的作用,可以培养学生的创造能力、实践能力、组织能力及应变能
力等。
2.加强对学生进行准备活动的目的性和重要性的宣传教育
建立健全课堂常规是安全教育的先决条件,对维持正常的教学秩序,严密课的组织起着十分重要的作用。
因此,在体育课的常规教学中,通过列举不做准备活动或准备活动做的不充分而发生伤害事故的典型事例,让学生清楚地知道准备活动在体育教学中所起的作用,同时要做到反复讲、经常讲,直至使学生在头脑中引起足够的重视。
3.要科学合理地安排准备活动
准备活动要有实效性、针对性,要从实际情况出发,应根据学生的年龄、训练水平、季节而有所不同。
准备活动内容要多样化,力图做到新颖、趣味和竞争性,要考虑基本教材的需要,要考虑班级学生的特点和实际情况,充分调动学生学习的积极性,发挥他们争强好胜、喜欢竞争和追求时尚的特点。