退休干部阳光心态培训讲义
阳光心态培训课件
03
应对压力和挑战
正确认识压力
01
02
03
定义压力
压力是人们在面对生活中 的变化、挑战或压力源时 所产生的一种心理反应。
压力的来源
工作压力、家庭问题、人 际关系、健康状况等都可 能成为压力的来源。
压力的益处
适度的压力可以激发人的 潜能，提高注意力和工作 效率。
详细描述
尊重他人的观点、信仰、习惯等，不轻易评价和干涉。在有分歧时，要寻求共同 点，尊重不同意见，以开放的心态接受不同的观点和文化。
05
阳光心态的实践与提升
将阳光心态融入日常生活
保持积极乐观的态度
面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态，相信自己能够克服 困难。
关注积极面
关注事物的积极面，而非总是关注问题和缺点，以更积极的方式看 待生活。
积极应对挑战
制定计划
制定明确的目标和计划， 有助于有条不紊地应对挑 战。
保持乐观
积极的心态可以增强自信 心，提高应对压力的能力 。
寻求支持
与亲朋好友分享自己的感 受，寻求他们的支持和建 议。
调整心态，保持平衡
放松身心
培养兴趣爱好
通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松 身心，缓解紧张情绪。
通过培养兴趣爱好，丰富生活，缓解 压力。
积极寻找解决问题的 方法，而不是一味地 抱怨和消极。
学会感恩和珍惜
感恩生命中的每一个机会和经历 ，珍惜眼前的一切。
学会欣赏他人的优点和长处，从 中汲取正能量。
保持一颗感恩的心，传递正能量 ，让周围的人感受到温暖和关爱
。
培养自信心
相信自己的能力和价值，不轻易否定自己。 勇于尝试新事物和面对挑战，不断提升自己的能力和经验。
阳光心态培训教材
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第四部分：阳光人生五元素
第四个元素：自律
人生最大的敌人是自己。自爱不弃、 自重不骄、自强自立、自信笃行、自 省慎独、自律自制、实现自我。人生 会遭遇低迷，人生会有诱惑，人生必 尝挫折。自怨自艾、自暴自弃、颓废 消沉、萎靡不振，那么只会虚度光阴， 一事无成。遵循法度，自我约束，自 我激励，精彩就会呈现。
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稍 微 主 动 一 些 ； 也 许 你 站 的 就 会 比 别 人 更 高
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第三部分：我们应该具备的十大心态
三、空杯的心态
有一天，一位大学教授特地来向南隐问禅，南 隐以茶水招待，他将茶水倒入这个访客的杯中， 杯满之后他还继续注入，这位教授眼睁睁地看 着茶水不停地溢出杯外，不知南隐此举为何， 于是说道：“已经满出来了，不要倒了。”
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第二部分：如何拥有阳光心态
六、空椅子技巧感知位置平衡法
通过移动位置，感受对方的思想、情 绪。 通过不同角度感知他人，引发更多选 择. 改善关系，创造整体平衡。
第一身：从自已的眼睛看世界。(结L合OGO
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第三部分：我们应该具备的十大心态
一、积极的心态 二、主动的心态 三、空杯的心态 四、双赢的心态 五、包容的心态 六、自信的心态 七、行动的心态 八、给予的心态 九、学习的心态 十、老板的心态
第一部分：阳光心态的重要性
生活就像一面镜子，你对他微 笑，它就对你微笑。你对他哭 泣，它就对你哭泣。
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阳光心态(讲义)
阳光心态，就是知足、感恩、乐观开朗的一种心态，是一种健康的心态。
它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及地改变环境。
培养阳光心态，能够最大限度的帮助我们成就事业，取得成功。
在我们日常生活中，经常会遇到各种麻烦和困扰，像工作环境不称心，经济条件不宽裕，期望中的事情落空，事情处理不公平，受冤枉挨批评等等。
对这些事情，如能保持积极心态，心里就会想得开，心胸也就会豁达，就能妥善对待、处理好这些事情，使工作顺利，心情舒畅。
如果总是想不开，自控能力差，情绪易波动，言行也就容易反常。
有时甚至为了一点小事，就会出言不逊，开口伤人，使你的人品大为降格，人际关系受损。
事后冷静下来想一想，为一点小事，大发脾气，到头来最受伤害的还是自己，根本不值得。
1和0的道理大家都很清楚。
事业、金钱、家庭等等这些都只是0，而健康的身体才是1，1没有了，那么有再多的0还是毫无价值的。
而我们也都知道，心态对身体健康的影响是巨大的。
要是因为自己的心态不健康、不阳光，而影响了我们的身体健康，然后再去治疗，花着钱不说，还得遭着罪。
对于我们做企业的人来说，这种只赔不赚的买卖，我想我们都不会去做吧？对于一个企业来说，管理者的心理健康状况对整个企业文化的健康状况同样有着重大影响。
目前们企业正处在机遇与挑战并存当中。
面对着国家政策的变动以及更激烈的市场竞争，如何才能站稳脚步，再创辉煌，这些都是对我们企业的严峻考验，同时也是对我们企业管理者心态的考验。
我们既不能认为企业无所不能，盲目投资、盲目扩张，形成浮躁的企业文化；也不能“小富即安”、“固步自封”，使企业停滞不前。
我们必须在面对压力、挫折等情况时，都要经受住考验才行啊。
我从《阳光心态》这本书中看到的是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健康的心态。
它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。
具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和。
吴维库博士提出的塑造阳光心态的理论，正是引导人们调整好自己的心态，营造知足、感恩、开朗的心理，树立乐观、自立、向上的人生态度，通过个人内心和谐促进社会和谐的一把钥匙。
阳光心态培训讲义PPT(共 88张)
美国哲学家威廉 詹姆斯
人类可以由改变态度而改变自 己生命
每天，早上醒来时，光彩在脸 上，充满笑容迎接未来，
中午，光彩在腰上，挺起腰杆， 活在当下
晚上，光彩在脚上，脚踏实地 做好自己享受生命精彩过程。
发现美好。乐观豁达。 -------罗斯福
英国作家萨克雷
生活就是一面镜 子，你笑，她 笑，你哭，她 哭。
Hard work（努力工作）
H+A+R+D+W+O+R+K= 8+1+18+4+23+15+18+11=98%
Knowledge（知识）
K+N+O+W+L+E+D+G+E= 11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%
Love（爱情） Luck（好运）
L+O+V+E=12+5+22+5=54%
阳光心态
要成功先变态
（改变心态、改变状态）
分组讨论：积极心态与消极心态的PK 选择快乐、逃避痛苦（案例：佛家智慧）
我们面临的环境（剖析现在，寻找影响我们 心态的因素）
为什么需要调整心态（案例：实验室的独木桥）
有趣的计算
如果给A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母 分别赋值为：1、2、3、4……24、25、26这26 个数值，那么我们就能得出如下有趣的结论。
自己的价值观：什么是你的最爱 （金钱、事业、家庭、友情、快 乐、权利） 自己的人生目标：是否拥有平衡 和谐的人生目标系统 自己的人生角色：是否仅仅是一 个工作人和事业人； 是否陷入：“精英陷阱” 如何对待竞争、压力和环境的影 响，是否积极; 自己的EQ（情商）、AQ （挫折商）
《阳光心态》PPT课件
04
阳光心态在工作学 习中的体现
积极投入工作，追求卓越绩效
热爱本职工作，全身心投入
01
阳光心态的员工热爱自己的工作，愿意为工作付出努力和时间，
追求卓越的工作成果。
不断挑战自我，追求更高目标
02
他们不满足于现状，不断挑战自己的极限，追求更高的目标和
更好的业绩。
注重细节，精益求精
03
在工作中，他们注重细节，追求卓越品质，力求在每一个环节
尊重他人的观点和立场， 寻求双方都能接受的解 决方案。
掌握有效的沟通技巧， 如倾听、表达、反馈等， 提高沟通效率和质量。
尊重他人，包容不同观点和文化
尊重他人是人际交往的基本原则之一， 要尊重他人的权利、尊严和价值观。
在与他人交往时，要包容不同的观点 和文化，不要轻易否定或贬低他人。
学会换位思考，理解他人的立场和感 受，增进相互理解和信任。
都做到最好。
主动学习新知识，不断提升自我
持续学习，更新知识
阳光心态的员工具有强烈的学习意愿，不断汲取新知识、新技能， 以适应不断变化的工作环境。
善于思考，勇于创新
他们善于思考和分析问题，勇于提出创新性的解决方案，推动工 作的改进和发展。
乐于分享，共同进步
他们乐于与同事分享知识和经验，促进团队整体水平的提升。
《阳光心态》PPT课 件
目录
CONTENTS
• 阳光心态概述 • 培养阳光心态的方法 • 阳光心态在人际交往中的应用 • 阳光心态在工作学习中的体现 • 阳光心态对个人成长的影响 • 总结与展望
01
阳光心态概述
定义与内涵
01
阳光心态是一种积极、乐观、向上 的心态，表现为对事物持正面看法、 对未来充满信心、对困难保持坚韧 不拔的精神状态。
阳光心态培训(经典版)PPT课件
珍惜已有
1972年，新加坡旅游局给总理李光耀打了 一份报告，大意是说：新加坡不像埃及有金 字塔，不像中国有长城，不像日本有富士山， 除了一年四季直射的阳光，什么名胜古迹都 没有。要发展旅游事业，实在是巧妇难为无 米之炊。
李光耀在报告上批了一行字：阳光，有阳光 就够了！
后来，新加坡利用那一年四季直射的阳光种 植花草，在很短的时间里发展成世界上著名 的“花园国家”，连续多年旅游收入列亚洲 第3位。
弗兰克的父母、妻子、兄弟都死于纳粹魔掌， 而他本人则在纳粹集中营里受到严刑拷打。有一 天，他赤身独处于囚室之中，突然有了一种全新 的感受——也许，正是集中营里的恶劣环境让他 猛然警醒：“即使是在极端恶劣的环境里，人们 也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态 度的自由。”
弗兰克在狱中发现的思维准则，正是每一个追求 成功的人应具有的人生态度——积极主动。
当郑俊怀因挪用资金而落马列时，牛根生并没有落 井下石。老郑落难后，老牛当即托人给老郑捎去1万 块钱，并给老郑91岁的母亲1万块钱，给老郑妻子1 万块钱。老郑女儿留学，妻子薄香女向“最不应该 求助”的老牛求援，结果，老牛等人拿出二三十万 元。
善于赞美
工厂有位看门的老人，本来是个最被人忽视 的角色，但就是这样一个人，却在一天晚上 工厂办公室被窃时，与窃贼进行了殊死搏斗。
练习：10天心理挑战 一连10天决不能有任何一刻负面/消极的念头、 情绪、问话及字眼。
当你一有消极反应时（一定会有）就要问自己 积极的问题。 如果你处于消极中超过五分钟， 一切前功尽弃。
乐观心态
根据心理学家的统计，每个人每天大约会产生5万个想 法。如果拥有积极的态度，那么就能乐观地、富有创造 力地把这5万个想法转换成正面的能源和动力；如果态度 是消极的，就会显得悲观、软弱、缺乏安全感，同时也 会把这5万个想法变成负面的障碍和阻力。
《阳光心态培训》课件
06
总结与展望
总结阳光心态的重要性
阳光心态有助于提高个人幸福感
01
保持积极向上的心态，能够更好地应对生活中的挑战和压力，
提高个人的幸福感和满足感。
阳光心态有助于提升工作效率
02
积极的心态能够激发个人的创造力和动力，提高工作效率和生
产力。
阳光心态有助于建立良好的人际关系
03
传递正能量和乐观的态度，能够吸引更多的人际关系，增强社
交能力。
对未来的展望和计划
制定个人成长计划
通过培训，制定个人成长计划， 明确自己的目标和方向，不断追
详细描述
团队中拥有阳光心态的成员通常具备积极、乐观的态度，能够传递正能量，激励 团队成员共同前进。他们善于沟通和协作，能够建立良好的工作关系，促进团队 凝聚力和协作精神，从而提高团队整体绩效。
个人生活中的阳光心态
总结词
个人生活中拥有阳光心态的人能够更好地应对生活中的挑战 和压力，享受幸福和快乐。
详细描述
增强社会适应能力
阳光心态有助于员工更好 地适应社会环境，处理复 杂的人际关系，提高社交 能力。
提升个人幸福感
增加生活满足感
保持阳光心态的人通常更容易感 到生活的满足和幸福，对生活充
满希望和热情。
促进身心健康
阳光心态有助于维护身心健康，减 少抑郁、焦虑等心理问题的发生。
提高生活品质
拥有阳光心态的人通常能够更好地 享受生活，提高生活品质和幸福感 。
《阳光心态培训》ppt课件
阳光心态讲义
阳光心态各位朋友，在正式和大家交流这个问题之前，我们先做个简单的沟通：请大家想想：1、在我的人生经历中，我感觉最幸福的一件事情是什么？这件事情给了我什么样的影响？2、在我的人生经历中，我最不开心的一件事情是什么？这件事情给了我什么样的影响？目录第一章、关于心态第二章、心态的力量第三章、如何塑造阳光心态第四章、阳光心态语录第一章关于心态一、心态概念二、健康心态三、阳光心态的六方面表现四、灰暗心态的六方面表现第一章 关于心态心态是人的心理态度的简称，是人的各种心理品质的修养和能力。
心态决定了人们的命运心态?心态?第一章关于心态心态是人的行为的主宰，健康的心理，产生健康的语言和行为。
因此，培养健康的心态、塑造积极的思维模式，将有助于我们获得完美人生和愉快心境。
第一章关于心态二、健康心态1989年世界卫生组织（WHO）的定义是：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。
第一章关于心态二、健康心态关于健康著名心理学家马斯洛曾说过，健康有以下三个标准：一、足够的自我安全感二、生活理想符合实际三、保持人际关系良好第一章关于心态六大恐惧：可控：怕贫穷、怕被批评、努力可控：怕得病、怕失去爱、不可控：怕年老、怕死亡第一章关于心态九类基本情绪正面的：兴趣、愉快中性的：惊奇负面的：悲伤、厌恶、愤怒 恐惧、轻蔑、羞愧第一章关于心态我们需要经常洗涤心灵我们的心灵需要一次次地打磨、修缮；一次次艰难而痛苦地将心中塞得满满的如蓬草般的杂质一点点地剔除；直到它空灵透彻，直到能射进那灿烂的阳光第一章关于心态阳光心态的表现1、智力正常2、能够控制自己的情绪并且心境良好3、具有坚强的意志品质4、人际关系正常和谐5、主动适应并改造环境6、心理发展符合年龄特征第一章关于心态灰暗心态的表现：1、没有目标，缺乏动力，浑浑噩噩；、没有目标，缺乏动力，浑浑噩噩；2、愤世嫉俗，因此缺乏人和；3、不晓自律，时时替自己制造借口；4、固执已见，不能容人，没有信誉，社会关系不佳；5、不自信，不信任他人；、自大虚荣，清高傲慢6、自大虚荣，清高傲慢第二章心态的力量你能够做到快乐工作吗？今天你正用哪一张面孔在面对工作？第二章心态的力量一、心态决定情绪1、生活中真正的快乐是心灵的快乐，与金钱无关，与地位无关（国王衬衫）2、快乐秘诀，就是去找到你内心的安宁（子贡与孔子问）第二章心态的力量二、心态决定未来1、成功者与失败者的心态尤其是关键时候的心态案例：2个推销员的故事2、好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。
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知识+技巧=能力
知识
是什么？
态度
技能
怎么干？
愿意干
• 心态具有多大力量呢？有一个教授找了九个人作实验。教授说， 你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下 去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。九个人听明白了， 哗啦哗啦都走过去了。走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄 灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的 鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。教授问，现在你们 谁敢走回来？没人敢走了。教授说，你们要用心理暗示，想象自 己走在坚固的铁桥上，诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意 尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人 哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人 才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发 现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看 不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个 人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么 回事？这个人说，我担心网不结实。这个试验揭示的原理是心态
• 又有一个教授做了一个更加残忍的试 验，他把一个死囚关在一个屋子里， 蒙上死囚的眼睛，对死囚说，我们准 备换一种方式让你死，我们将把你的 血管割开，让你的血滴尽而死。然后 教授打开一个水龙头，让死囚听到滴 水声，教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，大家都知道发 生了什么事情，死囚死了，脸色惨白， 一副血滴尽的模样，其实他的血一滴 也没有滴出来，他被吓死了。这个试 验揭示的原理是心态影响生理。所以 心态好，生理健康，能力增强；心情 不好，生理差，能力差。心态就具有 这必胜的信念； 2. 善于称赞别人； 3. 乐于助人， 4. 具有奉献精神； 5. 微笑常在，乐观自信； 6. 能使别人感到你的重要。
• 张悟本养生之道 健康的四大基石：
• 第一，平和的心态； • 第二，均衡的营养； •
• 第三，适量的运动； • 第四，充足的睡眠
心态决定成败！！！
太差。真是难用呀！
能力
态度决定一切
对交提案的看法，不同态度不同结果：
• 看到“爱”与 “感谢”，水结晶 呈现完整美丽的六 角形；被骂做“浑 蛋”，水几乎不能 形成结晶；听过古 典音乐的水结晶风 姿各异，听过重金 属音乐的水结晶则 歪曲散乱……《水 知道答案》用122 张前所未见的水结 晶照片，向世人展 示了一项独一无二 的科学观察：水能 听，水能看，水知 道生命的答案！
退休干部阳光心态讲座
张帆远航 库尔勒市萨依巴格法律事务所律师 中国心理卫生协会会员 国家注册心理咨询师（二级） 企业EAP高级执行师 巴州云翔心理咨询师培训中心讲师
课程大纲
1. 态度与能力 2. 态度决定一切 3. 常见的心态 4. 培养阳光心态 5. 培养阳光心态的10个方面 6. 阳关心态忠告
课程内容
我不能选择天气， 但是我可以选择心情
• 《小窗幽记》中有这样一幅对联：宠辱不惊， 看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。 这句话的意思是说，为人做事能视宠辱如花开 花落般平常，才能不惊；视职位去留如云卷云 舒般变幻，才能无意。
• 唐·李商隐《登乐游原》
• 向晚意不适，驱车登古原。 • 夕阳无限好 只是近黄昏
有位秀才第三次 进京赶考，住在一 个经常住的店里。 考试前两天他做了 三个梦，第一个梦 是梦到自己在墙上 种白菜，第二个梦 是下雨天，他戴了 斗笠还打伞，第三 个梦是梦到跟心爱 的表妹脱光了衣服 躺在一起，但是背 靠着背。
态度与能力
知识、技巧、态度是影响工作进行的三个重要因素，其中 态度尤其扮演着带动的角色。
• 有一个教授找了九 个人作实验。教授 说，你们九个人听 我的指挥，走过这 个曲曲弯弯的小桥， 千万别掉下去，不 过掉下去也没关系， 底下就是一点水。 九个人听明白了， 哗啦哗啦都走过去 了。走过去后，教 授打开了一盏黄灯， 透过黄灯九个人看 到，桥底下不仅仅 是一点水，而且还 有几条在蠕动的鳄 鱼。
公司管理层任职要求：
人品＞态度＞技能 故事：（东郭先生和狼）
态度与能力
1 态度很差，能力很差。
这类人只能用"人裁"形容，因为他们最容易成为裁员的对象。 2 态度很好，能力很差。
这类人可称之为"人材"，给老板的感觉是：将就用吧。 3 能力很强，态度很差。
他们对企业不认同。他们是"刚才"的" 才"。对这类人才，老板很 难用他。 4 能力很强，态度很好。
• 刘禹锡
• 莫道桑榆晚,微霞尚满天.
• 歌曲:夕阳红 最美不过夕阳红 温馨又从容 夕阳是晚开的花 夕阳是沉年的酒 夕阳是迟到的爱 夕阳是未了的情 有多少情爱化作一片夕阳红 最美不过夕阳红 温馨又从容
• 夕阳是晚开的花 夕阳是沉年的酒 夕阳是迟到的爱 夕阳是未了的情 有多少情爱化作一片夕阳红
智者丢失了马，邻居说你真倒 霉，他说是好是坏还不知道呢。 不久他家的马从山里带回一匹野 马，邻居说你真有福，白拣了一 匹马，他说是好是坏还不知道呢。 他儿子骑野马摔断了腿，邻居说 你可真不幸，就一个儿子，他说 是好是坏还不知道呢。过了一段 时间，皇帝征兵，很多年轻人都 在战场上死了，可他的儿子因为 腿断了不能打仗，未被征兵而活 了下来。
水知道答案
成功是因为什么？
成功是因为：
态度 80%
态度
技1能 3%
技能 其他
7%
其它
消极心态的人
1. 愤世嫉俗，认为人性丑恶，与人不和； 2. 没有目标， 缺乏动力，不思进取； 3. 缺乏恒心，经常为自己寻找借口和合理化的理由； 4. 心存侥幸，不愿付出； 5. 固执己见，不能宽容人； 6. 自卑懦弱，无所事事； 7. 自高自大， 清高虚荣，不守信用，等等。
他们认同企业。这类人是给企业带来财富的人，用财富的"财"字 来形容他。他是老板最喜欢的人。
态度与能力
企业喜欢的人才是能给企业带来财富的人。他们能力强，态度也 好。
态
人材
人财
度
态度不错，就是干不 态度好，又有能力。
了事。将就用吧！ 真是公司的财源呀！
人裁
人才
没有能力，态度又差。 能力挺强，就是态度
裁掉算了！